40歳の独り言ﾀﾞｲｴｯﾄ

>> 98 📝01/24 体重>60.3㎏ 体脂肪>34.3％ へ…減ってる～😲⁉ 昨日はいつもより食べたのに❗ ご飯(白米)少なめと、余分に歩いた… 主さんの場合減ってるのは筋肉！！

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>> 101 >ドライ肌101さん✉

おっしゃる通りです(u_u;)

いや～、体が重くて動く気おきなくってね～。
でも歩きだして動くことになれてきたんで、今後ちゃんと筋トレも入れてきますんでご安心下さい✌

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仕事は内緒ってスパイかなぁ？
置き換え食品はどこのですか？おいしかったら教えてくださいね。ちなみに歯はどうします？私もインプラントにしたいので…悩んでます。ひどい便秘ですが私は漢方薬で直りました。毎日出ます！
試して下さい。
それだけで痩せるかも…

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>> 103 >匿名94さん✉

機敏に動けないからスパイは無理🔫😂

置き換えはグローバルです😊☕お試しとかで、まぁまぁ普通に飲めたし値段も手頃だったので、ちょっと続けてみようと思って買っちゃいました😁💦

歯はね～、とりあえずまだ治療中で、状態も見てる段階なんですが、最終的にはインプラントにしようと思ってます。
お金はかかるけど、ここはケチっちゃいけないような気がするんですよ💦まぁいろいろ相談してからなんで、すぐにでは無いです。抜いた歯がまだ目立たない位置なんで救われてます(笑)

そして便秘💨
友達が仕事の関係で薬を安く買えるらしくて…
実は昨日、漢方薬を頼んだところです(^∀^;)
後は腹筋と腰回しで腸を動かしたいと思います❗

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天気も良いし、サクサク歩いて買い物行くぞー❗
目的地は秋葉のヨドバシじゃ❗90分くらいで行けるはず👣

今日10000歩いくかしら(＾ε＾)

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たぶん仕事がら知ってると思いますが…便秘が直ったら３キロは痩せるかも…漢方薬は何を飲みますか？半年は続けて下さい！
年近いのに元気そう…私は更年期でそんな９０分も歩けません！

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>> 106 >匿名94さん✉

歩くのだけは好きなんですよね(^∀^;)1人で歩いてる時は、結構早歩きでザクザク歩いてます(笑)
私も昨年に更年期っぽい症状がでまして、動悸息切れが急にきたりしてたんですよ～💧…まぁもしかしたら年齢による体力低下、運動不足かもしれませんが😂💦

頼んだ薬は漢方薬っていうか、漢方処方の薬みたいです。とりあえず届いたら飲んでみて様子見てみます😉

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秋葉ヨドバシに行くつもりだったけど、1つ手前の上野にヨドバシがあったのでそこで買い物👛

ポイントでフードプロセッサーを購入❗(≧▽≦)
欲しかったんだ～❗✨

今日早速使おう⤴

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忙しいのに何度もレスすみません。
年が近いので気になっちゃって…
貴方も更年期っぽい経験があったのですね。私は症状がましになったら歩こうって思って…マシーンを買いました～
ちなみに目標体重はどれ位ですか？私は５０キロ位かなぁ…
どちらか早く痩せるか競争しましょうね。
フードプロセッサーで何作るの？
私は…さつまあげ位しか使わないです…

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>> 109 >匿名94さん✉

私の目標体重…まずは健康標準体重になりたいので、55キロ位が目標です😃いけそうならさらにしぼりたいけど、まずは55キロかな💨

フードプロセッサー、今日は初体験だったので(笑)にんじんを試し切り😁すごいですね❗あっというま❗
でも慣れてないからまだ上手くできない感じ💦
シュレッドしたにんじんは、にんじんシリシリにしましたよ～

