💛Keep＆Diet💛part④
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2009 3/30 Diet開始
53.6㌔ 26.5%
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一番やã›ãŸæ™‚â‰
47㌔💘
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Part③終了
47.6㌔↗💦
å…ƒã®ä½“é‡ 46㌔ ã ã£ãŸã®ã§ ã‚ã¨å°‘ã—⤴⤴⤴💪💨
以å‰ã®æœðŸ‘–ã¯å…¥ã‚‹ã‚ˆã†ã«ãªã£ã¦ããŸãŒðŸ’§ã¾ã ã‚ツã„😒
ゴールã¾ã§ãªã‹ãªã‹ãŸã©ã‚Šç€ã‘ãªã„ã‘ã©ðŸ˜‚
焦らãšæ°—é•·ã«é ‘張りã¾ã™ðŸ’ªâœ¨
éŽé£Ÿã—ãã†ãªæ™‚💣＆挫折ã—ãã†ãªæ™‚🔥
独り言や日記的ãªã“ã¨ãªã©ðŸ“増ãˆã¾ã™ðŸ˜
✨â✨â✨â✨â✨
ã‚¿ã‚°
æ–°ã—ã„レスã®å—付ã¯çµ‚了ã—ã¾ã—ãŸ
間食ðŸ·
柿ピー
ã›ã‚“ã¹ã„
グミ
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ãªã‚“ã‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹æºœã¾ã£ã¦ã‚‹ã‚ˆã†ãªâ€¦ðŸ˜±
明日ã¯ç™ºæ•£ã—よ💕
今日ã®é‹å‹•ðŸ’ª
スクワット
20秒×⑤
スクワット 100回
è…¹ç‹ 200
èƒŒç‹ 200
腰回㗠200
足上ã’
後 å·¦å³å„200
é–‹é–‰ 100
逆ã†ã§ 100
夕方
🇮ððŸ´
ã†ãšã‚‰ã¨éº¦â“ã®ï½½ï½°ï¾Œï¾Ÿ
ðŸ…ﾊﾟｽﾀ
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夜
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豆è…ã®æšã’物
ﾌｶﾋﾚã®å§¿ç…®
ｴﾋﾞï¾ï¾–ðŸ¤
黒酢酢豚
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蟹ãƒãƒ£ãƒ¼ãƒãƒ³
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昼
ｸﾛﾜｯｻï¾â‘
ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗï¾ï½½ï¾Šï¾Ÿï¾ ①本
ｺｰï¾ï½½ï½°ï¾Œï¾Ÿ
野èœã‚¸ãƒ¥ãƒ¼ã‚¹
間食ðŸ·
ピーナッツè“å
玄米è“å
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ピエールマルコリーニã®ãƒãƒ§ã‚³ðŸ’–
ã“ã“ã®ãƒãƒ§ã‚³ã¯ã‚„ã£ã±ã‚Šç¾Žå‘³ã—ã„☺
✨今日ã‹ã‚‰ï¼‘ヶ月間✨
è…¹ç‹ èƒŒç‹ 500回 é ‘å¼µã‚‹ðŸ’ª
ã©ã‚Œã 㑠ウエストãŒå¼•ãç· ã¾ã‚‹ã‹ãªðŸ˜¤
今日ã®é‹å‹•ðŸ’ª
ストレッãƒ
足上ã’
å‰ å·¦å³å„100
横 å·¦å³å„100
é–‹é–‰ 200
後 å·¦å³å„200
ウエストã²ãã‚Š
400
今日ã®é‹å‹•
ウォーã‚ング 40分
ストレッãƒ
足上ã’
横 å„100
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後 å„100
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今日ã®é‹å‹•ðŸ’ª
ストレッãƒ
è…¹ç‹ 100×⑤
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足上ã’
横 å·¦å³100
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後 å·¦å³200
間食ðŸ·
ミニカップã‚ã‚“â‘
ðŸšâ‘
ã›ã‚“ã¹ã„ 沢山😂
オレンジ果実ã®ãƒãƒ§ã‚³
ç‹ãƒˆãƒ¬ã—ãŸã‚‰ðŸ’¦ãŠè…¹ç©ºã„㦠ã“ã‚“ãªæ™‚é–“ã«é£Ÿã¹ã¦ã—ã¾ã£ãŸðŸ˜¨
