体重54、2
体脂肪27、7
筋肉量24、4

朝生姜湯

昼🍴ﾍﾙｼｱ、ｺﾛｯｹ、一口ﾋﾚｶﾂ、アスパラ巻き全部半分、白米半分、味噌汁、おしんこ

間食🍰クレープ

夜🍴五目焼きそば、スープ、青菜炒め、水餃子

間食🍰アイス

今日は食べ過ぎた😱
しかも便通なし💨
でも１日買い出しで2時間は歩きました。
明日から食べ過ぎず、ダイエットしつつ、節約して募金するぞ‼

No.54 11/03/15 00:02
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重計り忘れ💦

朝🍴生姜湯、ストレッチ

昼🍴12:00
15穀米、ｲｶﾅｺﾞ釘煮、お吸い物、大根そぼろ、ﾍﾙｼｱ

間食🍰六花亭バターサンド１つ、酢ｲｶ、飴１つ

筋トレ１セット

夜🍴茶碗蒸し、ナメコとあおさの味噌汁、納豆

こんな状況なので半身浴はできません
寝不足です⤵

No.55 11/03/15 23:46
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重54、5
体脂肪25、3
筋肉量24、5

朝生姜湯、ストレッチ

昼15穀米、ｲｶﾅｺﾞ釘煮、鯖の塩焼き、コロッケ、一口ひれかつ、なめことあおさの味噌汁、キャベツとトマト玉ねぎドレッシング

間食🍰プリン、飴

夜🍴ぶりの照り焼き、麩と切りこんぶ玉ねぎ人参の煮物、アボカドと長芋のりのわさび醤油あえ、味噌汁

間食🍰バターサンド１つ

生理💨
貧血気味なので食べてしまった😣

No.56 11/03/17 12:27
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

昨日
体重54、6
体脂肪26、6
筋肉量24、5

朝バターサンド、生姜湯
昼🍴パン３つ、ﾍﾙｼｱ

夜🍴すし四皿、カニ汁

間食🍰旦那にもらったお菓子１つ

最近地震の事で落ち込み気味だったり、忙しかったりしたけど、また今日から頑張りたい💨
甘えてばかりじゃいけない😣

No.57 11/03/24 02:18
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重54、6
体脂肪26、8
筋肉量25、0

朝生姜湯、ストレッチ

昼トースト、納豆、味噌汁(あおさ、玉ねぎ)、ﾍﾙｼｱ

間食🍰ゴマおはぎ

夜16穀米茶碗少し、なめこ味噌汁、刺身(ﾏｸﾞﾛ、甘エビ、ｶﾝﾊﾟﾁ)、煮物(里芋、さつまあげ、人参、しいたけ)、キュウリとカニのマヨネーズあえ

自転車で２時間移動🚲

数日ダイエットサボってました⤵😣
また頑張りたいと思います‼

とりあえず52キロになる‼‼

No.58 11/03/24 23:54
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重54、1
体脂肪27、0
筋肉量25、0

朝生姜湯、ストレッチ

昼🍴サーターアンダギー２つ、ヨーグルト、ﾍﾙｼｱ

筋トレ１セット

夜🍴鶏肉トマト煮(玉ねぎ、にんにく、ブロッコリー)、アボカドサラダ(プチトマト、レモン)、キャベツスープ(卵)

ダメダメな食事を明日からは治して運動もがんばります‼

No.59 11/03/26 02:20
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重54、1
体脂肪27、4
筋肉量24、5

朝生姜湯、ストレッチ

昼ﾍﾙｼｱ、16穀米おじや少し、一口ひれかつ、ピーマンとちくわゴマいため
間食ﾛｰｿﾝのロールケーキ、あたりめ

夕飯16穀米、あおさと玉ねぎの味噌汁、メカジキの煮付け、じゃがいもくずし煮

今日も何だか忙しくて運動できず😣
明日こそ😫

No.60 11/03/27 01:35
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重54、6
体脂肪26、8
筋肉量24、9

