💪産後ダイエットがんばるぞぉ🐷❌➡👸

3/10 水

体重…52ｷﾛ
💩なし

朝…ｺﾞﾊﾝ・みそ汁・納豆・肉&ｷｬﾍﾞﾂ炒めちょっと

昼…肉&ｷｬﾍﾞﾂ炒めちょっと・ｺﾞﾊﾝ・ﾁｰｽﾞｹｰｷ🍰

夜…みそ汁・唐揚げ・ｷｬﾍﾞﾂ&ﾆﾝｼﾞﾝ&ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ・豆腐のﾁｰｽﾞのせ
飲み物…水・お茶

間食…なし✨


💛体操💛
おしり上げ
半身浴20分


今日からがんばるぞぉ✌

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>> 1 削除されたレス 主ｻﾝこんばんわ。
妊娠前から現在の体重、それに目標体重まで私と一緒だったので思わずﾚｽしちゃいました瀨兊

本当にびっくり
お互い頑張りましょうね戓

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>> 3 そうなんですか⁉
ビックリですね😲
たまにゎ除きにきてください❤❤❤
お互いがんばりましょ💪

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3/11 木

体重…52ｷﾛ➡
💩ちょっと

朝…ｺﾞﾊﾝ・みそ汁・納豆・卵焼き③ｷﾚ・野菜ｻﾗﾀﾞ・唐揚げ②ｺ

昼…のり弁(ｺﾞﾊﾝ・のり・ひじき・白身ﾌﾗｲ・ｻｹ)

夜…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・玉ねぎ)・ほうれん草と玉ねぎ炒め・ｽﾊﾟｹﾞﾃｨちょっと

間食…なし✨
飲み物…水・お茶


💛運動💛
半身浴20分
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ

今日ゎ顔のエステの日だった❤
ﾂﾙﾂﾙ✨✨✨

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3/12 金

体重…51ｷﾛ⤵
💩…⭕ちょっと

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・納豆

昼…ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ・野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝ玉ねぎ)・卵とほうれん草炒め少し

夜…砂肝とｷｬﾍﾞﾂ炒め・ほうれん草とｻｻﾐ炒め・じゃがいもとほうれん草ｽｰﾌﾟ・ｲﾁｺﾞ

間食…ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ🍮

飲み物…水


💛体操💛
ながらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分
踏み台10分

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3/13 土

体重…51ｷﾛ➡
💩…⭕

朝…ｺﾞﾊﾝ・みそ汁・卵焼きちょっと

昼…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・ｺﾗｰｹﾞﾝ入り野菜ｽｰﾌﾟ

夜…ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾚﾀｽ・卵ｽｰﾌﾟ・ポテト

間食…なし✨
飲み物…水


💛体操💛

なし😢
整体に行ってきた❤

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3/14 日

体重…51ｷﾛ➡
💩なし

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・目玉焼き・ﾍﾞｰｺﾝ・ﾚﾀｽ

昼…とろろそば

夜…鍋(肉・ｳｲﾝﾅｰ・白菜・豆腐・昆布)

間食…ﾁｮｺｹｰｷ
飲み物…水・お茶

💛体操💛
足こぎ
腰回し

今日ゎﾎﾜｲﾄﾃﾞｰでお返しにﾁｮｺｹｰｷもらった✨
嬉しいけど…ﾀﾞｲｴｯﾄにゎキツイ💦

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3/15 月

体重…50・5ｷﾛ⤵❤
💩…でた

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・納豆

昼…ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少し・みそ汁・ｷｬﾍﾞﾂと卵炒め

夜…麻婆豆腐・ｷｬﾍﾞﾂとしめじ炒め・餃子④ｺ・みそ汁

間食…ｼｮｺﾗ①ｺ

飲み物…水・1/2ｶﾌｪｵﾚ☕


💛体操💛
腰回し
足踏み
腕立て
バランスゲーム
半身浴30分

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3/16 火

体重…50・5ｷﾛ⤵❤
💩…⭕✨

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・ｷｬﾍﾞﾂとしめじ炒め・卵焼き①ｷﾚ

昼…ﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ・白いたい焼き②ｺ(あんこ・さつまいもあん)
夜…炊き込みｺﾞﾊﾝかなりちょっと(しめじ・玉ねぎ・ﾆﾝｼﾞﾝ)・みそ汁・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｺｰﾝのｻﾗﾀﾞ・焼きｻｹ・納豆

