40歳の独り言ﾀﾞｲｴｯﾄ

太らない友人。
しかし実は、ちょっと太ったら運動したり野菜中心生活にしたりとちゃんと行動していることが判明。
やはり努力…いや、自分の体を把握し、管理してるのだなぁ。見習わなくちゃ。

• 共感0

📝01/12

体重>61.8㎏
体脂肪>34.4％

日曜は失敗したけど、昨日で取り戻した🙌ｲｪｨ
パンケーキ食べたけど影響無し✨

そしてたくさん食べれば💩もでるのだなぁ…と実感。昨日はお通じ爽やかだった～⤴

• 共感0

運動嫌いなんだけど、
ちょっと動いてみようかな…と思ったので、出勤は職場まで歩くことにしました🚶
でも毎日歩くつもりはないし、途中で電車に乗る日もあり、ってくらいのゆる～い気持ちだけどね😚

とりあえず、ホコリかぶってた万歩計を今日から活用だー👣❗

朝の歩きは5126歩なり。

• 共感0

仕事終了～、帰りは電車🚃
雨だからと言うわけではなく、帰りは早く帰りたいから歩く気ゼロ😚

お腹ペコペコ。
あったかいものが食べたいな～⤴

• 共感0

今日の夜ご飯はもやし入りうどん。

あとお煎餅🍘

• 共感0

📝01/13

体重>62.2㎏
体脂肪>34.9％

増えてる～なんで～😩
いつもより動いたし、うどんも半玉しか食べてないのに～😩

食事減らしたからってすんなり減るもんでもないね。でもなぜ増えるorz

ま、そんな日もあるよね。
今日も昨日のような生活を。
投げ出さずに継続の方向で。

• 共感0

考えてみたら、わりと順調に減ってる気がするので凹むことなかったや。

1ヶ月後、増えてたり変化なしだったら、その時にガックリしよ～っと😚

• 共感0

家賃が下がったー🙌❗
ブラボー❗✨

今日の歩きは5169歩👣

• 共感0

もちもちダイエットおやきが気になる…

• 共感0

📝01/14

体重>61.9㎏
体脂肪>34.8％

寒い❗

• 共感0

つ～か～れ～た～😩❗

どんだけ忙しいんだよ💨
なんで午前の終わり間際に集中するかな💨
やっと休憩時間だー💨

途中腹ペコでイライラしちゃって、昼はがっつり食べてやろうと思ってたのに、逆に食欲が無くなった⤵

でも今日は夜にたくさん食べちゃう予定だから、昼までガツガツしなくてすんで良かったのかも…😒

• 共感0

食べ過ぎて気持ち悪い(´Д｀)=зｹﾞﾌ

明日の体重が怖～い
はかるのやめとくか…

今日は帰りもちょっと歩いたんで、合わせて7321歩👣

• 共感0

今年初の暴食に、さすがに後悔してみたり…orz

さて、明日からどう修正していこうかなぁ。
とりあえず2日ほど、お腹に優しい食生活🍚🍵🍴
あと、歩くことは続けよう👣続けていれば、来月あたりに地道な効果が出そうな気がするし。



私の胃袋さん、今日はむちゃ食いしてごめんね🙇明日から少し休んでください。
脳内からのむちゃ食い命令(暴食スイッチオン)は、お湯飲んで気合いで止めときます。
金土は粗食にして、美味しそうなものは日曜に食べましょう～(´∀｀)

• 共感0

📝01/15

モチベーションを下げたく無いので、今日明日は体重計りません✋
でも確実に増加してるであろうことは頭に入ってるから大丈夫。

さて、今日も頑張ろう💪

• 共感0

昨晩気持ち悪くなるほど食べたのに、今朝も今(昼)も普通～に空腹感はくるんだよね。
とはいえ、いつもより弱い感じの腹ヘリ具合。

なのに、さっきイラッとしたら、ガーッと食べたい衝動にかられちゃった😱💦危険危険💀

落ち着いて良かった～

• 共感0

今日の歩きは6005歩👣

• 共感0

腹痛と寒気で目が覚めた。
吐き気もするようなしないような…

トイレに行ってみたけど、下痢でもないし吐けないし…なんなんだろう😠

布団の中でおとなしく丸まってる。

仕事は休めないから朝までに治ってくれ～💦

• 共感0

📝01/16

早朝、まるで下剤でも飲んだかのように大量の💩がっ❗❗❗❗❗

一昨日のむちゃ食いのせい？
私はどちらかというと便秘がちで、🐰の💩みたいなお通じが基本だし、いままでもむちゃ食いやドカ食いしても、こんなこと無かったからビックリ😲❗

