🏃ランナーズⅢ

>> 349 そうですね～💨自分の趣味の為に家事はおろそかにできないですね😺💧 逆に、するべき事もちゃんとしてるから、やりたい事もさせてもらえると言うか…… はるさん、ルナッチの御意見💬先にとったわね～😁ウソウソ💦

いやいや、本当よ～👍今やはるさんは、ア太郎さんや私と同じレベルよ🙆
20キロ走みんなで行ける気がするでしょ❓それが同じチーム😉同じレベルっていうことよ😊ねっ😉

そりゃあ、大会でマジに走れば、速い、遅いの差は出るけど…でも、そんなことはどうでもいいのよ☝

あ～😩、走りたい🏃走りたい💦走りた～い💦明日、早起きしようかしら～💡ムリかなぁ👉👈

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>> 350 久々です・祖母の他界により昨日までにほうようなど無事終わりました・おちつきつつあるけど来週試験だし走るのも彼氏のこともあとまわし中です・がん… おっ😲ラブランさんおかえりなさぁ～い😊

いろいろ大変でしたね😢

試験、頑張ってくださ～い👍待ってますよ～😺

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お疲れさま～。

ラブランさん、少し落ち着いたかな❓とりあえず目先の目標はは試験だね。頑張って‼時間が空いたら戻ってきてちょ👍

4日ぶりに走ってきたじょ～（最近、ア太郎じゃなくてハタ坊になってる…はるさんのが移った）
リベンジて1kmトライ。う"～ん、4分切り成らず💧4分4秒。この4秒の壁は厚そうだよー💦

お二人さん、主婦は大変だもんね💨頭下がるよ。オレなんか仕事終わったら、走るか酒飲むか、だらしないオヤジだなぁ…

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お疲れ様～🙋
朝夕は涼しくなってきましたね～🌰🍆
今朝は久々にジョグ行きました👍ゆっくり4キロくらい走って、少し歩いてから、みんなに負けじと1キロ⏰

結果は……3分49秒でした✋
もうちょいイケる気がするんだけど…まぁ、4分切ならインターバルやってもスピード練習になるから⭕としますか🙆
ア太郎監督、野球オフシーズンになったら、距離走いくから、待っていてケロ🐸
もう少しの間、グランド練習⚾させてくださ～い👉👈

みんなはどうしているかしら😺？

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👀おーっ、さすがルナッチ久々に走って余裕の4分切り。お見それしやした。

実はゆうべ、一昨日走った1kmをGPSで計ったら、ちょっと長かった。6～70mだと思うんだけど…来週またトライしてみます。4分切りに光明が射した感じっす✌

はるさん、ご機嫌いかが⤴❓
ラブランさんは試験に向けて頑張っちょるかな⤴❓

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ごきげんうるわしゅうございます👩✨おほほほほ🍸

そんなことないですよア様😺稼ぎ頭も充分たいした立場ですよ🎵あなたが働いて稼いでくれるおかげでご家族が安心して暮らせるんです✨それを鼻にかけちゃダメですが👅立派なもんです✌✨

ルナさん余裕の４分切りおめでとうございま～す🙌🎉…っても少しぶっ飛ばせそうですか⁉うひゃぁ😺💧
ア様ももうほぼ４分切り達成したようなもんですね😉💕

今日も相も変わらず７km↔43分走って参りました🏃💦
キロ６分がなかなか手が届きそうで…届かない…😺💧
でも『しんどいのキラ～イ🙉』なアタシが少し真面目に頑張っております🔥いやはや成長したなぁ～😚🎵

…なんて😏🎵自画自賛😺💧

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おっっ🙆
オジサンも、なかなか頑張るわ～💕ア太郎さんも4分切だ～ね☝😁しかし、元中距離選手はもうちょいイケるでしょ～😁
もちろん、はるさんもたいしたものだわよ😉グ～💕グ～💕👍

はるさん、良い事言うわ～😉ホント旦那さんが偉いとか主婦が偉いとかないよね🎵ところでア太郎さん、最近、仕事もそこそこ忙しいのでは…ないかしら❓身体ムリしないようにね👌

