40歳の独り言ﾀﾞｲｴｯﾄ
子供の頃から太ってるし今年で40歳だし、デブである現状にそんなにも悩んでないんですけど、最近ダイエット番組を見て痩せてみたくなったのでダイエットを試みることにしました。
体重の記録やダイエットのこと、日々の独り言を綴りたいと思います。
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主さんこんにちは！私もダイエット経験者ですが、4ヶ月で63キロ→55キロ→53キロと痩せていきましたが、急激なダイエットは体に悪いですよ坥
特に、年と共に貧血、肌荒れ、その他諸々。
バランス良くやって下さいねⅥ
今はリバウンドして58キロに戻ってしまいました俉身長159センチ。
体が軽くなると動きも楽なんで、またダイエットしたいです。が、甘いもの見ちゃうとついⅨが出ちゃう。意思が弱くて
>> 19
>痩せたい!19さん✉
ダイエット番組すごかったですよね❗私もやる気でました✌
ダイエットは私も試行錯誤中なんで、今後いろいろ実験的に試していこうと思っています💦
まぁ一番は良いのは、食事療法と運動だってのはわかってるんですが、とにかく運動が嫌い＆できないもんでね～😚
でもなぜか水泳だけは好きなんで(水の中が好き❤)、運動する気になったらプールにでも行こうかと考えてます🏊
19さんもヘルニア持ちとのことなので、腰に負担のかからないプールとか良いんじゃないでしょうか？
運動以外で食事ものなら鍋系とか？🍲
１人鍋で野菜中心にしてバランスよく食べると良いみたい。細かい料理のできない私は、これをやってみようと思ってます😁💦
確実に水炊き中心だけど😂
>> 20
０さん、さっそくのレスありがとうございます😊
今、例のヘルニアがあまりにも激痛が走り寝れなくて、旦那を起こして救急車を呼んでもらおうかと😭
私の場合は、まず、この痛みがなくならないと動きようがないみたいです😢
主さんもみなさんも、私の分まで頑張ってくださいね💕
私も元気になったら今度こそ、ダイエット頑張りますので😃
- << 24 >痩せたい!19さん✉ 大丈夫ですか💦 かなり症状が重い状態なのでは😨⁉ ダイエットはお医者さんと相談して、食事療法とかから始めて下さいね💦 とりあえず私はものすご～く気長にダイエットするので、体の調子が良くなったらまた覗きに来て下さい😊 ちゃんと、このスレ放置しないで続けます✨✋
さっきはごめんなさい。
０さんではなく、主さん❓ですよね❓
ごめんなさい🙇
なんにしても、私も今年で３８才になる訳だから、しっかりと目標を持って頑張らないとね😉
お互い、頑張りましょうね💕
ほんと、失礼しました。
歯医者さんで歯を抜いてきました。
手強かった…
この後どうしよう
インプラントかブリッジか…
両脇の歯は健康だし、自費になるけどインプラントにしようかなぁ。
手術後の通院も考えると30万以上か…あぁっ❗悩む😣❗
うわ～💧
薬飲むからお腹に何かいれなきゃならないんだけど、麻酔きいてて味噌汁すら飲みづらい💧
そして痛みが戻りつつあるよ～😱💦
なんかもの食べるのが怖い…たぶんこのせいで一時的に痩せそう…なんかイヤだ⤵orz
歯が痛い…でも痛み止めを飲むほどでも無い気がする…
一番強い痛み止めを処方されてて、「何かあったら明日すぐ連絡して」とかいわれてるってことは、これ以上痛くなるのか？それはイヤだな💧
でも昔、手強い親不知抜いた時も(切って削って縫った)治療後は結構我慢できちゃったんだよね～😚
ん～…もう寝てしまえ💨
あ！そういえばあの時もものが食べられなくて痩せたんだっけ😂
歯の治療恐るべし😱
📝01/07
体重>62.2㎏
体脂肪>35.2％
結局痛み止め飲んで寝た。今朝は落ち着いてるみたい。
にしても、
若いときは食事減らしたら体重ガクンと落ちたのに、いまや夕食抜いても全然落ちなくなったなぁ…。
歯の治療＆痛みで、一昨日くらいから優しい感じのものばかり食べてたんだけど、今日は肉食べます🍖(´∀｀)ｲｪｨ
やっと痛み止め飲まなくても平気になったの～☺
違和感はあるけど💦
早く来週からの治療に入りたい。
つ…疲れた～💨
さすが新年初土曜❗
さすが連休前❗
「今日は残業40分が限度です」って言っておいて良かった～💦
いつもは40分過ぎてもいいんだけど、今日は用事があるからさ😚
それにサービス残業だしね～(仕事の関係上当たり前なんだけど)
まだ働いているスタッフよ、すまん🙏❗
週末はバクバク食べちゃう😩
そしてお休みの日もバクバク食べちゃう😩
…うん、まぁいいや。
何十年も続けてきた生活を、いきなり完璧なダイエット生活に変えられるはずも無し。
徐々に徐々に🐢～）））
📝01/10
体重>61.9㎏
体脂肪>34.7％
減ってる😲(100gだけど(笑)
昨日付け忘れてた食事メモを今朝つけたら、そんなにバクバク食べてなかったしな～
お昼にしっかり食べたから、すごく食べた気になってたよ😚
でも体脂肪は増えてる😂
こんにちは😃
昨日は生姜紅茶飲めませんでした💧
まぁ、そんな日もあるよね⤴
そんなわけで今飲み終わったところです☝
飲むたびに生姜をすりおろした方が効果的だそうです。
とても飲みやすくなりました☕
コツコツ続けまーす🐢🐌🐨
📝01/11
体重>62.5㎏
体脂肪>34.9％
そりゃ昨日あんだけ食べたら太るわなぁ💧
久々にお菓子とスイーツを数種まとめて食べたし😏いくら夜に食べなくても、胃腸に残ってるんだろな～
💩出て欲しいんだけど、たいして出ないのよね～💧なのにお腹は張らないのよね～💧
すごい吸収力なのかしら❓💧
今日は友人とお出かけ。
当然外食。
でも友人と遊ぶ時は気にしない💨
明日63㎏を越さなければ良しとしよう❗
📝01/12
体重>61.8㎏
体脂肪>34.4％
日曜は失敗したけど、昨日で取り戻した🙌ｲｪｨ
パンケーキ食べたけど影響無し✨
そしてたくさん食べれば💩もでるのだなぁ…と実感。昨日はお通じ爽やかだった～⤴
運動嫌いなんだけど、
ちょっと動いてみようかな…と思ったので、出勤は職場まで歩くことにしました🚶
でも毎日歩くつもりはないし、途中で電車に乗る日もあり、ってくらいのゆる～い気持ちだけどね😚
とりあえず、ホコリかぶってた万歩計を今日から活用だー👣❗
朝の歩きは5126歩なり。
📝01/13
体重>62.2㎏
体脂肪>34.9％
増えてる～なんで～😩
いつもより動いたし、うどんも半玉しか食べてないのに～😩
食事減らしたからってすんなり減るもんでもないね。でもなぜ増えるorz
ま、そんな日もあるよね。
今日も昨日のような生活を。
投げ出さずに継続の方向で。
つ～か～れ～た～😩❗
どんだけ忙しいんだよ💨
なんで午前の終わり間際に集中するかな💨
やっと休憩時間だー💨
途中腹ペコでイライラしちゃって、昼はがっつり食べてやろうと思ってたのに、逆に食欲が無くなった⤵
でも今日は夜にたくさん食べちゃう予定だから、昼までガツガツしなくてすんで良かったのかも…😒
今年初の暴食に、さすがに後悔してみたり…orz
さて、明日からどう修正していこうかなぁ。
とりあえず2日ほど、お腹に優しい食生活🍚🍵🍴
あと、歩くことは続けよう👣続けていれば、来月あたりに地道な効果が出そうな気がするし。
私の胃袋さん、今日はむちゃ食いしてごめんね🙇明日から少し休んでください。
脳内からのむちゃ食い命令(暴食スイッチオン)は、お湯飲んで気合いで止めときます。
金土は粗食にして、美味しそうなものは日曜に食べましょう～(´∀｀)
昨晩気持ち悪くなるほど食べたのに、今朝も今(昼)も普通～に空腹感はくるんだよね。
とはいえ、いつもより弱い感じの腹ヘリ具合。
なのに、さっきイラッとしたら、ガーッと食べたい衝動にかられちゃった😱💦危険危険💀
落ち着いて良かった～
