🏃ランナーズⅢ

オレは無実だぁ～❗潔白だぁ～‼…一応まだ確保されてません😂

ダメなんだぁ―、暑さにゃからきし弱いおじさんは、全然走れてません💧

はるさん、ボトルのドリンク、半氷だと美味しいよ。でも、お腹冷えちゃうんだけどね。

ルナさん、ひょっとして、野球の監督って旦那さん❓
これから野望ようで、また明日来ます。ごめんちゃい…

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『野望よう』って…😹

どんな野望だろう…😏
聞くのが恐いっ🙉💦


…ってか週末のア様の野暮用なんて🔥絶対‼絶対‼『いきつけの飲み屋でちょいと一杯🍶』『一杯のつもりが浴びるまで🍶』しかな～い～⤴

…当たり😸❓

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>> 152 えっ⁉はるさんどこかで見てた❓…ってくらい大当たり🎯😂

今さっき起きた～😲

で、今日はオーソリティを覗いてきま～す。

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当たったぁ🎯🙌🎊


何見に行くんですか😃❓
シューズかな～👟

アレコレ見てア様もテンション🆙🆙🆙してきてくださ～い🙌

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>> 154 そうそう、野望ようとは…
一晩でボトル飲みきって帰って来ることだぁ～❗

なんちゃって…

今日は暑さ対策にノースリーブのランシャツを買って来ました。ニューバランス。バーゲンで30%OFF。シューズはやめときました。

よっしゃ今晩は走るど～🏃
はるさんは今日もボトルホルダーで外ランかな❓

ルナさ～んは今日も炎天下で野球かな❓

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ア様～🙌
昨日は快適にランできましたか😚❓

私も昨日走りたかったんですけど…👉👈
２日続けて外ランは贅沢な望みでした💔

今日はジムで走ってきます🏃

ア様もルナさんもお仕事ですよね💨
今日も暑くなりそうですが☀適度に頑張りましょう💪

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>> 156 おっはよ✋

ゆうべは久々に10km越えて11,4km走りました。相変わらずペースは上がらないんだけどね。夜は意外と涼しくて走りやすかった～。

だけどもダケドッ…やっぱり今日は灼熱だ💨

はるさん、最近凄いペースで運動してて、ちゃんとモリモリ食べてる❓運動量が多いから、たくさん食べないと夏バテしちゃうよ。

ルナさんは暫くベースボール・ナースみたいだね😁

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Oh～❗10km越え👏
さすがア様😏💕
やればできるじゃないですかぁ⤴
このっ👉💕
このこのぉっ👉💕👉💕

くれぐれも無理はせずに⚠夏場も頑張りましょう💪

今日はトレッドミル🏃
６km↔39分
相変わらず😃💧
タイムが縮むわけでもなく💧距離が伸びるわけでもなく💧
なははぁ～🎵😂


これでいいのだ‼
ペース走は大事なのだ‼
byルナコーチ

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あ💡
確かに運動量は増えてると思いますが…

もりもり食べたら肥えますって😹💦

１日１時間くらいの運動じゃ消費カロリーなんてしれてますよぉっ💦

普通～に食べてます😃💧

でも今のトコ快調ですよ⤴

今日もこの暑さの中エアコンなしで過ごしました☀ウヒッ😏

ジム行き出して体重が少～し減ったか減ってないか…くらいです🙌

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>> 159 でもはるさんは、ダイエットする必要ないでしょ☝
やっぱり筋肉が着く分体重はなかなか減らないよね。

実はね、随分まえにトレッドミルで一週間くらい走った事があるんだよ。全然ペースが掴めなくてヘロヘロでした。やっぱりトレッドミルは難しいよ💨

今晩も頑張って走っちゃうよ～🏃

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お休み続きでごめんね～😭お久し振りぶりっ😸
いやぁ～土曜日から、忙しくしてました🙀💦野球は低学年チームを教えているんだけど、ウチのチーム25チーム中準優勝🎊で全国大会に出場です❗再来週は西部ドームまで行きますよ～✌
前にも言ったけど、ウチの監督鬼👹なんだよねぇ😨
でも、練習で散々泣いた子供達が、試合で良いプレー✨してるところを見て、こっちが涙ものだったわ😭