間食…白いたい焼き(ｶｽﾀｰﾄﾞ)

飲み物…お茶・水

💛体操💛
半身浴20分
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ

今日ゎ白いたい焼きを③ｺも食べてしまったぁ💦
でも体重減った❤
もっとがんばらなきゃ❤

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3/17 水

体重…51ｷﾛ
💩…❌

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…炊き込みｺﾞﾊﾝ・みそ汁・野菜ｻﾗﾀﾞ・焼きｻｹ

夜…みそ汁・ﾎﾀﾃとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾊﾞﾀｰ炒め・豚肉とｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝ炒め・焼き鳥②本

間食…あんこ団子🍡②本・白いたい焼き(ﾁｰｽﾞ)

飲み物…水


💛体操💛
あしこぎ

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3/18 木

体重…51ｷﾛ💀
💩…❌

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…弁当(おにぎり🍙③ｺ・ﾁｷﾝ・ｺﾛｯｹ・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ・ｳｲﾝﾅｰ)


夜…鶏肉焼き・豆乳入りｽｰﾌﾟ(玉ねぎ・ﾆﾝｼﾞﾝ・しめじ)・ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝｺｰﾝのｻﾗﾀﾞ・じゃがいもとｳｲﾝﾅｰ玉ねぎのﾊﾞﾀｰ炒め


間食…なし✨
飲み物…水・黒ウーロン茶

💛体操💛
足こぎ

今日ゎ顔エステの日❤
肩もﾏｯｻｰｼﾞしてくれて気持ちよかったぁ❤
てか便秘だぁ…😢
体重減らない💀

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3/19 金

体重…50ｷﾛ❤
💩…⭕✨

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…ｷｬﾍﾞﾂ・しめじ・玉ねぎ・豆腐のﾁｹﾞｽｰﾌﾟたくさん

夜…お好み焼き・ﾁｹﾞｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝえのき豆腐) ・納豆

間食…なし✨

飲み物…水・1/2ｶﾌｪｵﾚ☕

💛体操💛
腰回し
足こぎ
半身浴♨20分

今日２日ぶりに💩でたら１ｷﾛ減った😲
ビックリ😲
明日もがんばるぞぉ💪

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3/20 土

体重…50ｷﾛ➡
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…お好み焼き半分・ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝえのき豆腐のﾁｹﾞｽｰﾌﾟ

夜…ｶﾚｰうどん少なめ・ごぼうｻﾗﾀﾞ・鯉の刺身・温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・かぼちゃ・ﾆﾝｼﾞﾝ)
間食…ﾌﾟﾘﾝ大福①ｺ・ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ①ｺ

飲み物…水・体巡り茶

💛体操💛
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ
足こぎ
半身浴♨20分(熱め)
間食したけど体重変わってなくてよかった💦
半身浴♨熱かった💦
いっぱい汗かいたぁ❤

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3/21 日

体重…50・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…ﾁｷﾝ南蛮丼

夜…唐揚げ・豚汁・煮物(豚肉・ｺﾝﾆｬｸ・大根・竹の子)

間食…ﾄﾞｰﾅﾂ・生やつはし

飲み物…水・体巡り茶

💛体操💛
できなかったぁ😢
明日ゎ今日の分もがんばるぞ💦💦

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3/22 月

体重…50・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…玄米食パン①枚(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)・白和え(ほうれん草・豆腐・ｺﾞﾏ)・ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ・ﾈｷﾞ・とろろ昆布・唐辛子)・納豆