腹痛と寒気で目が覚めた。
吐き気もするようなしないような…
トイレに行ってみたけど、下痢でもないし吐けないし…なんなんだろう😠
布団の中でおとなしく丸まってる。
仕事は休めないから朝までに治ってくれ～💦
📝01/16
早朝、まるで下剤でも飲んだかのように大量の💩がっ❗❗❗❗❗
一昨日のむちゃ食いのせい？
私はどちらかというと便秘がちで、🐰の💩みたいなお通じが基本だし、いままでもむちゃ食いやドカ食いしても、こんなこと無かったからビックリ😲❗
もしかして、体質改善のために飲み始めた生姜紅茶の効果の1つとか？
だったら良いな～😚
…でも腹痛はツラかった😂
📝01/17
体重>61.7㎏
体脂肪>34.6％
2日間でなんとか戻せたみたい😃
いつもなら1度むちゃ食いすると数日続いちゃうんだけ、今回はなんとか1度でとめられた🌟1度くらいの暴食なら諦めなければ戻せるのね～😚
天気もいいので運動(？)がてらお出かけ👣
毎月やってる手創り市に行きました😊
途中まで歩いたので今んとこ5000歩くらい？
美味しそうな手作りマフィンを買ったので、帰ったらお茶にしよう☕お茶はもちろん生姜紅茶です(´∀｀)
ついに注文しちゃったよ～、置き換え食品❗(もちもちおやきじゃないけどね(笑)
37％OFFにうっかり釣られた😂
飲むタイプ以外に固形物も入ってるから、外食中心の私には良いかもしれない…そんな理由です😚
通販好きなんでネットはヤバいわ～💦ポチッと一押しだもんね。∑あぁ❗そう言えばお取り寄せのベーグルも週末に届くんだっけ❗
当分野菜だけ買ってれば…いや、むしろ買わなくても生きていけそう😂
📝01/18
朝は平気だったのに、
仕事が始まって数分後、気持ち悪くなってきて職場のトイレでゲロっ吐き。…最悪だorz
その後2時間半ほど使いものにならない女…同僚達よ、すまぬ⤵orz
でも、体を壊してるんじゃないと思うの。
むしろ最近正常になりつつある気がする。あわないものを食べ過ぎると反応が出るみたい💧
薄々気がついてきてたんだけど、ナッツ類と油のキツい中華が体にあわないみたいだなぁ😠
好きなんだけど控えめにしよう。
そして体重は計り忘れ～😚
差し入れで頂いた餅菓子があまりに美味しくて感動✨
夜飯はこれでいいような気がしています。気がしてるだけだけど。
午後3時頃までは春巻きとか唐揚げとか想像したくも無かったのに、今はもう食べれそうな気がする自分の脳内が、学習力無さ過ぎで呆れる😩
でも当分食べません🙅
今日みたいなのはもうこりごり😣💦
📝01/20
体重>61.2㎏
体脂肪>34.5％
わりと順調だけど、今日から食事の摂取カロリーを増やします。
食事ノートを見てみると、ダイエットを始めてから摂取カロリーを極端に減らしちゃってるんだよね～(ま、暴食もしちゃったけど💧)
この先に、
完全長期停滞→ドカ食い→リバウンド
の、流れが見えたので、食事量増やしてもうちょっと動こうかな～…と思案中(´ε｀)
いっぱい食べなくても満足な感じになってきた😊ほかのものを苦無く我慢できるのは進歩だ✨
まぁそれでも、無性に食べたくなる時は有るんだよね～、ケーキワンホールとか山盛りドーナツとか甘いものね。
昔は楽勝でできてたなぁ💦…でも今の私の体は確実に吐きそうなんでやらない💧
っていうか、普通はやっちゃダメ😂
職場の近くのたい焼き屋さんで、期間限定でチョコクリームが出たらしい😱食べたい❗すごく食べたい❗
期間限定っていつまで⁉
ここの限定もの、なぜかいつも期間の明記がないんだよな～😂チョコものだし、たぶんバレンタインまでは有りそうな感じ。
体重があと500グラム落ちたら食べよう❗💨
そこで食べて500グラム増えるとしても、今500グラム増えるよりはいいもんね(´∀｀)
📝01/22
体重>60.8㎏
体脂肪>34.0％
食事減らしたわけでもないのに体重が500グラム減っている😲❗
限定たい焼きを食べたいという信念がおこした奇跡か⁉
でも今週は食べられない。なぜなら明日の夜に、友達とご飯の約束があるから🍴
明日楽しむためにも、たい焼きはおあずけです(´ω｀)
来週、この体重をきったらたい焼きday🌟
友達と食事してきました😃
牡蠣と野菜の鍋御膳。ご飯は少しだけ頂いて、780㌍くらいかな？
お昼は職場からお弁当が支給されたし(半分はお持ち帰り😁💦)、今日は結構食べちゃったけど…満足です❗💨
今日はちょっと余分に歩いて8861歩👣
仕事は内緒ってスパイかなぁ？
置き換え食品はどこのですか？おいしかったら教えてくださいね。ちなみに歯はどうします？私もインプラントにしたいので…悩んでます。ひどい便秘ですが私は漢方薬で直りました。毎日出ます！
試して下さい。
それだけで痩せるかも…
>> 103
>匿名94さん✉
機敏に動けないからスパイは無理🔫😂
置き換えはグローバルです😊☕お試しとかで、まぁまぁ普通に飲めたし値段も手頃だったので、ちょっと続けてみようと思って買っちゃいました😁💦
歯はね～、とりあえずまだ治療中で、状態も見てる段階なんですが、最終的にはインプラントにしようと思ってます。
お金はかかるけど、ここはケチっちゃいけないような気がするんですよ💦まぁいろいろ相談してからなんで、すぐにでは無いです。抜いた歯がまだ目立たない位置なんで救われてます(笑)
そして便秘💨
友達が仕事の関係で薬を安く買えるらしくて…
実は昨日、漢方薬を頼んだところです(^∀^;)
後は腹筋と腰回しで腸を動かしたいと思います❗
忙しいのに何度もレスすみません。
年が近いので気になっちゃって…
貴方も更年期っぽい経験があったのですね。私は症状がましになったら歩こうって思って…マシーンを買いました～
ちなみに目標体重はどれ位ですか？私は５０キロ位かなぁ…
どちらか早く痩せるか競争しましょうね。
フードプロセッサーで何作るの？
私は…さつまあげ位しか使わないです…
今日の歩きは8728歩👣
ステッパー20分
今日は久しぶりにクッキーやらポテチを食べてしまったので、家でステッパーを踏んでみました。
結構良い感じかも♪たまに踏もう～っと👣💨
ボンヤリ始めたダイエット、なんだか楽しくなってきた😏
なんだか指先の荒れが悪化してきてる😱💦
ハンドクリーム塗りたくないんだけど、塗らなきゃダメかもしれない💧
そういえば、スタッフのこがすごく良い香りのハンドクリーム使ってたっけ💡(グレープフルーツの香り)
明日どこのかチェックしよ(＾ε＾)
スタッフの使っていたハンドクリームをチェックしてみたら、ハンドクリームじゃなくてボディ用のアロマバターだった(笑)まぁ、ハンドもボディだから間違っちゃいないか。
さてどうしよう。
その子(♂)と同じ香りを発するのもなぁ～、嫌いじゃないんだけど好きでもないっつーか、むしろ同じになりたくないっていうか…ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ(´×｀)ﾑｸﾞｸﾞ
でも、やっぱり好きな香りなんでドラッグストアで購入～👛家で使おっと🎵
今日の歩き6782歩👣
ステッパー20分
今日はお菓子を食べ過ぎました。しかも、だらだら食いです。
∑あ！
途中で食べるのを悩んだ瞬間に、軽く動けばよかったんだ！(ノД｀。)
反省をかねて、ステッパー20分👣💨
不安な無駄食い予感など感じちゃダメだ❗
『病は気から』じゃないけど、悪く考えたら悪い方に引きずられちゃう💦
いけるか？今月中にあと0.5㎏減❗…ん～、ま、現状維持でもいいっちゃいいんだけど(笑)
とりあえず、
目指せ月末59.9㎏❗🌟
今日の歩き7218歩👣
ダンベル運動
夜飯は中華。
調子に乗って食べるとまた体調崩すから、控えめに…(´ε｀)
職場の近くにある小さい餃子屋さんなんだけど、ちょっとお気に入り😉
さて、仰天ニュース見よ📺😚ﾀﾞｲｴｯﾄ特集～
