39歳・164cm・67kg

5月24日…

体重🐷🐷🐷66.5kg

朝食🍴🍴🍴発芽玄米ご飯、白菜の浅漬け、三目サラダ、カフェオレ、はっさく

昼食🍴🍴🍴卵＆ポテサラドッグ、クロワッサン

夕食🍴🍴🍴ピロシキ、カスタードコルネ

夜食🍴🍴🍴発泡酒（ダイエットクリアテイスト）350ml×3缶、赤ワイン2杯、チーズカレーヌードル、鶏唐揚げ、鶏肉のトマト煮込み

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）


突如壊れた私



💦💦💦



ふ、

「ふりだしに戻る」か…⁉


💦💦💦

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5月25日…

体重🐷🐷🐷67.5kg（😨）

体脂肪率🐽🐽🐽35.1%

朝食🍴🍴🍴六目サラダ（ごまドレッシング）、鶏肉のトマト煮込み、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴てりやきチキンサンド、カレードッグ、栗のデニッシュ

夕食🍴🍴🍴ゼリードリンク2種

夜食🍴🍴🍴六目サラダ（イタリアンドレッシング）、鶏肉のトマト煮込み、発泡酒（ダイエットクリアテイスト）350ml

運動💪💪💪ウォーキング50分


やぶゎいです😱

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はじめまして😃
最近気候もよくて食欲出ちゃいますよね😊✌
しかも🍺が特においし～😍
🍺好きな人のダイエットスレなので思わず酒好きの私はレスしてしまいました😁私は家飲みの🍺は、どうしてもキリンのグリーンラベルになってしまいます😱
多少酔いたいので💦アルコール低いのは量がいってしまいもの足りません😔
でも、主さんのように頑張ってダイエット🍺に切り替えてみようかなと💪
私もめちゃくちゃ食べるので一緒に頑張りたいです😃

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>> 53 真有さん、こんばんは🎵レスありがとうございます＾＾真有さんもよく飲むんですか～。私はあんまり味の区別がつかないからなんでも飲むんですが、銘柄によって酔い方が違うんですね。

最近は同じ飲むのでもカロリーオフタイプを買うようにしてます。グリーンラベルも確か糖質オフだったかな？

なんとか飲まない日を作って、飲まなくても平気にもっていきたいんだけど、ハァ、難しいです💦いい方法ないですかねぇ。。

• << 56 そういったそばから晩酌からずるずると…今宵も😏 もう500を４缶目です😁☝ なかなか難しいですよね😱 ２ヶ月ちょっと前からカレンダーに、飲んだ日は🙅、飲まなかった日は🙆ってプチレコーディングダイエットみたいなのつけてます😃 ４月は30日分の13日でまあまあ良かったのですが…てか・かなり頑張りました😂今月は既に今日で14日✨あはっ😚 食事はやっぱり我慢は嫌なのでちょっとは調整しながら…でもお酒は😭 しかも今日もやっぱり悩んだ結果グリーンラベルです😱 主さんは今日はどんな感じかな⁉👀 お酒やめたら多少は違うとは思うけどやめれませんよね～😫ダイエットは明日から～🎵

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5月26日…

体重🐷🐷🐷66.5kg

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯1/4、六目サラダ、鶏肉のトマト煮込み、カフェオレ、アロエゆずヨーグルト

昼食🍴🍴🍴卵サンド、くるみパンのクリームサンド、カフェオレ

夕食🍴🍴🍴明太フランス、チョココルネ

夜食🍴🍴🍴たこ焼き1.5人前、発泡酒（スタイルフリー）350ml、糖質ゼロチューハイ350ml

運動💪💪💪無し


仕事まみれは今週いっぱいの予定でしたが、無期限延期にしようと思います。ムスメの進学を応援したいから。今手つかずの運動と食事、両立は厳しいけど、少しずつまた復活させていきたいです。

「さぁんぽ進んでにほ下がる🎵」ここに毎日綴ってるだけでもいくばくかの抑制と意識は働いていると思うので、諦めず、歩んでいきますね。

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>> 54 真有さん、こんばんは🎵レスありがとうございます＾＾真有さんもよく飲むんですか～。私はあんまり味の区別がつかないからなんでも飲むんですが、銘柄… そういったそばから晩酌からずるずると…今宵も😏
もう500を４缶目です😁☝
なかなか難しいですよね😱
２ヶ月ちょっと前からカレンダーに、飲んだ日は🙅、飲まなかった日は🙆ってプチレコーディングダイエットみたいなのつけてます😃
４月は30日分の13日でまあまあ良かったのですが…てか・かなり頑張りました😂今月は既に今日で14日✨あはっ😚
食事はやっぱり我慢は嫌なのでちょっとは調整しながら…でもお酒は😭
しかも今日もやっぱり悩んだ結果グリーンラベルです😱
主さんは今日はどんな感じかな⁉👀
お酒やめたら多少は違うとは思うけどやめれませんよね～😫ダイエットは明日から～🎵

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>> 56 真有さん、500を4缶て…よう飲みますね😂それでも全く飲まない日も結構あるんですね。それが不思議💦

私はなるべく🍺とチューハイを組み合わせるようにしてます。チューハイって甘いから、全然好きじゃないんですよ。でも、そういうのを飲むとアテとか🍺が欲しくなくなるから、暴飲暴食を抑えられるかなあと。実際🍺だけだと私も延々とお茶がわりに飲むので。今日もレモンコーラ味の甘ったるいチューハイを飲んだら、後が続かずにすみました。

