62、1㌔
28、4%
27、7%

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
豆乳ﾊﾞﾅﾅきな粉ﾄﾞﾘﾝｸ

夜
夕飯後食べない🌕
八分目🌕
カフェインなし🌕

運動
掃除
🚲で買い物

体重Σ(ノд<)
昨日の食べすぎが来たなー😓
でも体脂肪と筋肉量は順調だからあまり気にしないようにしよ‥
今日は食べすぎないように気をつけました
筋トレは一応したけど、昨日の疲れがひいててあんまり出来なかった😞
明日はまたがんばります✊
慣れてきたら少し運動プラスしなきゃなー

No.254 13/03/31 01:09
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、5㌔
27、7%
27、7㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
豆乳ﾊﾞﾅﾅいちごﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾄﾞﾘﾝｸ

夜
八分目🌕
食後食べない🌕
カフェインとらない🌕

運動
掃除💨

今日は夕飯後どうしても食べたくなって辛かった😞
お酒のみたいなー
来週くらいに１日解禁しようかな🍺
体重は減らないけど体脂肪は毎日減ってる😄✨
明日も頑張るぞ～🎵

No.255 13/04/01 00:50
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

62、0㌔
28、9%
27、5㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
豆乳ﾊﾞﾅﾅきな粉ﾄﾞﾘﾝｸ

運動
買い物で歩く👞
カフェインとらない🌕

夜
八分目×
夕飯後食べない🌕

今日は食べ過ぎたかな⤵😣
今週は運動少し頑張ってみようかな😞

No.256 13/04/01 00:53
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

３月のまとめ

体重＋1、1㌔😞
体脂肪－0、2%😄
筋肉量＋0、9㌔😄

No.257 13/04/02 00:46
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

62、2㌔
28、6%
27、7㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂとオレンジｼﾞｭｰｽ

夜
腹八分目×
夕飯後食べない🌕
カフェインとらない🌕

運動
ジョギング30分
掃除

今日は本当に食べ過ぎた😣反省反省⤵⤵😞
明日は気合い入れるぞ😣

No.258 13/04/03 00:02
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

62、1㌔
27、2%
28、1㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
豆乳ﾊﾞﾅﾅきな粉ﾄﾞﾘﾝｸ

夜
八分目×
食後食べない🌕
カフェインとらない🌕

運動
今日はしてないなぁ⤵
今日も沢山食べちゃった😣どうも食が進む😅
いい加減ミキサー欲しいなぁ。フードプロセッサーではやりずらい

明日は時間取れたら頑張ろ💨☔がなぁ⤵

No.259 13/04/04 01:57
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

62、7㌔
27、0%
28、2㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂとオレンジｼﾞｭｰｽ

夜
八分目🌕
食後食べない🌕
カフェインとらない🌕

今日は体調悪かったな⤵朝はお腹下すし
明日は花見だから弁当やらお菓子作りで忙しかった💨
明日早く起きなきゃ😱
しかし体重はどんどん増えるなぁ😓
体脂肪は減ってるし筋肉量は増えてるから良いのか？まぁ気にせず頑張ろ💨
もう少し運動しなきゃな

No.260 13/04/04 21:29
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、6㌔
28、3%
27、6㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
豆乳ﾊﾞﾅﾅきな粉ﾄﾞﾘﾝｸ

夜
八分目×
食後食べない×
カフェインとらない🌕

運動
多分３時間くらいは歩いたかな

ﾍﾄﾍﾄでやばい(+_+)
今日はお花見で沢山歩いた＋キャッチボールとかで遊んだりしたので本当に凄い動いた
明日は体休ませないと⤵今日は１日通して食べ過ぎた😣明日は控えよ

No.261 13/04/05 23:16
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

62、3㌔
28、7%
27、7㌔

朝
起きれず‥

昼
ストレッチ

夜
八分目×
食後食べない🌕
カフェインとらない🌕

運動
ストレッチ
筋肉をほぐす体操

今日は筋肉痛なので筋トレ休み
しかし今日も食べた😓お腹すくなー💧
明日は飲むし‥

No.262 13/04/06 22:47
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

62、3㌔
28、7%
27、7㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
豆乳ﾊﾞﾅﾅキウイｼﾞｭｰｽ

夜
八分目🌕
夕飯後食べない×
カフェインとらない🌕

今日はこのあと飲んじゃいます😅
生理がもうそろそろなので身体がパンパンで暫く痩せそうにもないです⤵気にせず無理せずがんばります✊
とりあえず今日は楽しみます🍸

No.263 13/04/07 22:47
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

62、7㌔
27、7%
28、4㌔

朝
ストレッチ
豆乳ﾊﾞﾅﾅきな粉ﾄﾞﾘﾝｸ

運動
１時間歩く

夜
八分目🌕
食後食べない🌕
カフェインとらない🌕

今日は筋トレ出来ず😫
明日から生理来るまでちょっと頑張ってみよ✊

No.264 13/04/09 00:15
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

62、1㌔
28、9%
27、5㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂとオレンジｼﾞｭｰｽ

