春までに痩せたい😣

体重55、5
体脂肪27、0
筋肉25、5

昼生姜湯、大根とぶりの煮物、冷や麦少し

間食アイス、さきいか

夕飯鶏肉と卵の黒酢煮、キノコ炒め、味噌汁、さくらんぼ

朝晩ストレッチ

今日は本格的に風邪を引いてしまって運動出来ず⤵早く治してまた頑張りたい💦💦

• 共感0
• レスに返信

体重56、0
体脂肪25、5
筋肉26、0

朝生姜湯、オレンジジュース

昼ﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ

間食アイス

夕飯冷や麦(具色々)、味噌汁、なす煮浸し

朝晩ストレッチ、１時間歩く

• 共感0
• レスに返信

体重を昨日今日と計れてない😓
明日からまたモムチャン始動💨

今日
朝生姜湯

昼ビーフｼﾁｭｰ、パン、ｻﾗﾀﾞ
間食クッキー

夜果物のみ

今日は友達と会ってたので間食してしまった💦
昨日もお酒を貰って遅くまで晩酌してしまった💦
明日は運動するぞ⤴

• 共感0
• レスに返信

体重55、0
体脂肪26、7
筋肉25、0


昼生姜湯、さんま、味噌汁、茶碗蒸し少し、ｻﾗﾀﾞﾄﾝｶﾂ、コロッケ

間食アイス、さきいか

夕飯果物少し


朝晩ストレッチ、モムチャン15分

半身浴１時間

• 共感0
• レスに返信

体重54、7
体脂肪26、9
筋肉25、0


昼ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、ライス、ｻﾗﾀﾞ、生姜湯

間食アイス

夜味噌汁、ヘチマいため、魚

これから晩酌😣💦

運動モムチャン15分
朝晩ストレッチ

• 共感0
• レスに返信

忙しかった💨
きを引き締めなくては⤵体重55、6
体脂肪25、7
筋肉25、8


朝生姜湯、オレンジジュース

昼和食定食

夜餃子の皮のピザ


朝晩ストレッチ、モムチャン15分、30分歩く

• 共感0
• レスに返信

体重55、4
体脂肪26、7
筋肉25、3

昼生姜湯、餃子の皮のピザ

間食アイス

夜しゃぶしゃぶ(野菜と肉のみ)

