確実に痩せるｾﾞｯ💪

すみません😭ちょっと忙しくしてました💦

花粉症大丈夫ですか？今年は長引くらしいですよ⤵

昨日のご飯🐷
朝➡チャーハン、味噌汁、ほうれん草のおひたし
昼➡竹のこご飯定食(まるまつ、約600kcal)
夜➡アボカドご飯、サラダ、ハンバーグ
運動➡縄跳び約400回分

今日のご飯🐷
朝➡ご飯、味噌汁、焼き鮭、煮豆、ほうれん草のごまあえ、かぶの漬物
昼➡チャーハン、味噌汁、ほうれん草のおひたし
夜➡赤飯、ラーメン、煮しめ、長芋の千切り、新玉ねぎ

体重➡57.8(抑えてます😭)

久しぶりの縄跳びで筋肉痛と息切れが💦運動不足なのがよく分かる⤵

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縄跳びの効果？が出始めました😍ちょっとしかやってないのになぁ💧運動大事ですね😱

朝➡卵かけご飯、味噌汁、焼きカレイ、煮しめ、かぼちゃの煮付け
昼➡おにぎり、味噌汁、煮しめ、煮豆、たくあん、長芋の千切り
夜➡ご飯、すいとん、牛肉鍋、長芋の千切り、煮豆、昆布の煮付け、サンマの煮付け
間食➡イチゴ🍓

運動➡縄跳び約550回
体重➡57.2

調子に乗って縄跳びの回数増やしてみた💖

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>> 99 主さん実家🏠を満喫☕ですねっ😁🌸うらやましい😚🍻 縄跳びなんて大学以来やってないなぁ😏 今日のダイエットメニュー📝 体重54.8kg… メイクの達人さん、遅くなってごめんなさい😭今モデルやってる友人は、くびれを作るためにひねり腹筋をやってました✨きれ～に割れてましたよ～😍私も下半身がひどいことになってます😭

• << 105 ひねり腹筋😲‼ 私も部活でやってた時はカチンコチン👊🌟でしたよ😊。 でも運動をしなくなって、一番太もも＆お腹＆お尻に肉がつきました😢 脚やせをしたくて、今頑張ってます👊 だんだんパンツ👖がユルくなってきましたが、まだまだ太いです😣 顔は、あまり大きくないのに下半身が異様に太いのでバランスがかなり悪いんですよ😥⤵ 夏までには、50kg台を卒業したいです😤

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こんばんは😱今日は肌寒い感ありの今は雨で明日も雨とか…☔早く暖かくならないかなぁ🌸


一昨日のメニュー🌱
朝：なし
昼：なし
夜：味噌煮込みうどん

昨日のメニュー🌱

朝：味噌煮込みうどん
昼：チーズテリタマバーガー、ポテト
夜：焼きそば

今日のメニュー🌱

朝：なし
昼：焼きうどん
夜：キノコうどん

体重：58😭

友達がロデオボーイで骨盤が小さくなり、１ヶ月でGパンワンサイズ落ちたって聞きましたよ😱私も下半身痩せたいです😚スクワットとか痩せそうですよね😊

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>> 103 メイクの達人さん、遅くなってごめんなさい😭今モデルやってる友人は、くびれを作るためにひねり腹筋をやってました✨きれ～に割れてましたよ～😍私も… ひねり腹筋😲‼
私も部活でやってた時はカチンコチン👊🌟でしたよ😊。
でも運動をしなくなって、一番太もも＆お腹＆お尻に肉がつきました😢

脚やせをしたくて、今頑張ってます👊
だんだんパンツ👖がユルくなってきましたが、まだまだ太いです😣
顔は、あまり大きくないのに下半身が異様に太いのでバランスがかなり悪いんですよ😥⤵

