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No.18 11/10/21 02:27
匿名さん18
あ+あ-

とりあえず、体に不自由な箇所が無いなら毎日30分以上、少し早足で歩きましょう
歩いてる最中は休憩とらずにね
信号等で止まらない様なルートを探してね
汗をかいて喉の渇きを感じるなら事前に500mlのミネラル水を用意・携行してチビチビ飲みながら歩く事
1~2ヶ月の短期じゃなく最低半年を目安に長期スパンで減量に励むべし
時間と、お金に多少の余裕があるなら減量にはスイミングが最適
週4日、1日1000m泳げば3ヶ月で15kg減も夢じゃない

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