🐷ダイエット記録🐷

こんばんは～😊


夕食～😊
からし味噌ラーメン🍜


昼過ぎから雪が降ったりやんだり……❄
寒くて寒くて眠れません…⤵

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運動～😊

レッグマジックみたいな～…
ゆっくり無理せず２０回💃

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こんばんは～😊


朝食～😊
うどん～


昼食～😊
お寿司～３皿🍣
🍵


夕食～😊
お刺身
サーモン １切れ
マグロ １切れ
ホタテ ２切れ
甘海老 ２つ
カンパチ １切れ



間食🍰
🍇 半分
ラフランス １つ

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運動～😊
レッグマジックみたいな～
２０回×２
腰回し 左右１分ずつ
腹筋 １０回

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おはようございます🙋

朝食～😊
ご飯🍚半分
玉子焼き 半分
キムチ
サラダ🍅３口
ヤクルト １本
ヨーグルト

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こんばんは～😊


昼食～😊
キムチ
ご飯🍚 半分


夕食～😊
フライドポテト🍟
シェイクのＳ


間食🍰
梨 ２切れ
柿 １つ

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運動～😊

レッグマジックみたいな～
２０回

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こんにちは～😊


朝食～😊
ご飯🍚 半分
目玉焼き 半分
豆腐 １口



昼食～😊
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ １コ

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こんばんは～😊


夕食～😊
ご飯🍚
シチュー
サラダ

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運動～😊
なし～🙅⤵



日曜日からずーと頭痛で…😂⤵
日曜日はなんとか薬飲まず耐え…😤
月曜日…寝て起きてもまだ痛く…⤵
耐えられず薬💊を飲んだがサッパリ効かず…⤵😂
頭もうろうとしながら車を運転し鍼灸へ～🚗💨
１時間針して頂き ようやく頭痛も軽くなり…⤴🎉

