おばさんですが…何か

(´・д・｀)絵文字にウケた(笑)

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生理が無くなり 太りやすくなり 痩せなくなった💦💦

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主さん、私もおばさんです。


去年の春、90㌔
現在、58㌔


停滞期を気長に過ごしながらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなしです。


食事の取り方を変えました。


主さん、頑張ってください😊

• << 5 ありがとうございます 私も五年前は５０～３㌔代でした 仕事を変えて 動かなくなり ５５㌔ 去年は５７㌔ 最近は５８㌔を超え初めてヤバヤバ状態です

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生理があるうちはホルモンバランスも乱れなく 痩せようと頑張れば痩せられた
この歳になるとお金を掛けなきゃ痩せないね


友達は６０過ぎてジムに通い コーチ付きで月三万円近い月謝を払い 週二回ジムに通い ５㌔は痩せたと喜んでいる


トレーナーをつけ 運動に食事管理をしてもらい 三ヶ月で痩せたそうな…


しかし延びた肉は変わらない
体重は痩せても肉は整形しないと無理かな

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>> 3 主さん、私もおばさんです。 去年の春、90㌔ 現在、58㌔ 停滞期を気長に過ごしながらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなしです。 食事の取り方を変… ありがとうございます

私も五年前は５０～３㌔代でした


仕事を変えて 動かなくなり ５５㌔

去年は５７㌔


最近は５８㌔を超え初めてヤバヤバ状態です

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十年前は ９号サイズが着れたのに今は…

お尻は入りますがチャックが閉まらず…約１０センチ開いてます😱

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最近 下腹がＧパンの上に乗るのを実感し始めました

胃の回りにも肉が……

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>> 7 恐怖！同じだぁ～。

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>> 8 そうなんですか⁉

今年に入り 仕事で屈んで作業する時に胃の回りの肉なのか邪魔になり 苦しくなってきました

以前なら屈んでやる作業は息苦しい感じなんてしなかったな

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下腹は先月末あたりからＧパンより下腹が強くなりはみ出てしまいシャツが出てしまう

手で摘まめる位かな


下半身はＭサイズで９号でも平気

上半身はＬ


デザイン等によりＬＬになる

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４０代の時は洗濯やさんの工場にいたので 夏に５㌔痩せて４０㌔代をキープしていた


５０代過ぎになり新陳代謝が悪くなり太り安くなった

洗濯やさんを辞めた時は５２～３㌔位

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次のパンやさんは動かないし汗もかかず…


５５㌔を越えてしまい


５７㌔代をキープしていたけど 最近 ６０㌔になりそうで怖い((ﾟДﾟll))

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半年前から早朝のコンビニに働きだし

昼間に食べては寝で 豚になってしまった


ブーブー😫😫

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現在は夜８時以降は食べない

朝は九時半位から食べ初め

仕事前は食べる暇がないので食べずに出動


上半身を捻ったりする運動を始めた


朝は２０分徒歩
帰りも歩けばよいのだか バスに乗ってしまう😞


体重が膝＆腰＆足に来るから
本来痩せないといけないのだか難しい


去年
健康診断した時に脂肪取り過ぎと言われただけで
糖尿病はない

メタボには違いがない（苦笑）

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おはよう

起床


お弁当作り


胃が重いような…

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キムチ鍋の残り

ご飯 普通盛り 一杯


パンケーキ 半分


ビデオやさんが来るので仮眠はせずテレビ鑑賞

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半分に残したパンケーキ


目の前に置いたので…


結局食べてしまった


甘い物は別腹かな（笑）

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コンビニのおしんこ 一パック


ご飯を二回に分けたので残りを食べ終わる


煎餅 一枚


ご飯食べ終わり 横になると 寝てしまう😅

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１１時半から一時間仮眠

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３時 おやつ？

黒糖ロール二個

小さい板チョコ ４枚

ミルクティー


４時過ぎから掃除

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掃除を終え 買い出し


から揚げ ４個
春巻 一本


あ～肉が食べたかった(´～`；)


後一個食べたいが我慢

その時はよいが胃もたれがあるから 食べ過ぎは後で辛い(￣▽￣；)

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夕方のニュースで
地震の備えを遣っていた

一週間のたくあえが必要とか

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一日の脂質が、すごっ…(笑)


