パニック障害ヘルプスレ【ミクル版】
ここはパニック発作になったとき書き込むスレです。
急に発作が起きたとき、苦しい時に自由に書き込んで下さい。
レスをする方は発作が楽になれるアドバイスや、気持ちを鎮められるような優しい対応をお願いします。
【重要】
質問、相談、雑談、独り言などはスレチですので該当スレでお願いします。
発作終息後に質問や雑談したい方々は該当スレに移動するようお願いします。
荒らしはスルーしましょう。
16/12/08 15:20 追記
他掲示板のパニック障害ヘルプスレをミクルにも立てました。
書き込み例）発作がきそうで怖い…頓服を飲んだけれど、落ち着くまで怖い
返信例）大丈夫だよ。お薬飲んだなら必ず発作は落ち着くからね。…など。
パニック障害で苦しむ人が少しでも独りで抱えこまなくて済むように願いを込めて立てました。
発作で不安な時は遠慮なく書き込みして下さい。
17/02/19 16:52 追記
雑談は下記スレへ移動お願いします。
パニック障害ヘルプスレ【雑談】
http://mikle.jp/thread/2435454/
>> 102
大丈夫かな。
お薬は持参していますか？
もし持参しているのであれば、お薬を飲んで楽な態勢で休んで下さいね。
もし薬がなかったとしても、発作は必ず収まりますから大丈夫ですよ。
どちらの地域か分かりませんが、お薬がない時、落ち着かせる為のアイテムとして…
海外でも手に入るハーブティーや100パーセントの精油（アロマオイル）なども活用なさって下さい。
私も経験しましたが、海外や飛行機を使っての旅行は、いつもより気を張っている時間が長いので、うまくスイッチのオン・オフができないと疲れてしまいます。
ですが、必ず乗り越えられますので、無事に日本まで帰ってきて下さいね。
大丈夫です。
もしも、日本人に馴染みのあるリゾート地ならば、日本人医師のいる病院や、日本語に対応した病院も沢山あります。
医療費に関しての保険に加入しているようでしたら、最悪病院にも行けますからね。
保険未加入でも、まず現地で支払いをして、日本で保険の適用手続きする事も可能なパターンもあったはずです。
（こちらはうろ覚えですが）
海外でも、日本でも、発作は必ず落ち着かせる事ができるので、上手に気持ちを切り替えて過ごして下さいね。
また何かあったら遠慮なくヘルプスレに書き込みして下さい。
大丈夫ですよ！
>> 103
幸い家族にライン電話が繋がりました。
今やっと落ち着いたのですが、本当にお返事が頂けて安心いたしました。
今日は特にひどく、あまりにも辛く、周りに迷惑をかける自分にも嫌気がさして、車に飛び出す、窓を開けて飛び降りるなどという死にたいという妄想から逃げるのに一苦労でした。
今日来たばかりです。
明日も明後日もあります。
乗り越えられるか怖くてたまりません。
実は発症から10年以上経過し、今は旅行や飲み会前の予期不安だけでした。
それが今回、どうしようもない形で現れたので、お守りがわりの抑肝散しか持っていません。飲んだのですが、それ以上の症状でした。
一先ず落ち着いたので、呼吸を整えます。
ありがとうございます。
- << 106 追伸 気持ちが高ぶって緊張が強い時は、わざと泣いてしまうのも手ですよ。 涙の癒やし効果で、緊張がほぐれたり、スッキリしてデトックスになります。 出すものを出せば、また違う力が出てきます。 不安が強くて怖いでしょうね。 気持ち、本当によく分かります。 でも、大丈夫ですからね。 絶対に大丈夫と信じて過ごしましょう。 あれこれと長文ごめんなさいです（汗）
>> 104
ひとまず落ち着いたようですね。
ご家族と連絡がとれて何よりでした。
漢方薬は持っているみたいですが、即効性を求めるには少し不安なのかな…。
まず、他人に迷惑をかけてしまうという気持ちは横に置いておきましょう。
病気は誰の責任でもないですし、今 考えても仕方がないので、頭に浮かんで来てしまったら「今は考えない！」って言葉に出して自分に言い聞かせてあげて下さい。
明日も明後日もある事が不安なら、時間がある時に、私とミクルで話しましょう。
どこの地域か教えて頂ければ、現地の病院・連絡先も調べますし、近くのマーケットで手に入れられるアイテムを調べる事もできます。