夜
八分目×
食後食べない🌕
カフェインとらない🌕

運動
ウォーキング30分
ジョギング30分

今日も食べ過ぎた😣
今日はよく動いた💨
明日も頑張ろ

No.265 13/04/10 00:53
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

62、6㌔
28、9%
27、6㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
豆乳ﾊﾞﾅﾅきな粉ﾄﾞﾘﾝｸ

夜
八分目🌕
食後食べない🌕
カフェインとらない🌕

運動
掃除💨くたくた😣
半身浴30分

今日は歩きに行けなかった😣
夜はｶﾅﾘ少なめに食べた
明日あたりに生理きそう💨身体がパンパン😣
終わったら少しは落ちるかなー？
明日明後日は忙しい
早く寝なくちゃ

No.266 13/04/11 00:38
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、1㌔
28、5%
27、3㌔

朝
ストレッチ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂオレンジｼﾞｭｰｽ
昼
筋トレ三種類

夜
八分目🌕
食後食べない🌕
カフェインとらない×

運動
今日は朝から夜まで休まず動いた😣
半端じゃなく疲れた💨
明日も早朝から出かけ😣また最近膝が痛くて困った😖
今月の目標60㌔台💡

No.267 13/04/12 00:28
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

62、0㌔
28、1%
27、8㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
豆乳ﾊﾞﾅﾅきな粉ﾄﾞﾘﾝｸ

夜
八分目🌕
食後食べない🌕
カフェイン×

運動
今日は多分２時間以上は歩いた💨
夜もストレッチとお風呂でマッサージはちゃんとやった
生理でお腹空かないからそんなに食べなかった
生理中盤になれば落ち始めるかな？
２日間本当に過酷だった😣明日は最低限やってちょっとゆっくりしよ💨

No.268 13/04/12 23:23
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

62、1㌔
28、5%
27、7㌔

朝起きれず‥

昼
ストレッチ

間食
オレンジｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ食べる

夜
ストレッチ
八分目🌕
食後食べない🌕
カフェインとらない🌕

運動
筋肉をほぐす体操
風呂でマッサージ

今日は疲れててキツかった😣筋トレも休みの日にした
ゆっくりしたかったけど、結局１日中料理してた😓明日は１日掃除かな‥💧
生理痛もあんまりきつくないので明日からはまた頑張るかな💨
旦那に合わせて夕飯遅いのも良くないなぁ⤵うーん😞

No.269 13/04/13 23:32
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

62、1㌔
28、3%
27、8㌔

朝
ストレッチ
豆乳ﾊﾞﾅﾅきな粉ﾄﾞﾘﾝｸ
筋トレ三種類

夜
八分目×
食後食べない🌕
カフェインとらない🌕
ストレッチ

運動
ウォーキング30分
風呂でマッサージ

今日は間食はしなかったけど夜ちょっとお腹いっぱい食べてしまった💧
しかし見た目は痩せてきたけど体重は変動しないなぁ⤵

No.270 13/04/15 00:23
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、8㌔
29、1%
27、3㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
オレンジｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜
八分目🌕
食後食べない🌕
カフェインとらない🌕
ストレッチ

運動
ウォーキング１時間
お風呂でマッサージ

今週はもっと頑張ろ💨

No.271 13/04/16 00:11
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

62、3㌔
28、8%
27、7㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
豆乳ﾊﾞﾅﾅきな粉ﾄﾞﾘﾝｸ

夜
八分目×
食後食べない🌕
カフェインとらない🌕
ストレッチ
マッサージ

運動
１時間歩く

今日もたくさん歩いて疲れた💨
明日は家事がんばろ💨

No.272 13/04/17 00:15
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、9㌔
28、3%
27、7㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂオレンジｼﾞｭｰｽ

夜
八分目🌕
食後食べない🌕
カフェインとらない🌕
ストレッチ

運動
掃除

今日は早めに夕食食べたし間食もしなかった◎
膝がまた悪化💨
なかなか体重減らないけど、生理も終わるし頑張ろ😣

No.273 13/04/18 02:07
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、5㌔
28、4%
27、4㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
豆乳ﾊﾞﾅﾅきな粉ﾄﾞﾘﾝｸ

夜
ストレッチ
八分目🌕
カフェインとらない🌕
食後食べない🌕

運動
１時間歩くxF0��

今日も疲れた💨
明日も頑張って動こう

No.274 13/04/18 22:09
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、4㌔
28、4%
27、5㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
豆乳ﾊﾞﾅﾅきな粉ﾄﾞﾘﾝｸ

夜
八分目🌕
カフェインとらない🌕
食後食べない🌕
ストレッチ

運動
外掃除３時間😖
外出で歩く２時間💨

ﾍﾄﾍﾄ⤵疲れてもうダメだ。。
最近やる事多くて時間がたりない😣
明日も早く起きて頑張ろ

No.275 13/04/20 00:24
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、3㌔
27、6%
27、8㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
オレンジｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