夜…焼き肉(ｷｬﾍﾞﾂ・ｴﾘﾝｷﾞ・玉ねぎ・ﾋﾟｰﾏﾝ・肉ちょっと)

しばらくして

よもぎもち(ばぁちゃんの手作り)・唐揚げ

間食…ｸﾚｰﾌﾟ(ﾓﾁ・のり・ﾁｰｽﾞ)半分

飲み物…水・体巡り茶

💛体操💛
散歩１時間(ﾁﾋﾞ助💙初ﾍﾞﾋﾞｰｶｰ)
ｺｱﾘｽﾞﾑ40分

便秘症なんだけど最近いいかんじ❤

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3/23 火

体重…51ｷﾛ
💩…⭕


朝…豆乳・青汁

昼…唐揚げ・よもぎ餅①・卯の花ちょっと

夜…焼きｻｹ・ｷｭｳﾘ・野菜炒め(肉・もやし・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾆﾝｼﾞﾝ)・みそ汁・かぼちゃの煮物・ﾚﾊﾞーちょっと


間食…かから団子④ｺ
飲み物…水・爽健美茶

💛体操💛
ｺｱﾘｽﾞﾑ20分
足こぎ

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3/24 水

体重…51・5ｷﾛ
💩…❌💀

朝…豆乳ﾊﾞﾅﾅ

昼…おにぎり🍙②ｺ・唐揚げ①ｺ・卵焼き①ｷﾚ・どら焼き①ｺ

夜…とろろそば・ごぼうｻﾗﾀﾞ・焼き鳥①本

間食…みたらし団子🍡①本・ほしいも

飲み物…水・お茶


💛体操💛
ｺｱﾘｽﾞﾑ10分程度
足こぎ

なかなか体重減らない💀
てかせっかく減ったのにちょっと増えた😢
がんばらなきゃなぁ😢

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3/25 木

体重…51ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…焼きﾁｬﾝﾎﾟﾝ・納豆・よもぎもち(手作り)

夜…とんかつ・ｷｬﾍﾞﾂ・しめじﾆﾝｼﾞﾝじゃがいものﾊﾞﾀｰ炒め・ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ・卵・ﾜｶﾒ)

間食…どら焼き①

飲み物…水・お茶


💛体操💛
半身浴♨25分
足こぎ
腰ひねり

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3/26 金

体重…50・5ｷﾛ
💩…❌

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳(ﾊﾞﾅﾅ②)・青汁

昼…ﾒﾝﾁｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾍﾙｼｰ&食物繊維いり)・豆大福(あんこ)①ｺ

夜…とんかつ・ｺﾝﾆｬｸのｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ炒め・納豆

間食…手作りﾄﾞｰﾅﾂの味見①ｺ

飲み物…水・お茶


💛体操💛
エステ
(ﾏｯｻｰｼﾞ・ﾄﾞｰﾑで汗だしなど)

腹筋30回

今日から①週間おきにエステ❤
顔ゎしばらくおあずけ😢
汗ちょぉかいたしﾏｯｻｰｼﾞとか気持ちよかった✨✨✨
①週間後楽しみ❤

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3/27 土

体重…50・5ｷﾛ
💩…❌

朝…ﾊﾞﾅﾅきなこ豆乳・青汁

昼…ﾏｸﾞﾛゆっけ丼

夜…煮物(手羽元②・玉子①・じゃがいも)・ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ・ﾂﾅ・ﾍﾞｰｺﾝ)

間食…ﾐﾆきなこﾄﾞｰﾅﾂ(手作り)②ｺ

飲み物…水・お茶


💛体操💛
買い物しながらﾌﾞﾗﾌﾞﾗ💦
整体に行った😃

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3/28 日

体重…50・5ｷﾛ
💩…❌ ３日もでてない💀


朝…豆乳・青汁・山芋とろろ・焼魚ちょっと

昼…デミﾁｰｽﾞｵﾑﾗｲｽ

夜…餃子・鶏肉③本・豆腐②口


間食…ﾐﾆパン①ｺ(生ｸﾘｰﾑ・あんこ・ｲﾁｺﾞ)

