💪産後ダイエットがんばるぞぉ🐷❌➡👸
産後1ヶ月たったのでちょっとずつダイエット始めようと思います✌
妊娠中はマタママ中という名前で体重管理日記を記録してました❤
今度は産後ダイエットとしてレコーディングと運動したことなど記録しながら頑張ろうと思います💪
妊娠前…47キロ
妊娠中…59キロ
退院時…55キロ
現在…52・5キロ
目標…47キロ(できれば5月まで)
最終目標…45キロ💪
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3/10 水
体重…52キロ
💩なし
朝…ゴハン・みそ汁・納豆・肉&キャベツ炒めちょっと
昼…肉&キャベツ炒めちょっと・ゴハン・チーズケーキ🍰
夜…みそ汁・唐揚げ・キャベツ&ニンジン&ツナのサラダ・豆腐のチーズのせ
飲み物…水・お茶
間食…なし✨
💛体操💛
おしり上げ
半身浴20分
今日からがんばるぞぉ✌
3/11 木
体重…52キロ➡
💩ちょっと
朝…ゴハン・みそ汁・納豆・卵焼き③キレ・野菜サラダ・唐揚げ②コ
昼…のり弁(ゴハン・のり・ひじき・白身フライ・サケ)
夜…バナナ豆乳・野菜スープ(キャベツ・ニンジン・玉ねぎ)・ほうれん草と玉ねぎ炒め・スパゲティちょっと
間食…なし✨
飲み物…水・お茶
💛運動💛
半身浴20分
フラフープ
今日ゎ顔のエステの日だった❤
ツルツル✨✨✨
3/12 金
体重…51キロ⤵
💩…⭕ちょっと
朝…バナナ豆乳・納豆
昼…スパゲティ・野菜スープ(キャベツニンジン玉ねぎ)・卵とほうれん草炒め少し
夜…砂肝とキャベツ炒め・ほうれん草とササミ炒め・じゃがいもとほうれん草スープ・イチゴ
間食…キャラメルプリン🍮
飲み物…水
💛体操💛
ながらジョギング10分
踏み台10分
3/13 土
体重…51キロ➡
💩…⭕
朝…ゴハン・みそ汁・卵焼きちょっと
昼…バナナ豆乳・コラーゲン入り野菜スープ
夜…ハンバーグ・レタス・卵スープ・ポテト
間食…なし✨
飲み物…水
💛体操💛
なし😢
整体に行ってきた❤
3/14 日
体重…51キロ➡
💩なし
朝…バナナ豆乳・目玉焼き・ベーコン・レタス
昼…とろろそば
夜…鍋(肉・ウインナー・白菜・豆腐・昆布)
間食…チョコケーキ
飲み物…水・お茶
💛体操💛
足こぎ
腰回し
今日ゎホワイトデーでお返しにチョコケーキもらった✨
嬉しいけど…ダイエットにゎキツイ💦
3/15 月
体重…50・5キロ⤵❤
💩…でた
朝…バナナ豆乳・納豆
昼…スパゲティ少し・みそ汁・キャベツと卵炒め
夜…麻婆豆腐・キャベツとしめじ炒め・餃子④コ・みそ汁
間食…ショコラ①コ
飲み物…水・1/2カフェオレ☕
💛体操💛
腰回し
足踏み
腕立て
バランスゲーム
半身浴30分
3/16 火
体重…50・5キロ⤵❤
💩…⭕✨
朝…バナナ豆乳・キャベツとしめじ炒め・卵焼き①キレ
昼…ネバネバサラダ・白いたい焼き②コ(あんこ・さつまいもあん)
夜…炊き込みゴハンかなりちょっと(しめじ・玉ねぎ・ニンジン)・みそ汁・キャベツ・ニンジン・コーンのサラダ・焼きサケ・納豆
間食…白いたい焼き(カスタード)
飲み物…お茶・水
💛体操💛
半身浴20分
足こぎ
マッサージ
今日ゎ白いたい焼きを③コも食べてしまったぁ💦
でも体重減った❤
もっとがんばらなきゃ❤
3/17 水
体重…51キロ
💩…❌
朝…バナナ豆乳・青汁
昼…炊き込みゴハン・みそ汁・野菜サラダ・焼きサケ
夜…みそ汁・ホタテとブロッコリーのバター炒め・豚肉とキャベツニンジン炒め・焼き鳥②本
間食…あんこ団子🍡②本・白いたい焼き(チーズ)
飲み物…水
💛体操💛
あしこぎ
3/18 木
体重…51キロ💀
💩…❌
朝…バナナ豆乳・青汁
昼…弁当(おにぎり🍙③コ・チキン・コロッケ・ミートボール・ウインナー)
夜…鶏肉焼き・豆乳入りスープ(玉ねぎ・ニンジン・しめじ)・キャベツニンジンコーンのサラダ・じゃがいもとウインナー玉ねぎのバター炒め
間食…なし✨
飲み物…水・黒ウーロン茶
💛体操💛
足こぎ
今日ゎ顔エステの日❤
肩もマッサージしてくれて気持ちよかったぁ❤
てか便秘だぁ…😢
体重減らない💀
3/19 金
体重…50キロ❤
💩…⭕✨
朝…バナナ豆乳・青汁
昼…キャベツ・しめじ・玉ねぎ・豆腐のチゲスープたくさん
夜…お好み焼き・チゲスープ(キャベツニンジンえのき豆腐) ・納豆
間食…なし✨
飲み物…水・1/2カフェオレ☕
💛体操💛
腰回し
足こぎ
半身浴♨20分
今日2日ぶりに💩でたら1キロ減った😲
ビックリ😲
明日もがんばるぞぉ💪
3/20 土
体重…50キロ➡
💩…⭕
朝…バナナ豆乳・青汁
昼…お好み焼き半分・キャベツニンジンえのき豆腐のチゲスープ
夜…カレーうどん少なめ・ごぼうサラダ・鯉の刺身・温野菜(ブロッコリー・かぼちゃ・ニンジン)
間食…プリン大福①コ・ミニクリームパン①コ
飲み物…水・体巡り茶
💛体操💛
フラフープ
足こぎ
半身浴♨20分(熱め)
間食したけど体重変わってなくてよかった💦
半身浴♨熱かった💦
いっぱい汗かいたぁ❤
3/21 日
体重…50・5キロ
💩…⭕
朝…バナナ豆乳・青汁
昼…チキン南蛮丼
夜…唐揚げ・豚汁・煮物(豚肉・コンニャク・大根・竹の子)
間食…ドーナツ・生やつはし
飲み物…水・体巡り茶
💛体操💛
できなかったぁ😢
明日ゎ今日の分もがんばるぞ💦💦
3/22 月
体重…50・5キロ
💩…⭕
朝…バナナ豆乳・青汁
昼…玄米食パン①枚(マーガリン)・白和え(ほうれん草・豆腐・ゴマ)・スープ(ワカメ・ネギ・とろろ昆布・唐辛子)・納豆
夜…焼き肉(キャベツ・エリンギ・玉ねぎ・ピーマン・肉ちょっと)
しばらくして
よもぎもち(ばぁちゃんの手作り)・唐揚げ
間食…クレープ(モチ・のり・チーズ)半分
飲み物…水・体巡り茶
💛体操💛
散歩1時間(チビ助💙初ベビーカー)
コアリズム40分
便秘症なんだけど最近いいかんじ❤
3/23 火
体重…51キロ
💩…⭕
朝…豆乳・青汁
昼…唐揚げ・よもぎ餅①・卯の花ちょっと
夜…焼きサケ・キュウリ・野菜炒め(肉・もやし・キャベツ・ピーマン・ニンジン)・みそ汁・かぼちゃの煮物・レバーちょっと
間食…かから団子④コ
飲み物…水・爽健美茶
💛体操💛
コアリズム20分
足こぎ
3/24 水
体重…51・5キロ
💩…❌💀
朝…豆乳バナナ
昼…おにぎり🍙②コ・唐揚げ①コ・卵焼き①キレ・どら焼き①コ
夜…とろろそば・ごぼうサラダ・焼き鳥①本
間食…みたらし団子🍡①本・ほしいも
飲み物…水・お茶
💛体操💛
コアリズム10分程度
足こぎ
なかなか体重減らない💀
てかせっかく減ったのにちょっと増えた😢
がんばらなきゃなぁ😢
3/25 木
体重…51キロ
💩…⭕
朝…バナナ豆乳・青汁
昼…焼きチャンポン・納豆・よもぎもち(手作り)
夜…とんかつ・キャベツ・しめじニンジンじゃがいものバター炒め・スープ(キャベツ・玉ねぎ・卵・ワカメ)
間食…どら焼き①
飲み物…水・お茶
💛体操💛
半身浴♨25分
足こぎ
腰ひねり
3/26 金
体重…50・5キロ
💩…❌
朝…バナナ豆乳(バナナ②)・青汁
昼…メンチカツバーガー(ヘルシー&食物繊維いり)・豆大福(あんこ)①コ
夜…とんかつ・コンニャクのオリーブオイル炒め・納豆
間食…手作りドーナツの味見①コ
飲み物…水・お茶
💛体操💛
エステ
(マッサージ・ドームで汗だしなど)
腹筋30回
今日から①週間おきにエステ❤
顔ゎしばらくおあずけ😢
汗ちょぉかいたしマッサージとか気持ちよかった✨✨✨
①週間後楽しみ❤
3/27 土
体重…50・5キロ
