ﾀﾞｲｴｯﾄ✨痩せてやる😁✨

1月19日
測定
体重47.8㌔
体脂肪20.9㌫
BMI 20.3

やっぱりちょっと増えた😱

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>> 51 おはよう☀


朝食→クリームチーズ２個

体重→54・9

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>> 52 生理中って太りやすいんかな⁉⁉

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>> 53 うん❗
☔は生理前が一番太るよ💧甘いものが無性に沢山食べたくなるよ〰💦💦

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>> 54 生理前もそうやけど生理中はやっぱホルモンバランスがくずれるから痩せにくいんかな⁉⁉
せっかく順調やったから😱

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運動
腰回し左右合計10分
骨盤体操
踏み台昇降10分
🚲こぎ運動5分
脚やせ体操

昼🍚は１時ころたべよ☺

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朝🍚
🍜半分230㌍
ミニミニ唐揚げ１45㌍
ミニミニﾐﾝﾁｶﾂ半分30㌍
ゆでたまご半分【❓㌍】
昼🍚
ヨーグルト②個【73㌍63㌍】
串だんご🍡②本【❓㌍】ﾎｯﾄﾐﾙｸ１杯【100㌍】

只今
🐣かけ🍚１杯
チーカマ１本【20㌍】

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だよね、💧でも主さんが言ってたみたいに生理後はかなり痩せるよ❗❗❗ この波に乗りたいよね👊👊👊がんばろ❗❗❗❗
昼食→ハンバーグオムライス、バニラアイス

夕飯→食べない

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>> 58 こんばんわ☺
食欲でまくりでやばいよ😁
間食やばいわ😭

🍡１本とまた②ヨーグルト食べてあとは口さみしくなったらスルメ食べてる😭

夕ご飯もまだやし😭🍕やから確実太るしなぁ😭いやだぁ😣

⛄も下手に夜抜いたらリバするから気をつけて～😱⛄は運動はしないんやね😚

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>> 59 そうだよね💦💦リバウンドする可能性高いよ💧
少し食べた🍴

夕飯→トマトロールキャベツ三個、ご飯少し


運動したほうがいいかな？xF0���
明日からキャベツダイエットしようと思う👊
キャベツを煮てポン酢をかけて食べるよ👊ほとんどキャベツだけで🌱


主さん間食しちゃうよね…😢あたしもだよ😫 あたしは可愛い細い店員さん（服）見るとやる気でるよ👊ダンナがかわいいな～って目で見るから悔しくなる！細い子って顔もかわいく見えるし服は似合うし羨ましいよ🌀

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>> 60 ⛄おはようさん😊
夕食食べたんだぁ～❤よかった②☺

運動はしたほうがいいよ😍食事だけやと、必ずリバするよ😊
運動して痩せたら戻りにくいよ☺

うちは昨日の晩御飯はまた②10時すぎだよ😭
🍕半分と枝豆たくさん😭
朝の測定
46.8㌔
20.5㌫
BMI 19.8

ウエスト58㌢
ヒップ86㌢
太もも49㌢

やったぁ～へってる～うれしぃ～☺今日も生理中やし無理せずがんばろ❤

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朝食🍚
ハムエッグ110㌍
ﾐﾆハンバーグ200㌍
🍞一枚187㌍
紅茶25㌍
ヨーグルト63㌍

合計485㌍

朝ガッツリ、昼ふつう、夜軽めにしていこ～☺

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>> 62 こんにちは～☀
朝食→おいなりさん三個、お米で作ったポテチ一袋

昼食→なし

体重→54・6


あんまり減らないな～💧運動したいけど疲れちゃうのがちょっと💧

主さん疲れドッとこない⁉⁉

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>> 63 ⛄こんにちわ⭐
散歩してきたぁ💝
今昼🍚食べた☺
シーフードヌードル334㌍
焼きたらこ🍙 165㌍

