40歳の独り言ﾀﾞｲｴｯﾄ

😭05/01

体重>64.3㎏
体脂>34.7％

朝)
野菜ジュース
もちもちパン半分

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昼)
ヒレカツとおこわの弁当
烏龍茶

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間)
フリスク２粒

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晩)
発泡酒１缶
ペンネチーズ焼き

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間)
ポテチ少々

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やらなきゃならないことがあるし、眠くないし、だから作業を続けたいんだけど、お腹がすいてマズい😱

お湯を飲んでしのいでるけど、このまま起きてたら、絶対何かを食べちゃう😫❗

もう寝てしまって、明日早起きしようかな…でも早起きできるかな💧

今やらないと間に合わなくて後悔するんじゃないかな…でも今なんか食べたら、すべてが終わる気がする💧また過食が始まる…😭







寝よう。

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😭05/02

体重>64.2㎏
体脂>34.3％

ちょっと早起き成功。

朝)
もちもちパン半分

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間)
お煎餅１枚
ビスケット２枚

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連休なので実家に帰ります🚃

駅の階段をかけ上がったら、ものすごい動悸が激しい…がっかりする。

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晩)
ご飯１膳
アボガドサラダ
マグロお刺身
辛子マヨレンコン
ちりめんじゃこ天

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😒05/03

体重>-㎏
体脂>-％

体重計無いので計れず。

朝)
トースト１枚(6枚切り)
ピーナッツバター
アボガドサラダ
ブラックコーヒー　　

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昼)
おにぎり１つ
(焼きたらこ)
もやしの味噌汁

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間)
紫芋とブルーベリーの
　　 　 チーズケーキ
ブラックコーヒー

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晩)
ご飯１膳
煮込みハンバーグ
野菜、キノコ等
カリフラワー
わさび漬け
厚焼き卵２切れ

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😒05/04

体重>-㎏
体脂>-％

体重計無いので計れず。

朝)
ゆで卵１個
かもめのたまご１個
ブラックコーヒー

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昼)
うどん半玉
紫芋とブルーベリーのチーズケーキ１切れ

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坂道が疲れる。

体力が落ちてる。

おまけにお腹が痛い。

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実家から戻ってきた。

久々にキッチリとお通じ💩があって、非常にスッキリした気持ち✨

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晩)
焼きそば
からだ巡茶

焼きそばが油っぽすぎた。

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😒05/05

体重>62.7㎏
体脂>34.2％

朝)
野菜ジュース
苺クリームビスケット２枚

きちんとした家庭料理
きちんとした食事時間

実家効果はすごかった。

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間)
水ようかん

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忙しくて昼食べてない。
お腹すいたなぁ…


でも中途半端な時間だしな～

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間)
リンゴ飴１つ

お土産に貰ったので丸々１つ完食🍎

実は初めて食べました。

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晩)
焼きそば少々(昨日の残り)
　

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連休も終わり明日から仕事。

本気で生活改善するために、できるだけ０時前には寝ることにしようと思う。

夜更かししてやっている作業は、早起きしてやろう✊💨

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😒05/06

体重>61.9㎏
体脂>34.1％

朝)
キャベツのスープ

ＧＷ(帰省)のおかげでちょっと痩せられた。

おかげで気持ちも少しずつ上向き⤴

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昼)
1252-ご飯100グラム
　　 しょうが味噌漬け
　　 ずんだもち１つ

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間)
フリスク２粒
チョコ１かけら

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連休明けはやっぱり忙しかった。

ＧＷで実家にいたときは19時には夕飯終わるくらいの勢いだったけど、もう確実に無理だよな～💧そもそも19時ってまだ仕事中だもんな～😂

あ～、夜のガッツリ食いだけはやめなくちゃ😣

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晩)
置き換え

効果が無くて挫折していた置き換えの残り、もったいないから活用。

仕事で遅い日だけ置き換えにする事にしました☕

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😒05/07

体重>61.9㎏
体脂>33.6％

食べないと痩せない。
そして出ない。

ここ数ヶ月で身を持って実感。

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↑に書き忘れた

朝)
キャベツのスープ
ささみの燻製

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間)
1041-フリスク２粒

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昼)
ご飯100グラム
しょうが味噌漬け
春雨スープ
黒糖菓子１枚

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間)
チョコ１かけら

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晩)
置き換え

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😒05/08

体重>61.9㎏
体脂>33.4％

減らないなぁ…

朝)
キャベツのスープ
苺クリームビスケット２枚

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間)
フリスク２粒

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昼)
海老フライと鶏おこわ弁当
厚切りチャーシュー１枚
烏龍茶

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間)
コカ・コーラzero一口

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晩)
1903-鶏おこわ(残り)
　　 豆腐ハンバーグ

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作業してて夜更かし。

また無性にお腹すいてきたー‼💨

ダイエットのやる気ダウン時に買って放置してあるポテチを食べてしまいたい…けど、ググッと我慢して朝まで寝てしまおう。

朝起きてまだ食べたかったら食べよ～

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😒05/09

体重>62.2㎏
体脂>33.1％

なぜ増えるんじゃーい💢

帰省してるときより確実に総カロリーは減ってるのに…やはり時間と内容なのかorz
そう言えば、お通じも３日ほど無いや。

朝)
0814-カステラ１切れ
　　 ブラックコーヒー

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間)
1131-ポテチ１袋
1341-カレービーンズ
1516-カレービーンズ
1719-発泡酒１缶
　　 ビーノ１袋

本日食べたもの以上❗

いい大人が最低の食事ですまん💨

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😒05/10

体重>62.0㎏
体脂>34.1％

案の定、体脂肪増加。

朝)
0725-ブラックコーヒー

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間)
0844-フリスク２粒

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昼)
1258-ご飯100グラム
　　 野菜炒め
　　 しょうが味噌漬け

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晩)
2021-蒟蒻ゼリー

CoCo壱のカレーが食べた～い🍛

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😒05/11

体重>61.7㎏
体脂>34.2％

朝)
0719-カレーパン

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昼)
1305-オコゲ入り春雨スープ
　　 鯛焼き１つ

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