💩…❌
朝…バナナきなこ豆乳・青汁
昼…マグロゆっけ丼
夜…煮物(手羽元②・玉子①・じゃがいも)・サラダ(キュウリ・ツナ・ベーコン)
間食…ミニきなこドーナツ(手作り)②コ
飲み物…水・お茶
💛体操💛
買い物しながらブラブラ💦
整体に行った😃
3/28 日
体重…50・5キロ
💩…❌ 3日もでてない💀
朝…豆乳・青汁・山芋とろろ・焼魚ちょっと
昼…デミチーズオムライス
夜…餃子・鶏肉③本・豆腐②口
間食…ミニパン①コ(生クリーム・あんこ・イチゴ)
飲み物…水・コーヒー①口
💛体操💛
買い物しながらブラブラ
足こぎ
ウエストひねり
腹筋15回
便秘③日目😢
やばい💀
3/30 月
体重…50・5キロ
💩…⭕✨3日ぶりにでた✨
朝…バナナきなこ豆乳・青汁
昼…ハムおにぎり🍙①コ・ハムチーズベーグル①コ
夜…野菜炒め(豚肉・キャベツ・もやし)・みそ汁・エリンギのバター炒め・白身魚
間食…あんまん・バナナ①本
💛体操💛
足こぎ
wiiフィットのメニューちょっと
3/31 火
体重…50キロ✨✨
💩…⭕
朝…バナナきなこ豆乳・豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・青汁
昼…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・キャベツそうめん炒め(目玉焼きのせ)
夜…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・みそ汁・サラダ(キャベツ・ニンジン・ツナ)・手羽元と大根とじゃがいもの煮物
間食…焼き芋
飲み物…水・体巡り茶
💛体操💛
半身浴♨40分
足こぎ
今日からテレビで見たダイエット挑戦❤
黒豆にしたかったけど全部売り切れ😢
早く買いたいな💦
とりあえず豆乳しょうが寒天をがんばるぞぉ💪
3/31 水
体重…50キロ
💩…⭕
朝…バナナ牛乳・豆乳しょうが寒天(きなこ・オリゴ糖)・青汁
昼…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・鶏肉と大根とじゃがいもの煮物・サラダ
夜…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・みそ汁・おからと玉ねぎのハンバーグ・ポテトサラダ・牛肉と玉ねぎ炒めちょっと
間食…チョコマフィン①・干し芋①袋
飲み物…水・体巡り茶
💛体操💛
半身浴♨50分
足こぎ
マッサージ
wiiフィットのメニューちょっと
❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛
3/10に始めて約①ヶ月たちました✨
3/10…52キロスタート❗
3/31…50キロ(現在)
とりあえず2キロ減りました❤
4月の目標ゎ-3キロの47キロ目指します💪
そして最終的にゎ45キロになるぞぉ💪
❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛
4/1 木
体重…50キロ
💩…⭕
朝…バナナきなこ牛乳・豆乳しょうが寒天・青汁
昼…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・チャーハン(納豆・キャベツ・卵・ウインナー)
夜…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・鍋(白菜・豚肉少なめ・豆腐・ウインナー①)
間食…干し芋①袋・あんまん
飲み物…水・体巡り茶
💛体操💛
wiiフィットのリズム足踏み
足こぎ
今日から4月🌸
気持ちを入れ替えてダイエットがんばるぞぉ💪
さっそくネットで黒豆2キロ頼んだ❤
早くこないかなぁ❤
4/2 金
体重…49・5キロ✨✨✨💩…⭕
朝…バナナきなこ牛乳・豆乳しょうが寒天・青汁
昼…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・冷やし中華(半分)
夜…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・鶏レバー・昼の残りの冷やし中華半分・ポテトサラダちょっと
間食…あんこ長餅①コ・手作りおからバナナケーキ🍰①キレ・おからのお菓子①コ
飲み物…水・十六茶・カフェインレスコーヒー
💛体操💛
今日ゎエステの日✨✨✨
汗だし(大量💦)
全身マッサージ
wiiフィットのながら足踏み10分
今日ゎ間食しすぎ💧
反省して明日ゎ控えよ💦
でも体重減った✨
ついに49・5キロ❤
がんばるぞぉ💪
4/3 土
体重…49・5キロ
💩…⭕
朝…豆乳しょうが寒天・バナナきなこ・青汁・
昼…トマトラーメン🍅🍜(1/3くらい残した💦)・餃子③コ
夜…レタス・キュウリ・ハムステーキ半分・キンピラ・焼魚少し
間食…スティック焼き芋🍠・白いたい焼き半分(あんこ)・手作りおからバナナケーキ🍰①キレ
飲み物…水・うるる茶
💛体操💛
半身浴♨20分
散歩15分
散歩20分
足こぎ
腹筋体操ちょっと
今日ゎ花見にいった❤
屋台でついつい買っちゃった💧
まぁサツマイモとかヘルシーなの選んだからいっか😜
明日ゎひかえよ💦
4/4 日
体重…49・5キロ
💩…⭕
朝…豆乳しょうが寒天・ゴハン(少なめ)・キンピラ・みそ汁
昼…弁当(豚肉・麦飯)・ホイップあんパン半分
夜…黒豆きなこ豆乳・レンコンとコンニャク炒め・生春巻き②本
間食…きなこチョコ②粒・イチゴポッキー②本・ミニごま団子②コ
飲み物…水・お茶
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
腹筋ちょっと
今日ゎちょこちょこ間食…
チョコとかゎ母乳にもよくないし控えてたけど食べちゃった💦
きなこだからまぁ大丈夫かな💦
💦
4/5 月
体重…49・5キロ
💩…⭕
朝…豆乳しょうが寒天・バナナ黒豆きなこ豆乳・青汁
昼…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・黒豆きなこホットケーキ(オリゴ糖かけ)・よもぎあんぱん
夜…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・ほうれん草玉ねぎ豆腐炒め・チャンポン少し・みそ汁
間食…焼き芋🍠・長餅①本
飲み物…水
💛体操💛
今日ゎなにもしてない💦
寝る前に腹筋しよ💦
4/6 火
体重…50キロ😢
💩…⭕
朝…バナナ①・納豆・手作りチーズタルト
昼…おろしハンバーグ・ゴハン・チャンポン少し
夜…カレースープ(キャベツ・しめじ・豆・鶏肉)・レタス・スペアリブ②本・刺身
間食…黒ゴマ団子🍡②本
飲み物…水・1/2カフェオレ☕(黒豆きなこ入り)・黒豆きなこドリンク(黒豆きなこ・しょうが・寒天・豆乳)
💛体操💛
足こぎ
腹筋ちょっと
マッサージ
体重増えた💧
食べ過ぎだ💦
明日こそがんばる😱
4/7 水
体重…50キロ
💩…⭕
朝…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)
昼…いなり寿司②・レタス巻き②・雑穀おにぎり🍙①・煮物(コンニャク・竹の子・大根…①コずつ)・枝豆ちょっと・ごぼうのさつま揚げ少し
夜…チキン南蛮①キレ・レタス・キュウリ・酢の物ちょっと・豆腐・エビちょっと・イチゴ③粒
間食…ソフトクリーム②口
飲み物…水・青汁
💛体操💛
温泉行ったからサウナ入ってマッサージした✨
