39歳・164cm・67kg

4月29日…

体重🐷🐷🐷67kg

朝食🍴🍴🍴トースト2枚、目玉焼き、カフェオレ、ナタデココヨーグルト

昼食🍴🍴🍴トースト1枚、ハム（12枚）＆マヨネーズ、ナタデココヨーグルト、カフェオレ

夕食🍴🍴🍴発芽玄米ご飯茶碗1杯半、なめこと豆腐のみそ汁、納豆、麻婆春雨、ちりめんじゃこ

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）
ターボジャム（腹筋ジャム20分）


ビール🍺をなんとか我慢できた～✨

• << 3 ハム12枚にマヨネーズって💦塩分摂りすぎです💦

• 共感0

>> 1 あの～

野菜足りなく無いですか❓

• << 4 匿名2さん、ありがとうございます😃おみそ汁には玉ねぎや青ねぎ、わかめも入れてます。でも全体的に野菜が少ないですね💦

• 共感0

>> 1 4月29日… 体重🐷🐷🐷67kg 朝食🍴🍴🍴トースト2枚、目玉焼き、カフェオレ、ナタデココヨーグルト 昼食🍴🍴🍴トースト1枚、ハム… ハム12枚にマヨネーズって💦塩分摂りすぎです💦

• << 5 ビリー隊員3さん、ありがとうございます😃冷蔵庫に何もなくて、思わずハムをムシャムシャしてしまい、後で明日の冷麺用に買ったハムだと気付きました😭

• 共感0

>> 2 あの～ 野菜足りなく無いですか❓ 匿名2さん、ありがとうございます😃おみそ汁には玉ねぎや青ねぎ、わかめも入れてます。でも全体的に野菜が少ないですね💦

• 共感0

>> 3 ハム12枚にマヨネーズって💦塩分摂りすぎです💦 ビリー隊員3さん、ありがとうございます😃冷蔵庫に何もなくて、思わずハムをムシャムシャしてしまい、後で明日の冷麺用に買ったハムだと気付きました😭

• 共感0

サイズを計りました😁

TB…91.0cm
UB…82.0cm
W…82.0cm
下腹…91.0cm
太もも…右58.0cm左58.0cm
ふくらはぎ…右37.0cm左36.5cm
足首…右22.0cm左21.0cm
上腕…右32.0cm左31.5cm
体脂肪率…35.2%

• 共感0

💦😂

ハムは…💦笑っちゃいました😂💦


サイズ…💦
でも脚は、上半身に比べ細くないですか？💕

頑張ってください💕👀

• 共感0

ビリー隊員3さん、おはようございます😃雑な性分で見事にメタボ体型…お恥ずかしいです!70キロなんて女の体重じゃないですよね😣なんとかしなきゃ…

• 共感0

サイズ追加…

H…99.5cm



ヒャー😭

• 共感0

4月30日…

体重🐷🐷🐷67kg

体脂肪率🐽🐽🐽36.1%

朝食🍴🍴🍴ホットケーキ1枚、カフェオレ、ミックスヨーグルト

昼食🍴🍴🍴チャーハン、カフェオレ

夕食🍴🍴🍴ミートソーススパゲティ、人参のホットサラダ、グリーンサラダ

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）、ターボジャム（腹筋ジャム20分）

• 共感0

>> 10 カロリー計算してますか❓
年齢的に 痩せなさそうな メニューですよ

頑張って✌

• 共感0

匿名2さん、おはようございます😃カロリー計算はしてないです😔先月から「その日安くなってる第3のビール」を買ってたのを「カロリーの低い発泡酒」に変えた事と、3日ほど前から夜8時以降何も食べない、の実行を始めたところです。

• 共感0

5月1日…

体重🐷🐷🐷67kg

朝食🍴🍴🍴雑炊

昼食🍴🍴🍴たこ焼き、発泡酒350ml2缶・500ml1缶

夕食🍴🍴🍴発芽玄米ご飯、みそ汁、肉団子、きゅうりの和え物

運動🍴🍴🍴コアリズム（基本プログラム40分×2）、ターボジャム（ターボスカルプト40分）


体重計が、500g単位しか出ないので、微妙な増減がわからないなぁ。

ヤーナとアナリタかっこいい☺あんな体型に憧れます。午前中ターボスカルプト→”コワ”の基本プログラムやったら、後半ヘロヘロになっちゃいました😫午後に”コワ”もっかいやりました。

