💪産後ダイエットがんばるぞぉ🐷❌➡👸

3/10 水

体重…52ｷﾛ
💩なし

朝…ｺﾞﾊﾝ・みそ汁・納豆・肉&ｷｬﾍﾞﾂ炒めちょっと

昼…肉&ｷｬﾍﾞﾂ炒めちょっと・ｺﾞﾊﾝ・ﾁｰｽﾞｹｰｷ🍰

夜…みそ汁・唐揚げ・ｷｬﾍﾞﾂ&ﾆﾝｼﾞﾝ&ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ・豆腐のﾁｰｽﾞのせ
飲み物…水・お茶

間食…なし✨


💛体操💛
おしり上げ
半身浴20分


今日からがんばるぞぉ✌

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>> 3 そうなんですか⁉
ビックリですね😲
たまにゎ除きにきてください❤❤❤
お互いがんばりましょ💪

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3/11 木

体重…52ｷﾛ➡
💩ちょっと

朝…ｺﾞﾊﾝ・みそ汁・納豆・卵焼き③ｷﾚ・野菜ｻﾗﾀﾞ・唐揚げ②ｺ

昼…のり弁(ｺﾞﾊﾝ・のり・ひじき・白身ﾌﾗｲ・ｻｹ)

夜…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・玉ねぎ)・ほうれん草と玉ねぎ炒め・ｽﾊﾟｹﾞﾃｨちょっと

間食…なし✨
飲み物…水・お茶


💛運動💛
半身浴20分
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ

今日ゎ顔のエステの日だった❤
ﾂﾙﾂﾙ✨✨✨

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3/12 金

体重…51ｷﾛ⤵
💩…⭕ちょっと

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・納豆

昼…ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ・野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝ玉ねぎ)・卵とほうれん草炒め少し

夜…砂肝とｷｬﾍﾞﾂ炒め・ほうれん草とｻｻﾐ炒め・じゃがいもとほうれん草ｽｰﾌﾟ・ｲﾁｺﾞ

間食…ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ🍮

飲み物…水


💛体操💛
ながらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分
踏み台10分

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3/13 土

体重…51ｷﾛ➡
💩…⭕

朝…ｺﾞﾊﾝ・みそ汁・卵焼きちょっと

昼…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・ｺﾗｰｹﾞﾝ入り野菜ｽｰﾌﾟ

夜…ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾚﾀｽ・卵ｽｰﾌﾟ・ポテト

間食…なし✨
飲み物…水


💛体操💛

なし😢
整体に行ってきた❤

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3/14 日

体重…51ｷﾛ➡
💩なし

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・目玉焼き・ﾍﾞｰｺﾝ・ﾚﾀｽ

昼…とろろそば

夜…鍋(肉・ｳｲﾝﾅｰ・白菜・豆腐・昆布)

間食…ﾁｮｺｹｰｷ
飲み物…水・お茶

💛体操💛
足こぎ
腰回し

今日ゎﾎﾜｲﾄﾃﾞｰでお返しにﾁｮｺｹｰｷもらった✨
嬉しいけど…ﾀﾞｲｴｯﾄにゎキツイ💦

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3/15 月

体重…50・5ｷﾛ⤵❤
💩…でた

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・納豆

昼…ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少し・みそ汁・ｷｬﾍﾞﾂと卵炒め

夜…麻婆豆腐・ｷｬﾍﾞﾂとしめじ炒め・餃子④ｺ・みそ汁

間食…ｼｮｺﾗ①ｺ

飲み物…水・1/2ｶﾌｪｵﾚ☕


💛体操💛
腰回し
足踏み
腕立て
バランスゲーム
半身浴30分

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3/16 火

体重…50・5ｷﾛ⤵❤
💩…⭕✨

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・ｷｬﾍﾞﾂとしめじ炒め・卵焼き①ｷﾚ

昼…ﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ・白いたい焼き②ｺ(あんこ・さつまいもあん)
夜…炊き込みｺﾞﾊﾝかなりちょっと(しめじ・玉ねぎ・ﾆﾝｼﾞﾝ)・みそ汁・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｺｰﾝのｻﾗﾀﾞ・焼きｻｹ・納豆

間食…白いたい焼き(ｶｽﾀｰﾄﾞ)

飲み物…お茶・水

💛体操💛
半身浴20分
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ

今日ゎ白いたい焼きを③ｺも食べてしまったぁ💦
でも体重減った❤
もっとがんばらなきゃ❤

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3/17 水

体重…51ｷﾛ
💩…❌

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…炊き込みｺﾞﾊﾝ・みそ汁・野菜ｻﾗﾀﾞ・焼きｻｹ

夜…みそ汁・ﾎﾀﾃとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾊﾞﾀｰ炒め・豚肉とｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝ炒め・焼き鳥②本

間食…あんこ団子🍡②本・白いたい焼き(ﾁｰｽﾞ)

飲み物…水


💛体操💛
あしこぎ

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3/18 木

体重…51ｷﾛ💀
💩…❌

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…弁当(おにぎり🍙③ｺ・ﾁｷﾝ・ｺﾛｯｹ・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ・ｳｲﾝﾅｰ)


夜…鶏肉焼き・豆乳入りｽｰﾌﾟ(玉ねぎ・ﾆﾝｼﾞﾝ・しめじ)・ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝｺｰﾝのｻﾗﾀﾞ・じゃがいもとｳｲﾝﾅｰ玉ねぎのﾊﾞﾀｰ炒め


間食…なし✨
飲み物…水・黒ウーロン茶

💛体操💛
足こぎ

今日ゎ顔エステの日❤
肩もﾏｯｻｰｼﾞしてくれて気持ちよかったぁ❤
てか便秘だぁ…😢
体重減らない💀

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3/19 金

体重…50ｷﾛ❤
💩…⭕✨

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…ｷｬﾍﾞﾂ・しめじ・玉ねぎ・豆腐のﾁｹﾞｽｰﾌﾟたくさん

夜…お好み焼き・ﾁｹﾞｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝえのき豆腐) ・納豆

間食…なし✨

飲み物…水・1/2ｶﾌｪｵﾚ☕

💛体操💛
腰回し
足こぎ
半身浴♨20分

今日２日ぶりに💩でたら１ｷﾛ減った😲
ビックリ😲
明日もがんばるぞぉ💪

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3/20 土

体重…50ｷﾛ➡
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…お好み焼き半分・ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝえのき豆腐のﾁｹﾞｽｰﾌﾟ

夜…ｶﾚｰうどん少なめ・ごぼうｻﾗﾀﾞ・鯉の刺身・温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・かぼちゃ・ﾆﾝｼﾞﾝ)
間食…ﾌﾟﾘﾝ大福①ｺ・ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ①ｺ

飲み物…水・体巡り茶

💛体操💛
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ
足こぎ
半身浴♨20分(熱め)
間食したけど体重変わってなくてよかった💦
半身浴♨熱かった💦
いっぱい汗かいたぁ❤

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3/21 日

体重…50・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…ﾁｷﾝ南蛮丼

夜…唐揚げ・豚汁・煮物(豚肉・ｺﾝﾆｬｸ・大根・竹の子)

間食…ﾄﾞｰﾅﾂ・生やつはし

飲み物…水・体巡り茶

💛体操💛
できなかったぁ😢
明日ゎ今日の分もがんばるぞ💦💦

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3/22 月

体重…50・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…玄米食パン①枚(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)・白和え(ほうれん草・豆腐・ｺﾞﾏ)・ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ・ﾈｷﾞ・とろろ昆布・唐辛子)・納豆


夜…焼き肉(ｷｬﾍﾞﾂ・ｴﾘﾝｷﾞ・玉ねぎ・ﾋﾟｰﾏﾝ・肉ちょっと)

しばらくして

よもぎもち(ばぁちゃんの手作り)・唐揚げ

間食…ｸﾚｰﾌﾟ(ﾓﾁ・のり・ﾁｰｽﾞ)半分

飲み物…水・体巡り茶

💛体操💛
散歩１時間(ﾁﾋﾞ助💙初ﾍﾞﾋﾞｰｶｰ)
ｺｱﾘｽﾞﾑ40分

便秘症なんだけど最近いいかんじ❤

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3/23 火

体重…51ｷﾛ
💩…⭕


朝…豆乳・青汁

昼…唐揚げ・よもぎ餅①・卯の花ちょっと

夜…焼きｻｹ・ｷｭｳﾘ・野菜炒め(肉・もやし・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾆﾝｼﾞﾝ)・みそ汁・かぼちゃの煮物・ﾚﾊﾞーちょっと


間食…かから団子④ｺ
飲み物…水・爽健美茶

💛体操💛
ｺｱﾘｽﾞﾑ20分
足こぎ

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3/24 水

体重…51・5ｷﾛ
💩…❌💀

朝…豆乳ﾊﾞﾅﾅ

昼…おにぎり🍙②ｺ・唐揚げ①ｺ・卵焼き①ｷﾚ・どら焼き①ｺ

夜…とろろそば・ごぼうｻﾗﾀﾞ・焼き鳥①本

間食…みたらし団子🍡①本・ほしいも

飲み物…水・お茶


💛体操💛
ｺｱﾘｽﾞﾑ10分程度
足こぎ

なかなか体重減らない💀
てかせっかく減ったのにちょっと増えた😢
がんばらなきゃなぁ😢

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3/25 木

体重…51ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳・青汁

昼…焼きﾁｬﾝﾎﾟﾝ・納豆・よもぎもち(手作り)