夏までには、50kg台を卒業したいです😤

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今日のダイエットメニュー📝


体重54.8kg

朝🍴納豆ご飯 パイ
昼🍴カレー
ブロッコリーとなすの中華風 白玉団子
夜🍴イカの姿焼き
赤飯 チキン２個


運動💪下半身エクサ

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ビリー隊長さん味噌煮込みうどん美味しそうですね😊名古屋名物じゃないですか🍴🍲
私も大好きです😁❤❤❤

今日は炭水化物を最近多くとりすぎてたので、朝以外は取りません💨💨

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こんばんは🌠
メイクの達人さんは名古屋出身ですか?😲味噌煮込みうどん美味しいですよね😊

今日のメニュー🍱

朝：コーンフレーク
昼：煮込みうどん
夜：チャーハン、スープ
おやつ：チョコブロック
運動：腹筋、背筋、背筋各20回
体重：58(ハァ😠)

最近炭水化物が多いので気を付けます👮私も縄跳びやろうかな。主人が『座･む～馬』(ロデオボーイに似た物)を買って来たので、便乗して明日からトレーニングしてみます💪

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ビリー隊長さん、私は名古屋じゃないけど、愛知県にいますよ(😸笑)
嫁いで愛知に来ました🏠✨

今日のダイエットメニュー📝

体重55kg

朝🍴なし
昼🍴カレー(小)漬け物 夜🍴５時半頃 ラーメン
餃子

運動💪半身浴30分 リンパマッサージ

外出先でラーメンを食べてしまいました😱

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>> 109 あ…ビリー隊員さんを毎回『隊長さん』って打ってた😨ごめんなさい🙈💧

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いいなぁ名古屋🎵いいなぁ愛知😍一度しか愛知行ったことありません⤵味噌煮込みうどんって初めて聞きました💦

今日のご飯🐷
朝➡おいなりさん、目玉焼き、ウィンナー、ほうれん草のソテー、たこ焼き
昼➡おいなりさん、茹でアスパラ、ほうれん草、昆布の煮付け
夜➡おいなりさん、すいとん、キャベツと豚肉の蒸し煮、サンマの煮付け
間食➡イチゴ大福、かっぱえびせん

体重➡計れず⤵
運動➡縄跳び約500回、ストレッチ

縄跳び後のぜーはー具合が軽くなってきました✨ジョーバいいんですかね😲🌟やったことないのでかなり気になります💖

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こんばんは🌠
メイクの達人さん、そんな謝らないで下さーい😱今気付いた位なので、むしろ昇格⁉で嬉しい位です😁私はだ埼玉なので愛知は行った事無いですけど、ういろうが大好きで、スーパーで物産展をやる時は必ず買いますよ😂

今日のメニュー🍱

朝：なし
昼：ハンバーガー
夜：ご飯、スープ、ほっけ
おやつ：チョコブロック
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ各20回、ひねり腹筋50回、半身浴30分、む～馬トレーニング15分
体重：57.5(少し減った😊)

メタボさん、縄跳び500回凄いです😲時間はどの位かかりますか?私も気合い入れて縄跳びもやってみようかと思います。夏までに50キロ切りたいです😭

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ビリー隊員さん、日頃の成果が表れてきましたね‼ここからぐんと⤴減る⤵気がします😃🎊


私はというと…最近いただき物が多くて、間食に走ってしまいます🙈💧
この意志の弱さは恐ろしい結果につながりそうですね😩

反省😭😭😭

今日のダイエットメニュー📝

体重55kg(あ゛～😱)

朝🍴(朝から)冷麺
昼🍴バター焼きの魚、豆腐、ヨーグルト
夜🍴🐙の刺身、サラダスティック、ウィンナー

運動💪散歩20分

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だ埼玉なんて💦私は埼玉好きですよ✨叔母が戸田に住んでます😺🎵
縄跳びは本当に短時間です😔いつもiPodかけながらやっていますが、休み休みでも二曲くらいですよ😢体力なさすぎです⤵