自分のランニングは取りあえず後回しになってるわ～😂
今日は仕事お休みで～す😉午前中は健診でした🏥
これから、息子と二人でランチよ💖

はるさん☝ペース走の大切さを分かってくれて嬉しいよ～😹

ア太郎さん、昨日はラン行ってきましたかぁ？

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>> 161 ルナさんお久しブリブリッ。

そうだ、子供達は夏休みは野球のシーズンなんだね。準優勝おめでとう🎊
熱中症に気をつけて下さいね～。

この夏ははるさんが一番計画的にトレーニングできてるね👍今日もジムかな❓オイチャンは昨日も暑さでヘーロヘロ。6km走るのがやっとでした。

さすがに最近、走ってる人が少ないんだよね。
あと10年もすると、地球温暖化とヒートアイランド現象で、夏の東京からランナーが消えるかも…なんて思っちゃうよ😭

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>> 162 ウンウン、そうだわねぇ😺😺
ア太郎さんがいうとおり、はるさんが一番計画的に練習頑張っているよね👍着実に実力付けていると思うわ🙌
ア太郎さん、6キロで辞めって分るぅ💧
実はこの忙しい最中、子供達の大会日の昼休み、試合の合間に「ちょっと外周走ってきま～す」って5キロだけランしちゃいました😂
いやぁ、夏練思い出して「気持ちい～💕」叫んでしまったわ💪😂
子供の次に「私にも、首に水かけてください！」って、お馬鹿だよねぇ😂
スポ根全開だわ😹あっ、そういえば、監督は旦那じゃないわよぉ☝

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にゃっ💡😺
ルナさ～ん🙌
ぶりぶりぶりっ😚

(⬆きちゃない😹❓(💩))


ア様…６kmははるの『いつもの距離』でやんす😹ア様にとっては短いんだろうな～😹

今日は休養日↔いくつか用事を済ませ忙しく過ぎました💦

明日はジムと、夕方外ラン行こうと思ってま～す✌
外ラン行くならジムは…たまにはバイクでもこいでみるかな～…悩み中💨

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お疲れ様で～す🙌

実はっ‼本日‼

CW-Xが届きましたぁぁぁ‼‼

必殺の🔥🔫
スタビライクスモデル👖✨

いえ～い💃

やっぱり今日は外ランに行かなくてはっ💦😚


…って事でジムは軽めに

クロストレーナー30分
ＪＯＢＡ15分((笑))
筋トレ少々

でした💨

早く走りに行きたいで～～～す😚

• << 167 はるさん、イイじゃんイイじゃんスタビライクスモデル👍 なんかスパッツ履くとフォームもバッチリ安定するような気がするんだよね～。よっしゃ、今晩はオレもスパッツで走～ろっと💨

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>> 165 はるさん、良かったねぇ、そりゃ早く走り🏃にいきたいわ！

ア太郎さ～ん、毎日暑くてたまらないねぇ😩
いろいろ近況が忙しくなり、しばらく来られなさそうです😥
今月のタイムトライアルも考えていた矢先なのに、ごめんなさい😭
時々のぞいて、声かけられそうな時は、レスします。その時はヨロシクです🙏

ランニングはやめませんよ～😤絶対に‼フル走る夢は諦めないわ‼お二人もますますレベル🆙して下さいね😺

もうコーチがいなくても大丈夫でしょ～😁
ではっ👮

• << 168 ルナさん、忙しいんだね。野球かな❓大丈夫だよ～👌いつでも戻って来てね😉

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>> 165 お疲れ様で～す🙌 実はっ‼本日‼ CW-Xが届きましたぁぁぁ‼‼ 必殺の🔥🔫 スタビライクスモデル👖✨ いえ～い💃 やっぱり今日は… はるさん、イイじゃんイイじゃんスタビライクスモデル👍
なんかスパッツ履くとフォームもバッチリ安定するような気がするんだよね～。よっしゃ、今晩はオレもスパッツで走～ろっと💨