今後いろいろ試して作ってみたいと思います😚

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今日の歩きは8728歩👣
ステッパー20分

今日は久しぶりにクッキーやらポテチを食べてしまったので、家でステッパーを踏んでみました。
結構良い感じかも♪たまに踏もう～っと👣💨

ボンヤリ始めたダイエット、なんだか楽しくなってきた😏

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📝01/25

体重>60.4㎏
体脂肪>34.3％

生活改善もしたいから、なるべく早起きを心がけよう🌼

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なんだか指先の荒れが悪化してきてる😱💦
ハンドクリーム塗りたくないんだけど、塗らなきゃダメかもしれない💧

そういえば、スタッフのこがすごく良い香りのハンドクリーム使ってたっけ💡(グレープフルーツの香り)
明日どこのかチェックしよ(＾ε＾)

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今日の歩き8336歩👣
ダンベル運動

ダンベルはみっちりやるとかじゃないし、毎日やるとかも決めてない。
まぁ適当に気楽にやる感じ(´ε｀)

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📝01/26

体重>60.3㎏
体脂肪>34.1％

朝食
アールグレイのベーグルがとっても良い香り✨
ラムレーズンのクリームチーズも美味しくて幸せ😍

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昼食
久々に揚げ物食べた😁
大葉とあじのフライ♓

美味しい😚💓

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スタッフの使っていたハンドクリームをチェックしてみたら、ハンドクリームじゃなくてボディ用のアロマバターだった(笑)まぁ、ハンドもボディだから間違っちゃいないか。

さてどうしよう。

その子(♂)と同じ香りを発するのもなぁ～、嫌いじゃないんだけど好きでもないっつーか、むしろ同じになりたくないっていうか…ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ(´×｀)ﾑｸﾞｸﾞ

でも、やっぱり好きな香りなんでドラッグストアで購入～👛家で使おっと🎵

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今日の歩き6782歩👣
ステッパー20分

今日はお菓子を食べ過ぎました。しかも、だらだら食いです。

∑あ！

途中で食べるのを悩んだ瞬間に、軽く動けばよかったんだ！(ノД｀。)
反省をかねて、ステッパー20分👣💨

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📝01/27

体重>60.4㎏
体脂肪>33.3％

昨日お菓子食べ過ぎたけど、ほとんど変化無くてホッとした💨

今日は気をつけよう。
…でも、また食べちゃいそうな不安な予感がするのはなぜ…？💀

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不安な無駄食い予感など感じちゃダメだ❗
『病は気から』じゃないけど、悪く考えたら悪い方に引きずられちゃう💦

いけるか？今月中にあと0.5㎏減❗…ん～、ま、現状維持でもいいっちゃいいんだけど(笑)

とりあえず、
目指せ月末59.9㎏❗🌟

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今日の歩き7218歩👣
ダンベル運動

夜飯は中華。
調子に乗って食べるとまた体調崩すから、控えめに…(´ε｀)
職場の近くにある小さい餃子屋さんなんだけど、ちょっとお気に入り😉

さて、仰天ニュース見よ📺😚ﾀﾞｲｴｯﾄ特集～

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📝01/28

体重>60.4㎏
体脂肪>33.7％

うむむぅ…(-"-;)

辛抱して、60.4～.9をキープしていこう💨

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なんだかイライラするのは

お腹が空いたからか
便秘のせいなのか
♍がきそうだからか…

たぶん全部。

そして、コンビニでうっかりいろいろ目にしちゃって大変💨
食べたい食べた～い❗
だらだらバクバク食べた～い❗

腐った生活って、楽チンなんだよね。

でも抜け出す💨

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やらかした。

止まらなかった。

あ～あ…

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📝01/29

体重>61.2㎏
体脂肪>33.4％
♍

昨日、ドカ食いしました。
辛抱って思ってたのに、食べるのが止まらなくなってしまった。最後の方は美味しいとかじゃなくて、何かを口に入れたかっただけのような気がする。

