注目の話題: 今必要なあなたへのメッセージ✨; タンパク質を食べる頻度を週7から2にしたらワキガが治りました; なにも言わないのが大人？

頑張れっ‼頑張ろっ‼

No.144　09/05/15 00:18
痩せたい！0 ( 20代 ♀ ) あ+あ-

❤５月１４日❤

間食あり❌
ストレッチ⭕
腰前後左右５０回⭕
お尻歩き３往復⭕
腹筋背筋５０回⭕

☀朝☀
豆乳パイン
ミニアメリカンドッグ

🌈昼🌈
オリーブオイル
ネギトロ丼
味噌汁
玉子豆腐

💀間食💀
ミニアメリカンドッグ
ホットケーキメープルシロップかけ

🌠夜🌠
オリーブオイル
ご飯
エビチリ
麻婆ナス
ほうれん草の白和え
💀間食💀
ミニチョコソフトクリーム

💩➡❌

今日ゎ朝からアメリカンドッグとホットケーキ作ったよ☺

実家に持ってきながら、夜🌠ご飯食べに行ったから、間食し過ぎた😱💦

姪っ子とぅちの👶を１人で散歩連れてったら、めちゃ大変だったよ😫
双子♊のママサンゎ毎日大変だろうなぁって実感した💧

みぃ腹筋どうやってやってる❓
めちゃ効くやつ発見したよ‼
頭上げて
両足をピーンと伸ばしたまま
上に上げる
下げるときもピーンと伸ばしたまま
床にギリギリつかないぐらいで
下げる
これを１５回３セットすると腹筋と太ももにいいみたい☺

地味にキツいけど、参考までに☺

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  2レス 322HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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