• 共感0

5月2日…

体重🐷🐷🐷67kg

朝食🍴🍴🍴発芽玄米ご飯茶碗半分、牛乳、ハッシュポテトひと口

昼食🍴🍴🍴チキンラーメン、牛乳

夕食🍴🍴🍴ゴマだれ冷麺

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分×2）、ターボジャム（腹筋ジャム20分）


この1ヶ月、運動頑張ってきてるんだけど、Gパンもワンピも全然緩くならない😔お腹に微かにたてすじが表れてきたんだけどな。昨日といい今日といいやたらと眠たいので、早いけどもう寝まーす。食べてすぐ寝ちゃまずいよねぇ…

• 共感0

こんばんは。真夜中にごめんなさい。主さんと全く同じ年齢身長体重で思わずﾚｽしてしまいました。先月まで67キロだったんですが、昨日計ったら69キロに増えてました…😨私もビール好きで脂っこいものや味付けの濃いものが好きなんです💦で、これではｲｶﾝと今日スポーツジム入会を申し込んできました。目指すは50キロ！ジム開始は連休明けなのでそれまでビールやつまみを我慢しなくては。これらを全てやめるのは反動がきそうなので、控えめにすることから始めます。主さんはご自分で運動されて偉いですﾈ！私コアリズムすぐ挫折しました。自分に甘いんですよね…⤵お互い頑張りましょうね✊

• 共感0

>> 15 たかぽんさん、ありがとうございます😃スポーツジム行くんですね！私も断続的に行ってました。入会して2ヶ月ほどは楽しく通うんだけど、いったん足が遠のくと全く行かなくなり、月会費のみ引き落とされる…というパターンで💦それでおうちエクササイズに変えたんだけど、ほんと自分との闘い…すぐサボっちゃいそうになります😠たかぽんさん、ジム通い是非続けてくださいね。どんなメニューにするんですか❓それとビール、毎日3～6缶飲んでたんですが、ここにスレたててから割と抑えられてます。奇跡😁たかぽんさんも減ってくるといいですね。

• 共感0

>> 16 おはようございます！ジムは下半身とお腹をシェイプアップするメニューになると思います。ジムに通うのは初めてで、多少不安もありますが頑張ります。私もビールをの○ごし生➡ア○ヒオフに変えました！結構イケますよね☺
はっ💦そんなことはさておき、最近は水を常温で2ﾘｯﾄﾙ飲むようにしています。飲みきれないこともしばしばですが。ﾄｲﾚ回数を増やして代謝をよくしようという試みです。常温がﾎﾟｲﾝﾄ。ﾔｶﾝで沸かした水でいいそうです。（耳ﾂﾎﾞ先生談）ぜひ飲んでみてください😊今日も頑張りましょうね✊✊

• 共感0

>> 17 たかぽんさん、こんばんは😃そういえば水をたくさん飲むのって、いいんですよね。常温で2Lですか。早速実行してみますね。あとたかぽんさんは耳ツボもやってるんですか❓私は今日はボロボロでしたぁ😩明日から仕事再開なんですが、ぐうたら自堕落生活が今日で終わるー(＞＜;)って思ったら途端に…はぁ…

