確実に痩せるｾﾞｯ💪

マズイです😂

身長・159
体重・５８．９😱
体脂肪率・２７😭😭😭

体脂肪が増えに増えてます😱💦💦
とりあえず筋肉をつけなきゃ💦

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朝➡鍋焼きうどん
昼➡焼きそば

夜はお野菜とらなきゃ💨

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>> 3 初めまして 一緒に痩せるよう頑張って行きませんか？ ちなみに 159/58 です よろしくお願いします せりさんこんにちは🎵体重同じくらいですね🙌勝手にいいライバルだと思っちゃってます😸お互い頑張りましょう☺✨

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>> 4 初めまして😃 私もここ1年で5㌔太ってしまいました～😂 幸せ太りか⁉いや¨ 食べ過ぎ太りだ～🙈 自慢のお腹だったのに今や三段腹😂 信じられ… ４さんこんにちは🎵幸せ太りって😸いいなぁ～💨(笑)私はただのゴロゴロし過ぎです😂お恥ずかしい😂

私もどうしようかと思ってます…
一時ウォーキングしてたんですが、すぐ飽きちゃって💧そして今寒いし💧

まずはレコーディングとおうちでのバランスボールをしながら、ウォーキングの習慣も身に付けていきたいという感じですね～

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>> 8 メイクの達人さんこんばんは🎵一緒にがんばりましょうね🙌✨

なかなか頑張ってますね～😲私も負けてられませんっ👍言い出しっぺだもの☺

とりあえず今日の結果は寝る前にアップしま～す😺

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１日目…
朝➡うどん
昼➡焼きそば
夜➡雑穀米、豆腐と卵のトロトロ煮
おやつ➡チーズバーガーとシャカシャカチキン一口ずつ😭

夜の体重59.2

30分のウォーキングとバランスボール使ったエクササイズ💪
まだまだ頑張ります😤

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>> 11 ありがとうございます ライバルですか(^ω^)いいですね(笑)お互い頑張って行きましょうね✊ 朝…なし 昼…おにぎり、野菜の和え物 夜…… メイクの達人さん、せりさんすみません😢主はこの2日間酷使されたためにちょっとダイエットお休みしてます😱💦

とりあえず昨日のメニュー🍴

朝：朝マック
昼：おにぎりとサンドイッチ
夜：天ぷら定食

運動：1日大声を出しながら歩き回ったのも運動かな？

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>> 14 バイトだったのよ～😱あまりの疲れっぷりに自分へのｺﾞﾎｰﾋﾞ💖ケーキを買って帰ってきてしまった…⤵

昨日の食事
朝➡トースト
昼➡おにぎりとパン
夜➡ご飯、豆腐の煮物
おやつ➡ケーキ💔

今日昼の体重➡59.4

増えてるー😱💦当たり前かー😭
また今日からがんばります👮

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>> 16 そっかぁ😁でも疲れると糖分🍰取りたくなるよね😚🍮３時～４時までに食べれば👌ってトコロに甘えちゃって私も食べたりする😭笑 また明日からもダイ… メイクの達人さん、優しい言葉ありがとう😭彼氏が協力してくれて寒天ゼリーを作ってくれたよ😂これからお菓子は寒天食べることにします💪
腰痛キツイよね💧あたしも腰痛持ちだから分かる💦お大事にね😢

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>> 17 大声で歩いてたんですか😃 すみません、風邪気味で少しダイエット放置してました😥 朝…バナナ 昼…なし 夜…焼きそば、野菜の和え物 間食…ア… せりさん、そうなのよ😂仕事とはいえ、結構迷惑だったかも💧
風邪大丈夫？まだまだ寒いもんね😭せりさんもお大事にね😢


✨昨日のご飯✨
朝・トーストと目玉焼き
昼・お好み焼き
夜・ご飯、味噌汁、豆腐ハンバーグ、卵ともやしの炒めもの
おやつ・オレンジ寒天

運動・一時間のウォーキング

体重は変わらずです…😭

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メイクの達人さんは腰痛もう治ったかな？

昨日のご飯です🙋
朝➡なし
昼➡カニチャーハン
夜➡ご飯・お味噌汁・サバ大根・もやし炒め
おやつ➡オレンジ寒天
運動➡ウォーキングとバランスボール
体重➡58.4(ちょっと落ちたぁ😍)

