🐷ダイエット記録🐷

間食🍰

タコ焼き ３こ
息子が残したｸﾚｰﾌﾟ ５口
プチ胡麻煎餅🍘
🍵



間食し過ぎ～😹

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こんばんわ🌃

こちらは急に寒いです😖
体調悪化から何とか復帰してまともに動き出してます💦

毎月、2ｷﾛを目標にしてますが、今月は1ｷﾛが精一杯です😅

自スレもやってて時々参加になってますが、ちょこちょこのぞかせて下さいね😄

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>> 102 こんばんは～🎵


こちら（東北）も寒いです…⤵お住まいはどちらになりますか⁉
最近寒くて体調崩しやすいですよね～😭

１ｷﾛ体重減らすだけでも十分だと思います🎊一ヵ月１ｷﾛ減らしたとして１年で１２ｷﾛも減量出来ます🌠
チリも積もれば山となる⤴精神でいきましょう😊⤴
私も最近さっぱり減りましぇん…⤵😂体動かしてないと脂肪燃焼しないし…

生理前だから仕方ないか～くらいで思ってます☝

明日は脂肪燃焼スープ作ろうかと考え中です⤴

自スレ✏無理せず続けて下さいね🎵私も出来る時にしていきます⤴

お互いに無理せずダイエット続けていきましょう😊⤴

• << 105 ありがとう😄 早く体調をよくされてもりもりﾀﾞｲｴｯﾄに励んで下さいねxF0��� 私も必死で😁お菓子食べない様にして頑張ります😄

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こんばんは～🎵


しかし 寒いですね～😹なんと １１℃しかありません😱
ヒーター付けてるのにあまり暖かいと感じないのは😷ひいてるからかな～😹


夕食🍴
うどん



今日のカロリー
約１３００～



今月も後残りわずか…でも 体重 体脂肪共に減らずに順調⁉に増えてます😂


食欲あって 風邪💊飲んでるのに なかなか治んないなぁ～💉
鼻水ゾロリ～で鼻が真っ赤～👺早く治ってほすぃ～😹

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>> 103 こんばんは～🎵 こちら（東北）も寒いです…⤵お住まいはどちらになりますか⁉ 最近寒くて体調崩しやすいですよね～😭 １ｷﾛ体重減らすだけ… ありがとう😄

早く体調をよくされてもりもりﾀﾞｲｴｯﾄに励んで下さいねxF0���

私も必死で😁お菓子食べない様にして頑張ります😄

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>> 105 お菓子食べたくなったら 歯を磨くとあまり食べたくなくなりますよ😊
家にいて 無性に食べたくなった時しています⤴

でも 甘い物食べたい時はあまり無理しない方がダイエット続くような気がします😊甘い物食べると落ち着いたり食べる事を以外とセーブ出来るようになったり…

無理しないのが一番負担にならなくていいと思います😉

無理せず焦らずマイペースでいきましょう🍵

• << 109 そう😄ﾏｲﾍﾟｰｽが大事ですよね💡私もそう思ってます‼ すいません、質問に答えてなかった😲私は関西🏠です

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こんばんは😊



昨日の運動
腹筋 １５回
ダンベル上げ １５回


サプリ💊
なし🙅

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朝食🍴

黒ゴマきな粉豆乳
豆腐
もずく
秋刀魚



昼食🍴

あんかけ雑炊
サンデーチョコ



夕食🍴
置き換えダイエット



今日のカロリー
約 １２００～



小腹が空いた～😫
でも 我慢がまん～😤

今日も寒くて寒くてねむれませ～ん💧

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>> 106 お菓子食べたくなったら 歯を磨くとあまり食べたくなくなりますよ😊 家にいて 無性に食べたくなった時しています⤴ でも 甘い物食べたい時はあ… そう😄ﾏｲﾍﾟｰｽが大事ですよね💡私もそう思ってます‼

すいません、質問に答えてなかった😲私は関西🏠です

• << 112 ５７さん😊 こんばんは～🌙 ５７さんは関西なんですね～⤴ 夫は かなりの頻度で関西（よく行くのは大阪です）にいきます👨今回は四国地方に行くようです🍀 ダイエット順調ですか⁉ 無理せず 焦らず いきましょう🍵