真有さんも今日はそれぐらいでストップ！してくださいね～😁

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>> 57 こんにちは🎵
専業主婦でずっと家に居るのでこんな時間にもレス出来ちゃいます😱仕事行きたいのですが、息子はまだ一歳👶✨もう少し一緒にいようと思います☺
主さんはお仕事ですか❓体調はいかがなもので❓😣
昨日はあれから抑えて寝ました😪
今日は飲まないぞって感じです😂
確かに、🍺飲んだら食べたくなりますよね～😱無性にチャーハンが食べたくなり油いっぱい～使って作り食べました😚
なので今日は質素に💦💦
主さんは調理油はどんなものを使ってますか❓うちはヘルシーリセッタなんですが、いいと思います😃なにかお勧めあれば教えて下さい😊

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>> 58 真有さん、こんばんは🌠専業主婦なんですね。可能なら、出来るだけお子さんと過ごす時間を持つほうがいいですよね。私も娘が高3になった今でもそうしたいです。仕事も好きだけど。体調は9割がた元に戻りました！まだ喉がイガイガして少し咳が出るのでマスク😷はしてます。アラフォーともなれば、風邪ひいても治りが遅い😂

料理用の油はうちもリセッタです。玄米や野菜と一緒に実家から送られて来るので、助かってます。あとごま油やオリーブオイルも好きでよく使います。そういえば、マーガリンはよくないそうですね。トーストの時手軽だからつい使ってしまうけど…

今日は休肝日ですか❓

私はまたしても飲んで食べてしまったです😭

• << 61 おはようございます✨😃主さん若いお母さんですね😲 昨日は休肝日にしました😊寝る前異様に欲しくなるんですよね😩ぐっとがまんでした😤 体調良くなりダイエット出来る環境が整い始めましたね☺ 確かにまずいコンビニパンはあまり食べる気起きませんよね😱だけどカロリーは一人前にあるし…特に菓子パンですよね😨たった一個で恐ろしい😩 主さんはでも、野菜や油、主食となる玄米など健康的ですよね😃いっそお昼は健康お弁当にするとか😁☝ 玄米どうですか❓私も思案中だったので評価聞いてみたいです😃

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5月27日…

体重🐷🐷🐷66kg

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯、白菜の浅漬け、豆腐と野菜のハンバーグ、六目サラダ、キウイヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴エビとアボガドのサンド

夕食🍴🍴🍴クロックムッシュ、栗とチョコのデニッシュ

夜食🍴🍴🍴お好み焼き、ポテトサラダ、発泡酒（オフ）350ml×2缶

運動💪💪💪無し


”コワ”やらないと、幼児体型まっしぐら～💧お腹ってなんでこんなに正直者なんでしょう。体重増は少し後からやってきそうです。

ダイエット中なんだから、より美味しいもの（美味しいパン屋さんの美味しいパンたち）を求めるんじゃなく、敢えて美味しくないもの（コンビニなどの大量生産の日持ちする添加物モリモリの安いパンたち）をチョイスするべき…？

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>> 59 真有さん、こんばんは🌠専業主婦なんですね。可能なら、出来るだけお子さんと過ごす時間を持つほうがいいですよね。私も娘が高3になった今でもそうし… おはようございます✨😃主さん若いお母さんですね😲
昨日は休肝日にしました😊寝る前異様に欲しくなるんですよね😩ぐっとがまんでした😤
体調良くなりダイエット出来る環境が整い始めましたね☺
確かにまずいコンビニパンはあまり食べる気起きませんよね😱だけどカロリーは一人前にあるし…特に菓子パンですよね😨たった一個で恐ろしい😩
主さんはでも、野菜や油、主食となる玄米など健康的ですよね😃いっそお昼は健康お弁当にするとか😁☝
玄米どうですか❓私も思案中だったので評価聞いてみたいです😃

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>> 61 真有さん、こんばんは✨遅くなってごめんなさい！

我が家は玄米に変えて10年ぐらいです。時間が許せば発芽させてから炊いてます。玄米ご飯、おすすめですよ！固いからよく噛むし、冷めても長く保温しても白米ほど味が落ちないし、栄養価も上がるし、便秘知らずです。ただ、味が受け付けない人も結構いるみたい。私は小学校の給食の麦ご飯が大好きだったので、玄米ご飯も香ばしくて好きですが…それと残留農薬のリスクもあります。私は実家が農家で無農薬玄米を送ってもらってるので安心なんですが…

今日、職場の同僚が救急車で運ばれました。食中毒が疑われてます。私もそれが心配で、お弁当に二の足を踏んでるんですよね。昼食が3時を過ぎるのもしばしばだし。パンは炭水化物だらけで高カロリーで避けたいんだけど。でも美味しい💖今日もパン屋さんの美味しいパンを食べちゃった(＞＜;)なんかいい方法ないですかねぇ。

• << 65 こんにちは😃私の住む四国は今日はとてもいい天気です☀ 主さんは今日も仕事ですか❓お疲れ様です😉👍 玄米の詳細教えていただきありがとうございます😃ちょっと検討してみます😉 食中毒はかなり恐ろしいですね😱私も一度牡蠣で…最悪でした😨やっぱりこれからの季節懸念しますよね💦確かに、パン好きの私からしても誘惑がある食べ物ですよね💧一個じゃ物足りないし⤵いっそせめて菓子パンをやめてみるとかはいかがでしょう⁉😁 私は３日間禁酒成功です😃でも今日は家族の誕生日があってお店も予約してます😱３日間分以上飲みそうです(笑) 🍺飲むとやたらお腹出ませんか❓🍺腹というやつはやはり存在するのだろうか😂昨日から腹筋プラスしました💡アウターが羽織れない季節になってきたので頑張りたいと思います😤主さんも仕事が忙しかったりでなか②だとは思いますが頑張って下さい😃

