おばさんですが…何か

生理が無くなり 太りやすくなり 痩せなくなった💦💦

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生理があるうちはホルモンバランスも乱れなく 痩せようと頑張れば痩せられた
この歳になるとお金を掛けなきゃ痩せないね


友達は６０過ぎてジムに通い コーチ付きで月三万円近い月謝を払い 週二回ジムに通い ５㌔は痩せたと喜んでいる


トレーナーをつけ 運動に食事管理をしてもらい 三ヶ月で痩せたそうな…


しかし延びた肉は変わらない
体重は痩せても肉は整形しないと無理かな

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>> 3 主さん、私もおばさんです。 去年の春、90㌔ 現在、58㌔ 停滞期を気長に過ごしながらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなしです。 食事の取り方を変… ありがとうございます

私も五年前は５０～３㌔代でした


仕事を変えて 動かなくなり ５５㌔

去年は５７㌔


最近は５８㌔を超え初めてヤバヤバ状態です

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十年前は ９号サイズが着れたのに今は…

お尻は入りますがチャックが閉まらず…約１０センチ開いてます😱

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最近 下腹がＧパンの上に乗るのを実感し始めました

胃の回りにも肉が……

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>> 8 そうなんですか⁉

今年に入り 仕事で屈んで作業する時に胃の回りの肉なのか邪魔になり 苦しくなってきました

以前なら屈んでやる作業は息苦しい感じなんてしなかったな

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下腹は先月末あたりからＧパンより下腹が強くなりはみ出てしまいシャツが出てしまう

手で摘まめる位かな


下半身はＭサイズで９号でも平気

上半身はＬ


デザイン等によりＬＬになる

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４０代の時は洗濯やさんの工場にいたので 夏に５㌔痩せて４０㌔代をキープしていた


５０代過ぎになり新陳代謝が悪くなり太り安くなった

洗濯やさんを辞めた時は５２～３㌔位

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次のパンやさんは動かないし汗もかかず…


５５㌔を越えてしまい


５７㌔代をキープしていたけど 最近 ６０㌔になりそうで怖い((ﾟДﾟll))

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半年前から早朝のコンビニに働きだし

昼間に食べては寝で 豚になってしまった


ブーブー😫😫

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現在は夜８時以降は食べない

朝は九時半位から食べ初め

仕事前は食べる暇がないので食べずに出動


上半身を捻ったりする運動を始めた


朝は２０分徒歩
帰りも歩けばよいのだか バスに乗ってしまう😞


体重が膝＆腰＆足に来るから
本来痩せないといけないのだか難しい


去年
健康診断した時に脂肪取り過ぎと言われただけで
糖尿病はない

メタボには違いがない（苦笑）

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おはよう

起床


お弁当作り


胃が重いような…

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キムチ鍋の残り

ご飯 普通盛り 一杯


パンケーキ 半分


ビデオやさんが来るので仮眠はせずテレビ鑑賞

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半分に残したパンケーキ


目の前に置いたので…


結局食べてしまった


甘い物は別腹かな（笑）

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コンビニのおしんこ 一パック


ご飯を二回に分けたので残りを食べ終わる


煎餅 一枚


ご飯食べ終わり 横になると 寝てしまう😅

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１１時半から一時間仮眠

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３時 おやつ？

黒糖ロール二個

小さい板チョコ ４枚

ミルクティー


４時過ぎから掃除

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掃除を終え 買い出し


から揚げ ４個
春巻 一本


あ～肉が食べたかった(´～`；)


後一個食べたいが我慢

その時はよいが胃もたれがあるから 食べ過ぎは後で辛い(￣▽￣；)