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おはようごさいます☁

寒いですね～😹


昨日の運動～

腹筋１０回



サプリ💊
なし🙅

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こんばんは～😊


朝食🍴

黒ゴマきな粉豆乳
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
豆腐
もずく
納豆



昼食🍴

味噌ラーメン🍜



夕食🍴

冷シャブ
野菜炒め
カレイの煮付け



今日のカロリー
約 １３５０～



生理始まる約一週間前～😠体重が全然うごきませ～ん💧

最近寒くて運動サボってるから余計に減らない………😂

冬は雪⛄降ったらウォーキング 出来ないなぁ～😠💧
ウォーキング出来ない代わりに雪はき…⛄⤵
⛄また今年もドッサリ降っちゃうのかな～去年は暖冬って言ってたけど、家🏠の前には２mの雪⛄…
今年も暖冬らしいけど…毎日一定の量が降ってくれるといいなぁ～そうすれば 軽い運動で済むし～🎊
でも 一時間で50～60ｾﾝﾁも積もられたら雪かきしても間に合わない～⤵

どうか🙏どうか🙏
今年は一定の量が降りますように～🙏



明日は晴れるかな～☀暖かくなるかな～☀
明日こそは運動しなきゃ～⤴
頑張るぞ～⤴💪

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>> 109 そう😄ﾏｲﾍﾟｰｽが大事ですよね💡私もそう思ってます‼ すいません、質問に答えてなかった😲私は関西🏠です ５７さん😊
こんばんは～🌙


５７さんは関西なんですね～⤴


夫は かなりの頻度で関西（よく行くのは大阪です）にいきます👨今回は四国地方に行くようです🍀


ダイエット順調ですか⁉

無理せず 焦らず いきましょう🍵

• << 114 いつも遅い⌚にすいません💦 ☔が凄いみたいですね、私は母方の田舎は昔はよく降って雨戸の戸をはずして☔をあつめかまくらを作って中でお餅を焼いた思い出があります💡 ﾀﾞｲｴｯﾄは私は時々体調を崩すのでその時は落ちにくいですね😞ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと自ｽﾚにも書いたりしてます😅 焦っても仕方ないので、爆発しない様にやってます😌

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運動～
腹筋１０回


サプリ💊
なし～🙅

その代わり…⁉⁉
風邪💊😷


風邪が治りません…⤵毎日鼻が真っ赤です⤵

早く治っておくれ～😚

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>> 112 ５７さん😊 こんばんは～🌙 ５７さんは関西なんですね～⤴ 夫は かなりの頻度で関西（よく行くのは大阪です）にいきます👨今回は四国地方… いつも遅い⌚にすいません💦

☔が凄いみたいですね、私は母方の田舎は昔はよく降って雨戸の戸をはずして☔をあつめかまくらを作って中でお餅を焼いた思い出があります💡

ﾀﾞｲｴｯﾄは私は時々体調を崩すのでその時は落ちにくいですね😞ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと自ｽﾚにも書いたりしてます😅
焦っても仕方ないので、爆発しない様にやってます😌

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>> 114 時間気にせず いつでもど～ぞ～来てください😊