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5月28日…

体重🐷🐷🐷67kg

朝食🍴🍴🍴カフェオレ、キウイヨーグルト

昼食🍴🍴🍴照り焼きチキンサンド、クリームパン

夕食🍴🍴🍴カレードッグ、アーモンドクロワッサン

夜食🍴🍴🍴発泡酒（ダイエットクリアテイスト）500ml、チキンパスタサラダ

運動💪💪💪無し


昨日は仕事の都合で帰宅が遅く、その上長電話、そのまま寝てしまいました。運動が出来てません。(´∀｀)

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5月29日…

体重🐷🐷🐷66.5kg

朝食🍴🍴🍴カフェオレ、ピーチヨーグルト

昼食🍴🍴🍴オニオンパイ、クリームパン

夕食🍴🍴🍴カレーパン、クリームフランス

夜食🍴🍴🍴発泡酒（スタイルフリー）350ml×2缶、とんぺい焼き

運動💪💪💪無し


明日仕事出たら、あさって日曜は休もうかなぁ…。家のことやダイエットがガタガタだもんなぁ。でも月末の日曜に休むのはもったいないし…稼がないと生活や子供の将来がかかってるし、でもこれじゃあ家庭がボロボロ…悩むところ…

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>> 62 真有さん、こんばんは✨遅くなってごめんなさい！ 我が家は玄米に変えて10年ぐらいです。時間が許せば発芽させてから炊いてます。玄米ご飯、お… こんにちは😃私の住む四国は今日はとてもいい天気です☀
主さんは今日も仕事ですか❓お疲れ様です😉👍
玄米の詳細教えていただきありがとうございます😃ちょっと検討してみます😉
食中毒はかなり恐ろしいですね😱私も一度牡蠣で…最悪でした😨やっぱりこれからの季節懸念しますよね💦確かに、パン好きの私からしても誘惑がある食べ物ですよね💧一個じゃ物足りないし⤵いっそせめて菓子パンをやめてみるとかはいかがでしょう⁉😁
私は３日間禁酒成功です😃でも今日は家族の誕生日があってお店も予約してます😱３日間分以上飲みそうです(笑)
🍺飲むとやたらお腹出ませんか❓🍺腹というやつはやはり存在するのだろうか😂昨日から腹筋プラスしました💡アウターが羽織れない季節になってきたので頑張りたいと思います😤主さんも仕事が忙しかったりでなか②だとは思いますが頑張って下さい😃

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>> 65 真有さん、おはようです😃四国在住なんですね～！私は兵庫です。ゆうべはものすごい雨でした☔

ビールっパラは確かにありますね‼でも最近は肉の付き方が変わったのかな、パーンとせり出すよりもタプンタプンと揺れてます😂み、醜い…腹筋ジャムやらないと💦真有さんは腹筋以外にも何かエクササイズやってるんですか？

パンはほんとダイエット中には控えるべきですよね。おかずパンより菓子パンの方がカロリー高いんですか？まず菓子パンをやめてみようっと！

昨日はたくさん🍻飲んだんですか？3日も禁酒だなんてすごすぎます！私は毎日だから、アル中危険度大です。何かしら自分で理屈こねて言い訳して飲んでしまう…(＞＜;)今日は9日ぶりの休日だから、いっぱい体を動かした後はダラダラと飲みたいなぁなんて…

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5月30日…

体重🐷🐷🐷計らず

朝食🍴🍴🍴野菜たっぷりカレーチャーハン、四目サラダ、パイナップルヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴アボガドデニッシュ、オレンジのデニッシュ

夕食🍴🍴🍴卵コッペ、クリームパン

夜食🍴🍴🍴発泡酒（スタイルフリー）350ml×3缶、鶏唐揚げ、四目サラダ

運動💪💪💪無し


やっと休みです。反省する事いっぱい😭

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5月31日…

体重🐷🐷🐷66kg

朝食🍴🍴🍴トースト1枚、アロエゆずヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴四目サラダ、アロエゆずヨーグルト、冷や奴3人前、発泡酒（スタイルフリー）350ml×2缶

夕食🍴🍴🍴焼き鳥、じゃがいものスープ、高野豆腐の一口ステーキ風、月見とろろそば、発泡酒（スタイルフリー）350ml×2缶

運動💪💪💪ローイングマシーン20分、トレッドミル10分、ターボジャム（腹筋ジャム20分）


バテバテで運動があんまり出来ませんでした。体がナマるのは早いですね～。明日からまた仕事だけど、運動を組み込む事は出来るかなぁ…しゃっきりさせないと。

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>> 68 こんにちは😃✨
昨日はお休みだったんですね✌
お昼から🍺うらやましいです😚
私は二日酔いで死んでました😂
私の場合、飲みだしたら止まらなくなるので、二日酔いなどで毎日ではないですけど量的にはかなりいってるかもです😥５月はちなみに１６日飲んでました😁２日に一回ですね😱💦菓子パンの話ですが、やっぱりサンドイッチなどがまだカロリーが低いみたいです😉デニッシュ系はおいしいけどバターなどたくさん使ってるためハンパないカロリーみたいです😨あと腹持ちのいい🍙にしてみるのは☝週に何回か😃
私も毎日体重計ってカレンダーに書き記してるんですが、２月から２キロくらいしかやせてないのでちょっと食事も考えようかなって感じです😭😭
運動は息子と三輪車でお出かけくらいですね😔
今月はマイナス２キロが一応の目標です😂主さんもまたまた今月もファイトです😃💪

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>> 69 真有さん、こんばんは🎉二日酔いするほど飲むなんて…若い💦一体どの位飲んだんですか？私の場合外で飲むと、🍺🍷🍸🍶かかわらず10杯が限界なんです。30過ぎてからはさすがにセーブするようになったけどね。毎日は飲まないけど飲む時はかなり飲むのと、毎日適量よりオーバー気味に飲むのと、体にはどちらがよくないんでしょうね😁

