💛Keep＆Diet💛part④
✨â✨â✨â✨â✨
2009 3/30 Diet開始
53.6㌔ 26.5%
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一番やã›ãŸæ™‚â‰
47㌔💘
⬇
Part③終了
47.6㌔↗💦
å…ƒã®ä½“é‡ 46㌔ ã ã£ãŸã®ã§ ã‚ã¨å°‘ã—⤴⤴⤴💪💨
以å‰ã®æœðŸ‘–ã¯å…¥ã‚‹ã‚ˆã†ã«ãªã£ã¦ããŸãŒðŸ’§ã¾ã ã‚ツã„😒
ゴールã¾ã§ãªã‹ãªã‹ãŸã©ã‚Šç€ã‘ãªã„ã‘ã©ðŸ˜‚
焦らãšæ°—é•·ã«é ‘張りã¾ã™ðŸ’ªâœ¨
éŽé£Ÿã—ãã†ãªæ™‚💣＆挫折ã—ãã†ãªæ™‚🔥
独り言や日記的ãªã“ã¨ãªã©ðŸ“増ãˆã¾ã™ðŸ˜
✨â✨â✨â✨â✨
ã‚¿ã‚°
æ–°ã—ã„レスã®å—付ã¯çµ‚了ã—ã¾ã—ãŸ
間食ðŸ·
柿ピー
ã›ã‚“ã¹ã„
グミ
ã¾ãŸé£Ÿã¹ã¦ã—ã¾ã£ãŸðŸ˜‚
ãªã‚“ã‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹æºœã¾ã£ã¦ã‚‹ã‚ˆã†ãªâ€¦ðŸ˜±
明日ã¯ç™ºæ•£ã—よ💕
今日ã®é‹å‹•ðŸ’ª
スクワット
20秒×⑤
スクワット 100回
è…¹ç‹ 200
èƒŒç‹ 200
腰回㗠200
足上ã’
後 å·¦å³å„200
é–‹é–‰ 100
逆ã†ã§ 100
夕方
🇮ððŸ´
ã†ãšã‚‰ã¨éº¦â“ã®ï½½ï½°ï¾Œï¾Ÿ
ðŸ…ﾊﾟｽﾀ
ï¾ï¾›ï¾â“ã®ï¾ï¾™ï½¸ï¾šï½°ï¾Œï¾Ÿ
夜
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豆è…ã®æšã’物
ﾌｶﾋﾚã®å§¿ç…®
ｴﾋﾞï¾ï¾–ðŸ¤
黒酢酢豚
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餃å
å°ç± 包
蟹ãƒãƒ£ãƒ¼ãƒãƒ³
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昼
ｸﾛﾜｯｻï¾â‘
ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗï¾ï½½ï¾Šï¾Ÿï¾ ①本
ｺｰï¾ï½½ï½°ï¾Œï¾Ÿ
野èœã‚¸ãƒ¥ãƒ¼ã‚¹
間食ðŸ·
ピーナッツè“å
玄米è“å
ã„ã¡ã˜ãã®ãƒãƒ§ã‚³
ピエールマルコリーニã®ãƒãƒ§ã‚³ðŸ’–
ã“ã“ã®ãƒãƒ§ã‚³ã¯ã‚„ã£ã±ã‚Šç¾Žå‘³ã—ã„☺
✨今日ã‹ã‚‰ï¼‘ヶ月間✨
è…¹ç‹ èƒŒç‹ 500回 é ‘å¼µã‚‹ðŸ’ª
ã©ã‚Œã 㑠ウエストãŒå¼•ãç· ã¾ã‚‹ã‹ãªðŸ˜¤
今日ã®é‹å‹•ðŸ’ª
ストレッãƒ
足上ã’
å‰ å·¦å³å„100
横 å·¦å³å„100
é–‹é–‰ 200
後 å·¦å³å„200
ウエストã²ãã‚Š
400
今日ã®é‹å‹•
ウォーã‚ング 40分
ストレッãƒ
足上ã’
横 å„100
é–‹é–‰ å„100
後 å„100
è…¹ç‹ 100×⑤
èƒŒç‹ 100×⑤
今日ã®é‹å‹•ðŸ’ª
ストレッãƒ
è…¹ç‹ 100×⑤
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足上ã’
横 å·¦å³100
é–‹é–‰ 100
後 å·¦å³200
間食ðŸ·
ミニカップã‚ã‚“â‘
ðŸšâ‘
ã›ã‚“ã¹ã„ 沢山😂
オレンジ果実ã®ãƒãƒ§ã‚³
ç‹ãƒˆãƒ¬ã—ãŸã‚‰ðŸ’¦ãŠè…¹ç©ºã„㦠ã“ã‚“ãªæ™‚é–“ã«é£Ÿã¹ã¦ã—ã¾ã£ãŸðŸ˜¨
今日ã®é‹å‹•
ストレッãƒ
è…¹ç‹ 100×⑤
èƒŒç‹ 100×⑤
足上ã’
横 100
é–‹é–‰ 100
後 200
間食ðŸ·
ðŸ“パイ â‘¡å£
ブルーベリーパン②切れ
mini担々カップã‚ã‚“
ｵﾚï¾ï½¼ï¾žï½½ï½ºï½°ï¾
今日ã®é‹å‹•
ストレッãƒ
è…¹ç‹ 100×⑤
èƒŒç‹ 100×⑤
足上ã’
é–‹é–‰ 50
横 50
後 100
体調悪ã„ã‹ã‚‰ ãƒãƒ³ãƒ‘ãªãè¾›ã„ðŸ˜ðŸ†˜
æ–°ã—ã„レスã®å—付ã¯çµ‚了ã—ã¾ã—ãŸ
ダイエット日記・仲間募集掲示æ¿ã®ã‚¹ãƒ¬ä¸€è¦§