今日は雪⛄なのでおうちで頑張ります💪

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>> 23 私も腰痛持ちだから分かる😥💦あんまり腰痛ひどいときはお風呂控えたほうがいいらしいですよ😺

昨日のご飯🐷
朝➡なし
昼➡納豆チャーハン
夜➡ﾎﾟﾊﾟｲ丼・お味噌汁・キャベツの煮浸し
昨日はストレッチのみ💧今日は動くぞ～✊🔥

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>> 25 腰痛しぶといね～😲💦私もなかなか治らなくて⤵針とか整形とか色々行ったなぁ💨お風呂は針の先生に教えてもらったの☺入ると治りが遅くなるんだって～☝

今日のご飯🐷
朝➡なし
昼➡ﾎﾟﾊﾟｲ丼
夜➡ご飯・味噌汁・高野豆腐フライ・ポテトサラダ

半身浴しましたっ👍運動ナシ💦明日がんばる😤

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>> 27 気になさらずですよ🙋私も疲れたときは書き込みせず寝ちゃうし⤵むしろマイペースな主ですみません😢

私は花粉症全くナシ✨母と兄が毎年花粉症で涙ぐんでる横で平気な顔してます😁花粉症ってもう始まったんだ😲💦
私も一年ぶりに会った人たちに続々「太った！」言われてめげてます😭せめて顔とお腹だけでもいますぐに痩せてくれないかなぁ😭
お互い夏には理想のカラダになるよう頑張りましょう☺💖

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2日まとめて書き込み😭

🐷2/29🐷
朝➡なし
昼➡卵かけご飯
夜➡キムチチャーハン
運動➡1:30のウォーキング🚶

🐷3/1🐷
朝➡ホットケーキ
昼➡お好み焼き
夜➡寿司

運動➡0:40のウォーキング×２🚶

体重➡58.0(ちょっと落ちた😍)
最近はダイエットメニューを作るのが楽しみ🎵飽きないで続けよう🙌

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>> 30 はじめまして😊私もﾀﾞｲｴｯﾄしてました。半年で12㎏減量成功しました✨ﾒﾀﾎﾞさんは炭水化物が多いかなと思います💦朝昼はなるべくならﾍﾙｼ… はじめまして😺レスありがとうございます☆一人だとどうしてもオカズ作るの面倒➡手軽な炭水化物になってしまっていますね💧野菜は夜と青汁頼みです💦アドバイスありがとうございます！頑張ります💪

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今日もバイトでしんどかったです…⤵なので食事やばい⤵

朝➡パン
昼➡サンドイッチとおにぎり
間食➡菓子パン
夜➡ハンバーグディッシュ😭

1日働いた分カロリー消費にならないかなぁ😔雑誌読んで今ちょっとダイエットにやる気です✨明日からおかゆ食べることにする✊

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なるほど😥そういえば炭水化物大好きだなぁ😂すぐ外食に頼っちゃうし⤵⤵⤵誘惑に負けないようにガンバリマス✊

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>> 42 炭水化物おいしいですけど太るんで厄介ですよね😥私の場合ですが、お茶碗などを普通ｻｲｽﾞより小さくてﾃﾞｻﾞｲﾝも可愛らしい食器で揃えました。… おおおお😲なんか本格的です✨マイペースでやろうかな～とのんびりやっていましたが、そんなんじゃ痩せないですよね💦反省⤵ダイエット中さんのおかげでかなりやる気に火がつきました🔥

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>> 43 一人でわ なかなか 頑張るぞって 気になれませんよね わたしも頑張りたいので お仲間に入れて下さいね いろんな情報教えあってね レモンティーさん、気持ち分かるわ😂私はいつも10日くらいで飽きてくる人なので皆さんと競い合いながら続けていきたいです💦よろしくお願いします(^O^)v

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>> 48 ビリーさんこんばんは🙋見ての通り、主も激ヤバです😂特におなか😂一緒にダイエット頑張りましょう💪

