継続は力なりと思いたい

今日は、ツナとレタスのサラダ、ほうれん草のおひたし、チキンカレーでした。


これから腹筋、腰回し、頑張ります✌

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ブロッコリー入りカルボナーラ、手まり寿司、でした。

ひな祭りのお祝いでアイスケーキを食べました。

壁に手をつけて腕立て伏せししました。

寝るまえに腹筋します

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>> 102 ✨


こんばんは✨Linuxｻﾝ✨

今日はひな祭りですね👍
お祝いはされましたか✨❓

しっかり食べたらしっかり動いて、ｴﾈﾙｷﾞｰ消費しやすい身体にしましょう⤴💪

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腰が痛いと思っていたら生理が来ました。

沢山歩き、沢山食べました。

しんどく無い程度に歩いたり、お水飲んで頑張ります🌱

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朝、フレンチトースト、紅茶。

今日もお仕事。頑張ります。

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✨


こんばんは✨Linuxｻﾝ✨


お疲れ様です💪

生理になられたそうで、大丈夫ですか❓

生理時は身体のﾘｾｯﾄですので、終わりかけくらいからまた頑張るといいです👍

とりあえず、今はキツいと思うので安静に✨


運動をしない分、食欲ｺﾝﾄﾛｰﾙだけは気をつけてくださいね✨

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食べ過ぎないようにきをつけます💡


今日は朝ごはん、サンドイッチ、豆乳

二日目はやっぱりキツイです⤵😲

すべてにおいて程々に頑張ります💦

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お早うございます。

昨日は腹筋と、壁に手をついて、腕立て伏せもどきをしました。


こっちはまだまだ雪がすごいです💦

生理も大分落ち着いたのでまた頑張っていきます✨😄

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今日は地震で大変でした。
今も停電です。
疲れたので今日はもう休みます。

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>> 109 ✨


こんばんは

Linuxｻﾝ、無事ですか⁉

Linuxｻﾝも被災されたのですかね…

とても心配です。


どうか、お身体にはお気をつけて❗

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おはようございます。

こちらは震度５強でした。いまだ停電中です。信号機も動いていないしコンビニなどもやってない状態です。昨晩も余震がひどく、あんまり寝てないです。

子どもが無事で良かったです。

心配して下さりありがとうございます。

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地震がおちついたのでまた今日からつけていきます。

体重がやばいことに💦

朝、サンドイッチ

昼、ハンバーグランチ(目玉焼き、唐揚げ、ごはん)
夜、カレー、味噌汁

運動、サッカー(ボール蹴り)、バドミントン

体重、７２、２

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朝、ミルクティ


昼、ハンバーガーのサラダセット

夜、もやしときゅうりのナムル、ごはん、味噌汁、焼き魚

運動、バドミントン、サッカー。

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朝、ミニシュー３つ、お茶

昼、チーズバーガーサラダセット

夜、ハヤシライス、もやしナムル

運動、バドミントン
縄跳び

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朝、ウィンナーパン半分

昼、おすし


夜、シチュー、肉じゃが、ごはん、焼き鳥一本

運動、サッカー

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朝、目玉焼き、ハム、シチュー、ごはん

昼、おすし


夜、ラーメン

運動、バドミントン、今日は温泉に行きました。

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朝、ｳｨﾝﾅｰ、ごはん、牛かルビ一つ

昼、焼き肉風チャーハン

夜、カレー


運動、ドッチボール、バドミントン、サッカー

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朝、カレー

昼、パン１つ、コーヒー(ブラック)

夜、とりつくね、きゅうりスティック、レタス(生)
運動、ウォーキング、バドミントン少し

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朝、カレーパン

ひる、味噌ラーメン


夜、レタスときゅうりの野菜サラダ、ごはん、豆腐味噌汁、ぶり照り、つくね

運動、公園で一時間娘と遊んだ。

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朝、ごはん、カップグラタン

間食、ナゲットハッピーセット


昼、牛丼ミニ

夜、カレー(ひと口、味見程度)