今日ã®é‹å‹•
ストレッãƒ
è…¹ç‹ 100×⑤
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足上ã’
横 100
é–‹é–‰ 100
後 200
間食ðŸ·
ðŸ“パイ â‘¡å£
ブルーベリーパン②切れ
mini担々カップã‚ã‚“
ｵﾚï¾ï½¼ï¾žï½½ï½ºï½°ï¾
今日ã®é‹å‹•
ストレッãƒ
è…¹ç‹ 100×⑤
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足上ã’
é–‹é–‰ 50
横 50
後 100
体調悪ã„ã‹ã‚‰ ãƒãƒ³ãƒ‘ãªãè¾›ã„ðŸ˜ðŸ†˜
æ–°ã—ã„レスã®å—付ã¯çµ‚了ã—ã¾ã—ãŸ
ダイエット日記・仲間募集掲示æ¿ã®ã‚¹ãƒ¬ä¸€è¦§
ã„ã¾ã™ãダイエット日記をã¤ã‘よã†â—　体é‡ã®å¤‰åŒ–ã€ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆæ–¹æ³•ä½“験ã€æˆåŠŸè«‡ã€å¤±æ•—談を公開ã™ã‚‹ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆæ—¥è¨˜ã€‚一緒ã«ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã‚’ã™ã‚‹ä»²é–“募集もã“ã¡ã‚‰ã§â—
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ダイエット日記をã¤ã‘ã¾ã™1レス 26HIT 美容ã«èˆˆå‘³ã‚ã‚‹ã•ã‚“ (30代 ♀)
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ダイエット仲間募集ä¸ï¼ï¼1レス 95HIT ç—©ã›ãŸã„ã•ã‚“ (10代 ♀)
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毎日ã®ç©ã¿é‡ã14レス 280HIT 共感ã—ãŸã„ã•ã‚“ (70代 ♀)
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男性ウケ､女性ウケ､ã©ã£ã¡ã‚‚ç‹™ãˆã‚‹æ€§æ ¼5レス 152HIT 美容ã«èˆˆå‘³ã‚ã‚‹ã•ã‚“ (20代 ♀)
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ã‚ã¾ã‚Šãã‚Šã¤ã‚ãªã„2レス 128HIT ãŠèŒ¶ã®é–“ã®å§‰ã•ã‚“ (60代 ♀)
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ダイエット日記をã¤ã‘ã¾ã™
3月15æ—¥ 88，4ãŽ(美容ã«èˆˆå‘³ã‚ã‚‹ã•ã‚“0)
1レス 26HIT 美容ã«èˆˆå‘³ã‚ã‚‹ã•ã‚“ (30代 ♀) -
ダイエット民集åˆï¼ä¸€é€±é–“一緒ã«é ‘å¼µã‚ï¼1レス 315HIT ç—©ã›ãŸã„ã•ã‚“ (10代 ♀)
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一緒ã«ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã—ã¾ã›ã‚“ã‹ï¼ï¼Ÿ6レス 415HIT ダイエットä¸ã•ã‚“ (30代 ♀)
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女åé«˜æ ¡ç”ŸãŒã“ã®è¶³ã¯3レス 344HIT ãŠæ´’è½ã•ã‚“ (30代 ♂) -
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ãŠå°»ã¯å¤§ãã„æ–¹ã§ã™ã‹ï¼Ÿ4レス 272HIT 美容ã«èˆˆå‘³ã‚ã‚‹ã•ã‚“ (30代 ♂)
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ダイエット日記をã¤ã‘ã¾ã™1レス 26HIT 美容ã«èˆˆå‘³ã‚ã‚‹ã•ã‚“ (30代 ♀)