夜…とんかつ・ｷｬﾍﾞﾂ・しめじﾆﾝｼﾞﾝじゃがいものﾊﾞﾀｰ炒め・ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ・卵・ﾜｶﾒ)

間食…どら焼き①

飲み物…水・お茶


💛体操💛
半身浴♨25分
足こぎ
腰ひねり

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3/26 金

体重…50・5ｷﾛ
💩…❌

朝…ﾊﾞﾅﾅ豆乳(ﾊﾞﾅﾅ②)・青汁

昼…ﾒﾝﾁｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾍﾙｼｰ&食物繊維いり)・豆大福(あんこ)①ｺ

夜…とんかつ・ｺﾝﾆｬｸのｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ炒め・納豆

間食…手作りﾄﾞｰﾅﾂの味見①ｺ

飲み物…水・お茶


💛体操💛
エステ
(ﾏｯｻｰｼﾞ・ﾄﾞｰﾑで汗だしなど)

腹筋30回

今日から①週間おきにエステ❤
顔ゎしばらくおあずけ😢
汗ちょぉかいたしﾏｯｻｰｼﾞとか気持ちよかった✨✨✨
①週間後楽しみ❤

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3/27 土

体重…50・5ｷﾛ
💩…❌

朝…ﾊﾞﾅﾅきなこ豆乳・青汁

昼…ﾏｸﾞﾛゆっけ丼

夜…煮物(手羽元②・玉子①・じゃがいも)・ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ・ﾂﾅ・ﾍﾞｰｺﾝ)

間食…ﾐﾆきなこﾄﾞｰﾅﾂ(手作り)②ｺ

飲み物…水・お茶


💛体操💛
買い物しながらﾌﾞﾗﾌﾞﾗ💦
整体に行った😃

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3/28 日

体重…50・5ｷﾛ
💩…❌ ３日もでてない💀


朝…豆乳・青汁・山芋とろろ・焼魚ちょっと

昼…デミﾁｰｽﾞｵﾑﾗｲｽ

夜…餃子・鶏肉③本・豆腐②口


間食…ﾐﾆパン①ｺ(生ｸﾘｰﾑ・あんこ・ｲﾁｺﾞ)

飲み物…水・ｺｰﾋｰ①口


💛体操💛
買い物しながらﾌﾞﾗﾌﾞﾗ

足こぎ
ウエストひねり
腹筋15回

便秘③日目😢
やばい💀

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3/30 月

体重…50・5ｷﾛ
💩…⭕✨３日ぶりにでた✨

朝…ﾊﾞﾅﾅきなこ豆乳・青汁

昼…ﾊﾑおにぎり🍙①ｺ・ﾊﾑﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ①ｺ

夜…野菜炒め(豚肉・ｷｬﾍﾞﾂ・もやし)・みそ汁・ｴﾘﾝｷﾞのﾊﾞﾀｰ炒め・白身魚


間食…あんまん・ﾊﾞﾅﾅ①本


💛体操💛
足こぎ
wiiﾌｨｯﾄのﾒﾆｭｰちょっと

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3/31 火
体重…50ｷﾛ✨✨
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅきなこ豆乳・豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・青汁

昼…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・ｷｬﾍﾞﾂそうめん炒め(目玉焼きのせ)

夜…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・みそ汁・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾂﾅ)・手羽元と大根とじゃがいもの煮物

間食…焼き芋

飲み物…水・体巡り茶

💛体操💛
半身浴♨40分
足こぎ


今日からテレビで見たﾀﾞｲｴｯﾄ挑戦❤
黒豆にしたかったけど全部売り切れ😢
早く買いたいな💦
とりあえず豆乳しょうが寒天をがんばるぞぉ💪

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3/31 水

体重…50ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ牛乳・豆乳しょうが寒天(きなこ・オリゴ糖)・青汁

昼…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・鶏肉と大根とじゃがいもの煮物・ｻﾗﾀﾞ

夜…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・みそ汁・おからと玉ねぎのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ポテトｻﾗﾀﾞ・牛肉と玉ねぎ炒めちょっと


間食…ﾁｮｺﾏﾌｨﾝ①・干し芋①袋

飲み物…水・体巡り茶

💛体操💛
半身浴♨50分
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
wiiﾌｨｯﾄのﾒﾆｭｰちょっと

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❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛

3/10に始めて約①ヶ月たちました✨

3/10…52ｷﾛスタート❗

3/31…50ｷﾛ(現在)

とりあえず２ｷﾛ減りました❤

４月の目標ゎ－３ｷﾛの47ｷﾛ目指します💪
そして最終的にゎ45ｷﾛになるぞぉ💪

❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛

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4/1 木

体重…50ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅきなこ牛乳・豆乳しょうが寒天・青汁

昼…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・ﾁｬｰﾊﾝ(納豆・ｷｬﾍﾞﾂ・卵・ｳｲﾝﾅｰ)

夜…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・鍋(白菜・豚肉少なめ・豆腐・ｳｲﾝﾅｰ①)

間食…干し芋①袋・あんまん

飲み物…水・体巡り茶

💛体操💛
wiiﾌｨｯﾄのﾘｽﾞﾑ足踏み
足こぎ

今日から４月🌸
気持ちを入れ替えてﾀﾞｲｴｯﾄがんばるぞぉ💪
さっそくネットで黒豆２ｷﾛ頼んだ❤
早くこないかなぁ❤

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4/2 金

体重…49・5ｷﾛ✨✨✨💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅきなこ牛乳・豆乳しょうが寒天・青汁

昼…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・冷やし中華(半分)

夜…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・鶏ﾚﾊﾞー・昼の残りの冷やし中華半分・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞちょっと

間食…あんこ長餅①ｺ・手作りおからﾊﾞﾅﾅｹｰｷ🍰①ｷﾚ・おからのお菓子①ｺ

飲み物…水・十六茶・ｶﾌｪｲﾝﾚｽｺｰﾋｰ


💛体操💛
今日ゎエステの日✨✨✨
汗だし(大量💦)
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

wiiﾌｨｯﾄのながら足踏み10分

今日ゎ間食しすぎ💧
反省して明日ゎ控えよ💦
でも体重減った✨
ついに49・5ｷﾛ❤
がんばるぞぉ💪

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4/3 土

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天・ﾊﾞﾅﾅきなこ・青汁・

昼…ﾄﾏﾄﾗｰﾒﾝ🍅🍜(1/3くらい残した💦)・餃子③ｺ

夜…ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ﾊﾑｽﾃｰｷ半分・ｷﾝﾋﾟﾗ・焼魚少し

間食…ｽﾃｨｯｸ焼き芋🍠・白いたい焼き半分(あんこ)・手作りおからﾊﾞﾅﾅｹｰｷ🍰①ｷﾚ

飲み物…水・うるる茶


💛体操💛
半身浴♨20分
散歩15分
散歩20分
足こぎ
腹筋体操ちょっと


今日ゎ花見にいった❤
屋台でついつい買っちゃった💧
まぁｻﾂﾏｲﾓとかﾍﾙｼｰなの選んだからいっか😜
明日ゎひかえよ💦

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4/4 日

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天・ｺﾞﾊﾝ(少なめ)・ｷﾝﾋﾟﾗ・みそ汁

昼…弁当(豚肉・麦飯)・ﾎｲｯﾌﾟあんﾊﾟﾝ半分

夜…黒豆きなこ豆乳・ﾚﾝｺﾝとｺﾝﾆｬｸ炒め・生春巻き②本

間食…きなこﾁｮｺ②粒・ｲﾁｺﾞﾎﾟｯｷｰ②本・ﾐﾆごま団子②ｺ

飲み物…水・お茶


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋ちょっと


今日ゎちょこちょこ間食…
ﾁｮｺとかゎ母乳にもよくないし控えてたけど食べちゃった💦
きなこだからまぁ大丈夫かな💦
💦

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4/5 月

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天・ﾊﾞﾅﾅ黒豆きなこ豆乳・青汁

昼…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・黒豆きなこﾎｯﾄｹｰｷ(オリゴ糖かけ)・よもぎあんぱん

夜…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・ほうれん草玉ねぎ豆腐炒め・ﾁｬﾝﾎﾟﾝ少し・みそ汁

間食…焼き芋🍠・長餅①本

飲み物…水


💛体操💛
今日ゎなにもしてない💦
寝る前に腹筋しよ💦

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4/6 火

体重…50ｷﾛ😢
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ①・納豆・手作りﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ

昼…おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ｺﾞﾊﾝ・ﾁｬﾝﾎﾟﾝ少し

夜…ｶﾚｰｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・しめじ・豆・鶏肉)・ﾚﾀｽ・ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ②本・刺身

間食…黒ゴマ団子🍡②本

飲み物…水・1/2ｶﾌｪｵﾚ☕(黒豆きなこ入り)・黒豆きなこﾄﾞﾘﾝｸ(黒豆きなこ・しょうが・寒天・豆乳)


💛体操💛
足こぎ
腹筋ちょっと
ﾏｯｻｰｼﾞ


体重増えた💧
食べ過ぎだ💦
明日こそがんばる😱

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4/7 水

体重…50ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)

