ハッピーライフ＠本当の意味での

AM3:00起床。
80.6k

今日は小１時間しか寝てないorz

本日から、ウェイ・ダウン法ダイエット開始。

量さえ守れば、空腹を感じたら食べても良い
との事なので、
早速朝２回に分けて食べたｗ

なんともはや。

今携帯が、iPhoneなんだけど
携帯からミクルを見る事は出来ても、書けないのかなあ？
あ、でもメアド登録したから
大丈夫かなあ？
また後で携帯からチャレンジしてみよう。

ちょっと眠いｚｚｚ・・

• 共感0

あ、
肝心の、メニューを書くのを忘れてるｗ

朝食
食パン１枚（ピーナッツバターとブルーベリージャム付き）
ウインナー１本
牛乳１杯

携帯から書き込めて、良かった。

• 共感0

本日３回目の食事。

トッポ２本
あたりめ１本
芋けんぴ３本

朝食が少な過ぎたみたいで
少し補給せねば、お風呂に入れないや(^_^;)

• 共感0

はじめまして🙇私も健康になりたくてダイエットをしています😃

治療中でダイエットは考えてないとの事ですが、もう少しメニューを考えた方が同じ食べるでも痩せて、健康になれる気がします。

食事を取る時は、野菜から食べて、パンは控える方が良いです。

私もパンは大好きですが、玄米を食べてます。あと、肉は控え、魚や煮物を食べてます。

1日に数回食事を取るのであれば、なおさら糖類・脂肪は控えるべきです😃

お互い少しずつ頑張りましょうね🙋

• 共感0

>> 4 >ﾋﾞｰｸﾞﾙさんへ

ﾋﾞｰｸﾞﾙさん、はじめまして！
書き込みありがとうございます😃

そうですよね（汗）
いくら、ウェイが何を食べてもOKなダイエット法でも
体に良い物を食べないと、健康にはなれませんよね💧

少し、目が覚めた気がします！
ご指摘ありがとうございます＾＾

玄米は、体温をあげてくれるそうですし
私も気になってます✨

はい、ゆっくりと頑張っていきましょう😍

• 共感0

>> 5 玄米に変えるだけで、栄養価がかなり違うようですよ😃

どうせ痩せるなら健康的にキレイに痩せたいですよね😊

ちなみに白砂糖は体を冷やすので取り過ぎに注意‼ですね。

家は料理にてんさい糖を使ってますよ🙋

• 共感0

>> 6 >ﾋﾞｰｸﾞﾙさんへ

てんさい糖、ネットで見ましたが
なかなか良いですねー❤

体を暖めてくれるトコなんか、ステキ成分ですね✨

私は冷えやすく、のぼせやすいので
白砂糖と季節で使い分けたいです🎵

あ。。
あとペンピにも効いてくれるといいな😻

教えて下さって、ありがとうございます😍

• 共感0

PM12:30頃昼食。本日４回目の食事。

いなり寿司１個
シュウマイ（小）３個

ウェイ・ダウン法継続中です。
只今、お腹すいてません！！！

・・いや、
ちょっとすいてきたかも＞＜

今日は、夜にラーメンを食べに行く予定なので
なるべく、カロリーを抑えたいトコロなのですが
シュウマイは・・（笑）

ウェイは、200～300程度１度にとっても良いそうなので
安心ですよね。
少し食べすぎたかな、と思えば
後で軌道修正出来ますしね。
チートディがすぐにきそうだ＞＜
と午前中は思いましたが、
多分６枚切りの食パンを２回に分けて食べたのが
原因かと（苦笑）
でも、私、
朝は食パン１枚って事多いんですよね。。
それの半分だから・・

パカッ

ってな具合にｗ


・・しかしだ、しかし。
今日はお通じがまだです＞＜
ウェイ始めると、１回の食事量が減るので
出づらくなる場合も・・との事なので
ここは、焦らず
いつも通り戦法でｗ
ほんと、ひどい便秘症なんですよー
病院で薬貰って飲んでて
んで、今切らしてる（悲）ヤクルト毎日飲んで
・・やっと。