なんだかイライラするのは
お腹が空いたからか
便秘のせいなのか
♍がきそうだからか…
たぶん全部。
そして、コンビニでうっかりいろいろ目にしちゃって大変💨
食べたい食べた～い❗
だらだらバクバク食べた～い❗
腐った生活って、楽チンなんだよね。
でも抜け出す💨
📝01/29
体重>61.2㎏
体脂肪>33.4％
♍
昨日、ドカ食いしました。
辛抱って思ってたのに、食べるのが止まらなくなってしまった。最後の方は美味しいとかじゃなくて、何かを口に入れたかっただけのような気がする。
朝から胃の中から喉にかけて、いっぱい感有り。
胃袋さん、また負担をかけてすいませんm(_ _)m
ドカ食いにより胃がいっぱいいっぱいな感じなので、朝食は水分のみ。
便秘解消の願いをこめてピルクルを飲む。
甘い…💧
甘いもの好きなのに、甘い飲み物(ｼﾞｭｰｽ、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ等)は得意じゃないの💧
昨晩から今朝にかけてはちょっと凹んだけど、今は立ち直ってサクサク消化吸収消費に励むことにしました。
動け動け私～❗💨
あ、そうそう、
昨晩、ただ食べることに心を乗っ取られていたら、大事なことをやり忘れてしまいましたorz
ドカ食いのバチが当たったのでしょうか…
大事なことは忘れるは
気分はイマイチになるは
体重は増えるは
凹むは
ドカ食いは
百害あって一利なしです。
ただ、食べている瞬間は満たされてる気がするんだよね。
ストレスとかコンプレックスとか、嫌なことすべてを食べることでごまかしてるんだろうなぁ。
悪循環なのにね😔
📝01/30
体重>60.4㎏
体脂肪>33.8％
♍
ドカ食いで増えた800ｸﾞﾗﾑを消してやりましたΨ(｀∀´)Ψﾌﾊﾊﾊﾊ
体脂肪増えてるけど、体脂肪の1％以下の変化は気にしな～い。だって結構計測あやふやなんだもん。
1、2％違っても、20％代になるように頑張ろ♪
📝01/31
体重>60.0㎏
体脂肪>33.9％
♍
59.9ならず❗❗❗
でも、最初の目標は60だったんで合格～v(^∀^)v
とはいえ、昨日節制して意地でつかんだ60㎏だから、今日でまた越えるであろうなぁ😂
なにしろ休日はいつもより食べるから(笑)
∑ハッ❗今日でテキサスバーガーって終わりじゃん❓
と、言うわけで、ひっさしぶりにお昼にマック行きました🍔
テキサスバーガーのカロリー、640カロリー…あれ1つで衝撃的な高カロリーですね💀
次はなんだっけ❓ニューヨーク❓
ジャンクフードってたいして美味しくないとわかっていながら、たまに食べたくなる不思議食品なんだよな～💫
ちなみに、お昼のマックは戦場でした💧あの忙しさはスゴい😨
スタッフ痩せそう💧
今日も見事に食べ過ぎです。昨日無理するからだよ…毎日のバランスを一定にしないと😔💧
さて、明日から置き換えにチャレンジです(｀・ω・´)/💨
まぁあんまりガチガチ完璧に置き換えるつもりも無いんだけどね。栄養バランスが良いとのふれ込みを信じて、体内改善と変な食べ方を治すのが狙いだから、ダイエット効果は薄いかもな😚
リバ率が高いみたいなんでそのへんも気をつけながら、サポートとして上手く使いたいと思います☝
📝02/02
雪の影響もたいしたことないんで歩き出勤🚶
凍った雪を踏むザクザクした音や足底にくる感触は好きだけど、早歩きには不向き。
そして、電線から落ちる雪と水滴が、鬱陶しいことこの上なしっ💢💢💢❗
総合的に見てそんなに忙しくなかったのに、ラスト間際がバタついて結局いつもより遅く仕事終了。
ラスト間際にバタバタするのは、ちょっとイラッとする。ストレス感じる。
夜飯前だしお腹すいてるし疲れてるし、こんな時ドカ食いしたくなるんだよな～(-"-;)
…ダメだ。
なんかいろいろダメだわ。
そろそろ痩せ期に入るというのに、なぜかメンタルダウン⤵
気持ちの立て直しをはかりたいと思います✊💨
とりあえず当分ここに体重記入はしな～い😚(ちなみに今日は寝坊して忘れただけ💧)
体重の些細な変動が、異常なほどプレッシャーになってるんだもん😔
あ、でも体脂肪は記入しよう❗なんとなく(笑)
体脂肪の方が重大な問題なんだけど、体脂肪の数値にはプレッシャーを感じないで挑めるんだよね～😁
よし❗
減らすぞ体脂肪❗💨
やる気があるんだか無いんだか、
ネガティブなのかそうでもないのか、
なんだか気持ちが安定しない。
♍も去って痩せ期だし、テンション上がりそうなのにダメダメ気分。
いつもそうだ。
痩せ期は鬼門なのか❓
なんだかダメなのは、ダイエットのことばかり考えてるからだ。
ダイエットよりやらなきゃならないことが有るのに、ダイエットの事ばかりですっかり後回しになってた😨❗
そもそも肥満現状に慌ててないんだから焦る必要なし💨
ゆっくり長期で痩せればよし💨
優先順位を考えたら、ダイエットは3番目くらいの項目。
焦らず自分の生活リズムを作って、その中にダイエット少～し入れていこう。
今晩は
🌃('-'*)
いつも日記読ませて貰ってますよぉ-💓
ﾀﾞｲｴｯﾄ…女の子にとっては、
永遠のﾃｰﾏですよね✨✨
いつも頭のどこかにありますよねぇ😅
でもぉ、
ﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄって常日頃から思ってたら、
余計ﾌﾟﾚｯｼｬｰかかってしまってねぇ…
反動きちゃったりでぇ😱
ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ⤵
ヾ(´ω｀)ﾉ
無理しないで、
ちょっとはぁ気にしつつ、頑張って下さいねぇ😌
私も頑張ります😄✊゛
副業(という程の規模でもないけど)の納品が3日後だから、徹夜した方が良いのかとも思うけど、無意味になんか食べちゃいそうだから寝る。
今日は友達と映画～🎬
息抜き息抜き🎵
外食外食🎵
注意注意⚠
📝02/11
そろそろ㊙をやめよう。
プレッシャー感じて㊙にしてみたけど、なんか逆にテンション上がんないし(笑)増えるし😂
置き換えもやるつもりだったけど、なぜかやってないんだよね～…なんでだろう❓💧
体重>61.8㎏
体脂肪>34.1％
副業、今日納品で忙しい第一段階終了。だけど今日から来週がまた追い込み❗
忙しい事実を食べることによって現実逃避してるのが問題なんだよね💧
食べ過ぎると気分悪くなって能率も落ちるから良いこと無いんだけど…やっちゃうんだよな～😥
あ、考えすぎるとまた食べちゃう💀
今月は現状維持でいいや。
📝02/13
体重>62.5㎏
体脂肪>36.5％
…
∑はいぃ😨⁉⁉
なんだこれ⁉
昨日とくにすごいもん食べてないです。
普通～に3食で暴食無し。総カロリーは1500前後。
痩せ期って何？
ますますやる気が無くなるなぁ～
📝02/22
復活ー‼‼‼💨
怒涛の忙しいラッシュが昨日終わったー🙌‼
今度からは、絶対余裕持って作業しておこうと決めた。…と、いつも言ってるけど、来月からこそはホントに余裕持っていこう😂💨
ここ数日、ダイエットなんてまったく頭になくて、徹夜、不摂生、夜中食…様々に生活リズムを狂わせた結果、見事にリバウンドしましたー‼
スタートより増えるという、本当の意味でのリバウンドです‼
私デブでもさほど気にしませんが、さすがに肥満数値はちとキツいかな(*_*;)💦
忙しいたびに増えたら困るんで、もうこんな追い込み作業はしないように毎日コツコツ❗(これが苦手💧)
そして明日から記録アップしてまたダイエットだよ～(´∀｀)
🐷02/23
体重>-㎏
体脂肪>-％
計り忘れた…orz
ここ数日でダメな生活が舞り、早起きできません😩
おやつと夜にがっつり食いの習慣も元通り。
今年は1月から、うまく生活変えられそうだったのになぁ～😔でもバタバタしたのは、自分がまいた種だからしょうがない。