昼…いなり寿司②・ﾚﾀｽ巻き②・雑穀おにぎり🍙①・煮物(ｺﾝﾆｬｸ・竹の子・大根…①ｺずつ)・枝豆ちょっと・ごぼうのさつま揚げ少し

夜…ﾁｷﾝ南蛮①ｷﾚ・ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・酢の物ちょっと・豆腐・エビちょっと・ｲﾁｺﾞ③粒

間食…ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ②口

飲み物…水・青汁


💛体操💛
温泉行ったからサウナ入ってﾏｯｻｰｼﾞした✨
あとゎなにもしてない💦


急にみんなで温泉行ったから食べ過ぎたし、体重やば💦
明日からこそゎ気をつけよ💦

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4/8 木

体重…49・5ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・青汁

昼…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・煮豆ちょっと・ｺﾝﾆｬｸ①ｷﾚ・手作りおからﾊﾞﾅﾅｹｰｷ②ｷﾚ

夜…豆乳しょうが寒天(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)・ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ①ｺ・おからと切り干し大根の炒め・玉ねぎｻﾗﾀﾞ・みそ汁

間食…ねったぼ・みかん・黒豆

飲み物…水


💛体操💛
半身浴♨30分
足こぎ

体重戻った✨
明日もがんばらなきゃ💦

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4/9 金

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天・青汁

昼…ｲﾁｺﾞﾁｮｺｸﾚｰﾌﾟ・白いたい焼き(あんこ)①・おにぎり🍙①

夜…ｽｰﾌﾟ(黒豆・ﾜｶﾒ・ひき肉・ｺﾞﾏ・ﾆﾝｼﾞﾝ)・おからと干し大根炒め


間食…唐揚げ②ｺ・手作りﾁｮｺｹｰｷ①ｷﾚ

飲み物…水・お茶・ｶﾌｪｵﾚ☕


💛体操💛
足こぎ
腹筋
腰回し

💆エステの日💆
・汗だしﾄﾞｰﾑ(いっぱいでた✨)
・全身ﾏｯｻｰｼﾞ


今日ゎエステの日だった✨✨✨
全身ﾏｯｻｰｼﾞ気持ちよかった❤
来週楽しみだぁ✌

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4/10 土

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳・ﾊﾞﾅﾅ①・脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…ねったぼ・白いたい焼き(あんこ)②ｺ・ｻﾗﾀﾞ

夜…ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ(焼き肉・ｻﾗﾀﾞ・寿司・ケーキ)など💦

間食…なし✨

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶・ｶﾌｪｵﾚ☕


💛体操💛
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ100回
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ5分
足こぎ


今日ゎみんなで久々に外食❤
かなり食べたから明日体重ヤバイかな😣

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4/11 日

体重…50ｷﾛ💧
💩…❌

朝…豆乳・ﾊﾞﾅﾅ①・脂肪0ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾊﾟﾝ①口・黒豆

昼…手作りｹｰｷ①ｷﾚ分・ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾊﾟﾝ①

夜…煮物(里芋・ｺﾝﾆｬｸ・竹の子・ごぼう)・赤飯おにぎり🍙①・がね②ｺ・手作りｹｰｷ①

間食…なし✨
飲み物…水

💛体操💛
足こぎ
腹筋
足ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ


やっぱり体重増えたかぁ💧
今日ゎ旦那のお父さんの誕生日で手作りｹｰｷ作った❤
その余った生ｸﾘｰﾑいっぱい食べちゃった💦
明日からがんばろ💪

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4/12 月

体重…50ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天・黒豆

昼…おにぎり🍙①・ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟｹﾞﾃｨ・のり

夜…ｼﾁｭｰちょっと・ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝｴﾘﾝｷﾞ炒め・ｲﾁｺﾞ


間食…ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ・ﾁｮｺ生ｸﾘｰﾑいっぱい・桃

飲み物…水


💛体操💛
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ50回
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ
足こぎ


今日も生ｸﾘｰﾑ食べちゃった💦
反省して明日からマジがんばろ💪
よし💪

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4/13 火

体重…50ｷﾛ
💩…⭕

朝…豆乳しょうが寒天・黒豆・青汁

昼…ｼﾁｭｰ・ﾏﾝﾅﾝのおかゆ・野菜炒め・黒豆

夜…ｼﾁｭｰちょっと・じゃがいものﾊﾞﾀｰ炒め・切り干し大根とおから炒め

間食…なし✨

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶

💛体操💛
足ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ

今日生理らしき出血が💦たまたま助産師さんが訪問してくれる日で聞いたら母乳の出が良すぎて固まってるから生理がきたみたい☝
おっぱいを縦横ぐるぐるﾏｯｻｰｼﾞすれば来月からの生理ゎこなくなるみたいだからﾏｯｻｰｼﾞがんばろ💧

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4/14 火

体重…50ｷﾛ
💩…⭕

朝…青汁・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・黒豆

昼…ｺﾞﾊﾝ・切り干し大根とおから炒め・卵焼き・ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・ｳｲﾝﾅｰ)・黒豆

夜…ﾁｬｰﾊﾝ・みそ汁・ほうれん草と玉ねぎ炒め・ﾁｷﾝ南蛮②ｺ・おからと卵炒め


間食…なし✨
飲み物…水・ｶﾌｪｵﾚ☕・ﾙｲﾎﾞｽ茶


💛体操💛
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ100回
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分
wiiﾌｨｯﾄのﾒﾆｭｰ15分程度
足こぎ
お風呂ﾏｯｻｰｼﾞ


今日ゎ旦那がﾅｾﾞか夜ﾁｬｰﾊﾝ作って私まで食べさせられた💦
まぁたまにゎいっか❤おいしかったし❤

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4/15 木

体重…49ｷﾛ❤
💩…⭕

朝…青汁・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・黒豆・ﾎｯﾄﾐﾙｸ(黒豆の煮汁入り)

昼…ﾏﾝﾅﾝのおかゆ・ほうれん草と玉ねぎ炒め・ﾁｷﾝ南蛮②ｺ・みそ汁

夜…ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾐﾙｸｽｰﾌﾟ(ほうれん草・しめじ・玉ねぎ)・山芋焼き

間食…なし✨

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶

💛体操💛
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ100回
wiiﾌｨｯﾄのﾒﾆｭｰ15分程度
お風呂ﾏｯｻｰｼﾞ


今日ゎ💩めっちゃでた😃
食物繊維とりすぎだのかも💧
でも体重①ｷﾛも減った❤❤❤
明日増えないように願っとこ💦

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4/16 金

体重…49・3ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ・黒豆・ﾎｯﾄﾐﾙｸ(黒豆の煮汁入り)

昼…納豆卵ｺﾞﾊﾝ・ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・しめじ・玉ねぎ)

夜…ﾅｽと玉ねぎ炒め・鶏肉少し・みそ汁・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ)・青汁


間食…なし✨
飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶

💛体操💛
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ100回
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ5分
✨今日ゎエステの日✨
・汗だしﾄﾞｰﾑ
・全身ﾏｯｻｰｼﾞ


昼にｺﾞﾊﾝ大盛り食べたからなぁ💦
明日ゎ気を付けよ💦

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4/17 土

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ・黒豆

昼…おにぎり🍙①・みそ汁・ﾅｽと玉ねぎ炒めちょっと・ｻﾗﾀﾞ・のり

夜…ほうれん草・カツ②ｷﾚ・ﾁｰｽﾞ

間食…ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ⑤枚・よもぎもち(あんこ入り)

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶・食物繊維入りｼﾞｭｰｽ・ﾗﾌﾞﾚ


💛体操💛
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ100回
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋


今日ゎ実家に泊まりでいつもより夜ｺﾞﾊﾝ遅くて間食しちゃった😥
でもその変わり夜控えた✌
明日ゎ体重減るといいな💦

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4/18 日

体重…49・5ｷﾛ
💩…❌💦

朝…外食(豆腐ｻﾗﾀﾞ・ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ)

昼…外食(ごぼう天そば・おにぎり🍙①)

夜…焼き肉(肉・ｳｲﾝﾅｰ①・ｷｬﾍﾞﾂたくさん)ﾊﾞﾅﾅ①

間食…ぐーぴたのﾋﾞｽｹｯﾄ③枚入り②袋・抹茶珈琲ﾌﾟﾘﾝ

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶・ｺｺｱ


💛体操💛
足こぎ
腹筋
腰ひねり
散歩30分＋15分


今日ゎめちゃくちゃ食べちゃった💦
最近やたらお腹すく😢

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4/19 月

体重…49ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…黒豆・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ・おにぎり🍙①・ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ②本

夜…ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ②本・ｽﾊﾟｹﾞﾃｨちょっと・ｵﾑﾗｲｽ1/3・ｲｶ刺しちょっと・鶏肉ちょっと


間食…ｸﾚｰﾌﾟ(ﾊﾞﾅﾅあんこ)・ﾁｮｺﾊﾟｲ①

飲み物…水・黒豆麦茶・ﾗﾌﾞﾚ


💛体操💛
足こぎ
腰ひねり
腹筋


体重戻ったぁ✨
てか食欲がヤバい💦

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4/20 火

体重…49ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆

昼…弁当(ｺﾞﾊﾝ・唐揚げ④・ひじき)・焼き芋

夜…焼き肉(肉・ﾋﾟｰﾏﾝ・ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ)・おにぎり🍙①

間食…よもぎ大福①・ｸﾞｰﾋﾟﾀ③枚入り①袋

飲み物…水・ｺｺｱ・十六茶・ﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ


💛体操💛
足こぎ
腹筋
腰ひねり


今日ゎ親戚たちと焼き肉だった❤
約①年振りにﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ飲んだ❤

でも焼き肉食べ過ぎたから明日体重ヤバイかな💧

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4/21 水

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆

昼…ｺﾞﾊﾝ半分・卵焼き・唐揚げ①ｺ・漬物・白いたい焼き(あんこ)