あんまし、薬に頼りすぎちゃいかんのですがね。。

• 共感0

お昼寝も小１時間程出来たし
こりゃー、サイレースフリーになれるかもー＞＜

・・それは無理かな。
いや、無理じゃないかも。

これで、昼寝ゼロでも
夜まとまって眠れればいいんですがね、、

と少し関係の無い（いや、まんざらでもない？）話でしたが
なかなか、良いすべり出しかもですよー
今日。

これで、明日体重が減ってば
文句はないですが。

• 共感0

ただいまですー


ラーメン食べてきました。


今日の食事５回目
PM6:00頃。
すがきや普通のラーメン１杯。

今日の食事６回目
PM8;00頃
シュウマイ（小）１個
回転焼き（つぶあん）１個
赤玉50ﾐﾘ位


いやー、
すがきやが半額デイなもので、つい。
まあ、スープほとんど飲んでないし・・（言い訳）

にしても、６回目の食事は
流れで食べてしまい、反省。
しかも帰ってからなので。。

お腹がすいてから、食べる。
正しい空腹を知る、ウェイ・ダウン法の
そういうトコロにもひかれて始めたのに
初日でかなりコケてますなｗ
意思の弱さここに極まれりですよ。。

ほんと、書いてる方もいらっしゃいますが
ウェイを始めてみるといかに普段の自分が(ry
って思っちゃいます・・

ウェイ、続けたいです！
明日からは、気を取り直して
無理ない程度に、減量したいです。
今日も素敵なお洋服がありました・・

昔のようにはいかなくても
新たな再スタートをきりたいですね。
実際昔の自分になんて、戻りたくはないですしねｗ

• 共感0

先ほど・・

薄っぺらいパンを２枚食べた。
つい、またやっちまった系だな・・

さすがに、疲れて眠くなってきた。

さっさと化粧を落とさねば。。

• 共感0

AM10:30頃起床。
昨夜もサイレース飲まず。
79.7ｋ

おぉお
減りました！
－900g！
久々の70ｋ台。
昨日は外食もしたのに、
まずまずの数値でしょう。

今日は、寝過ぎなんだけど
いつもよりはましだ。
サイレース飲まなかったのが少し効いたかな。

今日もワケワケ
ウェイ生活！
‥ちょっと飢餓状態ですが(^_^;)

• 共感0

本日１回目の食事。

食パン半分(マーガリン、ピーナッツバター付き）
スクランブルエッグ（ソーセージ、ブロッコリー入り）半分
牛乳１杯

まだお腹すいてますが(^_^;)

• 共感0

本日２回目の食事。

パン少々。
たぶん100キロカロリー位。

つまみ食いｗ

• 共感0

本日３回目の食事。

１回目の食事の残り。
食パン半分（マーガリン、ピーナッツバター付き）
スクランブルエッグ半分（ソーセージ、ブロッコリー入り）
野菜ジュース１杯

小腹が空いて、たまらんくなったので食べた。
昨日も16時台にお腹が空き、それを我慢してた訳だが
昨日は外食が控えていたしね。
今日は昨日よりも、夕食の時間が遅くなると踏んで
お昼の残り食べた。

ｳﾏｰでした。

• 共感0

おやつにあたりめ１本。


PM7:00頃食事。本日４回目（実質３回目）。

里芋・レンコン・人参・の煮物１個ずつ（里芋は４個位）
いわし１本
かやくご飯お茶碗に半分
赤玉100ﾐﾘ
回転焼き１個

控えめのつもりが、結構満腹。
回転焼きが余計なんだけど、食べたいので、つい。。
ここはシビア？に回転焼きも半分にせねばですな。


ここ何日かサイレースを飲まないので
寝つきが悪い。。
寝てても変な日もあった。
明日は、午前中に用事があるので
今夜も飲まないつもりだけど
あんまり寝付けなかったら
半分飲もうかな。