飲み物…水・ｺｰﾋｰ①口


💛体操💛
買い物しながらﾌﾞﾗﾌﾞﾗ

足こぎ
ウエストひねり
腹筋15回

便秘③日目😢
やばい💀

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3/30 月

体重…50・5ｷﾛ
💩…⭕✨３日ぶりにでた✨

朝…ﾊﾞﾅﾅきなこ豆乳・青汁

昼…ﾊﾑおにぎり🍙①ｺ・ﾊﾑﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ①ｺ

夜…野菜炒め(豚肉・ｷｬﾍﾞﾂ・もやし)・みそ汁・ｴﾘﾝｷﾞのﾊﾞﾀｰ炒め・白身魚


間食…あんまん・ﾊﾞﾅﾅ①本


💛体操💛
足こぎ
wiiﾌｨｯﾄのﾒﾆｭｰちょっと

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3/31 火
体重…50ｷﾛ✨✨
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅきなこ豆乳・豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・青汁

昼…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・ｷｬﾍﾞﾂそうめん炒め(目玉焼きのせ)

夜…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・みそ汁・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾂﾅ)・手羽元と大根とじゃがいもの煮物

間食…焼き芋

飲み物…水・体巡り茶

💛体操💛
半身浴♨40分
足こぎ


今日からテレビで見たﾀﾞｲｴｯﾄ挑戦❤
黒豆にしたかったけど全部売り切れ😢
早く買いたいな💦
とりあえず豆乳しょうが寒天をがんばるぞぉ💪

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3/31 水

体重…50ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ牛乳・豆乳しょうが寒天(きなこ・オリゴ糖)・青汁

昼…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・鶏肉と大根とじゃがいもの煮物・ｻﾗﾀﾞ

夜…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・みそ汁・おからと玉ねぎのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ポテトｻﾗﾀﾞ・牛肉と玉ねぎ炒めちょっと


間食…ﾁｮｺﾏﾌｨﾝ①・干し芋①袋

飲み物…水・体巡り茶

💛体操💛
半身浴♨50分
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
wiiﾌｨｯﾄのﾒﾆｭｰちょっと

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❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛

3/10に始めて約①ヶ月たちました✨

3/10…52ｷﾛスタート❗

3/31…50ｷﾛ(現在)

とりあえず２ｷﾛ減りました❤

４月の目標ゎ－３ｷﾛの47ｷﾛ目指します💪
そして最終的にゎ45ｷﾛになるぞぉ💪

❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛

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4/1 木

体重…50ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅきなこ牛乳・豆乳しょうが寒天・青汁

昼…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・ﾁｬｰﾊﾝ(納豆・ｷｬﾍﾞﾂ・卵・ｳｲﾝﾅｰ)

夜…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・鍋(白菜・豚肉少なめ・豆腐・ｳｲﾝﾅｰ①)

間食…干し芋①袋・あんまん

飲み物…水・体巡り茶

💛体操💛
wiiﾌｨｯﾄのﾘｽﾞﾑ足踏み
足こぎ

今日から４月🌸
気持ちを入れ替えてﾀﾞｲｴｯﾄがんばるぞぉ💪
さっそくネットで黒豆２ｷﾛ頼んだ❤
早くこないかなぁ❤

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4/2 金

体重…49・5ｷﾛ✨✨✨💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅきなこ牛乳・豆乳しょうが寒天・青汁

昼…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・冷やし中華(半分)

夜…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・鶏ﾚﾊﾞー・昼の残りの冷やし中華半分・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞちょっと