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夕方のニュースで
地震の備えを遣っていた

一週間のたくあえが必要とか

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>> 23 ありがとうございます


脂質が多いのは解ってますが……


野菜だと満腹感がなくって ついパンとかご飯に手が延びてしまいます


今日 コレステロールと中性脂肪を下げる食べ方という本を買って来ました


少しづつ読んで参考にしていこうかと

• << 26 頑張ってくださいね。 あまり痩せることばかり考えると、それ自体がｽﾄﾚｽになって太ります。 ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをしない体づくりが大切です。 ﾐﾙｸﾃｨｰをｽﾄﾚｲﾄﾃｨｰにかえるだけでも違います。 後は、鏡を見ながら自分に言い聞かせます。 「明日もきちんと食べるから体に蓄えなくていいよ」って…。

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キムチ鍋には

肉 油揚 みずな 白菜 長ネギ 豆腐 人参 えのき 白滝

これを三日間食べた


甘い物はケーキ類よりは和菓子 饅頭
団子なら一本づつ
饅頭は十円饅頭サイズ


ご飯よりはパンが好きなので 四つ入りを二日間とか一様考えては食べてますが……


ストレス解消が食欲になってしまい


満腹になるとイライラとか納まったりして…

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>> 26 鏡は風呂上がりに上半身を写して
「胃がこのくらい凹んだらな…」

顔にクリームを塗りながら「顔が大きくなったな…」

一日一回は鏡見ながらブツブツ囁いてます（笑）


昼間は 息を吐きながらお腹を凹ませたりする運動を心掛けてます


体に覚えこさえるように

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通行人さん
またROMしていて 気付いた事がありましたら アドバイスをして下さい

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アロエＬ２５を食べて
今日の食事は終わりました

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>> 30 ありがとうございますm(__)m

３０回も噛んで食事した事はないです
下の歯が前側（八本）しかなく 肉とか固い物は丸呑み状態に近いので
胃に負担が掛かります(>_<)


なのでガムはよく噛むようにしてます


多少ガムを噛む事で 空腹を抑えられたりします


昔から早飯食いなのでゆっくり食べるのも難しい

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食事を味わいながら
ゆっくり食べれるようになると又違うのかも知れませんね


ちなみにお煎餅の固いのも苦手です


口の中が傷だらけになったり 口内炎が出来やすいです


入れ歯（部分入れ歯）とか作った事もありますが
合わなかったのと違和感がある長く続きませんでした

歳を重ねるに連れ 歯は大事だとつくづく感じます

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おはようございます
昨日は夕飯を７時迄にしたせいか

体重58、8 ㌔


さて仕事に行かなくちゃ

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９時半帰宅

下着になり 体重58、3㌔

惣菜パン一個


一時間仮眠

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今朝は寒かった

最近 お客様の数が増えて忙しい😲

７時位から混み始める

暖かくなってきたせいだろう

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仮眠を済ませてテレビを見始める


暫くして昨日の残りの

春巻 一本
から揚げ 三個
まめ大福 一個


やっと満腹感を得る

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屁理屈

５０歳に入りたての頃は減量に対して 努力したらどうにかなると思っていた

しかし５５歳になると 開き直りと言うか
痩せたいと思う気持ちと 老い先短いかも知れないのに好きな物を我慢して痩せる必要はあるのかなって 思ったりする


いまさら男性に裸を見せる事もないだろいし
お洒落して出掛ける事もないかなって…

まだまだ５５歳は若いし長生きするよと人は言うが……


先の事は解らないよね

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若い人達は痩せて
・恋人を作る為
・見返す為
・お洒落をする為
・綺麗でいる為

子供がいたら
いつまでも若々しいお母さんでいたいだろうし

旦那さんの為？

なんて痩せたい理由は一杯あるだろう


しかし６０歳近くになると 健康の為に痩せたいに変わってくる

太っていたら糖尿病 膝 腰等の痛みを防ぐ為かな

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ただ病気等をすると痩せているよりは太っている方が体力があるらしい


