アラフォーダイエット仲間

>> 48 おはようございます(*^^*) 昨日、体重を計ったら55.3㎏になっていました！56㎏台で断念せずに良かった。このスレに参加していなかった… 13さん

こんにちは(^-^)

おぉ！！良かったですね(*^^*)
やっぱり「努力は裏切らない！」
ですね(^^)

腰回しも始めたそうで♪
モチベーション上げてどんどん行きましょう(^o^)/

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>> 49 おはようございます。 昨夜は食べ過ぎず飲み過ぎず楽しんできました(^^) 今朝は体重51.6kg、お腹もだいぶ引きしまってき… 3さん

こんにちは(^-^)

昨夜はとても楽しんで来たみたいですね♪

体重も良い感じですね(*^^*)
やっぱり腰回ししてるから、引き締まって
クビレもあるんでしょうね。
羨ましいです(*^^*)

当然、私とは比べ物にならない程
体脂肪も3さんは
少ないと思うのですが、でも
体重が減って来てるのに、体脂肪があまり減らないの分かります。
なぜなんでしょうね。

私も、今朝は体重
63.0㎏
でした。
順調に少しづつ減ってます(^^)

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>> 52
こんにちは。

今日もウォーキング80分、腰回し1000回完了しました！

体脂肪を減らすのには、やっぱり運動しかないんですかね？(^_^;)
私は今は30％です。体脂肪少ない人が羨ましいです(＞＜)

余裕がある時ややる気がある時にでも、違う運動も取り入れてみようと思います(^^)

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>> 53 3さん

こんにちは♪

今日もお疲れ様でした(^^)

内臓脂肪は、食事制限でも落とせるらしいけど
皮下脂肪は、運動。
要は、カロリー消費で減るらしいです。

でも、ホント頑張って続けるしかないですね。

私なんてダイエット開始時
体脂肪は41%ですよ！ビックリです！
今は、体重が少し減っても
体脂肪38%あります(^_^;)

脂肪だらけです(泣)

• << 57 おはようございます。 やっぱり皮下脂肪には運動なんですね(^_^;) 昨日はウォーキングも腰回しもさぼっちゃったから、今日は絶対やります！ ここで宣言しないとまたさぼりそうで(^^;) 主さんは体脂肪3％は減ったんですね(^^)体重も順調に減ってますね♪ 私なんかより頑張ってるんでしょうね(＞＜) よし！今日は最低でも100分はウォーキングしてきます！ あとで報告します( ´ ▽ ` )ﾉ

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こんばんわ！
私の体脂肪は32％です(>.<)

次の目標は、誰かに「あれ？痩せた」と言ってもらう事です。58㎏→55㎏になりましたが、まだ言われません。あと2㎏位減ったら気付かれるかな？！

おやすみなさい(^^)/

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>> 55 13さん


こんばんは(^-^)

私は62㎏台になり、約5㎏程減りましたが
それでも
「痩せた？」
と気付いてくれたのは、一人だけです(ToT)

私も13さんと同じように
「痩せた？」
と言われるように頑張ります(^^)

でも私は痩せにくい時期に突入したので
今は、ゆっくり過ごします(^-^)

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>> 54 3さん こんにちは♪ 今日もお疲れ様でした(^^) 内臓脂肪は、食事制限でも落とせるらしいけど 皮下脂肪は、運動。 要… おはようございます。


やっぱり皮下脂肪には運動なんですね(^_^;)

昨日はウォーキングも腰回しもさぼっちゃったから、今日は絶対やります！
ここで宣言しないとまたさぼりそうで(^^;)

主さんは体脂肪3％は減ったんですね(^^)体重も順調に減ってますね♪
私なんかより頑張ってるんでしょうね(＞＜)

よし！今日は最低でも100分はウォーキングしてきます！
あとで報告します( ´ ▽ ` )ﾉ

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>> 57 主です。

皆さん、おはようございます(^-^)