朝➡ひじきと桜えびのおかゆ
昼➡豆腐お好み焼き
夜➡ご飯(小)、お味噌汁、もやしとほうれん草の和え物、キャベツとﾄﾏﾄのチキンシチュー
間食➡クラッカー、ヨーグルト

運動➡一時間半程度のウォーキング

• << 53 主さんおはようございます☀☺ 豆腐お好み焼きってどうやって作るんですか❓ 豆腐ハンバーグみたいにまぜるんですか❓

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>> 50 あああ😭勝手に仲間意識持ってしまいました⤵私も顔大きいです…彼が小顔なので余計目立ちます😂

今食べたらマズイです💦私はお腹減ったら青汁飲みます✨それか寝ます✨誘惑に負けちゃだめだ～✊

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>> 53 皆さんおはようございます😺

本当は小麦粉と豆腐を混ぜて生地を作るらしいのですが、小麦粉は太りやすいと聞いたので💦小麦粉の量を減らし片栗粉・ベーキングパウダー・豆腐で割増したお好み焼きです✨フワフワした食感になって結構おいしいですよ☺

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メイクの達人さん、頑張ってらっしゃいますね👀🌟私も負けずに頑張ろう✊


朝➡わかめと卵のおかゆ
昼➡チキンシチュー、ツナカマキュウリ丼
夜➡ご飯、味噌汁、肉鍋、白身魚のフライ、サラダ
体重➡58.0(落ちてる💖)
運動➡四十分のウォーキング、マッサージ

夜のバイトを始めたので、バイトある日は賄いでしっかりご飯⤵でもその分動くので問題なし？お腹の脇のラインがすっきりしてきました💖

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レス遅くなってごめんなさい😭今携帯が不調です⤵⤵⤵

ビリー隊員さん、ツナとカニカマとみじん切りにしたキュウリをマヨネーズで和えてご飯に載せて食べるんです✨マヨネーズ控え目にしたら、なぜかお酒っぽい味に…

ゆききさん、はじめまして😺✨身近な人の言葉ってかなりやる気になりますよね🔥絶対に痩せて見返してやりましょう！😤

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昨日のご飯🐷
朝➡なし
昼➡ほうれん草と卵のチャーハン、カニカマキュウリの残り
夜➡ご飯、味噌汁、キャベツと豚肉蒸、あんかけ卵豆腐

体重➡57.8(地味に落ちてる💖)

運動➡マッサージのみ💧

今日は歩くぞっ💪

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ビリーさん、筋肉痛大丈夫ですか？私は筋肉痛に負けて入隊３日目で脱退しました😂
メタボさんは本当に食事制限がすごいですね😲お腹減りませんか？私夜は大丈夫なんですが、日中我慢出来なくなってしまいます💧秘訣あったら教えてください🙇💦

今日のご飯🐷
朝➡卵焼きとアスパラベーコンとジャーマンポテトの味見
昼➡卵焼き、アスパラベーコン、ジャーマンポテト、チーズリゾット
夜➡ご飯、お味噌汁、目玉焼き、ハム、サラダ、焼肉と鳥の蒸し焼きとキンピラと川エビ一口ずつ、おしんこ

運動➡50分のウォーキング×２
体重➡57.4(またまた地味に減った💖)

今日は彼のお弁当作った残りandバイトご飯なのでカロリー高めかも💧行き帰り歩いて運動がわりにしちゃいました✨

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疲れのせいか💧体調不良です…明日のために今日はのんびりしなきゃ。

昨日のご飯
朝➡ヨーグルト
昼➡ナスとほうれん草のスパゲティ、ﾐﾆﾐﾆﾌｵｶｯﾁｬ×2とﾐﾆﾐﾆﾌﾞﾚｯﾄﾞ×2、ティラミス
間食➡肉まん、蒟蒻畑
夜➡ご飯、味噌汁、焼肉と唐揚げ一口ずつ、サラダ、肉鍋、肉の酒蒸し

体重➡56.8(マイナス💖)
運動➡ウォーキング40分

ダイエット開始から―２㌔達成☺✨この調子で頑張ります👮バイトご飯が肉ばかりなのがちょっと悩み⤵

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今日は1日のんびりしてました。ダイエット休憩…また明日から気合い入れて頑張ろう✊
朝➡蒟蒻畑
昼➡オムライス
夜➡ご飯、味噌汁、もやしと卵の炒めもの、野菜と豚肉の酒蒸し