朝生姜湯、ストレッチ

昼とろけるチーズのせたトースト一枚、ﾍﾙｼｱ

筋トレ１セット

夜カブと鶏肉の煮物、ほうれん草しめじ人参の白和え、お吸い物

間食フレンチトースト

生活習慣整えないと😱久々にニキビがすごい💦💦

No.61 11/03/28 22:28
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、0
体脂肪26、0
筋肉量25、4

体重増加😱😱😱
昨日ちょっと便秘でした💨
しかし体脂肪と筋肉量はダイエット初めてから一番良い数字です✨
前向きにいきます！

朝ストレッチ、生姜湯

昼16穀米、梅干し、味噌汁、ｷｬﾍﾞﾂﾂﾅしめじ醤油煮、卵焼き、鶏肉のマヨ焼き、ﾍﾙｼｱ

間食生姜紅茶、ﾏｶﾛﾝ４つ

筋トレ30回×３

夜しじみとネギの味噌汁、茶碗蒸し(エビたけのこホタテなど)

明日はもっと頑張る！
半身浴もしなきゃなぁ

No.62 11/03/29 21:50
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重54、4
体脂肪26、8
筋肉量24、5

ストレッチ
朝トースト一枚、ヨーグルト、たまごスープ、生姜湯

掃除１時間

昼かにご飯、お吸い物、サバの塩焼き、コロッケ、イカフライ、ｷｬﾍﾞﾂ

筋トレ30回×3

骨盤ベルトつけながらウォーキング30分、家事１時間

夜春菊とベーコンのバターソテー、ごぼうサラダ(人参、ごま)、金目鯛の煮付け、しじみとネギの味噌汁

半身浴40分
今日はゲルマニウムの入浴剤いれたのでわずか10分で汗だくでした💦

ストレッチしてねます💤

No.63 11/04/04 23:02
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

反省⤵⤵
イライラして食べまくりました💨
ダイエットをサボり、日記もサボり‥

今日からがんばります💦せめて体重は書こう😢

体重55、6
体脂肪27、0
筋肉量25、4

今日は調整のために夜はいちご１パックで乗り切りました💨
運動も筋トレ30回ずつ頑張りました

明日はもう少し運動したいです

No.64 11/04/05 20:41
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、3
体脂肪27、2
筋肉量25、2

朝晩ストレッチ

朝🍴いちご１パック、生姜湯

昼🍴16穀米、コロッケ、一口とんかつ、ｷｬﾍﾞﾂ、トマト、しじみとネギの味噌汁、茶碗蒸し(カニだとか色々入ってた)、納豆

筋トレ30回×２

間食うめ、あたりめ少し

骨盤ベルトつけながら家事３時間

夜🍴春雨サラダ(きゅうりたまごハムごま)、大根と豚肉の煮物、あおさスープ、金目鯛の煮付

半身浴♨30分

No.65 11/04/06 22:12
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重54、7
体脂肪26、6
筋肉量25、0

朝生姜湯、ストレッチ

昼🍴じゃがいも煮、あおさスープ、青ネギ炒め、春雨サラダ(きゅうり、ハム、たまご、ゴマ)にめちゃくちゃ生姜をいれた、切り干し大根(人参、しいたけ、油揚げ)、ホウレン草とハムの炒め物、ヘルシア

間食🍰プリン半分、友達にお土産でもらった美肌とコレステロールを抑えるらしい中国茶

筋トレ30回ずつ

夜🍴さしみ(ｻｰﾓﾝ、甘エビ、まぐろ)、大根と手羽元の煮物(ｲﾝｹﾞﾝと卵)、ホウレン草のごま和え、じゃがいもとワカメの味噌汁、トマトと玉ねぎのサラダ

半身浴♨１時間半
ゲルマニウムの入浴剤入れたから汗だくだく💦

夜トマトダイエット半信半疑だけど、なるべく取り入れてみようと今日から実施😄
夜は無理でも１日一回はとろう❗

No.66 11/04/08 02:26
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、1
体脂肪27、4
筋肉量25、4