詮索したいのではなく、いつでも日本からフォローするから大丈夫！そう言いたいのです。
海外には日本人も沢山います。
日本人じゃなくても助けてくれる人は沢山います。
異国の地だけど、たかだか同じ地球上の場所です。
大丈夫！
私にできる事など些細な事で、力になるなんて おこがましいですが、あなたを気にかけています。
そして、あなたが海外まで行けた事を尊敬します。
今回はたまたま発作が出てしまったけど、パニック障害の人間が海外に行く大変さは、並大抵の事じゃありません。
でも、あなたは実際にやってのけた。
素晴らしい体験を、今、していると思います。
現地時間が何時かは分かりませんが、休めるようならば、呼吸を整えて、ゆっくり休んで下さい。
イメージトレーニングもいいですね。
発作中は難しいけど、頭の中をムリヤリ楽しい事や幸せな事、満ち足りた気持ちになる事で満たしてしまいましょう。
呼吸法の他、不安や動悸に効果的なツボ押しもおすすめします。
（ネットで調べると色々と出てきますよ）
軽く身体を動かす、散歩やストレッチもリラクゼーション効果があります。
（私の主治医のお墨付きです）
大丈夫！必ず乗り越えられます。
いや、乗り越えてやりましょう！
つらい時はいつでもレス下さい。
レスできない時は、休む事を優先して下さい。
私への返事など、お気遣いは一切無用です。
(^‐^)
あなたが話したい時・話したい事だけでいいです。
大丈夫！
焦らず、ゆっくり体調を整えましょう。
- << 107 涙が止まりません。 私も過去パニック経験者で、この辛さは重々承知していましたが、時とともに恐怖の程度は薄れていました。 今は告白されているのですよね？貴方様の優しさと助けようという温かい強い想いが本当に素晴らしく、涙が止まりません。 安心と温かさ、今1番私が欲しているものだと思います。 病院はいけません。主人と2人ですが、主人は心の持ちようだから大丈夫という考えです。主人が何より楽しみにしていた博物館とお茶をきたのです。 主人に相談しても悪化と思いますが、1人になる勇気もなく、只々怯えています。 日本は私よりも時差が1時間早いはずです。貴方様の明日のご予定に差し障りがあるのでは。 でも怖い。情けないです。 ごめんなさい。
>> 105
ひとまず落ち着いたようですね。
ご家族と連絡がとれて何よりでした。
漢方薬は持っているみたいですが、即効性を求めるには少し不安なのかな…。…
涙が止まりません。
私も過去パニック経験者で、この辛さは重々承知していましたが、時とともに恐怖の程度は薄れていました。
今は告白されているのですよね？貴方様の優しさと助けようという温かい強い想いが本当に素晴らしく、涙が止まりません。
安心と温かさ、今1番私が欲しているものだと思います。
病院はいけません。主人と2人ですが、主人は心の持ちようだから大丈夫という考えです。主人が何より楽しみにしていた博物館とお茶をきたのです。
主人に相談しても悪化と思いますが、1人になる勇気もなく、只々怯えています。
日本は私よりも時差が1時間早いはずです。貴方様の明日のご予定に差し障りがあるのでは。
でも怖い。情けないです。
ごめんなさい。
>> 107
私に謝る必要は全くないから大丈夫ですよ。
(^‐^)
涙が流れるという事は、あなたは本当に頑張ったんですね。
緊張状態でも、頑張って自分を抑え、旅行に出掛けたのですね。
ご主人の好きな博物館やお茶…
あなたはご主人が喜ぶところを思って頑張ったのかな？
今 私はこんな風に
あなたの気持ちを想像しています。
（勝手な妄想ですが）(^_^;)
パニック障害の人は、頑張り屋さんや優しい人が多いと感じてます。
（私の事じゃないですよ）(笑)
気持ちの持ちようだと言われたら、パニックの人間は何も言えないですよね。
悪化しそうならば、ご主人にパニックの事を正直に言うのは後回しでいいかもしれないですね。
健康なふりをするという意味ではなく、パニック障害などに詳しくない人にも分かりやすい体調不良を訴えてみてはいかがでしょうか？
割れるように頭が痛くて寒気がする、胸痛が酷いから、慣れない旅先で体調を崩してしまったようだ…ナド
こればかりは ご主人も否定できませんよね。
