注目の話題: 愛猫の病気で遠方の葬儀に参加しない件について; 昭和生まれ、集まれー！死語、何が浮かぶ？; 彼氏が他人の子供を面倒みています

目標45kg◎変わりたい気持ちをあきらめない

No.15　18/03/10 21:27
匿名さんあ+あ-

[19]日目・[180309]

<今日の日記>
血糖値コントロールが上手くいっておらず夜中過食になった。でもお腹の調子が良くなって良かった。寝不足。

就寝[]時
起床[]時
睡眠時間[]h
体調[]
肌状態[]

<身体測定>
体重[]kg
体脂肪率[]%
筋肉率[]%
水分率[]%
基礎代謝量[]kcal
骨量[]kg

<サイズ>
ウエスト[]cm
凹[]cm
太もも[]cm

<その他>
[○]お通じ
[終]生理
[○]シャワー
[○]入浴[1*5]h

<家事>
[]ベッドメイク
[]コロコロローラー
[○]ダスター
[]洗濯
[]掃除機
[]水回り掃除()
[]ハンディモップ
[]整理整頓
[少し]料理()

<出来た事>
[]朝活
[]発声練習♪(腹式呼吸)
[]姿勢を正しお腹を凹ます
[]ロングブレス
[]笑顔(^-^)
[]ウォーキング[]h
[]ヨガ・ピラティス
[]筋トレ(スクワット・腹筋・背筋)
[]寝る前のストレッチ
[]pm10～am2に就寝

[]読書()
[]趣味()
[△]買い物()
[]外出()
[]その他()

<食事内容>
朝[夜中・ピーナッツブロックチョコ、フランスパン、ブランデニッシュ、低脂肪牛乳1リットル、ほうじ茶1リットル、大人の0グレープティー1リットル、栄養強化1日分の野菜200cc、メロンパン、ハムチーズのパン、しっとりチョコ、グレープグミ]2904k
昼[納豆2、押し麦ご飯250g]
夕[]
間[]
総摂取カロリー[]kcal
<栄養バランス>
[○]水分[]L
[]大豆
[]魚
[○]肉
[]卵
[○]乳製品
[]果物
[]豆
[○]ナッツ
[]海藻
[]茸
[]芋
[]野菜
[]緑根菜
[]緑葉物
[]淡根菜
[]淡葉物
[]実野菜
[]トマト
[]ブロッコリー
[]アボカド
[○]穀物
[]油

<メモ・感想>

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  2レス 365HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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