おにぎりも傷みが心配なんですよね…パンとそんなに変わらないかなぁ？パンも少し飽きてきたしなぁ。

私も5月は1kgしか減らなかった～😠少しでも減ったからヨシとしよっか😏6月はもうちょっと減らしたいですね！ファイトだ～！

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サイズを測りました。

（）は約1ヶ月前からの増減です。

TB 91cm（変わらず）
UB 79.5cm（-2.5cm）
W 80.5cm（-1.5cm）
下腹 90cm（-1cm）
太もも 右58.5cm（+0.5cm） 左59cm（+1cm）
ふくらはぎ 右37.5cm（+0.5cm） 左37cm（+0.5cm）
足首 右22cm（変わらず） 左21cm（変わらず）
上腕 右32cm（変わらず） 左31.5cm（変わらず）

体重 66kg（-1kg）

今月は体調壊してたし停滞期だったかも…なんて言い訳は6月にちゃんと結果を出せてこそ通用するんですよね💦

引き続きこちらに日々報告していきますね！

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6月1日…

体重🐷🐷🐷67kg

朝食🍴🍴🍴カフェオレ、クロックムッシュ

昼食🍴🍴🍴オニオンパイ、ハムチーズのホットサンド

夕食🍴🍴🍴納豆2人前、豚の生姜焼き、かぶとツナのサラダ、発泡酒（スタイルフリー）350ml×3缶

運動💪💪💪ウォーキング30分


先月9日ごろからかかっていた風邪ですが、まだ引きずってます(・_・;)しんどくはないです。ただ、咳が時たま出るので、電車でのマスクはまだしています。（関西でもさすがに今は少数です）その症状も、日を追う毎にほんの少しずつマシになってきてます。ここ数年、風邪をひくと長引く傾向なんです。明日にはマスク外せそうかなぁ。

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サイズ追加💦

H 99.5cm（変わらず）

でか‼

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6月2日…

体重🐷🐷🐷66.5kg

朝食🍴🍴🍴発芽玄米ご飯、豚の生姜焼き、かぶとツナのサラダ、カフェオレ半分

昼食🍴🍴🍴巻き寿司

夕食🍴🍴🍴しそ入り餃子2人前、発泡酒（スタイルフリー）350ml＋500ml

運動💪💪💪ウォーキング30分


昼ごはん、お寿司なら傷みにくいかな～と巻き寿司にしてみました。約1メートル（😱）のヒップをまずはどうにかこうにかしたいです😭でもW64のGパンがずっと入ってたんですよね～ここまで肥大化してるとはまさか思わなかったなぁ…

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6月3日…

体重🐷🐷🐷66kg

朝食🍴🍴🍴クロックムッシュ、明太フランス、ブルーベリーヨーグルト、アメリカンチェリー、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴ベーコンフランス、卵サンド

夕食🍴🍴🍴発芽玄米ご飯、グリルチキンサラダ、豆腐と野菜のハンバーグ、発泡酒（グリーンラベル）500ml

運動💪💪💪無し


パンはクロワッサンやデニッシュ系をやめてハード系にしてみました。ほんとは苦手なんだけど、カロリー抑えられるかな、っていうのとよく噛むからお腹満足かな～なんてね。でもいっちょまえの量を食べたから意味ないか💦1食をハード系パン1つに抑えるといいかも。

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>> 75 こんにちは～😃✨
少しお久しぶりです➰ここ２、３日生理前の関係でだるーい日々を送ってました😱😱
体重が激増だしむくみも…😢
主さんはお昼のパン変えてみたんですね😃プラスの方向に行く事願ってます😉
なんか最近の体重計って体脂肪だけじゃなくて筋肉量とかも計れるのあるんですね😃友達に聞いてびっくりしてました💦それというのも多分むくみやすい体質は筋肉量が少ないのかな～などと思いながら💡体重落ちても筋肉なかったらぶよぶよボディーですし、どうせなら引き締めダイエットがいいのかもとか😃基本的にゆるゆるダイエットなんで運動とかしてないので😠自分の数字を把握しながらするべきかも⁉とか😱てことは、体重計買い替えかな😥
コアリズムはどんな感じですか❓
なんか迷路に入りこんでしまいました😔

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>> 76 真有さん、こんばんは😃PMSなんですか？辛いですよね…やせ期までなんとか乗り切ってくださいね。私は出産してピルを飲むようになったら生理のいろんな辛さは解消したんですが（どちらが効いたのかな）鈍感すぎてやせ期がありません💧

そうですね、筋肉があるとカロリー代謝が良くなるから、ある程度あったほうがその分食べられていいかな？と食べるの大好きな私は思います。真有さんは運動はあんまり好きじゃないの？コアリズムは筋肉がつくという程でもないかなぁ。私のやり方が良くないからかも知れないけどね。でもかなり汗をかくから有酸素運動にはなってるし、お腹まわりの引き締めやヒップアップ、バストアップには効果を感じます。食事制限は確実に痩せるけどリバウンドがきついのと皮膚のたるみがあるから、私はなるべく運動を取り入れる方が綺麗な痩せ方をすると思ってます。