メンタルではなく、体調が優れないからサポートして欲しいと言ってみてはいかがでしょうか？
あなたの体調が回復し、旅行を楽しめるようになればと願っています。
日本は夜中の3時になります。
明日は特に予定がないので大丈夫ですが、もし返事がなかったら寝落ちしたと思って下さい。
でも大丈夫、怖くないですよ。
自分を情けないなんて思わないでいいんです。
あなたは本当に頑張っていると思います。
自分の衝動を抑えるのも大変でしたね。
体がガチガチに凝ってしまっていませんか？
手で肩を撫でてあげて下さい。
足を揉んであげて下さい。
頑張ってる自分を褒めてあげて下さいね。
そちらも夜中の2時を回った頃でしょうか？
睡眠不足になると辛いですから、ゆっくり呼吸をしながら体を休めて下さいね。
また何でもレス下さい。
こういう時はお互い様です。
私も沢山の人に助けていただきました。
みんな、お互い様
大丈夫です。
何とか朝を迎えることができました。
主人はパニックを起こしていることや昨晩実家に電話したことが自分を制御できないのを加速させると、ずっと怒っています。
そんな主人に対する恐怖と申し訳なさ、自分の不安感と時々くる激しい発作と死にたいという衝動に限界です。
時間が過ぎるのがこんなにも遅いなんて。
生きて帰りたい。
- << 111 もうひとつ。 余談ですが首の後ろには沢山の神経があります。 首の後ろに温かいタオルをあてて、血流をよくしてあげて下さい。 首から後頭部にかけて、よく揉んであげて下さい。 知人の整体師曰わく、これで自律神経が落ち着く人が多いとのことです。 また足の親指全体をちょっと痛いくらいに押し揉んで下さい。 これは脳の疲れを取り、高ぶる神経を安め、気持ちをリラックスして平常心を取り戻すツボと言われています。 また、手の中指の爪の生え際。 （人差し指側） ここは心臓を安定させるツボ（中衝）です。 ここをよく揉んで下さい。 中指は心の病と深い関係があるツボがあります。 ツボの位置がよく分からなければ、中指全体をよく揉んであげていると、落ち着いてくるはずです。 そして手のひらの中心にある、少し窪んだ部分をやさしく丁寧に押したりして刺激してあげて下さい。 手心というツボで、動悸が収まってきます。 どれも既に、ご存知の情報かもしれませんが、まだ試していないようであれば…是非。
>> 109
大丈夫ですか？
も～う、ご主人は何もそんなに追い詰めるような態度をとらなくても…
私が現地まで行って
ご主人に意見したいくらいです。
(^_^;)
ご主人も旅行を楽しみにされてたんでしょうね。
その気持ちは分かります。
だけど、病気はどうしようもないものなんですよね。
【気の持ちよう】
私も言われた事ありますが、その「気」の病なんだから諦めてくれと伝えました。
言うは簡単です。
だけど当事者は辛いんです。
気が満ちてない人間に、強い言葉をかけたら萎縮してしまうだけです。
だから、ご主人が旅行を楽しみたいならば、本当は、あなたの病気を受け入れ、体調を気遣わないと話しは前に進まないですよね。
って、勝手な意見を言って申し訳ない。
話しを本題に戻しますが、まず誰かにすまないという気持ちは一度置いておきましょう。
まず優先すべきはあなたの体調です。
大丈夫、必ず生きて帰って来れますから。
帰国はいつですか？
３泊、４泊？
３泊だとしたら、今夜を乗り越えさえすれば、辛い過程が半分は終わりです。
もう１日我慢すればいいだけ…など、小さな分岐点を作って乗り越えていきましょう。
分岐点を乗り越える度に、あなたは自分の頑張りを褒めてあげて下さい。
あなたの内側では、あなたを守る為に、体も精神も一生懸命に動いてくれてます、大丈夫。
最悪、日本大使館や日本領事館に電話してもいいんじゃないですか？
ご主人の手前、病院には行けないようですが、具合が悪いという事を現地スタッフに伝え、病院の場所を聞いておくだけでも違います。
現地で日本語で対応してくれる人がいるだけでも安心できますよ。
日本にはあなたのご家族や、微力ですが私もあなたを思って待っています。
パニックはとても辛い症状が出ますが、絶対にパニックの症状で死んだりはしません。
発作で死ぬ事はありません、大丈夫。
>> 109
何とか朝を迎えることができました。