• << 20 ネコまじょさんこんばんは😃 仕事明日から再開なんですか💦 私も仕事しばらく休んでまして、今ぐうたら全開なんです…😠 仕事してると余計なもの食べなくていいから痩せはしなくとも太りませんよね。明日から頑張ってくださいね！ 耳ﾂﾎﾞは六年の間に三回通いました。全部違うところでしたが、だいたい10万円以上かかりました。耳ﾂﾎﾞだけでなく、プロテインやサプリメントも一緒に購入しないといけないんですよね。結果、５キロくらいは痩せましたが、通うのをやめるといつの間にか体重は戻ってました…😭先日３度目の耳ﾂﾎﾞに別れを告げてジムに切り替えたところです。結局ジムの方がお金かからないし。ジム通い、水持参で頑張りますね✊ あと水の飲み方ですが、一度に大量に飲むのはNG、（一気に飲むと老廃物が尿に含まれないまま水だけがそのまま尿として素通りしてしまうんだって）一回にコップ一杯分をゆっくり飲むといいそうです。出来れば夜の６時頃までに飲み終えてくださいね。 とわかっちゃいるけどなかなか難しいんですよねー。

• 共感0

5月3日…

体重🐷🐷🐷67.5kg

体脂肪率🐽🐽🐽34.6%

朝食🍴🍴🍴チャーハン、カフェオレ（半分）

昼食🍴🍴🍴チャーハン、たこ焼き、酎ハイ（すらっと）350ml、発泡酒（スタイルフリー）500ml

夕食🍴🍴🍴ドリア

運動💪💪💪無し


やっちゃったぁ～～💀

因みに明日の朝食もチャーハン予定です。無職なうちは、極力買い物しないようにしてて💦ピーマン・玉ねぎ・人参・ハム・卵・青ねぎ・わかめが少しずつ、冷蔵庫にあるだけ💦💦

• 共感0

>> 18 たかぽんさん、こんばんは😃そういえば水をたくさん飲むのって、いいんですよね。常温で2Lですか。早速実行してみますね。あとたかぽんさんは耳ツボ… ネコまじょさんこんばんは😃
仕事明日から再開なんですか💦
私も仕事しばらく休んでまして、今ぐうたら全開なんです…😠
仕事してると余計なもの食べなくていいから痩せはしなくとも太りませんよね。明日から頑張ってくださいね！
耳ﾂﾎﾞは六年の間に三回通いました。全部違うところでしたが、だいたい10万円以上かかりました。耳ﾂﾎﾞだけでなく、プロテインやサプリメントも一緒に購入しないといけないんですよね。結果、５キロくらいは痩せましたが、通うのをやめるといつの間にか体重は戻ってました…😭先日３度目の耳ﾂﾎﾞに別れを告げてジムに切り替えたところです。結局ジムの方がお金かからないし。ジム通い、水持参で頑張りますね✊
あと水の飲み方ですが、一度に大量に飲むのはNG、（一気に飲むと老廃物が尿に含まれないまま水だけがそのまま尿として素通りしてしまうんだって）一回にコップ一杯分をゆっくり飲むといいそうです。出来れば夜の６時頃までに飲み終えてくださいね。
とわかっちゃいるけどなかなか難しいんですよねー。

• 共感0

>> 20 たかぽんさん、こんばんは🌠水の飲み方レクチャーしてくださってありがとうです😃聞かなかったらがぶ飲みしてたところでした。

私は仕事のほうが、かなり食べてたんです💦朝家で食べ、おにぎり大を5つ職場に持って行き、足りないからと菓子パンやパスタを買って食べ、おやつにケーキやチョコレート。仕事の後は居酒屋やマクドナルドなどでガッツリ❗終電で帰宅後家で飲み直し＆おつまみ…そんな悪習慣を断つ為もあって、いったん辞めてたんです。仕事再開したけど、もうあんな暮らし止めなきゃ❗

耳ツボって一定の効果はあるんですね。私はその予算がないですが💧ジムは1ヶ月1万円前後ですよね。週2、3回は行けそうですか❓元を取りましょうね！

• << 28 こんばんは！運動頑張ってますね！すごい！私は今日も仕事を休み😱食べて食べて寝て食べて…な１日でした。最悪なことにカバンのポケットに入ってたいつのものかわからないハイチュウを食べたら歯の詰め物がとれてしまい😭歯科医院に行ってきました。虫歯と歯石でしばらく通います💦 明日からジムだと思うと気が大きくなって…ダメですねぇ😔 ねこまじょさんは遅くまでお仕事かかるんですね。ストレスもたまるでしょうし、大変ですね。。 しかし、野菜摂取も増えたようですし(笑)徐々に体重減っていくといいですね！ ジムはそう、週三回が目標です。頑張りますよ～🔥