友達は言う
病気したら痩せると

頑張って痩せなくっても 時期が来れば食欲も減ってくると


大衆浴場で痩せたおばあちゃんを見ても下腹は出てるよね

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下腹のたるみは 老化に寄る物が多々ある

一説には 筋肉が衰えると胃も下がる事により 全体的に下に


そこでお腹に筋肉を付けると胃も持ち上がり 下腹のたるみ多少は防げる


生理がある内はホルモンバランスもよいので その間に太りにくい体にすれば多少は防げるみたいです

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生理が終わり（閉経）と太る女性が多い？


一概には言えないけど よく聞きます


なんて様々な屁理屈を考えたりする

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後は持って生まれたＤＮＡかな


内は母がポッチャリしてました


身長も低かったな


私も身長144センチ
理想的な体重は 45～48㌔何ですよ（笑）

４０代の時は理想的な体重でしたね
生活も大変だったし 恋してました
お洒落してスカート掃いて待ちを 早速と歩いてたな

• << 45 誤字 待ちを × 街 を ○

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今も当時の洋服を捨てられずにいます

もう着れないのにね（笑）

今は生活も安定して 恋人もなし 相撲生活
これじゃ 痩せないなって 思いつつ 体重計に乗ってる日々

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>> 43 後は持って生まれたＤＮＡかな 内は母がポッチャリしてました 身長も低かったな 私も身長144センチ 理想的な… 誤字

待ちを ×

街 を ○

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息子が嫁さんを貰い
一人暮らしになったら 痩せるかも知れないな


なんて事も考えたりして


健康の為には減量も必要だけど 食べたい物は食べたいな

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>> 47 ありがとうございます

去年 膝を痛めて病院に行き リハビリの方に膝の回りに筋肉を付ければよいと体操を教わりました


１、仰向けに寝て 膝を曲げて真ん中にボールを挟み 緩めては強く挟む

２、足を延ばして ３０度位で止めて １０秒
（腹筋にも効きます）

３、 横になり 足を後ろに上げた状態でキープ１０秒

等 教えて貰いましたが
痛みが消えてしまうと遣らなくなったりして


思い出したら遣る状態です(>_<)

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今日は ペットボトルのレモンティー とストレートティーを 交互にのんでます


夕飯は 野菜いり餃子スープ

野菜は冷凍食品の野菜スープ用

ご飯は息子の食べる分しかないのでパンで我慢


おやつにチョコ三個


ミックス野菜をポン酢で食べてから餃子スープを食べよう

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冷凍野菜の中身は
カリフラワー
ベーコン
ブロッコリー
キャベツ
人参
インゲン

これに餃子をいれて 出来上がり


今日も８時迄に食べられた
一人飯も慣れてきたかな

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テレビの「ごちそうさん」ではないけど


一人飯に慣れないとこれからは生きていけないと…

家庭持ちなら 子供が巣立っても 旦那は居る訳で


しかし 旦那と一緒にご飯を食べれない場合は一人飯

歳を取ると食べる事が仕事みたいになると聞いた事がある

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一人になれば 不規則な生活になる 食べ物も偏りがち 料理好きなら困らないだろうが……


私は嫌いではないけど苦手

それこそ好きな物ばっかり食べて豚になるかな


それともキリギリスか（笑）

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今日はテレビを見ながら 捻りの体操を十五分した


横になると寝てしまうので困る


腹八分目にしないとまずいな


満腹は寝てしまう

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ダイエットスレは長く書き綴る人は少ないね


痩せて書かなくなるのか それとも……

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息子が帰宅して
食事を取る時 傍にいると食べたくなるので ヨーグルトを食べる事にしてる


風呂上がりに体のチェック 顔のチェック

二重あごは嫌だもの


お腹を凹まして 頑張っと自己確認

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>> 56 ありがとうございます

私は便秘になった事がないのでm(__)m

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おはようございます(^O^)今朝体重 59、1

帰宅後 58、7


昨日の夕飯の黒糖ロール２個 食べたのが良くなかったの


それとも 食べては寝てしまったので 59㌔を越えてしまったのかな

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サプリメントは基本的には飲まないようにしてます


スポーツクラブとかに行くと「サプリメントを飲むと効果ありますよ
これも一緒に飲むと更に…」と言う話しを友達から聞いた事があります


それにサプリメントに慣れてしまうと 飲まなくなった時に副作用とか後遺症がでるのでは？


様々な事を考えてしまうので 極力避けてます

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今までに えがおの黒酢 コンドロチン等 一年位飲んだが差ほど効果が見られなかった