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>> 166 はるさん、良かったねぇ、そりゃ早く走り🏃にいきたいわ！ ア太郎さ～ん、毎日暑くてたまらないねぇ😩 いろいろ近況が忙しくなり、しばらく来られ… ルナさん、忙しいんだね。野球かな❓大丈夫だよ～👌いつでも戻って来てね😉

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物理的な忙しさよりも

私も息子ちゃんが病気とか…

精神的に落ち着かなくなると

スレにレスする余裕がなくなるから…

ちょっと心配だけど


我がアネゴ💪

信じてますネ😃

いつでもふらっとおこしください✨

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ア様💨
おはようございます🙌

またふたりぽっちになっちゃいましたね～🙀
我々もマイペースで頑張りましょう🐌


昨日CW-X装着(笑)して外ラン行ってきましたよ～😤🔥

まず☝装着するのに５分かかりましたぁ…😹スパッツ１枚に５分…😹このくらいパツパツじゃないとテーピング機能が活きてこないのも分かりますが…着るコツとかあるのかなぁ💫

走った感覚は…😍

もう❤ズバリ☝

『快適～😚✨』でした✌

なんか…うまく言えないけど足さばきが軽快デス🌠いつもならペースダウンするような坂も割とイケてしまふ…😲🎵
60分走ったんですけど(私的には長め😃💧)膝も不安にならなかったし、一夜明けて疲れの残り具合いも違う気がします😲💕

プラシーボ効果がどの程度左右してるか分かりませんが👅大事に着て長く愛用したいと思います🙋

昨日はジムにも行き💡
外ランにも行き💡
それを可能にするべく家事もスピード🆙し💡
疲れて息子ちゃんと共に寝てしまいました😸💦21時代に😃💧

➡➡➡続く

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⬅⬅⬅続き

たっぷり寝たので今日は復活💪昨日の疲れも何もありませんが

昨日外ランしてるので今日のジムは気分を変えて初✨のバイク🚲です‼

実は今🔥バイクこぎながらレスしてま～す✌(手がフリーになるタイプのバイクデス💡)
実況中継で～す🎤
(そんなのいらないのは分かってま～す(笑))

結構ツラいで～～～す😹あははぁ～🎵
標準(❓スタートの設定より)少し負荷を重くして頑張ってますが…😹
モモが痛いです💣
ケツも痛いです💣
走るのとはまた違う筋肉使ってるのがよく分かります☝
頑張って…頑張って…頑張って…るつもりなのに…😹脈拍数はなかなか上がりません…😹❓アイタタタ🔥

でも本当💨たまには気分も変えて💡レスしながらなんてのも楽しいし💡これからチョコチョコ活用したいと思います🙌

ア様昨日のスパッツランはいかがでしたか😃❓
ちなみに💡はるは今月初めて✨の月間100km越えになりそうです💨ラン(トレッドミル)以外にも浮気しまくってるので🏊🚲100km目前にしてなかなか到達してませんが😃💧
今月はタイムトライアルもします🔥🔥🔥
今月も残り頑張りましょう🙌

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ハ～イはるさん✋

ルナさんはちゃんと戻ってくるよ。それまでじっくりマイペースで行こうね😉

そうそう、ロングスパッツは装着（笑)するのに時間かかるんだよねぇ…
普通にパンツ履く様にするとネジレちゃうから、んー…なんと表現すればいいのか…💡ソックス履くときみたいにクシャクシャっとまとめてから履くしかないんだよね。（ボキャ貧だから分かってくれたかなぁ…)

ゆうべは土用の鰻❗なんたって鹿児島産のウンマイ鰻だったのだ👌たらふく食って酒も飲まずに寝てしまいました。ランは相変わらず6km。短スパッツで走ったんだけど、やっぱり安定感があるね。

はるさんがジムトレのときは息子ちゃんはプレイルームみたいな所で遊んでるの❓

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ふと思った…

はるさん、このままいったら、フルマラソンどころか🏊🚲🏃《トライアスロン》までイケちゃうんじゃない⁉

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ひょこっと、来ちゃいました～😸
おぉう、タイツやっぱり高い💸だけあるぅ☝
はるさん、ア太郎さんありがとう😉いやいや、物理的な忙しさなのよ～😂