先日息子がクラスで2人のリレー選手に選ばれなかった😭3着で補欠だった😭とべそをかいて帰ってきたので、「よっしゃ～💨鍛えたる😤」と、ばかりに巻尺を注文しました😸
良く考えてみたら一般家庭に50mのメジャーってないよね💧😜そのうちグランドキーパーとかラインマーカー(石灰引くやつ)もあるかも…😹お馬鹿だ～😹

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まいど～✋

なんですと⁉巻き尺やマーカーまで持ってると⁉⁉まさか、ハードルなんかも持ってたりして…ん～、恐るべしルナッチ😱
めっきり涼しくなって来て、いよいよ距離の季節だよ～ん。

携帯替えたら使いずらい😭

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>> 358 おはよ～さんです👮って昼だけど…😁

いやいや、マーカーはないですよ～😁

今日も朝から野球でございまぁす😜いやぁ、先週涼しい思いしたから、暑い暑い🙀💦

他のコーチに「ルナさん、経験者じゃないのにここまで、よくぞ上手くなったねぇ🙌」「ウチのソフトボールチームに欲しい～」と誉められました😁✌
正直、嬉しいデス💖エヘヘ🎵

ア太郎さんのいうとおり距離走の季節になりますねぇ😺『20キロ行ってきました👍』って言いたいわ～⤴

はるさん、ラブランさんはどうしているかしら？

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こんちわぁ⤴💃

連休ですね～🎌
距離の稼ぎ時でしょうか😏🎵

…ところが鹿児島は台風の接近の影響で雨ですよぉ🙀☔

ま💨午前中その雨の中走ってきたんですけどね…😳💦

だって🔥本当は昨日外ラン行くつもりだったのに💔雨でやむなく中止🙈💦天気予報みたら☔４・５日続くみたいだったので…💧雨があがるの待っててもちっとも走りに行けないじゃない💫…で💨無理矢理雨ラン❤😏

それでも小雨の時間帯を狙いましたが😺💧

10km走ってきましたよ⤴🙌65分でした✌

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あれれ❓おかしいぞ⁉ハンネも年齢も消えてる…オマケに着レス通知✉も届かないぞ‼みんなもそう❓

先週は色々忙しく全然走ってましぇん😢

はるしゃん、台風🌀大丈夫かい❓なんだか動きが遅いみたいだね。悪天候が長時間つづくみたい。気をつけてね～❗

ルナッチは野球かな❓ラブさんは頑張ってますか❓

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ア様携帯📳変えたからじゃないでしょうか😺💧
引き継ぎがうまくいかなかった(なんらかのトラブル)…とかかなぁ❓

はるはハンネや年齢が消えてたりはしません…エへ😺💧

着レス通知は設定してないのでわかりまちぇん…あは😺💧

そうそう💡忘れてたっ‼ア様に『もう携帯変えたんですかッ⁉』ってツッコもうと思ってたんだった🔥🔨(笑)

はるは未だにスマートスポーツにも非対応の機種で持ち堪えてるのにぃぃぃ😹💦

…でも男の人の携帯って壊れやすい(謎)ですよね☝扱いが女の人とは違うのかなぁ…💫

…ってかモノモチがいいのは長所であり短所😹⁉おまけに貧乏症…💀はるは一体いつ携帯を新しくするのやら😹💦

最近は人前で携帯出すのが恥ずかしく感じる程に(古すぎて💧)なってきました…😚

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久々です・祖母のことはだいぶ気持ちは整理できました・試験は今週・あー早く終わって走りてぇーって感じですよ・でも台風来てるからどうかな。ちょい心配💧とにかくがんばります・19日まで休みます。ごめんね

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おはようございます☔
ん～…降ってる💧降ってる💧

本当は今日(また😺💧)動物園連れて行こうと思ってたのに…👉👈残念💔

昨日小雨の中外ランしてて良かったデス💡今日はちょっと完全に無理くさい降り様…☔

ア様もなかなか走れてないみたいですが、はるも今月はあまり距離が伸びそうもないなぁ…😽

11月に参加を予定してた大会↔今回は見越して、今期は１月の(僻地での)大会での入賞狙いに的を絞ろうかと思案中です🎯…もう少し走り込みたい…👉👈

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おっはよ～✋

ラブさｰん試験もう少しだねー。19日まで頑張ってちよ～✊

はるしゃん、10km/65分、順調順調👍ここまでくるとkm30秒縮めるのは、ワケナイよ👌
台風行き過ぎるまで、ジム通いだね。
携帯は、仕事柄使用頻度が半端じゃないので、傷みが激しいんだよ。値段が高くてビックラこいたヘェこいた🍑💨

