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15日間で3キロ痩せたいのですが…

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ダイエット中（ 20代 ♀ ）
09/02/07 13:34(更新日時)

身長157㌢→体重52㌔→ウエスト81㌢→太もも53㌢とお腹や太ももが太いのでダイエットを今日からします…
毎日ビリーズブートキャンプを1時間30分～2時間をして
食事制限をしたいとおもいます(´∀｀)
食事は、１日 1000㌍に抑えていきます。
食べ物も肉は、あまり取らない予定です。
このメニューで痩せられますかね？
一番太ももを細くしたいですぅ↓↓

体重を減らしたり
筋肉を引き締めたりと
何かィイ方法を探してます。
実践して良かった運動など…意見があれば教えてください(;_;)

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No.94285　09/02/05 19:10(スレ作成日時)

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No.1 09/02/05 19:14
匿名さん1 

１０００キロカロリーて、そんな生活死んでしまいますよ。１日に必要なカロリー全然足りてないよ。

No.2 09/02/05 19:28
ダイエット中0 ( 20代 ♀ )

コメントありがとうございます☺
もぅ少し摂取カロリーを上げます⤴⤴

No.3 09/02/05 21:39
匿名さん3 ( 20代 ♀ )

1280ｶﾛﾘーだっけかな？ 最低必要ｶﾛﾘー
でも2日間くらいは1000ｶﾛﾘー試しても体調壊さないんじゃないかな😃

主さん痩せてての15日間で3k減が目標だし

無理しすぎないように気をつけてくださいね😃

No.4 09/02/05 21:54
ダイエット中0 ( 20代 ♀ )

>> 3 コメントありがとうございます☺✨✨

2日間 1000㌍を試して平気なようだったら
そのまま頑張ってみます💖

No.5 09/02/06 01:46
匿名さん5 ( ♀ )

まず基本は…朝はりんごかバナナにして、食事の間隔は４～６時間空ける。夕食は７時半までには食べ終わる。
夕食後は何も食べないこと。水やお茶はＯＫ。

No.6 09/02/07 11:18
ダイエット中0 ( 20代 ♀ )

コメントありがとうございます。

はい(^-^)
実践してみます。

No.7 09/02/07 12:19
匿名さん5 ( ♀ )

太もも痩せに良いのがあります✌
両手は前に伸ばし、足を肩幅位まで広げて、腰を下げます。
宙でイスに座ってるような感じです。
その体勢で前後左右にそれぞれ５歩ずつ位進みます😃
結構、効果あるそうですよ😍

No.8 09/02/07 13:34
ダイエット中0 ( 20代 ♀ )

コメントありがとうございます☺

実践してみます💖

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