モムチャン15分、ストレッチ朝晩

• 共感0
• レスに返信

体重54、8
体脂肪26、9
筋肉25、0

昼生姜湯、しゃぶしゃぶ、うどん

間食アイス

夜ご飯(山芋、めんたいこ)、春雨スープ、しじみいため、小松菜、ブロッコリーとアスパラ

朝晩ストレッチ、モムチャン15分

最近朝モムチャンやるようにしたら調子いい気がする

やたらお腹減って夜に炭水化物食べてしまった⤵💨

• 共感0
• レスに返信

１ヶ月経過

体重58、2→今日55、2
体脂肪27、8→今日26、6筋肉26、2→今日25、4


体重-３キロ
体脂肪-1、8%
筋肉-0、8%

８月20日まであと-3キロ

• 共感0
• レスに返信

昨日

昼生姜湯、コロッケ、一口ﾄﾝｶﾂ、キャベツ、野菜と春雨スープ


間食チョコ

夕飯そば、煮物、マックのポテト😱、ナゲット😱

朝晩ストレッチ、モムチャン15、30分歩く

• 共感0
• レスに返信

昼生姜湯、キャベツ、チーズスティック

間食アイス

夕飯じゃがいもとひじきの煮物、あおさ味噌汁、キュウリとトマトの酢の物、ｻﾗﾀﾞ


朝晩ストレッチ、モムチャン15分

生理来そうで来なくてもやもや💨

• 共感0
• レスに返信

体重書き忘れ💦💦
体重55、4
体脂肪26、4
筋肉25、4

ついでにたったいま生理きた💨

• 共感0
• レスに返信

体重55、1
体脂肪25、7
筋肉25、1

昼生姜湯、オムライス、酢の物、味噌汁

夜カレー、ｻﾗﾀﾞ、ナン、ライス

間食シュークリーム


モムチャン15分、朝晩ストレッチ、30分歩く

生理早く終わらないかな💨

• 共感0
• レスに返信

体重55、1
体脂肪27、1
筋肉25、1

昼生姜湯、カレー、ナン、ｻﾗﾀﾞ

夜大根となすの煮物、そうめん、薬味

間食クッキー、アイス


モムチャン15分、朝晩ストレッチ

• 共感0
• レスに返信

体重測れず💦

今日は乱れまくりの食事💨

朝生姜湯、桃

車でおかし

昼🍙

車でおかし

夜牛丼、ｻﾗﾀﾞ、刺身

サーターアンダギー１つ

モムチャン15分、朝晩ストレッチ

モムチャンだけは絶対に毎日やるぞ💨
３時間睡眠だからｷﾂｲ。。また明日頑張る

• 共感0
• レスに返信

体重55、4
体脂肪27、9
筋肉25、1

昼生姜湯、ラーメン、ｻﾗﾀﾞ

間食お菓子

夜ご飯、ヘチマとあおさ味噌汁、さんま、コロッケ、一口ﾄﾝｶﾂ、ｻﾗﾀﾞ


朝晩ストレッチ、モムチャン15分

• 共感0
• レスに返信

体重55、1
体脂肪26、7
筋肉25、4


昼桃、チーズスティック、生姜湯


間食お菓子１つ

夜ご飯、味噌汁、なす、ゴーヤｻﾗﾀﾞ、春雨ｻﾗﾀﾞ


朝晩ストレッチ、モムチャン15分

• 共感0
• レスに返信

体重はかり忘れ😓


朝オレンジジュース、映画館でホットドッグ、ポップコーン少し

昼焼きうどん半分とお菓子１つ

夜そば、天ぷら、ｻﾗﾀﾞ

朝晩ストレッチ、モムチャン15分、１時間歩く

• 共感0
• レスに返信

体重55、4
体脂肪27、2
筋肉25、2

昼卯の花、アスパラとハムいため、生姜湯、お吸い物、茶碗蒸し、一口ﾄﾝｶﾂ、ｻﾗﾀ

間食お菓子１個

夜豆腐ハンバーグと野菜の煮込み、ゴーヤとツナｻﾗﾀﾞ

間食たくさん💨💨💨


こんなんじゃだめだ💨
何か気分が落ち込んでやる気がでない😣

• 共感0
• レスに返信

昨日
体重54、6
体脂肪27、4
筋肉24、7


昼生姜湯、小さいパン２つ、チーズスティック、カシューナッツ


夜寿司、なめことあおさ味噌汁、コロッケ、ｻﾗﾀﾞ、さんま


朝晩ストレッチ、モムチャン15分

• 共感0
• レスに返信

体重54、9
体脂肪26、5