子供達の指導している以上、自分もコーチングブック読もうと思うし、しっかりコーチしたい‼(私ってば、相変わらず熱くてウザイ奴だ💧)&子供達ってホントに可愛いのよ😻
更にこれから、論文の追い込みだし…💧
普通に仕事💉💊、山程の洗濯はあるし…ごめんよ～😭
しばらく来ないなぁ～って頃に、ひょこっときます🙇待っていてもらうと、悪いので…💧勝手言ってごめんなさい🙏
はるさんもすっかり、素敵なスポーツレディだし…ア太郎さんはやはりベテランランナーだし…マイペースで頑張って下さいませ🙇
メンバーが増えると良いね💖では👍

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ぉおぅ😲💡
早速ひょこっと来なすった😺
物理的な忙しさならある意味安心で～す👍
頑張れ🏁ルナッチ‼
(ルナッチ…😹❓)


ア様昨日鰻食べたんですね～🍴家は昨日食べそびれ今日食べま～す😃💧
昨日は肝臓の休養日でしたか👏大事⚠大事⚠

そぉ言えば…😒😒😒
🚭どぉなってるかなぁ～😏❓


トライアスロンかぁ～…トライアスロンねぇ～…

確かに…走って泳いでバイク…できなくもないかも…ですね💨
でも全然🔥絶対的に体力が足りませ～～～ん😹

ジム通ってるくせに矛盾しまくりですが、しんどいのはキライ😫キライ😫

…と言いつつ今日までやってきてますからね😃💧

アタシもアタシがよくわからない…😂💫

こんなアタシですが
ア様これからもどうぞよろしく🌠

⬆と言う意味不な台詞でレスをシメてみた😸

ルナッチも⤴
またひょこっと来てズバズバ叱咤激励してくださぁい🙌

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>> 175 ルナッチで～す👍
って、コラコラ👊はるさん、しごいちゃうぞぉ～😤
なかなか、こられなくても、心は『チームシンペー』？『ししゃもシスターズ』？いやいや『ハムちゃんズ🏃』と、ともにあるからね～💓
ひょこっと、どころかひょこ、ひょこっ🐨来るかも…❓😂

やはり、愛弟子の走りは気になるわ～☝
そして、もちろん、ライバル(⬅勝手に思ってます😹)のア太郎監督の走り🔥気になりますよぉ～🙆
今はしごきの対象は野球部の子供達だけどねぇ😜

追伸)私と同じくインターハイに行けなかっ組の友達覚えてるかしら～？フル3時間35分で走った彼女👩から📧が来て「二週間まえからジョギング始めたの。まだ走っている？今度一緒に走ろう😃」って。良く考えたら、この時期に練習再開っておかしくない😂いやいや、走りたい時が再開の時期！やはり、彼女もおかしかったわ😹
以上、報告でした👮

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>> 176 ルナさん、何をおっしゃる🐰ウサギさん💨ライバルだなんて。あたしゃ足元にも及びませんぜ😭

ルナさんの友達、この時期から走り始めるなんて😱とんでもない猛者だ…オレなんか最近、塩をかけられたナメクジのように溶けかかってる（ばっちい)のに。

ウッウッ😭はるさん、こちらこそいつもオッチャンの相手ありがとね。
禁煙は…玉砕しました😭最近、市販のニコパチうってるじゃない。あれ試してみよっかなぁ…

スパッツ。距離が長くなればなるほど効果がわかる☝んだよ。

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こんにちはぁぁぁ🎤
みなさ～～ん🎤
今日も溶けてますかぁぁ🎤

昨日は鰻…のはずが💦
急に外食となり🍴
久しぶりにお酒を少々楽しみました🍸
いやぁ💦飲み慣れてないとすぐお酒がまわっちゃいますね🙈
カクテル２杯で真っ赤になってオシマイ😳チャンチャン🎵

今朝体重はしっかり重めでした🐷


今日は午前中サークルだったので、今ジムで～～す💪

バイク中で～～す🚲

昨日はバイクだけでしたが、今日はバイク早めに切り上げてトレッドミルも少し走りま～～す🏃💨

では✋ア様週末最後のお仕事頑張ってください🔥

はっ😲💦今夜はまた『野望よう』ですかっ😏⁉

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>> 178 お疲れさま。

今日は野望はございません😁これから大人しく自宅で晩酌だす。

今日はサボっちゃったよ💨マジでドロドロに溶けちゃいました（きちゃない)

