💪産後ダイエットがんばるぞぉ🐷❌➡👸

4/26 月

体重…49・8ｷﾛ😢
💩…⭕

朝…黒豆・ﾊﾞﾅﾅ①

昼…ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ(寿司６・ﾁｬｰﾊﾝちょっと・ニラ玉・唐揚げ②ｺ・ﾁｷﾝ南蛮①ｺ・ｻﾗﾀﾞ・ﾌﾟﾘﾝ・ｷｬﾗﾒﾙﾋﾞｭｯﾌｪ)

夜…もずくいりﾜｶﾒｽｰﾌﾟ・納豆卵・焼き肉(ｷｬﾍﾞﾂたくさん・肉ちょっと)・牛のたたきちょっと

間食…ﾁｮｺﾊﾟｲ①・あんぱん①・とろろ昆布

飲み物…水・うるる茶・黒豆麦茶・ｳｰﾛﾝ茶


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ


今日ゎﾊﾞｲｷﾝｸﾞでめっちゃ食べた💦
しかも間食💧
こんなんじゃ痩せないょぉ😢

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4/27 火体重…49・5ｷﾛ💩…⭕朝…黒豆・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾐﾆ豆ﾊﾟﾝ②ｺ昼…ｻﾗﾀﾞ・おにぎり🍙①・お菓子③粒夜…ｻﾗﾀﾞ(水菜・ﾂﾅ)・みそ汁・野菜炒め(ほうれん草・ｴﾘﾝｷﾞ・ｺﾝﾆｬｸ)・鶏肉のﾄﾏﾄｿｰｽ炒め②ｺ・焼き鳥②本間食…ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ-・ｸﾞｰﾋﾟﾀ③枚入り③袋飲み物…水💛体操💛足こぎﾏｯｻｰｼﾞ今日ゎ頭痛がひどい😢薬飲めないからキツイ(泣)😭

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4/28 水

体重…49ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…黒豆

昼…ｺﾞﾊﾝ・鶏肉のﾄﾏﾄｿｰｽ煮③ｺ・ｻﾗﾀﾞ・みそ汁・黒豆

夜…ﾊﾞﾅﾅ①本

間食…ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ①本

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ﾏｯｻｰｼﾞ

今日ゎ頭痛で食欲なかった😢

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4/29 木

体重…48・8ｷﾛ✨
💩…❌💀

朝…ｺﾞﾊﾝ少し・卵焼き②ｷﾚ・ｷｬﾍﾞﾂ・みそ汁

昼…外食(小さめのｵﾑﾗｲｽ・ｻﾗﾀﾞ・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ・ﾌﾟﾘﾝ)

夜…ｷｬﾍﾞﾂ・豚肉④枚・ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ②本

間食…ﾌｧﾐﾁｷ半分・蒟蒻畑・ﾊﾟﾘｯﾃ

飲み物…水

💛体操💛
朝から夕方まで出かけたので結構歩いた

足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
足あげ
腰ひねり
腹筋ちょっと


今日ゎ朝から動物園に旦那の両親もいっしょに行った❤❤❤
久々に行って楽しかった✨
結構歩けたし間食しちゃったけど体重減ったしよかった❤

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4/30 金

体重…48・5ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…黒豆

昼…ｸﾞﾗﾀﾝ半分・おにぎり🍙①・玉ねぎｻﾗﾀﾞ

夜…ｻﾗﾀﾞちょっと(白菜・生ﾊﾑ)・唐揚げ③ｺ・ｵﾑﾚﾂ②ｷﾚ

間食…ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ-・ﾌﾟﾙｰﾝ⑥粒

飲み物…水・黒豆麦茶

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋
足あげ
✨エステの日✨
・汗だしﾄﾞｰﾑ
・全身ﾏｯｻｰｼﾞ

今日で④月もおわり😃ﾁﾋﾞも③ヶ月になったぁ✌あっという間に大きくなるなぁ😣いっぱい可愛がってあげなきゃ❤

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❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛

4/1…50ｷﾛ

4/30…48・5ｷﾛ

ﾏｲﾅｽ1・5ｷﾛ痩せました✌
５月も自分なりのﾍﾟｰｽでがんばります💪

目標まで1・5ｷﾛ❗❗
最終目標までゎ3・5ｷﾛ❗❗


💛💛スリーｻｲｽﾞ💛💛

ﾊﾞｽﾄ…86ｾﾝﾁ
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ…68ｾﾝﾁ
ｳｴｽﾄ…66ｾﾝﾁ
へそ回り…76ｾﾝﾁ
太もも…上48ｾﾝﾁ・下45ｾﾝﾁ
ふくらはぎ…32ｾﾝﾁ
二の腕…24ｾﾝﾁ


引き締めなきゃ💦💦
引き続き５月もがんばるぞぉ💪

❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛

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5/1 土
体重…49ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆

昼…お好み焼き半分・おからあんﾄﾞｰﾅﾂ①・ｶｽﾀｰﾄﾞﾊﾟﾝ①・おにぎり🍙①

夜…おからとｷﾉｺ炒め・みそ汁・ﾚﾊﾞーちょっと・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ・水菜)

間食…蒟蒻畑・ｶﾚｰﾊﾟﾝ1/3

飲み物…水・黒豆麦茶

💛体操💛
足こぎ
腰ひねり
腰回し
お尻あげ
ﾏｯｻｰｼﾞ

昼に炭水化物食べ過ぎた💦
せっかく痩せたのに💦
明日ゎ気をつけたいな💦
今日ゎ家の掃除をめっちゃがんばった❤
キレイになった❤

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5/2 日

体重49ｷﾛ
💩…⭕

朝…寒天ｾﾞﾘ-・湯豆腐

昼…外食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ(寿司・ニラ玉・焼き鳥・明太子うどん・ﾃﾞｻﾞｰﾄ)など

夜…ｻﾗﾀﾞﾗｰﾒﾝ(ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・ﾗｰﾒﾝちょっと)・牛のたたき・納豆・珈琲寒天少し・ﾌﾙｰﾁｪ

間食…なし✨

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶

💛体操💛
足あげ
お尻あげ
腰ひねり


GWゎやばい💦💦
実家だからめちゃくちゃ食べちゃう💧
太るし😢
はぁ😢

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5/3 火
体重…49ｷﾛ
💩…❌

朝…黒豆

昼…外食(皿うどん)・蒟蒻畑

夜…蒟蒻畑・玄米ﾌﾞﾗﾝ・ﾌｧﾐﾁｷ・野菜炒めちょっと・ｻｻﾐ蒸ちょっと

間食…抹茶ｶｽﾃﾗ①ｷﾚ・ﾊﾟｲｼｭｰ①

飲み物…水・お茶

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ


食べ過ぎたぁ😱

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5/4 火
体重…49ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆・みそ汁・卵焼き①ｷﾚ

昼…ﾌﾙｰﾁｪ①箱分・ﾁｷﾝ南蛮①ｷﾚ・豆腐とひじきﾊﾞｰｸﾞ半分


夜…ｵｰﾄﾞﾌﾞﾙ①人分の弁当・赤飯

間食…小さめのｱｲｽ・ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ-

飲み物…水・ﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ１・５缶

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ


今日ゎ初節句のお祝いだったから夜いっぱい食べた💦💦💦
あちゃー💧

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5/5 水
体重…49・5ｷﾛ💦
💩…❌💀


朝…寒天ｾﾞﾘ-

昼…外食(ｻｲｺﾛｽﾃｰｷちょっと・ｺﾞﾊﾝ①口・ﾁｰｽﾞｺﾛｯｹ①ｺ・ﾋﾟｻﾞ①ｷﾚ・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ)

夜…寿司・ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(野菜たくさん)