朝デコポン、生姜湯

昼🍴外食パスタ、サラダ、スープ、デザート

間食🍰ジェラート

夜🍴トマト玉ねぎサラダ、天ぷら大量😣、ヘルシア

寝る前に梅酒で浸けた梅四個食べる⤵⤵

今日の運動
ストレッチ、１時間半くらい歩いた

明日から頑張ろう‥‥

No.67 11/04/09 00:51
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、3
体脂肪26、6
筋肉量25、3

朝ストレッチ、生姜湯

昼🍴納豆卵ご飯少し、お吸い物、ホウレン草のごま和え、切り干し大根(しいたけ人参油揚げ)、ハムいため(卵、ホウレン草)、大根と鶏肉煮(ｲﾝｹﾞﾝ)

夜🍴アボカドとﾐﾆﾄﾏﾄのレモンあえ、味噌汁(あおさ、豆腐、なめこ)、卯の花(おから、人参、ネギ、蒟蒻)、春雨炒め(ピーマン、ひき肉)

夜に少し梅酒の梅⤵

運動筋トレ30回×3

No.68 11/04/10 00:39
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、0
体脂肪26、4
筋肉量25、2

朝ストレッチ、生姜湯

昼カレー(鶏肉、トマト、人参、じゃがいも、玉ねぎ)、雑穀ご飯、レタストマトのゴマどれがけ、味噌汁(あおさ、豆腐、なめこ)

夜豚肉とｷｬﾍﾞﾂともやしポン酢つけ、トマトとアボカド(レモンとオリーブオイル)、味噌汁(昼と同じ)
運動筋トレ30回

ストレッチしてねます😣

No.69 11/04/11 14:46
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

昨日
体重55、7
体脂肪25、5
筋肉量25、4

朝生姜湯、ストレッチ

間食車の中でお菓子

昼🍴お弁当(肉巻きおにぎり、たらこおにぎり、ブロッコリー卵アボカドのマヨサラダ、じゃがいもチーズ焼き、ポークビッツとｲﾝｹﾞﾝ炒め)、ヘルシア

間食ヨーグルトケーキ、車の中でお菓子

夕飯お弁当の残り、ナスとトマトのチーズのせオーブン焼き、さしみ、チーズﾃﾞｨｯﾌﾟ、お酒少し、ポテトチップス、アーモンドチョコ

運動犬と散歩２時間

No.70 11/04/11 21:47
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、6
体脂肪28、8
筋肉量24、9

朝生姜湯、ストレッチ

昼🍴カレーうどん、ヘルシ

間食桜餅、チョコ２つ

夕飯🍴トマトとアボカドレモンとオリーブオイルあえ、あおさと大根の味噌汁

地震が怖くて半身浴できなかった💨
夕飯かなり減らした。
お菓子食べたい‥😢
我慢我慢💨

No.71 11/04/12 20:18
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重54、7
体脂肪26、4
筋肉量25、2

朝生姜湯、ストレッチ

昼サバの塩焼き、大根とあおさの味噌汁、一口豚カツ、コロッケ、茶碗蒸し

間食ヨーグルトケーキ２つ(一個100くらい)、チョコ３つ、ロールケーキ１つ

夕飯🍴玉ねぎとあおさの味噌汁、あんかけ豆腐(たまご、エノキ)、トマトとアボカドレモンあえ

今日は間食しすぎた💨
生理痛で運動できなかった😣
明日は早起きして朝から動きたい💨

No.72 11/04/13 21:55
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重54、8
体脂肪26、4
筋肉量25、2