ダイエットは如何ですか？？

私は、まだまだ痩せにくい時期中なので
ゆっくり過ごしています。

体重は62㎏台をウロウロ。体脂肪は
37%台をウロウロ。

こんな感じです。

勿論、糖質制限は続けています♪

頑張って行きましょう(^o^)v

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>> 58
おはようございます。

昨日は結局体調が悪くウォーキング出来ませんでした。
今日も用事があり遠方に来ているので出来ないかもです。

まぁ、気にせず時間がある時にでも頑張ります！

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>> 59 3さん


こんにちは(^^)

体調は大丈夫ですか？

遠出気を付けて行って来て下さいね(^^)

運動は、出来る時にすれば大丈夫だと思います。

少し空いてしまってもきっと、やり続ける事が大事だと思うので(^-^)

って偉そうにすみませんm(__)m

私も、体調良くなくて、ストレッチは休んでいます。
何日かしたら復活します！

頑張りましょう(^^)/

• << 62 おはようございます。 体調が悪いとダイエットのモチベーションが 下がってしまって最近はダメダメです(^_^;) でも、必ずまた復活することを誓います！ 主さんもお大事にして下さいね(＞＜)

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今日、卒業式でした！
寒かったです..
卒業式までにちょっとでも痩せる事が目標でしたが、ひとまず達成しました！
次は50㎏になる事が目標ですので、頑張って続けて行きます(^ー^)

• << 63 ご卒業おめでとうございます！ 私は今月の目標は51.5kgだったんですが、達成は無理そうです(--;) これからも頑張っていきましょうねp(´∇｀)q

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>> 60 3さん こんにちは(^^) 体調は大丈夫ですか？ 遠出気を付けて行って来て下さいね(^^) 運動は、出来る時にす… おはようございます。

体調が悪いとダイエットのモチベーションが
下がってしまって最近はダメダメです(^_^;)

でも、必ずまた復活することを誓います！


主さんもお大事にして下さいね(＞＜)

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>> 61 今日、卒業式でした！ 寒かったです.. 卒業式までにちょっとでも痩せる事が目標でしたが、ひとまず達成しました！ 次は50㎏になる事が目… ご卒業おめでとうございます！

私は今月の目標は51.5kgだったんですが、達成は無理そうです(--;)

これからも頑張っていきましょうねp(´∇｀)q

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主です。

13さん。お子さん卒業おめでとうございます(^-^)

卒業までに痩せたいと言う目標も
達成出来て良かったです♪

これからも頑張って下さいね(^^)

3さん
体調は如何ですか？

良くなったらまた頑張りましょう(^^)/

私は、月１の物なので(^o^;)
だいぶマシになり、今日は60分位歩いて来ました。
少しストレッチも再開します(^-^)

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>> 64 こんにちは。


４日間もダイエットお休みしてましたが、今日から復活です！

100分ウォーキング(内20分はスロージョギング)、腰回し1000回頑張りましたp(´∇｀)q


打倒二重あごです！

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>> 65 主さん、3さん、暖かいお言葉ありがとうございます(о´∀`о)

3さん100分と1000回ですか！スゴい！

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主です。

3さん

ダイエット復活ですね(^-^)
マイペースに頑張ってくださいね♪


今日の私は、用事で2時間程、歩き回りました。
夜の体重測定で
61.8㎏
と辛うじて61㎏台突入しました(^o^)/
体脂肪は相変わらず37%台をウロウロ。

先日セルライトが目立つ事と、太ももが太い事を、エステ経営&エステティシャンの友人に相談した所
セルライトを無くすのは自分では難しいよ～。
と言われました…。
取り合えず、アドバイスをしてもらう為に来月ランチしながら、友人のエステに通おうか考えます(*_*)

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こんにちは。


13さん

昨日頑張りすぎたせいか足を痛めたので、治るまではウォーキングはお休みです(--;)
いつもそう。限度を知らないバカだと言われてます(；´∀｀)


主さん

復活したと思ったらウォーキングはまたお休みです(^^;)
ウォーキング以外の運動も考えてみます(^_^;)

てか、セルライトは自分でやっつけるのは難しいんですねΣ(ﾟдﾟlll)
そもそも、マッサージもやってないんですけどね(。-∀-)

お金があるんならエステに行きたいけど、無理なのでマッサージを試みたいと思います！

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>> 68 主です。


3さん、足大丈夫ですか？

足に負担がかからないストレッチなど
ネットで調べると結構ありますし
無理しないように気を付けながら頑張ってくださいね(^-^)

