37才ベルのダイエット中継😅✊⑤

とんとんです☺
豚の角煮は私もダイスキだから…よく作るよ😊
確かに脂身の固まりだよね😱
私は体脂肪はしっかりあるからね⤵😥
はなねねさん🌟大丈夫だよ😊 多分体脂肪とか少ないと思うわ✋
せっかく購入したんだから…調べてみないとね⤴👍
今のところ 空腹感は思ったよりないけど…炭酸水は飲めない…美味しいけど…普段からあまり飲む方ぢゃないから💦 お腹はっちゃて😫 だから２リットルの水分の半分は水かお茶にしてます✋

• << 153 とんとんさん❤😄 元気そうで良かった🎵 私も炭酸水が飲めなくて☕😱500mlも飲めてない(*_*)私が買ったカナダドライは何故か塩辛い😫🆖飲めないな～。とんとんさんは何を買ったの⁉😅 私はレモンお湯を飲んでます☕😁 勿体ないから明日も炭酸水１本飲むつもり☕😱マジでムリムリ💥💦 寝る前は元気だったら軽く運動しますよxF0��� お腹空かないです❤😁✋ 思うより辛くない😍

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>> 150 豚の角煮って旨そうだが凄いカロリー💦 ベルさん断食頑張れ‼明日と明後日の測定楽しみ☝生理前にドカン🔥と減るといいね～💓とんとんさん、内… はなねねさん❤😄
こんにちは
バラ肉って100gは350㌍あるよん😱
昨日四つ食べたから、多分200g位行ってる😅
何となく元気づけという意味で😁🌱
私は今日かなり平気です、三食済んだから、後は寝るだけ😍💤

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>> 151 とんとんです☺ 豚の角煮は私もダイスキだから…よく作るよ😊 確かに脂身の固まりだよね😱 私は体脂肪はしっかりあるからね⤵😥 はなねねさん🌟大… とんとんさん❤😄
元気そうで良かった🎵
私も炭酸水が飲めなくて☕😱500mlも飲めてない(*_*)私が買ったカナダドライは何故か塩辛い😫🆖飲めないな～。とんとんさんは何を買ったの⁉😅
私はレモンお湯を飲んでます☕😁
勿体ないから明日も炭酸水１本飲むつもり☕😱マジでムリムリ💥💦
寝る前は元気だったら軽く運動しますよxF0���
お腹空かないです❤😁✋
思うより辛くない😍

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ベルさん🌟
炭酸水は空腹感をまぎらわす為みたいに書いてあったから…水分を２リットル取ったら大丈夫だと思うよ✋
私は サントリーの炭酸水です😊
子供がカルピス入れて飲むって言うから…ムダにはなりそうにないわ⤴😂
意外にあの少ない量でもお腹空かないね👍 まだメマイも起こしてないし💦
これでかなり胃が小さくなりそう😊
今日は筋肉痛を無理してステッパーもやらなくて良いから…寝てばかり💤💤

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>> 154 とんとんさん❤😄
なるほど😍
空腹を感じてないから、次回から炭酸水なしで行きますxF0���
この炭酸水は高い😫💰
まあ、何れ梅酒を入れて飲むつもりだけど、いつになるやら😅✋
野菜ジュースとヨーグルトだけだったら安く済むし、マピさん教えてくれたのと交互にして、飽きないようにするね😁💓
そうだ、私は伊藤園の野菜ジュースにハマッたから、豆乳に混ぜて一回やって見る事にします😍
私も水曜日終わるまで無理に運動しない😁🆗
午前も午後も寝てたんで、夜は寝れないかも👀🌃

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とんとんです✋
ベルさん🌟
後 １日頑張ろう⤴😃 私は野菜ジュースはよく飲むけど…今朝のヨーグルトとの組み合わせは良かったのか⤴⁉ 朝🚻ビックリ😲だったわ✋
昨日 🍌腐りそうやったから３本も食べたけど(笑)
あさってからも…朝はヨーグルトと野菜ジュースにしばらくしてみよう⤴👍
レモンが脂肪を燃やすなら…ポッカレモンを何にでもかけて食べるわ😁
私は月１で取り入れていきます✋
空腹感はないけど…しょっちゅうするのは体 壊しそうやから😨

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>> 156 とんとんさん❤😄
そうですね、月１でやって行こうxF0���
ヨーグルトと野菜ジュースはとんとんさんに合ってるかもね😍🎵私も🚻の回数が増えた😁💦
私は週1豆乳バージョンでいろいろ野菜ジュースやバナナやパインジュースやコーヒーでやってみます😁🎵
豆乳の腹持ちの良さにハマッた😍メチャ旨🆗☕👀
そういえば、バナナは158円に値上げされた😫
しかも常に売り切れ状態💦バナナを買うのにスーパー2軒行く羽目になったから、来月から朝に葡萄や梨や桃にしてみるわ😅✋
足りないし植物繊維をチョコで取りますxF0���

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こんばんわ🌠

２人とも元気そうで良かった～😊豆乳って腹持ち良いんだぁ😲私は休みの日は大丈夫なんだけど、仕事から帰るとその日のストレスで結構ダラダラ食べちゃうから…😔

ベルさん豆乳と野菜ジュースをミックスしたの超美味しいよ‼トロ～ッと自然なとろみがついて大好き😍一時はまって毎日飲んでたら手や顔が黄色くなっちゃって😱朝の一杯だけなのに私は出やすいみたい😔私も久しぶりに飲んでみた～い😊たまにならいいよね😉野菜ジュースゲットしなくちゃ😤
とんとんさんも🚻快腸で良かったね😃減ってそうだね🙌体重測定楽しみだね😍

今日ローソンでゼリーでゼロの「はちみつレモン」と「すいか」を見つけて買いました😃なんか今日は食べたくなくて冷蔵庫に入れてありますが…食べたら報告します👍

今日は仕事続きで超疲れてステッパーなし😔しかも結構食べちゃった😱明日と明後日ステッパー頑張るo(^-^)o

• << 160 マピさん❤😄 お帰りxF0��� そのレモン味とスイカ味の感想を教えてねm(__)m💕 凄く気になる👀⚡ 二人とも元気でビックリした?😁🎵 豆乳は私の場合ですが、冷たいのはあんまり腹持ち良くない、暖かい豆乳だと満腹感が続くで➰す☕😍 朝、昼は暖かい豆乳コーヒーと軽い食事で、夜だけ野菜ジュースで割ってみるかな😅 私は昼の12時過ぎると、空腹感がなくなりました、夕方になれば更に調子up⤴😁 まあ、無理に運動しないているね😅

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とんとんです✋
マピさん🌟
おかえりぃ⤴😊
お疲れさま💚💚

ストレス食いは私もあるから…解る☝
だから…毎年夏休みは太ってた💦💦
今年は…ここに居るから😊…太らず頑張れる気がする☺
でも…やっぱり食べたら調整日を作ってコントロール✊
明日 あさってのステッパー頑張って⤴💪
どれくらいから…筋肉痛って無くなるんだろ⁉⁉😱
まだまだマピさんに追い付けないわ⤵😥

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>> 158 こんばんわ🌠 ２人とも元気そうで良かった～😊豆乳って腹持ち良いんだぁ😲私は休みの日は大丈夫なんだけど、仕事から帰るとその日のストレスで結構… マピさん❤😄
お帰りxF0���
そのレモン味とスイカ味の感想を教えてねm(__)m💕
凄く気になる👀⚡
二人とも元気でビックリした?😁🎵
豆乳は私の場合ですが、冷たいのはあんまり腹持ち良くない、暖かい豆乳だと満腹感が続くで➰す☕😍
朝、昼は暖かい豆乳コーヒーと軽い食事で、夜だけ野菜ジュースで割ってみるかな😅
私は昼の12時過ぎると、空腹感がなくなりました、夕方になれば更に調子up⤴😁
まあ、無理に運動しないているね😅

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みなさん🌟
おはようございます😊
昨日は本当に涼しい日でしたが…今日からまた暑くなりそうな感じ💦💦
朝 起きても…お腹は空いてないのが不思議⁉⁉
昨日の食事
朝💡 ヨーグルト 野菜ジュース
昼💡 ヨーグルト 野菜ジュース
夜💡 ヨーグルト 野菜ジュース

今朝の体重 56.9⤵🙌
体脂肪 25.0⤵
今朝 生理になってしまった💦
今日って断食 続けてもいいのかなぁ⁉⁉⁉
とんとんでしたぁ✋

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マピです😃おはようございま～す🎵

わ～い休みだぁ～😂昨夜、楽天で￥5000送料手数料込みでエスラインボディっていうステッパー衝動買いしちゃいました😥かなり仕事頑張ったから、そのご褒美に…💸😥ゴム製で空気の力で動かすの😃だから無音ではないけどキイキイ金属音はしないよ😃