サプリメントの効果は個人的に合う合わないがあるだろうから


豆なら食事制限かな

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今日は

餃子スープをご飯にかけて 二杯


野菜サラダはポン酒


チョコ二個


ストレートティー

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３０分仮眠したのに今日は超睡魔に襲われる


花粉症の薬のせいなのか


テレビを見るのも無理


グリーの釣りゲーも集中出来ずうとうと寝てしまう

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買い出しに行って
目を覚まそうかな


寒いし眠いし

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スーパー迄 １０分 帰りは 二カ所回るから 帰宅したら３時だった


まんじゅう 一個に


白菜のおしんこ
口直しに


白湯

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夕飯は ドライカレー
ミックスベジタブル
椎茸
玉葱 ベーコン

卵スープ （ ワカメ入り）
おしんこかな


白菜のおしんこ
白菜４分１
塩昆布 少々
本だし少々


昨日作る
今日は味が染みて美味しかった

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テレビ見ながら 捻り体操 十五分

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夕飯を七時までに食べた


ドライカレー茶碗一杯とタマゴスープにした

パンも食べてしまった


ヨーグルトを８時に

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おはようございます
今日は休みなので
体重測定は８時過ぎ

58、8㌔

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今朝は８時半に
朝食
ドライカレーの残り
茶碗一杯
ほうれん草と目玉やき
（フライパンにバターを入れてほうれん草と生卵）
わが家の朝食は息子だけ
朝は起きて直ぐには食べれないかな

仕事から帰宅して食べるのは息子の残した物＋……


一様考えて食べてる割に 偏りになってしまう

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久々に街に出て来たので 喫茶店へ
オレンジラティ
ツナサラダ
桜のシホンケーキ


１０時のおやつに
カロリー高めかな

オレンジラティは砂糖なしでも甘かった
最初はケーキだけだったけど 野菜もと思いサラダを追加した


お腹を満腹にすれば 多少街中を歩いても 他の食べ物の誘惑には勝てる


最近 見たい映画が午前中にないので 詰まらない

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用事＆映画鑑賞は午前中に済ませて 午後はゆっくりと家でくつろぎたい


前は街に出たら映画２～３本見て帰っていたが…
今は見たい作品に恵まれず また見たい作品があったとしても昼過ぎでは慌ただしい


昼食を済ませて映画館に行っても 寝てしまう事が多々あり…
食事後の映画鑑賞は私には無理かと
余程 のめり込む位 いい作品だったら 睡魔に勝てるが……


今年はまだ 一回しか映画館に来ていないな

映画館で見る方が面白いし 頭に残るだけど
午前中はよい作品ないだよね

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２時過ぎに 少ワンタンメン


今 ホットミルクテイー

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今夜はナポリタンにしようか ミートスパにしようか思案中

玉葱 ピーマン ウインナーミート缶

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口の中に口内炎が出来た(>_<)

今回は上側


三日前から咳が出ていた
風邪かな


胃もたれ？


偏食だから仕方ないかな😅

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今夜はヨーグルトだけにしよう


慢性口内炎


瓦煎餅一枚 食べて傷つけたかな


チョコラBeBe 薬は常備ある


寝る前にケロング軟膏

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口の中が痛いので夕飯はヨーグルトだけにした


テレビ見ながら捻り体操

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夕飯は息子だけミートスパに野菜サラダ
おしんこ

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>> 78 おはようございます
ありがとうございます

間食を食べないようにするのは難しいですね


どうしても昼間 家にいるので……


私もお菓子があればたべてしまうので買わないようにしてます


それでも 饅頭に手が延びてしまいます


団子なら三本入りを二日間で食べる
饅頭は一個 と考えてます


体が甘い物を補してる時はなるべく我慢しません
我慢すると他の物に手が延びてしまうので

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以前 ソーセージとか竹輪 こんにゃく畑とか冷蔵庫に入れて置きましたが