筋肉25、2


昼生姜湯、おかか🍙、味噌汁、野菜のおかず色々少しずつ


夜ヘチマお浸し、トマトツナそうめん、味噌汁

朝晩ストレッチ、モムチャン15分

今日は間食しなかった⤴💡

• 共感0
• レスに返信

体重55、0
体脂肪25、9
筋肉25、5

昼生姜湯、野菜のおかず色々、お吸い物


間食だんご


夜おいなりさん、さしみ、焼き鳥、煮物、味噌汁
朝晩ストレッチ

• 共感0
• レスに返信

体重56、0
体脂肪27、4
筋肉25、4


朝ｺｰﾝﾌﾚｰｸ


昼冷麺、豚肉ご飯


夜カレー、ナン、ご飯、サラダ

朝晩ストレッチ
ウォーキング往復で６時間


カナリ疲れた⤵💨週に１、2回は長距離のウォーキングを頑張る💨
明日もモムチャンやらねば💨
日にちないけど頑張るぞ

• 共感0
• レスに返信

体重56、1
体脂肪25、9
筋肉26、0

昼カレー、ナン、米、ブロッコリー


夜寿司、イカフライ、豚まん、お吸い物


朝晩ストレッチ

体痛い💥明日は運動しないと💦💦
生理来そうだ💨

• 共感0
• レスに返信

体重55、9
体脂肪25、9
筋肉25、9

昼生姜湯、サンドイッチ

夜冬瓜とナスの煮物、じゃがいも煮、味噌汁、豚まん２つ

朝晩ストレッチ

今日は１日掃除して運動できなかった😣💨

• 共感0
• レスに返信

体重55、2
体脂肪25、6
筋肉25、6

昼ちらし寿司半分

間食アイス

夜味噌汁、納豆巻き少し、鶏肉煮物、ほうれん草
朝晩ストレッチ


今日も何かと忙しくてストレッチしか出来なかった😣
今日から生理開始💨

• 共感0
• レスに返信

半年たまにｳｫｰｷﾝｸﾞを長時間したりはしてたけど、、冬になってだらだらモグモグ😣
気づいたら‥体重が😱😱😱
とにかく食事制限がストレス溜まりまくりでやる気を維持できないので、夕飯後の間食だけ我慢💦体重も１週間に一回くらい😓

続かないから動と体重だけ報告💨

体重60、２
体脂肪28、6%
筋肉26、8%

ヤバすぎ😱

暖かくなるまでに５キロくらいは痩せたい‥

• 共感0
• レスに返信

朝晩ストレッチ
モムチャン15分💿
半身浴20分
風呂の中でばた足👣５分くらい(結構効いた💦)

今日は旦那がちょっと高級なチョコレートを貰ってきたけど、何とか手付けず💡
夕飯後は食べないのクリアしました😄

明日も頑張ろ💨

• 共感0
• レスに返信

朝晩ストレッチ
モムチャン15分💿
風呂でばた足10分♨

今日も夕飯後何も食べなかった✌
夕飯も８時前には終わらせた

明日はもうちょっと運動出来ると良いな💦
何だか喉が痛い😞
寝なくては😣

• 共感0
• レスに返信

朝晩ストレッチ
モムチャン15分📺💿
Wiifitの踏み台昇降30分(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ちながらやったらめちゃくちゃキツかった😱ふくらはぎﾊﾟﾝﾊﾟﾝ💦)Wiifitのジョギング50分
半身浴30分

今日は足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝだから風呂でゆっくりもみほぐした💨
来週半ばから生理の予定😣
身体中浮腫んでるし胸は張ってる💧
日曜くらいに体重を一応測ろうと思う

今日も夕飯のあと何も食べず✌８時までに終わらせた
ただし夕飯はｶﾅﾘ食べた😅
明日もボチボチ頑張ってまいります✊

• 共感0
• レスに返信

朝晩ストレッチ
半身浴30分

昨日頑張りすぎて今日は筋肉痛と疲労感が残ってたので、運動お休みしました💨
半身浴でよくもんだし、ストレッチもしたけど、ふくらはぎの張りがなかなかなおらない😞
明日はもう少し軽いﾀﾞﾝﾍﾞﾙ買ってこようと思います😓