間食…ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ-

飲み物…水

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腕回し
散歩


今日ゎ牧場にいった❤
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑめちゃくちゃおいしかった✨

夜ゎ寿司食べちゃったし💧

GWもおわり✌明日からまたﾀﾞｲｴｯﾄがんばるぞぉ💪

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5/6 木

体重…48・8ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…黒豆

昼…ｸﾚｰﾌﾟ(ﾊﾞﾅﾅｶｽﾀｰﾄﾞ)・白いたい焼き(あんこ)・蒟蒻畑

夜…ﾏﾝﾅﾝのおかゆ・牛肉と玉ねぎ炒めちょっと・ｻﾗﾀﾞ・茎わかめｽｰﾌﾟ

間食…ｸｯｷｰ①枚

飲み物…水・黒豆麦茶・ｺｰﾋｰ

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
足あげ


体重減ってたぁ❤❤❤
やった✌

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5/7 金

体重…49ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆・ｻﾗﾀﾞ麺・ちまき②ｷﾚ

昼…寿司ごはん・厚揚げ②ｷﾚ・ｶﾞﾈ②ｺ・ｺﾛｯｹ①ｺ・ﾐﾆｹｰｷ①ｺ

夜…もずく・白和え・黒豆・焼き鳥③本

間食…なし

飲み物…水・お茶


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
✨エステの日✨
汗だしﾄﾞｰﾑ
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

今日ゎ間食しなかったけど朝と昼食べ過ぎた💧
エステのﾏｯｻｰｼﾞ気持ちよかった❤
来週も楽しみだぁ✨

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5/8 土
体重…49・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆

昼…外食(納豆おろしそば・揚げ餅②ｷﾚ)

夜…ｶﾘﾌﾗﾜｰとｷｬﾍﾞﾂ炒めちょっと・焼魚・あら煮・もずく

間食…ｸｯｷｰ②枚・蒟蒻畑・ｺﾝﾆｬｸでできたワラビ餅

飲み物…水・1/2ｶﾌｪｵﾚ②杯


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ

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5/9 日
体重…49ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆

昼…外食(冷麺)

夜…すき焼き(肉②ｷﾚ・豆腐②ｷﾚ・野菜)

間食…ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ-・ﾃｨﾗﾐｽ半分・ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ半分

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶

💛体操💛
散歩15分&買い物で半日以上歩き

足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ

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5/10 月
体重…48・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…黒豆・玄米ﾊﾟﾝ①枚(ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)・なす,ちくわ,ｷｭｳﾘ炒め


昼…糸こんにゃくの明太子ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ風・ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ)

夜…ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・しょうが焼きちょっと・イカと水菜炒め・ﾐｶﾝ寒天

間食…玄米ﾊﾟﾝ①枚(オリゴ糖・ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ)
飲み物…水・黒豆麦茶・ｶﾌｪｵﾚ


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
足あげ
✨整体✨
電気
気の流れを整える


体重戻ってた❤

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5/11 火

体重…48・5ｷﾛ
💩…⭕

朝…玄米ﾊﾟﾝ①枚(オリゴ糖)・もずく,納豆,おくら混ぜ合わせ・ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・白菜・ねぎ)

昼…おかゆ(ﾏﾝﾅﾝのおかゆ・さつまいも・ｷｬﾍﾞﾂ・ねぎ)


夜…鶏肉,ｺﾝﾆｬｸ,ﾆﾝｼﾞﾝ,玉ねぎ炒め・みそ汁・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・ゆで卵・豆腐)

間食…ﾐﾆ豆腐①ｺ

飲み物…ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・黒豆麦茶・水

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ

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5/12 水

体重…48ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｶｼｭｰﾅｯﾂ10粒・ﾎｯﾄﾐﾙｸ(オリゴ糖入り)

昼…玄米ﾊﾟﾝ②枚(ｵﾘｺﾞ糖)・野菜炒め(鶏肉,ｺﾝﾆｬｸ,ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾋﾟｰﾏﾝ)・茎わかめｽｰﾌﾟ

夜…ｽｰﾌﾟ(ｻﾂﾏｲﾓ・白菜・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾈｷﾞ)・ｽｰﾌﾟ(卵・玉ねぎ)

