❤10日間断食❤

ご忠告ありがとうございます😣

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>> 3 ありがとうございます😊💕
一応10日間断食のつもりですが体の様子見ながら頑張って体調が悪くなったりしたらすぐに辞めます☆

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みなさんご忠告ご心配ありがとうございます✨

断食と言うと体に悪いと感じるかもしれませんが
前私がやった時は、もちろんお腹は空きますが便秘が治ったり集中力が上がったり、辞めてからも暴飲暴食は無くなり味付けも薄くなったりと普段よりも体の調子が良くなったのでまた始めようと思いました😃

自分の体なので変化は自分が良く分かると思っています
体と話し合いながら無理せず自分のペースでやっていきますのでどうぞご心配なさらないで下さい😣💦


ありがとうございました✨

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>> 9 けいｻﾝこんにちは❤ 私も同じような感じで昨日から始めてます✨皆さんが思うほどボロボロになるような断食ではないですよね。最近暴食しちゃって… りおさんこんばんは☆
昨日からってことは２日目ですね😊
頑張ってますね✨
私も見習って明日も頑張ります❤

一緒に頑張って頂ける方が見付かって嬉しいですo(^-^)o
これからよろしくお願いします🍀

１日の結果報告など書いて頂けると私も励みになるので宜しかったらお願いします✨

私も書いていきます😊

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>> 10 10ヶ月で20㌔も、どうやって減らしたんですか？ 私も出来るだけ食べないﾀﾞｲｴｯﾄをしています。 ﾀﾞｲｴｯﾄ中10さんこんばんは☆
10ヶ月で20kg落とした時は始めに、胃をﾘｾｯﾄする為上のルールで10日間断食をしました✨


断食を辞めてからは

食事を

●８時までに済ませる
●米を食べる時はだいたい一食100㌘まで(私は米ですぐ太るので)
●野菜を多くとる(代謝を上げる物を特に!)

というルールで後はお菓子なども我慢せず好きに食事をし、

運動は

●ｳｫｰｷﾝｸﾞ(最低20分)
●筋ﾄﾚ
●半身浴(最低1時間)
●ﾌﾗﾌｰﾌﾟ
●ｽﾄﾚｯﾁ
●ﾏｯｻｰｼﾞ

を遊び感覚で毎日できるだけやっていました❤


断食をすると３日目くらいからだんだんお腹が空かなくなるので辞めてからも暴飲暴食する事はなかったのと、味が薄味になったのでそのせいもあると思います😊


自分の太りやすい食事ってあると思うのでその量と食事を済ませる時間を調節するだけで10ヶ月あれば大分変わると思います✨

ﾀﾞｲｴｯﾄは辛いのは長続きしないので駄目です(笑)
楽しく💕お互い頑張りましょう🐱

• << 14 有り難うございます。 私も断食してみようかな… 昔、２日間してたら親に止められて😣 今は１日１食でも中々続かないのですが、コツはありますか？ いつも２食が多いです。 量が多いですが😥

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１日目結果報告😃
(ｽﾀｰﾄ)157㎝＊52.2kg


●今の体重
51.9kg(-0.3)

●口にしたもの
水
緑茶
野菜ジュース
ぽんジュース
グミ
飴
おしゃぶり昆布

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>> 14 おはようございます☆

２日間の断食でも胃は大分変わると思いますが効果は少しでもありませんでしたか😣？


あとコツと言いますか、何日までに何kgになると決めてその期間は本気で頑張って、達成したらちょっとご褒美に１日20時までは好きな物を好きなだけ食べるようにしてます❤

そんな事したら太るかも…と思うかもしれませんが、食べた物を体に吸収するには18時間かかるので食べた後18時間は水だけで過ごしてもらえれば大丈夫です😊
これは普段も付き合いとかでちょっと食べ過ぎたかな？って時も使えます✨


私も普段1日2食です💦
1回の量はどのくらい食べてますか？

• << 17 ご飯が好きで1.5～2食べます。 貧乏なのでご飯や納豆とかの単品になりがちです😥 今は、お腹がすくと我慢が出来なくなります。 こんなんで断食出来るのかな？

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>> 17 断食じゃなくても、野菜や汁物、運動を取り入れてみるのはいかがでしょうか😊？
ご飯の前にｺｯﾌﾟ1杯お水かお湯を飲むなど☆

ｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞだけでも変わりますよ✨
私は特に半身浴がオススメです❤

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>> 19 その気持ち本当にわかります(´･ω･｀)
私もそうです💔

生理前とかではないですか？

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>> 21 生理前だといつもより食欲旺盛になってしまいませんか💦？
あと生理前は体重が落ちにくいので断食してもあまり体重が落ちなくて苛々してしまうと思います😣

生理が終わるまで今の体重キープして終って痩せ期に入った頃ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた方が楽しくできると思いますよ✨

私も今生理前なので断食しててもなかなか落ちません💔
生理終わるまで休憩しようか迷ってます💦

• << 25 確かに生理前は食事の量も増えてるかもしれないです。 生理後の方が良いかな…

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>> 23 初めまして。
一緒に頑張りましょう🐱
よろしくお願いします✨

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>> 25 お互い頑張りましょう❤

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>> 28 断食で痩せた時、下腹とかへこんだり、お腹が薄くなったり腕が細く、足が細く、等の効果ありましたか？ 断食しようと思うんですが 体重減るだけど見… 遅くなってしまってすみません💦
皆さん色々おっしゃっていますが、私がやった時はしっかりサイズもダウンしましたよ🐱
１番落ちにくい足も、ふくらはぎですが３４㎝あったのが３１㎝になりました☆

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>> 31 断食中に普段しない運動をするとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまう可能性があるのでそれならｽﾄﾚｯﾁの方が良いと思います🐱
私もｽﾄﾚｯﾁと半身浴しかしてませんでした✨

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>> 33 犬の散歩など日常生活の範囲内なら大丈夫です❤

半身浴は本当に効果出るのでオススメです😍
ただ水分補給を忘れずに✌

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