雪⛄たくさん降ります😱もう イヤ～😨と思うくらいです。

息子は雪が降ると毎年必ず 雪ダルマ⛄とかまくらをｾｯｾと作ります😸
でも力が弱くすぐ崩れちゃいます😨

一緒に⛄作ったり かまくら作ったり ボード🏂したり～冬にしか出来ない事を思う存分したり させています☺



体調悪い時は 無理しないで下さい😊
ストレスはダイエットの敵ですから⤴

調子が悪い時は ゆっくりして下さいね～😊

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>> 115 ありがとうございます😄

今は回復してまた減らし始めてます💡

こちらでは☔はうっすら積もる程度です💦🎿ももう10年してません😱
生活なさるとなると大変ですよね💦
でも、☔かきもﾀﾞｲｴｯﾄになると思えば少しましでしょうか😜

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こんにちは～😊



朝食～🍴

納豆
ライスバーグ
グラタン



昼食🍴

玉子スープ



間食🍰
ロールケーキ６口



今朝 急遽仕事の話があり…😱

仕事してきました～😊

急遽飛び入り参加だったので 何して良いかわからず…普通に働いた時より疲れた～😩

風邪引いてるから余計かな～

今日は息子と二人🏥行ってきまーす

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書き忘れてました～😹

９月８日
ダイエット開始⤴

９月２９日
ダイエット開始から３週間

体重🐷
75ｷﾛ➡72.4ｷﾛ⤵
（-2.6）

体脂肪🐷
43.3%➡42.1⤵
（-1.3）

基礎代謝🐷
１３４０➡１３３９
（-1）⤵😂

内蔵脂肪🐷
８➡７
（-１）

筋肉量🐷
39.9➡39.4
（-0.5）⤵😱



先週の方が…減ってた…⤵😭

やっぱり 食事制限だけでは 痩せないなぁ～😩

やっぱり 運動が一番効果ありますね💃


無理せず焦らずゆっくりマイペースで行きます🍵

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こんばんわ😄

私は今月でﾀﾞｲｴｯﾄ一年経過でした‼だいぶ、健康に近づいてきました💦
まだまだ努力が必要ですが頑張りますxF0���

お互いに頑張りましょうね😄

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>> 119 こんばんは～😊

遅くなってしまいすみません🙇



今日🏥に行ってきて息子だけ診てもらいました～😊母ちゃんは 風邪くらい⁉根性で治しちゃいま～す💪😉


🏥行った帰りに夫の実家に遊びに行ってきました～🏠

今ようやく家到着です！


５７さん⤴すごいですね⤴一年もダイエットしてらっしゃるなんて…☺
私も見習わなくちゃ💖⤴


何キロ減量されたんですか⁉

• << 122 誉めていただけて嬉しいです😄ですが、私はまだまだ痩せないと標準にはなれません😞 今は22ｷﾛ減です🐷肉屋に売りに行きたかったです💦

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こんばんは～☺


夕食🍴
お寿司～🍣
甘海老
まぐろ
息子が残した納豆巻き
いくら軍艦
（いくらは息子が食べたのでご飯と海苔のみ😂）



間食🍰

ロールケーキ
コーラ
🍫 ４ｶｹ



今日のカロリー
約１０２０～☺



最近 外食が多いなぁ…👹
誘われるとついつい行ってしまう…⤵
なるべく カロリー低い物選んで食べてはいるけど～適度に外食するように心掛けよう⤴

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>> 120 こんばんは～😊 遅くなってしまいすみません🙇 今日🏥に行ってきて息子だけ診てもらいました～😊母ちゃんは 風邪くらい⁉根性で治しちゃい… 誉めていただけて嬉しいです😄ですが、私はまだまだ痩せないと標準にはなれません😞

今は22ｷﾛ減です🐷肉屋に売りに行きたかったです💦

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>> 122 すごい😲すご～い⤴


22ｷﾛ減量なんて～😊
羨ましい限りです⤴

頑張ってダイエットされたんですね～☺
ほんとにすごいです⤴
尊敬してしまいます🙇

この分厚い脂肪と分厚い肉 肉屋に持って行って 売りさばきたいわ～
そしたらスッキリするだろうなぁ～🐷


５７さんは どんなダイエットで22ｷﾛも落とされたんですか⁉もしイヤでなければ教えて下さい🙇

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>> 123 お恥ずかしいです😅
ありがとうございます😄
もしよろしければ、私の自ｽﾚ覗いて下さい、何をしているかなど書いてます✏