今朝すごくお腹すいて食べたので、その分消費💪でもまた過食傾向にあるから私も断食しようかな😥昨日のベルさんの新しい断食スケジュール見ると、つらそうじゃないよね😊

ベルさん、とんとんさん、今日も頑張って😉

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ｰｰ-----7月29日-------
体重59.2kg→58.6kg⤵
体脂肪25.5%=25.5%
内臓脂肪5=5
バスト86cm=86cm
ウェスト68cm=68cm
ヒップ89cm=89cm
基礎代謝1238㌍⤵
----------------------
昨日の食事内容:
🌱酵素断食1日目🌱
★朝★
0718１日分の野菜ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ100/100cc(42kal)😍
0730ｶﾅﾀﾞﾄﾞﾗｲﾚﾓﾝ入り/200ml(5kal)😞
900ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(65kal)😁
1000～1200水にレモン1L(5kal)😅
★昼★
1103１日分の野菜ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ100/100cc(42kal)😍
1200ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(65kal)😁
1300ｶﾅﾀﾞﾄﾞﾗｲﾚﾓﾝ入り/300ml(5kal)😞
★夜★
1200～1700水にレモン1L(5kal)😅
1650ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(65kal)😁
1700１日分の野菜ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ100/100cc(42kal)😍
---------------------

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ｰｰ-----7月29日-------
🚻😅③
----------------------
★サプリ★
①Lｶﾙﾆﾁﾝ4粒
②ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとﾐﾈﾗﾙ2錠
③ｶﾙｼｳﾑ3粒
④ﾌｵ-ｽﾘ-ﾝ3粒
⑤ｷﾄｻﾝｱﾌﾀ-なし
----------------------
★運動★🌀後17日目
①ｺｱﾘｽﾞﾑなし
②ｽﾃｯﾊﾟ-0(0kal)
③散歩1時間2ｷﾛ(150kal)
④骨盤1分×①
⑤腹筋15回×なし
⑥美へそ初級0回中級0回ずつ
⑦腰ひねり左右50回ずつ
⑧足上げ下げ0回ずつ
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤
B85
W58.83
H87.45
太もも49
ふくらはぎ31.8
足首19.08
上腕23.85
😌私の体のｻｲｽﾞになる😌

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皆さん❤😄
お早うございます
とんとんさん体重が凄く減ったね❗👀
おめでとう😁🎵
生理になったか?
続けてやってもいいし、中断してもいいし、体調を見ながらしてくださいね😅
マピさん❤😄
新しい断食やってみてね、お腹ゴロゴロ鳴ります⚡😁いろんな種類を組み合わせた方が体重おちるもんね😍新しいステッパーの感想も教えてね😄💕
今日も頑張るぞ⤴😁✊

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おおぉ～😲

２人とも減ったねぇ🙌🙌🙌🙌🙌すごいよぉ～😭感動するよぉ😭😭😭

今、上の子をキャンプに送り出したから帰りに買い物して帰ろっと🎵口寂しい時にササミ食べようと思ったので買います😃１㌔599円💰⬅安い❓

ほんと最近楽しく（時にはつらく）ダイエットできて、ちゃんと成果も出るし嬉しい😃🎵私も頑張ろっと👣

• << 168 マピさん❤😄 行ってらっしゃいxF0��� ササミは安いね❗👀 私はササミでシチューやカレーを作ってる、美味しいよ😍 最近肉も野菜も炒めない、じっくり煮込んでルーを入れたら、美味しさが同じ💕ステッパーを応援してるね⤴✊

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ベルさん🌟
私は 普段１食はもちろん食べてるからね⤵ 食べなきゃ落ちるわ😂 多分…戻したら少しは体重も戻るだろうね💦😫
とりあえず 朝は～ヨーグルト 野菜ジュースですが…昼は様子見て…１食早くお粥になるかも⁉⁉
夜は何食べる⁉⁉
食べたら増えるから…しばらくは我慢する⁉😥
体 壊したら大変だから…それはやめておこう✋

• << 169 とんとんさん❤😄 夜もお粥と味噌汁でいいんじゃないかな😅 断食スケジュールも2食お粥だから、いきなり普通食するのは体に取って負担になります😄🎵 栄養のある物は明日のお昼にはどうでしょうか😅 どうしても夜は食べたいなら、脂肪を控えめの食事でもいいかもしれません❤😁

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>> 166 おおぉ～😲 ２人とも減ったねぇ🙌🙌🙌🙌🙌すごいよぉ～😭感動するよぉ😭😭😭 今、上の子をキャンプに送り出したから帰りに買い物して帰ろっと🎵… マピさん❤😄
行ってらっしゃいxF0���
ササミは安いね❗👀
私はササミでシチューやカレーを作ってる、美味しいよ😍
最近肉も野菜も炒めない、じっくり煮込んでルーを入れたら、美味しさが同じ💕ステッパーを応援してるね⤴✊

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>> 167 ベルさん🌟 私は 普段１食はもちろん食べてるからね⤵ 食べなきゃ落ちるわ😂 多分…戻したら少しは体重も戻るだろうね💦😫 とりあえず 朝は～… とんとんさん❤😄
夜もお粥と味噌汁でいいんじゃないかな😅
断食スケジュールも2食お粥だから、いきなり普通食するのは体に取って負担になります😄🎵
栄養のある物は明日のお昼にはどうでしょうか😅
どうしても夜は食べたいなら、脂肪を控えめの食事でもいいかもしれません❤😁