やった～🎊😂
頭痛から解放された～⤴⤴⤴🎉と喜んだのも束の間…今朝頭がズキズキ😨

なんでこんなに頭痛が…😱
頭痛薬も最近は一切 効きません…😭
どうしたら 楽になれるかなぁ～と考え中です😃

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おはようございます☔

朝食～😊
ご飯🍚 半分
黒ゴマきな粉豆乳
シチュー３口
ワカメのサラダ

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こんばんは～😊


昼食～😊
ご飯🍚 半分
キムチ

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夕食～😊

今日はパパが帰ってきたので お寿司を食べに行きました～😊
生海老
玉子
トロサーモン
🍵

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こんばんは～😊


朝食～😊
ご飯🍚
豆腐
目玉焼き🍳
キムチ
サラダ


昼食～😊
野菜たっぷり味噌ラーメン🍜


夕食～😊
ご飯🍚
キムチ

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運動～😊
レッグマジックみたいな～
２０回×３回

半身浴25分🛀

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おはようございます😃


朝食～🎵
ご飯🍚
目玉焼き🍳
ウインナー２本
ひじき煮
ヨーグルト

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こんばんは～😊


昼食～😊
ラフランス １コ



夕食～😊
焼きそば


間食🍰
チョコ🍫

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こんばんは～😊


朝食～😊
ご飯🍚
納豆


昼食～😊
ご飯🍚
すき焼き


夕食～😊
🍎 １コ

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昨日の運動～😊
レッグマジックみたいな～
２０回×３回



今日の運動～😊
レッグマジックみたいな～
２０回×１
３０回×１


レッグマジックみたいなのを始めてから 体重はあまり変わらないのですが…
引き締まってきたようです⤴🎵

特にウエストとヒップが⤴🎉

この調子で続けていきたいと思います～😊

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こんにちは～😊


昨日の朝食～😊
🍕トースト １枚
カフェオレ


昼食～
🍝


夕食～😊
🍣

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朝食～😊
海老ピラフ
餃子
サラダ


昼食～😊
刺身
マグロ
かんぱち

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こんばんは～😊


夕食～😊
ご飯🍚
芋煮
サラダ

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おはようごさいます


昨日の運動～😊
半身浴 ２０分🛀


朝食～😊
ご飯🍚
煮物
豆腐
サラダ

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こんばんは～😊


昼食～😊
パン🍞 ２つ


夕食～😊
ご飯🍚半分
煮物 少し
手作り餃子
スープ

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こんにちは～😊


朝食～😊
ご飯🍚
煮物
サラダ


昼食～😊
りんご🍎 １コと半分

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おはようございます


昨日の夕食～😊
醤油ラーメン🍜


朝食～😊
ココア

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こんにちは～


昼食～😊
りんご🍎 １コ

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こんばんは～😊


夕食～😊
玉コンニャク ３コ

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運動～😊
レッグマジックみたいな～
２０回×２
息子（２７ｷﾛ）を抱っこしてスクワット １０回

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おはようございます⤴

朝食～😊
ご飯🍚
納豆
マーボー豆腐
煮玉子

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こんにちは～😊


昼食～😊
麻婆ラーメン🍜

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こんばんは～😊


昨日の夕食～😊
なし～🙅


朝食～😊
ご飯🍚
唐揚げ １コ
お味噌汁


昼食～と夕食～
寿司～🍣



間食🍰
手作りケーキ🎂

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運動～😊
レッグマジックみたいな～
１分×１回

歩行浴🚶１０分

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おはようございます⤴

朝食～😊
ご飯🍚
目玉焼き🍳
ウインナー
納豆
サラダ

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こんばんは～😊


昼食～😊
ジジとババと息子と買い物に行った帰りにお寿司🍣食べてきました～☺


夕食～😊
ご飯🍚
豚の薄切りチーズ巻き
サラダ
ふりかけ

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おはようございます⤴

朝食～😊
ご飯🍚
緑黄色野菜のふりかけ
ハンバーグ
玉子焼き
サラダ

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こんばんは～😊


昼食と夕食～😊
からし味噌ラーメン🍜


間食🍰
ラフランス １コ

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おはようございます⤴

昨日の朝食～😊
バターロール ２こ
カフェオレ


昼食～😊
カップラーメン


夕食～😊
ご飯🍚
海老フライ
サラダ
かきたま汁

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朝食～😊
ご飯🍚
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
豆腐とエビのﾌﾜﾌﾜ煮
サラダ

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昼食～😊
🍎りんご １コ



夕食～😊
チキンクリームスパゲッティ

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おはようございます⤴

昨日の運動～😊
レッグマジックみたいな
２０回×１
半身浴 25分


朝食～😊
ご飯🍚
山芋
マグロ
サラダ

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おはようございます⤴

昨日の昼食～😊
りんご🍎１コ


夕食～😊
お寿司🍣
照焼きチキン
マカロニサラダ


間食🍰
手作り🎄ケーキ🎂
サイダー

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朝食～😊
ご飯🍚
ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｳｲﾝﾅｰ２本
🍳
サラダ

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こんばんは～😃


昼食～😊
からしみそ🍜


夕食～😊
焼きそば


間食🍰
🍊 ２つ

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おはようございます⤴

昨日の運動～
レッグマジックみたいな
２０回×１
雪かき ２０分


朝食～😊
バターロール ３コ
カフェオレ
サラダ

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こんばんは～😊


昼食～😊
グラタン
カフェオレ


夕食～😊
ご飯🍚
ホッケ
白身魚のフライ
棒棒鶏


間食🍰
肉まん
🍰 息子と半分

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こんにちは～😊


昨日の運動～
レッグマジックみたいな
２０回×１
雪かき⛄ ３０分



朝食～
ご飯🍚
餃子
サラダ



昼食～
あったかいうどん
サツマイモの煮物
サラダ

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こんばんは～😊


夕食～😊
餅 １コ
お吸い物


間食🍰
🍊 ３コ

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運動～😊
レッグマジックみたいな
２０回×１
３０回×１
雪かき⛄ ３０分

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こんばんは～😊


朝食～
ご飯🍚
ふりかけ
煮物
サラダ


昼食～
餅いりそば


夕食～
ナゲット
🍟
コーラ

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