朝から胃の中から喉にかけて、いっぱい感有り。

胃袋さん、また負担をかけてすいませんm(_ _)m

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ドカ食いにより胃がいっぱいいっぱいな感じなので、朝食は水分のみ。

便秘解消の願いをこめてピルクルを飲む。

甘い…💧

甘いもの好きなのに、甘い飲み物(ｼﾞｭｰｽ、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ等)は得意じゃないの💧

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昨晩から今朝にかけてはちょっと凹んだけど、今は立ち直ってサクサク消化吸収消費に励むことにしました。

動け動け私～❗💨

あ、そうそう、

昨晩、ただ食べることに心を乗っ取られていたら、大事なことをやり忘れてしまいましたorz
ドカ食いのバチが当たったのでしょうか…

大事なことは忘れるは
気分はイマイチになるは
体重は増えるは
凹むは

ドカ食いは
百害あって一利なしです。

ただ、食べている瞬間は満たされてる気がするんだよね。
ストレスとかコンプレックスとか、嫌なことすべてを食べることでごまかしてるんだろうなぁ。

悪循環なのにね😔

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今日の歩き7025歩👣
ステッパー20分

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📝01/30

体重>60.4㎏
体脂肪>33.8％
♍

ドカ食いで増えた800ｸﾞﾗﾑを消してやりましたΨ(｀∀´)Ψﾌﾊﾊﾊﾊ

体脂肪増えてるけど、体脂肪の1％以下の変化は気にしな～い。だって結構計測あやふやなんだもん。
1、2％違っても、20％代になるように頑張ろ♪

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今日の歩き9021歩👣

おしい❗
あともう少し歩けば10000歩だった❗

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📝01/31

体重>60.0㎏
体脂肪>33.9％
♍

59.9ならず❗❗❗

でも、最初の目標は60だったんで合格～v(^∀^)v

とはいえ、昨日節制して意地でつかんだ60㎏だから、今日でまた越えるであろうなぁ😂
なにしろ休日はいつもより食べるから(笑)

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∑ハッ❗今日でテキサスバーガーって終わりじゃん❓
と、言うわけで、ひっさしぶりにお昼にマック行きました🍔

テキサスバーガーのカロリー、640カロリー…あれ1つで衝撃的な高カロリーですね💀
次はなんだっけ❓ニューヨーク❓

ジャンクフードってたいして美味しくないとわかっていながら、たまに食べたくなる不思議食品なんだよな～💫

ちなみに、お昼のマックは戦場でした💧あの忙しさはスゴい😨
スタッフ痩せそう💧

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今日も見事に食べ過ぎです。昨日無理するからだよ…毎日のバランスを一定にしないと😔💧

さて、明日から置き換えにチャレンジです(｀・ω・´)/💨
まぁあんまりガチガチ完璧に置き換えるつもりも無いんだけどね。栄養バランスが良いとのふれ込みを信じて、体内改善と変な食べ方を治すのが狙いだから、ダイエット効果は薄いかもな😚

リバ率が高いみたいなんでそのへんも気をつけながら、サポートとして上手く使いたいと思います☝

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📝02/01

体重>60.4㎏
体脂肪>33.8％
♍

2月スタート🎵

なんだか60.4から完全に抜け出せない…

あ💡

ちょいちょい食べ過ぎの日があるからか～

…orzｵﾊﾞｶｻﾝ…

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ホントに雪が降ってきた😲❗
ホントに5㎝つもるのか❓

そしたら明日の出勤は電車だなぁ。怠け癖つかないようにしなくちゃだわ💧

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今日の歩き4497歩👣
ダンベル運動

今日から置き換えをする予定だったのに、置き換えをしなかったのは何故だろう(-_-;)自分が謎だ…

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📝02/02

雪の影響もたいしたことないんで歩き出勤🚶

凍った雪を踏むザクザクした音や足底にくる感触は好きだけど、早歩きには不向き。
そして、電線から落ちる雪と水滴が、鬱陶しいことこの上なしっ💢💢💢❗

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>> 138 >成功者さん✉

3ヶ月で18㎏減はスゴいですね～😲❗
しかし残念ながら、うちのPCはもう老体なんで行けないと思います😂

地道にのんきに頑張ります✌

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総合的に見てそんなに忙しくなかったのに、ラスト間際がバタついて結局いつもより遅く仕事終了。
ラスト間際にバタバタするのは、ちょっとイラッとする。ストレス感じる。