もしかして、体質改善のために飲み始めた生姜紅茶の効果の1つとか？

だったら良いな～😚

…でも腹痛はツラかった😂

• 共感0

土曜の仕事は地獄のように忙しい…💀

午後が怖い…

• 共感0

おもいのほか午後の仕事はさっくり終了🙌

今日の歩きは3630歩👣少な～い😚💦

• 共感0

📝01/17

体重>61.7㎏
体脂肪>34.6％

2日間でなんとか戻せたみたい😃

いつもなら1度むちゃ食いすると数日続いちゃうんだけ、今回はなんとか1度でとめられた🌟1度くらいの暴食なら諦めなければ戻せるのね～😚

• 共感0

今日はとくに予定も無いので家でダラ～っと過ごしても良いんだけど、それだとまたむちゃ食いしそう💀

やっぱりちょっと出かけようかな👣

• 共感0

天気もいいので運動(？)がてらお出かけ👣
毎月やってる手創り市に行きました😊

途中まで歩いたので今んとこ5000歩くらい？

美味しそうな手作りマフィンを買ったので、帰ったらお茶にしよう☕お茶はもちろん生姜紅茶です(´∀｀)

• 共感0

なんやかんやでよく食べた💦

今日の歩きは7115歩👣

• 共感0

ついに注文しちゃったよ～、置き換え食品❗(もちもちおやきじゃないけどね(笑)
37％OFFにうっかり釣られた😂
飲むタイプ以外に固形物も入ってるから、外食中心の私には良いかもしれない…そんな理由です😚

通販好きなんでネットはヤバいわ～💦ポチッと一押しだもんね。∑あぁ❗そう言えばお取り寄せのベーグルも週末に届くんだっけ❗

当分野菜だけ買ってれば…いや、むしろ買わなくても生きていけそう😂

• 共感0

📝01/18

朝は平気だったのに、
仕事が始まって数分後、気持ち悪くなってきて職場のトイレでゲロっ吐き。…最悪だorz
その後2時間半ほど使いものにならない女…同僚達よ、すまぬ⤵orz

でも、体を壊してるんじゃないと思うの。
むしろ最近正常になりつつある気がする。あわないものを食べ過ぎると反応が出るみたい💧

薄々気がついてきてたんだけど、ナッツ類と油のキツい中華が体にあわないみたいだなぁ😠
好きなんだけど控えめにしよう。

そして体重は計り忘れ～😚

• 共感0

差し入れで頂いた餅菓子があまりに美味しくて感動✨
夜飯はこれでいいような気がしています。気がしてるだけだけど。

午後3時頃までは春巻きとか唐揚げとか想像したくも無かったのに、今はもう食べれそうな気がする自分の脳内が、学習力無さ過ぎで呆れる😩

でも当分食べません🙅
今日みたいなのはもうこりごり😣💦

• 共感0

今日の歩きは6633歩👣

• 共感0

📝01/18

体重>61.6㎏
体脂肪>34.8％

今日は元気✌

• 共感0

今日はなんだか舌の色が悪いなぁ。昨日の体調不良のせいだろか？

あ～、これ、暴飲暴食状態に近い舌だ💧暴飲暴食してないのに～(´△｀)
悔しくて暴飲暴食したくなっちゃうだろ❗(｀皿´)ﾑｷｰ💢

• 共感0

今日の歩きは4802歩👣

久々にスナック菓子を食べちゃったけど…たまにはいっか😁

• 共感0

📝01/20

体重>61.2㎏
体脂肪>34.5％

わりと順調だけど、今日から食事の摂取カロリーを増やします。
食事ノートを見てみると、ダイエットを始めてから摂取カロリーを極端に減らしちゃってるんだよね～(ま、暴食もしちゃったけど💧)

この先に、

完全長期停滞→ドカ食い→リバウンド

の、流れが見えたので、食事量増やしてもうちょっと動こうかな～…と思案中(´ε｀)

• 共感0

いっぱい食べなくても満足な感じになってきた😊ほかのものを苦無く我慢できるのは進歩だ✨

まぁそれでも、無性に食べたくなる時は有るんだよね～、ケーキワンホールとか山盛りドーナツとか甘いものね。
昔は楽勝でできてたなぁ💦…でも今の私の体は確実に吐きそうなんでやらない💧

