産後ダイエット目標-10ｷﾛ

頑張ってください♥

私は
産前→47ｷﾛ
臨月→62ｷﾛ
産後→57ｷﾛ
現在→43ｷﾛ
です(ﾟωﾟ)

母乳ままでしたら
いっぱい食べて
ｵｯｹｰだと思いますよ🐱🎵

現在産後9ヶ月ですが
3ヶ月の時は51ｷﾛくらいでした

無理なﾀﾞｲｴｯﾄは嫌だったので
夕食は炭水化物以外から食べる
という方法を試していると
だんだん炭水化物を食べる前に
満腹になるようになって
夜に炭水化物を食べなく
なりました🐤

夕食以外は普通に
なんでも食べていたので
ｽﾄﾚｽを感じる事なく
成功させる事ができました🐷

合う合わないが
あると思いますが
ぜひ試してみて下さい♥

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>> 1 ありがとうございます!!

母乳だからどんどん
痩せていくと思って
食べてましたが
まったく痩せず
むしろプラスで
ｶﾞｯｸｼです😱😱⤵⤵

その方法いいですね!!
私も頑張りたいと思います😄‼‼‼

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６月５日
70.4ｷﾛ

前日比-0.2


朝
なっとうご飯
うめぼし
味噌汁
チーズ

昼
冷やしうどん
巻き寿司1つ
からあげ２つ


間
オレンジジュース
クッキー３枚


夜
ステーキ肉
サラダ
味噌汁
冷奴
つけもの
おでんの大根 たまご


旦那の実家にいたので
運動なしm(__)m



本当やせて
身軽になってやる!!!!

マジ汗すぐかくようになった😱😱💦💦💦💦


やせるー‼‼‼‼
ｷﾚｲママめざす‼‼‼
てかなる‼‼‼

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６月７日

69.5ｷﾛ

体脂肪は怖くて計ってませんm(__)m



てか少しだけ痩せた!!!


食事もセーブできるようになってきたよ😄


腹八分‼‼‼

あと朝食パン食べてたのをやめて
納豆ご飯を食べはじめました😄
やっぱ腹持ちが違いますね😄‼‼‼



朝
納豆ご飯
たまねぎもやし味噌汁

昼
クリームチーズつけた食パン
うめ黒酢


間
チーズ


夜
うどん屋にて
ごぼう肉うどん

いちご
コーヒー豆乳





毎日
豆乳と黒酢を習慣にしたいな😄‼‼‼


よし‼‼‼‼‼
頑張るぞ‼‼‼‼‼‼



ちゅか
今日野菜ほとんど食べてないし💧💧💧💧
こりゃいかんな💧💧💧

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無理して節制しても、逆にストレスたまるし、反動しやすくなることもあるから…

そうですねぇ。。

痩せやすい食べ方とゆーのがあるんですね(テレビでみてわたしは実践しました)。

まず食事をする際に心がけるのは、お茶やスープなどローカロリーのものから口をつけるんです。(いっぺんに平らげる必要なし)

その後、漬物やサラダを食べ、その後メインや米
ゆっくりかんで食べる。

つまり、ローカロリーもので胃の中をすこし満たしてから(ここポイント☆)ハイカロリーものを食べてゆく順にするのね。

食事は洋食オムライス一皿や牛丼ドカンといくのではなく
小鉢いくつかの和食チョイスの方が栄養バランスもよく 心身ともにストレスに強くなります。

ドカンとしか選べないときは野菜ジュースや果物つけてください。

アイスやケーキ、ポテチは断食する必要はないですが、週１～２のご褒美程度で量は 普段量の１/４で。

全く食べないわけでないので、量はガマンしましょう。
口さみしい時は、甘～いコーヒーを飲みます。

わたしはこの方法で 無意識に半年で４キロ落ちたよ。

太りやすい人をみてて気付いたのですが(職場、元彼)はやぐいな上 １日何回も口を動かしてますね。

ほんっとーにお腹がすいてるか身体が要求してから、食事にした方が

満腹中枢も働くみたいです。

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さっきの投稿のものです。
実はペーパー栄養士資格もってます。

スレ主さんの食事に足りないのは 自身でご指摘のよーに 野菜＋食物繊維ですね。

茹でた野菜は、生の野菜(サラダ)より 量がとれますので

ほうれん草のおひたし、切り干し大根の煮物、煮豆、キャベツ蒸してポン酢＋おかかあえ など

毎食は大変でしょうが、３食中２食には一品足すといいよ。

野菜は老廃物だしますし、美肌 便秘かいしょうにもなりますよ✨

あと、ヨーグルトなと乳酸菌もたまにとってくださいね。

女性が太る原因に食べる量以外にも、便秘と冷えとストレスがめちゃ多いから、入浴はなるたけ欠かさずにね。

健康にすっきりママさんになれるよう、応援しています。

あまり初っぱなからの、気合いや気負いはいけませんよ。

体形コントロールはいつまでで終わりってないものだから。

１日食べすぎたら、２日で調整するくらいの気持ちで 長期的に心がけてみてちょ♪

面倒そうに思ったらごめんなさい。

長文失礼いたしました。

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>> 6 わかりやすい説明ありがとうございます😄‼‼

その食べ方意識するようにしてます😄

本当ダイエットって終わりがないですよね😢😢

痩せてもまだ痩せたいっておもいますし😢😢


今人生で最大の体重で
本当に動きにくいし
すぐ汗かくように
なったし😢😢

痩せてもリバウンドしたら意味がないので
気長に健康的に母乳に影響ないように頑張りたいと思います😄‼‼

野菜普段食べてるほうなんですが
今日はバタバタであまりとれませんでした😢😢

意識して食べるようにしますね😄
ありがとうございました😄

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>> 7 昨日からミクルにちょこちょこ出没しはじめ

きちんとお礼いただいたの、主さんがはじめてです😌
あなたはステキな人ですね、、きっとうまくいきますよ。

うん、無理しないで美しくなっちゃってくださいね♪

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６月８日

69.7


朝
はちみつﾏｰｶﾞﾘﾝホットケーキ
豆乳
いちご


昼
大根たまねぎの味噌汁
塩さば
ご飯
大根サラダ


間
杏仁豆腐



夜
サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ 人参 コーン)
ｼﾁｭｰ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 人参 しめじ 鳥肉 コーン たまねぎ)
ご飯少し
黒酢






骨盤体操しだして
やっと骨盤の違和感がなくなってきてる気がする😄‼‼

腹八分しっかり守ってる‼‼


てかこの二の腕どうにかせないかんなぁm(__)m

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ちょっとみにきちゃいました。

シチューなど加熱ものチョイスぐっどですな(^.^)b

二の腕は きおつけーの姿勢、肩はば足ひらき、４５度ななめ上(に太陽あるとイメージ)に向かって両腕のばし、手のひらも元気よく✋にして開いて

元気にバイバイ↔゛をしてみてね。

おにくブルブルするよ。わたしも よくやる体操♪

おいちゃん出没率ひつこめかも。

そいじゃ！

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ちょっとみにきちゃいました。

シチューなど加熱ものチョイスぐっどですな(^.^)b

二の腕は きおつけーの姿勢、肩はば足ひらき、４５度ななめ上(に太陽あるとイメージ)に向かって両腕のばし、手のひらも元気よく✋にして開いて

元気にバイバイ↔゛をしてみてね。

おにくブルブルするよ。わたしも よくやる体操♪

おいちゃん(わたし)出没率ひつこめだわ💧(笑)

そいじゃ！

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産後六か月までは女性が一番痩せやすい時期らしいので(ホルモンの状態)後三か月でとにかく頑張って下さい。

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