あとゎなにもしてない💦
急にみんなで温泉行ったから食べ過ぎたし、体重やば💦
明日からこそゎ気をつけよ💦
4/8 木
体重…49・5キロ✨
💩…⭕
朝…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・青汁
昼…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・煮豆ちょっと・コンニャク①キレ・手作りおからバナナケーキ②キレ
夜…豆乳しょうが寒天(ゴマドレ)・スペアリブ①コ・おからと切り干し大根の炒め・玉ねぎサラダ・みそ汁
間食…ねったぼ・みかん・黒豆
飲み物…水
💛体操💛
半身浴♨30分
足こぎ
体重戻った✨
明日もがんばらなきゃ💦
4/9 金
体重…49・5キロ
💩…⭕
朝…豆乳しょうが寒天・青汁
昼…イチゴチョコクレープ・白いたい焼き(あんこ)①・おにぎり🍙①
夜…スープ(黒豆・ワカメ・ひき肉・ゴマ・ニンジン)・おからと干し大根炒め
間食…唐揚げ②コ・手作りチョコケーキ①キレ
飲み物…水・お茶・カフェオレ☕
💛体操💛
足こぎ
腹筋
腰回し
💆エステの日💆
・汗だしドーム(いっぱいでた✨)
・全身マッサージ
今日ゎエステの日だった✨✨✨
全身マッサージ気持ちよかった❤
来週楽しみだぁ✌
4/10 土
体重…49・5キロ
💩…⭕
朝…豆乳・バナナ①・脂肪0ヨーグルト
昼…ねったぼ・白いたい焼き(あんこ)②コ・サラダ
夜…バイキング(焼き肉・サラダ・寿司・ケーキ)など💦
間食…なし✨
飲み物…水・ウーロン茶・カフェオレ☕
💛体操💛
レッグマジック100回
フラフープ5分
足こぎ
今日ゎみんなで久々に外食❤
かなり食べたから明日体重ヤバイかな😣
4/11 日
体重…50キロ💧
💩…❌
朝…豆乳・バナナ①・脂肪0イチゴヨーグルト・パン①口・黒豆
昼…手作りケーキ①キレ分・ホットドックパン①
夜…煮物(里芋・コンニャク・竹の子・ごぼう)・赤飯おにぎり🍙①・がね②コ・手作りケーキ①
間食…なし✨
飲み物…水
💛体操💛
足こぎ
腹筋
足パタパタ
やっぱり体重増えたかぁ💧
今日ゎ旦那のお父さんの誕生日で手作りケーキ作った❤
その余った生クリームいっぱい食べちゃった💦
明日からがんばろ💪
4/12 月
体重…50キロ
💩…⭕
朝…豆乳しょうが寒天・黒豆
昼…おにぎり🍙①・サラダスパゲティ・のり
夜…シチューちょっと・キャベツニンジンエリンギ炒め・イチゴ
間食…ダイエットクッキー・チョコ生クリームいっぱい・桃
飲み物…水
💛体操💛
レッグマジック50回
フラフープ
足こぎ
今日も生クリーム食べちゃった💦
反省して明日からマジがんばろ💪
よし💪
4/13 火
体重…50キロ
💩…⭕
朝…豆乳しょうが寒天・黒豆・青汁
昼…シチュー・マンナンのおかゆ・野菜炒め・黒豆
夜…シチューちょっと・じゃがいものバター炒め・切り干し大根とおから炒め
間食…なし✨
飲み物…水・ルイボス茶
💛体操💛
足パタパタ
今日生理らしき出血が💦たまたま助産師さんが訪問してくれる日で聞いたら母乳の出が良すぎて固まってるから生理がきたみたい☝
おっぱいを縦横ぐるぐるマッサージすれば来月からの生理ゎこなくなるみたいだからマッサージがんばろ💧
4/14 火
体重…50キロ
💩…⭕
朝…青汁・ヨーグルト・黒豆
昼…ゴハン・切り干し大根とおから炒め・卵焼き・スープ(キャベツ・ウインナー)・黒豆
夜…チャーハン・みそ汁・ほうれん草と玉ねぎ炒め・チキン南蛮②コ・おからと卵炒め
間食…なし✨
飲み物…水・カフェオレ☕・ルイボス茶
💛体操💛
レッグマジック100回
フラフープ10分
wiiフィットのメニュー15分程度
足こぎ
お風呂マッサージ
今日ゎ旦那がナゼか夜チャーハン作って私まで食べさせられた💦
まぁたまにゎいっか❤おいしかったし❤
4/15 木
体重…49キロ❤
💩…⭕
朝…青汁・ヨーグルト・黒豆・ホットミルク(黒豆の煮汁入り)
昼…マンナンのおかゆ・ほうれん草と玉ねぎ炒め・チキン南蛮②コ・みそ汁
夜…ハンバーグ・ミルクスープ(ほうれん草・しめじ・玉ねぎ)・山芋焼き
間食…なし✨
飲み物…水・ウーロン茶
💛体操💛
レッグマジック100回
wiiフィットのメニュー15分程度
お風呂マッサージ
今日ゎ💩めっちゃでた😃
食物繊維とりすぎだのかも💧
でも体重①キロも減った❤❤❤
明日増えないように願っとこ💦
4/16 金
体重…49・3キロ
💩…⭕
朝…ヨーグルト・黒豆・ホットミルク(黒豆の煮汁入り)
昼…納豆卵ゴハン・スープ(キャベツ・しめじ・玉ねぎ)
夜…ナスと玉ねぎ炒め・鶏肉少し・みそ汁・サラダ(キャベツ・ニンジン)・青汁
間食…なし✨
飲み物…水・ウーロン茶
💛体操💛
レッグマジック100回
フラフープ5分
✨今日ゎエステの日✨
・汗だしドーム
・全身マッサージ
昼にゴハン大盛り食べたからなぁ💦
明日ゎ気を付けよ💦
4/17 土
体重…49・5キロ
💩…⭕
朝…ヨーグルト・黒豆
昼…おにぎり🍙①・みそ汁・ナスと玉ねぎ炒めちょっと・サラダ・のり
夜…ほうれん草・カツ②キレ・チーズ
間食…ダイエットビスケット⑤枚・よもぎもち(あんこ入り)
飲み物…水・ルイボス茶・食物繊維入りジュース・ラブレ
💛体操💛
レッグマジック100回
足こぎ
マッサージ
腹筋
今日ゎ実家に泊まりでいつもより夜ゴハン遅くて間食しちゃった😥
でもその変わり夜控えた✌
明日ゎ体重減るといいな💦
4/18 日
体重…49・5キロ
💩…❌💦
朝…外食(豆腐サラダ・ポタージュ)
昼…外食(ごぼう天そば・おにぎり🍙①)
夜…焼き肉(肉・ウインナー①・キャベツたくさん)バナナ①
間食…ぐーぴたのビスケット③枚入り②袋・抹茶珈琲プリン
飲み物…水・ウーロン茶・ココア
💛体操💛
足こぎ
腹筋
腰ひねり
散歩30分+15分
今日ゎめちゃくちゃ食べちゃった💦
最近やたらお腹すく😢
4/19 月
体重…49キロ✨
💩…⭕
朝…黒豆・ヨーグルト
昼…メロンパン・おにぎり🍙①・スペアリブ②本
夜…スペアリブ②本・スパゲティちょっと・オムライス1/3・イカ刺しちょっと・鶏肉ちょっと
間食…クレープ(バナナあんこ)・チョコパイ①
飲み物…水・黒豆麦茶・ラブレ
💛体操💛
足こぎ
腰ひねり
腹筋
体重戻ったぁ✨
てか食欲がヤバい💦
4/20 火
体重…49キロ
💩…⭕
朝…黒豆
昼…弁当(ゴハン・唐揚げ④・ひじき)・焼き芋
夜…焼き肉(肉・ピーマン・キャベツ・玉ねぎ)・おにぎり🍙①
間食…よもぎ大福①・グーピタ③枚入り①袋
飲み物…水・ココア・十六茶・ノンアルコールビール
💛体操💛
足こぎ
腹筋
腰ひねり
今日ゎ親戚たちと焼き肉だった❤
約①年振りにノンアルコールビール飲んだ❤
でも焼き肉食べ過ぎたから明日体重ヤバイかな💧
4/21 水
体重…49・5キロ
💩…⭕
朝…黒豆
昼…ゴハン半分・卵焼き・唐揚げ①コ・漬物・白いたい焼き(あんこ)
夜…コンニャクパスタ・あらと大根煮・たこ焼き③コ・スープ(しめじ・キャベツ・玉ねぎ)
間食…クレープ(バナナカスタード)・脂肪0ヨーグルト
飲み物…水・黒豆麦茶・ラブレ
💛体操💛
散歩15分
腰ひねり
腹筋
4/23 金
体重…49・5キロ
💩…⭕
朝…黒豆
昼…ゴハン・みそ汁・野菜炒め・卵焼きちょっと・黒豆
夜…野菜炒め(肉・キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・枝豆)・牛のたたき・サラダ(レタス・玉ねぎ)・さつまいもの天ぷら①コ・ラブレヨーグルト