セルライトは頑固ですからね～。

私も、一応ネットで見たマッサージは
しようと思っています。

エステは高いですしね。
友人だから友人価格で、時間も友人だから
倍の時間してくれるんですが
それでも回数行かないと意味ないし、そうすると、結果的にかなり掛かりますからね～。

まぁでもアドバイスは為になるし
来月聞いてきます♪


今日も、これからクビレストレッチと
二の腕の肉を落とす為の運動をします♪

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3さん、いつも頑張っているから、足が良くなるまで休んで下さいね。お大事に。

主さん、太もものマッサージって自分でもするけどかなり力必要だし、大変です。毎日してたら揉みやすくなるんですが、やり始めが固くて手がいたくなります。(雑巾絞りのようにグイグイとやるようにしています)細い足なら自己マッサージも楽なのに(´д｀|||)
エステに行くかも？との事で羨ましい(^^)
(今日の体重 55㎏台・体脂肪 32%でした。)

• << 72 主です。 13さん こんにちは(^^) 13さんは脚マッサージされてるんですか？(^-^) 私も、自分で出来るよう頑張ってみます！ 私も、昔、ちょっとだけ痩身のエステティシャンしていた事があるんです。 でも、やはり自分の脚となると 上手いこと出来ないので悲しいです(T-T) 友人のエステも行きたいけど、かなり掛かりますしね…(^_^;) 今日はクビレストレッチ15分だけ。 体重61.7 体脂肪36%台 60㎏を切る事ができたら、1日だけ旦那と 好きな物を気にせず食べに行こうと思っていますo(^o^)o

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>> 70 3さん、いつも頑張っているから、足が良くなるまで休んで下さいね。お大事に。 主さん、太もものマッサージって自分でもするけどかなり力必要… 主です。

13さん

こんにちは(^^)

13さんは脚マッサージされてるんですか？(^-^)
私も、自分で出来るよう頑張ってみます！
私も、昔、ちょっとだけ痩身のエステティシャンしていた事があるんです。
でも、やはり自分の脚となると
上手いこと出来ないので悲しいです(T-T)

友人のエステも行きたいけど、かなり掛かりますしね…(^_^;)

今日はクビレストレッチ15分だけ。
体重61.7
体脂肪36%台

60㎏を切る事ができたら、1日だけ旦那と
好きな物を気にせず食べに行こうと思っていますo(^o^)o

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おはようございます。

主さん、13さんありがとうございます(^^)
足の痛みはだいぶ落ち着きました。

ウォーキング出来ない間は、スクワットやったり、気が向いた時にマッサージしたりしてましたが、腰回しはさぼってました(--;)
続けることに意味がありますからね。
今日からまた回さないと！


主さん、早く旦那様と好きなものを食べに行けるといいですね♪

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主です。


3さん

足が良くなってきてるみたいでよかったです(^^)
スクワットもかなりキツいですよね。
私も、少しだけやってました。

また、足が完全によくなったら
ウォーキングや腰回し頑張って下さいね(^-^)

今日の私は
体重60.6㎏
体脂肪36%台

はい(^^)
頑張って好きな物を食べるのを目標に頑張ります。
ありがとうございます(*^^*)

• << 78 おはようございます。 地味にダイエット頑張ってますが、昨夜は旦那に頭にきて暴飲暴食してしまい、今朝は恐ろしくて体重計に乗れないです(^^;) 今日は家事を終えたらウォーキング行ってきます！ 旦那さんが休みだと太りますよね～(^_^;) うちは外食は滅多にないんですが、夫婦揃ってガッツリ系が好きなので油断するとどんどん大きくなってしまいます(；´∀｀) 今晩はハンバーグの予定だし、なるべく自分のは小さく作ろうと思います。 主さんは飲み会楽しんできて下さいね＼(^o^)／

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主です。

皆さん如何お過ごしでしょうか？(^-^)
ダイエットの方はどんな感じですか？


私は、ここ2日程、旦那が休みで
一緒に食事を摂っていたら(糖質はなるべく避けていましたが外食もあり、いつもより
多く摂ってしまった)
何と、1.5㎏も、戻ってしまいました(￣▽￣;)

今日、明日は飲みだし…。

つまみには気を付けて、また体重が
順調に減るように頑張ります！

体重62.1㎏、体脂肪36%台

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>> 75 私は55㎏台から体重も体脂肪もほとんど変化ありません(*_*)ただ、お腹回りを旦那に触られたとき、「あれ？細なってきてるやん！」と言われました。
でも、まだ誰からも「ちょっと痩せた？」と聞かれることはありません(´д｀|||)

私も、食事を普通に食べちゃうとあっという間に元通りになっちゃいます(今までそうでした..)

