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❤本気ﾀﾞｲｴｯﾄ❤

レス1 HIT数 1041 あ+ あ-

ぽにょ（ NuzEd ）
10/09/26 09:34(更新日時)

今回こそ本気でﾀﾞｲｴｯﾄ✨

ﾊﾞｶにした奴らを見返したい‼
かわいい服着たい❤

＊夜ごはん少なめ
＊お風呂上がりの運動
＊お腹すいたらｶﾞﾑ
＊ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ

本日🌱53.8

1ｷﾛ減るごとに彼氏が1000円くれるので、頑張ります😍‼

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ﾀﾞｲｴｯﾄ

No.1429257　10/09/26 03:34(スレ作成日時)

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No.1 10/09/26 09:34
ダイエット中1

なかなかいいですが、運動するなら筋トレも加えてください。
短くてもいいので1セット（10回）やるのが限界くらいの負荷の無酸素運動を取り入れてください。
出来れば、セット毎に1分弱インターバルの後、部位ごとに全部で2セット～3セット。
その後、ジョギングなど有酸素運動を行うと、爆発的に脂肪が燃焼されます。

お腹すいたらガムもいいですが、食事はきっちり摂り、炭水化物、たんぱく質中心に、出来れば少量ずつ5回くらいで摂るのが理想的。
こうすれば筋肉が付いてくるので、基礎代謝で太りにくい身体が出来てきますよ。
女性は筋肉が付きにくいので、そんなにマッチョになる事もありませんのでご安心を（笑）