朝ストレッチ、生姜湯

昼🍴16穀米、玉ねぎとあおさの味噌汁、ぶりの照り焼き、金平(ゴボウ、人参、蒟蒻、ゴマ)、納豆

間食🍰抹茶とあずきのロールケーキ

夜🍴おいなりさん１つ、焼き鳥3本、たら、しめじ、きゅうりとカニのマヨサラダ、玉ねぎとワカメの味噌汁、ｲﾝｹﾞﾝと里芋とさつまあげの煮物

半身浴♨30分

今日は運動はできなかったけど、１日中家事したなぁ

No.73 11/04/16 01:19
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

昨日めっちゃ食べたりして酷かった😓

今日
体重55、5
体脂肪25、0
筋肉量25、2

朝ストレッチ、生姜湯

昼プロテインダイエットのドリンク

夜トマトとアボカドのレモンサラダ、切り干し大根の味噌汁、炒め物(レンコン、小松菜、豚肉)、納豆

運動は２時間くらい歩いた💨
もうじき生理が終わるからまた運動頑張るぞ

No.74 11/04/26 21:59
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

サボり気味で今日から頑張ろうと意気込んでいたのに風邪気味⤵😢

とりあえず
体重56キロ
体脂肪26、7％
筋肉量25、4％

朝ストレッチ
昼16穀米、玉ねぎあおさ味噌汁、コロッケ、一口ヒレカツ、キャベツ、鯖の塩焼き、納豆、ヘルシア

間食なし✨

夜トマトにツナチーズ玉ねぎ詰め焼き、高野豆腐のスープ水菜とかまぼこ、ぶりの照り焼き

運動出来なかったなぁ⤵😢とにかく風邪治す！食べ過ぎない‼

No.75 11/04/28 00:04
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、8
体脂肪27、0
筋肉量25、0

朝ストレッチ

昼置き換え

間食たくさん😱

夜素麺チャンプル、味噌汁、たけのこと牛肉煮、えのきとホタテ

はぁ💨熱早く下がれ😫

No.76 11/04/29 02:03
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

計測できず

朝ストレッチ、置き換えドリンク

昼パスタ、サラダ、ケーキ(外食)

間食ちょっとグミ

夜トマトとアボカドレモンサラダ、味噌汁

歩いた時間おそらく3～４時間
今日は夕飯かなり我慢できた✨明日も減らす‼

ストレッチしてねます💨

No.77 11/04/29 23:13
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、3
体脂肪26、7
筋肉量25、3

朝ストレッチ、トースト、モカ

昼寿司

間食クッキー二枚、ぐみ二つ、イカ

夜大根とあおさ味噌汁、麩と白菜しめじ煮、トマトアボカドレモンサラダ、ゴボウと人参さらだ

ストレッチ

今日は運動できてないなぁ(=_=;
明日は歩くぞ～

No.78 11/05/01 02:19
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、7
体脂肪26、0
筋肉量25、7

朝ストレッチ、牛乳、生姜湯

昼カレーバイキング

夜湯豆腐少し

一時間歩くxF0��

No.79 11/05/02 00:23
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、7💧
体脂肪24、0✨
筋肉量26、0✨

朝ストレッチ、生姜湯

昼外食でトンカツ味噌汁やキャベツ、お米

夜パスタ(ﾄﾏﾄ、アボカド、さやいんげん、玉ねぎ)、ねぎとあおさスープ、もつとたまねぎ柚子胡椒サラダ

１時間歩くxF0��

今日は昼と夜しっかり食べてしまったけど、間食は一切しなかった😄
体重は増えてるけど体脂肪がカナリ減った✨
明日も頑張るぞ⤴

No.80 11/05/11 00:41
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、7
体脂肪27、0
筋肉量25、4

間食チョコ

夕飯はトマトサラダと茶碗蒸しのみ

ストレッチをたっぷりした💨

No.81 11/05/11 23:42
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、5
体脂肪27、0
筋肉25、2

No.82 11/06/20 20:54
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

はぁ💨
めっちゃサボってた😫最悪だ⤵
今日からスパルタ！

２ヶ月後の友人の結婚式に向けて‼
目指せ６キロ減！

体重58、3
体脂肪27、8
筋肉26、3

ストレッチ朝、夜

昼生姜湯、オムライス、トマト

筋トレとウォーキング

夜置き換えドリンク半分、寒天ゼリー少し

半身浴40分

なるべく掃除で動く💨
頑張らなきゃ😣

No.83 11/06/21 23:35
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重56、6
体脂肪28、2
筋肉25、2