昨日から、隠居して東京を離れた両親の所に来てます。3km位離れた所に小さな山があって、『よっしゃ、トレイルランニングだ❗』と行って来ました。結果、あまりの急勾配に登り始めてすぐにランニングを諦めて、ただの山登りになってしまった😥でも、いい気分転換になりました。

今日は何処を走ろうかな…知らない街を走るのは楽しいね。

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ほほ～う💡
トレランに手(足⁉😸)出しましたかぁ⤴
ん～💫正しくは出しそびれたんですかね～😚💫
山登りかぁ～…今からまたいろんなトコが筋肉痛になるのでは…😏💡
質問デス🔰トレランは舗装されてない山の斜面を走ることを言うのでしょうか❓🔰
トレランで鍛えるとロードも強くなるらしいですよ～🏃🔥


そう💡10km65分🙌✨
これはですね～✨最後までイーブンペースでいけたんですよぉ😚💕はるにとってすごい収穫💪いつも後半ペースダウンしてしまってたので…🐙嬉しかったデス🌠

１km走してから、調子がいいんですよ☝
未だにウインドスプリントやインターバルなどスピード練習をしてないはるにとって、たった１kmでもキロ４分半というスピードを体感したというのは大きな経験値になったような気がします❗

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イーブンペースで6分30でしょ。これでインターバルをちょっと採り入れたらす～ぐ6分だね。コンスタントに6分で行けたら、レースで50分台前半は絶対固い👌はるしゃん着々と速くなってるじゃーん👍このこのこ～のっ、やるな～っ😉

トレイルランニングはホントの登山みたいだね。ちょっとトライして、たまげたよ。とんでもなく辛～い😨やっぱり山は景色を観ながら登った方が良いよ。死ぬかと思ったもん。

天気、ひどい❓

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おひさ～でございます😺
はるさん、☔スゴかったんじゃない？大変だったね🙆それにしても10キロ65分とは天晴れ🙌🎉
ホント、ア太郎さんのいうとおり、時々スピード練習すると良いよ👌インターバル練習にまだ慣れていなければ、また時々ポイント練習で1キロをトライするといいと思うよ😉

ア太郎さんもトレイルにチャレンジとは😲すごい、チャレンジャーだわ…👍

みんな秋に向けて頑張っているのね…🙈
ルナッチはやば～ばバイ🎵やば～ばバイ🎵やば～ばバイバイバイ…ハイ駄目～🙅

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ルナさんは必死に走り込みしなくても、野球による基礎体力と過去の栄光でなんとかなりますよ😸💡
…ってなんだかんだいつの間にか💨そこそこルナッチのレースが迫ってきてません⁉まだ余裕⁉
どう仕上げていくのかな～💫楽しみにしてます🙌💕

昨日は☔やむことなく降ってましたが、今日は☁です…まだ風も特別気にはなりませんが、台風こっちに向かってきてますよね～…🙀大事に至りませんように🔥🙏

今日はいつものペース走の中に流し(❓)を取り入れて走ってみました✌ちょいとスピード🆙の刺激を混ぜつつ７km↔41分🎵

…キロ６分切っちゃったぁぁぁ😱💕

それなりにキツかったけど満足デス✌

市民ランナーってつくづく自己満足な競技ですよね⤴誰かと比べて嬉しかったり悲しかったりするのではなく、自分が納得できる走りができたかどうか💡
ルナさんが『速さなんてどうでもいいのよ』みたいに言ってたのが今日みたいな日はよくわかります😺細かく言うなら『他人の速さなんて』って事☝
本当にそうですね🎵
はるは今日特に自己満な日でした☺