メイクの達人さんの決意の強さ、本当に尊敬します😊食事制限が続かない私はその分運動です💪

朝➡なし
昼➡ご飯、味噌汁、黒豆、昆布の煮付、サンマの煮付、かぶの漬物
夜➡寿司、味噌汁、かぶの漬物、昆布の煮付、長芋の千切り
間食➡バナナ、オレンジのケーキ

運動➡ウォーキング(約40分)
体重➡55.3(ｲｷﾅﾘ落ちた😱)

いきなり体重減ったけど、計り間違いかなぁ💧まだ安心出来ません💦

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🐞体重55kg🌱

今日のダイエットメニュー📝

朝🍴パン(小)、ヨーグルト

昼🍴アジの干物、味噌汁、餃子４つ、ヨーグルト
夜🍴なし

運動💪
半身浴30分
下半身エクササイズ
腹筋50回
腕立て10回(限界だった)

体力が無さ過ぎる～😱💦いつまでも若い時のままの体力のつもりが、やってみると腕立て10回が限界だなんて…悲しい😭

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こんばんは🌠
メイクの達人さん😱頂き物があるとついつい間食…分かります😭私もかなり気合い入れて追いつきます💪😃

メタボさん😱私の実家は戸田近辺なので、戸田にも沢山友達居ますよ😲結婚しても埼玉です😁体重だいぶ減りましたね？🙌✨私も刺激を受けて頑張ります💪


今日のメニュー🍱
朝：なし
昼：なし
夜：シチュー小
運動：背筋、腕立て、ひねり腹筋各30回、む～馬フィットネス15分、半身浴30分、縄跳び150回
体重：57.5(変わらず💦)

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こんばんは😊生まれて初めて花粉症になってしまい辛いです😭

今日のメニュー🍱
朝：なし
昼：なし
夜：シチュー小、サラダ大
おやつ：チョコ🍫
運動：ひねり腹筋、背筋、腕立て各30回、む～馬トレーニング15分、縄跳び100回、半身浴30分
体重：57.5😠

腕立て最初はキツいですよね😫最近主人と子供の食事に手が出そうな位空腹です💦気を付けなくてわ😨

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こんばんは、私は、キャバ嬢です。顔は、いつもお客さんに誉められ、ます。でも少し太い 😢で今食事制限、野菜とか野菜スープ食べています。 もずくとか私が、これたべると太ると思うものが、チーズです。あと牛乳とか、ヨーグルトは、微妙に大丈夫です。 あと今やってることは、ローラーで、セルライトマッサージです。お風呂あがりにやると効果てきです。あと、入浴とかいいですよ。お菓子甘いものは、たべないです。

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🐞体重54.2🌱

私も空腹との戦いには負けたくありませんが、負ける事の方が多かった気がします😨💀💦
目が自然と食べ物に行ってしまうし、手が届くところにあれば食べちゃう💦なんて事もしばしば😩あとあと、体重計に乗って後悔するんですよ😭😭

今日のダイエットメニュー📝

朝🍴ご飯(小)、味噌汁、ほうれん草と椎茸のソテー
昼🍴グリーンカレー(ご飯小)、卵焼き

夜🍴なし

間食🍰ミスドのエンゼルクリーム、ポンデリングウィンナーの入ってるやつ

運動💪
半身浴40分
腹筋50回
背筋50回
マッサージ

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２日分の書き込み💦

一昨日のご飯🐷
朝➡ご飯、味噌汁、昆布の煮付、さつまいも、ふきの煮物
昼➡すいとん、そうめん、昆布の煮付、煮豆
夜➡ご飯、チキンシチュー
間食➡オレンジケーキ
運動➡縄跳び約500回
昨日のご飯🐷
朝➡ウニご飯、味噌汁、昆布の煮付、ふきの煮物
昼➡チラシ寿司、ほうれん草のおひたし、チキンシチュー
夜➡みそかつ定食
運動➡なし💧
体重➡57.2

