40歳の独り言ﾀﾞｲｴｯﾄ

運動を兼ねて、１時間ほどサクサク歩って買い物に出発～🚶💨

ランチョンミートを少しでも消費してやる😤

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帰宅～

ガツガツ歩いてたら、「パワーのある歩き方が目をひいた！」という理由で、中近東の人っぽい男性にお茶に誘われました😂←どういう基準だ💨

とりあえず丁重にお断りして、買い物👛

野菜ジュースが安かったので箱買い🍅その前にワインも買ってたんで、あわせて重くて軽く後悔ですorz

今日は早めの晩御飯なんで、美味しいものを食べよう(人´∀｀)✨

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晩)
1910-チーズ
　　 オリーブ３つ
　　 キュウリとセロリの酢の物
　　 ビスケット３つ
　　 赤ワイン

チーズが濃厚～

オリーブは、飲み屋さんで食べてからハマっちゃった💕あそこのお店、良い感じだったなぁ⤴１人でも入れそうな雰囲気だったし、50㎏代が定着したらご褒美に行こうかな😁

あぁ❗そしてこのビスケット激ウマ‼✨

幸せ～✨☺✨

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追加)
　　 チョコ１カケラ

ゴディバの72％ダーク🍫✨甘いチョコよりビターが好き💖

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🙌06/07

体重>58.8㎏
体脂>31.6％

何これ❗奇跡⁉

今まで痩せ期に痩せたことないんで、「痩せ期？ケッ💀」とか思ってたのに…
早寝早起き生活改善で体のバランスが正常になったのか⁉

なんにしろ嬉しい😚✨
職場途中までの歩きを走りだしそうな気持ち🏃💨←嘘です。無理💧

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朝)
0716-パン１枚
　　 ヨーグルト

昼)
1250-野菜ジュース
　　 野菜と肉炒め
　　 もやしの酢の物

炒めものは昨日の残り。
レタス部分は食べちゃってたから、実質ランチョンミートと少量のセロリです。

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体重が60㎏切ったので運動してみようと思い、昔雑誌の付録についていたダンスDVDのウォーミングアップのみと、これまた買ったけど放置していたダンスDVDのウォーミングアップのみを、あわせて15分ほどやってみました💃

結構ゆっくりしたリズムなのに、まったくのれない自分が悲しいです😂

でも、腹筋及び下半身に効きそうな感じ💨
筋トレ兼ねて、週3回くらいやってみっかな💨

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晩)
2107-ライチ酢

ライチ酢がなくなりそう…∑あ！この前作ったハイビスカス酢が冷蔵庫で寝ているんだった！

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🐌06/08

体重>58.9㎏
体脂>31.3％

すぐにでも59㎏に戻りそうな勢い😂まぁ世の中そんなに甘くないよね。

友人に進められた早寝早起きを先月末くらいから続行中。
無理だと思ってたけど、できるもんだなぁ～😚

朝)
0709-パン１枚
　　 目玉焼き
　　 ほうれん草

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ああ…なんなんだろう、ひどく疲労感を感じる(|||_|||)朝は全然平気だったのに、腕がだるくて仕事がつらい。

甘いものが食べたいようなべつに食べたくないような…

さっき売ってた切り出しカステラ美味しそうだったなぁ…１本分食べれそう。買わなかったけど。

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昼)
1320-キュウリともやしの酢の物
　　 (梅ドレッシング少々)
　　 銀鮭塩焼き
　　 わかめ味噌汁

どうしても鮭が食べたくて買いました。

食べたら心が落ち着いた。

もしかしたら、私には塩分が足りなかったのかもしれない💡
うっかりカステラとかプリンを買わなくて良かった😃

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どうしよう

お菓子が無性に食べたい。

急に過食したくなってきた‼😭‼なんで⁉

もうすぐ午後の仕事始まる。動いたら過食衝動なくなるかな。

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疲れた…腕も脚も重い。
このままマッサージに行こうかと思ったけど、今月はそんな余裕など無いのだった😔

早く家に帰ってお風呂入ってサッサと寝よう。

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晩)
2035-ライチ酢

ものすごい疲れてるのに、停留所２つ乗り過ごした…orz

悔しいからそこから歩いて帰りました💀ｸｿｰ!💢

さらに無駄に疲労😩

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お腹すいた。

食べたい。

今日見た切り出しカステラ１本分
キャラメルプリン
薄皮たい焼き各種
チーズスコーン
大好きな某パン屋さんのパン各種

あれ？意外とケーキとかドーナツの気分では無いみたい。

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🐌06/09

体重>59.0㎏
体脂>31.3％

やはり58は一瞬の奇跡だったか😩

昨日スタミナ不足を感じたので、今日から朝昼の食事と種類を増やします💨
だから明日から体重が増えると思う…でも仕事や生活に支障でたら意味ないんで。

起床)0455

朝)
0654-パン１枚
　　 ヨーグルト
　　 グレープフルーツ1/2個

雨降ってて歩き出勤できないんで、朝からステッパー20分踏んどきました👣

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昼)
1312-野菜ジュース
　　 ごまだれ豆腐麺
　　 ミニ春巻き１つ