頭痛(偏頭痛)のため運動はお休みです。

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久々に体重をはかったら７１、４。

少し減りました。

まだまだこれからなので頑張る！

運動を習慣にしたいと思うこの頃。

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朝、キーマカレー

昼、ミートパスタ、サラダ、コーヒー(ブラック)

夜、ブロッコリー、ナゲット、ピラフ、味噌汁

運動、ドッチボール、バドミントン

そろそろ生理が来そうな感じ。

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朝、コーンコロッケ２つ、ごはん

昼、サンドイッチ、ｳｨﾝﾅｰ、お茶

夜、ごはん、肉野菜炒め、サンドイッチ

むくみがでている。昨日から生理が始まった。

運動、バドミントン、ウォーキング

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朝、パン、ネバネバ丼

昼、カツ弁、紅茶

夜、麻婆豆腐、青椒肉絲、ほっけ、しらたき入り味噌汁、ごはん

運動、バドミントン

生理も終わりかけ。運動に力を入れたい。

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朝、麻婆丼

昼、ラーメン

間食、調理パン

夜、ごはん、味噌汁、チキンカツ一切れ、オクラととろろの和え物、ほっけ

運動、バドミントン

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朝、ｳｨﾝﾅｰのパン半分

昼、エビフライとヒレカツの定食

夜、ネバトロ丼

運動、ウォーキング、バドミントン

間食、コーヒーフラペチーノ、コーラ

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朝、カレー

昼、味噌野菜ラーメン

夜、ほっけ、ハンバーグ、なめこと大根の味噌汁、ごはん

運動、ウォーキング、バドミントン少し。

今日は雨で運動があまり出来なかった。

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朝、ｳｨﾝﾅｰ、ごはん

昼、中華弁当

夜、とん汁、ごはん、焼き鳥、きゅうりスティック

運動、バドミントン少し。腹筋５０回

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朝、とん汁、ごはん

昼、冷し担々麺

夜、玉ねぎと豚肉の炒めもの、ごはん、大根味噌汁、枝豆

運動、雨でできなかった。少し室内ウォーキング、腹筋５０回

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朝、お水

昼、ナゲット、バーガー、紅茶

夜、ミートパスタ、野菜スープ

運動、バドミントン、腹筋５０回

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月末なので体重はかってみました。

７０、４

まだまだですが、少し減りました。

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朝、ごはん、梅ぼし、お水、コーヒー

昼、バイキング、コーヒー

夜、ごぼうとモヤシサラダ、じゃがいも味噌汁、ごはん、餃子

運動、ウィンドウショッピング、腹筋５０回

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朝、梅ぼし、ごはん、振りかけ

昼、エビフライとロースカツ定食

夜、カレー

間食、杏仁豆腐

運動、ウォーキング、バドミントン

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朝、ハムエッグ、ごはん

昼、味噌野菜ラーメン、餃子

夜、ヒレカツ、餃子、ごはん、ｻﾗﾀﾞ

運動
今日はお出掛けのため運動はできませんでした😢
明日、また頑張ります

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朝、梅干し、ごはん

昼、ハンバーガー、０コーラ

間食、チーズバーガー、０コーラ

夜、カツ丼、水菜スープ

運動、バドミントン

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朝、ブルーベリーパン

昼、ハンバーグとオムライス弁当

夜、チーズカレー、ブロッコリーときゅうりのｻﾗﾀﾞ

運動、バドミントン、ウォーキング

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朝、オムライス

昼、味噌野菜ラーメン

夜、カレー

運動、バドミントン

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朝、ホットケーキ、アイスコーヒー

昼、味噌ラーメン、メロンソーダ

夜、海老カツ、レタス、大根味噌汁、ごはん

運動、風邪気味なのでお休みです。

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朝、目玉焼き、ごはん


昼、海老ドリア、ｻﾗﾀﾞ、卵スープ

夜、ハンバーグ、レタス、あげ茄子

運動
風邪気味のためお休み。

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朝、カレー

昼、サンドイッチ、おちゃ

夜、餃子、ザル中華

風邪気味です。

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