間食…あんこ長餅①ｺ・手作りおからﾊﾞﾅﾅｹｰｷ🍰①ｷﾚ・おからのお菓子①ｺ

飲み物…水・十六茶・ｶﾌｪｲﾝﾚｽｺｰﾋｰ


💛体操💛
今日ゎエステの日✨✨✨
汗だし(大量💦)
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

wiiﾌｨｯﾄのながら足踏み10分

今日ゎ間食しすぎ💧
反省して明日ゎ控えよ💦
でも体重減った✨
ついに49・5ｷﾛ❤
がんばるぞぉ💪

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4/3 土

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天・ﾊﾞﾅﾅきなこ・青汁・

昼…ﾄﾏﾄﾗｰﾒﾝ🍅🍜(1/3くらい残した💦)・餃子③ｺ

夜…ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ﾊﾑｽﾃｰｷ半分・ｷﾝﾋﾟﾗ・焼魚少し

間食…ｽﾃｨｯｸ焼き芋🍠・白いたい焼き半分(あんこ)・手作りおからﾊﾞﾅﾅｹｰｷ🍰①ｷﾚ

飲み物…水・うるる茶


💛体操💛
半身浴♨20分
散歩15分
散歩20分
足こぎ
腹筋体操ちょっと


今日ゎ花見にいった❤
屋台でついつい買っちゃった💧
まぁｻﾂﾏｲﾓとかﾍﾙｼｰなの選んだからいっか😜
明日ゎひかえよ💦

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4/4 日

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天・ｺﾞﾊﾝ(少なめ)・ｷﾝﾋﾟﾗ・みそ汁

昼…弁当(豚肉・麦飯)・ﾎｲｯﾌﾟあんﾊﾟﾝ半分

夜…黒豆きなこ豆乳・ﾚﾝｺﾝとｺﾝﾆｬｸ炒め・生春巻き②本

間食…きなこﾁｮｺ②粒・ｲﾁｺﾞﾎﾟｯｷｰ②本・ﾐﾆごま団子②ｺ

飲み物…水・お茶


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋ちょっと


今日ゎちょこちょこ間食…
ﾁｮｺとかゎ母乳にもよくないし控えてたけど食べちゃった💦
きなこだからまぁ大丈夫かな💦
💦

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4/5 月

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天・ﾊﾞﾅﾅ黒豆きなこ豆乳・青汁

昼…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・黒豆きなこﾎｯﾄｹｰｷ(オリゴ糖かけ)・よもぎあんぱん

夜…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・ほうれん草玉ねぎ豆腐炒め・ﾁｬﾝﾎﾟﾝ少し・みそ汁

間食…焼き芋🍠・長餅①本

飲み物…水


💛体操💛
今日ゎなにもしてない💦
寝る前に腹筋しよ💦

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4/6 火

体重…50ｷﾛ😢
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ①・納豆・手作りﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ

昼…おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ｺﾞﾊﾝ・ﾁｬﾝﾎﾟﾝ少し

夜…ｶﾚｰｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・しめじ・豆・鶏肉)・ﾚﾀｽ・ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ②本・刺身

間食…黒ゴマ団子🍡②本

飲み物…水・1/2ｶﾌｪｵﾚ☕(黒豆きなこ入り)・黒豆きなこﾄﾞﾘﾝｸ(黒豆きなこ・しょうが・寒天・豆乳)


💛体操💛
足こぎ
腹筋ちょっと
ﾏｯｻｰｼﾞ


体重増えた💧
食べ過ぎだ💦
明日こそがんばる😱

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4/7 水

体重…50ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)

昼…いなり寿司②・ﾚﾀｽ巻き②・雑穀おにぎり🍙①・煮物(ｺﾝﾆｬｸ・竹の子・大根…①ｺずつ)・枝豆ちょっと・ごぼうのさつま揚げ少し

夜…ﾁｷﾝ南蛮①ｷﾚ・ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・酢の物ちょっと・豆腐・エビちょっと・ｲﾁｺﾞ③粒