主に運動で、食事制限は暴飲暴食しない程度、間食もたまにしてます😅

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>> 124 ５７さんの自スレ拝見させて下さい🙇


タイトルは何ですか⁉

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>> 125 ハッ😱お伝えしてなかったですか😅

申し訳ありませんm(__)m

「一緒にﾀﾞｲｴｯﾄして下さる方いませんか？」というｽﾚで主と名乗りやっております😅
もしよろしければ、ﾊﾝﾈまたはあだ名か何かを添えて✏戴ければ幸いです🍀

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>> 126 探してみまーす⤴☺



ついでに タグも教えて下さい🙇

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>> 127 ﾀﾞｲｴｯﾄ・仲間募集でしていたﾊｽﾞです💦💦
ｽﾚ題ﾍﾟｰｼﾞに体重など✏てます。今、420ぐらいの書き込みがあるｽﾚです💦

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>> 128 そうなんですか～😃

私も 時間は仕事ない時はたっぷり時間あります⏰
でも 無理できません…😂

４年前
朝4時30分に起き5時から仕事に行き 掛け持ちしながら働いていました
そんな生活が一年

３年前
社員にならないかと誘われ 掛け持ちバイトをやめ一本に絞り
朝６時から働き夜１０時まで働いていました
毎日大変でした。体がボロボロになっていくのが 自分で分かりました でも休めない
なんとか 仕事をしなくちゃ子供を養っていけないと…それだけしか頭になかった…自分の事はどうでも良かった…子供が大事だし 私が責任持って育てなきゃといつも思ってた
ある日…
仕事に行かなきゃと思ってもいけなくなった
なんとか車に乗り運転してる途中
涙がすごい勢いで流れてきました
涙止まらないまま彼氏（今の夫）に📱しました
行かなくていいよ～😊大丈夫だよ～休んで良いんだよ～今まで走ってきたんだから ゆっくり休みなさいって身体が言ってるんだよと…

病院に行きました。

鬱病でした

診断が下ってから 会社も休み 家にいました


夫にも 話をしました
夫は何もかも受け入れるよ お前が鬱でも関係ないと…

• << 131 私は結婚前からぽっちゃりでしたが、結婚し私も不規則・拘束時間の長い仕事で夫と過ごす時間がなく、思いきって仕事をやめ家庭に入りましたが、生理不順になり落ち込み食べる事に逃げて太り、いけないと思い少し痩せまた太りでみるみる太りました😓 今も生理不順は治らずひどいときは体調が辛いのと精神的に落ち込み🏠から出れません以前に鬱で🏥にかかっていた事もありましたが、今は何とかうまく気分転換出来てます。きっと運動のおかげだと思います。今は運動が大好きです😄 お互いに少しづつ頑張りましょうね😄

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一年💊を飲みました

でも 薬が強くなると吐き気 めまいなどひどく 弱いのにかえてもらったり…


一年💊飲んでかなり良くなりました。
ある日私は💊飲まないで生活したいと思ったんです 早速 💊の量を少しずつ減し様子をみながら…


現在
今現在(鬱)の症状はなく いい感じです


仕事無理したから身体が持たなかったと思う

もうあまり 無理は出来ません




長くてすみません🙇
なんだか 文章がまとめられなくてすみません🙇

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>> 129 そうなんですか～😃 私も 時間は仕事ない時はたっぷり時間あります⏰ でも 無理できません…😂 ４年前 朝4時30分に起き5時から仕事に行… 私は結婚前からぽっちゃりでしたが、結婚し私も不規則・拘束時間の長い仕事で夫と過ごす時間がなく、思いきって仕事をやめ家庭に入りましたが、生理不順になり落ち込み食べる事に逃げて太り、いけないと思い少し痩せまた太りでみるみる太りました😓
今も生理不順は治らずひどいときは体調が辛いのと精神的に落ち込み🏠から出れません以前に鬱で🏥にかかっていた事もありましたが、今は何とかうまく気分転換出来てます。きっと運動のおかげだと思います。今は運動が大好きです😄

お互いに少しづつ頑張りましょうね😄

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先程は、130だけ見てﾚｽつけました💦

個人・個人にあったﾍﾟｰｽでいいんですよ😄
私も無理はしていません💡無理は続きませんからね💧私のｽﾚ内でよく動けるねってほかの方も言って下さる方いますが、あくまであまりしんどくなく楽しく動ける範囲ですxF0���
昔は運動が好きだったのでその感覚かなとも思ったりしてます💡

