🙇ﾀﾞｲｴｯﾄに詳しい方❗体脂肪率💦

主さん、こんにちは😃

揚げ物やメニュー見るとお肉止めたら減ると思いますよ✨

たんぱく質は魚and大豆製品から👍

主です💡レスありがとうございます🙇⤴
肉をやめればですか✨
ちょっと難しいかもしれないけどなるべく気をつけます❗

ご意見ありがとうございました👍💓

>> 2 食べてもいいけど完全にボイルして脂分を抜くといいです⤴

私は、揚げ物、肉類、
☕(刺激物なので)をやめて18㎏落としました✌

一番思った事は身体も心もすっきりした事です🎵

主さんこんにちは😁
パワーポップキャンディーはどうでしょうか😌
舐めると満腹中枢が刺激されるという.
海外芸能人から火がついたらしいんですが😌
舐める前後で水を飲むらしいです.
ネットで検索してみてください😁

野菜食べる時に何をかけてますか？
マヨネーズ？
ドレッシング？
塩？
マヨネーズは油の塊ですよ！
いくら野菜を取っていてもマヨネーズかけたら一緒です。
油をかけないで食べましょう。
肉を減らして、魚を食べましょうね。

<<３さん✨

ボイルですか💡
脂を落とせばいいのですね😉
ためになります＼(^ー^)／

揚げ物はたまーにしか食べません✌コーヒーも大好きでしたが体を冷やすと聞いて控えてます💦
すごい減量ですね😲❗
見習います(*_*)❤

<<４さん
レスありがとうございます🙇✨

あ💡それ聞いたことあります。
ほんとに効果あるんですかね😥？
でも興味あるので調べてみます⤴

ご意見ありがとうございました☺👍

<<５さん
レスありがとうございます🙇✨

野菜はほとんど青じそドレッシング(ﾉﾝｵｲﾙ)+オリーブオイルか胡麻ドレ+オリーブオイルか酢+オリーブオイルで食べてます💡
オリーブオイルは良質な油で摂取したほうが良いと聞いたので⤴

マヨネーズはほとんど使いません。胡麻ドレ控えます😫💧


ご意見ありがとうございました❗

ｳｫｰｷﾝｸﾞは足腰にかなりの負担(衝撃)がかかりますので無理は禁物です。
靴はﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞで靴底がｸｯｼｮﾝになっている厚いのがいいですよ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞもいいですが、ｻｲｸﾘﾝｸﾞの方が足腰にかかる負担(衝撃)が少ないし、遠くまで行けるので気晴らしにもいいかも？

>>９さん
レスありがとうございます🙇✨

サイクリングですかぁ💡
これから暖かくなってきますし、いいかもしれません😊🎵
大体何分or何㌔くらいがいいですかね😥？

>> 10 自分で行ける所まででいいんじゃないですか？

始めは短めにして、段々距離を伸ばすとか、速度速めるとかすれば。
あくまで計画的にやって下さい。

飲物持っていって、途中で休憩して水分補給して下さいね。
弁当も持っていってもいいでしょう。
ﾋﾟｸﾆｯｸ気分で行ってみたら？

普段なら🚗で行くような遠くのお店まで🚲で買物に行っちゃてもいいし。

>>11さん
レスありがとうございます✌✨

そうですね😃弁当を持って行くのいいかもしれません🎵
もう少し晴れの日が増えてくれればいいのですが…😫

とにかく実行してみます❗
ありがとうございました(￣∀￣)

主です❗

今日はランチに(といっても14時頃)バイキング🍴に行きました😫💓
かなり満腹でもう食べ終えてから５時間は経ちますが、今日運動してないのでコアリズムをしよう！としたところ吐き気がして10分程度で中断してしまいました💧
お腹が空かないので夕飯はもちろん食べないし、半身浴もする予定ですがこういう日はどうしたらいいでしょう？無理してでもコアリズムすべきですか😥⁉