継続は力なりと思いたい

体重 68、5

朝、目玉焼き
ご飯
野菜炒め
枝豆

昼 野菜ラーメン半分


間食 ドーナツ

夜 オクラ
きゅうりスティック 豚肉の炒めもの
蓮根の唐揚げ

運動 マッサージ、
踏み台昇降

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朝 飲むヨーグルト
ご飯
ウィンナー
のり
きゅうり半分
昼 ハンバーガーセット
夜 野菜たっぷりクリー ムシチュー
無糖ヨーグルト
レタス半玉

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本日の体重

６８、８
明日に期待します。

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朝 鮭おにぎり
野菜ジュース
昼 ベーコンレタスバー ガーセット(サラダ
夜 豚汁、ご飯半分、生 野菜サラダ

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体重、６８、３

運動、踏み台昇降少し

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朝 ウィンナー、ふりかけごはん、野菜ジュース

昼、エビフィレオセット(サラダ)

晩、カレー、サラダ

体重、６８、１

運動、ウォーキング

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朝、のり、ご飯


昼、ソルトレモンセット(ポテト半分)

夜、オクラ、蓮根のきんぴら、きゅうりスティック、アスパラのきんぴら生姜漬け。

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６８、3
でした。

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朝、オレンジジュース
肉まん１つ


昼、今日はお休みのためバイキングに行ってしまいました。沢山たべました。


夜、焼きそば少し


昼たべすぎて凹む。
体重計りたくないなあ。

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体重、６８、4

でした。

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朝 ピザトースト

昼、ハンバーガーセット(サラダ)

晩、オムライス

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週末は結婚式で、体重ふえちゃいました。
また明日から頑張ります。

今日の体重、６９、２

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朝、おにぎり、野菜ジュース

昼、ジューシーチキンセレクト、おにぎり、ﾐﾙｸﾃｨ

夜、カルボナーラスパゲッティ、生野菜

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体重、変わらず６９、２

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朝、カレー、野菜ジュース

昼、ばくだん焼き、烏龍茶


夜、煮込みハンバーグ、ご飯、サラダ、

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朝、すじこごはん、味噌汁、ヨーグルト


昼、ケンタッキー、


晩、オクラ、もやし、ウィンナー、ごはん、味噌汁

体重、６９、４

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朝、肉まん、野菜ジュース


昼、ハンバンガー、アイスコーヒ、チキン


夜、野菜クリームシチュー


腹筋、ストレッチ


体重、６９、2

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朝、カボチャシチュー


昼、ベーコンポテトパイ、オレンジジュース


夜、ラーメン、



体重、６８、９

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朝、肉まん、野菜ジュース


昼、ハンバーガー、アイスコーヒー


夜、ご飯、アジフライ、味噌汁、オクラ


体重、６８、６

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朝、カレー、ヘルシア


昼、すき家、牛丼ミニ、豚汁、サラダ


夜、舞茸の炊き込みご飯、味噌汁、枝豆


体重、６８、９

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朝、昨日の舞茸ごはん、味噌汁、ミルクティー


昼、ラーメン、烏龍茶


夜、カレー、もやしサラダ

生理前かむくみがでている。

腹筋しました。

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体重、６８、７

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朝、カレー

昼、カレイの唐揚げ、ほうれん草のおひたし、味噌汁、ごはん、きんぴらごぼう

夜、もやしとキャベツのお浸し、豚肉の炒めもの、ネギ入り卵焼き、たらこ

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体重、６９、１

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朝、ドーナツ、アイスコーヒー

昼、焼き肉


夜、もやしとキャベツのおひたし、ナポリタン

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体重、６８、８

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朝の体重、６８、４

服着たまま。

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朝、鮭おにぎり、お水


昼、ホタテと水菜のパスタ


夜、煮込みラーメン


体重、６８、８

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朝、味噌雑炊

昼、ベーコンレタスバーガーセット(サラダ)



夜、野菜炒め、サツマイモと白菜の味噌汁、ごはん、ヨーグルと

体重、６８、5

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朝、野菜炒め、ごはん、豆乳


昼、味噌らーめん

夜、きゅうり２本、カレー少し、野菜ゼリー

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６９、０

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朝、カレー


昼、チーズフォンデュバーガー、オレンジジュース、アイスコーヒー


夜、ご飯、筋子、肉じゃが、ワンタンスープ


体重、６８、４

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体重、６８、６

でした🎵
またあしたから頑張ります🆗

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運動３０分

体重、６８、５

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体重、６９、１

運動
足上げ、腹筋、背筋

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朝、卵焼き、きゅうり、春巻き

昼、ばくだんやき

夜、チキンカレー、焼き鳥


運動、腹筋、腰回し、腰捻り、マッサージ

体重６９、０

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>> 36 Linuxｻﾝ✨こんにちは✨


早速見つけてﾚｽしてみました✨

ずいぶん前からがんばっておられたのですね👍

今日からは誰にも邪魔されずにご自身のｽﾚで集中してやりましょう💪

では、度々ﾁｪｯｸさせていただきます🙇

このｽﾚでの約束事は何かありますか❓
教えて頂けると嬉しいです✨

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早速有り難うございます✨😄スレたてたの、ｺﾚが初めてで、よく分からないのですが、約束事など設けたほうがいいのでしょうか。逆に聞いていまってすみません➰。