ジュース 95㌍

合計594㌍

本日合計1079㌍

食べ過ぎたぁ💦💦

運動もあんましてないし😱

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おはよう☀☀


朝食→味噌汁

体重→54・4
bmi→20・1
体脂肪→23・8
内臓脂肪レベル→2
基礎代謝→1218
体年齢→25才

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>> 65 ぉはょう☀
昨日は夜11時に食べて11時半にはねてたぁ😫しかも🍖やったし昨日はじゃがりこ一箱食べたりジュースに🍡までたべてしまったぁ😣反省😒今日はリセット😸しないと➰
そういや⛄は身長なんぼやった⁉⁉

今日の測定
47.2㌔
18.8㌫
BMI 19.9
基礎代謝 1135
内脂肪ﾚﾍﾞﾙ 2

体脂肪だけなんでへってんだろ⁉⁉ワラ

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>> 66 昨日は夕飯おかずをつまんだ🍴揚げ肉団子とツナタマサラダ


身長は165でセットしたよ💡
主さん体脂肪減っていーな😄やっぱ運動して代謝がいいからとかかな？？脂肪のある食べ物食べてないからかも❗❗

骨盤ダイエットはベルトとかしてる⁉

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>> 67 背高いからいいなぁ～😭うちは油もの食べてるよ❤
骨盤体操は何もベルトとかしてないよ😫
骨盤ベルトしたのは出産後少しの間だけ😣

代謝そんなよくないよ😭
⛄とかわらないよ😫

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おはよう☀

47.0㌔
19.8㌫
BMI 19.9
レベル 2
代謝　1132

昨日の夜
煮物【ねじりこんにゃく⑥個、🐔肉②キレ、大根③個、しいたけ②個】
イカと春雨のﾀﾗﾏﾖあえ 中盛り
茶碗蒸し 大①個【えび４個、しいたけ４キレ、かまぼこ４キレ】

間食
草だんご🍡４個
じゃがりこ10本
オレンジジュース①杯
☕①杯

昨日はだいぶ食べてしまったぁ😂

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1月23日
47.0㌔
18.8㌫
19.8

変化なし‼‼

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昨日の晩御飯
ビーフシチュー中①杯
🍚並①杯
ベーコンとレタスとゆで卵のサラダ大①
🌠🍚は10時すぎに食べた🔥
間食
ミニﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ2個
ミニ②オレオ2個
☕①杯
ジュース①杯

1月24日
46.8㌔
20.3㌫
19.7
1133

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朝ご飯
ﾋﾞﾋﾀｽヨーグルト①個【59㌍】
バナナ②本【160㌍】
ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ①個【126㌍】
昼食
こんにゃく🍜【29㌍】
🍚①杯【200㌍】
🐣焼き【45㌍】

合計619㌍

晩御飯の予定
味噌汁
焼きそば
ビーフシチュー入りオムレツ
🍚

運動
抱っこひもで散歩①時間

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昨日の晩御飯
やきそば【キャベツ、えび】半玉分
🐣焼き①個分
🍚①杯

間食
ﾐﾆﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ4個
ミルクティー①杯

1月25日 【日】
朝ご飯
ホットミルク①杯
🍙昆布 ③個

体重
46.8㌔
20.0㌫
19.6

昼ご飯
マック🍟
てりやきバーガーセットコーラ
チキンナゲット5個

🌠ご飯の予定
湯豆腐ポン酢かけ
こんにゃく🍜

夜は100㌍でおさえる☺

運動はしたいけどベビーが今日はずっとわがままで寝ないし23日から寝返りができるようになって👀が離せない⤵⤵

ベビーが寝たら半身浴20分でいいからしたいなぁ😣

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晩御飯
こんにゃく🍜28㌍
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ①本
ヨーグルト59㌍

湯豆腐するつもりが豆腐旦那のパパが勝手に食べてた💢一言言えよ💢
なのでヨーグルトにした‼

⑥時半までに食べ終わったから今日は大丈夫かな⁉⁉

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昨日は旦那は[ビル]の飲み会で遅かった😱↙↙
帰りを寝ずに待ってたけど６時半から何も食べずにがんばった‼‼
昨日はほぼ運動してないからどうかな⁉⁉