夜…ｺﾝﾆｬｸﾊﾟｽﾀ・あらと大根煮・たこ焼き③ｺ・ｽｰﾌﾟ(しめじ・ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ)

間食…ｸﾚｰﾌﾟ(ﾊﾞﾅﾅｶｽﾀｰﾄﾞ)・脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ

飲み物…水・黒豆麦茶・ﾗﾌﾞﾚ

💛体操💛
散歩15分
腰ひねり
腹筋

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4/23 金

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆

昼…ｺﾞﾊﾝ・みそ汁・野菜炒め・卵焼きちょっと・黒豆

夜…野菜炒め(肉・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・玉ねぎ・枝豆)・牛のたたき・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・玉ねぎ)・さつまいもの天ぷら①ｺ・ﾗﾌﾞﾚﾖｰｸﾞﾙﾄ


間食…ﾐﾆおからあんﾄﾞｰﾅﾂ①ｺ・蒟蒻畑

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ

✨エステの日✨
・汗だしﾄﾞｰﾑ
・全身ﾏｯｻｰｼﾞ


体重減らないなぁ💧
まぁ…食べ過ぎだからなぁ💦
いい加減にしなきゃ💧

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4/24 土

体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆・五穀食パン①枚

昼…大福②・ﾁｬｰﾊﾝ(ｳｲﾝﾅｰ・玉ねぎ・卵)・ｻﾗﾀﾞちょっと

夜…鍋(野菜たくさん・鶏肉①ｺ・ｷﾉｺ・糸こん)・手作りｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ①

間食…ﾄﾞｰﾅﾂ②・たこ焼き②ｺ・白いたい焼き(ｷｬﾗﾒﾙ)半分 ・蒟蒻畑

飲み物…水


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腰ひねり
腹筋


今日ゎ間食しないつもりだったのに実家にいったらﾄﾞｰﾅﾂとかｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄとかあったし💦
しかも食べちゃった😱
明日こそがんばる❗
友達の結婚式まであと①ヶ月💦
がんばってやせるぞぉ❤

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4/25 日

体重…49・5ｷﾛ
💩…❌💀

朝…黒豆・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・目玉焼き・ﾚﾀｽ・ﾊﾑ・みそ汁

昼…外食(ﾁｷﾝ南蛮定食…ｺﾞﾊﾝ・みそ汁・ﾁｷﾝ南蛮・ｷｬﾍﾞﾂ・漬物)

夜…すき焼き


間食…なし✨

飲み物…水・体巡り茶・爽健美茶

💛体操💛
足こぎ
足あげ
お尻の運動

今日ゎ間食しなかったぁ❤

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4/26 月

体重…49・8ｷﾛ😢
💩…⭕

朝…黒豆・ﾊﾞﾅﾅ①

昼…ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ(寿司６・ﾁｬｰﾊﾝちょっと・ニラ玉・唐揚げ②ｺ・ﾁｷﾝ南蛮①ｺ・ｻﾗﾀﾞ・ﾌﾟﾘﾝ・ｷｬﾗﾒﾙﾋﾞｭｯﾌｪ)

夜…もずくいりﾜｶﾒｽｰﾌﾟ・納豆卵・焼き肉(ｷｬﾍﾞﾂたくさん・肉ちょっと)・牛のたたきちょっと

間食…ﾁｮｺﾊﾟｲ①・あんぱん①・とろろ昆布

飲み物…水・うるる茶・黒豆麦茶・ｳｰﾛﾝ茶


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ


今日ゎﾊﾞｲｷﾝｸﾞでめっちゃ食べた💦
しかも間食💧
こんなんじゃ痩せないょぉ😢

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4/27 火体重…49・5ｷﾛ💩…⭕朝…黒豆・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾐﾆ豆ﾊﾟﾝ②ｺ昼…ｻﾗﾀﾞ・おにぎり🍙①・お菓子③粒夜…ｻﾗﾀﾞ(水菜・ﾂﾅ)・みそ汁・野菜炒め(ほうれん草・ｴﾘﾝｷﾞ・ｺﾝﾆｬｸ)・鶏肉のﾄﾏﾄｿｰｽ炒め②ｺ・焼き鳥②本間食…ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ-・ｸﾞｰﾋﾟﾀ③枚入り③袋飲み物…水💛体操💛足こぎﾏｯｻｰｼﾞ今日ゎ頭痛がひどい😢薬飲めないからキツイ(泣)😭

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4/28 水

体重…49ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…黒豆

昼…ｺﾞﾊﾝ・鶏肉のﾄﾏﾄｿｰｽ煮③ｺ・ｻﾗﾀﾞ・みそ汁・黒豆

夜…ﾊﾞﾅﾅ①本

間食…ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ①本

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ﾏｯｻｰｼﾞ

今日ゎ頭痛で食欲なかった😢

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4/29 木

体重…48・8ｷﾛ✨
💩…❌💀

朝…ｺﾞﾊﾝ少し・卵焼き②ｷﾚ・ｷｬﾍﾞﾂ・みそ汁

昼…外食(小さめのｵﾑﾗｲｽ・ｻﾗﾀﾞ・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ・ﾌﾟﾘﾝ)

夜…ｷｬﾍﾞﾂ・豚肉④枚・ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ②本

間食…ﾌｧﾐﾁｷ半分・蒟蒻畑・ﾊﾟﾘｯﾃ

飲み物…水

💛体操💛
朝から夕方まで出かけたので結構歩いた

足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
足あげ
腰ひねり
腹筋ちょっと


今日ゎ朝から動物園に旦那の両親もいっしょに行った❤❤❤
久々に行って楽しかった✨
結構歩けたし間食しちゃったけど体重減ったしよかった❤

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4/30 金

体重…48・5ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…黒豆

昼…ｸﾞﾗﾀﾝ半分・おにぎり🍙①・玉ねぎｻﾗﾀﾞ

夜…ｻﾗﾀﾞちょっと(白菜・生ﾊﾑ)・唐揚げ③ｺ・ｵﾑﾚﾂ②ｷﾚ

間食…ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ-・ﾌﾟﾙｰﾝ⑥粒

飲み物…水・黒豆麦茶

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋
足あげ
✨エステの日✨
・汗だしﾄﾞｰﾑ
・全身ﾏｯｻｰｼﾞ

今日で④月もおわり😃ﾁﾋﾞも③ヶ月になったぁ✌あっという間に大きくなるなぁ😣いっぱい可愛がってあげなきゃ❤

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❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛

4/1…50ｷﾛ

4/30…48・5ｷﾛ

ﾏｲﾅｽ1・5ｷﾛ痩せました✌
５月も自分なりのﾍﾟｰｽでがんばります💪

目標まで1・5ｷﾛ❗❗
最終目標までゎ3・5ｷﾛ❗❗


💛💛スリーｻｲｽﾞ💛💛

ﾊﾞｽﾄ…86ｾﾝﾁ
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ…68ｾﾝﾁ
ｳｴｽﾄ…66ｾﾝﾁ
へそ回り…76ｾﾝﾁ
太もも…上48ｾﾝﾁ・下45ｾﾝﾁ
ふくらはぎ…32ｾﾝﾁ
二の腕…24ｾﾝﾁ


引き締めなきゃ💦💦
引き続き５月もがんばるぞぉ💪

❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛

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5/1 土
体重…49ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆

昼…お好み焼き半分・おからあんﾄﾞｰﾅﾂ①・ｶｽﾀｰﾄﾞﾊﾟﾝ①・おにぎり🍙①

夜…おからとｷﾉｺ炒め・みそ汁・ﾚﾊﾞーちょっと・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ・水菜)

間食…蒟蒻畑・ｶﾚｰﾊﾟﾝ1/3

飲み物…水・黒豆麦茶

💛体操💛
足こぎ
腰ひねり
腰回し
お尻あげ
ﾏｯｻｰｼﾞ

昼に炭水化物食べ過ぎた💦
せっかく痩せたのに💦
明日ゎ気をつけたいな💦
今日ゎ家の掃除をめっちゃがんばった❤
キレイになった❤

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5/2 日

体重49ｷﾛ
💩…⭕

朝…寒天ｾﾞﾘ-・湯豆腐

昼…外食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ(寿司・ニラ玉・焼き鳥・明太子うどん・ﾃﾞｻﾞｰﾄ)など

夜…ｻﾗﾀﾞﾗｰﾒﾝ(ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・ﾗｰﾒﾝちょっと)・牛のたたき・納豆・珈琲寒天少し・ﾌﾙｰﾁｪ

間食…なし✨

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶

💛体操💛
足あげ
お尻あげ
腰ひねり


GWゎやばい💦💦
実家だからめちゃくちゃ食べちゃう💧
太るし😢
はぁ😢

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5/3 火
体重…49ｷﾛ
💩…❌

朝…黒豆

昼…外食(皿うどん)・蒟蒻畑

夜…蒟蒻畑・玄米ﾌﾞﾗﾝ・ﾌｧﾐﾁｷ・野菜炒めちょっと・ｻｻﾐ蒸ちょっと

間食…抹茶ｶｽﾃﾗ①ｷﾚ・ﾊﾟｲｼｭｰ①

飲み物…水・お茶

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ


食べ過ぎたぁ😱

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5/4 火
体重…49ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆・みそ汁・卵焼き①ｷﾚ