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とんとんです✋

ベルさん🌟
そうだった💦
お粥は２食続くんだったね⤵
血を見たとたんに…頭フラフラ💫して来たので…昼 夜 お粥で１食早く切り上げるね💦
残念ですが……😢
早速 ヨーグルトと野菜ジュース効果で🚻行ったよ💨
昨日 何も食べてないのに…おぉ～😱やったぁ⤴😁って感じ🙌
マピさん🌟
🆕ステッパー購入したんだ⁉
私は 昨日今日とステッパーお休みなので…明日からの復活がちょっと恐怖です💀
また 筋肉痛になるのか⁉😭
頑張ってね⤴ステッパー👣

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なんと太ももだけ目標達成しちゃいました😁🎵
太もも一番太いとこ48.5cm😆
だけど、まだ痩せる気がする、どこまで行けばいいのか👀💦

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>> 171 え～💦
負けたぁ😱私は49.5㌢です😭
ベルさん、どうしてそんなに足細いのぉ～😱❓私もステッパーを一生懸命やっていれば細くなるでしょうか❓只今10000👣あと、ベルさん最近ストレッチも取り入れてるよね～👀太もも効きそうですか❓❓

ちなみにレモン炭酸水、激ウマ😍ゼリーでゼロのすいか味はアイスのスイカバーの味…私はあんまり⤵

• << 177 え～ベルさん負けた‼私は49センチ😥もう十分足出せるね。🌼とんとんさん生理前なのに減ったね～💓野菜ジュースとヨーグルトは効くのね☝やってみますね✌昨日は殆ど食事してないからやっぱり🚻出ないわ。でも水分たくさん摂るから断食明けでも🚻出るんだよね❓私は大量に水分摂るの超苦手だわ…

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>> 172 マピさん❤😄
ステッパー凄い頑張ってる❗偉い😍
私はこの前測った時よりも太ももが3cm減ったね👀
なんでだろう、ふくらはぎも1cm減った👀
この1ヶ月やったのは足の上げ下げしたり、ステッパースピードが時速2000回に落ちたり、ステッパーを踏みながら腰をくねくねしてたり😅
後は寝る前に痛くなって足👣を肩叩きで30分くらい叩いてた😁🎵
こんな感じです😅
いま気付いたが48.5cmでも結構太い💦
モデルの足にはなってない⚡😲

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>> 173 そうそう😫
４５㌢くらいにならないとモデルじゃないよね～😱
ベルさん、質問ばかりで悪いけど、足の上げ下げってどんなですか❓
昔に一度だけエステで足マッサージしてもらった時、刺激しないと細くならないって言ってたから足たたきが良いのかもね😃ツボのあたり気持ちいいもんね☺

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>> 174 マビさん❤😄
💡足の上げ下げ💡
寝る前に横になって片足ずつゆっくり角度30度に上げて、2秒くらい維持して、ゆっくり降ろす👣😅👣
確かにネットで足痩せを検索したら、出て来たやつ👀
１日片足30回までだって、たくさんやると余計に太くなるって書いてた😅
簡単だから、ダメ元でやってみてね😁🎵
💡肩叩き💡
１日中ステッパーやってると、足が痛かった😫🆖
そんで肩叩きで足の裏から太ももまで、適当に叩いてた😁🎵

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>> 175 ベルさん、ありがとう😊
頑張ってみる‼‼‼

ベルさんは目標体重になったら４５㌢になってるよ😃羨ましいな😍ストレッチやってみます💪

• << 178 マピさん❤😄 有り難うm(__)m💕 目指せモデル体系⚡ 頑張ろうね😍🎵

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>> 172 え～💦 負けたぁ😱私は49.5㌢です😭 ベルさん、どうしてそんなに足細いのぉ～😱❓私もステッパーを一生懸命やっていれば細くなるでしょうか❓只… え～ベルさん負けた‼私は49センチ😥もう十分足出せるね。🌼とんとんさん生理前なのに減ったね～💓野菜ジュースとヨーグルトは効くのね☝やってみますね✌昨日は殆ど食事してないからやっぱり🚻出ないわ。でも水分たくさん摂るから断食明けでも🚻出るんだよね❓私は大量に水分摂るの超苦手だわ…

• << 179 はなねねさん🌷😄 有り難うm(__)m💕 はなねねさんもレッグマジック来たら毎日やろうね👣😍やっぱり毎日たくさんやると結果が早く出ますね😁🎵こないだ主人に日本中で一番ステッパーをやってる人だと言われた🎐🐱 しかし、ふくらはぎは32.5あるから太い(>_<)👣 スカートは足が入ってもお腹で止まる😱チャックが閉まらない😫しまっても呼吸出来ない状態😲❗ これからはコアリズムを集中的にやるしかないね😣✊ 貸していてまだ戻らない😅 何か私は部分痩せしてるかもね👀⚡先に上半身、それから下半身、最後はお腹だ😁🎵 断食終わったら運動を頑張るxF0���

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>> 176 ベルさん、ありがとう😊 頑張ってみる‼‼‼ ベルさんは目標体重になったら４５㌢になってるよ😃羨ましいな😍ストレッチやってみます💪 マピさん❤😄
有り難うm(__)m💕
目指せモデル体系⚡
頑張ろうね😍🎵

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>> 177 え～ベルさん負けた‼私は49センチ😥もう十分足出せるね。🌼とんとんさん生理前なのに減ったね～💓野菜ジュースとヨーグルトは効くのね☝やってみま… はなねねさん🌷😄
有り難うm(__)m💕
はなねねさんもレッグマジック来たら毎日やろうね👣😍やっぱり毎日たくさんやると結果が早く出ますね😁🎵こないだ主人に日本中で一番ステッパーをやってる人だと言われた🎐🐱
しかし、ふくらはぎは32.5あるから太い(>_<)👣
スカートは足が入ってもお腹で止まる😱チャックが閉まらない😫しまっても呼吸出来ない状態😲❗
これからはコアリズムを集中的にやるしかないね😣✊
貸していてまだ戻らない😅
何か私は部分痩せしてるかもね👀⚡先に上半身、それから下半身、最後はお腹だ😁🎵
断食終わったら運動を頑張るxF0���

• << 184 ベルさん、はじめまして。いつも楽しく読ませてもらってます✨断食している大事な時にレスしてすみません😣 ベルさん、たくさん痩せましたね✨私はダイエット始めてもうすぐ5か月目に入ります。現在52ｷﾛくらいで停滞してます😣なかなか体重落ちず落ち込む時もありますが、そんな時はベルさん達の書き込み見てパワーをもらっています😄私は下半身🐷なので、ベルさんに太もものサイズ負けたかもしれません💦 私にはもうすぐ6か月になる子供がいます。なので同じ状況のベルさんのダイエット応援しています💕 断食頑張ってモデル体型目指してください✊

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>> 179 私はふくらはぎ３２😨

下半身はベルさんとほとんど一緒‼
えびちゃんはふくらはぎ３０㌢で足首18.5㌢だよ😃ベルさんはえび足になれるね😉いいなぁ～😱とりあえず旦那帰るまでステッパー頑張らないと😣
ゼリーでゼロレモン味はさっぱり薄味の、ほんのりレモン味って感じ😃

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とんとんです✋
みんなの 太もも ふくらはぎ話しには…痛くてついていけない⤵😫 とても言えません💦 太ももだけは５０センチですが…一応 理想のサイズ以下です‼
ちなみに娘は太もも４７ ふくらはぎ３４だから…ますます我が家は親子でダイエットをするべきかぁ💧💧って感じ😥
でも 娘はミニスカ ショーパンで毎日過ごしてるから…みなさん🌟も今でも全然OKぢゃん✋
体重こそ まだベルさん🌟より 下だけどサイズは私が断トツだね😱😱

はなねねさん🌟
実は今日は🚻２回です😂 ヨーグルトと野菜ジュースの１日だったのに😱 スゴいよ⤴⤴ マピさん🌟
炭酸レモン水 味は良いよ😊 でも２リットルは無理だわ😭
ベルさん🌟
私 結局夜までお粥待ちました😂
プラス豆腐も食べちゃいましたが…💦💦
昼から ずっと友達の所に行ってたから…ポテチ１枚も口に入れてしまったけど😲
しかも…生理になって浮腫みで足パンパン💀💀 明日は増えてるかも👊😭

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こんばんわ🌠

とんとんさん、大丈夫ですかぁ～⁉夏休みで食事の支度など大変だろうけど、なるべく体を休めてね😣

今日はステッパー20000回👣頑張りました💪私は浅く踏んで小走りのようにしたり、ゆっくり深く踏み込むを交互にしてます😉心地よい疲れで気持ちもリフレッシュ✨明日も20000回👣頑張るよ💪それで木曜日は野菜ジュースとヨーグルトの断食する予定👍金曜日の測定どうなってるかな。でも体重が目標達成したら次は➡足やせが目標だなぁ～✨

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とんとんです✋

マピさん🌟
20000回…………😲‼😲‼
一けた 違うわぁ💫
頑張ったねぇ⤴⤴⤴💨
筋肉痛も落ち着いたから…明日からスタートしようにも…マピさん🌟 ベルさん🌟との差は…遠すぎるね⤵⤵
断食して…生理も来て 体調は良くなった✋
とんとん 頑張ります⤴✊