ã„ã¾ã™ãダイエット日記をã¤ã‘よã†â—　体é‡ã®å¤‰åŒ–ã€ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆæ–¹æ³•ä½“験ã€æˆåŠŸè«‡ã€å¤±æ•—談を公開ã™ã‚‹ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆæ—¥è¨˜ã€‚一緒ã«ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã‚’ã™ã‚‹ä»²é–“募集もã“ã¡ã‚‰ã§â—
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ダイエット民集åˆï¼ä¸€é€±é–“一緒ã«é ‘å¼µã‚ï¼0レス 130HIT ç—©ã›ãŸã„ã•ã‚“ (10代 ♀)
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一緒ã«ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã—ã¾ã›ã‚“ã‹ï¼ï¼Ÿ5レス 263HIT ダイエットä¸ã•ã‚“ (30代 ♀)
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ダイエット始ã‚ã¾ã™ã€€2025.01.07スタート▶ï¸2レス 366HIT メタボ予備è»ã•ã‚“ (20代 ♀)
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一緒ã«ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã—ã¾ã›ã‚“ã‹ï¼1レス 347HIT ダイエットä¸ã•ã‚“ (50代 ♂)
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デブ夫婦ã‹ã‚‰ã½ã¡ã‚ƒå¤«å©¦ã¸7レス 486HIT ç—©ã›ãŸã„ã•ã‚“ (30代 ♀)
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スタート６５ãŽâ†’ï¼–ï¼ãŽç›®æŒ‡ã›
６３，６㎠フェイスマスクã™ã‚‹ã€ã‚¶ã‚¯ãƒã®(美容ã«èˆˆå‘³ã‚ã‚‹ã•ã‚“0)
11レス 684HIT 美容ã«èˆˆå‘³ã‚ã‚‹ã•ã‚“ (30代 ♀) -
77.7ã‹ã‚‰ã®ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆ
75.9 記録(美容ã«èˆˆå‘³ã‚ã‚‹ã•ã‚“57)
85レス 2488HIT ダイエットä¸ã•ã‚“ (30代 ♀) -
ダイエット民集åˆï¼ä¸€é€±é–“一緒ã«é ‘å¼µã‚ï¼0レス 130HIT ç—©ã›ãŸã„ã•ã‚“ (10代 ♀)
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一緒ã«ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã—ã¾ã›ã‚“ã‹ï¼ï¼Ÿ
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5レス 263HIT ダイエットä¸ã•ã‚“ (30代 ♀) -
ダイエット始ã‚ã¾ã™ã€€2025.01.07スタート▶ï¸
ã“ã‚ŒãŒå‚考ã«ãªã‚‹ã‚ˆã†ãªã‚‚ã®ã§ã™ã‹ï¼Ÿ(美容ã«èˆˆå‘³ã‚ã‚‹ã•ã‚“2)
2レス 366HIT メタボ予備è»ã•ã‚“ (20代 ♀)
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自分ã®ãŠå°»ãŒæ¥ãšã‹ã—ã„22レス 357HIT 美容ã«èˆˆå‘³ã‚ã‚‹ã•ã‚“ (30代 ♀)
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閲覧専用
163.90ã®ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆï¼ä»²é–“募集500レス 14174HIT ダイエットä¸ã•ã‚“ (30代 ♀)
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閲覧専用
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?ã‚ーã®ã€é ‘張る?498レス 50375HIT ç—©ã›ãŸã„ï¼ -
