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嫁と便座～ダイエット記録～

No.8　17/04/01 09:00
匿名さん8 あ+あ-

白米より玄米や雑穀米がいいですよ！

後は、食べる順番。野菜→おかず→炭水化物。

発酵食品は、腸内環境にもいいですよ。

素材のまま食べる（ミンチのハンバーグよりステーキ）と栄養価もいいし、消化の際にカロリー消費が幾らか期待出来ます。

運動はされてますか？
朝、夕、5分づつでもいいので、ストレッチやスクワットなどで、体を大きく動かして下さい。

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