夜飯前だしお腹すいてるし疲れてるし、こんな時ドカ食いしたくなるんだよな～(-"-;)

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…ダメだ。

なんかいろいろダメだわ。

そろそろ痩せ期に入るというのに、なぜかメンタルダウン⤵
気持ちの立て直しをはかりたいと思います✊💨

とりあえず当分ここに体重記入はしな～い😚(ちなみに今日は寝坊して忘れただけ💧)
体重の些細な変動が、異常なほどプレッシャーになってるんだもん😔

あ、でも体脂肪は記入しよう❗なんとなく(笑)

体脂肪の方が重大な問題なんだけど、体脂肪の数値にはプレッシャーを感じないで挑めるんだよね～😁
よし❗
減らすぞ体脂肪❗💨

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📝02/03

体重>㊙㎏
体脂肪>34.3％

痩せ期突入❗

今日職場まできっちり歩こう💨

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やる気があるんだか無いんだか、
ネガティブなのかそうでもないのか、

なんだか気持ちが安定しない。

♍も去って痩せ期だし、テンション上がりそうなのにダメダメ気分。

いつもそうだ。

痩せ期は鬼門なのか❓

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なんだかダメなのは、ダイエットのことばかり考えてるからだ。
ダイエットよりやらなきゃならないことが有るのに、ダイエットの事ばかりですっかり後回しになってた😨❗

そもそも肥満現状に慌ててないんだから焦る必要なし💨
ゆっくり長期で痩せればよし💨

優先順位を考えたら、ダイエットは3番目くらいの項目。

焦らず自分の生活リズムを作って、その中にダイエット少～し入れていこう。

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今晩は
🌃('-'*)

いつも日記読ませて貰ってますよぉ-💓

ﾀﾞｲｴｯﾄ…女の子にとっては、
永遠のﾃｰﾏですよね✨✨

いつも頭のどこかにありますよねぇ😅

でもぉ、
ﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄって常日頃から思ってたら、
余計ﾌﾟﾚｯｼｬｰかかってしまってねぇ…
反動きちゃったりでぇ😱
ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ⤵

ヾ(´ω｀)ﾉ

無理しないで、
ちょっとはぁ気にしつつ、頑張って下さいねぇ😌

私も頑張ります😄✊゛

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>> 145 >桜さん✉

ダイエット動機がぼんやりしているうえに、最近はへぼへぼ日記になってますが、見ていただけて嬉しいです😚💦

そうなんですよ～💧
頑張らなきゃ、やらなきゃっ、て考えれば考えるほど逆走して迷走していくんですよね～😂
焦りすぎて自分を見失ってたみたいです💦

長続きさせるためにも、無理せず生活の中にダイエットをとけ込ませていきたいと思います😉

お互い頑張りましょー❗

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今日の歩き6896歩👣
ステッパー20分

自分のダメっぷりや情けなさ、落伍者ぶりに深く浸ってうじうじするお遊びは終了～←たまにやる。

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📝02/04

体重>㊙㎏
体脂肪>33.8％

結構食べても増えないもんなんだなぁ。

さぁ、これから2週間ちょい忙しいぞ❗
でも、ここの記録は続けよう📝

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今日の歩き7314歩👣
ステッパー10分
その場足踏み5分

ステッパーがキシキシいう～😩うるさいから10分で終了。
明日メンテしなきゃ。

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📝02/05

体重>㊙㎏
体脂肪>34.2％

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