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>> 179 はなねねさん🌷😄 有り難うm(__)m💕 はなねねさんもレッグマジック来たら毎日やろうね👣😍やっぱり毎日たくさんやると結果が早く出ますね😁🎵… ベルさん、はじめまして。いつも楽しく読ませてもらってます✨断食している大事な時にレスしてすみません😣
ベルさん、たくさん痩せましたね✨私はダイエット始めてもうすぐ5か月目に入ります。現在52ｷﾛくらいで停滞してます😣なかなか体重落ちず落ち込む時もありますが、そんな時はベルさん達の書き込み見てパワーをもらっています😄私は下半身🐷なので、ベルさんに太もものサイズ負けたかもしれません💦
私にはもうすぐ6か月になる子供がいます。なので同じ状況のベルさんのダイエット応援しています💕
断食頑張ってモデル体型目指してください✊

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ｰｰ-----7月30日-------
体重58.6kg→57.80kg⤵
体脂肪25.5%=25.5%
内臓脂肪5→4⤵
バスト86cm=86cm
ウェスト68cm=68cm
ヒップ89cm=89cm
基礎代謝1231㌍⤵
----------------------
昨日の食事内容:
🌱酵素断食2日目🌱
★朝★
0727１日分の野菜ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ100/100cc(42kal)
0730ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(65kal)
800～1200レモン水1L(5kal)
★昼★
1000１日分の野菜ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ100/100cc(42kal)
1000～1700レモン水1L(5kal)
1115１日分の野菜ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ100/100cc(42kal)
★夜★
1323１日分の野菜ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ100/100cc(42kal)
---------------------
🚻😅④
----------------------
★サプリ★
①Lｶﾙﾆﾁﾝ4粒
②ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとﾐﾈﾗﾙ2錠
③ｶﾙｼｳﾑ3粒
④ﾌｵ-ｽﾘ-ﾝ2粒
⑤ｷﾄｻﾝｱﾌﾀ-なし
----------------------
★運動★🌀後18日目
①ｺｱﾘｽﾞﾑなし
②ｽﾃｯﾊﾟ-0(0kal)
③散歩1.5時間3ｷﾛ(200kal)
④骨盤1分×①
⑤腹筋15回×②
⑥美へそ初級5回中級5回ずつ
⑦腰ひねり左右50回ずつ
⑧足上げ下げ30回ずつ
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤
B85
W58.83
H87.45
太もも49
ふくらはぎ31.8
足首19.08
上腕23.85
😌私の体のｻｲｽﾞになる😌

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皆さん❤😄
お早うございます👍
晴れ☀
とても元気だったので、今日の午後から回復食のお粥にします😄👍
朝と昼は豆乳＋野菜ジュースの予定です😍☕☕
(ヨーグルト切れました😅)
はなねねさん🌷😄
今は痩せ期で誘惑と戦って頑張ろうね✊
マピさん❤😄
昨日も20000回ですか❗😱ステッパーの神様だ😍🎐
明日からヨーグルト断食って、お仕事もされてるから体力落ちるかも😅お仕事を手抜きにしちゃうのもあり⁉😅
とんとんさん❤😄
50kgになれば全身痩せていくから、見た目も細くなる👀✌
毎日ステッパーをやれば足も細くなる👣😍👣
美咲さん❤😄
初めまして👍
励ましのレス有り難うございましたm(__)m💕
お子さんは6ヶ月ってそろそろ歯も出てきて、座りたくなる頃でとても可愛いよね🐤😍
停滞期はあまり意識しないで、仲間と雑談したり、新しいダイエット法を挑戦したり、常に明るい未来を見ると楽しく過ごせますxF0���☀
頑張れば体重は1g減る、頑張れば筋肉が1g増えるの考えはどうでしょうか😁
特に50前後になると落ちる幅が狭いんで、私もその頃になったら筋トレ、ストレッチ、ピラティスをやる予定です😅
体重に合った減量法も大事ですね👀
また、いつでも遊びにきてください😁👍

• << 190 おはようございま～す☀ ベルさん、とんとんさん 🙌🙌🙌大幅体重減⤵🙌🙌🙌 🎉😊🎊おめでとう💐㊗💯 ほんとに気持ちいいくらい減ってるね～😊刺激になるわぁ😃 ベルさん、今日は置き換えと野菜、鶏肉など食べるし明日１日だけ断食する😊無理はしないよ😃レモン炭酸が空腹対策に良くて助かってる😊生理10前…過食しがちだからプチ断食でリセットしようかなと思って😃

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みなさん🌟
おはようございます😃とんとんです✋

おぉぉ～😲
ベルさん🌟スゴい勢いだね🚀⤵
ところで…夜のお粥は食べなかったの⁉⁉
昨日の食事
朝💡 ヨーグルト 野菜ジュース
昼💡 ヨーグルト 野菜ジュース
夜💡 お粥 具無し味噌汁 豆腐