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主です。

13さん今晩は。

旦那さんに、細くなった。
と言われて良かったですね(^-^)
体重や、体脂肪があまり変わらなくても
運動やダイエットを続けていたら
締まってきますしね(^-^)

糖質制限はまだまだ頑張らなくちゃ。と思います。

ただ、私は血圧が高くて
170/100
とかだったのが、糖質を摂らなくなって
3週間で
128/85
まで下がりました(^-^)

糖質制限して、肌荒れもしなくなりましたし、ちょっと嬉しい事が多いです♪

最近になりやっと
「少し痩せた？」と言われる事も
増えて来ました(^^)

まだまだ頑張ります。

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>> 74 主です。 3さん 足が良くなってきてるみたいでよかったです(^^) スクワットもかなりキツいですよね。 私も、少しだけや… おはようございます。

地味にダイエット頑張ってますが、昨夜は旦那に頭にきて暴飲暴食してしまい、今朝は恐ろしくて体重計に乗れないです(^^;)

今日は家事を終えたらウォーキング行ってきます！


旦那さんが休みだと太りますよね～(^_^;)
うちは外食は滅多にないんですが、夫婦揃ってガッツリ系が好きなので油断するとどんどん大きくなってしまいます(；´∀｀)

今晩はハンバーグの予定だし、なるべく自分のは小さく作ろうと思います。

主さんは飲み会楽しんできて下さいね＼(^o^)／

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主です。

3さん。こんにちは。

3さんは、そもそも細いですよね！(^-^)

50㎏そこそこの時期なんて私は
4年位前…(苦笑)

でも、太らないように、自己管理して
運動したりするのは素晴らしいですよね。
私は、それが出来ず、本能のまま食して運動もしなかった結果ですから(^-^;

私は、今少し増えてしまいましたが
取り合えず当初の目標55㎏に向かって頑張ります！(^-^)v

うちは、今日の夕食は和食です(^-^)

それと、私の場合、逆で旦那に頭に来たら
余計、食べたりしないです。
だって、旦那のせいで、これ以上太ったら悔しいし(^-^;

お互いに頑張って行きましょう(^^)
3さん、ウォーキング気を付けて行ってきて下さいね♪

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>> 79 こんにちは。

ウォーキング75分、腰回し1000回完了です。


私は20代までは増えても48kgぐらいだったんですが、30過ぎてからは増える一方で、53kgになってはダイエットして47～48kgに戻して、また増えての繰り返しでキープ出来ずにいます(^^;)

確か去年の今頃も今のような体型で、秋には47kgになったんですけどねぇ(^_^;)

今年も戻してみせます！


主さんみたいな考え方いいですね(^^)私もすぐ暴飲暴食しないで、主さんを見習わなくちゃです(´・ω・｀)

とりあえず、明日の朝体重計って今月の目標を決めるとします。

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>> 80 良いなぁ♪3さん夢の40㎏台が近くて(#^.^#)
20歳の時の体重がベスト体重だと聞きます。
私もその頃はどんなに食べても呑んでも全然体重に反映されず、47㎏でした。
妊娠、出産を2回して、30歳越えて気づけば年々体重増加..食べたら食べたぶんだけ増えます。

職場で2人お子さんがいる40代の方が二名いるんですが、二人ともスゴく細いんです。
一緒に食事をすると、やっぱりヘルシーな物を少量食べてます。年齢を重ねるとカロリーを気にしないといけないんだな～と実感しました。

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>> 81 近いんだけど遠いんですよね(^^;)
1kg増やすのは１日もあれば余裕なんだけど、1kg減らして尚且つキープするのって大変ですよね(＞＜)