やっぱり55キロは一時的だったみたいです⤵昨日は飲み会で飲みすぎたので体重がこわい😱雨なので🏠で運動します💪

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🐞体重54.6🌱

今日のダイエットメニュー📝

朝🍴ほうれん草と椎茸のソテー
昼🍴りんご、鮭、味噌汁、サラダ
夜🍴鶏肉、ミートボール
運動💪
下半身エクササイズ
つま先上げ

薔薇🌹のない花屋を見て感動しつつ、竹内結子さんと釈由美子さんのプロポーションにもウットリ😍💕
さすがに芸能人とまではいかなくとも…私も頑張るぞ👊😤

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主なのにマメレスじゃなくてすみません😭携帯が不調だったので機種変しました✋不慣れなので打ちにくい💧

昨日のご飯🐷
朝➡バナナ
昼➡ウニご飯、きゅうりの漬物
夜➡ご飯、味噌汁、ニラ玉、回鍋肉
間食➡ポテチ、クッキー

運動➡ストレッチ

今日のご飯🐷
朝➡バナナ
昼➡ニラチャーハン、味噌汁
夜➡ご飯、味噌汁、温玉のせ牛鍋、ホタテとキャベツのバター炒め
運動➡50分のウォーキング×２、ひねり腹筋15回、足上げ腹筋20回

体重計れずです💦友人👨に「その年でそのお腹はヤバい」と言われたのが大ショック😱絶対に痩せて見返してやる!

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🐞体重55kg🌱

昨日25日のダイエットメニュー📝

朝🍴おにぎり(小)、味噌汁、卵焼き、ポテト
昼🍴モスバーガーのホットチリバーガー、山ブドウスカッシュ、ポテト
夜🍴寿司３巻、エビフライ🍤、茶碗むし

食事に誘われ、昼から夜まで食べ過ぎて気持ち悪くなるくらい食べちゃった😱😱😱
体が重い😫💦

今朝体重計ったら56kgだった😨💦
ヤバいよ②💦💦

しかも便秘ぎみだから下剤のもうかなぁ...

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こんばんは😱一昨日から花粉症で鼻水、鼻づまり、くしゃみ、涙目、頭痛が酷くて夜はダウンしてました😷外出してないので、だいぶ楽になりました🙌

一昨日のメニュー🍱
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯、ハムエッグ、サラダ
運動：なし

昨日のメニュー🍱
朝：なし
昼：なし
夜：すいとん汁、サラダ
運動：ひねり腹筋･背筋･腕立て各30回、む～馬フィトネス15分、縄跳び100回、半身浴30分

今日のメニュー🍱
朝：なし
昼：なし
夜：つけめん、味噌汁
運動：ひねり腹筋･背筋･腕立て各30回、む～馬トレーニング15分、縄跳び100回、半身浴20分

体重🏃56.5

少しずつ減ってきたのでこの調子で頑張るぞ😊

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🐞体重55kg🌱
夜計ったら朝より体重が減ってました✌😍🙌

今日のダイエットメニュー📝

朝🍴なし
昼🍴餃子４つ、キャベツと人参
夜🍴味噌汁(小)

運動💪
半身浴30分
下半身エクササイズ
腹筋50回

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みなさぁん‼
報告しましょうよ～😢😢

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主さん、メイクの達人さんごめんなさい🙏今後毎日報告する様にします📝昨日子供が体調悪くて夜に熱出して今朝病院へ行ってました🏥私は寝不足です😪


昨日のメニュー🍱

朝：なし
昼：チャーハン、スープ
夜：スパゲティ
運動：ひねり腹筋･腕立て･背筋各30回、む～馬トレーニング15分
体重：56


花粉症マジで辛いっす😭最近味覚がなくなってきました😷

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申し訳ないです。夜のバイトが続くと書き込む暇や気力がないので、また後でちゃんと書き込みしにきます。