今朝の体重 56.5⤵
体脂肪 24.2⤵

今日から…普通食に戻すので…出来るだけ維持するよう頑張ろう✊

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とんとんです✋

ベルさん🌟
パソコンで見たのは…２日間の断食で…月１だったから…元気でもあまり 無理しないでね⤴😥

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>> 188 とんとんさん❤😄
お早うございます☀
体重は二日間で1.6kg減ったね❗👀
凄い😍💕
またまたとんとんさんと差が開いてしまった💦
はい、無理しません😁
今日の午後と明日の朝にお粥にします🌃🍜😁☀🍜
半日だけ延長してみた😅

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>> 186 皆さん❤😄 お早うございます👍 晴れ☀ とても元気だったので、今日の午後から回復食のお粥にします😄👍 朝と昼は豆乳＋野菜ジュースの予定です😍… おはようございま～す☀
ベルさん、とんとんさん
🙌🙌🙌大幅体重減⤵🙌🙌🙌
🎉😊🎊おめでとう💐㊗💯
ほんとに気持ちいいくらい減ってるね～😊刺激になるわぁ😃
ベルさん、今日は置き換えと野菜、鶏肉など食べるし明日１日だけ断食する😊無理はしないよ😃レモン炭酸が空腹対策に良くて助かってる😊生理10前…過食しがちだからプチ断食でリセットしようかなと思って😃

• << 192 マピさん❤😄 有り難う💕 今日も忙しくされてますか⁉xF0��� 私は回復食の味噌汁とお粥を食べていますが、やはり効果絶大で具なし味噌汁だけで超満腹だ😍🍜 これで最低でも１週間の過食を抑えられそうょ😁✌ ゆっくりお粥を食べてるんですが、残すかどうかを考えながら食べている🍜😋 夕方になったらまたお散歩に行きます🐤xF0���🌱 本屋とかへ行きたいですねxF0���📖 そうそう、私はガム、昆布、飴なしでも過ごせるようになりました😁 定期的行うと確実に過食を抑えられます😄💕

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マピさん🌟
おはよう😊
意外に断食はツラくないけど…無理せず頑張ってね⤴✊

ベルさん🌟
何とか 今日までは…ベルさん🌟より体重⬇だけど…明日はどうなってるやら💦💦
それに 私は体重より見た目だと思うし😥
サイズ的には まだまだみなさんに追い付けない⤵😩💫
７年前 ５７キロでも体脂肪２０やったのに…この差は何だろう⁉ 年齢的なものなんかなぁ⤵😭
とんとんでしたぁ✋

• << 194 とんとんさん❤😄 56.5は本当に凄い❗😍 キープして行こうねxF0��� 私も体脂肪を20%を切りたい😅 そして腹筋を割って綺麗なスタイルをキープする👕😍👖 若い時さほど努力しなくてもスタイルを保っていけるが、年を取ったら努力で差が開くよ、同じ年の人より10才若く居よう😁💕 私は50を切ったら、プロテインを飲んで、本格的に筋肉作りを始めます⤴✊

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>> 190 おはようございま～す☀ ベルさん、とんとんさん 🙌🙌🙌大幅体重減⤵🙌🙌🙌 🎉😊🎊おめでとう💐㊗💯 ほんとに気持ちいいくらい減ってるね～😊刺激… マピさん❤😄
有り難う💕
今日も忙しくされてますか⁉xF0���
私は回復食の味噌汁とお粥を食べていますが、やはり効果絶大で具なし味噌汁だけで超満腹だ😍🍜
これで最低でも１週間の過食を抑えられそうょ😁✌
ゆっくりお粥を食べてるんですが、残すかどうかを考えながら食べている🍜😋
夕方になったらまたお散歩に行きます🐤xF0���🌱
本屋とかへ行きたいですねxF0���📖
そうそう、私はガム、昆布、飴なしでも過ごせるようになりました😁
定期的行うと確実に過食を抑えられます😄💕

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とんとんです✋
ベルさん🌟
胃が小さくなったよね🙌
お昼ご飯は一度に食べれず２回に分けたわ✋（だったら残せば💦だよね） もう😭間違いなく貧血😩🚑だったので…食べなきゃと頭が働いた💦💦
やっとさっきからステッパー始めて まだ800🌀 なかなか進まない💧💧

• << 195 とんとんさん❤😄 とんとんさんの言った通り😁 お粥を2回に分けて食べた😋 こういう時に食べなきゃ行けない責任感なくていいもんね😅 ステッパーガンバp(^^)q やれば体がどんどんしまって若くなって行くよ😍⤴ 私も夜は元気だったらやりますxF0���

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>> 191 マピさん🌟 おはよう😊 意外に断食はツラくないけど…無理せず頑張ってね⤴✊ ベルさん🌟 何とか 今日までは…ベルさん🌟より体重⬇だけど…明… とんとんさん❤😄
56.5は本当に凄い❗😍
キープして行こうねxF0���
私も体脂肪を20%を切りたい😅
そして腹筋を割って綺麗なスタイルをキープする👕😍👖
若い時さほど努力しなくてもスタイルを保っていけるが、年を取ったら努力で差が開くよ、同じ年の人より10才若く居よう😁💕
私は50を切ったら、プロテインを飲んで、本格的に筋肉作りを始めます⤴✊

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>> 193 とんとんです✋ ベルさん🌟 胃が小さくなったよね🙌 お昼ご飯は一度に食べれず２回に分けたわ✋（だったら残せば💦だよね） もう😭間違いなく貧血… とんとんさん❤😄
とんとんさんの言った通り😁
お粥を2回に分けて食べた😋
こういう時に食べなきゃ行けない責任感なくていいもんね😅
ステッパーガンバp(^^)q
やれば体がどんどんしまって若くなって行くよ😍⤴
私も夜は元気だったらやりますxF0���

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とんとんです✋
ベルさん🌟
明日は私は確実に増えてるよ💦
でも…それは仕方ないかも😢
ずっと過激なダイエット出来ないから…私の場合は（一度体壊してるし😨）
２回に分けて食べたのは…お粥ぢゃないよ⤵ 普通食…それも断食明けに子供達がMACって言うから…チキンサラダを食べたよ😱
プラス色々😂
とても一度には食べれないでしょ💦💦
でも…私は１食普通食のスタイルは変えずに…時々断食入れながらやって行きます✋💨😊
私 デートする予定もないので…８月中にとりあえず５４キロ…９月に目標の５２キロ…そして年内維持する✊ こんな感じです⤴👍🌻

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とんとんです✋
やっと2000回😩💫

やっぱりなかなか出来ない⤵
食べる量が減ってから確実に体力も無い😣
元々無かったかぁ💫💫
寝るまでに後1000回は出来るかなぁ⁉⁉⁉
血が足りない～～～って感じ💦💦
フッ～⤵😥

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こんばんわ🌠

とんとんさん、ステッパー無理しないでね‼夢中になれるTVなどの時やってみて‼全然違うから😊生理中は私も体力落ちるし、無理すると動悸してなかなか治らないから気をつけてるんだ😠1000やれば十分、頑張ってるね😍私も最初は全然できなかったよ😔続けていくうちだんだん出来るようになって、体脂肪も落ちるよ😃

ベルさん、断食そんなに効いた～⁉すごいね😃当分過食は無くて安心だね😉私、レモン炭酸にめちゃハマってます😍100均で１Ｌの炭酸水５本ゲットしちゃった😃棚で眠っていたクエン酸とレモン100入れて飲んでます😍これで仕事の疲れも癒やしたい😊＆仕事ストレス過食の防止に役立ちそう❤レモン水も美味しそう😱水筒に入れて仕事持って行こう😊

今日も仕事休みでした❤そしてステッパー21000回👣頑張りました😊でも今日は、ちょっとつらかった😣ほんと、この数こなすには一日中ステッパーの上だね😣夢中になれるDVDやTV録画あるとアッという間だけどね😉でも自家発電でサウナ並の汗は達成感あるね😊バスタオル３枚びっしょりでした😃

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とんとんです✋
マピさん🌟
ありがとう💚💚

🏠にいても…バタバタしてて…やっと2300💦 多分今日はこれで終わりそうやわ⤵
100均にあるん⁉
私も見てこよう⤴💨

ベルさん🌟
スゴい頑張りやね😱
明日は…私は追い抜かれてるかもね😂
全然大丈夫⤴
ゆっくり後を追っかけるで～～～🐢💨
断食明けとは思えないくらい食べたので💦
忘れないうちに載せます✋
今日の食事
朝💡 ヨーグルト 野菜ジュース
昼💡 マックのサラダディッシュ 切り干し大根煮浸し 🍚 🍟３本 納豆
夜💡 レタス 置き換え
明日はどうなってるやらぁ～怖いけど😨
それにしても みなさん🌟に発表するんも恥ずかしい私の貧相な食事💦
一応 我が家の夜は豚肉と野菜（玉ねぎオクラピーマン人参）のケチャップ炒めに唐揚げサラダ キューリと中華クラゲあえ 豆腐に 漬物で家族にはちゃんと食べさせてます✋

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>> 199 とんとんさんって夕飯すごく品数多いね😃
栄養バランスも良いし、家族は幸せだぁ😊置き換えは多めの氷と一緒にミキサーするとシェークになって美味しいよ😍私はスプーンですくって食べる😊

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