主人はパニックを起こしていることや昨晩実家に電話したことが自分を制御できないのを加速させると、ずっと怒…
もうひとつ。
余談ですが首の後ろには沢山の神経があります。
首の後ろに温かいタオルをあてて、血流をよくしてあげて下さい。
首から後頭部にかけて、よく揉んであげて下さい。
知人の整体師曰わく、これで自律神経が落ち着く人が多いとのことです。
また足の親指全体をちょっと痛いくらいに押し揉んで下さい。
これは脳の疲れを取り、高ぶる神経を安め、気持ちをリラックスして平常心を取り戻すツボと言われています。
また、手の中指の爪の生え際。
（人差し指側）
ここは心臓を安定させるツボ（中衝）です。
ここをよく揉んで下さい。
中指は心の病と深い関係があるツボがあります。
ツボの位置がよく分からなければ、中指全体をよく揉んであげていると、落ち着いてくるはずです。
そして手のひらの中心にある、少し窪んだ部分をやさしく丁寧に押したりして刺激してあげて下さい。
手心というツボで、動悸が収まってきます。
どれも既に、ご存知の情報かもしれませんが、まだ試していないようであれば…是非。
- << 136 >>111について 【訂正と補足】 111の文中にある 【首から後頭部にかけて、よく揉んであげて下さい。】 を訂正補足します。 先日ネットで、首を揉んではいけないという文言を見つけました。 首にあるたくさんの神経は、自律神経に影響するものがあるので、むやみやたらに揉んでしまうと精神的に体調を崩すという記事でした。 「首を揉むのを今すぐやめなさい」というようなタイトルで、本も出されている医師？だと思います。 私は本を読んでいないので、詳細は分からないけど、こう主張する人がいて、大切な神経を揉むな！っていうのも、まぁ一理あるのかな？と。 整体師は揉みほぐせというが、いやいや、揉んだら具合悪くなるよと言う人もいる。 私にはどちらが正しいのか判断つかないです。 ですから、首や後頭部を揉むかどうかは、自己責任でお願いします。 「首を揉むといいよ」と、アドバイスして、誰かが具合悪くなったら、本人が辛いです。 なので、ここで訂正・補足させていただきますね。 ただし、首を揉め、揉むなのどちら側もが共通して認めているのが、 【首の血行をよくすること】 でした。 首の後ろに温タオルをあてたりするのは否定していなかったので、そっちは問題ないようです。 以上、訂正補足でした。
>> 114
>>113コピペ編集
No.113 17/05/25 18:57
患者さん(匿名)
≫112
少しでも落ち着いてきたなら何よりです◎
薬の飲み合わせは、私には答えられないです。
104さんの体質や、どういった目的で処方されているか等々…責任を負えないので、ごめんなさい。
レスタミンはアレルギーのお薬かと思いますが、アレルギー症状が出ているのかな？
いずれにせよ、処方してくれた日本の病院か薬局に問い合わせるのが一番安心できますよ。
今は病院に通院していないとか、何らかの事情があるようでしたら、メーカーに問い合わせてみてはいかがでしょう？
漢方薬はツムラの商品ですか？
株式会社ツムラ お客様相談窓口
上記に連絡してみて下さい。
また、日本に問い合わせや電話を、ご主人がよく思わないようでしたら、ネットの医療サイトを利用するのもいいですよ。
おそらく無料サイトではないと思いますが、月額300円程度かと思われます。
医療サイトなら、医師から直接アドバイスをいただけます。
【医師に相談】
などのキーワードで検索してみて下さい。
きっとお薬の事でも相談にのってくれると思います。
多少の編集ありですが、以上です。
>> 115
お手数をおかけし申し訳ありません。
基本的には落ち着いてきたと思うのですが、比較的軽めの発作がずっと続きます。
疲れてしまってよくないことを考え始め、必死に抵抗するのを繰り返しています。
でも、この辛さは日本でも毎日苦しんでいる方がおられるんですよね？
私は今海外だからひどいと思うのですが、日本でも毎日こんな日々の方がおられるのでしょうか。