間食…ﾐﾆ大福②ｺ・ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ-

飲み物…水・黒豆麦茶

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ



今日ゎすくすく教室に行った❤
いろいろ教えてもらってよかった✨

ついに48ｷﾛ❤

ﾀﾞｲｴｯﾄのサイトの料理作って食べたら結構いいかも❤
バランスいいのか薬飲まなくても💩でるし☺
しばらく続けてみよう💪

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5/13 木
体重…48,3ｷﾛ
💩…❌💀

朝…玄米ﾊﾟﾝ②枚(ｷﾝﾋﾟﾗごぼう・ｵﾘｺﾞ糖)・ﾎｯﾄﾐﾙｸ(きなこ)


昼…玄米ﾊﾟﾝ②枚(ｵﾘｺﾞ糖)・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・豆腐)


夜…ひじき,ｺﾝﾆｬｸ・ほうれん草とｴﾘﾝｷﾞ炒め・みそ汁・野菜炒め(豚肉②ｷﾚ・ｷｬﾍﾞﾂ・白菜)


間食…抹茶ﾐﾆ大福③ｺ・蒟蒻畑

飲み物…黒豆麦茶・ﾙｲﾎﾞｽ茶・水


💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ


今日も大福食べちゃった😱
意味ないし😭

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>> 69 まったくやる気が見られませんねー…
間食してて痩せるはずないでしょ？
目標立てるのはいいけど、達成できる目標にした方がいいのでは？

• << 72 少しずつのﾍﾟｰｽだけど減ってるので！ 母乳だからお腹すくので間食してるけど最初より増えてるわけじゃないし､自分のﾍﾟｰｽでダイエットするので気にしないでください てか文句言うくらいならいちいち私がたてたスレ見に来ないで下さい

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5/14 金

体重…48,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｵﾘｺﾞ糖)

昼…ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・ｳｲﾝﾅｰ)・ｶｼｭｰﾅｯﾂ10粒

夜…鯉の刺身・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・鶏のたたき・おくら納豆

間食…大福①・団子🍡②本・手作りｲﾁｺﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ①ｷﾚ

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶・1/2ｶﾌｪｵﾚ☕



💛体操💛
足こぎ
足踏み
ﾏｯｻｰｼﾞ

✨エステの日✨
汗だしﾄﾞｰﾑ
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

今日ゎエステの日✨
さっぱりしたぁ❤
今日ゎ実家にいったら間食し過ぎたし💦💦

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>> 70 まったくやる気が見られませんねー… 間食してて痩せるはずないでしょ？ 目標立てるのはいいけど、達成できる目標にした方がいいのでは？ 少しずつのﾍﾟｰｽだけど減ってるので！

母乳だからお腹すくので間食してるけど最初より増えてるわけじゃないし､自分のﾍﾟｰｽでダイエットするので気にしないでください

てか文句言うくらいならいちいち私がたてたスレ見に来ないで下さい

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5/15 土
体重…48,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…玄米ﾊﾟﾝ①枚(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)・手作りｲﾁｺﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ①ｷﾚ

昼…とろろそば・ﾁｷﾝ南蛮②ｷﾚ・団子🍡①本(しょうゆ)

夜…わかめﾒｶﾌﾞそば・ﾁｷﾝ①ｺ・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ)


間食…ｱｲｽ

飲み物…水

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
足踏み
腹筋


今日ゎ旦那の実家に泊まり😃
昼そば食べたら夜もそばだった(笑)
まぁおいしいからいっか✌

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5/16 日

体重…48ｷﾛ
💩…❌💀

朝…脂肪0ﾖｰｸﾞﾙﾄ・みそ汁・卵焼き①ｷﾚ・ﾚﾀｽ

昼…ｸﾚｰﾌﾟ(ｷｬﾗﾒﾙ生ｸﾘｰﾑ)・ﾜｯﾌﾙ

夜…手作り寒天(桃入り)・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ほうれん草ｽｰﾌﾟ・鶏のたたきちょっと