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うわ～ん、ギャッツのスコーンがめちゃめちゃ食べたい❗とくにチーズ❗

通販しようかすまいか…買い物かごにいれて数日が過ぎてる😂

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帰りによったスーパーのあまりの安さに、スコーンのことが頭から吹っ飛んだ😂

ありがとうスーパー✨

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晩)
1937-もやしとキノコのサラダ
　　 (梅ドレッシング)
　　 鶏のササミ燻製
　　 チーズ３つ
　　 赤ワイン
　　 ビスケット２枚

いつもより早めの晩御飯。いつもよりしっかり食べました。

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🐌06/10

体重>58.9㎏
体脂>31.3％

∑ワーオ‼w(◎Д◎)w
増えると思ってたら減ってびっくり❗

でも体脂肪は変わらず。
そしてお通じが数日無いのが悩みどころ…orz

朝)
0712-パン１枚
　　 目玉焼き
　　 キュウリとセロリのサラダ
　　 (梅ドレッシング)
　　 グレープフルーツ1/2個

今日は普通のフランスパン～、だけど好きなパン屋さんで買ったパンだから美味しいし嬉しい☺❤

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昼)
1311-野菜ジュース
　　 蒟蒻パスタ(キノコ入り)
　　 ラスク１枚

ラスク、こんなに砂糖たっぷり感のあるもの久しぶりに食べた～💕シュガーたっぷり、ラムレーズンたっぷり、きっと高カロリー😱でも美味っ❤

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晩)
2002-ライチ酢

半身浴しながら考える…
この腹肉とか腿肉はホントに無くなるのだろうか…

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🐌06/11

体重>59.2㎏
体脂>31.4％

あんまり食べなくても、お通じあっても、増えるんだよな～😩
敗因はだいたい想像ついてるから、凹まない。

良いこと１つ☝
ボタンの閉まらなくなってたジーンズの、ボタンが閉まりましたー❗🙌🌟

朝)
0700-ライ麦パン大きめ１枚
　　 (アボガドディップ)
　　 ヨーグルト
　　 野菜ジュース

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急用で一時帰宅中🚃💦
昼は家で食べよう。

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昼)
1328-ご飯
　　 ｷｭｳﾘと生姜の味噌漬け和え
　　 目玉焼き
　　 ミニ春巻き１つ
　　 わかめ味噌汁

白米が食べたくて食べたんだけど、食べ終わったら、別に食べなくてもよかったかな～…とか思ってしまった…

失敗。

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…やっと終わった。

19時前までは「いいかげんにしてくれ💢」と思ってて、暴食爆発寸前だったけど、19時過ぎたらもうどうでもよくなって、今は落ち着いた気持ち(-_-)

でも、帰ってから運動する元気があるかは微妙なところ(´Д｀)=з

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晩)
2040-ところてん

久しぶりに食べたな～

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😩06/12

体重>59.2㎏
体脂>31.3％

食事量を増やしたけど、そんなにたくさん食べてるわけじゃない。
夜も控えめ。
毎日歩く。
筋トレもしてないわけじゃない。
なのに増えて停滞減らない。
昨日ほども食べちゃダメなの？(;_;)

体脂肪が減れば体重おちるのかなぁ…

朝)
0700-置き換え

昼がまたカレーなんで朝はサラッと。

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昼)
1308-チキンと夏野菜のカレー

職場でカレー🍛CoCo壱にて先週と同じパターン。

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間)
1758-ミルクチョコ１つ

差し入れ。食べてしまった。

朝は凹んでたけど、ダイエット仲間の板のお友達にアドバイスをもらい、さらに励まされて復活✨

今の生活にしてから気持ちも良いし、とりあえずもっと継続しないと効果なんてわからない❗
投げ出さないでダイエット続けるぞー💨

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晩)
2001-ｷｭｳﾘとｾﾛﾘの酢の物

ヤベッ、お腹すいてきた😩寝よ。

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🐌06/13

体重>58.9㎏
体脂>31.2％

今日は友人とお弁当持ってお出かけ🚃～

朝)
0657-フランスパン(小)１枚
　　 (トマトとツナのパテ)
　　 野菜ジュース

あと、お弁当用の玉子焼きをちょっとつまみ食い😚

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潮干がりに行って来ました～❗楽しかった～ヾ(≧∇≦*)ゝ