- << 118 こんばんは。 落ち着いてきたとはいえ、まだまだ不安感が残っているようですね。 軽めの発作も続いているようだけど、よく頑張っていると思います。 このまま無事に旅を終えられるよう願っていますね。 パニック障害の発作や、辛さのお話がありましたが、毎日を恐怖感と闘いながら頑張ってる人は沢山いると思いますよ。 メンタルの病気に限らず、持病に苦しんでいる人も。 昔は私も同じでした。大袈裟な言い方ですが、水を飲むのも怖くて部屋から出られない日が続いた時もあります。 10数年前の話しですが…。 死ぬなんて気持ちが、本当に頭をよぎったら、実際に行動に移してしまいそうで、必死に考えを振り払い、布団から出て変な行動をとらないよう、枕にしがみついていました。 冗談でも「死」という言葉が頭をよぎったら、本気でヤバいと本能で避けてましたし、「私は死なない、絶対に死なない、死んでたまるか」と呟いてました。 でも、色々あって今も生きてます (^_^)v けっきょく乗り越えられる時は、乗り越えられるもんです。 病気も人生も、他人と比較する事自体が、とても滑稽で無意味な行為だとも勉強できました。 本当に、本当に 人それぞれです。 だけど、病気で辛いという共通点があります。 病気の軽さ、重さに関係なく、本人が辛いと思えば辛いんです。 だから、少しでも 共倒れにならない距離で みんなが支え合っていければいいなと考えています。 今日も１日お疲れさまでした。 104さんが、今夜ゆっくり眠れますように…。
何が本当で何が夢かちょっとわからなくなってきました。
これが離人感でしょうか。
寝ていたみたいですが、変な不安感で起きました。
まだまだ夜が長いです。
怖いです。
- << 119 大丈夫かな？ 怖くないから大丈夫だよ。 お薬はありますか？ 飲めるようなら、お薬を飲んで、自分の楽な姿勢で休んでね。 不安は和らいでくるから大丈夫ですよ。 離人感は、最近からおこった症状ですか？ 夢と現実の境目がないような感覚なのかな？ 詳しい状況が分からないけど、通院しているのであれば、主治医の先生に伝えて、相談したほうが楽だと思います。 不安感は必ず落ち着くので、薬があるなら飲んで、ゆっくり休んで下さいね。
>> 116
お手数をおかけし申し訳ありません。
基本的には落ち着いてきたと思うのですが、比較的軽めの発作がずっと続きます。
疲れてしまってよくないこ…
こんばんは。
落ち着いてきたとはいえ、まだまだ不安感が残っているようですね。
軽めの発作も続いているようだけど、よく頑張っていると思います。
このまま無事に旅を終えられるよう願っていますね。
パニック障害の発作や、辛さのお話がありましたが、毎日を恐怖感と闘いながら頑張ってる人は沢山いると思いますよ。
メンタルの病気に限らず、持病に苦しんでいる人も。
昔は私も同じでした。大袈裟な言い方ですが、水を飲むのも怖くて部屋から出られない日が続いた時もあります。
10数年前の話しですが…。
死ぬなんて気持ちが、本当に頭をよぎったら、実際に行動に移してしまいそうで、必死に考えを振り払い、布団から出て変な行動をとらないよう、枕にしがみついていました。
冗談でも「死」という言葉が頭をよぎったら、本気でヤバいと本能で避けてましたし、「私は死なない、絶対に死なない、死んでたまるか」と呟いてました。
でも、色々あって今も生きてます
(^_^)v
けっきょく乗り越えられる時は、乗り越えられるもんです。
病気も人生も、他人と比較する事自体が、とても滑稽で無意味な行為だとも勉強できました。
本当に、本当に
人それぞれです。
だけど、病気で辛いという共通点があります。
病気の軽さ、重さに関係なく、本人が辛いと思えば辛いんです。
だから、少しでも
共倒れにならない距離で
みんなが支え合っていければいいなと考えています。
今日も１日お疲れさまでした。
104さんが、今夜ゆっくり眠れますように…。
私は医師には止められてるけど
発作が起きたら炭酸を飲みます
喉ごしっていうのかな、一度新聞で、喉ごしは自律神経を回復させるとあってから、
喉ごしのために炭酸を飲みます。
信じるものは救われるで、これだけは医師の指示を反しても、炭酸持ち歩いてます。