間食…なし✨

飲み物…水

💛体操💛
足踏み
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋
旦那とｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ30分くらい

今日ゎ久々にｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙしたら肩が痛くなった💦
昼のｸﾚｰﾌﾟおいしかった❤
また食べよ❤

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5/17 月
体重…47,7ｷﾛ✨✨
💩…⭕

朝…手作り寒天ｾﾞﾘ-(桃入り)・ほうれん草ｽｰﾌﾟ

昼…ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(きなこもち)・マックのﾁｷﾝﾀﾂﾀ

夜…手作り寒天(ﾐｶﾝ)・ﾊﾑｽﾃｰｷ・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ・ﾂﾅ)・ぶりの煮魚ちょっと

間食…大福①・抹茶大福①

飲み物…水

💛体操💛
足こぎ
腹筋

✨整体行った✨


ついに47ｷﾛ台に突入❤❤❤

やったぁ😁

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5/18 火
体重…47,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…玄米ﾊﾟﾝ①枚(ｷﾝﾋﾟﾗごぼう・ﾁｰｽﾞ・ｵﾘｺﾞ糖)・ﾎｯﾄﾐﾙｸ(きなこ・ｵﾘｺﾞ糖)

昼…ｻｹおかゆ・ほうれん草・目玉焼き

夜…鶏肉と玉ねぎ炒めちょっと・ｻﾗﾀﾞ(水菜・ﾂﾅ)・みそ汁・手作り寒天(桃入り)

間食…抹茶切り餅①本

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶・ｶﾌｪｵﾚ

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ﾏｯｻｰｼﾞ

今月目標まであとちょっと❤

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5/19 水
体重…47,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｵﾘｺﾞ糖)・ﾎｯﾄﾐﾙｸ

昼…そば・ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(きなこもち)・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分・ひじき

夜…ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・野菜炒めちょっと・ｽｰﾌﾟ(えのき・ﾍﾞｰｺﾝ・玉ねぎ)・野菜ﾋﾟｻﾞ①ｷﾚ(ﾚﾝｺﾝ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾄﾏﾄ・ﾁｰｽﾞ)・お茶ｹｰｷ


間食…ﾐｽﾄﾞのあんﾄﾞｰﾅﾂ半分

飲み物…水・1/2ｶﾌｪｵﾚ

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ﾏｯｻｰｼﾞ

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5/20 木
体重…47,2ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…ﾊﾞﾅﾅ①本・野菜ｽｰﾌﾟ(えのき・ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・ﾍﾞｰｺﾝ・もやし)・納豆もずく

昼…団子🍡(あんこ)②本・玄米ﾊﾟﾝ②枚(ﾁｰｽﾞ・ｵﾘｺﾞ糖)

夜…寒天ｾﾞﾘ-(桃入り)・みそ汁・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・にんじん)・ﾎﾝﾓﾝ焼きちょっと

間食…団子🍡①本(あんこ)

飲み物…水・黒豆茶

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ﾏｯｻｰｼﾞ
散歩30分くらい

あとちょっとで47ｷﾛだぁ✨
がんばろう💪

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5/21 金
体重…47,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…玄米ﾊﾟﾝ②枚(ｷﾝﾋﾟﾗごぼう・ﾁｰｽﾞ・ｵﾘｺﾞ糖)・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

昼…鶏ｻｻﾐ丼(ｻｻﾐ・ﾈｷﾞ)・茎わかめｽｰﾌﾟ

夜…手作り寒天(果物)・ほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め・ゆでた空豆

間食…大福①

飲み物…水・黒豆麦茶・ﾎｯﾄﾐﾙｸ

💛体操💛
足こぎ
ﾏｯｻｰｼﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ

✨エステの日✨
汗だしﾄﾞｰﾑ
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

ちょっと増えた💦💦💦

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5/22 土
体重…47,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｵﾘｺﾞ糖)・玄米ﾊﾟﾝ①枚