昼…ﾌﾙｰﾁｪ①箱分・ﾁｷﾝ南蛮①ｷﾚ・豆腐とひじきﾊﾞｰｸﾞ半分


夜…ｵｰﾄﾞﾌﾞﾙ①人分の弁当・赤飯

間食…小さめのｱｲｽ・ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ-

飲み物…水・ﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ１・５缶

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ


今日ゎ初節句のお祝いだったから夜いっぱい食べた💦💦💦
あちゃー💧

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5/5 水
体重…49・5ｷﾛ💦
💩…❌💀


朝…寒天ｾﾞﾘ-

昼…外食(ｻｲｺﾛｽﾃｰｷちょっと・ｺﾞﾊﾝ①口・ﾁｰｽﾞｺﾛｯｹ①ｺ・ﾋﾟｻﾞ①ｷﾚ・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ)

夜…寿司・ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(野菜たくさん)


間食…ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ-

飲み物…水

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腕回し
散歩


今日ゎ牧場にいった❤
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑめちゃくちゃおいしかった✨

夜ゎ寿司食べちゃったし💧

GWもおわり✌明日からまたﾀﾞｲｴｯﾄがんばるぞぉ💪

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5/6 木

体重…48・8ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…黒豆

昼…ｸﾚｰﾌﾟ(ﾊﾞﾅﾅｶｽﾀｰﾄﾞ)・白いたい焼き(あんこ)・蒟蒻畑

夜…ﾏﾝﾅﾝのおかゆ・牛肉と玉ねぎ炒めちょっと・ｻﾗﾀﾞ・茎わかめｽｰﾌﾟ

間食…ｸｯｷｰ①枚

飲み物…水・黒豆麦茶・ｺｰﾋｰ

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
足あげ


体重減ってたぁ❤❤❤
やった✌

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5/7 金

体重…49ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆・ｻﾗﾀﾞ麺・ちまき②ｷﾚ

昼…寿司ごはん・厚揚げ②ｷﾚ・ｶﾞﾈ②ｺ・ｺﾛｯｹ①ｺ・ﾐﾆｹｰｷ①ｺ

夜…もずく・白和え・黒豆・焼き鳥③本

間食…なし

飲み物…水・お茶


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
✨エステの日✨
汗だしﾄﾞｰﾑ
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

今日ゎ間食しなかったけど朝と昼食べ過ぎた💧
エステのﾏｯｻｰｼﾞ気持ちよかった❤
来週も楽しみだぁ✨

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5/8 土
体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆

昼…外食(納豆おろしそば・揚げ餅②ｷﾚ)

夜…ｶﾘﾌﾗﾜｰとｷｬﾍﾞﾂ炒めちょっと・焼魚・あら煮・もずく

間食…ｸｯｷｰ②枚・蒟蒻畑・ｺﾝﾆｬｸでできたワラビ餅

飲み物…水・1/2ｶﾌｪｵﾚ②杯


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ

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5/9 日
体重…49ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆

昼…外食(冷麺)

夜…すき焼き(肉②ｷﾚ・豆腐②ｷﾚ・野菜)

間食…ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ-・ﾃｨﾗﾐｽ半分・ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ半分

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶

💛体操💛
散歩15分&買い物で半日以上歩き

足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ

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5/10 月
体重…48・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆・玄米ﾊﾟﾝ①枚(ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)・なす,ちくわ,ｷｭｳﾘ炒め


昼…糸こんにゃくの明太子ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ風・ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ)

夜…ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・しょうが焼きちょっと・イカと水菜炒め・ﾐｶﾝ寒天

間食…玄米ﾊﾟﾝ①枚(オリゴ糖・ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ)
飲み物…水・黒豆麦茶・ｶﾌｪｵﾚ


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
足あげ
✨整体✨
電気
気の流れを整える


体重戻ってた❤

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5/11 火

体重…48・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…玄米ﾊﾟﾝ①枚(オリゴ糖)・もずく,納豆,おくら混ぜ合わせ・ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・白菜・ねぎ)

昼…おかゆ(ﾏﾝﾅﾝのおかゆ・さつまいも・ｷｬﾍﾞﾂ・ねぎ)


夜…鶏肉,ｺﾝﾆｬｸ,ﾆﾝｼﾞﾝ,玉ねぎ炒め・みそ汁・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・ゆで卵・豆腐)

間食…ﾐﾆ豆腐①ｺ

飲み物…ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・黒豆麦茶・水

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ

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5/12 水

体重…48ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｶｼｭｰﾅｯﾂ10粒・ﾎｯﾄﾐﾙｸ(オリゴ糖入り)

昼…玄米ﾊﾟﾝ②枚(ｵﾘｺﾞ糖)・野菜炒め(鶏肉,ｺﾝﾆｬｸ,ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾋﾟｰﾏﾝ)・茎わかめｽｰﾌﾟ

夜…ｽｰﾌﾟ(ｻﾂﾏｲﾓ・白菜・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾈｷﾞ)・ｽｰﾌﾟ(卵・玉ねぎ)

間食…ﾐﾆ大福②ｺ・ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ-

飲み物…水・黒豆麦茶

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ



今日ゎすくすく教室に行った❤
いろいろ教えてもらってよかった✨

ついに48ｷﾛ❤

ﾀﾞｲｴｯﾄのサイトの料理作って食べたら結構いいかも❤
バランスいいのか薬飲まなくても💩でるし☺
しばらく続けてみよう💪

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5/13 木
体重…48,3ｷﾛ
💩…❌💀

朝…玄米ﾊﾟﾝ②枚(ｷﾝﾋﾟﾗごぼう・ｵﾘｺﾞ糖)・ﾎｯﾄﾐﾙｸ(きなこ)


昼…玄米ﾊﾟﾝ②枚(ｵﾘｺﾞ糖)・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・豆腐)


夜…ひじき,ｺﾝﾆｬｸ・ほうれん草とｴﾘﾝｷﾞ炒め・みそ汁・野菜炒め(豚肉②ｷﾚ・ｷｬﾍﾞﾂ・白菜)


間食…抹茶ﾐﾆ大福③ｺ・蒟蒻畑

飲み物…黒豆麦茶・ﾙｲﾎﾞｽ茶・水


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ


今日も大福食べちゃった😱
意味ないし😭

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5/14 金

体重…48,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｵﾘｺﾞ糖)

昼…ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・ｳｲﾝﾅｰ)・ｶｼｭｰﾅｯﾂ10粒

夜…鯉の刺身・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・鶏のたたき・おくら納豆

間食…大福①・団子🍡②本・手作りｲﾁｺﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ①ｷﾚ

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶・1/2ｶﾌｪｵﾚ☕



💛体操💛
足こぎ
足踏み
ﾏｯｻｰｼﾞ

✨エステの日✨
汗だしﾄﾞｰﾑ
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

今日ゎエステの日✨
さっぱりしたぁ❤
今日ゎ実家にいったら間食し過ぎたし💦💦

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>> 70 まったくやる気が見られませんねー… 間食してて痩せるはずないでしょ？ 目標立てるのはいいけど、達成できる目標にした方がいいのでは？ 少しずつのﾍﾟｰｽだけど減ってるので！

母乳だからお腹すくので間食してるけど最初より増えてるわけじゃないし､自分のﾍﾟｰｽでダイエットするので気にしないでください

てか文句言うくらいならいちいち私がたてたスレ見に来ないで下さい

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5/15 土
体重…48,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…玄米ﾊﾟﾝ①枚(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)・手作りｲﾁｺﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ①ｷﾚ

昼…とろろそば・ﾁｷﾝ南蛮②ｷﾚ・団子🍡①本(しょうゆ)

夜…わかめﾒｶﾌﾞそば・ﾁｷﾝ①ｺ・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ)


間食…ｱｲｽ

飲み物…水

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
足踏み
腹筋


今日ゎ旦那の実家に泊まり😃
昼そば食べたら夜もそばだった(笑)
まぁおいしいからいっか✌

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5/16 日

体重…48ｷﾛ
💩…❌💀

朝…脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ・みそ汁・卵焼き①ｷﾚ・ﾚﾀｽ

昼…ｸﾚｰﾌﾟ(ｷｬﾗﾒﾙ生ｸﾘｰﾑ)・ﾜｯﾌﾙ

夜…手作り寒天(桃入り)・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ほうれん草ｽｰﾌﾟ・鶏のたたきちょっと

間食…なし✨

飲み物…水

💛体操💛
足踏み
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋
旦那とｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ30分くらい

今日ゎ久々にｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙしたら肩が痛くなった💦
昼のｸﾚｰﾌﾟおいしかった❤
また食べよ❤

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5/17 月
体重…47,7ｷﾛ✨✨
💩…⭕

朝…手作り寒天ｾﾞﾘ-(桃入り)・ほうれん草ｽｰﾌﾟ

昼…ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(きなこもち)・マックのﾁｷﾝﾀﾂﾀ

夜…手作り寒天(ﾐｶﾝ)・ﾊﾑｽﾃｰｷ・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ・ﾂﾅ)・ぶりの煮魚ちょっと