食事の量やｶﾛﾘｰではないんですよ。

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>> 23 ありがとうございます


脂質が多いのは解ってますが……


野菜だと満腹感がなくって ついパンとかご飯に手が延びてしまいます


今日 コレステロールと中性脂肪を下げる食べ方という本を買って来ました


少しづつ読んで参考にしていこうかと

• << 26 頑張ってくださいね。 あまり痩せることばかり考えると、それ自体がｽﾄﾚｽになって太ります。 ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをしない体づくりが大切です。 ﾐﾙｸﾃｨｰをｽﾄﾚｲﾄﾃｨｰにかえるだけでも違います。 後は、鏡を見ながら自分に言い聞かせます。 「明日もきちんと食べるから体に蓄えなくていいよ」って…。

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キムチ鍋には

肉 油揚 みずな 白菜 長ネギ 豆腐 人参 えのき 白滝

これを三日間食べた


甘い物はケーキ類よりは和菓子 饅頭
団子なら一本づつ
饅頭は十円饅頭サイズ


ご飯よりはパンが好きなので 四つ入りを二日間とか一様考えては食べてますが……


ストレス解消が食欲になってしまい


満腹になるとイライラとか納まったりして…

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>> 24 ありがとうございます 脂質が多いのは解ってますが…… 野菜だと満腹感がなくって ついパンとかご飯に手が延びてしまいます … 頑張ってくださいね。


あまり痩せることばかり考えると、それ自体がｽﾄﾚｽになって太ります。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをしない体づくりが大切です。


ﾐﾙｸﾃｨｰをｽﾄﾚｲﾄﾃｨｰにかえるだけでも違います。


後は、鏡を見ながら自分に言い聞かせます。
「明日もきちんと食べるから体に蓄えなくていいよ」って…。

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>> 26 鏡は風呂上がりに上半身を写して
「胃がこのくらい凹んだらな…」

顔にクリームを塗りながら「顔が大きくなったな…」

一日一回は鏡見ながらブツブツ囁いてます（笑）


昼間は 息を吐きながらお腹を凹ませたりする運動を心掛けてます


体に覚えこさえるように

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通行人さん
またROMしていて 気付いた事がありましたら アドバイスをして下さい

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アロエＬ２５を食べて
今日の食事は終わりました

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私が一番オススメするのは、食事のとき一口しっかり30回以上噛む方法ですね！
よく噛んで満腹中枢を刺激！というような方法です。
慣れるまではツライかと思うけれど、食事制限して食べられないというストレスもかからないし、口を動かすことで顔の筋肉もしっかり動くので、顔痩せにも効果がありますよ(*´▽`*)

食事にばかり意識がいっているとストレスになるので、運動じゃなくてもいいので他に楽しめることをもつのがいいと思います。

主様の年になってきますと、今度は膝に負担もかかってきてしまうのでやせようとするのはいいことだと思いますよ(・ω・´)


それに、女はいくつになっても女ですもの！
頑張って下さいね！応援してますよ！

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>> 30 ありがとうございますm(__)m

３０回も噛んで食事した事はないです
下の歯が前側（八本）しかなく 肉とか固い物は丸呑み状態に近いので
胃に負担が掛かります(>_<)


なのでガムはよく噛むようにしてます


多少ガムを噛む事で 空腹を抑えられたりします


昔から早飯食いなのでゆっくり食べるのも難しい

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食事を味わいながら
ゆっくり食べれるようになると又違うのかも知れませんね


ちなみにお煎餅の固いのも苦手です


口の中が傷だらけになったり 口内炎が出来やすいです


入れ歯（部分入れ歯）とか作った事もありますが
合わなかったのと違和感がある長く続きませんでした

歳を重ねるに連れ 歯は大事だとつくづく感じます

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>> 32 この際だから、歯医者さんに行きましょう😊


人相も変わりますよ。

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おはようございます
昨日は夕飯を７時迄にしたせいか

体重58、8 ㌔


さて仕事に行かなくちゃ

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９時半帰宅

下着になり 体重58、3㌔

惣菜パン一個


一時間仮眠

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今朝は寒かった

最近 お客様の数が増えて忙しい😲

７時位から混み始める

暖かくなってきたせいだろう

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仮眠を済ませてテレビを見始める


暫くして昨日の残りの

春巻 一本
から揚げ 三個
まめ大福 一個


やっと満腹感を得る

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屁理屈

５０歳に入りたての頃は減量に対して 努力したらどうにかなると思っていた

しかし５５歳になると 開き直りと言うか
痩せたいと思う気持ちと 老い先短いかも知れないのに好きな物を我慢して痩せる必要はあるのかなって 思ったりする


いまさら男性に裸を見せる事もないだろいし
お洒落して出掛ける事もないかなって…

まだまだ５５歳は若いし長生きするよと人は言うが……


先の事は解らないよね

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若い人達は痩せて
・恋人を作る為
・見返す為
・お洒落をする為
・綺麗でいる為