• << 134 主さん😱夜のお仕事大変そうですね?😢体壊したらそれこそ大変な事になるので、レスも出来る時で無理しないで下さいね😊

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なんか、そんな立場じゃない私がエラそうな事言っちゃってすみません🙇💧でも、この掲示板で報告がなくなり自然消滅的に消えてったスレがあるのをいくつも見てきて、この『確実に痩せるゼ💪』だけはそうなって欲しくない😣🙏❗って気持ちが強くて書き込んでしまいました😔
主さんや、ビリー隊員さんと一緒に頑張ってるうちに今まで失敗ばかりだったダイエットに本気になり始めたんです👊✨
でも、私も体調が悪かったり子供が調子悪いときは書き込みが出来ないときもあります😢
なのにさっきはすごくキツい言い方の書き込みになってしまって…ごめんなさい🙏

• << 131 メイクの達人さん😱全然キツい言い方じゃないし、謝らないで下さい😊私の方こそごめんなさい🙏 ダイエット掲示板は初めてだけど、主さんとメイクの達人さんのおかげで、ダイエットを楽しんでやってます✌😂縄跳びや半身浴等考えていなかったし、勉強になってほんと感謝してます🙇かなり刺激されてます😁 あと、自然消滅は寂しいから長く続けたいです😭そんなもんで今後もみんなで頑張りましょう💪😊

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こんにちわ(^-^)
僕は、普段から運動をしているので良かったら一緒にやりましょう(^O^)

• << 135 マーさん初めまして🙇色々な運動教えて欲しいです～宜しくお願いします😊

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>> 129 なんか、そんな立場じゃない私がエラそうな事言っちゃってすみません🙇💧でも、この掲示板で報告がなくなり自然消滅的に消えてったスレがあるのをいく… メイクの達人さん😱全然キツい言い方じゃないし、謝らないで下さい😊私の方こそごめんなさい🙏
ダイエット掲示板は初めてだけど、主さんとメイクの達人さんのおかげで、ダイエットを楽しんでやってます✌😂縄跳びや半身浴等考えていなかったし、勉強になってほんと感謝してます🙇かなり刺激されてます😁
あと、自然消滅は寂しいから長く続けたいです😭そんなもんで今後もみんなで頑張りましょう💪😊

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マーさんはじめまして✨私は運動で痩せたいので、色々教えてくれると助かりますm(_ _)m

メイクの達人さん、そんなに思い入れしてもらってるとは知らず、申し訳ありませんでした😔私は疲労が溜まりやすい体質なので、夜の仕事が続くとすぐダウンしてしまうんです💧連続書き込み出来なそうなときは前もって言いますね。私も皆さんのおかげで続けていられるので、自然消滅なんてしませんよ!とりあえず今まで溜まった分は明日の書き込みになりますが、お許しください💦

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主さん、ビリー隊員さん😭ありがとぅございます🙏✨なんか…皆さん、超好きっす😚😍☺✌❤❤❤

私も皆さんを良き同志、そしてライバルとして負けないように頑張ります✊😊⤴⤴


マーさん、初めまして🐰これから宜しくお願いします🙇💜
マーさんは今までダイエット経験はありますか❓あったら成功例を教えてください☺

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>> 128 申し訳ないです。夜のバイトが続くと書き込む暇や気力がないので、また後でちゃんと書き込みしにきます。 主さん😱夜のお仕事大変そうですね?😢体壊したらそれこそ大変な事になるので、レスも出来る時で無理しないで下さいね😊

• << 139 初めまして😄主さん、メイクの達人さん、ビリー隊員さん🎵途中からですが私も仲間に入れて下さい😆⤴只今ダイエット中🐷です。何をやっても、飽きっぽく、根性がありません😢９月に友達の結婚があるのでそれまでに－５キロ目標です😣身長164㎝ 体重５５.８です😱皆さんとだったら一緒に頑張って行ける気がして来ました‼これから宜しくお願い致します💕

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>> 130 こんにちわ(^-^) 僕は、普段から運動をしているので良かったら一緒にやりましょう(^O^) マーさん初めまして🙇色々な運動教えて欲しいです～宜しくお願いします😊