でも育児や主婦業があるから、ユルユルで十分だと思いますよ✨そのときどきで優先事項は変わるし、自分の為の時間がもっと持てる時間もいずれありますから！

• << 79 こんにちは😃✨ 毎日お天気が微妙な感じでスッキリしませんね😥 主さんにレスした直後すぐに生理がきました😲💡便秘からゆるゆるになるし腰は痛いしで最悪ですが、むくみがとれ始め朝計ってみたら、800グラムも減ってました😽かなりのむくみ性です⤵ 運動は…あまり好きではないかもです💦特に今は時間が無いので😔水泳とかしたいんですけど☝💦 コアリズムは結構運動になりそうですね😲バストアップとか感じられるなら、ラインは変わってきてるかもしれませんよ😍✨ 生理終わり次第本格的に再始動しようかと思います😤 家の者と賭けをしました😃やる気がまたちがいます💪 明日はまた②飲む機会があるので怖いですが😨途中焼酎などに切り替えてみようと😱 昔は🍺党ではなく焼酎派だったんですが、やっぱり🍺でお腹出たねと…旦那に言われてしまいました😂下手すると外で🍺のみ１０杯くらいいくので⤵そりゃ違いますよね😠 これからの季節やっぱり🍺なのに😣 主さんがおっしゃってたように、甘～い酎ハイにすると確かにあてが欲しくなかったです😃それも手かなと思います😉 またレスしますね😺

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6月4日…

体重🐷🐷🐷66kg

体脂肪率🐽🐽🐽35%

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯、具だくさんみそ汁、きんぴらごぼう、ストロベリーヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴サラダ巻き

夕食🍴🍴🍴ほうれん草サラダ、納豆、発泡酒（グリーンラベル）500ml

運動💪💪💪無し


中島らもの本を読み返しました。エッセイというか小説というか、彼の本にはアル中の記述が多く実際彼はアル中だったのでかなりリアルです。私もアル中に入ります。（広域な意味でのアル中はかなりいそうですが…）読んでいて身につまされました😭最近は500mlを1缶に抑えるようにしています。350ml缶ではどうも1缶で物足りない気がして余計に飲んでしまうから。ここのところ間食がかなり減っていて慣れてきたので、アルコールも習慣化しているのを止められるといいなぁ。

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>> 77 真有さん、こんばんは😃PMSなんですか？辛いですよね…やせ期までなんとか乗り切ってくださいね。私は出産してピルを飲むようになったら生理のいろ… こんにちは😃✨
毎日お天気が微妙な感じでスッキリしませんね😥
主さんにレスした直後すぐに生理がきました😲💡便秘からゆるゆるになるし腰は痛いしで最悪ですが、むくみがとれ始め朝計ってみたら、800グラムも減ってました😽かなりのむくみ性です⤵
運動は…あまり好きではないかもです💦特に今は時間が無いので😔水泳とかしたいんですけど☝💦
コアリズムは結構運動になりそうですね😲バストアップとか感じられるなら、ラインは変わってきてるかもしれませんよ😍✨
生理終わり次第本格的に再始動しようかと思います😤
家の者と賭けをしました😃やる気がまたちがいます💪
明日はまた②飲む機会があるので怖いですが😨途中焼酎などに切り替えてみようと😱
昔は🍺党ではなく焼酎派だったんですが、やっぱり🍺でお腹出たねと…旦那に言われてしまいました😂下手すると外で🍺のみ１０杯くらいいくので⤵そりゃ違いますよね😠
これからの季節やっぱり🍺なのに😣
主さんがおっしゃってたように、甘～い酎ハイにすると確かにあてが欲しくなかったです😃それも手かなと思います😉
またレスしますね😺

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>> 79 真有さん、こんばんは😊今日はどんよりした天気のせいか、割と仕事が暇でした。この3日ほど、梅雨みたいなジメジメさです。

結構飲む機会があるみたいですね！🍺10杯も入るんですか😱どひゃー。私は生中だけなら最高5杯です。ビールっぱら要注意ですね😁焼酎の方がいいかも。幸か不幸か私のまわりはお酒好きな人があんまりいないので、もっぱらウチで晩酌ばかりです…ちと寂しい😔で今日も500ml1缶だけですみそう！

ただ運動が全然できてません。朝起きられない😭1時間早く、ってのができないのよ～～～！明日は土曜日で子供が7時朝食だから、6時起きならできるかなぁ…そういえば私も子供が1歳の頃なんて、「痩せたいな」って気持ちはあっても全然運動も食事制限もする余裕なかったです。まぁ過食する余裕もなかったけどね。真有さんは具体的には目標とか考えてるんですか❓

私、今月末の土日に母に会うので、それまでに2kgくらい減らしておきたいです。

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6月5日…

体重🐷🐷🐷65.5kg

朝食🍴🍴🍴クリームシチュー、きんぴらごぼう、カフェオレ、ストロベリーヨーグルト

昼食🍴🍴🍴ハムとチーズのパニーニ、明太フランス

夕食🍴🍴🍴クリームシチュー、エリンギとネギのコチュジャン味噌炒め、発泡酒（グリーンラベル）500ml

運動💪💪💪無し


うちの近所には美味しいパン屋が5軒もあります！それでついつい食べ比べしたくて買っちゃうんですよね😭明日の昼食はお寿司だ！（パンよりダイエット向きかと、一応意識しての選択だけど、間違ってるのかな…）

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6月6日…

体重🐷🐷🐷66kg

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯、具だくさんみそ汁、エリンギとネギのコチュジャン味噌炒め、春巻き、ブルーベリーヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴サラダ巻き

夕食🍴🍴🍴（和風居酒屋にて）生中2杯、カマンベールチーズフライ、手羽先の甘辛揚げ、海鮮サラダ、げそ塩焼き、銀シャリ、みそ汁、明太子

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）


やっとコアリズムが出来ました～😣一体何日サボっていたことやら。

ずっと日々の食事を綴ってきて、ふっと長い間外食してないなぁと気づきました。娘は部活、私は仕事で時間的余裕がなかったせいもありますが、今日娘のリクエストで和食居酒屋に行きました。娘と過ごす大切な時間です。