間食…ミニおからあんドーナツ①コ・蒟蒻畑
飲み物…水・ウーロン茶
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
✨エステの日✨
・汗だしドーム
・全身マッサージ
体重減らないなぁ💧
まぁ…食べ過ぎだからなぁ💦
いい加減にしなきゃ💧
4/24 土
体重…49・5キロ
💩…⭕
朝…黒豆・五穀食パン①枚
昼…大福②・チャーハン(ウインナー・玉ねぎ・卵)・サラダちょっと
夜…鍋(野菜たくさん・鶏肉①コ・キノコ・糸こん)・手作りスイートポテト①
間食…ドーナツ②・たこ焼き②コ・白いたい焼き(キャラメル)半分 ・蒟蒻畑
飲み物…水
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
腰ひねり
腹筋
今日ゎ間食しないつもりだったのに実家にいったらドーナツとかスイートポテトとかあったし💦
しかも食べちゃった😱
明日こそがんばる❗
友達の結婚式まであと①ヶ月💦
がんばってやせるぞぉ❤
4/25 日
体重…49・5キロ
💩…❌💀
朝…黒豆・ヨーグルト・目玉焼き・レタス・ハム・みそ汁
昼…外食(チキン南蛮定食…ゴハン・みそ汁・チキン南蛮・キャベツ・漬物)
夜…すき焼き
間食…なし✨
飲み物…水・体巡り茶・爽健美茶
💛体操💛
足こぎ
足あげ
お尻の運動
今日ゎ間食しなかったぁ❤
4/26 月
体重…49・8キロ😢
💩…⭕
朝…黒豆・バナナ①
昼…バイキング(寿司6・チャーハンちょっと・ニラ玉・唐揚げ②コ・チキン南蛮①コ・サラダ・プリン・キャラメルビュッフェ)
夜…もずくいりワカメスープ・納豆卵・焼き肉(キャベツたくさん・肉ちょっと)・牛のたたきちょっと
間食…チョコパイ①・あんぱん①・とろろ昆布
飲み物…水・うるる茶・黒豆麦茶・ウーロン茶
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
パタパタ
今日ゎバイキングでめっちゃ食べた💦
しかも間食💧
こんなんじゃ痩せないょぉ😢
4/27 火体重…49・5キロ💩…⭕朝…黒豆・ヨーグルト・ミニ豆パン②コ昼…サラダ・おにぎり🍙①・お菓子③粒夜…サラダ(水菜・ツナ)・みそ汁・野菜炒め(ほうれん草・エリンギ・コンニャク)・鶏肉のトマトソース炒め②コ・焼き鳥②本間食…ダイエットゼリ-・グーピタ③枚入り③袋飲み物…水💛体操💛足こぎマッサージ今日ゎ頭痛がひどい😢薬飲めないからキツイ(泣)😭
4/28 水
体重…49キロ✨
💩…⭕
朝…黒豆
昼…ゴハン・鶏肉のトマトソース煮③コ・サラダ・みそ汁・黒豆
夜…バナナ①本
間食…フランクフルト①本
飲み物…水・ルイボス茶
💛体操💛
足こぎ
パタパタ
マッサージ
今日ゎ頭痛で食欲なかった😢
4/29 木
体重…48・8キロ✨
💩…❌💀
朝…ゴハン少し・卵焼き②キレ・キャベツ・みそ汁
昼…外食(小さめのオムライス・サラダ・ワカメスープ・プリン)
夜…キャベツ・豚肉④枚・スペアリブ②本
間食…ファミチキ半分・蒟蒻畑・パリッテ
飲み物…水
💛体操💛
朝から夕方まで出かけたので結構歩いた
足こぎ
マッサージ
足あげ
腰ひねり
腹筋ちょっと
今日ゎ朝から動物園に旦那の両親もいっしょに行った❤❤❤
久々に行って楽しかった✨
結構歩けたし間食しちゃったけど体重減ったしよかった❤
4/30 金
体重…48・5キロ✨
💩…⭕
朝…黒豆
昼…グラタン半分・おにぎり🍙①・玉ねぎサラダ
夜…サラダちょっと(白菜・生ハム)・唐揚げ③コ・オムレツ②キレ
間食…ダイエットゼリ-・プルーン⑥粒
飲み物…水・黒豆麦茶
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
腹筋
足あげ
✨エステの日✨
・汗だしドーム
・全身マッサージ
今日で④月もおわり😃チビも③ヶ月になったぁ✌あっという間に大きくなるなぁ😣いっぱい可愛がってあげなきゃ❤
❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛
4/1…50キロ
4/30…48・5キロ
マイナス1・5キロ痩せました✌
5月も自分なりのペースでがんばります💪
目標まで1・5キロ❗❗
最終目標までゎ3・5キロ❗❗
💛💛スリーサイズ💛💛
バスト…86センチ
アンダーバスト…68センチ
ウエスト…66センチ
へそ回り…76センチ
太もも…上48センチ・下45センチ
ふくらはぎ…32センチ
二の腕…24センチ
引き締めなきゃ💦💦
引き続き5月もがんばるぞぉ💪
❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛
5/1 土
体重…49キロ
💩…⭕
朝…黒豆
昼…お好み焼き半分・おからあんドーナツ①・カスタードパン①・おにぎり🍙①
夜…おからとキノコ炒め・みそ汁・レバーちょっと・サラダ(キャベツ・玉ねぎ・水菜)
間食…蒟蒻畑・カレーパン1/3
飲み物…水・黒豆麦茶
💛体操💛
足こぎ
腰ひねり
腰回し
お尻あげ
マッサージ
昼に炭水化物食べ過ぎた💦
せっかく痩せたのに💦
明日ゎ気をつけたいな💦
今日ゎ家の掃除をめっちゃがんばった❤
キレイになった❤
5/2 日
体重49キロ
💩…⭕
朝…寒天ゼリ-・湯豆腐
昼…外食バイキング(寿司・ニラ玉・焼き鳥・明太子うどん・デザート)など
夜…サラダラーメン(キャベツ・キュウリ・トマト・ラーメンちょっと)・牛のたたき・納豆・珈琲寒天少し・フルーチェ
間食…なし✨
飲み物…水・ウーロン茶
💛体操💛
足あげ
お尻あげ
腰ひねり
GWゎやばい💦💦
実家だからめちゃくちゃ食べちゃう💧
太るし😢
はぁ😢
5/3 火
体重…49キロ
💩…❌
朝…黒豆
昼…外食(皿うどん)・蒟蒻畑
夜…蒟蒻畑・玄米ブラン・ファミチキ・野菜炒めちょっと・ササミ蒸ちょっと
間食…抹茶カステラ①キレ・パイシュー①
飲み物…水・お茶
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
食べ過ぎたぁ😱
5/4 火
体重…49キロ
💩…⭕
朝…黒豆・みそ汁・卵焼き①キレ
昼…フルーチェ①箱分・チキン南蛮①キレ・豆腐とひじきバーグ半分
夜…オードブル①人分の弁当・赤飯
間食…小さめのアイス・ダイエットゼリ-
飲み物…水・ノンアルコールビール1・5缶
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
今日ゎ初節句のお祝いだったから夜いっぱい食べた💦💦💦
あちゃー💧
5/5 水
体重…49・5キロ💦
💩…❌💀
朝…寒天ゼリ-
昼…外食(サイコロステーキちょっと・ゴハン①口・チーズコロッケ①コ・ピザ①キレ・ソフトクリーム)
夜…寿司・サラダスパゲティ(野菜たくさん)
間食…ダイエットゼリ-
飲み物…水
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
腕回し
散歩
今日ゎ牧場にいった❤
ソフトクリームめちゃくちゃおいしかった✨
夜ゎ寿司食べちゃったし💧
GWもおわり✌明日からまたダイエットがんばるぞぉ💪
5/6 木
体重…48・8キロ✨
💩…⭕
朝…黒豆
昼…クレープ(バナナカスタード)・白いたい焼き(あんこ)・蒟蒻畑
夜…マンナンのおかゆ・牛肉と玉ねぎ炒めちょっと・サラダ・茎わかめスープ
間食…クッキー①枚
飲み物…水・黒豆麦茶・コーヒー