• 共感0

昨夜補足。

PM11:00以降
チョコひとかけ
あたりめ１本
チャイラテ１杯

食す。

小腹が空いていた。

• 共感0

AM8:00起床

AM9:00頃本日１回目の食事。

スクランブルエッグ（ニラ、ソーセージ入り）全量
食パン（マーガリン、ピーナッツバター付き）１枚
ハッシュドポテト１個
牛乳１杯

体重は80.9ｋ
増えてるorz
（食事前に測った）

やっぱ、寝る前に甘い飲み物はヤバイかなー汗
昨夜はなかなか眠れず
深夜３時頃サイレース服用。

今朝は分けて食べる事が不可能と判断し
全部食べてしまった。。
月のものもきたみたいだし、食べたくなってるのかも、、

今日は診察です。

• 共感0

PM2:00過ぎ
本日2回目の食事。

タラコスパゲッティー 半分
フランスパン ひときれ

午後からまたウェイ再開。

• 共感0

本日３回目の食事。

ドーナツ二種各三分の一ずつ
生姜紅茶１杯

食事つーか、
おやつ。
買い物でゲトしたドーナツ。
と変わり種紅茶。
うーん
やっぱミルクティーがスチだなあ。

• 共感0

昨夜はチートした。。
覚えてる内容。
PM10:00
回転焼き１個
PM11:00
スパゲッティー半分
フランスパンひときれ
夕食は
PM8:00
いろいろな野菜の煮物少々
じゃがいもの煮物少々
焼肉？（コマ切れ）少々
かやくご飯 茶碗に半分
赤玉100ミリ

夕食はまあいいにしても
夜食を食べすぎorz

なかなかダラダラ食べる癖が治らない‥

• 共感0

今日はPM2:00過ぎ起床。
寝過ぎ。
80.6ｋ
-300ｇ

本日１回目の食事。
フランスパン（チーズのせ） ひときれ
牛乳１杯。

少なすぎだけど‥
あたりめでも食べようかなあ。

• 共感0

本日２回目の食事。
サラダ（シーチキン、コーン入り、マヨネーズ和え）
じゃがいもと糸こんにゃくとにんじんの煮物 少々
豚焼肉 ３きれ
マメご飯 お茶碗に半分
赤玉100ミリ
回転焼き 半分
ホタテの佃煮 少々

今夜は、品数が多かったから
回転焼きも半分にした。
ポストに、某業者のチラシが入っていて
なんか、チョコレートどやこや書いてあって
つい、中身を見た。
侮り難し。

• 共感0

本日のお夜食。

回転焼き半分
フランスパン（チーズのせ）ひときれ
チャイラテ１杯

まだ、お腹空いてるよー（涙）
いろいろストレスたまりんぐ。

生ドーナツ食べたいー
携帯、ドコモに戻したい（悲）

• 共感0

AM11:00起床。
80.6ｋ
（測る前にお水１杯飲んでしまった。。）

本日１回目の食事。

食パン（マーガリン、ブルーベリージャム付き） 半分
牛乳１杯

今日はカラオケ行かなきゃです。
向こうで、チートするので、
なんにも食べずに行きたかったけど
お薬飲まなきゃ、
なので。。

べ、別に、
辛くないんだからね！

もう意味不ですすいません
カラオケは好物ですが
今日は、イマイチ乗り気じゃないの。。

• 共感0

カラオケで、
甘い飲み物とか、お菓子チート。

PM7:00頃本日２回目の食事。

チキン南蛮（タルタルソースかけ）１きれ
キャベツとほうれん草と豚肉の炒め物　少々
ひじき煮物　少々
１６穀ご飯　お茶碗に１杯
赤玉100ﾐﾘ
みかん　２個

PM11:00頃
カップキーマカレー
チャイラテ　１杯

ほんとはどら焼きも食したいが
我慢して、もう化粧落として、寝るｗ

• 共感0

訂正。

夕飯の16穀ご飯は、お茶碗に半分です。

• 共感0

PM4:00すぎ起床。
‥完全に寝過ぎorz
80.0ｋ

本日１回目の食事。

食パン半分（マーガリン、マーマレード付き） 半分
牛乳１杯

昨日あれだけ食べたのに、
-600g
うぅむ
ウェイ凄し。
寝チートのせいもあるかもｗ

• 共感0

本日２回目の食事。

フライドポテト いつもの約半量。
麻婆豆腐 半量
マメご飯 お茶碗に半分
赤玉100ミリ
ミカン２個

だんだん半分生活になれてきた。
満腹感有り。

• 共感0

夜食

PM10:00
どらやき半分。

PM11:00
１回目の残りの食パン半分
チョコレートひとかけ（大）
カプチーノ１杯

夜食がやめられない・・
この癖が直ったら、もっと体重減るのになあ（涙）

• 共感0

AM8:00起床。
79.8ｋ

本日１回目の食事。

ホットケーキ（マーガリン、ハチミツ付き）１枚
コーヒー １杯。

-200g
70ｋ台になったけど
体調イマイチ‥
気分も悪い。

あ、
今日、おからクッキーが届くかもなんだった。
ちょい期待。

• 共感0

昨日の食事の続き。

PM3:30頃

菓子パン１個(２個入り)