間食…ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ②口

飲み物…水・青汁


💛体操💛
温泉行ったからサウナ入ってﾏｯｻｰｼﾞした✨
あとゎなにもしてない💦


急にみんなで温泉行ったから食べ過ぎたし、体重やば💦
明日からこそゎ気をつけよ💦

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4/8 木

体重…49・5ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・青汁

昼…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・煮豆ちょっと・ｺﾝﾆｬｸ①ｷﾚ・手作りおからﾊﾞﾅﾅｹｰｷ②ｷﾚ

夜…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ①ｺ・おからと切り干し大根の炒め・玉ねぎｻﾗﾀﾞ・みそ汁

間食…ねったぼ・みかん・黒豆

飲み物…水


💛体操💛
半身浴♨30分
足こぎ

体重戻った✨
明日もがんばらなきゃ💦

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4/9 金

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天・青汁

昼…ｲﾁｺﾞﾁｮｺｸﾚｰﾌﾟ・白いたい焼き(あんこ)①・おにぎり🍙①

夜…ｽｰﾌﾟ(黒豆・ﾜｶﾒ・ひき肉・ｺﾞﾏ・ﾆﾝｼﾞﾝ)・おからと干し大根炒め


間食…唐揚げ②ｺ・手作りﾁｮｺｹｰｷ①ｷﾚ

飲み物…水・お茶・ｶﾌｪｵﾚ☕


💛体操💛
足こぎ
腹筋
腰回し

💆エステの日💆
・汗だしﾄﾞｰﾑ(いっぱいでた✨)
・全身ﾏｯｻｰｼﾞ


今日ゎエステの日だった✨✨✨
全身ﾏｯｻｰｼﾞ気持ちよかった❤
来週楽しみだぁ✌

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4/10 土

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳・ﾊﾞﾅﾅ①・脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…ねったぼ・白いたい焼き(あんこ)②ｺ・ｻﾗﾀﾞ

夜…ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ(焼き肉・ｻﾗﾀﾞ・寿司・ケーキ)など💦

間食…なし✨

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶・ｶﾌｪｵﾚ☕


💛体操💛
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ100回
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ5分
足こぎ


今日ゎみんなで久々に外食❤
かなり食べたから明日体重ヤバイかな😣

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4/11 日

体重…50ｷﾛ💧
💩…❌

朝…豆乳・ﾊﾞﾅﾅ①・脂肪0ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾊﾟﾝ①口・黒豆

昼…手作りｹｰｷ①ｷﾚ分・ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾊﾟﾝ①

夜…煮物(里芋・ｺﾝﾆｬｸ・竹の子・ごぼう)・赤飯おにぎり🍙①・がね②ｺ・手作りｹｰｷ①

間食…なし✨
飲み物…水

💛体操💛
足こぎ
腹筋
足ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ


やっぱり体重増えたかぁ💧
今日ゎ旦那のお父さんの誕生日で手作りｹｰｷ作った❤
その余った生ｸﾘｰﾑいっぱい食べちゃった💦
明日からがんばろ💪

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4/12 月

体重…50ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天・黒豆

昼…おにぎり🍙①・ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟｹﾞﾃｨ・のり

夜…ｼﾁｭｰちょっと・ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝｴﾘﾝｷﾞ炒め・ｲﾁｺﾞ


間食…ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ・ﾁｮｺ生ｸﾘｰﾑいっぱい・桃

飲み物…水


💛体操💛
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ50回
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ
足こぎ


今日も生ｸﾘｰﾑ食べちゃった💦
反省して明日からマジがんばろ💪
よし💪

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4/13 火

体重…50ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天・黒豆・青汁

昼…ｼﾁｭｰ・ﾏﾝﾅﾝのおかゆ・野菜炒め・黒豆

夜…ｼﾁｭｰちょっと・じゃがいものﾊﾞﾀｰ炒め・切り干し大根とおから炒め

間食…なし✨

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶

💛体操💛
足ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ

今日生理らしき出血が💦たまたま助産師さんが訪問してくれる日で聞いたら母乳の出が良すぎて固まってるから生理がきたみたい☝
おっぱいを縦横ぐるぐるﾏｯｻｰｼﾞすれば来月からの生理ゎこなくなるみたいだからﾏｯｻｰｼﾞがんばろ💧