これからも頑張ります💡

今日は朝は蒸しパン小さいの１つ、スパゲティ少し

昼はカレーライスを作ってます💦⤴

ちなみに昨日はもやしのおひたし、肉じゃが

でした✨

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>> 38 ✨


そうですね、何かｽﾚ内でﾙｰﾙや目標(毎日必ず１ﾚｽするetc.)が有ればやりやすいかもしれませんよ👍


そうして頂けるとこちらもﾚｽしやすいです✨

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では、１日意識したこと、頑張ったことを毎日レスします！！

プラス思考でレスすることを決まり事とします😄

宜しくお願いします💡

今日は、運動－腹筋、足あげをしました⤴

午後からもストレッチを頑張ります💦✨

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>> 40 ✨


わかりやすいように⬆ﾏｰｸつけますね👍


了解しました💪
ではこれからもよろしくお願いしますね✨

筋ﾄﾚがんばっていきましょう👍

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今日は、朝おにぎり、烏龍茶

昼、オムライス、味噌汁、サラダ、アイスコーヒ(ブラック)

夜、ご飯、味噌汁、イカの刺身、餃子、エビフライ一本、

今日は仕事の後に歩きながらショッピングをしました。そして水分を沢山とりました⤴


明日は、整体に行く予定です😄

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>> 42 ✨


こんばんは✨Linuxｻﾝ✨

お疲れ様です👍

いいｶﾝｼﾞですね✨


では１つだけ☝
お仕事がある日は朝はできるだけがんばって食べた方がいいかもです✨

以前、ｽﾚでお伺いした時に、お昼と晩ごはんの時間があまり空いていないｶﾝｼﾞだったので、ﾊﾞﾗﾝｽ的にみたら朝を重視した方が良いと感じました💦

個人的感想なので流して頂いて構わないです✨


整体いいですね✨
姿勢が、ｽｯと伸びるように良くなるので私もｽｷです👍


温かい格好で休んでくださいね✨

お疲れ様でした✨

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わかりました✨⤴

なるべく朝を食べるようにしてみます🎵💡

明日は初めての整体なので、すごく楽しみです✨‼

ゆっくりお風呂に入って休みたいと思います。
去年より、冷えの感じや、お肌の調子もいいです💡

油断せずに頑張ります✨

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今日は、肩と首が苦しいと整体の先生にお話をして、電気をかけてマッサージをしてもらいました⤴😄

また明日からお仕事がんばります💡🎵

今日は、投資デビューしました⤴✨たくさん歩いたらけど、お昼にトンカツを食べました💦💨

お風呂に入ってストレッチします⤴💡

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>> 45 ✨


こんばんは✨Linuxｻﾝ✨

お⤴整体行かれたんですね✨

ﾏｯｻｰｼﾞでﾘﾌﾚｯｼｭされたようで🎵よかったですね👍


お仕事に家事育児、さらにﾀﾞｲｴｯﾄと、両立は大変だと思います。

体調管理や食事面で難しい部分も出てくると思いますが、できるだけ無理せず自分のﾍﾟｰｽでがんばってください👍


お疲れ様です✨

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今日は、腹筋とストレッチしました。水分をとり、朝食も多めにとりました。


朝、カレー

昼、おすし

夜、水餃子と野菜の鍋、ごはん、たらこ


近所の人に痩せたでしょと言われました✨😄

嬉しいんですが、体重はきっと変わってないと思います。相変わらず怖くて計ってない感じなんで💦

また気を付けて頑張ります⤴

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>> 47 ✨


Linuxｻﾝ✨こんばんは✨


お疲れ様です👍

朝ｶﾚｰ、いいですね✨香辛料が朝の身体に刺激を与えてくれるようで、一時期話題になりましたね✨

運動もされてるし問題なしです👍


お知り合いの方からの『痩せた❓』という反応は素直に受け止めると脳に良い影響を受けます✨

自分は体重は変わっていないと思う、というのは、やはりどこかで数値を強く意識してしまっていることになりますね。
他人からしたら、その人(ここでいうLinuxｻﾝ)の体重の数値はわからないけれども、実際の見た目に変化が見られれば『痩せた』と思うものです☝

ですから、体重を気にするだけ損なんですよね💦

見た目に変化(適度な筋肉がつくことです)があれば、筋肉の方がｴﾈﾙｷﾞｰ消費量が高いので脂肪としてためているｴﾈﾙｷﾞｰも消費しやすくなるんです💪


…ということで、これからもｶﾞﾝｶﾞﾝ筋ﾄﾚしちゃって下さい‼


お疲れ様でした✨

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今日は、お友達と合ったらのですが、２ヶ月ぶりぐらい💧です。

痩せたと言われました⤴😄

すごく嬉しかったです💡✨
励みになります🎵

今日は、

朝、パン、烏龍茶

昼、オムライスグラタン、サラダ、アイスコーヒ

夜、たらこクリームスパゲティキャベツ和え、昨日の鍋の残り、ウィンナー２本でした。

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>> 49 ✨


Linuxｻﾝ✨こんばんは✨

よかったですね👍
お友達からの反応はﾀﾞｲｴｯﾄ中の人なら誰でもうれしいことですよね✨


今日もなかなかよいｶﾝｼﾞでいけましたね👍

その調子で明日もがんばっていきましょう✨

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