私は自ｽﾚ題にも書いてますが、励まし・情報交換など楽しくﾚｽして下さる方が集まるといいなと思ってます😄

私のﾍﾟｰｽとくまキチさんのﾍﾟｰｽは違うかもしれませんがﾀﾞｲｴｯﾄするという意志は一緒だし仲良くして下さいね😄

• << 134 おはようごさいます☁ 昨日は📱掴みながら寝てしまいました～🙇 ５７さんも鬱だったんですね～ 外に出たくない気持ちわかります。私も昔そうでした⤵鬱になってから一日２０時間以上毎日寝てました… それまで一日の睡眠時間２～４時間だったので 足りなかった分を寝たような気がします😃 生理不順辛いですよね～ 私は今ﾍﾞﾋﾞchan待ちです👶 毎月排卵するかな～と思われる頃🏥に行き卵のﾁｪｯｸに行っています。早く欲しくてお腹暖めたりたまに半身浴したりしてます～😊 なかなか授からないけどこればかりは焦ってももがきあがいても来ない時はこないのでノンビリ待ってます。 ５７さん☺ お互いに無理はせずマイペースでいきましょうね😁 これからも 仲良くして下さい～☺ いろんな情報あれば かいていきたいと思います～🙋 アドバイス等も頂けると嬉しいです😊 和気藹々 仲良く健康的にダイエットしていきましょ～🙋 もちろん 無理せずに👆 たまに⁉いつも⁉文章おかしくなります😱 鬱になってから文章能力がなくなり なかなか書きたい事がまとまらない事があります～とっても時間かかります。なが～い目で見て頂けたら嬉しいです😊

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初めまして。
ダイエットを気持ちの面でサポートするメルマガやってます。
毎日数回マガジン発行してますので是非登録してみて下さい。

http://mini.mag2.com/m/M0086288.html

待ってます(^^)

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>> 132 先程は、130だけ見てﾚｽつけました💦 個人・個人にあったﾍﾟｰｽでいいんですよ😄 私も無理はしていません💡無理は続きませんからね💧私のｽ… おはようごさいます☁


昨日は📱掴みながら寝てしまいました～🙇


５７さんも鬱だったんですね～
外に出たくない気持ちわかります。私も昔そうでした⤵鬱になってから一日２０時間以上毎日寝てました…
それまで一日の睡眠時間２～４時間だったので 足りなかった分を寝たような気がします😃

生理不順辛いですよね～
私は今ﾍﾞﾋﾞchan待ちです👶
毎月排卵するかな～と思われる頃🏥に行き卵のﾁｪｯｸに行っています。早く欲しくてお腹暖めたりたまに半身浴したりしてます～😊
なかなか授からないけどこればかりは焦ってももがきあがいても来ない時はこないのでノンビリ待ってます。

５７さん☺
お互いに無理はせずマイペースでいきましょうね😁

これからも 仲良くして下さい～☺

いろんな情報あれば かいていきたいと思います～🙋
アドバイス等も頂けると嬉しいです😊

和気藹々 仲良く健康的にダイエットしていきましょ～🙋
もちろん 無理せずに👆

たまに⁉いつも⁉文章おかしくなります😱
鬱になってから文章能力がなくなり なかなか書きたい事がまとまらない事があります～とっても時間かかります。なが～い目で見て頂けたら嬉しいです😊