明日はふるさと祭行くので食べちゃうと思うけど、運動は行く前に少ししようと思います💡

今日も夕飯後は何も食べなかったｹﾄﾞ、ちょっと遅かったし炭水化物をｶﾞｯﾂﾘ食べてしまいました😞
とりあえず気にせず運動続けます💨

上の人がこの時間に掃除をおっ始めました😣
ｲﾗｲﾗ💢💢

• 共感0
• レスに返信

朝晩ストレッチ

モムチャン15分💿

たくさん歩いてヘトヘト😞でもたくさん食べた💨明日からまたがんばります

60、4キロ
体脂肪28、8
筋肉26、8

• 共感0
• レスに返信

昨日朝起きてから何だか調子が悪く‥夜になってから悪化して8度以上の熱が出ました😓
今日はほとんど収まりましたが、喉が痛く食欲あまりないです💨

とりあえず治るまで様子見て運動は休もうと思います
また再開したらレススタート💦

• 共感0
• レスに返信

体重59、4
体脂肪30、2
筋肉25、8

体調回復✨
と思ったら生理来て生理痛が酷い😞💨


明日からまた生理痛の様子見ながら徐々に運動再開します

生理中は半身浴するとどーしても気持ち悪くなってしまうのでお預け😖

朝晩ストレッチ✨
出かけて１時間くらい歩きましたxF0���

• 共感0
• レスに返信

生理痛で運動お休みしてました😞

今日から再開(^^)/
モムチャン15分💿
朝晩ストレッチ

もう少しやりたかったけど、掃除がたまってたので時間がなかった💨
明日も出かけるからあまり出来ないな⤵

生理後の痩せ期に向けて頑張らねば✊

• 共感0
• レスに返信

朝晩ストレッチ
モムチャン15分💿
１日中歩いて疲れました💨

身体はｶﾅﾘ引き締まってきました😄✨

• 共感0
• レスに返信

体重59、4
体脂肪28、6
筋肉26、3

最近夜食べちゃってます😓旦那にもお土産買わないようにしてもらわなくては‥
節約もしなきゃ💨

モムチャン15分💿
朝晩ストレッチ

• 共感0
• レスに返信

体重59、2
体脂肪29、8
筋肉26、0
見事に昨日のチョコが体脂肪に😓

朝晩ストレッチ
モムチャン15分💿
♨20分

今日は夕飯後は食べなかった💨

明日はもう少し運動しようかな

• 共感0
• レスに返信

体重59、0
体脂肪29、8
筋肉26、0

朝晩ストレッチ
モムチャン15分💿
Wiifitの踏み台昇降(１キロの重りつき)30分
生姜湯で半身浴40分
汗が半端じゃない😲

今日はこれから飲むかもしれません😓
ちゃんとおつまみは作ろうと思います💦いつもお菓子とか食べちゃうんで💦💦
明日は旦那と過ごすから運動できるかなぁ😣

• 共感0
• レスに返信

昨日
体重60、2
体脂肪は忘れ💧

前日の飲み食いのせいで増量💨
旦那と出かけたので運動せず
１日カラオケと帰りは🚆使わず歩いて帰りましたxF0���
疲れた💨
夜はピザ食べてしまった⤵

• 共感0
• レスに返信

体重59、2
体脂肪29、8
筋肉26、0

朝晩ストレッチ
モムチャン15分💿
生姜湯40分♨
風呂の中でばた足5分

今日は夕飯が遅かった上に食べ過ぎました⤵😣
明日は気をつけます😓
明日はもう少し運動しよう‼

• 共感0
• レスに返信

朝晩ストレッチ
モムチャン15分💿
歩くxF0���３時間

くたくた😞

• 共感0
• レスに返信

変な風に寝てしまった😓
とりあえず、起きて半身浴40分♨今日は生姜擦るの面倒で断念⤵

• 共感0
• レスに返信

体重58、3✨✨✨
体脂肪28、0✨✨✨
筋肉26、7✨✨✨

今日は体重ｶﾅﾘ減ってた😆嬉しい🎵🎵
昨日はｶﾅﾘ太りそうなもの食べたしお菓子も食べたのにﾋﾞｯｸﾘ😲長く運動したせいだろうけど💦💦
お陰で今日はぐったりで全然動かなかった😅
明日には体重戻ってそう😓


朝晩ストレッチ
生姜湯で40分半身浴♨

明日はまた運動頑張ります✊

• 共感0
• レスに返信

とりあえず４月11日でちょうど３ヶ月なので-5キロの55キロ台を一回目標に頑張ります‼

ゆくゆくは50キロ切りたい

• 共感0
• レスに返信

朝晩ストレッチ
モムチャン15分💿
今日は全然ダメだ💨💨

• 共感0
• レスに返信

朝晩ストレッチ
モムチャン15分💿
重りつきで踏み台昇降30分
生姜湯で半身浴40分

モチベーション下がり気味💨暫く体重はかるのやすみ

• 共感0
• レスに返信

朝晩ストレッチ
モムチャン15分💿
ﾋﾞﾘｰのツイスト×100
重りつけて掃除１時間
半身浴40分♨

飲むぞ～🍸

• 共感0
• レスに返信

朝晩ストレッチ
１時間歩く👞👞💨
ヒールだったから足パンパン⤵
昨日食べすきたなぁ💨
明日からまた頑張ります

• 共感0
• レスに返信

朝晩ストレッチ
モムチャン15分💿
半身浴40分♨

• 共感0
• レスに返信