間食…大福①・抹茶大福①

飲み物…水

💛体操💛
足こぎ
腹筋

✨整体行った✨


ついに47ｷﾛ台に突入❤❤❤

やったぁ😁

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5/18 火
体重…47,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…玄米ﾊﾟﾝ①枚(ｷﾝﾋﾟﾗごぼう・ﾁｰｽﾞ・ｵﾘｺﾞ糖)・ﾎｯﾄﾐﾙｸ(きなこ・ｵﾘｺﾞ糖)

昼…ｻｹおかゆ・ほうれん草・目玉焼き

夜…鶏肉と玉ねぎ炒めちょっと・ｻﾗﾀﾞ(水菜・ﾂﾅ)・みそ汁・手作り寒天(桃入り)

間食…抹茶切り餅①本

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶・ｶﾌｪｵﾚ

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ﾏｯｻｰｼﾞ

今月目標まであとちょっと❤

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5/19 水
体重…47,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｵﾘｺﾞ糖)・ﾎｯﾄﾐﾙｸ

昼…そば・ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(きなこもち)・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分・ひじき

夜…ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・野菜炒めちょっと・ｽｰﾌﾟ(えのき・ﾍﾞｰｺﾝ・玉ねぎ)・野菜ﾋﾟｻﾞ①ｷﾚ(ﾚﾝｺﾝ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾄﾏﾄ・ﾁｰｽﾞ)・お茶ｹｰｷ


間食…ﾐｽﾄﾞのあんﾄﾞｰﾅﾂ半分

飲み物…水・1/2ｶﾌｪｵﾚ

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ﾏｯｻｰｼﾞ

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5/20 木
体重…47,2ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ①本・野菜ｽｰﾌﾟ(えのき・ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ﾍﾞｰｺﾝ・もやし)・納豆もずく

昼…団子🍡(あんこ)②本・玄米ﾊﾟﾝ②枚(ﾁｰｽﾞ・ｵﾘｺﾞ糖)

夜…寒天ｾﾞﾘ-(桃入り)・みそ汁・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・にんじん)・ﾎﾝﾓﾝ焼きちょっと

間食…団子🍡①本(あんこ)

飲み物…水・黒豆茶

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ﾏｯｻｰｼﾞ
散歩30分くらい

あとちょっとで47ｷﾛだぁ✨
がんばろう💪

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5/21 金
体重…47,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…玄米ﾊﾟﾝ②枚(ｷﾝﾋﾟﾗごぼう・ﾁｰｽﾞ・ｵﾘｺﾞ糖)・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

昼…鶏ｻｻﾐ丼(ｻｻﾐ・ﾈｷﾞ)・茎わかめｽｰﾌﾟ

夜…手作り寒天(果物)・ほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め・ゆでた空豆

間食…大福①

飲み物…水・黒豆麦茶・ﾎｯﾄﾐﾙｸ

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ

✨エステの日✨
汗だしﾄﾞｰﾑ
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

ちょっと増えた💦💦💦

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5/22 土
体重…47,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｵﾘｺﾞ糖)・玄米ﾊﾟﾝ①枚

昼…玄米ﾊﾟﾝ①枚(ｵﾘｺﾞ糖)・ｷｬﾍﾞﾂ・焼き芋半分

夜…ｵｰﾄﾞﾌﾞﾙをちょこちょこ

間食…蒟蒻畑・ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ大福①

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
お尻あげ
ﾏｯｻｰｼﾞ

今日ゎばぁちゃんの退院祝いで夜ゎ実家だった💦💦
ちょっとたべすぎ💦
今日ゎまつ毛ﾊﾟｰﾏした❤❤❤

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5/23 日
体重…47,5ｷﾛ
💩…❌💀

朝…桃の缶詰め③ｷﾚ

昼…手作り寒天(桃入り)・ゴハンちょっと・ﾁｷﾝ南蛮①ｷﾚ・焼きそば少し・ｻﾗﾀﾞ

夜…手作り手巻き寿司

間食…ゴマﾌﾟﾘﾝ・かから団子②枚

飲み物…水・お茶・1/2ｶﾌｪｵﾚ

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
お尻あげ
腰ひねり
ﾏｯｻｰｼﾞ

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5/24 月
体重…46,8ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｵﾘｺﾞ糖)・ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ①ｷﾚ

昼…かから団子②枚・ﾊﾟｳﾝﾄﾞﾊﾟﾝ①ｷﾚ・干し芋

夜…手作り寒天(ﾐｶﾝ)・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・水菜・えのき・豆腐)・ﾁｷﾝ南蛮②ｷﾚ・茎わかめｽｰﾌﾟ

間食…干し芋

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
足あげ
ﾏｯｻｰｼﾞ

✨エステの日✨
汗だしﾄﾞｰﾑ
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

ギリギリ46ｷﾛ台になったぁ❤
夏までにゎ45ｷﾛまでがんばって痩せる💪

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5/25 火
体重…47ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｵﾘｺﾞ糖)

昼…ｺﾞﾊﾝ・茎わかめｽｰﾌﾟ・ﾁｷﾝ南蛮①ｷﾚ・ｻｹﾌﾚｰｸ・干し芋

夜…手作り寒天(桃)・みそ汁・ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝの味噌いため・野菜炒めちょっと

間食…白いたい焼き(あんこ)①ｺ・ｸｯｷｰ・ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ①ｷﾚ


飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶・黒豆茶

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
足あげ
お尻あげ
ﾏｯｻｰｼﾞ

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5/26 水
体重…47,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…きなこﾊﾟﾝ①・白いたい焼き(あんこ)①・蒟蒻畑

夜…ｻﾗﾀﾞ(ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾜｶﾒ・玉ねぎ・ﾄﾏﾄ・豆腐)・かぼちゃの煮物②ｺ・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

間食…草団子①本

飲み物…水・黒豆茶・1/2ｶﾌｪｵﾚ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

💛体操💛
足こぎ
足あげ
腰回し
腰ひねり
腹筋
お尻あげ
ｽﾄﾚｯﾁ

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5/27 木
体重…47,2ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ1/2 ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…外食(ﾄﾏﾄﾗｰﾒﾝ・餃子④ｺ)

夜…手作り寒天(桃)・納豆もずく・筑前煮

間食…日向夏・ｸｯｷｰ

飲み物…水・黒豆茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
足こぎ
足あげ
腹筋
お尻あげ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ｽﾄﾚｯﾁ

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5/28 金
体重…47,3ｷﾛ
💩…❌💀

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…白いたい焼き②ｺ(あんこ・ｶｽﾀｰﾄﾞ)

夜…手作り寒天(ﾐｶﾝ)・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・にんじん・豆腐)・肉②ｷﾚ・もずく納豆・ﾁｷﾝ①本

間食…ﾗｽｸ①枚・ﾌｧﾐﾏの抹茶ﾊﾟﾌｪ

飲み物…水・黒豆茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
お尻あげ
腕立て
ﾋﾟﾀｯと体操③回

✨エステの日✨
明日結婚式があるから今日ゎ久々に顔をしてもらった❤
ﾂﾙﾂﾙなった✨✨✨

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5/29 土
体重…47,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ・蒟蒻畑

昼…小さいｸﾚｰﾌﾟ・焼きそば②口・ｺﾞﾊﾝちょっと

夜…結婚式のﾒﾆｭｰ

間食…なし

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
お尻あげ
腕立て

今日ゎ友達の結婚式だったから結構食べちゃった💦
でもめったにないし❤

久々に友達とかに会ったから楽しかったぁ✨

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5/30 日
体重…47,2ｷﾛ
💩…❌💀

朝…豆ﾐﾆおにぎり🍙①・みそ汁・卵焼き①ｷﾚ・ｷｬﾍﾞﾂ・手作り寒天(桃)

昼…弁当(カツ丼)

夜…手作り寒天(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ)・煮物(ｺﾝﾆｬｸ,いんげん,大根,じゃがいも,にんじん)・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ごぼう)

間食…ｽﾌﾟｰﾝで食べるﾛｰﾙｹｰｷ①

飲み物…水・麦茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ


💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
腕立て
ﾋﾟﾀｯと体操②回
お尻あげ
お尻体操
太ももあげ

今日ゎいとこのお姉ちゃんの赤ちゃん見に行った❤
かわいーかったぁ✨

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5/31 月
体重…47ｷﾛ
💩…⭕

朝…脂肪0ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…おにぎり🍙①・ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ①(あんこ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ)・蒟蒻畑

夜…ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾜｶﾒ)・みそ汁・唐揚げ・鶏のたたき

間食…ﾗｽｸ④枚・ちょいもぐ

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
半身浴30分
足こぎ
腰回し
足あげ
腹筋
お尻あげ

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6/2 火
体重…47ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…白いたい焼き②ｺ(あんこ・ｶｽﾀｰﾄﾞ)・ﾊﾟｲのお菓子③枚

夜…手作り寒天(ﾘﾝｺﾞ)・もずく納豆・豆腐と野菜としめじ炒め・焼き芋1/2

間食…ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ－・あんこ団子②本

飲み物…水・黒豆茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯


💛体操💛
足こぎ
腹筋
お尻あげ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腕立て
ｽﾄﾚｯﾁ

6/1ゎバタバタで書く暇なかった😢
６月にはいったぁ💦
とりあえず７月のおわりまでにゎ45ｷﾛになりたい💦

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❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤

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❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛６月に入ったので今までのまとめまぁす✨

体重…ｽﾀｰﾄ52,5ｷﾛ 前月48,5ｷﾛ 現在47ｷﾛ

ｽﾀｰﾄよりﾏｲﾅｽ６ｷﾛ❤
✨体のサイズ✨
ﾊﾞｽﾄ…86,5ｾﾝﾁ(+0,5)
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ…66ｾﾝﾁ(-2)
ｳｴｽﾄ…65ｾﾝﾁ(-1)
へそ回り…74ｾﾝﾁ(-1)
太もも…上47ｾﾝﾁ(-1) 下43ｾﾝﾁ(-2)
ふくらはぎ…30ｾﾝﾁ(-2)
二の腕…24ｾﾝﾁ(+-0)
ﾋｯﾌﾟ…86ｾﾝﾁ(-1)

サイズちょっとずつ減ってた✨✨✨
足が細くなりたい💦💦
今月もがんばるぞぉ💪

❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛

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6/3 木
体重…46,8ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…豆腐入りﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ゆで卵①・手作り寒天(ﾘﾝｺﾞ)

夜…豚足・ｻﾗﾀﾞ(水菜・ｷｭｳﾘ・ﾂﾅ)・ｽﾊﾟｹﾞﾃｨちょっと・唐揚げ・みそ汁

間食…黒糖のお菓子・ちょいもぐ

飲み物…水・黒豆茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
腹筋
足こぎ
お尻体操
ﾋﾟﾀとま④回
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ

✨エステの日✨
汗だしﾄﾞｰﾑ
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

46ｷﾛ台に入った❤
戻らないように注意しなきゃ💦

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6/4 金

体重…46,8ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…ﾊﾞﾅﾅ①本・大福①

夜…外食(おろしﾄﾝｶﾂ定食・米の粉ﾛｰﾙ)

間食…なし✨

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ﾋﾟﾀとま


今日ゎ検診日でバタバタだった💦

夜ゎ実家のみんなと外食❤
久々の外食楽しかった✨

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6/5 土
体重…47ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…山菜ｺﾞﾊﾝ弁当

夜…焼肉

間食…ちょいもぐ

飲み物…水・お茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
足こぎ
腹筋
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
お尻あげ
ﾊﾞｯﾄ振りちょっと

今日ゎ旦那の実家にお泊まりで焼肉だった❤❤❤
久々にうまかった😁

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6/6 日
体重…46,5ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…目玉焼き・ｷｬﾍﾞﾂ
昼…ﾍﾙｼ－弁当(ﾏﾝﾅﾝｺﾞﾊﾝ・油で揚げないﾁｷﾝ南蛮)・玄米ﾊﾟﾝ

夜…ﾁｮｺﾌﾟﾘﾝ・ちょいもぐ

間食…なし✨

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
散歩30分
腹筋
お尻あげ
ﾋﾟﾀとま
腰回し
足こぎ


今日昼食べ過ぎてお腹壊した💦
夜ゎ食べる気しなかったけど旦那とついﾁｮｺﾌﾟﾘﾝ食べちゃった💦

体重減ってたぁ❤❤❤

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6/7 月
体重…46,3ｷﾛ
💩…⭕
朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…白いたい焼き②ｺ(ｶｽﾀｰﾄﾞあんこ・ｷｬﾗﾒﾙ)・ｼｭｰｸﾘｰﾑ①ｺ

夜…手作り寒天(ﾘﾝｺﾞ)・もずく納豆・ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ・玉ねぎ・ｳｲﾝﾅｰ)

間食…なし

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
腹筋
足こぎ
お尻あげ
腰回し

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6/8 火
体重…46,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…そば(ｻｻﾐ・ねぎ・おくら)

夜…手作り寒天(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ)・手羽元①本・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾌﾞﾛｯｺﾘ・ゆで卵)

間食…大福①ｺ・ｱｲｽ1/3・グーﾋﾟﾀ

飲み物…水・どくだみ茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯・青汁

💛体操💛
足こぎ
腹筋
お尻あげ
ﾋﾟﾀとま


今日ゎ間食し過ぎ💦💦💦
せっかく減ったのにぃ😭😭😭

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6/9 水
体重…46,3ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…干し芋・手羽元①本

夜…手作り寒天(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ)・野菜炒め(白菜・ﾆﾝｼﾞﾝ・しめじ・豆腐)・ｽｰﾌﾟ(玉ねぎ・ｳｲﾝﾅｰ・卵)・もずく納豆

間食…グーﾋﾟﾀ

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯・どくだみ茶

💛体操💛
足こぎ
腹筋
お尻体操
ｽﾄﾚｯﾁ

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6/10 木
体重…46,2ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…よもぎ大福①ｺ・干し芋

夜…手作り寒天(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ)・焼きｻｹ半分・炊き込みｺﾞﾊﾝちょっと・みそ汁・野菜炒め(エリンギ・ﾋﾟｰﾏﾝ・もやし)・納豆もずく

💛体操💛
30分散歩
腹筋
お尻あげ
足こぎ
腰回し

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6/11 金
体重…46,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…炊き込みｺﾞﾊﾝ

夜…手作り寒天(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ)・ざるそば・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・水菜)・ﾁｷﾝかつ

間食…なし✨

飲み物…水・どくだみ麦茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
半身浴20分
腰回し
腹筋
足こぎ


✨エステの日✨
汗だしﾄﾞｰﾑ
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

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6/12 土
体重…46,8ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…ｸﾚｰﾌﾟ(ﾊﾞﾅﾅ)・白いたい焼き①(あんこ)・ﾊﾑｻﾝﾄﾞ①

夜…ｽﾃｰｷ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ｽｰﾌﾟ(卵・玉ねぎ)
間食…なし✨

飲み物…水・どくだみ麦茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
腹筋
足ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
足こぎ
腰回し

✨整体✨いった

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6/13 日
体重…46ｷﾛ
💩…⭕

朝…ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2・ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…手作り寒天(ﾐｶﾝ)・お好み焼きかなりちょっと

夜…手作り寒天(ﾐｶﾝ)・鍋

間食…白いたい焼き①(あんこ)・ﾌｧﾐﾏのｴｸﾚｱ

飲み物…水・どくだみ麦茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
足こぎ
腹筋
お尻体操
腕立て
ｽﾄﾚｯﾁ

あとちょっとで45ｷﾛ✨

義ﾏﾏもﾀﾞｲｴｯﾄ中だから手作り寒天作ってくれる❤ありがたい❤❤❤

がんばろ💪

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6/14 月
体重…46ｷﾛ
💩…⭕

朝…ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2・ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…ｺﾞﾏ大福④ｺ・ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ－半分

夜…手作り寒天(ﾐｶﾝ)・親子丼かなりちょっと・焼魚

間食…なし✨

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯・どくだみ麦茶

💛体操💛
足こぎ
腹筋
腰回し
お尻体操
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ｽﾄﾚｯﾁ

✨整体行った✨

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6/15 火
体重…46,3ｷﾛ
💩…⭕

朝…ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2 ・ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…ｻｹおかゆ・さつまいも1/2

夜…手作り寒天(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ)・やきとり③本・納豆もずく

間食…ｸﾚｰﾌﾟ(あんこ&栗)

飲み物…水・どくだみ麦茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
足こぎ
腹筋
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ｽﾄﾚｯﾁ
腰回し

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6/17 木
体重…46,3ｷﾛ
💩…⭕

朝…ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2 ・ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…手作り寒天(みかん)・ﾐﾆお好み焼き③枚

夜…手作り寒天(桃)・ｽｰﾌﾟ(玉ねぎ・えのき・しめじ・水菜)・ｻﾗﾀﾞ(水菜・ｷｭｳﾘ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)・餃子④ｺ

間食…なし✨

飲み物…水・どくだみ麦茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
足こぎ
腹筋
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ｽｸﾜｯﾄ
腰回し

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6/19 土
体重…46,3ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…ﾁｬｰﾊﾝ

夜…餃子・ケンタッキー①本・ﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ①本

間食…ｱｲｽ・手作りﾁｰｽﾞｹｰｷ

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯・どくだみ麦茶

💛体操💛
腹筋
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ

✨整骨院行った✨

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6/20 日
体重…46,8ｷﾛ💦
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ①・みそ汁・焼魚・ﾚﾀｽ

昼…ｾﾌﾞﾝのﾍﾙｼｰ弁当・ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

夜…うな重・黒豆・ねったぼ・蒸しﾅｽ・ﾄﾏﾄ

間食…ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ①ｷﾚ・黒砂糖②粒

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

💛体操💛
半身浴20分
ﾏｯｻｰｼﾞ
足こぎ
腰回し
腹筋


今日実家だったから朝ﾘﾝｺﾞ食べれなかった😢
しかも食べ過ぎ💦💦

明日から気をつけなきゃ💦

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6/21 月
体重…46,5ｷﾛ
💩…❌💀

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…すき家のﾐﾆおろし牛丼(ｺﾞﾊﾝ半分残した💦)・ｻﾗﾀﾞ

夜…手作り寒天(桃)・納豆もずく・くずきり

間食…ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ(ｼﾅﾓﾝﾊﾞﾅﾅ)