子供がいたら
いつまでも若々しいお母さんでいたいだろうし

旦那さんの為？

なんて痩せたい理由は一杯あるだろう


しかし６０歳近くになると 健康の為に痩せたいに変わってくる

太っていたら糖尿病 膝 腰等の痛みを防ぐ為かな

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ただ病気等をすると痩せているよりは太っている方が体力があるらしい


友達は言う
病気したら痩せると

頑張って痩せなくっても 時期が来れば食欲も減ってくると


大衆浴場で痩せたおばあちゃんを見ても下腹は出てるよね

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下腹のたるみは 老化に寄る物が多々ある

一説には 筋肉が衰えると胃も下がる事により 全体的に下に


そこでお腹に筋肉を付けると胃も持ち上がり 下腹のたるみ多少は防げる


生理がある内はホルモンバランスもよいので その間に太りにくい体にすれば多少は防げるみたいです

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生理が終わり（閉経）と太る女性が多い？


一概には言えないけど よく聞きます


なんて様々な屁理屈を考えたりする

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後は持って生まれたＤＮＡかな


内は母がポッチャリしてました


身長も低かったな


私も身長144センチ
理想的な体重は 45～48㌔何ですよ（笑）

４０代の時は理想的な体重でしたね
生活も大変だったし 恋してました
お洒落してスカート掃いて待ちを 早速と歩いてたな

• << 45 誤字 待ちを × 街 を ○

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今も当時の洋服を捨てられずにいます

もう着れないのにね（笑）

今は生活も安定して 恋人もなし 相撲生活
これじゃ 痩せないなって 思いつつ 体重計に乗ってる日々

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>> 43 後は持って生まれたＤＮＡかな 内は母がポッチャリしてました 身長も低かったな 私も身長144センチ 理想的な… 誤字

待ちを ×

街 を ○

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息子が嫁さんを貰い
一人暮らしになったら 痩せるかも知れないな


なんて事も考えたりして


健康の為には減量も必要だけど 食べたい物は食べたいな

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主さん こんにちは
スレのＡＡ、面白い～

ダイエット、いいことですね
痩せることだけを目的にしないで、健康のため♪

私も若い頃は２，３kg増えても、少し食事に気をつけたらすぐ戻ったのが、30代半ばから戻りにくくなって
それでも前は工場で働いてよく動いてたから良かったけど、今は事務で一日座りっぱなし
それで運動不足の毎日に危機感を覚えて、今は毎日筋トレとストレッチしてます
スクワット、腹筋、腕立て伏せ。筋トレは年配の人向けのやり方もありますよ。無理すると膝や腰を傷めるので
スクワットは椅子につかまってやったり、腹筋は頭を上げるだけ、腕立ては膝ついてもＯＫ。ネットに色々でてます
スクワットは筋肉量を効率的に増やせて、基礎代謝も上がります。女性は太ももの筋肉を鍛えると、高齢になった時に怪我が減って一石二鳥
ストレッチも股関節や足の筋肉を柔らかくできるし、血行も良くなって、良いですよ。何よりお金がかかりません(笑)
毎晩テレビ観ながらのんびりやって、半年で２kg落ちました
私は時間がなくてできないけど、ウォーキングもできるといいかな

食事は野菜多めです。最初に野菜、汁物ととって、ご飯はお茶碗に半分。この順番だと満腹感得るのが早いですよ

今BMIは19前後です。体脂肪は22くらい
体調も良いです♪
すぐには痩せなくても、食事や運動に気を使うのはいいことだと思います
がんばってください

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>> 47 ありがとうございます

去年 膝を痛めて病院に行き リハビリの方に膝の回りに筋肉を付ければよいと体操を教わりました


１、仰向けに寝て 膝を曲げて真ん中にボールを挟み 緩めては強く挟む

２、足を延ばして ３０度位で止めて １０秒
（腹筋にも効きます）

３、 横になり 足を後ろに上げた状態でキープ１０秒

等 教えて貰いましたが
痛みが消えてしまうと遣らなくなったりして


思い出したら遣る状態です(>_<)

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今日は ペットボトルのレモンティー とストレートティーを 交互にのんでます


夕飯は 野菜いり餃子スープ

野菜は冷凍食品の野菜スープ用

ご飯は息子の食べる分しかないのでパンで我慢


おやつにチョコ三個


ミックス野菜をポン酢で食べてから餃子スープを食べよう

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冷凍野菜の中身は
カリフラワー
ベーコン
ブロッコリー
キャベツ
人参
インゲン

これに餃子をいれて 出来上がり


今日も８時迄に食べられた
一人飯も慣れてきたかな

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