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
足あげ
体重減ってたぁ❤❤❤
やった✌
5/7 金
体重…49キロ
💩…⭕
朝…黒豆・サラダ麺・ちまき②キレ
昼…寿司ごはん・厚揚げ②キレ・ガネ②コ・コロッケ①コ・ミニケーキ①コ
夜…もずく・白和え・黒豆・焼き鳥③本
間食…なし
飲み物…水・お茶
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
✨エステの日✨
汗だしドーム
全身マッサージ
今日ゎ間食しなかったけど朝と昼食べ過ぎた💧
エステのマッサージ気持ちよかった❤
来週も楽しみだぁ✨
5/8 土
体重…49・5キロ
💩…⭕
朝…黒豆
昼…外食(納豆おろしそば・揚げ餅②キレ)
夜…カリフラワーとキャベツ炒めちょっと・焼魚・あら煮・もずく
間食…クッキー②枚・蒟蒻畑・コンニャクでできたワラビ餅
飲み物…水・1/2カフェオレ②杯
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
5/9 日
体重…49キロ
💩…⭕
朝…黒豆
昼…外食(冷麺)
夜…すき焼き(肉②キレ・豆腐②キレ・野菜)
間食…ダイエットゼリ-・ティラミス半分・ミルクプリン半分
飲み物…水・ウーロン茶
💛体操💛
散歩15分&買い物で半日以上歩き
足こぎ
マッサージ
5/10 月
体重…48・5キロ
💩…⭕
朝…黒豆・玄米パン①枚(スライスチーズ)・なす,ちくわ,キュウリ炒め
昼…糸こんにゃくの明太子クリームパスタ風・サラダ(トマト・レタス・キュウリ)
夜…キュウリ・トマト・しょうが焼きちょっと・イカと水菜炒め・ミカン寒天
間食…玄米パン①枚(オリゴ糖・オリーブオイル)
飲み物…水・黒豆麦茶・カフェオレ
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
足あげ
✨整体✨
電気
気の流れを整える
体重戻ってた❤
5/11 火
体重…48・5キロ
💩…⭕
朝…玄米パン①枚(オリゴ糖)・もずく,納豆,おくら混ぜ合わせ・スープ(キャベツ・白菜・ねぎ)
昼…おかゆ(マンナンのおかゆ・さつまいも・キャベツ・ねぎ)
夜…鶏肉,コンニャク,ニンジン,玉ねぎ炒め・みそ汁・サラダ(レタス・キュウリ・トマト・ゆで卵・豆腐)
間食…ミニ豆腐①コ
飲み物…オレンジジュース・黒豆麦茶・水
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
5/12 水
体重…48キロ✨
💩…⭕
朝…ヨーグルト・カシューナッツ10粒・ホットミルク(オリゴ糖入り)
昼…玄米パン②枚(オリゴ糖)・野菜炒め(鶏肉,コンニャク,ニンジン,ピーマン)・茎わかめスープ
夜…スープ(サツマイモ・白菜・キャベツ・ネギ)・スープ(卵・玉ねぎ)
間食…ミニ大福②コ・ダイエットゼリ-
飲み物…水・黒豆麦茶
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
今日ゎすくすく教室に行った❤
いろいろ教えてもらってよかった✨
ついに48キロ❤
ダイエットのサイトの料理作って食べたら結構いいかも❤
バランスいいのか薬飲まなくても💩でるし☺
しばらく続けてみよう💪
5/13 木
体重…48,3キロ
💩…❌💀
朝…玄米パン②枚(キンピラごぼう・オリゴ糖)・ホットミルク(きなこ)
昼…玄米パン②枚(オリゴ糖)・サラダ(レタス・キュウリ・トマト・豆腐)
夜…ひじき,コンニャク・ほうれん草とエリンギ炒め・みそ汁・野菜炒め(豚肉②キレ・キャベツ・白菜)
間食…抹茶ミニ大福③コ・蒟蒻畑
飲み物…黒豆麦茶・ルイボス茶・水
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
今日も大福食べちゃった😱
意味ないし😭
5/14 金
体重…48,5キロ
💩…⭕
朝…ヨーグルト(オリゴ糖)
昼…スープ(キャベツ・ニンジン・キュウリ・トマト・ウインナー)・カシューナッツ10粒
夜…鯉の刺身・ポテトサラダ・鶏のたたき・おくら納豆
間食…大福①・団子🍡②本・手作りイチゴチーズケーキ①キレ
飲み物…水・ルイボス茶・1/2カフェオレ☕
💛体操💛
足こぎ
足踏み
マッサージ
✨エステの日✨
汗だしドーム
全身マッサージ
今日ゎエステの日✨
さっぱりしたぁ❤
今日ゎ実家にいったら間食し過ぎたし💦💦
5/15 土
体重…48,5キロ
💩…⭕
朝…玄米パン①枚(イチゴジャム)・手作りイチゴチーズケーキ①キレ
昼…とろろそば・チキン南蛮②キレ・団子🍡①本(しょうゆ)
夜…わかめメカブそば・チキン①コ・サラダ(レタス・キュウリ・トマト)
間食…アイス
飲み物…水
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
足踏み
腹筋
今日ゎ旦那の実家に泊まり😃
昼そば食べたら夜もそばだった(笑)
まぁおいしいからいっか✌
5/16 日
体重…48キロ
💩…❌💀
朝…脂肪0ヨーグルト・みそ汁・卵焼き①キレ・レタス
昼…クレープ(キャラメル生クリーム)・ワッフル
夜…手作り寒天(桃入り)・ハンバーグ・ポテトサラダ・ほうれん草スープ・鶏のたたきちょっと
間食…なし✨
飲み物…水
💛体操💛
足踏み
足こぎ
マッサージ
腹筋
旦那とキャッチボール30分くらい
今日ゎ久々にキャッチボールしたら肩が痛くなった💦
昼のクレープおいしかった❤
また食べよ❤
5/17 月
体重…47,7キロ✨✨
💩…⭕
朝…手作り寒天ゼリ-(桃入り)・ほうれん草スープ
昼…ランチパック(きなこもち)・マックのチキンタツタ
夜…手作り寒天(ミカン)・ハムステーキ・サラダ(キャベツ・キュウリ・レタス・ツナ)・ぶりの煮魚ちょっと
間食…大福①・抹茶大福①
飲み物…水
💛体操💛
足こぎ
腹筋
✨整体行った✨
ついに47キロ台に突入❤❤❤
やったぁ😁
5/18 火
体重…47,5キロ
💩…⭕
朝…玄米パン①枚(キンピラごぼう・チーズ・オリゴ糖)・ホットミルク(きなこ・オリゴ糖)
昼…サケおかゆ・ほうれん草・目玉焼き
夜…鶏肉と玉ねぎ炒めちょっと・サラダ(水菜・ツナ)・みそ汁・手作り寒天(桃入り)
間食…抹茶切り餅①本
飲み物…水・ルイボス茶・カフェオレ
💛体操💛
足こぎ
パタパタ
マッサージ
今月目標まであとちょっと❤
5/19 水
体重…47,5キロ
💩…⭕
朝…ヨーグルト(オリゴ糖)・ホットミルク
昼…そば・ランチパック(きなこもち)・メロンパン半分・ひじき
夜…ハンバーグ・野菜炒めちょっと・スープ(えのき・ベーコン・玉ねぎ)・野菜ピザ①キレ(レンコン・ピーマン・トマト・チーズ)・お茶ケーキ
間食…ミスドのあんドーナツ半分
飲み物…水・1/2カフェオレ
💛体操💛
足こぎ
パタパタ
マッサージ
5/20 木
体重…47,2キロ✨
💩…⭕
朝…バナナ①本・野菜スープ(えのき・レタス・トマト・ベーコン・もやし)・納豆もずく
昼…団子🍡(あんこ)②本・玄米パン②枚(チーズ・オリゴ糖)
夜…寒天ゼリ-(桃入り)・みそ汁・サラダ(キャベツ・にんじん)・ホンモン焼きちょっと
間食…団子🍡①本(あんこ)
飲み物…水・黒豆茶
💛体操💛
足こぎ
パタパタ
マッサージ
散歩30分くらい
あとちょっとで47キロだぁ✨
がんばろう💪
5/21 金
体重…47,5キロ
💩…⭕
朝…玄米パン②枚(キンピラごぼう・チーズ・オリゴ糖)・トマトジュース
昼…鶏ササミ丼(ササミ・ネギ)・茎わかめスープ