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯・ﾊﾞﾆﾗ豆乳ｶﾌｪ・野菜ｼﾞｭｰｽ・ｳｰﾛﾝ茶

💛体操💛
足こぎ
腹筋
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ
腰回し

今日ゎ朝から出掛けて疲れた💧

飲み物飲みすぎ💦💦

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6/23 水
体重…46,3ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…野菜炒め(じゃがいも・ｷｬﾍﾞﾂ・しめじ・豆腐)・納豆もずく

夜…ｿｰﾒﾝ・焼きナス・ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ)・ごぼう揚げ

間食…脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯・どくだみ麦茶

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腰回し
かかとあげ


✨整体行った✨

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6/25 金
体重…46ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2 ・ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2

昼…ｷｬﾍﾞﾂとﾆﾝｼﾞﾝ入りおかゆ・鶏肉のﾄﾏﾄ煮

夜…ところてん・白あえ・ｻﾗﾀﾞ(豆・ﾚﾀｽ)
間食…ﾖｰｸﾞﾙﾄ・米の粉ﾛｰﾙｹｰｷ②

飲み物…水・どくだみ麦茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯・ｼﾞｬｽﾐﾝ茶

💛体操💛
腹筋
お尻あげ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
足こぎ
ｽﾄﾚｯﾁ

✨エステの日✨
汗だしドーム
全身ｵｲﾙﾏｯｻｰｼﾞ


今日間食ﾖｰｸﾞﾙﾄだけだったのにお母さんがきていきなりデザート食べ行こうって💦💦💦
もー💢
まぁたまにゎいっか💦

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6/28 月
体重…46ｷﾛ
💩…❌💀

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…赤飯少し・温泉卵・里芋

夜…外食(寿司・みそ汁・)ﾃﾞｻﾞｰﾄ

間食…ﾛｰﾙｹｰｷ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

飲み物…ﾊｰﾌﾞﾃｨ・水・お茶

💛体操💛
足こぎ
腹筋
ｽﾄﾚｯﾁ
足あげ

✨耳つぼand整体行った✨

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6/29 火
体重…46ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾗｸﾃﾞﾙ

昼…ﾗｰﾒﾝ・野菜炒めちょっと

夜…ﾄﾏﾄ・ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2・納豆もずく・ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ・玉ねぎ・卵)

間食…ﾖｰｸﾞﾙﾄ

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯・どくだみ麦茶

💛体操💛
足こぎ
腹筋
パタパタ
散歩20分

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7/1 木
体重…45,8ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2・ｱﾎﾞｶﾄﾞ1/2・ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し

昼…バイキング

夜…ところてん・焼魚・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

間食…ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ・ﾗｽｸ・玄米ﾌﾞﾗﾝ②枚

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯・お茶

💛体操💛
腹筋
お尻あげ
足こぎ
買い物しながらﾌﾞﾗﾌﾞﾗ


たくさん食べたのに体重減ってたぁ❤❤❤

よかった✌✌

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7/2 金
体重…45,8ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…パン②ｺ

夜…集まりで(寿司・レバニラ・ｻﾗﾀﾞ)など

間食…玄米ﾌﾞﾗﾝ②枚

飲み物…水・五葉茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯・ﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ①本

💛体操💛
腹筋
足こぎ

✨エステの日✨
汗だしドーム
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

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7/3 土
体重…45,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…ｺﾞﾊﾝちょっと・目玉焼き・ﾚﾀｽ・みそ汁

夜…鶏肉と卵煮・ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ①本・ﾄﾏﾄ

間食…ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾁｮｺ・クッキー

飲み物…水・五葉茶

💛体操💛
足こぎ
腹筋
パタパタ

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7/4 日
体重…46ｷﾛ💀
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2・ﾐﾆｱｲｽ

昼…ところてん・パン①ｺ・鶏肉②本

夜…牛肉炒め・ｲｶﾌﾗｲ・刺身ちょっと

間食…ｸﾚｰﾌﾟ(きなこあんこ)・ちょいもぐ①・ﾁｰｽﾞｹｰｷ

飲み物…水・五葉茶
💛体操💛
足こぎ
腹筋
パタパタ


週末ゎ実家だから食べてしまった😢
明日からまた気をつけよ😭

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7/6 火
体重…46,5ｷﾛ💦
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…外食(ｷﾉｺﾋﾟｻﾞ1/2・ｸﾚｰﾌﾟ(ﾊﾞﾅﾅﾁｮｺ))

夜…外食(ﾁｷﾝのﾁｰｽﾞｸﾞﾘﾙ・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・ｻﾗﾀﾞ)
間食…白いたい焼き①(あんこ)

飲み物…水・黒豆茶・五葉茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
腹筋
足こぎ
ｽﾄﾚｯﾁ
お尻あげ
パタパタ


今日ゎなぜか外食に誘われる日だった💦💦
まぁ美味しかったしたまにゎいいや❤❤

明日から気をつけよ😃

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7/7 水
体重…46ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…ﾍﾞｰｸﾞﾙ(ﾊﾑ・ﾁｰｽﾞ)①・食物繊維ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜…ところてん・納豆もずく・野菜炒めちょっと・ｿｰﾒﾝ

間食…なし✨

飲み物…水・どくだみ麦茶・五葉茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯(ｵﾘｺﾞ糖入り)

💛体操💛
足こぎ
腹筋
お尻あげ
ｽﾄﾚｯﾁ


昨日結構食べたのに体重ちょっと減ってた❤

明日も食べ過ぎないように気をつけよ✌

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>> 120 ありがとうございます✨

最近なにかとバタバタで💦

これからもがんばるので見てください❤
ﾀﾞｲｴｯﾄ一緒にがんばりましょ❤

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7/9 金
体重…45,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ)・豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

夜…ところてん・納豆もずく・麻婆茄子・蒸しﾅｽ

間食…蒸かしいも・枝豆

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯(ｵﾘｺﾞ糖)・五葉茶



💛体操💛
腹筋
お尻あげ
パタパタ
ｽﾄﾚｯﾁ

✨エステの日✨
汗だしドーム
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

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7/10 土
体重…45,3ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…酵母ﾊﾟﾝ①ｺ

夜…ところてん・ﾁｷﾝかつ・焼魚・酢豚

間食…くずもち②ｺ

飲み物…水・体巡り茶

💛体操💛
散歩30分
腹筋
お尻あげ
ｽﾄﾚｯﾁ
足こぎ


ちょっと減ってた❤

明日から三重県に旅行✨
旦那の父and母とﾍﾞﾋﾞと私の④人で義弟夫婦の家に行く💛

旦那いないからちょっと不安だけど…💦

旅行だからといって食べ過ぎないように気をつけなきゃ💦

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7/11 日
体重…測定できない💦
💩…❌💀

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…ｻｰﾋﾞｽｴﾘｱで(ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ・ﾐﾆ団子③ｺ)

夜…カレー少なめ・ｻﾗﾀﾞちょっと

間食…なし✨

飲み物…水・麦茶・五葉茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯(はちみつ入り)


💛体操💛
腹筋
足こぎ
ｽﾄﾚｯﾁ


今日から三重に旅行✨
なのでしばらく体重計れない💦
帰って測るのが怖いなぁ💦
忙しいし緊張して💩でないし😢

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7/12 月
体重…測定できない
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2・みそ汁

昼…焼き芋・ｺﾛｯｹﾛｰﾙﾊﾟﾝ①ｺ

夜…ところてん・ﾁｷﾝのｸﾞﾘﾙ焼き・ごぼう・れんこんｻﾗﾀﾞ

間食…なし✨

飲み物…水・麦茶・ｱｻｲﾄﾞﾘﾝｸ

💛体操💛
腹筋
ｽﾄﾚｯﾁ

三重②日目😃
できるだけ食べ過ぎないように気を付けてる💦
旦那と離れて②日目💦
寂しくなってきた😢

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7/13 火
体重…測定できない
💩…❌💀

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…ｻｰﾋﾞｽｴﾘｱにて豚まん・ｺﾛｯｹ

夜…ところてん・麻婆豆腐

間食…なし✨

飲み物…水・麦茶・ﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ①本・五葉茶

💛体操💛
ｽﾄﾚｯﾁだけ💦

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やっと体重測れた💦

45,5キロ💦
思ってたより増えてなかった❤

明日からまたレコーディングします💛❤💛

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7/22 木
体重…44,8ｷﾛ❤❤❤
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…くずもち・玄米ﾌﾞﾗﾝ

夜…外食(ﾁｷﾝおろしｽﾃｰｷ・ｻﾗﾀﾞ・ゴハンちょっと・米の粉ﾛｰﾙｹｰｷ①ｷﾚ)

間食…いりこもち

飲み物…水・ﾍﾙｼｱ・五葉茶


❤体操💛
足こぎ
腹筋
パタパタ
散歩ちょっと

❤エステの日❤
汗だしドーム
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

ついに44ｷﾛ台に突入❤

目標達成したのでレコーディングゎ終了します❤


体重キープするためこれからもがんばります💪

ありがとうございました❤

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>> 129 ありがとうございます✨

前に朝ﾊﾞﾅﾅとか黒豆してたけどいまいち効果なくてなんとなくﾘﾝｺﾞを半分食べるようにしたら腹持ちも結構いいしﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯と一緒に合わせるとお通じがよくなりました❤

私にはﾘﾝｺﾞとﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰの組み合わせが合ってるんだと思います❤

興味があれば試してみてください✨

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>> 131 ぜひ試してみてください❤

ダイエットがんばりましょ💪

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