• 共感0

5月4日…

体重🐷🐷🐷57.5kg

体脂肪率🐽🐽🐽34.7%

朝食🍴🍴🍴発芽玄米ご飯、牛肉のしぐれ煮、すまし汁、スクランブルエッグ、ハッシュポテト

昼食🍴🍴🍴ラクラク（乳酸菌のローカロドリンク）

夕食🍴🍴🍴たこわさおくら、からあげクンレッド、広島焼き、氷結ゼロ350ml、淡麗グリーンラベル500ml

運動💪💪💪無し


むむむ…


😠


いかんな


…

• 共感0

5月5日…

体重🐷🐷🐷67kg

朝食🍴🍴🍴カレーチャーハン、すまし汁、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴ハムカツたまごロール（パン）

夕食🍴🍴🍴ユーリンチー、カラムーチョのとろけるチーズがけ、オフ（発泡酒）350ml×3缶

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）、ターボジャム（腹筋ジャム20分）

• 共感0

5月6日…

体重🐷🐷🐷67kg

体脂肪率🐽🐽🐽34.5%

朝食🍴🍴🍴月見丼、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴ハムたまごクロワッサン

夕食🍴🍴🍴鮭のムニエル、玉ねぎときのこの和え物、ハッシュポテト、砂ズリ、発泡酒（スタイルフリー）350ml×3缶

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）、ターボジャム（腹筋ジャム20分）


あんなにしんどかった腹筋ジャムが苦じゃなくなってきた😃20分があっという間！でも”コワ”の基本プログラムは毎回途中で止めたくなるなぁ…なんとか最後までやってるけどね。（でも上級プログラムはなんだか中途半端な気がしてやりたくないの）

• 共感0

>> 24 久しぶりに👀💨💨💨来ました

一瞬💦吹き出しちゃいました（笑
🍺10缶以上のレス見て😂
爆笑でした。すみません💦

相変わらずの野菜不足にも爆笑💦

でも、🍺をカロリーオフにした事や缶数が減って来た事には褒めます💕

夏場に向けて🍺の缶数が増えそうな不安を残しつつ、応援してま・す🙋

• 共感0

>> 25 ビリー隊員3さん、おはようございます😃また来てくださってありがとうございます～🎵だらけてるのバレバレですね😭運動はどうにかこうにかやってますが、食事とアルコール制限がやっぱり必要なんでしょうね、体重が停滞しています。またお暇な時に覗いて、容赦ないツッコミをいただけると嬉しいです🙏朝ごはんのおみそ汁に野菜ザクザク入れました💦

• 共感0

5月7日…

体重🐷🐷🐷67kg

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯、具だくさんみそ汁、卵焼きひと口、カフェオレ、アロエゆずヨーグルト

昼食🍴🍴🍴たこ焼き、ピリ辛きゅうり、たけのこのきんぴら、水菜・ほうれん草・大根のサラダ、オフ（発泡酒）350ml×2缶

夕食🍴🍴🍴豆腐ハンバーグ、人参グラッセ、ポテトサラダ、オフ350ml×1缶

運動💪💪💪ターボジャム（ターボスカルプト40分）、ローイングマシーン（30分）、コアリズム（基本プログラム40分）、ターボジャム（腹筋ジャム20分）


仕事が休みで、運動を頑張りました（ここに報告したかったから☺へへっ）ローイングマシーンはたぶん2年以上ぶり。負荷1（9段階ある）でもめーっちゃしんどい！だからあんまりやってなくって💦上半身に特に効いてる気がします。