体重➡57.4(増えた😭)

ちょっと痩せたと思って調子に乗りすぎた😭気合い入れ直しだっ🔥

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アルバイターの主です⤴1日バイトの日はご飯が炭水化物になるのが問題⤵早いうちに解決せねば💧

朝➡パン×２
昼➡焼きおにぎり×２
夜➡マックグリルチキンセット

運動➡声だし？ジョギング10分、ウォーキング40分

明日の体重計が怖いわぁ😂

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メイクの達人さん決意がすごいですね～😲刺激されます💦

昨日のご飯🐷
朝➡ヨーグルト
昼➡納豆キムチチャーハン
夜➡ご飯、味噌汁、サラダ、ほうれん草のソテー、鳥の照り焼き、薄焼き卵、おしんこ

体重➡57.4(増えた😭)
運動➡ウォーキング20分

体重増えました⤵生理前のせい？ご飯のせい？😭運動ガンバリマス✊

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なんだか朝のお通じが悪いです⤵疲れもとれない⤵ここでめげずに気合いで乗り越えるぞ🙋✨

朝➡ヨーグルト
昼➡お好み焼き
間食➡ドーナツ
夜➡ご飯、味噌汁、キャベツとマイタケの和え物、ほうれん草としめじのチーズ焼き、さば大根

体重➡57.4(減らないなぁ…😥)
運動➡50分のウォーキング

ダイエットの味方💖きのこを使ってきのこ尽くしなメニューにしてみました✋

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メイクの達人さん、ビリーさん、おはようございます。生理中の＋２キロ(３だったかも💦)までは身体の仕組みとして仕方ないことらしいですよ。私もやっぱり生理でした⤵なんて分かりやすい😱

昨日のご飯
朝➡なし
昼➡ナポリタン
夜➡ご飯、味噌汁、なめこ豆腐、サバ大根、納豆
運動➡なし
体重➡57.4

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ほんとに伝染病みたい😂私は生理痛かなりヒドイ人なので、今日1日身悶えてました⤵明日は楽になるといいなぁ😢

朝➡トースト、目玉焼き
昼➡なし
夜➡鍋、ご飯
間食➡カントリーマアム

体重➡57.4(変わらず)
夜は友達が来たので鍋パーティー💖皆で食べるご飯はおいしい😢

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昨日のご飯🐷

朝➡なし
昼➡味噌カルボナーラ
夜➡ご飯、味噌汁、納豆、焼き鮭、サラダ、焼肉一口
間食➡焼き鳥

体重➡57.4

一週間帰省するので正確な体重計れなーい😱いつも三キロくらい太って帰るので気をつけます😂

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メイクの達人さん、そうなんですよね😭母がお菓子を用意して話すのを楽しみにしてくれているので、いっぱいのご飯&お菓子を食べて既に肉がついてきました😭

昨日のご飯🐷
朝➡おにぎり
昼➡野菜天、ざるそば
夜➡ご飯、味噌汁、マグロのお刺身、サラダ、天ぷら、鶏肉と大根の煮物
間食➡大判焼き、せんべい

運動➡なし

体重を計れないので余計に不安😭縄跳びを発見したので時間見つけてやるぞ💦

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黒バラ見てマリオやりたくなった主です😍あの大画面いいなぁ(笑)

朝➡ご飯、味噌汁、ほうれん草のおひたし、さば塩、かぶの漬物、納豆
昼➡赤飯、味噌汁、煮しめ、かぶの漬物、ほうれん草のおひたし
夜➡チャーハン、味噌汁、大根の煮物、煮しめ、たくあん、ふのり、パイナップル
間食➡ポテトチップス(小)、だんご、ゼリー
運動➡縄跳び約400回(前とび、駆け足とびetc)、半身浴30分

田舎のご飯はおかずがいっぱいです😂

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すみません😭ちょっと忙しくしてました💦

花粉症大丈夫ですか？今年は長引くらしいですよ⤵

昨日のご飯🐷
朝➡チャーハン、味噌汁、ほうれん草のおひたし
昼➡竹のこご飯定食(まるまつ、約600kcal)
夜➡アボカドご飯、サラダ、ハンバーグ
運動➡縄跳び約400回分