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æ„å¿—ãŒå¼±ã™ãŽã¦ãƒ»ãƒ»ãƒ»500レス 25698HIT ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆä¸ (20代 ♀)
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外食ã§åˆ¶å¾¡ã§ãã¾ã›ã‚“500レス 12562HIT ãˆã¿ã‚Šã‚“ (30代 ♀)
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太腿・ãµãらã¯ãŽã®ä¸‹åŠèº«ç—©ã›æ—¥è¨˜2レス 601HIT やらãªã„ã¨æ°—ãŒæ¸ˆã¾ãªã„ (30代 ♂)
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目指ã›ï¼–５ãŽ40レス 1568HIT æ°—ã«ãªã‚‹ãƒ‘ンダã•ã‚“ (30代 ♀)
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æ–é…’ã®ã¡æš´é£Ÿã‹ã‚‰ã®â€¦28レス 1132HIT å¿ (40代 ♂)
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スタート６５ãŽâ†’ï¼–ï¼ãŽç›®æŒ‡ã›
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シンママã§ã™ã€‚元彼ãŒå¿˜ã‚Œã‚‰ã‚Œãªã„。46レス 1186HIT 匿åã•ã‚“ (30代 女性 )
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å½¼æ°ã®ã‚¿ãƒã‚³ã«ã¤ã„ã¦44レス 1451HIT 匿åã•ã‚“ (20代 女性 )
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æ£è§£ãŒåˆ†ã‹ã‚‰ãªã„30レス 1071HIT 匿åã•ã‚“ (30代 女性 )
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サブ掲示æ¿
注目ã®è©±é¡Œ
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先月末ã€é›¢å©šã—ã¾ã—ãŸã€‚離婚ç†ç”±ã¯çµå©šæ•°åå¹´é–“ã€ç§ãŒå®¶äº‹è‚²å…ã‚’ãã‚“ãªã«ã—ãªã‹ã£ãŸã“ã¨ã‚’旦那ã«è¨€ã‚ã‚Œã¾ã—…
27レス 367HIT 通りã™ãŒã‚Šã•ã‚“ -
黒人差別ã¨å‹äººã¨ã®ä»˜ãåˆã„æ–¹
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15レス 233HIT å¦ç”Ÿã•ã‚“ -
イケメン好ãã®å¥³æ€§ã‚’è½ã¨ã™ã«ã¯
アイドルや俳優ãªã©ã€ã‚¤ã‚±ãƒ¡ãƒ³å¥½ããªå¥³æ€§ã‚’è½ã¨ã™ã«ã¯ã©ã†ã—ãŸã‚‰ã„ã„ã§ã—ょã†ã‹ï¼Ÿ 本気ã§å¥½ããªäººãŒã„ã¾â€¦
16レス 225HIT æ‹æ„›å¥½ãã•ã‚“ (20代 男性 ) -
çµå©šã§ã€ç”·æ€§ã¯å¥³æ€§ã«å¯¾ã—ã¦ã€ä½•ã‚’æä¾›ã§ãã‚‹ã®ã‹ã€‚
以å‰ç›¸è«‡ã•ã›ã¦ã„ãŸã ã„ãŸè€…ã§ã™ã€‚ 女性ã«ã€Œã‚ãªãŸã¯ç§ã«ä½•ã‚’æä¾›ã§ãã‚‹ã®ã‹ã€ã¨å•ã‚ã‚Œã€ä½•ã‚‚è¿”ã›ã¾ã›ã‚“…
9レス 193HIT æ‹æ„›å¥½ãã•ã‚“ (20代 男性 ) -
è·å ´ã®æ°—æŒã¡æ‚ªã„先輩ã®å¯¾å¿œãŒã‚ã‹ã‚‰ãªã„ã§ã™åŠ©ã‘ã¦
è·å ´ã®ã‚ˆã話ã™å…ˆè¼©ãŒå‡ºå¼µã«è¡Œã£ãŸã‚“ã§ã™ãŒã€ åŒã˜è·å ´ã®ç•°æ€§ã®æ–¹ã¨åŒã˜é£›è¡Œæ©Ÿ&åŒã˜ãƒ›ãƒ†ãƒ«ã§è¡Œâ€¦
81レス 942HIT ã¡ã‚ƒã‚“ãŸãŠ (20代 ) - ã‚‚ã£ã¨è¦‹ã‚‹