- << 125 こんばんは。 私も以前、パニック障害が悪化する前は観光地が職場だったので、お気持ちお察しします。 野球の試合やコンサート、遊園地のある某駅←バレバレですね(笑) 病気が酷くなっていくと、通勤も大変でした。 炭酸水は私も飲みますよ。 今まさに炭酸水のレモン味を飲んでます。 甘い物は好きじゃないので、炭酸水。 以前、祖母の介護をしていた時に、医師から聞いた話しですが、炭酸水だと普通のお水より、嚥下力の弱いお年寄りがむせずに飲めるそうです。 私も一時期は、何かを飲み込むのが怖かったけど、炭酸水なら飲めました。 嘘か本当かは知らないけど、胃がもたれる時に炭酸水を飲むと、胃への刺激になって楽になると聞いた事があります。 真偽は分かりません。 炭酸水は好き嫌いが分かれますが、すっきりすれのは確かですね。
>> 121
皆さんありがとうございました。
枕にしがみつくか。本当にそうですね。
旅行までは眠れないことが怖かったのですが、今はとにかく死から意識を遠ざける事だけ考えています。
太ももがブルブル、歯がガチガチと震え続けて怖かったです。そしてそのまま体全体がビクビク震えて。初めてです。怖い、
- << 124 私が電車でパニック発作になったときやるのは、一番先頭から後ろまで車両を歩きます。ひたすら歩きます。 あとは、妊娠中、ひどいパニック発作で頓服飲めないときは、森のくまさんを歌ってました。あとは床でオレンジをザクザク切って、むさぼりましたよ😊 あとは外の風に当たる。 あとは元夫に抱きつく。ただ抱きつく。 旦那さんの冷たさは冷たいですね あ、鏡をみるのも意識がそれます あとは、斉藤和義の大丈夫を歌う。 もう泣く。泣くくらい苦しいんだから我慢せず泣く。 四つん這いになって、バスタオルに顔をつけて号泣する。 そうだ、胎児のポーズになれと主治医が言ってました。 膝をかかえて、しゃがみこんで、横になる。 爽快感のあるものを口に。ガムもいいよ。手が温まってきたらもう大丈夫です
>> 122
皆さんありがとうございました。
枕にしがみつくか。本当にそうですね。
旅行までは眠れないことが怖かったのですが、今はとにかく死から意識を…
私が電車でパニック発作になったときやるのは、一番先頭から後ろまで車両を歩きます。ひたすら歩きます。
あとは、妊娠中、ひどいパニック発作で頓服飲めないときは、森のくまさんを歌ってました。あとは床でオレンジをザクザク切って、むさぼりましたよ😊
あとは外の風に当たる。
あとは元夫に抱きつく。ただ抱きつく。
旦那さんの冷たさは冷たいですね
あ、鏡をみるのも意識がそれます
あとは、斉藤和義の大丈夫を歌う。
もう泣く。泣くくらい苦しいんだから我慢せず泣く。
四つん這いになって、バスタオルに顔をつけて号泣する。
そうだ、胎児のポーズになれと主治医が言ってました。
膝をかかえて、しゃがみこんで、横になる。
爽快感のあるものを口に。ガムもいいよ。手が温まってきたらもう大丈夫です
>> 121
私は医師には止められてるけど
発作が起きたら炭酸を飲みます
喉ごしっていうのかな、一度新聞で、喉ごしは自律神経を回復させるとあってから、
喉…
こんばんは。
私も以前、パニック障害が悪化する前は観光地が職場だったので、お気持ちお察しします。
野球の試合やコンサート、遊園地のある某駅←バレバレですね(笑)
病気が酷くなっていくと、通勤も大変でした。
炭酸水は私も飲みますよ。
今まさに炭酸水のレモン味を飲んでます。
甘い物は好きじゃないので、炭酸水。
以前、祖母の介護をしていた時に、医師から聞いた話しですが、炭酸水だと普通のお水より、嚥下力の弱いお年寄りがむせずに飲めるそうです。
私も一時期は、何かを飲み込むのが怖かったけど、炭酸水なら飲めました。
嘘か本当かは知らないけど、胃がもたれる時に炭酸水を飲むと、胃への刺激になって楽になると聞いた事があります。
真偽は分かりません。
炭酸水は好き嫌いが分かれますが、すっきりすれのは確かですね。
>> 126
お疲れさま！
恐怖心は強いかと思いますが、明日の朝には解放されると考えれば、初日よりは希望が持てるかもしれないですね。
今日まで頑張ってこれたのだから、後もう少しです。
落ち着いて、ゆっくり呼吸を整えましょう。
体の震えも収まってくると思いますよ。
ご主人の事ですが、心細い思いをしましたね。
こういう時こそ、病気を受け入れサポートして欲しかったでしょう。
ご主人はご主人で、自分なりの思いや考えがあっての事なんでしょうが…
