❤本気ダイエット❤
今回こそ本気でダイエット✨
バカにした奴らを見返したい‼
かわいい服着たい❤
*夜ごはん少なめ
*お風呂上がりの運動
*お腹すいたらガム
*レコーディング
本日🌱53.8
1キロ減るごとに彼氏が1000円くれるので、頑張ります😍‼
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なかなかいいですが、運動するなら筋トレも加えてください。
短くてもいいので1セット(10回)やるのが限界くらいの負荷の無酸素運動を取り入れてください。
出来れば、セット毎に1分弱インターバルの後、部位ごとに全部で2セット~3セット。
その後、ジョギングなど有酸素運動を行うと、爆発的に脂肪が燃焼されます。
お腹すいたらガムもいいですが、食事はきっちり摂り、炭水化物、たんぱく質中心に、出来れば少量ずつ5回くらいで摂るのが理想的。
こうすれば筋肉が付いてくるので、基礎代謝で太りにくい身体が出来てきますよ。
女性は筋肉が付きにくいので、そんなにマッチョになる事もありませんのでご安心を(笑)
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