また１からやり直し。
地道に生活変えるとこからスタートだぁ～(´Д｀)=з
今晩はぁ
(*^-^)ﾉ主さん💓
やる気がないときは
無理してやらないで
働きながらだと思うし！
体を壊さないように😄
気長に気長にねぇ～
❤😄❤
私も、ﾀﾞｲｴｯﾄ
健康の為 長～い目でやって行きたいと思わます😄
🐷再々スタート❗(笑)🐷
やる気のでないまま放置しているうちに、スレタイに偽りなしの40歳になりました(・ω・)/ｲｪｲ
いまだダイエット気分が盛り上がらないんですが、先日、友人がダイエットに成功して痩せた『夢』を見てなんだかヤバい気がするので、無理やり盛り上げていくこと決定💨
明日から記録開始しま～す（⌒◇⌒）ﾉ
☕04/17
体重>62.0㎏
体脂>35.2％
寒い！寒すぎる！{{(>_<)}}春はどこに行ったのー💨(´Д｀)
外出たくない…
仕事行きたくない…
春は好きじゃないけど、冬はもっと好きじゃない…早く夏になれ～
一昨日バリウム飲んで、下剤2回飲んで昨日の朝出たんだけど、なんだか今日も便秘な感じ…
もともと便秘症だから気にしなくて良いのかもしれないけど、バリウム飲んだからいつもより気になるよ～😠
…でも白い💩、ちゃんと出たしなぁ。
気にするとストレスで余計に出なくなりそうだから落ち着こう。
☕04/18
体重>62.6㎏
体脂>35.2％
今日は夜に飲みがあるから、昼食を置き換えにしたいと思います✋
書き忘れてたけど、2日前から夜食を置き換えにしてみてるんだよね～
やるやる言っててさっぱりやってなかった置き換え(笑)ついにスタートです😁
☕04/29
ダイエット鬱💧
ダイエット再開しはじめたのに結果があらわれず逆走。
止まらない食欲
増える体重
増える肉
老化する身体
前はさほど気にして無かった太った身体が、今は嫌でしょうがない…ような気がする💧
もうどうでもいい気がする。きっと脳にデブ脂肪がついたんだ。
気持ち鬱鬱湿湿…
これはいかんよね😫❗
まずはダイエットじゃなくて、毎日を頑張れ自分❗
一日一日を大切に。
五体満足で健康に生きてることは素晴らしい。
気持ちを上げたらダイエット。
いつまでも元気で仕事したり遊んだりするために、脂肪を減らして筋肉増やせ❗
やらなきゃならないことがあるし、眠くないし、だから作業を続けたいんだけど、お腹がすいてマズい😱
お湯を飲んでしのいでるけど、このまま起きてたら、絶対何かを食べちゃう😫❗
もう寝てしまって、明日早起きしようかな…でも早起きできるかな💧
今やらないと間に合わなくて後悔するんじゃないかな…でも今なんか食べたら、すべてが終わる気がする💧また過食が始まる…😭
寝よう。
連休明けはやっぱり忙しかった。
ＧＷで実家にいたときは19時には夕飯終わるくらいの勢いだったけど、もう確実に無理だよな～💧そもそも19時ってまだ仕事中だもんな～😂
あ～、夜のガッツリ食いだけはやめなくちゃ😣
作業してて夜更かし。
また無性にお腹すいてきたー‼💨
ダイエットのやる気ダウン時に買って放置してあるポテチを食べてしまいたい…けど、ググッと我慢して朝まで寝てしまおう。
朝起きてまだ食べたかったら食べよ～
😒05/09
体重>62.2㎏
体脂>33.1％
なぜ増えるんじゃーい💢
帰省してるときより確実に総カロリーは減ってるのに…やはり時間と内容なのかorz
そう言えば、お通じも３日ほど無いや。
朝)
0814-カステラ１切れ
ブラックコーヒー
あ～
暴食したいな～
ドーナツ🍩
ケーキ🍰
和菓子🍡
スナック菓子🏪
チョコ🍫
アイス🍨
マック🍔🍟
パン🍞
カレー🍛
ピザ🍕
肉🍖
ご飯🍚
etc…
仕事休んで引きこもって📺みたり本読んだりしながら、ひたすら食べ続けたい。
したいけどしないけど。
デブだという事実にそんなに悩んでいなかったのに、ダイエット始めたら痩せなきゃ！という強迫観念に常につきまとわれてる感じ。
たぶん私、痩せたくないんだろうな～
デブってさ、それが逃げ道になってるんだよね。いろんなとこで。
イヤなことから逃げて楽してると、デブになるのかもしれない。
まぁ全部がそうでは無いけれど、一例としての私。
晩)
2048-野菜ジュース
肉豆腐
メープルパン
2210-鯛あられ１袋
しみコーン１袋
あ～、やっちゃったよ
潜在的デブ願望発動🚨
そして気持ち悪い。
それにしても、
これくらいで気持ち悪くなるなんて、歳かしら…
やればできる！
なんとかなる！
絶対間に合う！
そんな言葉が呪文のように頭の中を回ってます。
私、《ダイエットと恋愛以外のこと》にはあきらめ悪いし無駄にガッツがあるんだよな～😂
さぁもう一踏ん張り💨
💌痩せたい!8さんへ
突然ですが私信です😁
ダイエット頑張ってますか～✋
定期的にご報告頂いてたのに…私、先月ダイエット鬱になっていらい、うっかりこのスレを自レスのみ設定にしたままでした😱💦まだ見てるかわからないけど、すいません🙇💦
え～、もうちょっとの間だけ自レス設定でやってきますが、お互い来年は痩せてるように頑張りましょうね～😚✨
晩)
1946-ナスの揚げ浸し
舞茸の天ぷら１つ
春巻き１つ
2025-ミントチョコ
さらに…21時過ぎから
酎ハイ１缶
ポテチ１袋
チョコ３つ
チーズ２つ
↑やらかしました。
でも制作意欲がわきました。頑張る❗
頑張る時は、食う❗
食っても後悔しない❗
ダイエットは作業が一段落したら、来週からじっくり取り組めばいいのだ❗
でもちょっと食べ過ぎ…orz
うじうじ後悔はしないけど、ちゃんと反省しよう(＞＜;)
😒05/20
体重>-㎏
体脂>-％
久々寝坊ー❗😨
遅刻するほどじゃないけど、朝の自分時間が～😫💦
でも、そんなことより
昨夜から携帯がおかしくなってる💧今もなんとかサイトに接続できたけど、なんか操作が上手くきかない…😥
ついに限界⁉
週末まで持ってくれ～💦
携帯の限界にビクビクしつつ今日機種変に行く予定だったのですが、今月末に新機種が出そろうようなんで、もうちょっと様子見決定💨
頑張れ私のW52CA❗(笑)
(友人に「とりあえず大事なデータは移しとけ」と言われたけど💦)
そんなわけで、気をつけつつ記録再開～
今日は仕事が早上がり✨
しかも時期的にまだ明るい✨
明るいうちに帰れるって素敵(´∀｀)✨
先週までは忙しかったから部屋が大変なことになってるんで、帰ったら掃除しなきゃ～💦
夜飯も久々に早く食べれそう🍴
落ちなくてテンション下がるけど、計算してみたら１ヶ月に340グラムくらいは落ちてた(少なっ！)
体脂肪はもっと地道…orz
でも、少ないけど落ちてるわけだから、塵も積もれば方式でやるしかないかな～😔
晩)
2021-ライチ酢
チーズ１つ
玉子パン１つ
友達がくれたライチ酢、飲んでみたら思いのほか美味しい✨
なんだか疲れがとれそうな感じ☺これがクエン酸パワーなのか⁉←思い込み激しすぎ
さて、これから趣味の時間❤お湯でも飲みながら楽しもう😚
間)
1117-フリスク１粒
昼)
1330-天丼
お味噌汁
お新香
お茶
上司に有名な某天丼屋さんで、特上天丼ゴチになりました～🙌✨
天丼がすごいボリューム❗😲そのわりにご飯はそんなに多くなくて(丼ものにしては)良い感じ⤴
むろん完食💨
行きは自転車だったけど、帰りは歩って職場に戻りました。一応ね～😚
あ～、満腹～✨
今日はいつもより歩かなきゃ🚶💨
晩)
2017-ライチ酢
2103-蒟蒻ゼリー
さすがにそんなにお腹がすいてない。
だからライチ酢だけにしようと思ったんだけど、何かを口に入れたくなるのは、むちゃ食いが染み着いているせいなのか…
とりあえずカロリーゼロの蒟蒻ゼリーを食べました。
もうおしまい！
おしまいにするために、早くも寝る体勢で本でも読むか、なんかする！
間)