ソーセージだと二本

竹輪 二本


こんにゃく畑だと半分位かな


食べてしまうので


ご飯はしっかり食べる事にしました
夕飯のご飯は食べずに おかずだけにしてます


友達はお腹空いた時は豆腐とか お魚ソーセージを食べてるそうです


様は空腹感に慣れたらよいと聞きます

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肉を使う時は油は使いません


焼くというよりはお湯に通す感じかな

蒸し焼き風野菜炒め


バター類も使わない


油を使うのタマゴ料理 炒飯を炒める野菜位かな

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朝 59㌔


今日は耳鼻科に行くので帰宅後の体重測定なし


モスで生姜スープ 大根サラダ ソーセージバーガー

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朝の九時半から夕方迄の間に食べる物に寄りますね


帰宅して しっかり食べてしまうと 直ぐに仮眠する為 身に着いてしまいます

軽食で済ませると 仮眠後３０分位に食べて １２時半 ３時半と 食べてるかな


食生活を改善しないと痩せないと思います
解ってはいても……難しいですね

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口内炎は治まりましたが… 食べ物を口に入れると痛くなる感じかな


昨日よりは多少 楽

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久々に新しい九号サイズのＧパンを掃いたら 着れました

尾仲の肉は多少 はみ出ましたが ボタンは止められたので


若い時は痩せると肉も取れますが
ある程度の年代を過ぎると 体重は落ちても 延びた肉は取れないです


延びてしまった肉は痩せると垂れる


垂れずに痩せるには運動して筋肉を付けたら たるまない


テレビでも凄いデブは痩せた時に肉が垂れてますよね 森公子がダイエットして 痩せましたが 肉は垂れていて気持ち悪かったです ［ゴメン］［ゴメン］


友達も５㌔ちょい痩せたと喜んでいましたが 肉は変わらず 垂れてしまうだけだと言ってました

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>> 85 誤字

尾仲 ×


お腹 ○

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今日は早めに夕食の支度 カレー
じゃがいも
人参
椎茸
玉葱
肉
ベーコン 普段は入れないが肉が少ない為

もやしの和え物
かつぶし
福神づけ

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お腹が空いたので竹輪二本食べたが…


ラーメンスープ残し


コーヒー

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今日から週六日勤務になる
今月だけ日曜は６時～１３時

昨日でアルバイトの人が辞めてしまい人で不足の為


仕事が増えれば 食べる量も減るかな（笑）


疲れて仮眠時間が増えるから 軽食にするように気をつけなきゃ

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こんにちは(^O^)

今朝は59、2㌔あり びっくりしました

昨日 外食（モス＆ラーメン屋）したせいかな


１０時過ぎ（職場の休憩）
肉まん から揚げ 二個

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帰宅して２時近くに体重測定したら
58、8㌔

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三日ぶりに

あ～あ


腹の肉 どうにかならないかな

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風呂あがり 久々の体重測定


六十キロに成ってしまった(￣▽￣；)

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日曜に息子の結婚式が決まり
それから 好きなだけ食べていたら 太るよね(´～`；)

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４月になり 腰と足が痛くなり病院に


病院に体脂肪計があったので 乗ってみた

身長は３ミリ減り
体重は６１キロ
（洋服着て）
体脂肪は２９、６だった

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おはよう(^O^)

久々に来た

ROMしてくれてる方 ありがとうございますm(__)m

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４月１０日位に
ワンダーコアが自宅に届き 筋トレ始めました


体重 ６０キロ
前後を維持


全然痩せない

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ダイエットスレって 最初は頑張るけど
長くは続かないみたい💦💦
他のスレをROMしてみたが …


すぐには痩せないし 毎日の記録って難しい😞

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