夕食

唐揚げ弁当 半分
赤玉100ﾐﾘ

PM11:00

唐揚げ弁当 残り
おからクッキー 多分4個

昨日は、新しい携帯を買うべく、
奔走していたため、かなり腹減り。
ampmの安いお弁当に、ゼロ円携帯。
ゼロ円携帯の為、お店4つハシゴw

疲れたのか、眠剤が効きすぎてしまい
こたつで１夜明かす。
‥こないだもこたつで寝たし、
眠剤、寝る間際に飲んだ方がいいかな‥

• 共感0

AM3:30頃起床。
80.6k(AM7:00頃計測)

本日１回目の食事。

食パン半分(マーガリン、マーマレード付き)
おからクッキー １枚
イチゴ(コンデンスミルクかけ)
牛乳１杯

今日で、ウェイを始めて丸々１週間。
１週間前と同じ体重ってある意味ｽｺﾞｽw
やっぱ、夜食がいかんのやろねー
ははは。

• 共感0

本日２回目の食事。

うどん 半量
チャーハン お茶碗に半分
おからクッキー１枚
コーヒー １杯

ヤバい‥完璧おからクッキーにハマっているwww

• 共感0

本日３回目の食事。
おやつ。

おからクッキー２枚
野菜ジュース１杯

野菜ジュースは腹モチ良し、
との事なので
おからクッキーは控えめにしてみてる。
・・ぅむうむ。
うどんは消化が良くて、お腹すくねｗ

• 共感0

本日４回目の食事。
夕飯。

すき焼き風お鍋　いつもより少し少なめ。
ご飯　茶碗に半分
キムチ　少々
赤玉100ﾐﾘ
いちご（コンデンスミルクかけ）
みかん　２個

夕飯、ちょっと多いかなーと思ってたけど
もうお腹すいた＞＜。
・・おからクッキーの時間だなｗ

• 共感0

PM3;00起床。
79.7k

昨夜は、

PM10:00頃
おからクッキー　３枚
ブラックコーヒー　１杯

PM11:00頃
おからクッキー　３枚
カフェラテ　１杯

食す。

本日１回目の食事。

食パン　半分（マーガリン、ブルーベリージャム付き）
おからクッキー　１枚
牛乳　１杯

本日２回目の食事。PM7:30頃

ほうれん草ともやし和え　割とたっぷりめ
大根と油揚げの煮物　少々
すき焼きどんぶり　どんぶり半分
赤玉100ﾐﾘ
いちご（はちみつかけ）


-900g
うーん、
昨日はお通じもなかったのに、なぜか減少。
おからクッキーパワーか？ｗ
でも、便秘がひどいかも、、
今日もまだなんだよね（汗）
おからクッキーは、便通もよくなると聞いていたので
期待してたんだけどなー

ゲームとパソコンばっかりして、
気がまわらないのかな？（苦笑）
自己管理、自己管理。

• 共感0

AM9:30頃起床。
80.2k

昨夜は

PM10;15頃
おからクッキー　多分２枚
食パン　半分（マーガリン、ブルーベリージャム付き）
ブラックコーヒー　１杯

PM11:00頃
おからクッキー　？枚
コーヒー　１杯（砂糖・ミルク入り）


本日１回目の食事

フランスパン　１きれ
おからクッキー　１枚
牛乳　１杯

本日２回目の食事

日本そば　１杯

本日３回目の食事
おやつ

おからクッキー　２枚


おからクッキーを食べるときは
水分を多めにとってます。
お茶は常に飲んでるけど
書いてません。

コントレックスを買い足さねば。。

今日はもう、お通じ有り。
でも、昨日・一昨日となかったので、
その割には・・
って感じです。
でも、もっと酷い時もあったから
まだ、ましかな。

今日は、基礎化粧品とか日用品を買いに行きます。

• 共感0

PM5:00頃起床。
79.9k

本日１回目の食事。

食パン 半分(マーガリン、ブルーベリージャム付き)
おからクッキー １枚
牛乳 １杯

昨日は更新をサボってしまった(^_^;)
昨日は温泉に行ってきました。
近場だけどね。
車に乗ってる時に、すでに寒く
露天風呂で更に震え上がり
‥風邪ひいたみたいです(悲)

私、ダイエットすると
風邪状態になるんだよなあ(汗)
大丈夫かな‥続行しても(涙)

• 共感0