• 共感0

4/14 火

体重…50ｷﾛ
💩…⭕

朝…青汁・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・黒豆

昼…ｺﾞﾊﾝ・切り干し大根とおから炒め・卵焼き・ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・ｳｲﾝﾅｰ)・黒豆

夜…ﾁｬｰﾊﾝ・みそ汁・ほうれん草と玉ねぎ炒め・ﾁｷﾝ南蛮②ｺ・おからと卵炒め


間食…なし✨
飲み物…水・ｶﾌｪｵﾚ☕・ﾙｲﾎﾞｽ茶


💛体操💛
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ100回
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分
wiiﾌｨｯﾄのﾒﾆｭｰ15分程度
足こぎ
お風呂ﾏｯｻｰｼﾞ


今日ゎ旦那がﾅｾﾞか夜ﾁｬｰﾊﾝ作って私まで食べさせられた💦
まぁたまにゎいっか❤おいしかったし❤

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4/15 木

体重…49ｷﾛ❤
💩…⭕

朝…青汁・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・黒豆・ﾎｯﾄﾐﾙｸ(黒豆の煮汁入り)

昼…ﾏﾝﾅﾝのおかゆ・ほうれん草と玉ねぎ炒め・ﾁｷﾝ南蛮②ｺ・みそ汁

夜…ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾐﾙｸｽｰﾌﾟ(ほうれん草・しめじ・玉ねぎ)・山芋焼き

間食…なし✨

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶

💛体操💛
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ100回
wiiﾌｨｯﾄのﾒﾆｭｰ15分程度
お風呂ﾏｯｻｰｼﾞ


今日ゎ💩めっちゃでた😃
食物繊維とりすぎだのかも💧
でも体重①ｷﾛも減った❤❤❤
明日増えないように願っとこ💦

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4/16 金

体重…49・3ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ・黒豆・ﾎｯﾄﾐﾙｸ(黒豆の煮汁入り)

昼…納豆卵ｺﾞﾊﾝ・ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・しめじ・玉ねぎ)

夜…ﾅｽと玉ねぎ炒め・鶏肉少し・みそ汁・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ)・青汁


間食…なし✨
飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶

💛体操💛
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ100回
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ5分
✨今日ゎエステの日✨
・汗だしﾄﾞｰﾑ
・全身ﾏｯｻｰｼﾞ


昼にｺﾞﾊﾝ大盛り食べたからなぁ💦
明日ゎ気を付けよ💦

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4/17 土

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ・黒豆

昼…おにぎり🍙①・みそ汁・ﾅｽと玉ねぎ炒めちょっと・ｻﾗﾀﾞ・のり

夜…ほうれん草・カツ②ｷﾚ・ﾁｰｽﾞ

間食…ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ⑤枚・よもぎもち(あんこ入り)

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶・食物繊維入りｼﾞｭｰｽ・ﾗﾌﾞﾚ


💛体操💛
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ100回
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋


今日ゎ実家に泊まりでいつもより夜ｺﾞﾊﾝ遅くて間食しちゃった😥
でもその変わり夜控えた✌
明日ゎ体重減るといいな💦

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4/18 日

体重…49・5ｷﾛ
💩…❌💦

朝…外食(豆腐ｻﾗﾀﾞ・ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ)

昼…外食(ごぼう天そば・おにぎり🍙①)

夜…焼き肉(肉・ｳｲﾝﾅｰ①・ｷｬﾍﾞﾂたくさん)ﾊﾞﾅﾅ①

間食…ぐーぴたのﾋﾞｽｹｯﾄ③枚入り②袋・抹茶珈琲ﾌﾟﾘﾝ

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶・ｺｺｱ


💛体操💛
足こぎ
腹筋
腰ひねり
散歩30分＋15分


今日ゎめちゃくちゃ食べちゃった💦
最近やたらお腹すく😢

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4/19 月

体重…49ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…黒豆・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ・おにぎり🍙①・ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ②本