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今日TBSのドリームプレス社で📺岡田斗司夫さんのダイエット方法を観たんですけど、水以外に口にした物をノートに書いて、カロリー計算しながら痩せたそうで、リバウンド無しってのに魅力を感じました😍まさに、このスレこそ、みんなと話したり良い刺激を受けて私にとってノートにもなって主さんに感謝です🙇私もみんな大好きっ☺💕負けないぞ～👊😁

今日のメニュー🍱

朝🌅コーヒー
昼🌆焼きうどん、コーヒー
夜🌠ご飯、きのこ･かき玉味噌汁、牛肉･アスパラガスの醤油大根おろしがけ、ポテトサラダ、コーヒー
運動🏃ひねり腹筋･背筋･腕立て伏せ各20回

体重💃56💦

今タイタニック観てるけど、懐かしい😭でも睡魔が…😪

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🐞体重54.8🌱

朝🍴ペンネ サラダ
昼🍴グラタン
夜🍴キムチうどん

運動💪下半身スローエクササイズ

私も今日は睡魔に襲われ、限界に😩
半身浴はやめときます😠
明日は水分を多くとるぞ👊

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最近ダイエット意欲⤵でしたがメイクの達人さん・ビリー隊員さんのおかげでやる気でてきました!

とりあえず一昨日の分から✋

朝➡なし
昼➡ニラチャーハン
夜➡ネギトロ丼、味噌汁、おでん

昨日の分🐷
朝➡なし
昼➡手巻き寿司
夜➡ご飯、味噌汁、サラダ、フライ四種類

運動はどちらも軽いストレッチのみ。
体重が58．2でいきなり戻りました😭大ショックです…

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>> 134 主さん😱夜のお仕事大変そうですね?😢体壊したらそれこそ大変な事になるので、レスも出来る時で無理しないで下さいね😊 初めまして😄主さん、メイクの達人さん、ビリー隊員さん🎵途中からですが私も仲間に入れて下さい😆⤴只今ダイエット中🐷です。何をやっても、飽きっぽく、根性がありません😢９月に友達の結婚があるのでそれまでに－５キロ目標です😣身長164㎝ 体重５５.８です😱皆さんとだったら一緒に頑張って行ける気がして来ました‼これから宜しくお願い致します💕

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ひーママさん初めまして🙇私の方こそ根性なしですが宜しくお願いします😊

今日のメニュー🍱

朝：カフェオレ

昼：五目チャーハン、味噌汁、カフェオレ

夜：ご飯、豚汁、ささみの生姜焼き、サラダ、カフェオレ

運動🏃ひねり腹筋･背筋･腕立て伏せ各30回、む～馬15分、半身浴20分

体重💃56.5😭

ここ2、3日頭の中はポテチで一杯で常に食べたいと思っていて、買ってないのにお菓子まで探してる自分が居ます😫お菓子食べたい🍫🍪🏃💨

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ひーママさんこんにちは😺✨具体的な目標があると頑張れそうですね❤
私も見習って✋GWまでに55キロ台に突入、キープ出来るように誓います✊

朝➡なし
昼➡おにぎり、クリームコロッケと鳥の半身焼きと焼き鳥一口ずつ
夜➡ご飯、味噌汁、キャベツ蒸し、キャベツの卵焼き
間食➡🍘
運動➡ウォーキング50分

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🐞体重54.8kg🌱

風邪でもひいちゃったのかなぁ😔花粉症の悪化か…ノドを痛めて声が出なくなってしまった😱一生懸命かすれた声だしたら旦那に笑われたぁ😩🆘

朝🍴パン
昼🍴ご飯、味噌汁、大根とアスパラと豚肉のあんかけ、ジャガイモとイカの煮物、チキン
夜🍴ご飯、焼き肉(小)、あんかけ(残り)

今日はノドの痛みで風邪をひかないように、体力を出すため沢山食べました💪

運動💪なし

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主さん、ビリー隊員さんこんにちわぁ😄今日は休みだったので、旦那と娘で１日中、買い物で歩き回ってたので、多少のカロリー消費を期待したのですが、残念ながら体重変化無しでした😢 朝→アイスコーヒー 昼→肉まん、烏龍茶 夜→味噌ラーメン 間食→ハイチュー３個 フライドポテト少々、ブリュッセル少々🐷 運動は、コアリズム10分🌀先程、生理が来たので痩せ日を狙い、そこから徐々に頑張ろう✊