1448-ミルクビスケット少々
ミントチョコ１つ
ブラックコーヒー
何の予定もない休日…
軽くお茶タイムにしたら、外に行きたくなってきた。
ちょっと散歩がてら何駅か歩いて、買い物にでも行こう🌱
晩)
1915-ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅと玉子のｻﾗﾀﾞ
(ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟ和え)
パン(薄)２枚
チーズ少々
白ワイン
高カロリーと思いつつ、アボガドディップを入れすぎてしまった感はあるけど、まぁいいか💦
チーズうま～い✨アボガドにもあう✨
😏05/31
体重>61.2㎏
体脂>33.7％
朝)
0703-シナモンスコーン
チーズと玉子のココット
ブラックコーヒー
窓辺でちゃんとした朝食を食べてたら、頭の中にどこかで聴いたことのあるクラッシックが流れてきた(妄想)…←雰囲気に入り込みやすい😂
食べ出してから気がついたけど、玉子とコーヒーってあわないんだっけ？
昔雑誌で、コーヒーはカルシウムの摂取をしにくくするとかなんとか見た記憶が…ま、いっか☕
久々に仕事が、昼休みに30分以上食い込んだ😨❗
腹減ったー❗💨
それにしても…
動きっぱなしで、結構生活活動強度が高い仕事を10年以上してるのに、なんで痩せないんかな～…←食べ過ぎだからに決まっている😂
間)
1150-フリスク１粒
昼)
1300-もずく
メンチカツ１枚
焼売２つ
今日の昼は置き換え…にするはずだったのですが、差し入れにメンチと焼売がっ❗
…美味しかったけど肉肉油😂💧
うぅ…今日は早めに帰れるから、夜をしっかり食べる予定だったのに、誘惑に負けたorz
🐌06/03
体重>60.5㎏
体脂>32.2％
朝)
0716-パン１枚
ヨーグルト
ドライフルーツ少々
ヨーグルトに入れたドライフルーツが、思いのほか甘過ぎて不味くてショックです(´Д｀;)
昼)
1305-グレープフルーツ１個
レバーのやわらか煮
なんとなくスタミナ不足…というか、鉄分が足りない気がしたので、好きじゃないけどレバー。
思ったより美味しく食べれる自分にびっくり😲❗
でも今ダイエット本見たら、A型は肉食うな的な事が書いてある～💦
無理だ～💦←肉好き(でもホルモン系は苦手)
いわゆる血液型ダイエットの本を見てみたら…
A型は
肉ダメ、酢ダメ、チーズダメって…
絶対無理‼
酢とチーズ、今一番ハマってるっつーの😭❗
読んだらストレスたまりそうな本なんで、ちゃんと読むのやめます(笑)
ザザッと参考になりそうなとこだけチョイス～😚
ザザッと読みました。←早っ
ふむふむ、ダメではなくて控えめに…向いてる食材を積極的に取れば良いのかな？
好きなものが控えめ食材に多くて悲しい😱💧
でも結局は、幅広くいろいろ食べるってことなんだね。
運動はゆったりしたものがおすすめ、ってのは、のんきでどんくさい私には良いアドバイスかもしれん😂💦
🙌06/05
体重>59.9㎏
体脂>32.1％
60㎏切ったー‼‼
まぁ明日には確実に60㎏代に戻ってそうだけど😂、今はこの瞬間を素直に喜びます(笑)
朝)
0722-置き換え
昼はカレーなんで、朝はサラッと置き換え。
🐌06/06
体重>59.2㎏
体脂>32.0％
減ってるのは昨日快便だったせいと、たいして食べずに夜更かししたせい。体脂肪はほとんど変わらないし、今超腹ペコなだけです😚
だけど急ぎでやることあるから朝食はまだ我慢😤
朝)
0758-パン１枚
ヨーグルト
パンを焼きすぎてしまった…orz
今日も良い天気☀
用事が済んだら、また数駅歩いて買い物行くぞ～🚶💨
60㎏切って気分が盛り上がってきたんで、うやむやになってた筋トレも再開しようかな💪❗毎日は無理でも2～3日に1回くらいは…←弱気
体脂肪減らさなきゃ❗
昼)
1202-野菜と肉炒め
ライチ酢
休日なので早めのランチタイム🍴
残っていたセロリの葉と、「やばいかな…でもイケんだろ」というレタスの残りで炒めもの。
しかもランチョンミート投入❗❗
ランチョンミート、
高カロリーそうだ～、
体に悪そうだ～、
でも美味いんだよね～😂
ああ💦この炒めもの、完全にランチョンミートの割合が多い💦
昼からビールが飲みたいぞー🍺‼
でもライチ酢(笑)
帰宅～
ガツガツ歩いてたら、「パワーのある歩き方が目をひいた！」という理由で、中近東の人っぽい男性にお茶に誘われました😂←どういう基準だ💨
とりあえず丁重にお断りして、買い物👛
野菜ジュースが安かったので箱買い🍅その前にワインも買ってたんで、あわせて重くて軽く後悔ですorz
今日は早めの晩御飯なんで、美味しいものを食べよう(人´∀｀)✨
晩)
1910-チーズ
オリーブ３つ
キュウリとセロリの酢の物
ビスケット３つ
赤ワイン
チーズが濃厚～
オリーブは、飲み屋さんで食べてからハマっちゃった💕あそこのお店、良い感じだったなぁ⤴１人でも入れそうな雰囲気だったし、50㎏代が定着したらご褒美に行こうかな😁
あぁ❗そしてこのビスケット激ウマ‼✨
幸せ～✨☺✨
🙌06/07
体重>58.8㎏
体脂>31.6％
何これ❗奇跡⁉
今まで痩せ期に痩せたことないんで、「痩せ期？ケッ💀」とか思ってたのに…
早寝早起き生活改善で体のバランスが正常になったのか⁉
なんにしろ嬉しい😚✨
職場途中までの歩きを走りだしそうな気持ち🏃💨←嘘です。無理💧
朝)
0716-パン１枚
ヨーグルト
昼)
1250-野菜ジュース
野菜と肉炒め
もやしの酢の物
炒めものは昨日の残り。
レタス部分は食べちゃってたから、実質ランチョンミートと少量のセロリです。
体重が60㎏切ったので運動してみようと思い、昔雑誌の付録についていたダンスDVDのウォーミングアップのみと、これまた買ったけど放置していたダンスDVDのウォーミングアップのみを、あわせて15分ほどやってみました💃
結構ゆっくりしたリズムなのに、まったくのれない自分が悲しいです😂
でも、腹筋及び下半身に効きそうな感じ💨
筋トレ兼ねて、週3回くらいやってみっかな💨
🐌06/08
体重>58.9㎏
体脂>31.3％
すぐにでも59㎏に戻りそうな勢い😂まぁ世の中そんなに甘くないよね。
友人に進められた早寝早起きを先月末くらいから続行中。
無理だと思ってたけど、できるもんだなぁ～😚
朝)
0709-パン１枚
目玉焼き
ほうれん草
ああ…なんなんだろう、ひどく疲労感を感じる(|||_|||)朝は全然平気だったのに、腕がだるくて仕事がつらい。
甘いものが食べたいようなべつに食べたくないような…
さっき売ってた切り出しカステラ美味しそうだったなぁ…１本分食べれそう。買わなかったけど。
昼)
1320-キュウリともやしの酢の物
(梅ドレッシング少々)
銀鮭塩焼き
わかめ味噌汁
どうしても鮭が食べたくて買いました。
食べたら心が落ち着いた。
もしかしたら、私には塩分が足りなかったのかもしれない💡
うっかりカステラとかプリンを買わなくて良かった😃
お腹すいた。
食べたい。
今日見た切り出しカステラ１本分
キャラメルプリン
薄皮たい焼き各種
チーズスコーン
大好きな某パン屋さんのパン各種
あれ？意外とケーキとかドーナツの気分では無いみたい。
🐌06/09
体重>59.0㎏
体脂>31.3％
やはり58は一瞬の奇跡だったか😩
昨日スタミナ不足を感じたので、今日から朝昼の食事と種類を増やします💨
だから明日から体重が増えると思う…でも仕事や生活に支障でたら意味ないんで。
起床)0455
朝)
0654-パン１枚
ヨーグルト
グレープフルーツ1/2個
雨降ってて歩き出勤できないんで、朝からステッパー20分踏んどきました👣
🐌06/10
体重>58.9㎏
体脂>31.3％
∑ワーオ‼w(◎Д◎)w