それから明日は久々のデートなんです。もう、2ヶ月ぶり！！という事で今日明日はちょいとダイエットから外れます。

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6月7日…

体重🐷🐷🐷測らず

朝食🍴🍴🍴味噌雑炊半分、カフェオレ、ストロベリーヨーグルト

昼食🍴🍴🍴イタリアンフルコース、赤ワインボトル半分、生ハム（単品追加）

間食🍺🍺🍺生中1杯、柿の種

夕食🍴🍴🍴クリームシチュー、カップラーメン、発泡酒（グリーンラベル）500ml

運動💪💪💪無し


楽しいデイトでした☺ でも👨に「妊婦みたいなお腹してるよ」と言われてしまいました😂ダイエットの事は何も話してないです。でも前回会った2ヶ月前から4kgほど減ってるんだけどな…ちっとも気づいてもらえなかった～(→o←)ゞ

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>> 83 おはよーございます😃☀
また②月曜日になりました😱専業主婦にはあんまり関係ないかもですが、なんとなく憂鬱(笑)
主さん昨日はデートだったんですね😍いいな～💖食事に🍷も最高ですね😊
内緒ダイエット続行でびっくりさせてあげましょー😤💪
私も土曜日飲んでたんですが、体調不良であえなく早めにダウンしてしまいました😂生理が関係してるのかな😥
でも久々に友達とショッピングなどして独身時代に戻れた感じで良かったです☺息抜きは大事ですね😃✌
でもやっぱり独身の友達はお腹も出てないし痩せてて、並んでて情けなくなりました😂鏡が多いよショップは～😱😱
戒めにはなりましたけど😁💦
毎日ショップ行けば痩せるかも😉👚
主さんもしよければ私もこのスレに体重など記載してよろしいですか❓図々しいお願いですみません🙏戒めにしたいです😂💦
ちなみに最終目標は５０キロです😤
人生初数字叩き出したいです😃
腹筋に加えペットボトル運動も始めました💪俄然やる気です😁お酒もほどほどに…ゆるゆるダイエットからちょっとマジダイエットにしようかな😚
とにかく頑張ります😃
コアリズムはちょっと高いのでちょっと見送りにしました😥

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>> 84 真有さん、こんばんは～😊どうぞ、気が向いた時にいつでもなんでもここに書き込んでくださいね🎵恥ずかしいの情けないのばんばんさらしてますから😁頑張れそうな時は飛ばして、でもやる気ゼロ～😩とか誘惑に負けたりとか、ミクルに来るのも嫌だったりとか、でも私はなるべくここに来てますので…＾＾来てもらえると私も嬉しいです！きっと何かしらプラスなパワーになってるはず。

独身の友達はいい刺激になりますね～。開き直らず諦めず、身近なお手本にして磨きたいですね😃私は美容室の鏡を見るといつも目を背けたくなります😥上目遣いは若く可愛く見えるけど、逆だからたるみやら二重アゴやらモロ！ですもん。

真有さんも運動するんですね！生理終わりにうまく軌道に乗せられるといいですね😉私も早起きから目指します！

• << 87 主さんこんにちは😉✨承諾どうもありがとうございます🙇 もうすぐ生理が終わるのでその日に計ってレスしたいと思います☺ 確かに💇の鏡は嫌ですよね🐷全身写るとことかお腹見て凹みます💦😱 なんかサイズ計ればわかると思うんですけど、他に比べてお腹が異様にデブデブなんです⤵ でもやっぱり🍺はおいしいし😱 なるべく減酒頑張ります💪とりあえず週末までは飲まないぞ😤✊

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6月8日…

体重🐷🐷🐷66kg

体脂肪率🐽🐽🐽34.8%

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯、チーズとコーンの卵焼き、五目サラダ、白菜の浅漬け、アロエゆずヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴サラダ巻き

夕食🍴🍴🍴からあげクン、塩さば、五目サラダ、豆腐の卵とじ、発泡酒（グリーンラベル）500ml、赤ワイン1杯

運動💪💪💪無し


明日の夕食用に煮込みハンバーグを作っていて、ついつい赤ワインを飲んでしまいました😣 あかんね💦

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>> 85 真有さん、こんばんは～😊どうぞ、気が向いた時にいつでもなんでもここに書き込んでくださいね🎵恥ずかしいの情けないのばんばんさらしてますから😁頑… 主さんこんにちは😉✨承諾どうもありがとうございます🙇
もうすぐ生理が終わるのでその日に計ってレスしたいと思います☺
確かに💇の鏡は嫌ですよね🐷全身写るとことかお腹見て凹みます💦😱
なんかサイズ計ればわかると思うんですけど、他に比べてお腹が異様にデブデブなんです⤵
でもやっぱり🍺はおいしいし😱
なるべく減酒頑張ります💪とりあえず週末までは飲まないぞ😤✊

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>> 87 真有さん、こんばんは🌠梅雨入りしましたね～。ジメジメ、不快な季節ですね。合わせて食欲やアルコール摂取が減退すればいいんだけど…💦今日も飲みました😔真有さんのように、飲みたい日は飲む、そうじゃない日は飲まない、ってけじめをつけたいんですが、悪い習慣がなかなか断てず…😣

今日は娘と喧嘩してブルーなのでほんとはまだまだ飲みたいけど、なんとか抑えなきゃ💦

昨日真有さんにレスしたので、今朝は頑張って1時間早く起きて”コワ”出来ました！ありがとぉ～☺

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6月9日…

体重🐷🐷🐷65.5kg

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯二口、アロエゆずヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴ピロシキ、くるみパン、卵サンド