とりあえず、日本に着くまでは、ご主人の問題は置いておき、自力で乗り越える事に集中しちゃいましょう。
今は環境の違う海外という場所ですし、意見をぶつけ合っても、こちらへのダメージが大きすぎます。
いったい保留でいいかもしれませんよ。
帰国したら落ち着きそうですか？
自宅に戻ればお薬は飲めるのかな？
いずれにせよ、無事に帰国できるから大丈夫！
今日も半日が終わりました。
残り半日！
大丈夫ですよ。
>> 131
皆様、本当に本当にありがとうございました。
最終日の夜は主人の無理解のために、本当に気が狂いそうになりながらも何とか帰国することができました。
これ程までにご迷惑をおかけし、申し訳ありません。
正直な話、この掲示板を見つけられていなかったら、皆様から励ましをいただいていなければ私は今いなかったなと思います。
本来であれば雑談スレにあげる話かと思いますが、支えてくださった方が見られるのはこちらのスレの方が多いかと思い、日曜の昼で比較的ご迷惑ではないかと思った時間に帰国の報告と、御礼として、投稿させていただきました。
帰国後もまだ本調子ではなく、休職や主人とのこれからを考えていますので、パニックの雑談スレに、お邪魔するかもしれません。
最終的には今度は私が他の方を救えるように頑張ります。
スレ違いの長文を失礼しました。
>> 132
お返事遅くなりました。
無事に帰国できたようで何よりです。
お疲れさまでした。
ここのヘルプスレが助けになったと言ってくださって、ありがとうございます。
私達にできる事は、とても些細な事だけで、最終的に乗り越えるのはご自身なので、104さんはとても頑張ったと思います。
不本意な体調だったかもしれないけど、104さんの頑張りがあってこそ、無事に帰国できたんです。
まだ体調が戻っていないかもしれませんが、頑張ってくれた104さんの体を、たくさん褒めてあげて下さいね。
ご丁寧なお返事をありがとうございました。
また雑談スレでお話できたら、と思います。
改めて、お疲れさまでした。
どうぞ、ゆっくり休んで、心身ともに疲れを癒やして下さいね。
お休みなさい。
>> 134
11さん、大丈夫ですか？
少し落ち着いたかな。
暑いと発作が出やすい人は多いみたいですね。
私も暑いのは苦手です。
郵便局に限らず、入った時に空気がこもっているような場所ってあるんだよね。
病気のあるなしに関わらず、誰でも空気の循環の悪い空間は不快だと思います。
特に私達には、発作のトリガーになりやすい感じかな。
冬場に暖房がガンガンにかかっていて、こもった空気の場所も私は好きじゃないです。
暑さ対策として、私は冷えピタと、ヒヤロンを持って歩いてます。
（ヒヤロン→ホッカイロみたいな袋状のやつで、中に入ってる液体を叩いて割ると、袋全体が一気に冷たくなるやつ。
名前違ってたらゴメン）
今の季節なら、100円前後でドラッグストアやホームセンター、コンビニでも見掛けるので手軽に買えます。
強い予期不安から発作の初期の段階に、これがあると、一気にクールダウンできて、発作が収まる場合もありますよ。
出産のような声が出て、周囲が気になるとの事ですが…
息を整えるために11さんに必要な事をしてるだけです。
一般的に、苦しそうな声や息遣いをしている人がいたら、「具合悪いのかな？」で終わると思います。
ですから、周囲の目が気になるのは分かりますが、あまり気にしないで大丈夫ですよ。
【変な人】ではなく【具合が悪そう】なだけです。大丈夫。
自分に必要なんだから、呼吸を整えるのは遠慮なくやって下さいね。
お薬を多めに飲んだと書いてあるので、もしかしたら眠気が強く出てないですか？
眠気が出たら、無理をせず少し眠って、体を休めて下さいね。
大丈夫だからね。
- << 137 お返事遅くなり申し訳ございません。 返信ありがとうございます。 昨日から不安感をずっと引きずってしまい 今日美容院の予定でしたが行くか 悩んでしまってます。 美容院の担当の方がずっと予約でいっぱいで…今日を逃すと二週間先になってしまいます。 白髪が気になり…友達と会う予定もあるので今日しかないのですが カラーしている間に具合悪くなったらどうしょうと予期不安で辛いです。 美容院はいつも苦痛です。
>> 111
もうひとつ。