夜
八分目🌕
食後食べない🌕
カフェインとらない🌕
ストレッチ
風呂でマッサージ

運動
掃除のみ💦

最近間食をあんまりしなくなった。
今日はﾀﾞｰｽを３つつまんだだけ💡
夜もお米を茶碗半分くらいでちょっと物足りないくらいで我慢出来るようになった
今んとこ全然辛くない
食べたいものは食べるけど、常に意識するだけで量を減らせる
今までいかに無駄に食べてたことか‥💧

明日は夜友達と飲み💦
適度に楽しも😄
４月の目標60㌔台いけるかなー😅

No.276 13/04/21 00:45
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、2㌔
28、4%
27、3㌔

朝
ストレッチ
筋トレ三種類
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂオレンジｼﾞｭｰｽ

運動
１時間歩く

今日はのみすぎて気持ち悪かった😓
明日はゆっくりしてまた来週は頑張ります

No.277 13/04/22 00:22
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、0㌔
28、6%
27、2㌔

夜中から朝まで吐きっぱなしでしんどすぎた😞
とにかく体調治さないと

No.278 13/04/22 23:53
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、9㌔
27、0%
28、2㌔

今日も体調完全じゃなかったので筋トレはお休み
昼はあんまりだったけど、夜はお鍋いっぱい食べれた💡
明日様子見てまたぼちぼち筋トレします💨
今日はかなり家事しんどかったけど何とかこなした💨

しかし体重の変動はなんだろ😓
増えるのは食べたからだけど、体脂肪筋肉はどうしたんだ😅？

No.279 13/04/23 22:55
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、4㌔
28、4%
27、5㌔

今日もちょっと体調悪くて家事のみで筋トレは出来ず
犬の散歩だけいった

明日は頑張れるかな？

No.280 13/04/25 01:31
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

60、8㌔
29、8%
26、4㌔

朝晩ストレッチ
筋トレ三種類

今日もまだ体調悪くて困った😖
筋トレしてみても気持ち悪くなるし💧
体脂肪と筋肉量ヤバいな😣早く万全になりたい💨ﾓﾘﾓﾘこなしたいな

No.281 13/04/25 22:51
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

60、8㌔
27、5%
27、5㌔

朝晩ストレッチ

運動２時間歩く

今日は筋トレは時間なくて出来なかったけど、たくさん歩いた💡
食欲も胃痛も全快ではないけどほとんど気にならなくなった✨
明日からまた頑張ります✊

No.282 13/04/26 23:32
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

60、4㌔
30、0%
26、3㌔

朝晩ストレッチ
筋トレ三種類
カフェインとらない🌕
八分目🌕

今日も体調優れず😢昨日の疲れも響いてる
のわりには食べ過ぎた💧体脂肪がヤバすぎる😅
もっと動かねば💨

No.283 13/04/27 23:16
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

60、7㌔
28、3%
27、1㌔

朝晩ストレッチ
筋トレ三種類
掃除ハードだった😓💦
買い物30分🚲

カフェインとらない🌕
八分目🌕

今日は大分動けた😄
筋トレ出来たので体脂肪とか少し落ち着いた💨
今日は間食もしなかったし◎
明日からもバリバリ動くぞ⤴

No.284 13/04/29 01:40
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

60、2㌔
27、5%
27、2㌔

朝晩ストレッチ
筋肉ほぐす体操
１時間歩く

今日は夜ちょっと飲んでしまった😅お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ💦明日からバリバリ頑張ろ

No.285 13/04/30 00:24
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、1㌔
26、8%
28、9㌔

朝晩ストレッチ
筋トレ三種類
２時間くらい歩く

今日も食べ過ぎた😣💦💦連休は怖い😓
明日から調整しなきゃ

No.286 13/05/01 00:14
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、6㌔
27、7%
27、8㌔

朝晩ストレッチ
筋トレ三種類
ﾊﾞﾅﾅ豆乳ｼﾞｭｰｽ

運動
汗だくで２時間掃除💦

見事に戻ったな⤵
今週中に戻さねば💨

No.287 13/05/01 00:18
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

４月のまとめ
体重-0、4㌔
体脂肪-1、2%
筋肉+0、3㌔

目標達成ならず😓
とりあえず今週で戻して、５月の目標は58㌔台‼

No.288 13/05/02 00:52
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

60、8㌔
28、1%
27、3㌔

朝晩ストレッチ
筋トレ三種類
30分歩く
八分目🌕
カフェイン×

明日は早く起きてきびきび動こう😣

No.289 13/05/03 02:30
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

60、1㌔
26、8%
27、4㌔

朝晩ストレッチ
筋トレ三種類

今日は夕方出かけてちょっと飲んだりしたけど体重軽くなってる💡
明日ｶﾗも運動頑張ろ

No.290 13/05/04 01:55
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

61、4㌔
25、7%
28、5㌔

朝晩ストレッチ
筋トレ三種類
ウォーキング３時間

今日はウォーキングしたけど寒くてあんまり身あたたまらなかった⤵
しかも食べ過ぎた😓
生理が近いせいで浮腫むしやたら食べたい😣
明日は気をつけよ😣

体脂肪がダイエットしてから初めて25%台になった😄早く身体軽くなりたいな