やっぱり細い人はそれなりに気を付けてるんですね。これからもっと代謝は悪くなるだろうし、食事も見直すべきなのかもしれませんね(^_^;)

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主です。

皆さんこんにちは(^^)

3さん

そうですね。30過ぎると基礎代謝が下がるから痩せにくくなりますよね。

ガリガリから67まで経験して、年齢は違いますが
私は、ガリガリには戻りたくないですね。
年齢が行ってガリガリは、貧相で老けて見えてしまうので。

ある程度、女性らしい体つきで
適度にしまった体を目指しています(^-^)

まぁ好みは様々で人それぞれですけどね。

だから私は、3さんの現在は
とてもバランスよく良いんじゃないかなぁ
と思いますが(^^)

最近、太もも痩せのストレッチも取り入れる事にしました♪

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>> 83 おはようございます。

私もガリガリにはなりたくないです(^_^;)
まぁ、なろうとしてもなれませんが(笑)

やっぱり去年ダイエットして47kgぐらいになった時のボディラインが一番よかったですね。
その頃は、ウォーキングだけではなく、ヒップホップアブスや筋トレもやってましたからね。

太もも細くしたいですよね(´•ω•`)
ストレッチかぁ…私もちょっと調べてみます。

今日の体重52.2kg、体脂肪30.2%
今月こそは51kg台をキープしたいと思います。

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主です。

今日は寒いです(>_<)

その人により、骨の太さだったり
内臓脂肪だったり、筋肉量だったりで
体重からでは、見た目は分かりませんものね。

私は、ダイエット自体、今回が初めてです。
なぜか喫煙者だった頃は、パートを始めると自然に6㎏位は落ちていたので。
要は、体を動かすと。ですね。

しかし、煙草を止めてから体重は増える一方。何しても体重が落ちなくなり
ダイエットに踏み切りました♪

本当は、ここまで来る前に始めるべきだったのでしょうが
なんせ、夫婦で食べるの大好きで(汗)
甘い旦那は
いっぱい食べる君が好き～♪
と言うので、甘えてきてしまいました。
旦那も、煙草辞めて10㎏太り、185㎝79㎏
。

何としても取り合えずの目標55㎏まで
落としたい！

その後はまた考えるとして(^_^;)

てな訳で、太もも痩せ運動、スクワット
クビレストレッチ
糖質制限を頑張って行きます＼(^o^)／

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ダイエットを始めて一年87キロから現在体重55体脂肪16内蔵脂肪１です。運動は踏み台を朝昼で75分してます。食事は朝昼はご飯だけ子供茶碗で少なめに食べておかずは普通夜はおかずだけにしてます。まあ用は何事も気長に続ける事が大事と言う事です

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>> 86 主です。

コロさんレス&アドバイス感謝致しますm(__)m

しかしながら、スレタイ通り
アラフォーのダイエットスレなので、ご理解頂けると幸いです。

主は30代後半です。

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>> 87

３０代後半限定にしては！

少し失礼な感じがしますよ。

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>> 88 88さん

いえいえ(^_^;)

30代後半だからアラフォーにしたんですよ。
35歳～44歳までアラフォーですしね。

失礼ですが、文句だけのレスはご遠慮願います。

アラフォーダイエットのスレですので。

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おはようございます。

うちの旦那も煙草を辞めて10kg太りましたが、反対に煙草を吸えば痩せるってことはないんでしょうか？
痩せるなら吸いたいとかではなく、ふと疑問に思いました(^_^;)

てか、主さんの旦那さん、背が高くてうらやましい(^^)


今日の体重51.6kg、体脂肪30.3％でした。
やっと体重は少し減りました。

旦那の仕事の時間が不定期で、なかなか運動する時間が作れませんが、諦めず頑張っていきます。

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主です。


おはようございます(^^)

3さんの旦那さんも禁煙して10㎏増えてしまったのですか？？

3さんの言うように、痩せたいから煙草を吸う、辞めて太ったから再喫煙して
体重減らす。
など、する方はやはり居ます。

それだけ体に悪いんですよね。煙草は…。

3さん体重が減って来てるとの事で
良かったです(^-^)