• 共感0

>> 21 たかぽんさん、こんばんは🌠水の飲み方レクチャーしてくださってありがとうです😃聞かなかったらがぶ飲みしてたところでした。 私は仕事のほうが、… こんばんは！運動頑張ってますね！すごい！私は今日も仕事を休み😱食べて食べて寝て食べて…な１日でした。最悪なことにカバンのポケットに入ってたいつのものかわからないハイチュウを食べたら歯の詰め物がとれてしまい😭歯科医院に行ってきました。虫歯と歯石でしばらく通います💦
明日からジムだと思うと気が大きくなって…ダメですねぇ😔
ねこまじょさんは遅くまでお仕事かかるんですね。ストレスもたまるでしょうし、大変ですね。。
しかし、野菜摂取も増えたようですし(笑)徐々に体重減っていくといいですね！
ジムはそう、週三回が目標です。頑張りますよ～🔥

• 共感0

>> 28 たかぽんさん、こんばんは～🙌ジム行きましたか？前日ってそう、思いっきりダメっぷりを発揮してしまいますよね‼昨日の分は今日帳消しに出来ましたか？たかぽんさんはジム初めてなんだし、無理のないように続けてくださいね🎵

私は仕事のやりすぎと太りすぎで腰を痛めてしまったので、今は5時か6時に終わらせてもらっています。外食やコンビニ頼みだった食事が、家で作る機会がぐんと増え、人間らしい生活を取り戻せそうです。

ところで常温の水を2L飲む…なかなか出来ないですね💦それでも習慣にしていけたらいいな。

• 共感0

5月8日…

体重🐷🐷🐷57kg

体脂肪率🐽🐽🐽35.2%

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯、具だくさんみそ汁（卵も落として）、水菜・ほうれん草・大根のサラダ、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴卵とテリヤキチキンのサンドイッチ

夕食🍴🍴🍴鶏の照り焼き、ほうれん草とえのきの和え物、15品目サラダ、豆腐のごま油風味スープ、発泡酒（オフ）350ml×1缶

運動💪💪💪ウォーキング20分


今日は家で運動出来なさそうだったので、一つ手前の駅から歩いて帰りました。

仕事を再開して、昼食をどうしたものかと思案中です。忙しい合間に（3分とか💦）ぱぱっと食べる（立ったまま💦）事が多いので、おにぎりとかパンとかパクつきやすいものになっていましたが、ダイエットには良くないですよね…😣

• 共感0

5月9日…

体重🐷🐷🐷56.5kg（イエーイイエーイイエーイ🙆）

体脂肪率🐽🐽🐽35.1%

朝食🍴🍴🍴ポテトサラダ、人参グラッセ、五目きんぴら、アロエゆずヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴フランクロール、チョコ栗デニッシュ

夕食🍴🍴🍴ベーコン＆チーズのひと口もちパン（267kcal）、ナポリタンスパゲティ、発泡酒（スタイルフリー）500ml×2缶

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）

めっちゃカロリー摂ってしまいました🙈モバれぴで美味しそ～うなナポリタンスパゲティのレシピを見つけたので、作ってみました🎵ケチャップ、バター、粉チーズ…ヤバいと感じつつ…はぁー美味しい～～～😍

明日は休みなので、運動に励む事にします👮

• 共感0

⬆⬆⬆体重っ 10kgも間違ってますね～💧💧💧 全部60kg台でした😣 まだ今日で66.5kgです😥

• 共感0

4日8日9日の体重間違ってました💦

全部50キロ台じゃなくて60キロ台です😥

• 共感0

5月10日…

体重🐷🐷🐷66.5kg

体脂肪率🐽🐽🐽34.1%

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯半分、具だくさんみそ汁、四目サラダ、鶏唐揚げ1つ、チーズインウインナー2つ、ミックスヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴四目サラダ、焼きそば、カフェオレ

夕食🍴🍴🍴クリームシチュー、玄米ご飯、発泡酒（スタイルフリー）350ml×4缶

運動💪💪💪ローイングマシーン（30分）、トレッドミル（20分）、コアリズム（基本プログラム40分）


トレッドミルも2年以上ぶり。60分頑張ろうと思ってたんだけど、体調がイマイチで20分だけ。

実家から玄米や野菜が届きました✨農家なので助かってます！

夕食のシチューは、子供が母の日という事で作ってくれました☺（まぁ、全部私が指示したんだけど…市販のルウを使わない、美味しいレシピ✨）（朝食に登場するおかずは子供のお弁当を作った残りを処理してます💦）

