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パニック障害ヘルプスレ【ミクル版】

No.105　17/05/25 02:07
患者さんあ+あ-

ひとまず落ち着いたようですね。
ご家族と連絡がとれて何よりでした。

漢方薬は持っているみたいですが、即効性を求めるには少し不安なのかな…。

まず、他人に迷惑をかけてしまうという気持ちは横に置いておきましょう。

病気は誰の責任でもないですし、今考えても仕方がないので、頭に浮かんで来てしまったら「今は考えない！」って言葉に出して自分に言い聞かせてあげて下さい。

明日も明後日もある事が不安なら、時間がある時に、私とミクルで話しましょう。

どこの地域か教えて頂ければ、現地の病院・連絡先も調べますし、近くのマーケットで手に入れられるアイテムを調べる事もできます。

詮索したいのではなく、いつでも日本からフォローするから大丈夫！そう言いたいのです。

海外には日本人も沢山います。
日本人じゃなくても助けてくれる人は沢山います。

異国の地だけど、たかだか同じ地球上の場所です。

大丈夫！

私にできる事など些細な事で、力になるなんておこがましいですが、あなたを気にかけています。

そして、あなたが海外まで行けた事を尊敬します。

今回はたまたま発作が出てしまったけど、パニック障害の人間が海外に行く大変さは、並大抵の事じゃありません。

でも、あなたは実際にやってのけた。
素晴らしい体験を、今、していると思います。

現地時間が何時かは分かりませんが、休めるようならば、呼吸を整えて、ゆっくり休んで下さい。

イメージトレーニングもいいですね。

発作中は難しいけど、頭の中をムリヤリ楽しい事や幸せな事、満ち足りた気持ちになる事で満たしてしまいましょう。

呼吸法の他、不安や動悸に効果的なツボ押しもおすすめします。
（ネットで調べると色々と出てきますよ）

軽く身体を動かす、散歩やストレッチもリラクゼーション効果があります。
（私の主治医のお墨付きです）

大丈夫！必ず乗り越えられます。
いや、乗り越えてやりましょう！

つらい時はいつでもレス下さい。

レスできない時は、休む事を優先して下さい。

私への返事など、お気遣いは一切無用です。
(^‐^)

あなたが話したい時・話したい事だけでいいです。

大丈夫！
焦らず、ゆっくり体調を整えましょう。

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