今日のご飯🐷
朝➡ご飯、味噌汁、焼き鮭、煮豆、ほうれん草のごまあえ、かぶの漬物
昼➡チャーハン、味噌汁、ほうれん草のおひたし
夜➡赤飯、ラーメン、煮しめ、長芋の千切り、新玉ねぎ

体重➡57.8(抑えてます😭)

久しぶりの縄跳びで筋肉痛と息切れが💦運動不足なのがよく分かる⤵

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縄跳びの効果？が出始めました😍ちょっとしかやってないのになぁ💧運動大事ですね😱

朝➡卵かけご飯、味噌汁、焼きカレイ、煮しめ、かぼちゃの煮付け
昼➡おにぎり、味噌汁、煮しめ、煮豆、たくあん、長芋の千切り
夜➡ご飯、すいとん、牛肉鍋、長芋の千切り、煮豆、昆布の煮付け、サンマの煮付け
間食➡イチゴ🍓

運動➡縄跳び約550回
体重➡57.2

調子に乗って縄跳びの回数増やしてみた💖

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>> 99 主さん実家🏠を満喫☕ですねっ😁🌸うらやましい😚🍻 縄跳びなんて大学以来やってないなぁ😏 今日のダイエットメニュー📝 体重54.8kg… メイクの達人さん、遅くなってごめんなさい😭今モデルやってる友人は、くびれを作るためにひねり腹筋をやってました✨きれ～に割れてましたよ～😍私も下半身がひどいことになってます😭

• << 105 ひねり腹筋😲‼ 私も部活でやってた時はカチンコチン👊🌟でしたよ😊。 でも運動をしなくなって、一番太もも＆お腹＆お尻に肉がつきました😢 脚やせをしたくて、今頑張ってます👊 だんだんパンツ👖がユルくなってきましたが、まだまだ太いです😣 顔は、あまり大きくないのに下半身が異様に太いのでバランスがかなり悪いんですよ😥⤵ 夏までには、50kg台を卒業したいです😤

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いいなぁ名古屋🎵いいなぁ愛知😍一度しか愛知行ったことありません⤵味噌煮込みうどんって初めて聞きました💦

今日のご飯🐷
朝➡おいなりさん、目玉焼き、ウィンナー、ほうれん草のソテー、たこ焼き
昼➡おいなりさん、茹でアスパラ、ほうれん草、昆布の煮付け
夜➡おいなりさん、すいとん、キャベツと豚肉の蒸し煮、サンマの煮付け
間食➡イチゴ大福、かっぱえびせん

体重➡計れず⤵
運動➡縄跳び約500回、ストレッチ

縄跳び後のぜーはー具合が軽くなってきました✨ジョーバいいんですかね😲🌟やったことないのでかなり気になります💖

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だ埼玉なんて💦私は埼玉好きですよ✨叔母が戸田に住んでます😺🎵
縄跳びは本当に短時間です😔いつもiPodかけながらやっていますが、休み休みでも二曲くらいですよ😢体力なさすぎです⤵

メイクの達人さんの決意の強さ、本当に尊敬します😊食事制限が続かない私はその分運動です💪

朝➡なし
昼➡ご飯、味噌汁、黒豆、昆布の煮付、サンマの煮付、かぶの漬物
夜➡寿司、味噌汁、かぶの漬物、昆布の煮付、長芋の千切り
間食➡バナナ、オレンジのケーキ

運動➡ウォーキング(約40分)
体重➡55.3(ｲｷﾅﾘ落ちた😱)

いきなり体重減ったけど、計り間違いかなぁ💧まだ安心出来ません💦

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２日分の書き込み💦

一昨日のご飯🐷
朝➡ご飯、味噌汁、昆布の煮付、さつまいも、ふきの煮物
昼➡すいとん、そうめん、昆布の煮付、煮豆
夜➡ご飯、チキンシチュー
間食➡オレンジケーキ
運動➡縄跳び約500回
昨日のご飯🐷
朝➡ウニご飯、味噌汁、昆布の煮付、ふきの煮物
昼➡チラシ寿司、ほうれん草のおひたし、チキンシチュー
夜➡みそかつ定食
運動➡なし💧
体重➡57.2