体調が…昨日から少し喉が痛くて、今日夕方から微熱です😥まさかとは思うけど、大阪で、接客の仕事だから…💧💧💧このまま熱が下がりますように🙏

• 共感0

5月11日…

体重🐷🐷🐷66.5kg

朝食🍴🍴🍴みそ雑炊半分、パリパリチーズポテト7つ

昼食🍴🍴🍴照り焼きチキン＆卵ロール半分、チョココルネ半分

夕食🍴🍴🍴クリームシチュー、マグロとアボガドのポキ、発泡酒（スタイルフリー）350ml×1缶、500ml×1缶、ジャイアントコーン（クッキー＆クリーム）

運動💪💪💪無し


微熱は下がりました。まだ喉が痛いです。

昼食どうしたものかと迷いつつ、パン半分を残す、という方法をとってみました。おにぎりは傷みが心配だし、やっぱりパンかなぁ。

• 共感0

5月12日…

体重🐷🐷🐷66.5kg

体脂肪率🐽🐽🐽35.0%

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯、具だくさんみそ汁、四目サラダ、ミックスヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴カレーパン半分、クリームパン半分

夕食🍴🍴🍴豚こまのひと口トンカツ、もやしとニラとパプリカの和え物、四目サラダ、酎ハイ（カロリ。カシスオレンジ）350ml、発泡酒（オフ）350ml

運動💪💪💪無し


体調が万全ではないので運動は控えました。その割に食欲はあったかな～😂まだ喉は痛むけど体動かさないとね。

• 共感0

>> 37 こんばんは～😃
久しぶりにのぞいたら、ﾈｺまじょさん風邪⁉でも微熱で済んで良かったですね。うがいを何回もして喉もスッキリ治るといいですね。
どうぞお大事に。
ﾈｺまじょさん、体重💡0.5kg減ってるじゃないですか㊗毎日🍺飲んでるにもかかわらず(笑)
私は停滞してます🐽⤵ジムは今日で二回目になりますが、機械の説明や体力テストなどで、筋肉痛になるほどのトレーニングは出来ていません。早くも挫折しそうな予感が…😱ダメですね自分にめちゃ甘くて…
モチベーションを保つのって、本当に難しい…
若かりしころはいついつのコンパまでに絶対痩せてやる🔥友達の結婚式までに絶対🔥とか具体的な目標があったのに、今は特になにもなく…😠
次回ジムは木曜日です。頑張ってきますね！

• 共感0

>> 38 たかぽんさん、こんばんは🌌ジムは一回行かれたんですね。とりあえず定期的に行くようにするのがいいんじゃないかなぁ。私も今回”〇日に△があるから”っていう締め切りがないから、焦りが少ないんですよね😔でも今までやったダイエットは集中して頑張った結果、長期的に続ける事が出来ずリバウンドしたので、ゆっくり時間をかけて軌道修正して、いい習慣をくせづけられたらな、と思ってます。（理想論かな、そんなんじゃ甘いかな）

次のジムは明日ですね😃体調を整えて行ってきてくださいね！

• 共感0

5月13日…

体重🐽🐽🐽67.0kg

朝食🍴🍴🍴みそ雑炊半分、ミックスヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴卵サンド、チョコのブリオッシュ