• << 371 はるさん、台風🌀大丈夫かしら～💦 おぉう‼遂に6分切きたわね😲すごか～⤴🙆『継続は力なり』を実践中だわね～💖 いやいや、私自身も走り込みしなくちゃ駄目なのよ☝自分自身が納得出来ないと…。はるさんやア太郎さんと逆でダッシュの練習ばかりで距離走っていないから…👉👈 でもさぁ、ダッシュ💨は何気に良くなってきたわ😁四年生達に鍛えられてます😹 今朝は四時起きで家事を済ませてから、5キロ🏃行ってきました～✌24分20秒⏰時間的に5キロでギリギリでした～😫洗濯物がない日に10キロ行ってみま～す✋エヘヘ👣 はるさん、キロ5分30秒くらいになってくると、膝や腰、足首にも負担がかかってくるからね。くれぐれも故障だけには注意してね😽💕 ア太郎さんは仕事忙しいそうですね…。 ラブランさんは試験頑張ってくださいませ～🙋

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2日ぶりの参上です。ご機嫌いかが⤴❓

ヤバいなぁ、はるさんにぴったり張り付かれたって感じ…もたもたしてると置いてきぼりにされそうだよ。

まあ、ライバルは自分自身だからね。(と言い訳をするオヤジ…)

台風ヤバそうだね。はるさんマジに気をつけてね。

ルナさん、正確に言うと、トレイルにチャレンジしようとした《だけ》。あんなこと出来る人、凄いよ。最近ショップに行くとトレラン用のシューズを見掛けるから、ちょっと興味があったんだよね。元々山は好きだし…でも、すぐに玉砕しました。👉👈😢トホホです。
ゆうべは久しぶりに13km。涼しくなって来たから楽でした👌

• << 372 ア太郎さん、お疲れ様😺涼しくて走りやすくなってきたよね～🙌 本当だわね～😸はるさん、着実に力つけちょる😤 はるさんの『他人のペースは関係ないわ、自分自身気持ち良く満足する走りが出来た💮』って大切だよね😊 はるさん、なんだか、嬉しいわ💕『脱・はるなんて…💧』だわね😉 このまま、上り調子が続けばいいけど、ある程度⏰縮むと、「今日は😠…う～ん💧」っていう日が出て来るから、焦らない、焦らない👍 入賞目指して頑張って～💪 あっ、調整不足のため世田谷246マラソンと横浜マラソンは見送りました😭 今、出場レースを検討中😁あまり、背伸びせずに市民レースを楽しもうかなぁ～と…。もちろんタイムも狙いますよ～😼🔥

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>> 369 ルナさんは必死に走り込みしなくても、野球による基礎体力と過去の栄光でなんとかなりますよ😸💡 …ってなんだかんだいつの間にか💨そこそこルナッチ… はるさん、台風🌀大丈夫かしら～💦

おぉう‼遂に6分切きたわね😲すごか～⤴🙆『継続は力なり』を実践中だわね～💖
いやいや、私自身も走り込みしなくちゃ駄目なのよ☝自分自身が納得出来ないと…。はるさんやア太郎さんと逆でダッシュの練習ばかりで距離走っていないから…👉👈
でもさぁ、ダッシュ💨は何気に良くなってきたわ😁四年生達に鍛えられてます😹

今朝は四時起きで家事を済ませてから、5キロ🏃行ってきました～✌24分20秒⏰時間的に5キロでギリギリでした～😫洗濯物がない日に10キロ行ってみま～す✋エヘヘ👣

はるさん、キロ5分30秒くらいになってくると、膝や腰、足首にも負担がかかってくるからね。くれぐれも故障だけには注意してね😽💕

ア太郎さんは仕事忙しいそうですね…。

ラブランさんは試験頑張ってくださいませ～🙋

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>> 370 2日ぶりの参上です。ご機嫌いかが⤴❓ ヤバいなぁ、はるさんにぴったり張り付かれたって感じ…もたもたしてると置いてきぼりにされそうだよ。 … ア太郎さん、お疲れ様😺涼しくて走りやすくなってきたよね～🙌
本当だわね～😸はるさん、着実に力つけちょる😤

はるさんの『他人のペースは関係ないわ、自分自身気持ち良く満足する走りが出来た💮』って大切だよね😊
はるさん、なんだか、嬉しいわ💕『脱・はるなんて…💧』だわね😉
このまま、上り調子が続けばいいけど、ある程度⏰縮むと、「今日は😠…う～ん💧」っていう日が出て来るから、焦らない、焦らない👍
入賞目指して頑張って～💪

あっ、調整不足のため世田谷246マラソンと横浜マラソンは見送りました😭
今、出場レースを検討中😁あまり、背伸びせずに市民レースを楽しもうかなぁ～と…。もちろんタイムも狙いますよ～😼🔥