夜…手作り寒天(果物)・ほうれん草のバター炒め・ゆでた空豆
間食…大福①
飲み物…水・黒豆麦茶・ホットミルク
💛体操💛
足こぎ
マッサージ
ストレッチ
✨エステの日✨
汗だしドーム
全身マッサージ
ちょっと増えた💦💦💦
5/22 土
体重…47,5キロ
💩…⭕
朝…ヨーグルト(オリゴ糖)・玄米パン①枚
昼…玄米パン①枚(オリゴ糖)・キャベツ・焼き芋半分
夜…オードブルをちょこちょこ
間食…蒟蒻畑・クリームチーズ大福①
飲み物…水・ルイボス茶
💛体操💛
足こぎ
パタパタ
腹筋
お尻あげ
マッサージ
今日ゎばぁちゃんの退院祝いで夜ゎ実家だった💦💦
ちょっとたべすぎ💦
今日ゎまつ毛パーマした❤❤❤
5/23 日
体重…47,5キロ
💩…❌💀
朝…桃の缶詰め③キレ
昼…手作り寒天(桃入り)・ゴハンちょっと・チキン南蛮①キレ・焼きそば少し・サラダ
夜…手作り手巻き寿司
間食…ゴマプリン・かから団子②枚
飲み物…水・お茶・1/2カフェオレ
💛体操💛
足こぎ
パタパタ
腹筋
お尻あげ
腰ひねり
マッサージ
5/24 月
体重…46,8キロ✨
💩…⭕
朝…ヨーグルト(オリゴ糖)・バウムクーヘン①キレ
昼…かから団子②枚・パウンドパン①キレ・干し芋
夜…手作り寒天(ミカン)・サラダ(レタス・水菜・えのき・豆腐)・チキン南蛮②キレ・茎わかめスープ
間食…干し芋
飲み物…水・ルイボス茶
💛体操💛
足こぎ
パタパタ
腹筋
足あげ
マッサージ
✨エステの日✨
汗だしドーム
全身マッサージ
ギリギリ46キロ台になったぁ❤
夏までにゎ45キロまでがんばって痩せる💪
5/25 火
体重…47キロ
💩…⭕
朝…ヨーグルト(オリゴ糖)
昼…ゴハン・茎わかめスープ・チキン南蛮①キレ・サケフレーク・干し芋
夜…手作り寒天(桃)・みそ汁・ナスとピーマンの味噌いため・野菜炒めちょっと
間食…白いたい焼き(あんこ)①コ・クッキー・バウムクーヘン①キレ
飲み物…水・ルイボス茶・黒豆茶
💛体操💛
足こぎ
パタパタ
腹筋
足あげ
お尻あげ
マッサージ
5/26 水
体重…47,5キロ
💩…⭕
朝…ヨーグルト
昼…きなこパン①・白いたい焼き(あんこ)①・蒟蒻畑
夜…サラダ(ピーマン・ワカメ・玉ねぎ・トマト・豆腐)・かぼちゃの煮物②コ・ワカメスープ
間食…草団子①本
飲み物…水・黒豆茶・1/2カフェオレ・ブラックコーヒー
💛体操💛
足こぎ
足あげ
腰回し
腰ひねり
腹筋
お尻あげ
ストレッチ
5/27 木
体重…47,2キロ
💩…⭕
朝…リンゴ1/2 ・ヨーグルト
昼…外食(トマトラーメン・餃子④コ)
夜…手作り寒天(桃)・納豆もずく・筑前煮
間食…日向夏・クッキー
飲み物…水・黒豆茶・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
足こぎ
足あげ
腹筋
お尻あげ
パタパタ
ストレッチ
5/28 金
体重…47,3キロ
💩…❌💀
朝…ヨーグルト
昼…白いたい焼き②コ(あんこ・カスタード)
夜…手作り寒天(ミカン)・サラダ(キャベツ・にんじん・豆腐)・肉②キレ・もずく納豆・チキン①本
間食…ラスク①枚・ファミマの抹茶パフェ
飲み物…水・黒豆茶・ブラックコーヒー
💛体操💛
足こぎ
パタパタ
腹筋
お尻あげ
腕立て
ピタッと体操③回
✨エステの日✨
明日結婚式があるから今日ゎ久々に顔をしてもらった❤
ツルツルなった✨✨✨
5/29 土
体重…47,5キロ
💩…⭕
朝…ヨーグルト・蒟蒻畑
昼…小さいクレープ・焼きそば②口・ゴハンちょっと
夜…結婚式のメニュー
間食…なし
飲み物…水・ウーロン茶・ブラックコーヒー
💛体操💛
足こぎ
パタパタ
腹筋
お尻あげ
腕立て
今日ゎ友達の結婚式だったから結構食べちゃった💦
でもめったにないし❤
久々に友達とかに会ったから楽しかったぁ✨
5/30 日
体重…47,2キロ
💩…❌💀
朝…豆ミニおにぎり🍙①・みそ汁・卵焼き①キレ・キャベツ・手作り寒天(桃)
昼…弁当(カツ丼)
夜…手作り寒天(パイナップル)・煮物(コンニャク,いんげん,大根,じゃがいも,にんじん)・サラダ(レタス・キュウリ・ごぼう)
間食…スプーンで食べるロールケーキ①
飲み物…水・麦茶・ブラックコーヒー
💛体操💛
足こぎ
パタパタ
腹筋
腕立て
ピタッと体操②回
お尻あげ
お尻体操
太ももあげ
今日ゎいとこのお姉ちゃんの赤ちゃん見に行った❤
かわいーかったぁ✨
5/31 月
体重…47キロ
💩…⭕
朝…脂肪0アロエヨーグルト
昼…おにぎり🍙①・コッペパン①(あんこ&マーガリン)・蒟蒻畑
夜…サラダ(トマト・ピーマン・ワカメ)・みそ汁・唐揚げ・鶏のたたき
間食…ラスク④枚・ちょいもぐ
飲み物…水・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
半身浴30分
足こぎ
腰回し
足あげ
腹筋
お尻あげ
6/2 火
体重…47キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…白いたい焼き②コ(あんこ・カスタード)・パイのお菓子③枚
夜…手作り寒天(リンゴ)・もずく納豆・豆腐と野菜としめじ炒め・焼き芋1/2
間食…ダイエットゼリ-・あんこ団子②本
飲み物…水・黒豆茶・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
足こぎ
腹筋
お尻あげ
パタパタ
腕立て
ストレッチ
6/1ゎバタバタで書く暇なかった😢
6月にはいったぁ💦
とりあえず7月のおわりまでにゎ45キロになりたい💦
❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛6月に入ったので今までのまとめまぁす✨
体重…スタート52,5キロ 前月48,5キロ 現在47キロ
スタートよりマイナス6キロ❤
✨体のサイズ✨
バスト…86,5センチ(+0,5)
アンダーバスト…66センチ(-2)
ウエスト…65センチ(-1)
へそ回り…74センチ(-1)
太もも…上47センチ(-1) 下43センチ(-2)
ふくらはぎ…30センチ(-2)
二の腕…24センチ(+-0)
ヒップ…86センチ(-1)
サイズちょっとずつ減ってた✨✨✨
足が細くなりたい💦💦
今月もがんばるぞぉ💪
❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛
6/3 木
体重…46,8キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…豆腐入りハンバーグ・ゆで卵①・手作り寒天(リンゴ)
夜…豚足・サラダ(水菜・キュウリ・ツナ)・スパゲティちょっと・唐揚げ・みそ汁
間食…黒糖のお菓子・ちょいもぐ
飲み物…水・黒豆茶・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
腹筋
足こぎ
お尻体操
ピタとま④回
パタパタ
✨エステの日✨
汗だしドーム
全身マッサージ
46キロ台に入った❤
戻らないように注意しなきゃ💦
6/4 金
体重…46,8キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…バナナ①本・大福①
夜…外食(おろしトンカツ定食・米の粉ロール)
間食…なし✨
飲み物…水・ウーロン茶・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