やっぱり55キロは一時的だったみたいです⤵昨日は飲み会で飲みすぎたので体重がこわい😱雨なので🏠で運動します💪

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主なのにマメレスじゃなくてすみません😭携帯が不調だったので機種変しました✋不慣れなので打ちにくい💧

昨日のご飯🐷
朝➡バナナ
昼➡ウニご飯、きゅうりの漬物
夜➡ご飯、味噌汁、ニラ玉、回鍋肉
間食➡ポテチ、クッキー

運動➡ストレッチ

今日のご飯🐷
朝➡バナナ
昼➡ニラチャーハン、味噌汁
夜➡ご飯、味噌汁、温玉のせ牛鍋、ホタテとキャベツのバター炒め
運動➡50分のウォーキング×２、ひねり腹筋15回、足上げ腹筋20回

体重計れずです💦友人👨に「その年でそのお腹はヤバい」と言われたのが大ショック😱絶対に痩せて見返してやる!

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申し訳ないです。夜のバイトが続くと書き込む暇や気力がないので、また後でちゃんと書き込みしにきます。

• << 134 主さん😱夜のお仕事大変そうですね?😢体壊したらそれこそ大変な事になるので、レスも出来る時で無理しないで下さいね😊

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マーさんはじめまして✨私は運動で痩せたいので、色々教えてくれると助かりますm(_ _)m

メイクの達人さん、そんなに思い入れしてもらってるとは知らず、申し訳ありませんでした😔私は疲労が溜まりやすい体質なので、夜の仕事が続くとすぐダウンしてしまうんです💧連続書き込み出来なそうなときは前もって言いますね。私も皆さんのおかげで続けていられるので、自然消滅なんてしませんよ!とりあえず今まで溜まった分は明日の書き込みになりますが、お許しください💦

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最近ダイエット意欲⤵でしたがメイクの達人さん・ビリー隊員さんのおかげでやる気でてきました!

とりあえず一昨日の分から✋

朝➡なし
昼➡ニラチャーハン
夜➡ネギトロ丼、味噌汁、おでん

昨日の分🐷
朝➡なし
昼➡手巻き寿司
夜➡ご飯、味噌汁、サラダ、フライ四種類

運動はどちらも軽いストレッチのみ。
体重が58．2でいきなり戻りました😭大ショックです…

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ひーママさんこんにちは😺✨具体的な目標があると頑張れそうですね❤
私も見習って✋GWまでに55キロ台に突入、キープ出来るように誓います✊

朝➡なし
昼➡おにぎり、クリームコロッケと鳥の半身焼きと焼き鳥一口ずつ
夜➡ご飯、味噌汁、キャベツ蒸し、キャベツの卵焼き
間食➡🍘
運動➡ウォーキング50分

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皆さんおはようございます😺✨こちらは今雪が降っています⤵
コアリズムってなんですか❓初耳💦

朝➡マックポーク
昼➡オムライス
夜➡山掛け丼、味噌汁、サラダ、納豆、いかわさ

運動➡50分のウォーキング
体重➡57.4

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コアリズム気になりますね😻でもそれ以上に骨盤回し❓が気になります❤本屋さんで立ち読みしてこようかしら❤

朝➡トースト、巣籠もり卵風キャベツ
昼➡うどん
夜➡ご飯、味噌汁、デミグラスソースかけトンカツ、サラダ、厚焼き卵

運動➡40分のウォーキング
体重➡58．4

なんでこんなに毎日毎日体重が変動するのかな💧

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ごめんなさい。ちょっと精神的に参っているので、ちょっとの間書き込みお休みします😔

• << 162 おはようございます。主さん大丈夫ですか?とても心配です😭😭😭今は体力、精神的にもとても疲れて居る様に感じるので、ほんと無理せずゆっくり休んで下さいね。私は主さんがとても優しくて楽しそうだったからこのスレに参加したので主さんが居ないのは考えられません😭😭もし悩み等あったらここで話して少しでも楽になるなら何でも話して下さいね。また主さんが楽しく続けられる様になるまで待ってるのでゆっくり休んで戻って来て下さいね😭

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