夕食🍴🍴🍴煮込みハンバーグ、切り干し大根の煮物、発泡酒（グリーンラベル）500ml

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）


昼食にパンを3つも食べてしまいました。朝食に炭水化物をちゃんととらなかった反動みたい…これなら朝食にしっかり食べて昼食を抑える方がいいですよね。

明日も”コワ”出来るように早く寝ようーっと🎵

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6月10日…

体重🐷🐷🐷65.5kg

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯半分、煮込みハンバーグ、切り干し大根の煮物、アロエゆずヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴サラダ巻き

夕食🍴🍴🍴厚揚げのキムチチーズステーキ、四目サラダ、切り干し大根の煮物、発泡酒（スタイルフリー）500ml

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）


朝食にご飯がなかったり少ない日は、娘の朝食＆お弁当で残らなかった為です💦

• << 92 ＴＢ 96㎝ ＵＢ 73㎝ Ｗ 71㎝ 下腹 85㎝ Ｈ 87㎝ 太もも 右 48㎝ 左 48.5㎝ ふくらはぎ左右共 31㎝ 足首 右19㎝ 左18.5㎝ 二の腕 右26.5㎝ 左25㎝ 体重 55.6㎏ こんな感じです🙈 結構恥ずかしいですね😥 お察しの通り、上半身デブです🐷🆘 ご飯食べてない状態なので更に上ましですね真実は😁(笑) 次書き込む時は全部がマイナスになる事を信じて頑張ります💪やっぱりお腹だぁ😱😱 またお邪魔させてもらいます☺ ありがとうございました💕

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>> 90 主さんおはようございます✨
遂に梅雨シーズンですね☔⤵
朝たくさん食べるのは良い事だと思います😉そしたら自然とお昼は少なくなるかな❓😃
私の場合、無性に夜食が食べたくなるのでそれを止めたいです⤵朝とか逆に欲しくなくて⚡😫
コアリズム継続出来ればぐっと変わりそうですね☺
🍺も毎日一缶くらいなら大丈夫そうですけど、むくみとかは出そうかなぁ😱というのも、私が減酒し始めて、体の軽さをちょっと感じ始めたので😃さすがに飲んだ次の日や、特に次の次の日はヤバいですけど💦もちろん体質や量もありますけどね😁
サイズ計りましたので、次に載せさせてもらいます🙇✨

• << 93 真有さん、こんばんは😸ひょっとして休肝日続いてますか!?私は今日も飲みましたょ。。でも後半あんまり美味しく感じなかったから、500ml→350mlに変えてもいけるかなぁ❓私はむくみは感じないんだけど、真有さんはよく感じるほうですか？ 真有さんは身長はどれくらいですか？お腹をシェイプしたら、かなりメリハリボディになりそうじゃない❓私は元々骨太で付き合った人から「広い背中…」だの「肩が遠い（だから抱き寄せられない）」だの言われてきたがっしり体型💧ムネは83cmが実力で、あとは全部背中についた分💧お尻は「ど安産型💧」痩せたからと言ってナイスバデーには程遠いんだけど、身長が少しある分、天海祐希さんや江角マキコさんあたりを目指します😁 またいつでも寄ってくださいね～🎵

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>> 90 6月10日… 体重🐷🐷🐷65.5kg 朝食🍴🍴🍴玄米ご飯半分、煮込みハンバーグ、切り干し大根の煮物、アロエゆずヨーグルト、カフェオレ … ＴＢ 96㎝
ＵＢ 73㎝
Ｗ 71㎝
下腹 85㎝
Ｈ 87㎝
太もも 右 48㎝
左 48.5㎝
ふくらはぎ左右共
31㎝
足首 右19㎝
左18.5㎝
二の腕 右26.5㎝
左25㎝
体重 55.6㎏

こんな感じです🙈
結構恥ずかしいですね😥
お察しの通り、上半身デブです🐷🆘
ご飯食べてない状態なので更に上ましですね真実は😁(笑)
次書き込む時は全部がマイナスになる事を信じて頑張ります💪やっぱりお腹だぁ😱😱
またお邪魔させてもらいます☺
ありがとうございました💕

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>> 91 主さんおはようございます✨ 遂に梅雨シーズンですね☔⤵ 朝たくさん食べるのは良い事だと思います😉そしたら自然とお昼は少なくなるかな❓😃 私の… 真有さん、こんばんは😸ひょっとして休肝日続いてますか!?私は今日も飲みましたょ。。でも後半あんまり美味しく感じなかったから、500ml→350mlに変えてもいけるかなぁ❓私はむくみは感じないんだけど、真有さんはよく感じるほうですか？

真有さんは身長はどれくらいですか？お腹をシェイプしたら、かなりメリハリボディになりそうじゃない❓私は元々骨太で付き合った人から「広い背中…」だの「肩が遠い（だから抱き寄せられない）」だの言われてきたがっしり体型💧ムネは83cmが実力で、あとは全部背中についた分💧お尻は「ど安産型💧」痩せたからと言ってナイスバデーには程遠いんだけど、身長が少しある分、天海祐希さんや江角マキコさんあたりを目指します😁

またいつでも寄ってくださいね～🎵

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6月11日…

体重🐷🐷🐷65.5kg

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯、具だくさんみそ汁、キューちゃん漬け、四目サラダ、生乳ヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴卵サンド、あんパン

夕食🍴🍴🍴からあげクン、牛肉とごぼうとこんにゃくの煮物、じゃがいもの挽き肉炒め、四目サラダ、発泡酒（スタイルフリー）500ml

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）


昼食を置き換えにしたらどうかな…とふと思いました。パンやコンビニの巻き寿司ばかりだから、置き換えダイエット食の方が栄養が摂れるのでは…と。カロリーも抑えられるし。食事制限は（止めてからのリバウンドしやすさから）極力避けてきてたんですが。過去にマイクロダイエットで4週間マイナス6kg→すぐリバウンド→1年後オルビス2ヶ月で効果なしの経験あり。