っていうか、普通はやっちゃダメ😂

• 共感0

今日の歩きは6786歩👣

高カロリーだとはわかりつつも、テキサスバーガー食べてみたいなぁ～🍔

• 共感0

📝01/21

体重>61.3㎏
体脂肪>33.7％

雨降りそう😠
降って、また寒くなるらしい。いなだなぁ～😫

• 共感0

職場の近くのたい焼き屋さんで、期間限定でチョコクリームが出たらしい😱食べたい❗すごく食べたい❗
期間限定っていつまで⁉
ここの限定もの、なぜかいつも期間の明記がないんだよな～😂チョコものだし、たぶんバレンタインまでは有りそうな感じ。

体重があと500グラム落ちたら食べよう❗💨
そこで食べて500グラム増えるとしても、今500グラム増えるよりはいいもんね(´∀｀)

• 共感0

今日の歩きは6818歩👣

• 共感0

📝01/22

体重>60.8㎏
体脂肪>34.0％

食事減らしたわけでもないのに体重が500グラム減っている😲❗
限定たい焼きを食べたいという信念がおこした奇跡か⁉

でも今週は食べられない。なぜなら明日の夜に、友達とご飯の約束があるから🍴
明日楽しむためにも、たい焼きはおあずけです(´ω｀)

来週、この体重をきったらたい焼きday🌟

• 共感0

お昼、気がつけばうっかりお菓子を買っていた…長年の習慣って怖～い😱💦そして期間限定に弱い私…orz

ひとまず保管して、食べるタイミングを考えて食べよう(´ε｀)💦

• 共感0

今日の歩きは6245歩👣

夜飯はキャベツとささみのスープ。

• 共感0

仲間募集の板で仲良くしてもらっている方々と、今月末に59.9キロ、そしたらたい焼き💓の約束をしてしまった😂

明日の友達との夜飯は気をつけなくちゃ～💦

• 共感0

📝01/23

体重>60.5㎏
体脂肪>34.0％

体脂肪が減らない。
そりゃ、ウォーキングもどきだけじゃ無理か💧

体重も落ちてきたし、そろそろダンベル運動でも始めようかな。

• 共感0

友達と食事してきました😃
牡蠣と野菜の鍋御膳。ご飯は少しだけ頂いて、780㌍くらいかな？
お昼は職場からお弁当が支給されたし(半分はお持ち帰り😁💦)、今日は結構食べちゃったけど…満足です❗💨

今日はちょっと余分に歩いて8861歩👣

• 共感0

年近いので応援してます！六十切ったね！たいやき食べた？
仕事って何してるのですか？忙しそう！

• 共感0

>> 94 >匿名94さん✉

おぉ❗応援ありがとうございます(≧▽≦)ゞ
まだ60はきって無いんですよ～💦今月末には59.9キロになる約束で、そしたらたい焼きへＧＯ💨です(笑)
でも今日がっちり食べたんで、今月末に60きれるかちょっと不安…😂

仕事は治療系専門職で～す(￣∀￣)ﾆﾔﾘ

• 共感0

看護師？
気になる～教えて～
私も５８キロ位あるので頑張ります！

• 共感0

>> 96 >匿名94さん✉

看護師ではないです。その辺は謎のままで…(・∀・)ｸｸｸ

58キロですか～
私も早く50キロ代に到達したいです😚❗
体脂肪ハンパないから痩せにくいけど、地道に頑張ります💪

• 共感0

📝01/24

体重>60.3㎏
体脂肪>34.3％

へ…減ってる～😲⁉
昨日はいつもより食べたのに❗
ご飯(白米)少なめと、余分に歩いたのが良かったのか❓それともキムチ効果❓

でも体脂肪はきっちり増えてっから、プラマイ０的な…😂

どーでもいいけどよくないけど、もう6日も💩が出てないや😚だけどお腹は張らないんだよね～

物凄い吸収力なのか

腸が長いのか

圧縮されてるのか

不思議だ…💫

• << 101 主さんの場合減ってるのは筋肉！！

• 共感0

通販で頼んでいたベーグルが山ほど届いた～🙌美味しそ～✨でも冷凍庫がパンパンだわ💦

そういえばあと少ししたら、置き換え食品も届くんだっけ(笑)

• 共感0

と、言うわけで、
置き換え食品も届きました(笑)

ちなみに、置き換えは来月から始めるつもり😉

• 共感0