足こぎ
パタパタ
ピタとま
今日ゎ検診日でバタバタだった💦
夜ゎ実家のみんなと外食❤
久々の外食楽しかった✨
6/5 土
体重…47キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…山菜ゴハン弁当
夜…焼肉
間食…ちょいもぐ
飲み物…水・お茶・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
足こぎ
腹筋
パタパタ
お尻あげ
バット振りちょっと
今日ゎ旦那の実家にお泊まりで焼肉だった❤❤❤
久々にうまかった😁
6/6 日
体重…46,5キロ✨
💩…⭕
朝…目玉焼き・キャベツ
昼…ヘルシ-弁当(マンナンゴハン・油で揚げないチキン南蛮)・玄米パン
夜…チョコプリン・ちょいもぐ
間食…なし✨
飲み物…水・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
散歩30分
腹筋
お尻あげ
ピタとま
腰回し
足こぎ
今日昼食べ過ぎてお腹壊した💦
夜ゎ食べる気しなかったけど旦那とついチョコプリン食べちゃった💦
体重減ってたぁ❤❤❤
6/7 月
体重…46,3キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…白いたい焼き②コ(カスタードあんこ・キャラメル)・シュークリーム①コ
夜…手作り寒天(リンゴ)・もずく納豆・スープ(ワカメ・玉ねぎ・ウインナー)
間食…なし
飲み物…水・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
腹筋
足こぎ
お尻あげ
腰回し
6/8 火
体重…46,5キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…そば(ササミ・ねぎ・おくら)
夜…手作り寒天(パイナップル)・手羽元①本・サラダ(キャベツ・ニンジン・ピーマン・ブロッコリ・ゆで卵)
間食…大福①コ・アイス1/3・グーピタ
飲み物…水・どくだみ茶・ブラックコーヒー①杯・青汁
💛体操💛
足こぎ
腹筋
お尻あげ
ピタとま
今日ゎ間食し過ぎ💦💦💦
せっかく減ったのにぃ😭😭😭
6/9 水
体重…46,3キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…干し芋・手羽元①本
夜…手作り寒天(パイナップル)・野菜炒め(白菜・ニンジン・しめじ・豆腐)・スープ(玉ねぎ・ウインナー・卵)・もずく納豆
間食…グーピタ
飲み物…水・ブラックコーヒー①杯・どくだみ茶
💛体操💛
足こぎ
腹筋
お尻体操
ストレッチ
6/10 木
体重…46,2キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…よもぎ大福①コ・干し芋
夜…手作り寒天(パイナップル)・焼きサケ半分・炊き込みゴハンちょっと・みそ汁・野菜炒め(エリンギ・ピーマン・もやし)・納豆もずく
💛体操💛
30分散歩
腹筋
お尻あげ
足こぎ
腰回し
6/11 金
体重…46,5キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…炊き込みゴハン
夜…手作り寒天(パイナップル)・ざるそば・サラダ(キャベツ・水菜)・チキンかつ
間食…なし✨
飲み物…水・どくだみ麦茶・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
半身浴20分
腰回し
腹筋
足こぎ
✨エステの日✨
汗だしドーム
全身マッサージ
6/12 土
体重…46,8キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…クレープ(バナナ)・白いたい焼き①(あんこ)・ハムサンド①
夜…ステーキ・ポテトサラダ・スープ(卵・玉ねぎ)
間食…なし✨
飲み物…水・どくだみ麦茶・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
腹筋
足パタパタ
足こぎ
腰回し
✨整体✨いった
6/13 日
体重…46キロ
💩…⭕
朝…アボカド1/2・リンゴ🍎1/2
昼…手作り寒天(ミカン)・お好み焼きかなりちょっと
夜…手作り寒天(ミカン)・鍋
間食…白いたい焼き①(あんこ)・ファミマのエクレア
飲み物…水・どくだみ麦茶・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
足こぎ
腹筋
お尻体操
腕立て
ストレッチ
あとちょっとで45キロ✨
義ママもダイエット中だから手作り寒天作ってくれる❤ありがたい❤❤❤
がんばろ💪
6/14 月
体重…46キロ
💩…⭕
朝…アボカド1/2・リンゴ🍎1/2
昼…ゴマ大福④コ・ダイエットゼリ-半分
夜…手作り寒天(ミカン)・親子丼かなりちょっと・焼魚
間食…なし✨
飲み物…水・ブラックコーヒー①杯・どくだみ麦茶
💛体操💛
足こぎ
腹筋
腰回し
お尻体操
パタパタ
ストレッチ
✨整体行った✨
6/15 火
体重…46,3キロ
💩…⭕
朝…アボカド1/2 ・リンゴ🍎1/2
昼…サケおかゆ・さつまいも1/2
夜…手作り寒天(パイナップル)・やきとり③本・納豆もずく
間食…クレープ(あんこ&栗)
飲み物…水・どくだみ麦茶・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
足こぎ
腹筋
パタパタ
ストレッチ
腰回し
6/17 木
体重…46,3キロ
💩…⭕
朝…アボカド1/2 ・リンゴ🍎1/2
昼…手作り寒天(みかん)・ミニお好み焼き③枚
夜…手作り寒天(桃)・スープ(玉ねぎ・えのき・しめじ・水菜)・サラダ(水菜・キュウリ・ブロッコリー)・餃子④コ
間食…なし✨
飲み物…水・どくだみ麦茶・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
足こぎ
腹筋
パタパタ
スクワット
腰回し
6/19 土
体重…46,3キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…チャーハン
夜…餃子・ケンタッキー①本・ノンアルコールビール①本
間食…アイス・手作りチーズケーキ
飲み物…水・ブラックコーヒー①杯・どくだみ麦茶
💛体操💛
腹筋
足こぎ
パタパタ
✨整骨院行った✨
6/20 日
体重…46,8キロ💦
💩…⭕
朝…バナナ①・みそ汁・焼魚・レタス
昼…セブンのヘルシー弁当・クリームパン
夜…うな重・黒豆・ねったぼ・蒸しナス・トマト
間食…バウムクーヘン①キレ・黒砂糖②粒
飲み物…水・ブラックコーヒー
💛体操💛
半身浴20分
マッサージ
足こぎ
腰回し
腹筋
今日実家だったから朝リンゴ食べれなかった😢
しかも食べ過ぎ💦💦
明日から気をつけなきゃ💦
6/21 月
体重…46,5キロ
💩…❌💀
朝…リンゴ🍎1/2
昼…すき家のミニおろし牛丼(ゴハン半分残した💦)・サラダ
夜…手作り寒天(桃)・納豆もずく・くずきり
間食…ドライフルーツ(シナモンバナナ)
飲み物…水・ブラックコーヒー①杯・バニラ豆乳カフェ・野菜ジュース・ウーロン茶
💛体操💛
足こぎ
腹筋
パタパタ
ストレッチ
フラフープ
腰回し
今日ゎ朝から出掛けて疲れた💧
飲み物飲みすぎ💦💦
6/23 水