増えると思ってたら減ってびっくり❗
でも体脂肪は変わらず。
そしてお通じが数日無いのが悩みどころ…orz
朝)
0712-パン１枚
目玉焼き
キュウリとセロリのサラダ
(梅ドレッシング)
グレープフルーツ1/2個
今日は普通のフランスパン～、だけど好きなパン屋さんで買ったパンだから美味しいし嬉しい☺❤
昼)
1311-野菜ジュース
蒟蒻パスタ(キノコ入り)
ラスク１枚
ラスク、こんなに砂糖たっぷり感のあるもの久しぶりに食べた～💕シュガーたっぷり、ラムレーズンたっぷり、きっと高カロリー😱でも美味っ❤
🐌06/11
体重>59.2㎏
体脂>31.4％
あんまり食べなくても、お通じあっても、増えるんだよな～😩
敗因はだいたい想像ついてるから、凹まない。
良いこと１つ☝
ボタンの閉まらなくなってたジーンズの、ボタンが閉まりましたー❗🙌🌟
朝)
0700-ライ麦パン大きめ１枚
(アボガドディップ)
ヨーグルト
野菜ジュース
昼)
1328-ご飯
ｷｭｳﾘと生姜の味噌漬け和え
目玉焼き
ミニ春巻き１つ
わかめ味噌汁
白米が食べたくて食べたんだけど、食べ終わったら、別に食べなくてもよかったかな～…とか思ってしまった…
失敗。
…やっと終わった。
19時前までは「いいかげんにしてくれ💢」と思ってて、暴食爆発寸前だったけど、19時過ぎたらもうどうでもよくなって、今は落ち着いた気持ち(-_-)
でも、帰ってから運動する元気があるかは微妙なところ(´Д｀)=з
😩06/12
体重>59.2㎏
体脂>31.3％
食事量を増やしたけど、そんなにたくさん食べてるわけじゃない。
夜も控えめ。
毎日歩く。
筋トレもしてないわけじゃない。
なのに増えて停滞減らない。
昨日ほども食べちゃダメなの？(;_;)
体脂肪が減れば体重おちるのかなぁ…
朝)
0700-置き換え
昼がまたカレーなんで朝はサラッと。
間)
1758-ミルクチョコ１つ
差し入れ。食べてしまった。
朝は凹んでたけど、ダイエット仲間の板のお友達にアドバイスをもらい、さらに励まされて復活✨
今の生活にしてから気持ちも良いし、とりあえずもっと継続しないと効果なんてわからない❗
投げ出さないでダイエット続けるぞー💨
🐌06/13
体重>58.9㎏
体脂>31.2％
今日は友人とお弁当持ってお出かけ🚃～
朝)
0657-フランスパン(小)１枚
(トマトとツナのパテ)
野菜ジュース
あと、お弁当用の玉子焼きをちょっとつまみ食い😚
潮干がりに行って来ました～❗楽しかった～ヾ(≧∇≦*)ゝ
40歳にして初めての潮干がり❗潮干がりデビュー❗
3時間以上狩り続けて、足腰がツラいっ😂💨
お昼は14時すぎになっちゃったけど、原っぱ(公園？)で持参のお弁当でした😊
昼)
14後-おにぎり２個(梅)
玉子焼き(セロリ入り)
ミニハンバーグ１/２個
チーズ２つ
お煎餅１枚
スナック極少量
天気も結構よくて、ねんびりしてて…たまにはこういうのも良いな☺
🐌06/14
体重>58.9㎏
体脂>30.3％
雨か…
歩きが減るなぁ…ってわけで、出勤前にステッパーを20分👣
雨の日はこれでカバーしよう。
朝)
0657-フランスパン１枚
(トマトとツナのパテ)
キュウリとセロリの酢の物
グレープフルーツ１/２個
🐌06/15
体重>58.5㎏
体脂>31.0％
W杯日本１勝🎉
そんなに興味はないんだけど(ごめん)とりあえず💦
朝)
0658-焼きそばパン
キュウリサラダ
(梅ドレッシング)
あと、お昼用のあさりのワイン蒸しをつまみ食い…って、お弁当に酒蒸し？！∑(￣□￣;)!!ﾄｲｳﾂｯｺﾐﾊﾅｼﾉﾎｳｺｳﾃﾞ…
🐌06/16
体重>58.1㎏
体脂>30.2％
減っているのは今朝快便だったのと、「雨だからステッパーサッサと踏むかぁ～」という理由で体操前に踏んで、その後体重を計ったからにすぎない。
朝)
0706-ロールパン(ハム入り)
キュウリの酢の物
あさりのワイン蒸し
グレープフルーツ１/２個
早上がり～🎵
食材買ってて帰ろう😊
ナスが食べたい🍆
あと、日本酒のみたい🍶
今日は早めの晩ご飯予定だから楽しみ😚
最近、食べるのことが、前より楽しみになってる。料理嫌いだったのに、自炊も結構楽しい。(たいしたもん作ってないけど💦)暴飲暴食、むちゃ食いしていたときよりずっと気分が良い。
食べ物を食べて美味しいことが幸せ☺
晩)
1925-焼きナス２本
冷や奴
キュウリの酢の物
泡盛
急な雨に日本酒を買う余裕が無かったので、家にあった泡盛をロックで。
日本酒の方がよかったかな～😚
ナスは塩キャベツのたれでいただきました。にんにくきいてて美味い❗
🐌06/17
体重>58.1㎏
体脂>30.1％
お、増えてない😲
朝)
0702-フランスパン１枚
(黒ごまバター)
スクランブルエッグ
(チーズ入り)
野菜ジュース
黒ごまバターを塗りすぎた感有り😂でも昨日から食べたかったんだから仕方がない💨
昼)
1318-豆腐ナスあさりの
味噌煮込み
ミニ春巻き１つ
ひじき
トウモロコシ１/２
レトルトご飯の予定だったけど、差し入れにトウモロコシをもらったのでご飯は無し。
１本食べるか迷ったけど半分にしときました🌽
最近仕事が忙しいです。
結構ツラい…けど、忙しいのは悪いことではないんだよね。
おかげで勤務時間が減ったりしないし、
だから給料も減らないし、
よって生活できるし。
しっかりご飯たべて、良い睡眠取って、脂肪も取って身軽になって頑張ろう💨
痩せても筋力落ちたら仕事になんないから、筋トレも続けよう💪❗
✨🙌✨06/18
体重>57.8㎏
体脂>29.5％
うお～💦久々57❗
それよりなにより❗朝の体脂肪が30切るのが何年振りか😂‼
たとえこれが今日だけでも、やはり一瞬の感動を大切に❗(笑)
朝)
0706-トウモロコシ１/２
豆腐あさりエノキのスープ
(卵入り)
レタスセロリ帆立のサラダ
(梅ドレッシング)
🐌06/19
体重>57.6㎏
体脂>29.6％
今日は仕事終わったら、タイ式マッサージに行くので楽しみ😍✨
朝)
0716-置き換え
昼がカレーなので…って❗またカレーかよっ😂❗
そういえば、気がついたら400レス越えてました😲500最後まで完走できそうだー🏃💨
昼)
1320-野菜カレー
いつものチキンと夏野菜を頼んだつもりが、なぜか野菜カレーになってました。だからチキンとトマトが入ってない😭しかも野菜じゃなくて芋ばっかりという残念な代物…ガッカリです⤵
晩)
2020以降
中生１.５杯
サラダ
たこぶつ
まぐろ
大根(つま)
ささみ串２本
アスパラ巻き１本
ハツ１口
タイ式受けた後に、お友達(？)と飲み🍺ゴチになりました😁楽しかったけど、体重増えちゃうかもな💦
ま、いっか。そんなん気にしてたら一生飲めないもんね😚
あ！あと
間)
1808-炭火マイルド珈琲
でした☕
🐌06/20
体重>57.7㎏
体脂>29.5％
あんまり増えなかった。
外食もあれくらいの量なら平気なんだな。今更だけど適量を勉強中😚
まぁ昨日は仕事関係だから、あまりお酒飲まなかったからってのもあるか💦
休みだし、朝ご飯はもうちょっとしてからでいいや😉
買い物をかねてウォーキング🚶💨今日はいつもと反対の方向～
帰宅してから
間)
1621-ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｱｲｽ１/２個
(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ)
昨晩買ったもの😁
美味しいけど…濃厚なバニラって感じでチーズ感は無いなぁ～💧
う～ん………普通…💧
晩)
1842-トマトの柚胡椒ソース
豆腐の塩漬け
レタスセロリ帆立のサラダ
(梅ドレッシング)
チーズ３つ
ビスケット３つ