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いよいよ🌀台風がやってくるようです。はるさん大丈夫かなぁ…
ルナさん、こっちも週末までダメそうだね💧
ラブさんも足元悪いから気をつけてね。

ところでルナさん、ピッチだって言ってたよね。オレ、実はストライド気味なんだけど、ピッチに直そうと思ってさ、色々やってみてるんだけど、いまいちなんだよね。
ルナコーチ、ピッチで走るコツを教えてチョンマゲ。

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こんちは😺

早速(笑)不調の波がやってきました😺💧
走り出してすぐ『がびちょ～ん💀不調だぁ😱↘』とわかったので(笑)すぐあきらめました😸(笑)
次に繋がればいいな～…ってな感じのジョグ６km42分でした💡


ルナさんも11月の大会は見送りですかぁ😽💔
…ってコトはア様の区民マラソン(❓)が１番近いレースになるのかな💡
ア様🙌１番手頑張ちゃって⤴⤴⤴

台風来てますネ～🌀
風も吹いてきましたがまだまだで～す✌
あんまり台風被害にあった事のない私は危機感が足りないのかもしれません😺💧普通にジムも行くし買い物も行きます😺💧

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…スマートスポーツのコラム📖

…RUNNING MEMO12回読みましたぁ❓

かるぅ～く目眩が…💀💫

脱・ビギナーはなかなかに厳しい🙈💦

• << 380 はるさん、おせ～て、おせ～て😺 スマートスポーツのコラム💬ってなんじゃいな❓インターネットのサイト❓かしらん。 めまいがしたのねぇ😁見てみた～い。

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お疲れちゃ～ん😺
はるさん、普通に買い物やジムって、ああた😨、台風🌀直撃で大変でしょうに💦
もう、はるさんは前向きというか天然というか😹😹😹

そういえば、ア太郎さんはストライド走法なんだわよね。逆に私からすると、うらやましいけどね👉👈
坂道を走る🏃と自然とピッチな走りにならない❓ピッチ走法はリズム🎵だと思います。⬅って偉そうにいうな🔥✋すいまそん😭

私の場合は“ターン、ターン、タッタタッタ”って言う感じのリズムの呼吸に合わせて、タッタ🏃タッタ🏃って一分間に90回位👏👏の2拍子のテンポで走っているかなぁ。前に話したけど、脚で走ると言うより、腕のリズムで走るカンジ😉
必要以上に腕は高く振らないの。ラストのペースアップの時位かな腕振りを意識するのは…😃

でもダイエーの中山選手だって、野口みずきさんだって、ストライド走法だから、自分にあっていれば良いんじゃないかしら～💡👌

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試験明日で終わり❤明日は実技のみだから楽❤今日は久々に走りました・でも生理で体がだるかったがなんとかゆっくりだけど走れたね・祖母のことも気持ち整理できたしね😆まあ生理が終わるまでは体をほぐす意味で走ります・るなさんは生理でも走ってますか？二日目がひどいのよ。頭痛も出るからつらいよ・まだ初日だからましだけどね。明日がやばいかな💧ほんと女性はこれあるから走るにも大変よね・ ちなみにあたしはﾋﾟｯﾁ走法ですね・一定の速度とﾘｽﾞﾑでないと中距離は難しいんだよね🆗

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☔ピッチピッチ･チャップチャップ･ランランラン🏃んー、ピッチは難しい…
ラブさんお疲れさま～。明日まで頑張って千代❗
はるさんなら、10kmに慣れれば㌔６で10km楽勝だよ💪問題無し😉

ルナさん、オレはピッチでスピード出せる人が羨ましいよ。今日は休んだから明日走れれば、腕振りを意識してチャレンジしてみます。

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>> 378 ピッチピッチチャプチャプ🎵ってそうくると思ったﾜ～😂おやじギャグ万歳🙌😸

ラブランさん、お疲れ様👮試験が終わったら、またラン走る🏃出来るかしら～👀共に走ろうね👍って私が走ってませ～ん💦😹

はるさんは台風🌀大丈夫だったかしら～😥

そうそう💡12月上旬にいいレース👀み～つけた☝10キロもハーフもあるんだけど、フルは標高差が200ｍってどうよ…💧久々のレースで平坦なところを走りたいと考えている、実は根性なしのルナッチにとって時期は良いけど、う～ん悩ましい😠