40歳にして初めての潮干がり❗潮干がりデビュー❗

3時間以上狩り続けて、足腰がツラいっ😂💨

お昼は14時すぎになっちゃったけど、原っぱ(公園？)で持参のお弁当でした😊

昼)
14後-おにぎり２個(梅)
　　 玉子焼き(セロリ入り)
　　 ミニハンバーグ１/２個
　　 チーズ２つ
　　 お煎餅１枚
　　 スナック極少量

天気も結構よくて、ねんびりしてて…たまにはこういうのも良いな☺

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晩)
1922-木綿豆腐半丁
　　 ｷｭｳﾘと生姜の味噌漬け和え
　　 わかめ味噌汁

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🐌06/14

体重>58.9㎏
体脂>30.3％

雨か…
歩きが減るなぁ…ってわけで、出勤前にステッパーを20分👣
雨の日はこれでカバーしよう。

朝)
0657-フランスパン１枚
　　 (トマトとツナのパテ)
　　 キュウリとセロリの酢の物
　　 グレープフルーツ１/２個

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昼)
1322-豆腐とセロリ炒め(中華風)
　　 春雨スープ
　　 落花生まんじゅう１つ

落花生まんじゅうは、私から職場へのお土産(笑)
自分でもいただきました😚

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差し入れで惣菜パンをいただきました😃

帰ったら晩ご飯に食べてしまいたいけれど、ググッとこらえて明日の朝ご飯にしよう。

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晩)
2026-ライチ酢

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🐌06/15

体重>58.5㎏
体脂>31.0％

W杯日本１勝🎉
そんなに興味はないんだけど(ごめん)とりあえず💦

朝)
0658-焼きそばパン
　　 キュウリサラダ
　　 (梅ドレッシング)
　　
あと、お昼用のあさりのワイン蒸しをつまみ食い…って、お弁当に酒蒸し？！∑(￣□￣;)!!ﾄｲｳﾂｯｺﾐﾊﾅｼﾉﾎｳｺｳﾃﾞ…

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昼)
1308-玄米トマトリゾット
　　 あさりのワイン蒸し
　　 野菜ジュース
　　 チーズ２つ

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間)
1940-ミニ胡麻団子

差し入れ。

食べるつもり無かったのに…みんなが美味い美味い言うから…orz

あ～、雨降ってるし😩
でも置き傘あるから大丈夫✌帰ろ～

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晩)
2148-ハイビスカス酢

貰いもののハーブ酢の素で作ったハイビスカス酢🎀…ん～…微妙😂

今日は粕漬けとしその実をいただきました😊
パンが無くなったら主食を米にしよう🍚

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🐌06/16

体重>58.1㎏
体脂>30.2％

減っているのは今朝快便だったのと、「雨だからステッパーサッサと踏むかぁ～」という理由で体操前に踏んで、その後体重を計ったからにすぎない。

朝)
0706-ロールパン(ハム入り)
　　 キュウリの酢の物
　　 あさりのワイン蒸し
　　 グレープフルーツ１/２個

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昼)
1255-豆腐とほうれん草の卵とじ
　　 ミニハンバーグ１つ
　　 野菜ジュース

先日、安売りで豆腐のセット(4丁)を買ったので、当分豆腐が続きます。
しかし美味いな、豆腐(´∀｀)

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早上がり～🎵
食材買ってて帰ろう😊

ナスが食べたい🍆
あと、日本酒のみたい🍶

今日は早めの晩ご飯予定だから楽しみ😚

最近、食べるのことが、前より楽しみになってる。料理嫌いだったのに、自炊も結構楽しい。(たいしたもん作ってないけど💦)暴飲暴食、むちゃ食いしていたときよりずっと気分が良い。

食べ物を食べて美味しいことが幸せ☺

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買い物してたら大雨に❗😨ｷﾞｬｰ！

どうする💦気合いで行くか⁉

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濡れネズミ🐭☔

今日は傘を持っていたのに、晴れ間が見えてたから職場に置いてきてしまったの…やられた…orz

さぁ❗気を取り直して軽く掃除して晩ご飯の用意じゃ💨

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晩)
1925-焼きナス２本
　　 冷や奴
　　 キュウリの酢の物
　　 泡盛

急な雨に日本酒を買う余裕が無かったので、家にあった泡盛をロックで。

日本酒の方がよかったかな～😚
ナスは塩キャベツのたれでいただきました。にんにくきいてて美味い❗

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🐌06/17

体重>58.1㎏
体脂>30.1％

お、増えてない😲

朝)
0702-フランスパン１枚
　　 (黒ごまバター)
　　 スクランブルエッグ
　　 (チーズ入り)
　　 野菜ジュース

黒ごまバターを塗りすぎた感有り😂でも昨日から食べたかったんだから仕方がない💨

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