フランスパン１枚
(黒ごまバター)
白ワイン
食べ過ぎたかんじがする😫
🐌06/21
体重>57.3㎏
体脂>29.7％
ホントに不思議なんだけど、私、痩せにくい時期に痩せるんだよね～💧
ちなみに今日からはとっても痩せにくい時期らしい。
体重は、さすがにここらで停滞する予感なんで、体脂肪を狙い撃ちしないとな…🔫
朝)
0707-ご飯軽め一膳
ナスの水煮
佃煮の海苔
わかめ味噌汁
ご飯は白米１玄米１🍚
なんたることか❗
こんな時間にアイスが食べたい😱❗お菓子食べたい❗❗
食べながら夜更かししたい❗
でもそうしたら、
↓
眠らない
↓
朝ギリギリまで寝てる
↓
ラジオ体操できない
↓
朝食無し
↓
お弁当も作れない
↓
歩く時間も無くなる
↓
昼食にお弁当買う(たぶんスゴいボリュームのもの)又は菓子パン系
↓
スイーツもきっと買う
↓
帰りにコンビニでお菓子やら食べ物を買い込む
↓
本買ったりDVDをレンタルとかしちゃう
↓
食べながら見る
↓
夜更かし
↓
…ダメだ
ダメ人間へのエンドレスが見えた❗💨
寝る。
🐌06/23
体重>57.5㎏
体脂>28.4％
体重が増えてきてるのは、♍が近いからだと信じよう。
体脂肪が減ってきてるのはかなり嬉しい✨25％切れたら、絶対いまより見た目スッキリするハズ❗…ような気がする←弱気💧
あ～
食べちゃった…
この前のアイスの残り。ハーゲンダッツアイス (クリームチーズラズベリー)🍨
明日は体脂肪増えてるな、きっと😩
…いや、たまには食べないと❗一生食べないとか無理なんだしさ❗
♍前だしさ❗
明日増えても、来週に戻せればそれでいい😤
あ！日曜、久々にあう友人とお茶するんだっけ💦
高カロリースイーツ注意💦
なんで食べちゃうかなぁ自分😔
頑張ってたのに。
生活改善も順調だったのに。
気持ちいい毎日だったのに。
21時以降のアイス１つでこんなにもガッカリ⤵
今日は飲み会があったと思ってあきらめて、また明日から今まで続けてきた生活を継続していくのが良いことなんだろうな。
どうせ今は『とても痩せにくい時期』なんだから、おとなしく毎日をきちんと過ごしていこう。
🐌06/24
体重>58.1㎏
体脂>29.0％
モチベーション下がるから書かないつもりだったけど書きます。
今月中に57キロ代に戻すぞ❗
朝)
0705-置き換え
昨夜を反省して、サラッと置き換え。
🐌06/25
体重>57.8㎏
体脂>28.8％
とりあえずここキープ希望💨
朝食のシーザーサラダめちゃ美味～い😚✨たまにはダイエット関係無くコクのあるドレッシングも良い⤴
ところで、記録アップする気無かったのに、昨日の昼をアップしてることに今気がついた(^_^;)
実家から帰宅しました。
今日の昼の友人とのランチ、土曜の昼にカレー食べたクセにまたカレー食べちゃったよ😂💦
デザートは抹茶アイス入り宇治金時🍧
朝昼しっかり食べたから、夕飯は軽くしときました。梅酒美味い❤
🐌06/28
体重>56.2㎏
体脂>28.4％
奇跡再び❗
とても痩せにくい時期に２日連続でカレー食べて痩せるってなにごとか⁉
そして作った当初はいまいちだったバルサミコソースが、冷蔵庫で寝かせとおいたらまろやかで美味くなっている❗
これまた奇跡🙌
あとは体脂肪～😤
>> 441
毎日覗かせていただいてます🌼結婚されてるんですか❓40でｷｬﾘｱｳｰﾏﾝでﾀﾞｲｴｯﾄ成功でﾁｬﾝｽあると思いますよ～🙋これだけ痩せれば見た…
>匿名441さん✉
ありがとうございま～す✨
正直見た目の変化は微妙です💧やはり体脂肪がネックなのではないかと…(-"-;)
結婚は10代の時からあきらめてます(笑)
どうにも恋愛に向かない性格です💧
おまけに好きになるタイプが、大抵プチダメンズであるということに気がつきました😂
- << 446 お会いしたことないので,見た目はわかりませんが… これは言えます✨ ずっとｽﾚ見させていただいていて,人として素敵な方だろうなと…❤ 日記もホントに楽しいし,自信もって頑張ってください✨ 応援しています🌼
応援レスを頂き、がぜん調子に乗ってきました。
ボーナス激減がなんぼのもんじゃーい❗💨副業でかせいじゃる❗
あ、応援はダイエットですよねヾ(´ω｀
こちらは明日にはちょっと増えるだろうと予想しております。だいたいそんなパターンな気がする。
でも、６月を良い感じで終えられそうなので満足です☺
昼)
1300-エノキとアスパラ
の蒟蒻パスタ
(バジルソース)
野菜ジュース
ぱいまんじゅう(小豆)
差し入れのぱいまんじゅう、食べるかやめるかずっと悩んでたんだけど食べました💨
だって今日のお弁当質素すぎるんだもん😂❗
ぱいまんじゅう、うん、想像通りの味だな～(笑)
あ、ヤバい。別に食べなくても良かったかも…とか思ってる私がいる。∑(゜д゜;ﾀﾍﾞﾙﾏｴﾆｵﾓｴｰ!
🐌06/30
体重>56.2㎏
体脂>28.7％
6月最後の日。
55キロ代にはなれなかったけど、目標は58だったので自分を誉めます(笑)
今日の朝食はギャッツのスコーン❤(結局買った😂)大好物なり～✨
美味しいんだよ～✨
でも絶対高カロリーな気がする💧バターたっぷりって感じだもん(^_^;)
ダイエット中
しかも停滞期(たぶん)…
小心者なんでスコーンは半分にしときました😚
🐚07/01
体重>55.9㎏
体脂>28.2％
でた❗一瞬の感動『.9』❗😂
今週の土曜、かなりガッチリ食べそうな予定なんで、今日と明日を抑えておきたいところです。
でも朝から昨日差し入れでもらった、ビアードパパのシュークリーム食べてる(笑)…あ！これモカっぽい！珈琲ゼリーが入ってる～☕
サラダももりもり食べてます💨(でも食べ過ぎたかも💧)
はぁ～、仕事終わった～💨
終わり間際に忙しかったりギリギリにたくさん来ると、無性にお菓子やコッテリしたものが食べたくなる。
「もう今日は帰ったら食べちゃおうかな」
って絶対思っちゃう。
今日も急にスナック菓子が食べたくなって、それが途中から、なぜかふかしたジャガイモにバターか明太子かチーズで食べたいに変わって、最終的に、
「帰ったら、この前友達にもらったクッキーを温めて食べよう！カフェラテもあったはず！」
に、なりました。
なったんだけど…考えてみたら、私今日は朝からシュークリーム食べてんだよね～💦
クッキーとカフェラテは日曜日のお茶タイムだな🍪☕休日のお楽しみにとっておこう😚
ジャガイモも近いうちに買おう。
今晩はとりあえず…酢だな、やっぱり(笑)
あ！あとキュウリに昨日もらった美味い味噌！
どうしてもなんか食べたかったらそうしよう(´∀｀)
★半年の結果(1/4～7/3)★
体重>63.3➡55.9(-7.4)
体脂>36.5➡28.3(-8.2)
途中で本気のリバウンドをしたわりに、後半で盛り返しました💨
やはり生活改善が良かった❗
私には朝方生活があってる❗
あわないと思ってたのは、思いこみだったのね～きっと。
あと3キロは減らしたいし体脂肪も20％代前半にしたいけど、まずは焦らず55～56キロ代をキープ。当分今の生活をつづけて様子をみたいと思います。
ちなみに、体内年齢チェックし忘れましたが、ここんとこ30代後半になってたはずだ💨
お掃除中
まだ朝食は食べてません。
休みだしブランチでいいかな😚
ふと考えたら…ダイエット掲示板なのに運動のことは書かずに、食べたい物や、もぐもぐ食べる事ばかり書いてる気がする💧食事制限してる人の胃袋を刺激してたら申し訳ない🙇💧
でも、ドカ食いしたい気持ちがわいたときにここに書くと、ガツガツした気持ちがおさまるんだよね～💦
ホント、今回のダイエットはここに助けられてる気がするなぁ⤴
昼間っからビール(缶だけど)🍺一休みのブランチタイム☺
天気も良いからウォーキングがてら出かけたい…けど、部屋の模様替え中だから無理か😂