昼…玄米ﾊﾟﾝ①枚(ｵﾘｺﾞ糖)・ｷｬﾍﾞﾂ・焼き芋半分

夜…ｵｰﾄﾞﾌﾞﾙをちょこちょこ

間食…蒟蒻畑・ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ大福①

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
お尻あげ
ﾏｯｻｰｼﾞ

今日ゎばぁちゃんの退院祝いで夜ゎ実家だった💦💦
ちょっとたべすぎ💦
今日ゎまつ毛ﾊﾟｰﾏした❤❤❤

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5/23 日
体重…47,5ｷﾛ
💩…❌💀

朝…桃の缶詰め③ｷﾚ

昼…手作り寒天(桃入り)・ゴハンちょっと・ﾁｷﾝ南蛮①ｷﾚ・焼きそば少し・ｻﾗﾀﾞ

夜…手作り手巻き寿司

間食…ゴマﾌﾟﾘﾝ・かから団子②枚

飲み物…水・お茶・1/2ｶﾌｪｵﾚ

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
お尻あげ
腰ひねり
ﾏｯｻｰｼﾞ

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5/24 月
体重…46,8ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｵﾘｺﾞ糖)・ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ①ｷﾚ

昼…かから団子②枚・ﾊﾟｳﾝﾄﾞﾊﾟﾝ①ｷﾚ・干し芋

夜…手作り寒天(ﾐｶﾝ)・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・水菜・えのき・豆腐)・ﾁｷﾝ南蛮②ｷﾚ・茎わかめｽｰﾌﾟ

間食…干し芋

飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
足あげ
ﾏｯｻｰｼﾞ

✨エステの日✨
汗だしﾄﾞｰﾑ
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

ギリギリ46ｷﾛ台になったぁ❤
夏までにゎ45ｷﾛまでがんばって痩せる💪

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5/25 火
体重…47ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｵﾘｺﾞ糖)

昼…ｺﾞﾊﾝ・茎わかめｽｰﾌﾟ・ﾁｷﾝ南蛮①ｷﾚ・ｻｹﾌﾚｰｸ・干し芋

夜…手作り寒天(桃)・みそ汁・ﾅｽとﾋﾟｰﾏﾝの味噌いため・野菜炒めちょっと

間食…白いたい焼き(あんこ)①ｺ・ｸｯｷｰ・ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ①ｷﾚ


飲み物…水・ﾙｲﾎﾞｽ茶・黒豆茶

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
足あげ
お尻あげ
ﾏｯｻｰｼﾞ

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5/26 水
体重…47,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…きなこﾊﾟﾝ①・白いたい焼き(あんこ)①・蒟蒻畑

夜…ｻﾗﾀﾞ(ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾜｶﾒ・玉ねぎ・ﾄﾏﾄ・豆腐)・かぼちゃの煮物②ｺ・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

間食…草団子①本

飲み物…水・黒豆茶・1/2ｶﾌｪｵﾚ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

💛体操💛
足こぎ
足あげ
腰回し
腰ひねり
腹筋
お尻あげ
ｽﾄﾚｯﾁ

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5/27 木
体重…47,2ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ1/2 ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…外食(ﾄﾏﾄﾗｰﾒﾝ・餃子④ｺ)

夜…手作り寒天(桃)・納豆もずく・筑前煮

間食…日向夏・ｸｯｷｰ

飲み物…水・黒豆茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
足こぎ
足あげ
腹筋
お尻あげ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ｽﾄﾚｯﾁ

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5/28 金
体重…47,3ｷﾛ
💩…❌💀

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…白いたい焼き②ｺ(あんこ・ｶｽﾀｰﾄﾞ)

夜…手作り寒天(ﾐｶﾝ)・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・にんじん・豆腐)・肉②ｷﾚ・もずく納豆・ﾁｷﾝ①本

間食…ﾗｽｸ①枚・ﾌｧﾐﾏの抹茶ﾊﾟﾌｪ

飲み物…水・黒豆茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
お尻あげ
腕立て
ﾋﾟﾀｯと体操③回