ウチのあたりは東京でも一番暑い所なんだよね。いや、マジに鹿児島より暑い。今日も36℃くらいありました。

明日はちゃんと走らないと…

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おはようございます☀

ア様は休日🇯�
おそようございますでしょうか😸

昨日はバイク20分に🚲
トレッドミル５km↔31分🏃

でした🙌なかなかいいタイム…😏距離が短いからってのもありますが👉👈

さぁ～✊
月末デスヨ～⤴
タイムトライアルいつにしよっかなぁ～😚
ア様は今月溶けてしまったから(😁)タイムトライアルは見送りでしょうか💀
はるは頑張りま～す🙌一応➡６km36分を目標に…🙈💦
キロ６分…自信はないけど…🙇
頑張りたいから✨キロ６分🔥🔥🔥

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>> 180 おっそよ～😁
っていうか、今日は午前中からちゃんと走ったよー😉
今日すれ違ったランナーが、なななんとっ❗麦藁帽子を被ってた😲それもめちゃくちゃデカイやつ‼
凄く合理的だ☝って感心しちゃったよ。よし、おれも『ストローハット・ランナー』になろうと思っちゃったよ。
これからは『ノッポさん』の名前返上。『カールおじさん』になろうかな😁

はるさんキロ6はGood👍
今月もタイムアタックは無理そうだけど、はるさんがアタックする日にオレもキロ6で走るよ。並走しちゃうよ～😉

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ええっ⁉😲
麦わら帽子っ⁉😲

…ウッソだぁ～😸


世の中おもしろい人がいますね💡
風の強い日とか➡抵抗激しくて頭が無駄に揺れそう😹😹😹


今日はジムでトレッドミル走ってきました🏃💨

昨日休養したからか…なんだか体が重かった😩↘
走り出しはキロ７分がやっとでしたが…

徐々にスピードをあげて、最終的には７キロ↔45分でした💨

決めました‼🙌
タイムトライアル‼😤
明日にします‼✌

明日も午前中ジム行きますが、ジムは軽めにして、夕方外ランでタイムトライアルだ🔥

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>> 182 ひぇ～っ、遅くなっちゃった…珍しく真面目に仕事したんだな😲

ホントにホントだよ、麦藁帽子。それもツバがデカくて頭が丸いやつ。アゴひもしてるから風にもつおいんだな、コレが。

明日、タイムアタックね。キロ6×6km。よっしゃ、ワイもいったるで～💪

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いやいや💦
ア様はキロ６分と言わず☝ぶっとばしちゃってくださいぃぃぃ🏃🔥

午前中ジム行ってきました🙌

軽めのジョグ30分と🏃
筋トレ30分💪

今日は調子…
…悪くない感じでしたぁ😼💕

夕方頑張りまぁ～す🙈💦

ア様お仕事お疲れ様⤴少し寝不足❓レス後すぐに寝たのかな💨
無理しない程度に💡今日も後半戦頑張りましょう🎵

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>> 184 お疲れさま～。

はるさん今頃走ってる頃かな❓
今日のランは遅い時間になっちゃいそうです。
最近、ダラダラと忙しく（たまには仕事するんだよ😁)メリハリがない…一番良くないパターンだね。

午前中に30分のランと筋トレ。午後からタイムアタック。凄い運動量だ💨ノッポさんもチューリップハット脱帽。カールおじさんも麦藁帽子脱帽。

今の調子じゃキロ6がやっとです。

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いやいやいや😃💧
15時代ってまだまだ灼熱地獄ですよぉ😩💦
そんな時間には走れな～い🙉💦

…って事で18時に支度を始め、いざ🔥出陣✊

なかなかに興奮しました😤(笑)大会の時に近いくらい気分が高揚しましたよ～😃💧

スタートする時、ふと頭に浮かんだ台詞があります💡


『失うものは何もナイ…😏』


いやマジで😹自分でウケるぅ😹


結果は…

『６km➡➡➡34分』

…34分‼😲

…３４ふん⁉😱

目標達成🎊キロ5'40✨

頑張りましたぁぁぁ😂

距離が短かったんで💧
そこんとこ微妙ですが💧
多目に見てください🙈💦

今月はとても充実してました✌
来月もトライアル頑張るぞ😼🔥

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>> 186 はるさん…オレを置いていかないで～😭今は5分40では走れましぇん😂