今日は家のことに集中しよう💨
時間があれば夕方ちょっと歩きにいっても良いし、だめだったらステッパー踏も～っと👣
久々に過食衝動がきてる😨❗
食べたい❗
食べてダラダラしたい❗
意味のない雑誌を買って、頭使わない内容のDVDをレンタルして、ダラダラ見ながらダラダラ食べたい。
マックのセット🍔🍟
たくさんのドーナツ🍩
アイスクリーム🍦🍨
コンビニスイーツ🍰🍮🍫
できあいのお弁当🍱
丼物🍚
ピザ🍕
パン🍞
パンケーキ🍯
揚げ物🍖🍤
クッキー🍪
お煎餅🍘
etc…
ず～っと1日中食べていたい。
食べてるときはきっと幸せ。だって何にも考えてないから。
小さいストレスがジワジワたまったのかなぁ💧
決めた❗
明日１食だけジャンクフードを食べよう💨
気持ちはマックの季節限定フルーリー✨
🐚07/07
体重>55.4㎏
体脂>27.6％
キター！
って言うか、
(ついに)ミター！！27％代❗
やっぱ、肉食って筋トレは効くのかな？(すごい微量の筋トレだけど💧)
こうなってくると、今日食べてもよし！と昨日自分に許したマックフルーリー…食べるかやめるか悩むなぁ😚
「元気無いんじゃない？」
とか言われてしまった。
私的には体調とか超良いんですけど。
その人が本気で心配してくれているのか、それともダイエットの妨害工作なのか…💧
とか考えちゃう時点で私の心が腐ってるよね～💀💧
でもその人そういうこと(妨害)しそうな人なんだよな～😒…∑ああっ💦考えが腐りきっててごめん💦
ホントに疲れて見えてたら困るんで、お昼はレバー食べました🍖鉄分補給❗
食事内容、少し見直さなきゃ😔
嫌いだからといってその人の言葉を悪く受け取ったり、穿った見方をしちゃいけないよね。反省。
と、反省したところで、その人が嫌いじゃなくなるわけでもないんだけどさ😒
さて、今日の夜、結局フルーリーは食べなかったけど、スコーンを１個半食べちゃいました💦←∑(￣口￣;ｲｯｺﾃﾞﾔﾒﾚ！
食事内容を見直そうと考えた矢先にこれじゃ、ダメダメだぁ～😱💦
>匿名441さん✉
ありがとうございます！
私、気がつかないうちにダイエットハイみたいになっていたんだと思います💧
ペースは落ちると思いますが、考えてみたら別に焦ることも無いので💧、これから食事内容を見直してダイエット継続しますね❗
へこたれたけど、励まされて復活💨
考えてみたらここ数年61～63キロで生きてきた私。その頃に比べたら、体調も気持ちも生活も確実に調子がいいわけで、そんなに凹むこと無いのだ💨
最近、ちょっとダイエットハイだったんだと思います💦調子乗ってましたm(__)m
今日から生活見直します✋
食生活については、タンパク質をもっと摂取することと、夕食を食べること、この２つ。
運動については、習慣にできるレベルの運動をもうちょっと増やす。
どちらもダイエット関係なく、ずっと続けられるようにしたいな😊
今日から帰宅前に職場で夕飯食べることにしましたー💨
ゆっくり味わったりはできないけれど、そうすれば20時前に夕飯食べれるもんね😁
そんなわけで、ササッと食べて今から帰宅です。
前々からこうすれば良いとはわかってたんだけど、
「早く家に帰りたい」とか
「夕食まで作って持ってくの無理」とか…
まぁ、めんどくさくてやらなかったんだよね～💦
でも絶対無理だと思ってた早起きもすっかり定着して(4時起き✨)、趣味と勉強、テレビ体操も続いてる。
だからきっと職場でサクッと夕飯も、やってやれない事もない❗…ハズ💦
ホントは来週からやろうと思ったんだけど、思い立ったが吉日っちゅ～ことで今日からスタート～🏁"
🐚07/10
体重>56.6㎏
体脂>28.8％
ぐあっ❗∑(｀□´;/)/
どんな数値にもへこたれないぜ～♪とか思ってたけど、さすがにへこたれそうになりましたorz
でも、凹まないもんね～
新たな食生活を始めたばかり。１～２キロの増加は覚悟の上です💨
増えたら正しく戻します❗
そして今日の昼は…
またカレーだよ～ん😂
そして夜は友人と飲み💦(でも私の好きなお店だから楽しみ✨)
このカレーと飲みで、１週間程ご無沙汰のお通じがくることを祈る(-人-)ｵﾈｶﾞｲ
🐚07/11
体重>56.1㎏
体脂>28.3％
結構食べた気のする日の翌日って減るんだよね💧
『良いもの食べると減る』
実家帰った時とか旅行に行くと体重が減るから、わかってたつもりなんだけど、たくさん食べるのにビクついちゃってたんだろうなぁ😔
レスで食べ方を指摘されたのは、そのことを素直に聞ける良いタイミングだったのかも…ありがとうございますm(_ _)m
にしても、昨晩の飲みは楽しかった～☺そして美味しかった～🍴
メニューがヘルシーだし、お酒も濃いし、スタッフの感じも良いし、やっぱり良いお店だなぁ⤴✨
🐚07/12
本日から、体重測定の時間帯を変更。
今までは朝の６時半過ぎ(食事前)にはかってたんだけど、今日から起きてトイレいったら測定にしました～✋
体重>55.8㎏
体脂>29.0％
そんなわけで、朝一の測定なんで体脂肪跳ね上がりっ❗😂
帰宅中～
職場で夕飯食べました😊
でも20時過ぎちゃった😂20時10分食事終了～
せっかく20時前の職場夕飯を目指してテンション上がってたのに…こういう時に限って手の掛かる人がラストだったりするんだよね～💧
まぁ、そういう仕事だしょうがない💨この生活パターンの中でベストに近づけなくちゃ😤
🐚07/14
体重>55.4㎏
体脂>28.5％
食べる量増えたけど減ってきて嬉しい✨
今更ながら伊達式に興味がでてきたので、朝食の揚げパン食べる前に抹茶豆乳を飲んでみたりする(笑)
今日は早上がりなんで、夕飯は気になるカフェに行こうと思います☕🍴✨
今から超楽しみ～😊
🐚07/15
体重>55.7㎏
体脂>28.3％
今日は朝からスゴいです。
ふわふわの食パンにオリーブソフトと苺ジャムたっぷり塗って食べました💨🍓🍞🍓
昨日良いジャム買っちゃったんだよね～😚
でも、パンはやっぱりかたいパンの方が美味しいや💧
昼と夜はヘルシーにいきます😉
今日は仕事がサクッと終わりました😃
で、夕飯食べようと思ったんだけど、あきらかにお腹すいてないんだよね💧なんでだろう💧
無理やり食べるのもバカバカしいから帰っちゃおう💨家帰ってから空腹を感じたら、置き換えにでもしとけばいいや☕
🐚07/16
体重>55.1㎏
体脂>28.0％
当たり前なんだけど、夜水分のみだと減るよね。
たぶん今日の夜は、ちゃんとお腹減ると思うんで食べます👄
昨日食べなかった塩昆布とキノコのサラダが、職場の冷蔵庫で待っている～😚🎵
🐚07/17
体重>55.1㎏
体脂>28.1％
昼は職場からお弁当が支給されるんで、朝はサラッと置き換え…にしたかったんですが、あんパン食べました(´∀｀;
今日食べなかったら、無駄になりそうだったもんで💧
そして、昼はカレー…じゃございません❗
肉です🍖ステーキ弁当らしいのだ❗
と、言うわけで…
満スレ～🙌🎉(に、してしまえ～💨)
いや～、前半ぐだぐだだっただけに達成感があるなぁ(笑)✨
★1/4～7/17今日までの結果★
体重>63.3➡55.1(-8.2)
体脂>36.5➡28.1(-8.4)
体内年齢>51歳➡32歳
(↑この体内年齢が嘘臭い💧基準はなんなんだ💦)
と、なりました。
半年＋２週間の結果です。ん～…途中で64オーバーがあったことを考えると、かなり満足🌟
あれがなかったらもっと痩せてたのかなぁ…いや、たぶん逆にやる気になれなかったかもしれない。
新しいスレを立てるかは考え中～😚
励ましてくれた方々
報告くれてた方々
覗いてくれてた方々
ありがとうございましたm(_ _)m
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