横須賀シーサイドマラソンっていうのが、コースが平坦で良いかな👌と検討していたら、締切がおとといでした～💧😭
もう、なんでもいいから、走れればいいかなぁ🙀💫💨

• << 381 あっ、良く調べたら、12月の大会にはハーフと5キロしかなかったです😭 しかもハーフの女子の前回優勝タイムは1時間20分でした😱うひゃ～、ハーフですごか～😫涙がでま～す😭

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>> 375 …スマートスポーツのコラム📖 …RUNNING MEMO12回読みましたぁ❓ かるぅ～く目眩が…💀💫 脱・ビギナーはなかなかに厳しい🙈… はるさん、おせ～て、おせ～て😺
スマートスポーツのコラム💬ってなんじゃいな❓インターネットのサイト❓かしらん。
めまいがしたのねぇ😁見てみた～い。

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>> 379 ピッチピッチチャプチャプ🎵ってそうくると思ったﾜ～😂おやじギャグ万歳🙌😸 ラブランさん、お疲れ様👮試験が終わったら、またラン走る🏃出来るか… あっ、良く調べたら、12月の大会にはハーフと5キロしかなかったです😭
しかもハーフの女子の前回優勝タイムは1時間20分でした😱うひゃ～、ハーフですごか～😫涙がでま～す😭

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あれ❓😺💧
ルナさんの携帯📳auじゃ…なかったですか❓auじゃなかったら分かんないですよね💦auのサイトです💬(他社でも見れるのかな❓😺💧)『スマートスポーツRAN&WALK』そこのコラムに『脱・ビギナーの目安は➡キロ６分を楽に走れるようになったら💡(😹)』ってな感じに書いてあったんですぅ😹💔楽に…って🔥あぅ🙊💦

らぶさんは試験終わった頃ですかね～↔お疲れ様でした🙌

今日は10km↔64分でした🙀💦疲れたぁ😣💦
でも月末のタイムトライアルで10km60分切りを目指すべく頑張っております👮
調子がよければイケそうなんだけど…👉👈

ルナさんが大会を模索しだしたと言う事は野球はシーズンオフになりつつあるんですかね～😺❓いよいよでしょうか💕

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ちわ✋

ハーフで1時間20分かぁ…そのスピードじゃ1kmたりとて走れないよ💨オレはもうギャグだけじゃなく、肉体も完全にオヤジなのだ😂

おっ👀はるしゃんは10km64分❗やっぱり10kmに慣れればもう大丈夫っしょ。
子育てと家事でなかなか時間が取れないだろうけど、時間がない日はポイントでスピード。時間がある日は10～15km。なんて練習するとよかとよ。
う゛～ん、激辛ラーメン食べたら差し込みが…

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にちわっ👮
はるさん、その様子なら台風🌀大丈夫だったみたいだわね😉
相変わらず、キロ6分に近いカンジで良いですね～👌😊

私のもau📱よ～。auのサイトなのね。そっかぁ、あんまりサイトやネットサーフィンしないんだよねぇ😫
暇がなくて、🏠帰って速攻で夕ご飯の支度して、子供達をお風呂入れて、ちょっと子供達と遊ぶとすぐに9時半、🌠寝る時間ですよ～💫 で、運良く起きていられれば、お気に入りのフレーバーティー☕(最近はピーチティーがお気に入り🍑)を飲んだり、本読んだり…あっ、最近は論文の詰めの作業をしております💧
充実していると思えば、幸せだよね～🙋🌌
いや、充実しているとかじゃなく、ただ単に私が要領悪いのかも…👉👈😹
野球⚾はまだまだシーズンオフじゃないけど、オフ待っていたら、来年になっちゃうかも～🐢😭だから、思い切ってエントリー👆しようと思います😉

ア太郎さん、差し込み痛大丈夫？😭でも激辛ラーメン美味しそう😍昼間から、ニンニク臭くならなかった？😁

はるさんありがとう❗スマートスポーツのぞいてみま～す！

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おっ、ルナッチはお洒落にピーチティーだね。オラッチもフレーバーティーにはまってます。梅昆布茶だけど😂