スタート６５ãŽâ†’ï¼–ï¼ãŽç›®æŒ‡ã›11レス 684HIT 美容ã«èˆˆå‘³ã‚ã‚‹ã•ã‚“ (30代 ♀)
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閲覧専用
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閲覧専用
太腿・ãµãらã¯ãŽã®ä¸‹åŠèº«ç—©ã›æ—¥è¨˜2レス 510HIT やらãªã„ã¨æ°—ãŒæ¸ˆã¾ãªã„ (30代 ♂)
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目指ã›ï¼–５ãŽ40レス 1399HIT æ°—ã«ãªã‚‹ãƒ‘ンダã•ã‚“ (30代 ♀)
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閲覧専用
æ–é…’ã®ã¡æš´é£Ÿã‹ã‚‰ã®â€¦28レス 1008HIT å¿ (40代 ♂)
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閲覧専用
å¥åº·ã‚’見直ã™è¨˜éŒ²1レス 404HIT æ°—ã«ãªã‚‹ãƒ‘ンダã•ã‚“ (30代 ♂)
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50代主婦ダイエット日記1レス 537HIT ダイエッターã•ã‚“ (50代 ♀) 年性必
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閲覧専用
66.1ã‚ãƒã‹ã‚‰ã®ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆ
77.5 変ã‚ら㚠(ç—©ã›ãŸã„ã•ã‚“280)
500レス 19914HIT りん㔠(20代 ♀) -
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目指ã›ï¼–５ãŽ
褒ã‚ã¦ã‚ã’ã‚‹ã“ã¨ãŒã§ãã¦ã„ã„ã“(æ°—ã«ãªã‚‹ãƒ‘ンダã•ã‚“0)
40レス 1399HIT æ°—ã«ãªã‚‹ãƒ‘ンダã•ã‚“ (30代 ♀) -
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太腿・ãµãらã¯ãŽã®ä¸‹åŠèº«ç—©ã›æ—¥è¨˜2レス 510HIT やらãªã„ã¨æ°—ãŒæ¸ˆã¾ãªã„ (30代 ♂)
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32レス 561HIT èŒã€…香 (20代 女性 ) -
5年目…ã“ã‚Œã‹ã‚‰ã©ã†ã™ã‚‹ã¹ã？
5年付ãåˆã£ã¦ã„ã‚‹å½¼æ°ã¨ã®ã“ã‚Œã‹ã‚‰ã«è¿·ã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ ç§ã¯30æ³ã€å½¼ã¯32æ³ã€‚ åŒæ£²2å¹´ç›®ã§ã€ãŠäº’…
11レス 249HIT 社会人ã•ã‚“ (20代 女性 ) -
何をã—ã¦ã‚‚ã‚´ã‚ブリãŒå‡ºã¦ãã¾ã™
賃貸ã«ä½ã‚“ã§ã¾ã™ãŒã€ã‚´ã‚ブリãŒæ¯Žå¹´å‡ºã¦ãã¾ã™ã€‚ 生ゴミã¯ã™ãã«å‡¦åˆ†ã—ã€æŽƒé™¤ã‚‚ã—ã¦ã¾ã™ã€‚ …
9レス 210HIT æ•™ãˆã¦ã»ã—ã„ã•ã‚“ -
家æ—ã®å‰ã§ä¸€äººç§°ãŒè¨€ãˆãªã„アラフォー
å°å¦æ ¡6年生ã®æ™‚ã«ä¸€äººç§°ãŒã‚ã åã ã£ãŸã“ã¨ã‚’å‹é”ã«ã‹ã‚‰ã‹ã‚ã‚Œã¦ä»¥æ¥ã€ä¸€äººç§°ãŒä½¿ãˆãªããªã‚Šã¾ã—ãŸã€‚å…¥å¦â€¦
20レス 278HIT ã¡ã‚‡ã£ã¨æ•™ãˆã¦ï¼ã•ã‚“ -
è·é›¢ã‚’ç½®ã‹ã‚Œã¦ã‚‹é–“ã€å®¶ã«å…¥ã‚Œã¦ãã‚ŒãŸå½¼
先週怒らã›ã¦ã—ã¾ã£ã¦ 連絡を控ãˆã¦ã‚‹ã®ã§ã™ãŒ 仕事帰りã€æ·±å¤œã«å®¶ã®éµã‚’ç„¡ãã—ã¦ã—ã¾ã„入れãªãå›°ã£â€¦
11レス 234HIT æ‹æ„›å¥½ãã•ã‚“ (30代 女性 ) - ã‚‚ã£ã¨è¦‹ã‚‹