昼：生姜湯、ｺﾛｯｹ、一口かつ、しじみ味噌汁、茶碗蒸し、キャベツ人参ドレッシング

夜：寒天ゼリー

筋トレ、ウォーキング１時間
半身浴40分

朝、晩ストレッチ

今日も掃除でたくさん動いた💨

No.84 11/06/23 07:30
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

昨日
体重56、1
体脂肪28、1
筋肉25、2

朝生姜湯

昼、ご飯、味噌汁、豚肉と野菜炒め、春雨サラダ
ウォーキング１時間、筋トレ

夜寒天ゼリー、果物

朝、晩ストレッチ

そろそろ生理💨体重減らないぞ⤵😞
今日から少な目にして夜もぼちぼち食べるようにする💨

No.85 11/06/24 01:04
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重26、0
体脂肪27、2
筋肉25、4

朝、晩ストレッチ

朝🍴果物、生姜湯

昼🍴ひじきご飯、煮物、ほうれん草、カレイ

夜🍴おでん、茶碗蒸し、寒天、サラダ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、モムチャンダイエット15分

生理来てしまった💨
落ちにくいけど頑張るぞ⤴⤴
土曜か日曜どっちかを休憩日にして好きな物を食べよう！
モムチャンはｷﾂｲけど、短いので続けられそう。
生理痛が酷くなかったら明日もやる💨

No.86 11/06/25 02:57
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重56、2
体脂肪27、2
筋肉25、4

朝晩ストレッチ

昼🍴生姜湯、おでん、ひじきご飯、サラダ

間食果物少し

夜🍴春菊のごま和え、なめこの味噌汁

モムチャン15分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

生理痛が酷い💨

No.87 11/06/25 22:38
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重56、2
体脂肪27、2
筋肉25、4

朝🍴生姜湯、オレンジジュース

昼バイキング(かなり少な目)

夜🍴湯豆腐少し

さっき間食💨アイス

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、モムチャン15分

朝晩ストレッチ

今日と明日は程々に楽しみます❗

No.88 11/06/27 00:13
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重56、2
体脂肪27、2
筋肉25、4

朝生姜湯、オレンジジュース

昼～夜色んな物買い食い😣

２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
モムチャンダイエット15分

朝晩ストレッチ

明日も出かけるけど、また気を引きしめて頑張る！
最近便通がわるい😣
ぼちぼち半身浴もしないと💦💦

No.89 11/06/28 01:10
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重56、0
体脂肪26、9
筋肉25、5

朝🍴生姜湯、オレンジジュース

昼🍴外食ステーキとか色々、ジュース、デザート

夜🍴グレープフルーツ一個、ヨーグルト

朝晩ストレッチ、出かけ先でずっと歩きまわった明日は半身浴しよう💨運動も

No.90 11/06/28 22:13
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、2
体脂肪27、4
筋肉25、0

朝なし

昼生姜湯、コロッケ、味噌汁、さんま

間食デラウェア×２

夕飯焼きなす、かぶと鶏肉の煮物、ｻﾗﾀﾞ、茶碗蒸し

朝晩ストレッチ、モムチャン15、半身浴30分

昨日便通が良かったせいかめちゃくちゃ体重が落ちていた😲

No.91 11/06/30 00:54
ミミ ( 20代 ♀ 40YCd )

体重55、8
体脂肪25、6
筋肉25、9

朝アセロラジュース、生姜湯

昼外食で冷やし中華のセット

夕飯🍔、ｻﾗﾀﾞ

間食さしみ、天ぷら、おいなりさん、梅酒(少しずつ)

出かけてたくさん歩く、帰ってきてモムチャン15分、朝晩ストレッチ

今日は良くない食事だった💨明日は気をつけよう💦
体重は増えたけど、体脂肪はぐっと減った😄
生理も終るし頑張るぞ⤴⤴