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あ…そういう私もそう言えばア様に教えてもらいました😺💧スマートスポーツ💨


梅昆布茶おいしいですよね～☺💕

ア様💨
パラリンピックのマラソンの選手が(名前忘れちゃった💦)42.195km走り終えてすぐのインタビューで『また４年後目指します🔥』って言ってましたヨ🎵現43歳☝４年後は47歳の選手デス‼
…ア様もまだまだ年齢を言い訳にはできまへん😸

さぁ張り切って走ってきてください🙌🔥
今日は腕ふりを意識ですよ～⚠

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…あッ💦😱🔥

自分に被害がなかったからといってすぐ忘れすぎ💀💦

そちらは台風接近中ですね😭
ア様も休足日かな💦

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試験今日で終わり❤みなさんがんばってますね・るなさん。横須賀でもﾏﾗｿﾝあるのね⁉彼氏が住んでるからあたし横須賀詳しいよ・てか。あたしもいつか横須賀のﾏﾗｿﾝ出たいなと思いますね❤今日も走りました・生理痛に効くつぼを指圧してからやったら頭痛も全くなくて楽でした・明日は料理教室だから走りはあさってします・

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>> 388 おはよ～さん😃
台風🌀も何とか関東地方を通り過ぎたわね🙀
ラブランさん、彼が横須賀😲ほほぅ！
では、ラブランさんが、横須賀シーサイドマラソン出場の際には、伴走者を努められるよう、私も鍛えておきますよ～😤😸

昨日、ア太郎さんと、はるさんのレス見て梅昆布茶🍵飲みましたよ～😁
今日は仕事です、頑張りま～す🙋みんなもね！

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おはようございま～す🙌

昨日は珍しくジム３連チャンだったので、トレッドミルはやめて🙅
プールにしました🏊

なんだか…プールで泳ぐのもだいぶ慣れてきました☺💨泳ぎだした当初ほどヘロヘロ星人🐙にならないんです😲💡…ちょっとは体力ついたかな😚🎵

…💡そう言えば💡以前は10km走ると睡魔に襲われてましたが(😸💦)先日の10kmはお昼寝ナシで乗り切りました‼(笑)

やっぱり少し体力ついてきたかな～😚🎵

ま💨私の場合💰お金💰かかってるんで😺💧成長してくれなきゃ困ります👉👈


今日は外ラン行けたら行きたい😤🔥…のだけどちょっと難しいかな～…ってトコです😺💧

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😢台風が通過したのに又雨です。調子狂っちゃうね。

昨日、東京のフルの申し込みをしました。果たして今回は抽選を通るでしょうか…

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こんにちは❤午後はいつもの障害者ｽﾎﾟｰﾂ施設にて室内ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでした❤なんと隣にある日産ｽﾀｼﾞｱﾑでbzのﾗｲﾌﾞが夕方からあるというのでﾘﾊｰｻﾙなのかもりあがっていて聞こえていたよ😄あたし。bz好きで大会の朝と走る前にﾎﾞﾙﾃｲｼﾞげるために聞いてます・みなさんは大会の朝とか直前になにか曲聞きますか。また好きなｱｰﾃｨｽﾄも教えてね❤

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こんにちは😺
鹿児島は秋晴れかしら～😊はるさん、外ラン日和じゃない？逆にこういう日🌼に外ランに行けないとストレス溜まるかもね😩なかなか子供預けて、外に走りに行くって難しいよね🙀😢

ア太郎さんの東京マラソン🎉どうか抽選、当たりますように🙏
言った事なかったけど、東京マラソンの主催者側に知り合いがいて、交通規制とか警視庁に相談つけるの大変らしいです😠
友達は去年、出て『猫ヒロシに勝った😤』って言ってました～😹ビミョー😂

ラブランさん、🎵音楽🎵ねぇ😺いいよねアップテンポの曲だと、乗って走れ🏃そう👌
Ｂ'z、キライじゃないわよ😉残念ながら、最近は分からないデス👉👈💧

古いけどスターダストレビューの『夢伝説』とかマラソンっぽいイメージが…。分かるかしら～🙆？ア太郎さんはたしか元バンドマンでしたっけ？👀いろいろ詳しそう😁

はるさんは走る前とかに何か聞いたりするの❓

東京・神奈川は☔降りで～す💧ちなみに昨日は☔のなか夕方まで⚾練習でしたよぉ😹

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ルナッチの友達、主催スタッフなんだ…去年はウチの息子もボランティアで参加したんだよ。
マジに東京は走りたい。なんとか抽選で通りますように…です。