っていうか、こちらはバケツをひっくり返した様な雷雨。走るの見合わせちゃったよ。ダメだこりゃ😤


はるさんマジに凄いよ。秋には10km50分切れるんじゃない❓

オレには失った物がある。それは…







若さだぁぁぁ～っ😭

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あら😃💧
並走ならず🔥でしたか😃💧

さっき👓タモリさん👓が言ってました😏
『昨日雷⚡すごかったですね』って😁


ア様が溶けてる間にはるはどんどん成長しますよぉ～～～🙌🎉
ア様置いて行きますよぉ～～～😏🎵



…なんて😹嘘です😹
大口たたいてすみまちぇん😹

所詮は経験もない一般ぴーぽーです😹ルナさんみたいにスポーツ心臓も持ちあわせておりません😹おそらく限界があります😹


50分切りなんて🙈💦
そんなにハードルあげないでっ😣🔥

はるの課題はやっぱり距離練💡
８月は長めに走る日を作る等、意識していきまぁす🙌

距離が伸びてもペースが落ちないスタミナもつけたいッ🔥

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>> 188 お疲れさま～✋

遅ればせながら走ってきました。5分40秒×6km、心の中で『はるさ～ん、置いてかないで～っ‼』って叫びながら😱

いやきつかった💦今日はかなり涼しかったから良かったけど、やっぱりサボり気味の身体は言うことを聞かないや。

ところではるさん、今月何km走った❓かれこれ満5ヵ月だね😉

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お疲れ様で～す😚

月末ですね～📝
７月の月間走行距離は111kmでした💨
ゾロメを狙ったわけじゃありません😸🎵
でもなんとなく縁起がいいような…😏


今日はプールで泳いできました🏊💦
そろそろ本数数えるのも飽きちゃった…🙆
…ので本数は不明デス😃💧


明日から８月🌻
夏まっさかり～☀☀☀ですね🙀
明日は８月の目標を宣言しようと思いま～す✋

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>> 190 お疲れさま。

はるさんは111km走ったでしょ。なおかつスイムと筋トレがプラスされて…やっぱり運動量が全然違うよね。オレなんか今月135kmポッキリ😲あと50kmくらいは走らなきゃならなかったのに…

さ～て、8月の目標は何にしょっかなぁ…💡酒を減らす❗…そんなんじゃダメ⁉😁

私も明日までに考えておきま～す。

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じゃぁアタシは『お菓子を減らす』😸⁉そんなんじゃダメ⁉

いやあんまりお菓子は食べないんだけど…👉👈最近はもっぱらアイスを…🍨

…って何の話やね～ん🔥🔨😏


サボリ気味で体が言うこと聞かなくてもキロ5'40で走れるんでしょう😚⁉甘えるなぁぁぁ👊



…😏



スパルタルナさんがいなくなって一気にメンタルが弱くなったら監督の名に恥じますぜ🚬おやじさん🚬



⬆なんかキャラが意味不明でごめんなちゃい😹

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おっはよ～⛅

ウヘッ、今度はスパルタはるさんだ…😥自分に甘いのはオヤジの証拠だね。イカンイカン、これじゃただのクソ爺になってしまう。

今月の目標は…

月間180km❗キロ6は死守‼
こんな所にしときます。

はるさんは❓

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ぉおっ❗😲180km🔥
ア…ア様💦本当に大丈夫😭⁉８月は７月よりもきっと暑いですよ⚠
スパルタ発言にちょっと責任を感じてきました😱