夕食🍴🍴🍴豚そぼろ丼、肉豆腐、白菜の浅漬け、酎ハイ（カロリ。ライチグレープフルーツ）350ml、発泡酒（オフ）350ml

運動💪💪💪無し


お腹がまたたぷついてきたぁ～😭最近毎日アルコール🍻今日昼食のパン全部食べちゃったし！夕食で炭水化物とっちゃったし！もう3日も運動してない…

• 共感0

5月14日…

体重🐷🐷🐷66.5kg

朝食🍴🍴🍴発芽玄米ご飯、具だくさんみそ汁、アスパラのカレー風味卵とじ、牛乳

昼食🍴🍴🍴カレーパン、ダブルシューロール

夕食🍴🍴🍴発芽玄米ご飯1/3、きゅうりの酢の物、小松菜と厚揚げの和え物、粗挽きウインナー、発泡酒（オフ）350ml、カクテルパートナー（糖質オフ）350ml

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）、ウォーキング20分


夕食、作ってる途中で材料が足りない事に気づき、メインが無しに😂急遽ウインナーを炒めました。娘よ、スマン💦

我が家は基本娘も私も「早寝早起き」で9時か10時には寝るので、夕食時間を大幅にズラすわけにはいかないんです。だから煮込み料理がないのよね～😔

今日は4時起きでコアリズムをやりました😃3日ぶりだー✌

• 共感0

5月15日…

体重🐷🐷🐷66kg（👀おぉー⁉）

朝食🍴🍴🍴発芽玄米ご飯、四目サラダ、ウインナー、ストロベリーヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴ハムサンド、アップルパイ

夕食🍴🍴🍴ジャーマンポテト、鶏天、四目サラダ、発泡酒（ゼロ）350ml

運動💪💪💪ウォーキング20分


実は風邪が進行しています。悪化、って程ではないけど、喉の痛み→発熱→鼻水→咳とたどってきてて、今咳がしんどいです。運動は無理だなぁ😠

でも熱がないから食欲は普通にあります💦

仕事の帰りしな、うっかり電車の切符をなくしてました。無駄なお買い物ばっかりするくせに、こういう時の\230ってすっごくもったいない気がして悔やまれますね😢で駅員さんに言って精算しようとしたら、「じゃあ今回だけですよ＾＾」とそのまま通してくれました。感激でした。感謝しなくちゃ。世の中捨てたもんじゃないですね。

• 共感0

5月16日…

体重🐷🐷🐷66kg

朝食🍴🍴🍴野菜たっぷりチャーハン、ストロベリーヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴ハム7枚＆マヨネーズ、チキンバー5本、牛カルビマヨ（冷食）6個、発泡酒（オフ）350ml×4缶

夕食🍴🍴🍴ざるうどん、ミカン

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）、ターボジャム（ターボスカルプト40分）


咳が出るので、仕事を休みました。遂に兵庫で新型インフルエンザ感染者が出て、世間が大きく揺れてるしね。私も保健所に電話で相談しましたが、高熱が出ていないので、とりあえず大丈夫との事でした。

でも何故か体のキレが良かったので、運動を頑張りました😃その後飲んで食べちゃったけど😣

• 共感0

5月17日…

体重🐷🐷🐷66kg

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯、具だくさんみそ汁、にらの卵とじ、四目サラダ（イタリアンドレッシング）、ミカン、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴たこ焼き、四目サラダ（ゴマドレッシング）、発泡酒（ゼロ）350ml×2缶

夕食🍴🍴🍴玄米ご飯半分、麻婆豆腐、ピーマンとじゃこの甘辛炒め、発泡酒（ゼロ）350ml

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）、ターボジャム（ターボスカルプト40分）、ローイングマシーン（30分）、トレッドミル（30分）


今日作った麻婆豆腐は初めてのレシピだったんだけど、これが美味しくって～😍思わずご飯をよそってしまいました。

またまた体調が絶好調で運動をいっぱいしました😊ターボジャムはシャーリーンだけじゃなくて他のメンバーも一人一人親近感が湧いて、楽しいですね。

• 共感0

5月18日…

体重🐷🐷🐷66.5kg

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯、具だくさんみそ汁（卵を落として）、納豆、ミカン

昼食🍴🍴🍴麻婆丼、バニラヨーグルト、カフェオレ

夕食🍴🍴🍴玄米ご飯、じゃがいもとコーンのスープ、鶏のてりやき風炒め、レタスとちくわのサラダ

運動💪💪💪無し


昨日♣♣が始まり、ナ××ンでかぶれてしまって足を動かすと痛くて運動できませんでした😣明日には治ってるかなぁ…

• 共感0

5月19日…

体重🐷🐷🐷66.5kg

朝食🍴🍴🍴お好み焼き、じゃがいもとコーンのスープ、アメリカンチェリー

昼食🍴🍴🍴バニラヨーグルト、カフェオレ

夕食🍴🍴🍴挽き肉入りきんぴら、アスパラチーズのロールカツ、五目サラダ、発泡酒（ダイエットクリアテイスト）350ml×2缶

運動💪💪💪ターボジャム（ターボスカルプト40分）、ターボジャム（カルディオパーティー40分）、コアリズム（基本プログラム40分）


遂にカルディオパーティーやりました💨しんどいからあんまり気がすすまなかったんですよね。全部で45分なんだけど、最後のクールダウンのところが好きじゃないのでやってません。