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>> 134 こんにちわ🎶

私は結婚して生理がまともにこなくなったので時々、お子さん話や姿を見るとﾄﾞｯと落ち込みます😖

ゆっくり着実に健康に痩せていきましょうね😄
たまにはﾀﾞｲｴｯﾄから脱線しつつ😁
気長にやりましょうxF0���

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>> 135 こんばんは～😊


息抜きしながら 気長にダイエットしていきましょ～😊

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こんばんは🌙


昨日の運動～

腕たて １５回～
半身浴 ２０分🛀


サプリ💊
なし🙅

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朝食～🍴

ピザトースト🍕
もずく
野菜炒め



昼食～🍴

ネギたっぷりそば～
冷シャブ～



夕食～🍴

味噌煮込みうどん



間食🍰
ヨーグルト１こ
ブルーベリーチーズケーキ🍰



今日のカロリー
約 １５００～😂


甘い物食べたくて～🍰食べちゃったよ～☺カロリー高いから食べようか迷ったけど～食べちゃいました～☺
美味しかった～🍰


生理前は甘い物食べたいし食欲増加～⤴セーブしながら甘い物食べよう～☝


食べたい物我慢しすぎるのもストレスになっちゃうし～⤴ちょこちょこ食べてストレスためないダイエットしていきまーす😁

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運動～💃

半身浴 ２０分 74kcal
コアリズム 上級 ２０分



サプリ💊
なし🙅

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こんばんは～⤴



朝食～
うどん
チキンナゲット 3つ
ウインナー2つ



昼食～
ネギたっぷりそば～



夕食～
鮭の塩焼き
切り昆布の煮物
なめこの味噌汁
豆乳



今日のカロリー
約 １３００～

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おはようごさいます☁

昨日の運動～💃
半身浴２０分
74kcal



サプリ💊
大豆イソフラボン
カルシウム
ルテイン
ビタミンＣ
ビタミンＢmix
マグネシウム

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朝食～🍴
ご飯🍚３分の１
煮豆
鮭の塩焼き
玉子焼き
切り昆布の煮物
なめこの味噌汁

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こんにちは～⤴



昼食～🍴

ネギたっぷりそば～



間食🍰
🍫 ７粒

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おはようございます😊

昨日の夕食


夕食～🍴

カレーうどん


今日は炭水化物取り過ぎ～😠


生理前は やたらカロリー高い物食べたいし 甘い物食べたいし…⤵😭

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こんにちは～🙋


朝食～🍴

もずく
豆腐 ４０ｇ
豆乳 200ml



昼食～🍴
🍙 小１つ
玉子焼き
ウインナー
ナゲット
サラダ
🍵



２年振りの仕事は半日でもやっぱりキツいです😣
来週１週間は一日８時間～⏰
体持つかな～😱
ちょっと心配だけど やってみまーす✋



もうじき 生理始まるからか 体重や体脂肪が減ったり増えたり⤵⤴
早く生理よ～おいで～💓そしたら 痩せ期～💓

生理終わったら ダイエットまた頑張らなきゃ⤴💃

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こんばんは～😊


昨日の夕食🍴
ご飯
キムチ
ブロッコリ～
卵焼き
煮物


昨日の夜は実家に息子を預けて 仕事をしてきました～
夕食は実家でご馳走になってきました～🍴

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朝食～🍴
ご飯🍚
野菜炒め



昼食～🍴
パン🍞



夕食～🍴
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ ４０ｇ
焼き鳥 ７本



間食🍰
高尾🍇
柿



今日のカロリー
約 １５００～

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運動～⤴
🐧立ち１分×１回
腕たて １５回
腹筋 ２０回
足あげ １５回



サプリ💊
ルテイン
カルシウム
ビタミンＢmix
ビタミンＣ
大豆イソフラボン

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おはようございます☔


朝食～🍴
もずく
豆腐
納豆
ぜんまい煮
玉子焼き

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こんばんは～⤴


昼食～🍴
🍙 小１
玉子焼き
ウインナー
サラダ



夕食～🍴
…………………⤵




今日は仕事初日から残業３．５時間してきました～😱
ちかれた～
仕事帰りに実家に📱したら息子は宿題終わったよ～って⤴
あ～良かった～😊


今度はパパに📱したら昨日と打って変わってかなり声がかれてて熱もある様子…⤵
今日夜中帰って来る予定が帰れなくなり しかも明日の朝まで会社にいなくちゃいけないらしく 家に帰って来る予定だったので服全部置いて仕事に行ったので これから私が会社まで届に行きます

🍚食べると眠くなるので 食べずに行きたいと思います～😊

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