私は…
８月のテーマは
『長めに走る日を作る🏃(LSD)』
なんで…

ん～…

タイムトライアルで『10km60分切り』を目指す✋

⬆これが目標😺

…でいいかな👉👈


後は楽しみながら…
プール🏊やバイク🚲も時には活用しながらいきたいので、走行距離にはこだわらずに💡100km越え位はいきたいですけど😸💦

あとはペース走・筋トレもバランスよく頑張りまぁす🙌

…こんな感じでいいですかね❓🙆
客観的に見て…適当(妥当)(ちょうどいい感じ)ですか❓…👉👈

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おっはよ～さん

8月の目標、あっさり下方修正します😭キロ6は無理だぁ…ゆうべ走ったら全然ダメダメでした。でも180kmは頑張るぞ😤

はるさん、距離伸ばすのはやっぱり外ラン❓
ボトルホルダーが大活躍の予感👍
スパッツで膝にも優しい👌バッチリだね。

いよいよ北京五輪が迫ってきました。なんと言っても女子の距離が気になります。今回はトラックも注目だね。
自分で走ったり泳いだりするようになったから、気になるでしょ❗

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外ランで距離が伸ばせたら言うことナイんですけどね～…😃💧

最近トレッドミルで走る時もチョコチョコ水分補給してるんで💨
外ラン行くなら距離に関わらずボトルは背負って行きますよぉ～💡
こないだのタイムトライアルでも悩んだ末に背負って行きました☝

なんか…少しでも渇くのが恐くて🙈💦

外ランの時はボトルホルダーにCW-Xに…一丁前の格好しております😳💦


そうですね⤴北京ですね⤴⤴⤴
女子マラソンは17日だそうです👩💕陸上種目は15日頃からなのかな～…４年前は眠れない日々でしたが、今回は時差が少ないのでよさそうです📺

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おはようございます🙋

ア様ラーメン🍜食べてますかぁ😸❓

昨夜久々にファーストスレ読み返してみました😚


私😃💧昔痛めた膝の古傷の話💡

『昔原チャでコケて💦』と発言したかと思えば
『中学生の時に強打して💦』と発言してみたり…😹😹😹

当時困惑しませんでしたか❓😃💧

どちらも本当のコトなんですけどね～…😚🎵

中学の時に原チャでコケて膝を強打したんです‼😹

にゃははぁ😹

朝から独り言レス失礼しました😸🎵


ルナさんは今日あたり⚾遠征…じゃなかったかな💫ベースボールキッズ頑張れ⤴🙌

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>> 197 ニャハニャハ😁はるさんも若い頃、おイタしてたのね～😉（おじさんも御多分に漏れず…😱)

水分補給は少しづつ、マメにがイイんだよ。脱水に気が付いた時には手遅れなんだって。最近激暑だから、オレも1,5kmおきに水道使ってるんだけど、その度に止まっちゃうからダメなんだよね～。ボトルホルダー買おっかなぁ…

昨夜は久々に10km走りました。今日は夜走れないからお休み。さすがに昼は暑くて走れません。

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…と言いますと、水分補給は10分おきくらいですか😃❓私もそのくらいかな💫ちびちびと小分けに、ジムで１時間運動する間に350ml(小さいペットボトル)飲みます💡でもスマートスポーツのコラム読むと、もっと飲んだ方がいいみたいな…😃💧おなかたぷたぷになっちゃわないのかなぁ～…💃


今日はア様と仲良く🎵はるも休養日で～す😸

本当は外ラン行きたかったけど叶わずっ🙈💦

また明日からジムで頑張ります✊

ボトルホルダーあれば快適だと思いますよ🙌飲む時(と言うよりボトルをホルダーから出したり入れたりする時)はやっぱ少し不自然な走りになっちゃいますけど☝でも慣れでカバーできる範囲だし…

後はやっぱりホルダー背負ってて煩わしいと思うか

水分補給がスムーズに出来て快適と思うか

の違いくらいだと思います😃

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>> 199 はるさん、おはよー。

今、本よんでたら💡飲んだ水分が胃腸を通って吸収されて、細胞に届くまで40～90分もかかるんだって。

やっぱりランニング中の給水は大切だけど、飲みすぎだと、お腹がチャプチャプになっちゃうよね。30分に一度は給水って書いてあったよ。やっぱり10～15分に一口づつがチャプチャプしなくていいかな…

今日はジムかな❓こっちは今年一番の暑さです。夜は少し雨が降るみたいだから、雨ランが気持よさそう。

今日も頑張ろうね😉

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