体重…46,3キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…野菜炒め(じゃがいも・キャベツ・しめじ・豆腐)・納豆もずく
夜…ソーメン・焼きナス・サラダ(キュウリ・レタス)・ごぼう揚げ
間食…脂肪0ヨーグルト
飲み物…水・ブラックコーヒー①杯・どくだみ麦茶
💛体操💛
足こぎ
パタパタ
腰回し
かかとあげ
✨整体行った✨
6/25 金
体重…46キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2 ・アボカド1/2
昼…キャベツとニンジン入りおかゆ・鶏肉のトマト煮
夜…ところてん・白あえ・サラダ(豆・レタス)
間食…ヨーグルト・米の粉ロールケーキ②
飲み物…水・どくだみ麦茶・ブラックコーヒー①杯・ジャスミン茶
💛体操💛
腹筋
お尻あげ
パタパタ
足こぎ
ストレッチ
✨エステの日✨
汗だしドーム
全身オイルマッサージ
今日間食ヨーグルトだけだったのにお母さんがきていきなりデザート食べ行こうって💦💦💦
もー💢
まぁたまにゎいっか💦
6/28 月
体重…46キロ
💩…❌💀
朝…リンゴ🍎1/2
昼…赤飯少し・温泉卵・里芋
夜…外食(寿司・みそ汁・)デザート
間食…ロールケーキ・ヨーグルト
飲み物…ハーブティ・水・お茶
💛体操💛
足こぎ
腹筋
ストレッチ
足あげ
✨耳つぼand整体行った✨
6/29 火
体重…46キロ
💩…⭕
朝…ラクデル
昼…ラーメン・野菜炒めちょっと
夜…トマト・アボカド1/2・納豆もずく・スープ(ワカメ・玉ねぎ・卵)
間食…ヨーグルト
飲み物…水・ブラックコーヒー①杯・どくだみ麦茶
💛体操💛
足こぎ
腹筋
パタパタ
散歩20分
7/1 木
体重…45,8キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2・アボカド1/2・カスピ海ヨーグルト少し
昼…バイキング
夜…ところてん・焼魚・ヨーグルト
間食…スイートポテト・ラスク・玄米ブラン②枚
飲み物…水・ブラックコーヒー①杯・お茶
💛体操💛
腹筋
お尻あげ
足こぎ
買い物しながらブラブラ
たくさん食べたのに体重減ってたぁ❤❤❤
よかった✌✌
7/2 金
体重…45,8キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…パン②コ
夜…集まりで(寿司・レバニラ・サラダ)など
間食…玄米ブラン②枚
飲み物…水・五葉茶・ブラックコーヒー①杯・ノンアルコールビール①本
💛体操💛
腹筋
足こぎ
✨エステの日✨
汗だしドーム
全身マッサージ
7/3 土
体重…45,5キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…ゴハンちょっと・目玉焼き・レタス・みそ汁
夜…鶏肉と卵煮・スペアリブ①本・トマト
間食…ヨーグルト・チョコ・クッキー
飲み物…水・五葉茶
💛体操💛
足こぎ
腹筋
パタパタ
7/4 日
体重…46キロ💀
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2・ミニアイス
昼…ところてん・パン①コ・鶏肉②本
夜…牛肉炒め・イカフライ・刺身ちょっと
間食…クレープ(きなこあんこ)・ちょいもぐ①・チーズケーキ
飲み物…水・五葉茶
💛体操💛
足こぎ
腹筋
パタパタ
週末ゎ実家だから食べてしまった😢
明日からまた気をつけよ😭
7/6 火
体重…46,5キロ💦
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…外食(キノコピザ1/2・クレープ(バナナチョコ))
夜…外食(チキンのチーズグリル・コーンスープ・サラダ)
間食…白いたい焼き①(あんこ)
飲み物…水・黒豆茶・五葉茶・ブラックコーヒー①杯
💛体操💛
腹筋
足こぎ
ストレッチ
お尻あげ
パタパタ
今日ゎなぜか外食に誘われる日だった💦💦
まぁ美味しかったしたまにゎいいや❤❤
明日から気をつけよ😃
7/7 水
体重…46キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…ベーグル(ハム・チーズ)①・食物繊維ヨーグルト
夜…ところてん・納豆もずく・野菜炒めちょっと・ソーメン
間食…なし✨
飲み物…水・どくだみ麦茶・五葉茶・ブラックコーヒー①杯(オリゴ糖入り)
💛体操💛
足こぎ
腹筋
お尻あげ
ストレッチ
昨日結構食べたのに体重ちょっと減ってた❤
明日も食べ過ぎないように気をつけよ✌
7/9 金
体重…45,5キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…サラダ(キャベツ・ニンジン)・豆腐ハンバーグ
夜…ところてん・納豆もずく・麻婆茄子・蒸しナス
間食…蒸かしいも・枝豆
飲み物…水・ブラックコーヒー①杯(オリゴ糖)・五葉茶
💛体操💛
腹筋
お尻あげ
パタパタ
ストレッチ
✨エステの日✨
汗だしドーム
全身マッサージ
7/10 土
体重…45,3キロ
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…酵母パン①コ
夜…ところてん・チキンかつ・焼魚・酢豚
間食…くずもち②コ
飲み物…水・体巡り茶
💛体操💛
散歩30分
腹筋
お尻あげ
ストレッチ
足こぎ
ちょっと減ってた❤
明日から三重県に旅行✨
旦那の父and母とベビと私の④人で義弟夫婦の家に行く💛
旦那いないからちょっと不安だけど…💦
旅行だからといって食べ過ぎないように気をつけなきゃ💦
7/11 日
体重…測定できない💦
💩…❌💀
朝…リンゴ🍎1/2
昼…サービスエリアで(ソフトクリーム・ミニ団子③コ)
夜…カレー少なめ・サラダちょっと
間食…なし✨
飲み物…水・麦茶・五葉茶・ブラックコーヒー①杯(はちみつ入り)
💛体操💛
腹筋
足こぎ
ストレッチ
今日から三重に旅行✨
なのでしばらく体重計れない💦
帰って測るのが怖いなぁ💦
忙しいし緊張して💩でないし😢
7/12 月
体重…測定できない
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2・みそ汁
昼…焼き芋・コロッケロールパン①コ
夜…ところてん・チキンのグリル焼き・ごぼう・れんこんサラダ
間食…なし✨
飲み物…水・麦茶・アサイドリンク
💛体操💛
腹筋
ストレッチ
三重②日目😃
できるだけ食べ過ぎないように気を付けてる💦
旦那と離れて②日目💦
寂しくなってきた😢
7/13 火
体重…測定できない
💩…❌💀
朝…リンゴ🍎1/2
昼…サービスエリアにて豚まん・コロッケ
夜…ところてん・麻婆豆腐
間食…なし✨
飲み物…水・麦茶・ノンアルコールビール①本・五葉茶
💛体操💛
ストレッチだけ💦
7/22 木
体重…44,8キロ❤❤❤
💩…⭕
朝…リンゴ🍎1/2
昼…くずもち・玄米ブラン
夜…外食(チキンおろしステーキ・サラダ・ゴハンちょっと・米の粉ロールケーキ①キレ)
間食…いりこもち
飲み物…水・ヘルシア・五葉茶
❤体操💛
足こぎ
腹筋
パタパタ
散歩ちょっと
❤エステの日❤
汗だしドーム
全身マッサージ
ついに44キロ台に突入❤
目標達成したのでレコーディングゎ終了します❤
体重キープするためこれからもがんばります💪
ありがとうございました❤
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