余談ですが首の後ろには沢山の神経があります。
首の後ろに温かいタオルをあてて、血流をよくしてあげて下さい。
首から後頭部に…
>>111について
【訂正と補足】
111の文中にある
【首から後頭部にかけて、よく揉んであげて下さい。】
を訂正補足します。
先日ネットで、首を揉んではいけないという文言を見つけました。
首にあるたくさんの神経は、自律神経に影響するものがあるので、むやみやたらに揉んでしまうと精神的に体調を崩すという記事でした。
「首を揉むのを今すぐやめなさい」というようなタイトルで、本も出されている医師？だと思います。
私は本を読んでいないので、詳細は分からないけど、こう主張する人がいて、大切な神経を揉むな！っていうのも、まぁ一理あるのかな？と。
整体師は揉みほぐせというが、いやいや、揉んだら具合悪くなるよと言う人もいる。
私にはどちらが正しいのか判断つかないです。
ですから、首や後頭部を揉むかどうかは、自己責任でお願いします。
「首を揉むといいよ」と、アドバイスして、誰かが具合悪くなったら、本人が辛いです。
なので、ここで訂正・補足させていただきますね。
ただし、首を揉め、揉むなのどちら側もが共通して認めているのが、
【首の血行をよくすること】
でした。
首の後ろに温タオルをあてたりするのは否定していなかったので、そっちは問題ないようです。
以上、訂正補足でした。
>> 137
こんばんは。
お返事遅くなりました。
美容室には行けましたか？
発作が出た後は、しばらく体調が優れないという人も多いですよね。
パニック障害の人の苦手な場所として、美容室や歯科医院は代表的な存在だから仕方ないです。
でも、案ずるより産むが易し
行ってしまえば何とかなりますよ。
以前 私も美容室が不安だったので、直接美容師さんにお話して訪ねてみました。
要は相談です。
「病気があるんだけど、髪を綺麗にしたい。対応してくれる？」
って。
そしたら、
・美容室で具合が悪くなる人は珍しくないから大丈夫
・救急車を呼んだ事もある
・同僚にもパニック障害の人がいるから、何となく分かる
・とりあえずできる限りの事はするよ
こんな感じで返事してくれました。
「病気の事はよく分からないから、人命救助はできないよ。でも美容師として、できる事はやるから大丈夫」
普通のお返事だけど、知ってもらうだけでありがたかったです。
もちろん、全ての美容室が受け入れてくれるとは限らない。
でも、うちはそういうの分からないからちょっと…と正直に返してくれる人もいる。
なら、ご迷惑をかけたら申し訳ないから、そこは避けようって選択肢になります。
一言、相手に
「もしかしたらご迷惑おかけしちゃうかもしれないんだけど」と伝えたうえで、受け入れてくれる美容室は、気持ちがラクになります。
だから、不安な時は遠慮なく、相手に自分の状態を伝えるといいと思います。
美容室は、まず断って来ませんが、歯科医院では、昔10件くらい電話して断られました。
苦く、懐かしい思い出です(笑)
けっきょく歯科恐怖症に対応している、歯科大に行ってます。
避けて通れないものは、なるべくストレスを軽くして通いたいですよね。
無事に美容室へ行けていますように…。
女性の病気・生理掲示板のスレ一覧
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ありがとうございます🙇(気になるさん0)
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生理について！
ごめんなさい、男性が来る方も想定はしていたのですが、そこまで恥ずかしい…(気になるさん0)
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毎月PMS つらい
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画像あり 目の下の塊
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うちの友達が妊娠したかもしれません
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