• << 145 ひ－ママさんこんばんは😊✨ 生理中は、なかなか思うように体重変化がみられなくても、生理後のダイエットは体重が落ちやすいらしいのでタイミングよく痩せれるといいですねっ💡 私はそれでチョット落ちた気がします☺💛 一緒に頑張りましょう👊宜しくお願いします💕

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🙋体重：56.5🙌
こんばんは🌠今日から甥っ子が3泊4日するので計子供3人でかなり体力消耗しそうです💦


今日のメニュー🍱
朝：ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
昼：もち2個
夜：ご飯、豚汁、唐揚げ、ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
運動🏃ひねり腹筋･背筋･腕立て伏せ各30回、む～馬15分

なかなか体重落ちません😔夏までに痩せるか不安になってきました😫

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>> 143 主さん、ビリー隊員さんこんにちわぁ😄今日は休みだったので、旦那と娘で１日中、買い物で歩き回ってたので、多少のカロリー消費を期待したのですが、… ひ－ママさんこんばんは😊✨
生理中は、なかなか思うように体重変化がみられなくても、生理後のダイエットは体重が落ちやすいらしいのでタイミングよく痩せれるといいですねっ💡
私はそれでチョット落ちた気がします☺💛

一緒に頑張りましょう👊宜しくお願いします💕

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🐞55kg🌱

そろそろ生理が近づいてきました💨💨
体に栄養をためようとするらしいので、そんなに食べてなくても肉がつきます😔💧

今日のダイエットメニュー📝

朝🍴スティックパン２本昼🍴外食🎵和風ハンバーグ、ライス、チーズケーキ
夜🍴冷麺(小)、枝豆

運動💪１時間ゆっくりな散歩🚶🎵

ひ－ママさん、コアリズムってよく📺でやってますよね⁉ダイエットには効きますか❓

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皆さんおはようございます😺✨こちらは今雪が降っています⤵
コアリズムってなんですか❓初耳💦

朝➡マックポーク
昼➡オムライス
夜➡山掛け丼、味噌汁、サラダ、納豆、いかわさ

運動➡50分のウォーキング
体重➡57.4

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>> 147 コアリズムは、世界的に有名な２人のカリスマダンサーが指導するダンスエクササイズ💃です🎵
特にウエストラインに効くみたいですょ🎵
掲示板のスレ検索で検索してみると、これでダイエットをしてる人達が結構います💡
ビリーよりは楽しくノリ②で出来るって声が多い🎵でも、ビリー同様、続ける事に意味がある様です☝👼💜

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おはようございます☀今朝は腰回しから始めました😄五分位でジンワリ体が温かくなり気分爽快です💡生理のはずなのに、体重５５.２㌔に⤵落ちてました🎵主さん🍒コアリズムとは、腰をクネクネさせながら、踊るエクササイズDVDで女性向けです📺で杉本彩さんが、宣伝しています💡（説明が下手でゴメンナサイ😣）メイクの達人さん🍒コアリズムはビリーよりは、楽しく出来ると思いますが、根性無しの私は、途中までしか、続きません😢きっと続けると、効果は出ると思いますよ😆生理が終わったら、本格的に頑張ってみますね🎵私が、手軽でお勧めはＳＨＩＮＯさんと言う人が出している、｢やせる‼腰回しダイエット｣と言う本に出ている、腰回し体操はお勧めデス❗５分位で済む体操で、根性無しの私でも１日に何度かやっています😌私は２ケ月位ですが👖ジーンズの横に乗っていた、ぜい肉が少し減り、サイズもダウンしました💡５8.4㌔から今日に至ります😄

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メイクの達人さん、コアリズムの説明ありがとうございました😆

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