✨エステの日✨
明日結婚式があるから今日ゎ久々に顔をしてもらった❤
ﾂﾙﾂﾙなった✨✨✨

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5/29 土
体重…47,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄ・蒟蒻畑

昼…小さいｸﾚｰﾌﾟ・焼きそば②口・ｺﾞﾊﾝちょっと

夜…結婚式のﾒﾆｭｰ

間食…なし

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
お尻あげ
腕立て

今日ゎ友達の結婚式だったから結構食べちゃった💦
でもめったにないし❤

久々に友達とかに会ったから楽しかったぁ✨

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5/30 日
体重…47,2ｷﾛ
💩…❌💀

朝…豆ﾐﾆおにぎり🍙①・みそ汁・卵焼き①ｷﾚ・ｷｬﾍﾞﾂ・手作り寒天(桃)

昼…弁当(カツ丼)

夜…手作り寒天(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ)・煮物(ｺﾝﾆｬｸ,いんげん,大根,じゃがいも,にんじん)・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ごぼう)

間食…ｽﾌﾟｰﾝで食べるﾛｰﾙｹｰｷ①

飲み物…水・麦茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ


💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腹筋
腕立て
ﾋﾟﾀｯと体操②回
お尻あげ
お尻体操
太ももあげ

今日ゎいとこのお姉ちゃんの赤ちゃん見に行った❤
かわいーかったぁ✨

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5/31 月
体重…47ｷﾛ
💩…⭕

朝…脂肪0ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…おにぎり🍙①・ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ①(あんこ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ)・蒟蒻畑

夜…ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾜｶﾒ)・みそ汁・唐揚げ・鶏のたたき

間食…ﾗｽｸ④枚・ちょいもぐ

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
半身浴30分
足こぎ
腰回し
足あげ
腹筋
お尻あげ

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6/2 火
体重…47ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…白いたい焼き②ｺ(あんこ・ｶｽﾀｰﾄﾞ)・ﾊﾟｲのお菓子③枚

夜…手作り寒天(ﾘﾝｺﾞ)・もずく納豆・豆腐と野菜としめじ炒め・焼き芋1/2

間食…ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘ－・あんこ団子②本

飲み物…水・黒豆茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯


💛体操💛
足こぎ
腹筋
お尻あげ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
腕立て
ｽﾄﾚｯﾁ

6/1ゎバタバタで書く暇なかった😢
６月にはいったぁ💦
とりあえず７月のおわりまでにゎ45ｷﾛになりたい💦

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❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤

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❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛６月に入ったので今までのまとめまぁす✨

体重…ｽﾀｰﾄ52,5ｷﾛ 前月48,5ｷﾛ 現在47ｷﾛ

ｽﾀｰﾄよりﾏｲﾅｽ６ｷﾛ❤
✨体のサイズ✨
ﾊﾞｽﾄ…86,5ｾﾝﾁ(+0,5)
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ…66ｾﾝﾁ(-2)
ｳｴｽﾄ…65ｾﾝﾁ(-1)
へそ回り…74ｾﾝﾁ(-1)
太もも…上47ｾﾝﾁ(-1) 下43ｾﾝﾁ(-2)
ふくらはぎ…30ｾﾝﾁ(-2)
二の腕…24ｾﾝﾁ(+-0)
ﾋｯﾌﾟ…86ｾﾝﾁ(-1)

サイズちょっとずつ減ってた✨✨✨
足が細くなりたい💦💦
今月もがんばるぞぉ💪

❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛

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6/3 木
体重…46,8ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…豆腐入りﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ゆで卵①・手作り寒天(ﾘﾝｺﾞ)

夜…豚足・ｻﾗﾀﾞ(水菜・ｷｭｳﾘ・ﾂﾅ)・ｽﾊﾟｹﾞﾃｨちょっと・唐揚げ・みそ汁

間食…黒糖のお菓子・ちょいもぐ

飲み物…水・黒豆茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
腹筋
足こぎ
お尻体操
ﾋﾟﾀとま④回
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ

✨エステの日✨
汗だしﾄﾞｰﾑ
全身ﾏｯｻｰｼﾞ

46ｷﾛ台に入った❤
戻らないように注意しなきゃ💦

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6/4 金

体重…46,8ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…ﾊﾞﾅﾅ①本・大福①

夜…外食(おろしﾄﾝｶﾂ定食・米の粉ﾛｰﾙ)

間食…なし✨

飲み物…水・ｳｰﾛﾝ茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
足こぎ
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ﾋﾟﾀとま


今日ゎ検診日でバタバタだった💦

夜ゎ実家のみんなと外食❤
久々の外食楽しかった✨

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6/5 土
体重…47ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…山菜ｺﾞﾊﾝ弁当

夜…焼肉

間食…ちょいもぐ

飲み物…水・お茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
足こぎ
腹筋
ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
お尻あげ
ﾊﾞｯﾄ振りちょっと

今日ゎ旦那の実家にお泊まりで焼肉だった❤❤❤
久々にうまかった😁

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6/6 日
体重…46,5ｷﾛ✨
💩…⭕

朝…目玉焼き・ｷｬﾍﾞﾂ
昼…ﾍﾙｼ－弁当(ﾏﾝﾅﾝｺﾞﾊﾝ・油で揚げないﾁｷﾝ南蛮)・玄米ﾊﾟﾝ

夜…ﾁｮｺﾌﾟﾘﾝ・ちょいもぐ

間食…なし✨

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
散歩30分
腹筋
お尻あげ
ﾋﾟﾀとま
腰回し
足こぎ


今日昼食べ過ぎてお腹壊した💦
夜ゎ食べる気しなかったけど旦那とついﾁｮｺﾌﾟﾘﾝ食べちゃった💦

体重減ってたぁ❤❤❤

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6/7 月
体重…46,3ｷﾛ
💩…⭕
朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…白いたい焼き②ｺ(ｶｽﾀｰﾄﾞあんこ・ｷｬﾗﾒﾙ)・ｼｭｰｸﾘｰﾑ①ｺ

夜…手作り寒天(ﾘﾝｺﾞ)・もずく納豆・ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ・玉ねぎ・ｳｲﾝﾅｰ)

間食…なし

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯

💛体操💛
腹筋
足こぎ
お尻あげ
腰回し

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6/8 火
体重…46,5ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…そば(ｻｻﾐ・ねぎ・おくら)

夜…手作り寒天(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ)・手羽元①本・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾌﾞﾛｯｺﾘ・ゆで卵)

間食…大福①ｺ・ｱｲｽ1/3・グーﾋﾟﾀ

飲み物…水・どくだみ茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯・青汁

💛体操💛
足こぎ
腹筋
お尻あげ
ﾋﾟﾀとま


今日ゎ間食し過ぎ💦💦💦
せっかく減ったのにぃ😭😭😭

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6/9 水
体重…46,3ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…干し芋・手羽元①本

夜…手作り寒天(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ)・野菜炒め(白菜・ﾆﾝｼﾞﾝ・しめじ・豆腐)・ｽｰﾌﾟ(玉ねぎ・ｳｲﾝﾅｰ・卵)・もずく納豆

間食…グーﾋﾟﾀ

飲み物…水・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ①杯・どくだみ茶

💛体操💛
足こぎ
腹筋
お尻体操
ｽﾄﾚｯﾁ

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6/10 木
体重…46,2ｷﾛ
💩…⭕

朝…ﾘﾝｺﾞ🍎1/2

昼…よもぎ大福①ｺ・干し芋

夜…手作り寒天(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ)・焼きｻｹ半分・炊き込みｺﾞﾊﾝちょっと・みそ汁・野菜炒め(エリンギ・ﾋﾟｰﾏﾝ・もやし)・納豆もずく

💛体操💛
30分散歩
腹筋
お尻あげ
足こぎ
腰回し

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