ターボジャムは全身のスリムアップ（ターボスカルプトや腹筋ジャムは筋肉作りも）、コアリズムは女性らしいボディライン作り（特にくびれ、あとバストアップ・ヒップアップも実感あり）に特化したエクササイズだと、やっていて思います。明日も頑張ろ～😃

• 共感0

5月20日…

体重🐷🐷🐷66.5kg

体脂肪率🐽🐽🐽35.1%

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯、具だくさんみそ汁、挽き肉入りきんぴら、ししゃも、アロエゆずヨーグルト

昼食🍴🍴🍴卵サンド、チョコのデニッシュ、五目サラダ、カフェオレ

夕食🍴🍴🍴韓国風肉じゃが、厚揚げの大根おろし煮、きゅうりの浅漬け、発泡酒（ダイエットクリアテイスト）350ml×4缶

運動💪💪💪ターボジャム（ターボスカルプト40分）、コアリズム（基本プログラム40分）、自転車90分


なんだかあんまりエクササイズする気が起きなくて、自転車で走ってきました💨上り坂で降りない、立ちこぎしない、というのがルールです。下り坂以外は横着しないで頑張ってこぎました😤何もしないよりは運動になってますよね。

明日から仕事行けたらいいんだけど…体はピンピンしてるのに、声がまだかすれるんです。

• 共感0

5月21日…

体重🐷🐷🐷65.5kg（ブイッ✌）ぶひっじゃないよ～

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯、具だくさんみそ汁、厚揚げの大根おろし煮、きゅうりの浅漬け、アロエゆずヨーグルト

昼食🍴🍴🍴トースト1枚、カフェオレ、パイナップル（缶詰め）3枚

夕食🍴🍴🍴切り干し大根と糸こんの煮物、納豆、たこ天＆鶏天、発泡酒（スタイルフリー）350ml×2缶

運動💪💪💪ローイングマシーン（20分）、トレッドミル（30分）、ターボジャム（ターボスカルプト40分）、コアリズム（基本プログラム40分）


今日は運動していて体がものすごーくだるかったです。やる気がさっぱり起きない日もあれば、やり始めてから体調がいまいちだと気づく日もあり、絶好調で出来る日って案外少ないですね。無駄に汗ばっかりかいて、心拍数も上がりすぎてたと思うけど、効果として❓でも、やったという結果を残したかったので、出来る限り体を動かしました。

• 共感0

5月22日…

体重🐷🐷🐷65.5kg

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯1/4、具だくさんみそ汁、ベーコンのスクランブルエッグ、切り干し大根と糸こんの煮物、カフェオレ半分

昼食🍴🍴🍴卵サンド、チョコのブリオッシュ

夕食🍴🍴🍴エビとサーモンのサラダ、オクラと長いもの和え物、切り干し大根と糸こんの煮物、発泡酒（スタイルフリー）350ml×2缶

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）


やっと6日ぶりに仕事しました！

• 共感0

5月23日…

体重🐷🐷🐷65.5kg

朝食🍴🍴🍴発芽玄米ご飯、具だくさんみそ汁、出汁巻き卵、三目サラダ、カフェオレひと口

昼食🍴🍴🍴卵＆野菜サンド、アーモンドクロワッサン

夕食🍴🍴🍴カレイの煮付け、アスパラとキノコのホットサラダ、冷や奴、発泡酒（スタイルフリー）350ml×2缶

運動💪💪💪無し


明日からしばらく、仕事一辺倒になります。風邪でいっぱい休んじゃったから…運動も食事もガタガタになりそう😠

• 共感0