ラブ、音楽かぁ…ちょっと前は走りながら音楽聴いてたけど、どうも昔のクセで、音楽に入り込んじゃってピッチがメチャクチャになっちゃうんだよね。普段はジャズっぽいのばかり聴くから、あんまりボルテージがあがらないの。でもアスリートはみんな試合前に、ノリノリの曲聴いて『いっちょヤッタルで～💪』と勢いつけるみたいだね。羨ましい…

はるしゃんはお元気⤴❓

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ほよ⁉ラブさん、さっき『さん』付けるの忘れた…ごめんちゃい🙇

はるしゃんはどっちのレースにした❓

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どうかア様が抽選当たりますようにッ🎯🙏

見事当たったらチューリップハットで走るくらい何の問題もないですよね😚🎵

音楽ネ…😺💧私も最近のJ-POPは全然分かりません🙉💦昔はよくカラオケ🎤も行ったんですけどネ👉👈
私のエネルギー源は今はもっぱら息子ちんですな😸

…エネルギー消費させるのも息子ちんですけどネ～😸💦

鹿児島は秋晴れというか…💧…天気は確かにいいです☀…が…まだ日中は30度越えるので決してラン日和…ではナイですね😺💧まだまだ煮えちゃうわ🔥

でも本当にいよいよ🏃シーズンですね💕
はるもレース参加に向けてぼちぼち動かなくては🙌

今日のジムはまたまた相も変わらずトレッドミルで７km↔42分でした💨

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>> 396 はて❓チューリップハットとは何の話しですかな❓(😱恐るべし、はるさんの記憶力…)

さっき、あまり時間がなかったので、6kmだけ走って来ました。脇から出てきた女性がことのほかはやくて、暫くおいかけたら余計に疲れちゃったよ。(多分5分30秒くらいかな❓)
明日は晴れの予報。LSDにでも行こうかな👍

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あいのり見ていてｽﾎﾟｰﾂも結果ﾁｪｯｸしてました・明日はｽｰﾊﾟｰ陸上を川崎で見てきまーす❤ﾎﾞﾙﾄとか今回ｵﾘﾝﾋﾟｯｸに出た選手がせいぞろい😄まじ楽しみで眠れないよー😆まちどおしいよ・見た感想はしっかり報告いたしますからお楽しみに😄ではおやすみ💤

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今日はｽｰﾊﾟｰ陸上見てきました❤やはり一番は浅原選手のﾗｽﾄﾗﾝ✨最後に行われた100mにはﾍﾟｷﾝでともにﾘﾚｰ仲間のだった塚原や末次らも出場し。浅原が10秒34で三位でした・ｴﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｾﾚﾓﾆｰでは引退式が行われ。涙まじりでｲﾝﾀﾋﾞｭｰに答えてました・奥さんと子供も出てきて川崎市長からはなたばをもらってましたよ・ﾗｽﾄには浅原一人でﾄﾗｯｸを走り。その後。塚原や末次らとﾘﾚｰ4選手で一周歩いてあたしたちのせいえんに答えて手をふってました・とても感動の瞬間を味わって幸せです😄浅原さん20年間おつかれさまでした・ちなみにｹﾞｽﾄでﾎﾞﾙﾄがきてまして生声聞いちゃいました・かっこいいよね・後。ﾊﾝﾏｰなげで室伏が81m21で逆転優勝‼すごかったよ・まだ興奮さめないですよ・

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ラブさんお疲れさま～。
今日はちょっとゆっくり長距離。15km走って帰って来て、テレビつけたら…ゲ～ッ、スーパー陸上忘れてたよー😢って感じでした。でも、朝原のラスト・ランには間に合いました👌

朝原カッコイイね～❗ああいう『世界を肌で感じた』人が陸連のお偉いさんになったら、きっと日本の陸上も変わるんだろうね。

今日の15kmはきつかった💨このところ、なんやかやで週3～4日しか走れてないので、足がパンパンです。

はるルナ姉妹はどないでっか～❓

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