私も、やっと61.8㎏と61㎏台に戻って来ました♪
体脂肪は36%台。
ダイエット始めて１ヶ月経ち
体重-5.9㎏
体脂肪-5%

まだまだ頑張ります(^-^)

3さんも頑張って下さいね(^-^)

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おはようございます。

痩せたい為に喫煙する人いるんですね～。

旦那は一時期は更に太りましたね。高血圧もあり、ヘルシーな物を食べさせてたら少し痩せて血圧も落ち着いてきたんですけどね。


主さん、１ヶ月で６kg近くも痩せてすごいです！
どこが一番変化がありましたか？

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主です。

おはようございます♪

3さんの旦那さんが体重が減って、血圧も下がった！
なんて、良い奥さん(3さん)のお陰ですね(^-^)

6㎏減って、鏡を見た時
肩の辺りが少し、肉が落ちたかなぁ
と最初に感じました。

後は、やはり、スカートが少し弛くなりました。

旦那は、顔が少しすっきりした。
と言います。

こんな感じでしょうか(^^)

最近は、糖質制限のメニューも
レパートリーが増えて来て、楽しく料理もしています(*^^*)

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主です。


今日、夜の体重測定
体重60.9㎏
体脂肪35%

朝ご飯はいつも食べないけど
今は薬を飲む為に
無糖ヨーグルト

昼御飯
低糖質マルゲリータピザ

夜ご飯
チキンソテー
豚汁
冷奴ハムのせ、胡麻油、醤油、ラー油のソースかけ。
レタスサラダ
無糖ヨーグルト

ビタミンCのサプリメント

こんな感じ♪

明日61㎏台に戻ってない事を祈る！

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おはようございます。

やっぱり6kgぐらい痩せると見た目も変わってきますよね。主さん、順調でなによりです(^^)

食事のメニューもおいしそう(*´艸`*)
低糖質マルゲリータピザは主さんの手作りですか？


今日は晴れたのでウォーキングが出来る♪
お花見がてら楽しく歩ってきます！

今朝の体重51.2kg、体脂肪30.8％
今日も一日頑張りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

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おはようございます！
体重の変化はなく、55.4㎏。
キープしていると良いように考えます(^ー^)

私も買い物がてらウォーキングします♪

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主です。

今晩は(^-^)

3さん今日は本当に暖かかったですね。
気持ち良くウォーキングが出来たでしょうか(*^^*)

低糖質ピザは
自分で作るより、糖質が低いので市販のです♪(手作りだと糖質10㌘～で市販のは5㌘位)
その市販のピザにチーズやハムやトマトなどをトッピングして焼くんですが
とっても美味しいですよ(^-^)

食事は、夜でも結構食べていて
お腹いっぱい！
と思っても、次の日の朝は数百㌘は
減っているんです。
もちろんそうじゃい時もありますが(^_^;)

そう言うダイエットなんですけどね(^^)

今日はまだ朝しか体重測定していないのですが朝は
体重60.8㎏
体脂肪36%
でした(^-^)

早く60㎏きりたいです(>_<)

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おはようございます。


ピザは手作りより市販の方がいいんですね(^_^)
お腹いっぱいなのに痩せるって最高ですよね！

私も最近は食事には気をつけてます。
食べる量も前よりは少し減ったような気もします。

今日から３日間ぐらい天気が悪くウォーキング出来ないので、腰回しやスクワット頑張ります！

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主です。

こちらも天気悪いです。

用事で1時間半歩いて来たら足が水浸し(T-T)

スクワットは、ホント良いらしいですよね。
下半身にもお腹や背中にも。
私も、やってます(^-^)

天気悪くても出来る事をするのが大事ですよね(^^)

今日は、雨で寒いので
夕食は、おでんです(*^^*)私は魚の擂り身は食べられないけど…。

朝の体重測定
体重60.6㎏
体脂肪35.5%

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おはようございます。

今朝の体重50.8kg、体脂肪30.4％

久々に50kg台になりました(^^)
３月３日の体重が53.8kgだったから、－３kgです。


最近寒いからおでんいいですね～♪
うちは今晩はカレーです。増えそうな予感(^_^;)

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