思案中です。

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>> 94 おはようございます☺✨
私は主さんと一緒の164㎝です😉体重の増減が激しく、今はましな方なので波に乗っかりたいです😫
昨日はガッツリ🍺いきました～😥まだ酔っ払いかも😳
週末までは禁酒なはずだったのに…😔
挽回します💪
置き換えは良さそうですね😃いいと思います☺夜の反動さえ乗り切れば💕リバウンドは怖いので、ゆるゆるで出来ればいいですね✨
私はチョーむくみんなのでリンパマッサージと筋トレにいそしみたいと思います🙋
天海祐希や江角わかります😉私も米倉や紀香かなと思ってたので✨でもあの人達は170㎝以上ですよね😩素晴らしいボディや～💯
ガンバるぞっ😼

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>> 95 真有さん、こんばんは🙋ダイエットはどうですか？運動も始めたのかな。

置き換えダイエットは、やっぱり迷ってます…今まで様っ々なダイエットを繰り返して感じたのは「短期決戦はすべきじゃない」、もっと言えば「一生続けられるような内容でないと」結局は挫折やリバウンドにつながるということ。だからエステも食事制限もサプリメントも避けてるんですよね～。ただ、今の昼食事情はダメだとも思うし、もうちょっと迷ってようかなぁ😥へへ…（このウダウダだらだらが結構心地よかったり💧）

夕食の炭水化物を減らすようにしたら、おかずをたらふく食べても翌朝お腹がペッタンコでちょっぴり嬉しいです🎵夜食ってクセのもんですよねー＾＾なんとか食べないでお腹ペコペコで朝を迎えられるといいですね。

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6月12日…

体重🐷🐷🐷65kg

体脂肪率🐽🐽🐽34.9%

朝食🍴🍴🍴玄米ご飯、具だくさんみそ汁、さつま揚げと大根の煮物、切り干し大根の煮物、スクランブルエッグ、ピーチヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴ツナマヨの手巻き寿司、いなり寿司

夕食🍴🍴🍴さつま揚げと大根の煮物、牛肉とごぼうとこんにゃくの煮物、水菜のガーリックサラダ、発泡酒（スタイルフリー）500ml

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）


昨日まで3日連続で”コワ”やったから、今日は休もうかな～とも思ったんだけど、眠い目こすって頑張って良かった😃明日朝は用事が入って運動出来なくなったから。

心なしか、Gパンのジッパーがスッと上がるようになったような…😁今日だけかな？

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6月13日…

体重🐷🐷🐷66kg

朝食🍴🍴🍴みそ雑炊、アロエゆずヨーグルト、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴明太高菜の手巻き寿司、エビマヨの手巻き寿司、いなり寿司

夕食🍴🍴🍴さつま揚げと大根の煮物、キムチ、発泡酒（グリーンラベル）500ml

運動💪💪💪ウォーキング20分


今日、実は悩みに悩んだ末、断腸の思いで仕事帰りにビールを買うのをやめたんです。しかも明日休みだというのに。私、エライ！ついにアルコール無しの日だぁ！！！…と思って帰宅して冷蔵庫を開けたところ、昨日飲み干してもうないと思ってたのに、1缶冷えていました…あぁ～～～😱………飲んじゃったよん…

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6月14日…

体重🐷🐷🐷64.5kg

朝食🍴🍴🍴トースト2枚、五目サラダ、ハムステーキ、オレンジジュース、ゴールドキウイ、カフェオレ

昼食🍴🍴🍴しめじとマヨネーズのパスタ、四目サラダ

夕食🍴🍴🍴きのことウインナーのカレーピラフ、レタスとわかめのチョレギサラダ、トマトのマヨチーズ焼き、発泡酒（グリーンラベル）350ml×6缶

運動💪💪💪コアリズム（基本プログラム40分）、ターボジャム（ターボスカルプト40分）


今日は休みでした！好きなだけ朝寝坊して運動して新たなレシピに挑戦して🍺だらだら飲んで、インドアの理想的な１日でした😁

明日からまたONでやってこ～☺

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>> 99 主さんこんにちは😉✨二日酔いではないですか～⁉😁
ちょっとご無沙汰です🙇
なんか体重減ってきてませんか⁉やっぱり運動良さそうですね😃💪
私も食事制限でのダイエットはあんまり気乗りしないので、食べたい時は食べて、飲みたい時は飲んでます🙋置き換えとかも性格上向いてないだろうな～で今までした事ありません😥ただ、香醋のカプセルは毎日飲んでます☺なんか私にはあってる気がするので☺運動もぼちぼちとやってます✊
あと地味に家の掃除とかいいですよね😉ダラダラダイエット推進していきましょ～(笑)
またきりのいい時サイズなど載せさせて下さい🙇
６月も後半分、頑張っていきましょー😼

• << 101 真有さん、こんばんは😺昨日はよく飲んでよく食べたので、せっかく一瞬65キロを切ったのが、また増えてました😂ちょびっと減る兆しが見えたかな～と思うと途端に慢心してしまい、恥ずかしいです！でも今回ストレスが溜まってないから気分的に楽🎵 家事も結構汗かきますよね～！私は時々お風呂で布団を（足で踏んで）洗うんだけど、コレはきますよ‼でも家事自体があんまり好きではなくて😥、それよりは私は運動派かな💦真有さんはマメに動いてるんですか？育児と主婦業とダイエット…両立は大変だと思うけど、急いだり焦ったりしなきゃ、なんとかやれるはず😉あんまり良くないお手本がここに居るので、時々覗いて反面教師にどうぞ🎵 また報告してくださいね～😃

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