夜…ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ②本・ｽﾊﾟｹﾞﾃｨちょっと・ｵﾑﾗｲｽ1/3・ｲｶ刺しちょっと・鶏肉ちょっと


間食…ｸﾚｰﾌﾟ(ﾊﾞﾅﾅあんこ)・ﾁｮｺﾊﾟｲ①

飲み物…水・黒豆麦茶・ﾗﾌﾞﾚ


💛体操💛
足こぎ
腰ひねり
腹筋


体重戻ったぁ✨
てか食欲がヤバい💦

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4/20 火

体重…49ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆

昼…弁当(ｺﾞﾊﾝ・唐揚げ④・ひじき)・焼き芋

夜…焼き肉(肉・ﾋﾟｰﾏﾝ・ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ)・おにぎり🍙①

間食…よもぎ大福①・ｸﾞｰﾋﾟﾀ③枚入り①袋

飲み物…水・ｺｺｱ・十六茶・ﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ


💛体操💛
足こぎ
腹筋
腰ひねり


今日ゎ親戚たちと焼き肉だった❤
約①年振りにﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ飲んだ❤

でも焼き肉食べ過ぎたから明日体重ヤバイかな💧

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4/21 水

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆

昼…ｺﾞﾊﾝ半分・卵焼き・唐揚げ①ｺ・漬物・白いたい焼き(あんこ)

夜…ｺﾝﾆｬｸﾊﾟｽﾀ・あらと大根煮・たこ焼き③ｺ・ｽｰﾌﾟ(しめじ・ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ)

間食…ｸﾚｰﾌﾟ(ﾊﾞﾅﾅｶｽﾀｰﾄﾞ)・脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ

飲み物…水・黒豆麦茶・ﾗﾌﾞﾚ

💛体操💛
散歩15分
腰ひねり
腹筋

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4/23 金

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆

昼…ｺﾞﾊﾝ・みそ汁・野菜炒め・卵焼きちょっと・黒豆

夜…野菜炒め(肉・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・玉ねぎ・枝豆)・牛のたたき・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・玉ねぎ)・さつまいもの天ぷら①ｺ・ﾗﾌﾞﾚﾖｰｸﾞﾙﾄ


間食…ﾐﾆおからあんﾄﾞｰﾅﾂ①ｺ・蒟蒻畑

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ

✨エステの日✨
・汗だしﾄﾞｰﾑ
・全身ﾏｯｻｰｼﾞ


体重減らないなぁ💧
まぁ…食べ過ぎだからなぁ💦
いい加減にしなきゃ💧

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4/24 土

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆・五穀食パン①枚

昼…大福②・ﾁｬｰﾊﾝ(ｳｲﾝﾅｰ・玉ねぎ・卵)・ｻﾗﾀﾞちょっと

夜…鍋(野菜たくさん・鶏肉①ｺ・ｷﾉｺ・糸こん)・手作りｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ①

間食…ﾄﾞｰﾅﾂ②・たこ焼き②ｺ・白いたい焼き(ｷｬﾗﾒﾙ)半分 ・蒟蒻畑

飲み物…水


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腰ひねり
腹筋


今日ゎ間食しないつもりだったのに実家にいったらﾄﾞｰﾅﾂとかｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄとかあったし💦
しかも食べちゃった😱
明日こそがんばる❗
友達の結婚式まであと①ヶ月💦
がんばってやせるぞぉ❤

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4/25 日

体重…49・5ｷﾛ
💩…❌💀

朝…黒豆・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・目玉焼き・ﾚﾀｽ・ﾊﾑ・みそ汁

昼…外食(ﾁｷﾝ南蛮定食…ｺﾞﾊﾝ・みそ汁・ﾁｷﾝ南蛮・ｷｬﾍﾞﾂ・漬物)

夜…すき焼き


間食…なし✨

飲み物…水・体巡り茶・爽健美茶

💛体操💛
足こぎ
足あげ
お尻の運動

今日ゎ間食しなかったぁ❤

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