今から二度寝してから測定しまぁ～す😁

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1月26日【月】
46.2㌔
19.3㌫
19.5

昨日は昼から夕方にかけてマクド🍟のてりやきバーガーのセットとチキンナゲット５個食べたけど夜でセーブしたからやせてる～😁❤でも今日からは旦那とちゃんとご飯食べないとだめだから維持するか増えるかってかんじ…なるべく低㌍でいきたいです‼‼
運動は散歩ひたすら歩きます😍

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朝ごはん
🍌①本【80㌍】

昼ご飯
たこ焼き🐙【300㌍】

散歩&買い物
①時間♣

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間食
湯豆腐
🍙🍘5枚 130㌍
🍬③個 15㌍

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昨日の晩御飯
🍚軽く②杯
手羽元と🐣のさっぱりお酢煮【手羽①本、🐣②個】
やまいも短冊　小
白菜の味噌汁②杯

🍙🍘4枚

昨日は🍚②杯たべてしまった😫⤵⤵
🍙🍘も追加で食べて結局9枚😣油断した⤵

夜にジュース500で95㌍の物を飲んだ😱

体重計るのが怖い⤵⤵
二度寝してから計ろ☺

👶とねんね💤

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1月27日【火】
二度寝から目覚めた👀

46.6㌔ 【+0.4】
19.6㌫ 【+0.3】

昨日のお菓子と夜のジュースがだめでしたぁ😫⤵⤵今日は間食なしにしないと😣とりあえずば46㌔台をｷｰﾌﾟしまぁす❤

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朝ご飯
🍌②本
お水①杯

だいぶ胃が小さくなったかな⁉⁉

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昼🍚
カレーうどん【300㌍】
🍚半合【267㌍】

間食
きなこ牛乳【145㌍】
ミニﾊﾞｰﾑ②個【90㌍】
🍬②個【10㌍】

総㌍ 【972㌍】

うわっ🔥カロリーとりすぎたぁ⤵⤵

夜はカレイのからあげ、もやしの味噌汁、水菜とじゃこのサラダ、イカネギマヨ😭今日はだいぶオーバーだぁ😭

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昨日の夜🍚
🍚１杯
カレイのからあげ１匹
水菜とじゃこのサラダ中盛り
もやしの味噌汁１杯
イカの中華ねぎいため５キレ

夜中の間食
ペプシ500㍉㍑

1月28日【水】
46.4㌔【-0.2】
18.8㌫【-0.8】

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朝🍚
ヨーグルト１個 73㌍

昼🍚
十八穀米１杯 250㌍
春雨ヌードル 44㌍
🐣焼き 40㌍
温野菜【かぼちゃ、ブロッコリー、キャベツ】

大体の合計430㌍くらいかな⁉⁉

朝と昼で約500㌍✨
まぁ～まぁ～抑えてるかな😍

散歩約50分👶だっこして✨

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間食
牛乳200㍉㍑
ﾐﾆﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ2個
🍬１個
ポッキー３本
ジュース１杯
ねこまんま１杯

夜ご飯
グラタン中１皿
もやしと🐣のスープ１杯🍚３分の②を１杯
🍟のﾀﾗﾏﾖ焼き３口

1月29日【木】
46.4㌔
19.3㌫

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昨日の食事
朝
🍌１本
水

昼
サーモンｸﾘｰﾑパスタ半分えびピラフ半分
コンソメスープ１杯
ミニサラダ
カフェオレ１杯

夜
煮込みラーメン【🐔🍡、チンゲンサイ、白菜、緬半分】
ゆでブロッコリー
豚肉の生姜焼き

夜食
スナック菓子半分
たけのこの里５個

昨日は昼間ランチ食べたうえに夜中にお菓子食べてしまった↙↙
昨日はｳﾛ②してたけどほぼ運動なしだし😣
また47㌔台に逆戻りかな…

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１月30日【金】
46.2㌔
19.4㌔

朝昼兼用食
野菜【キャベツ、かぼちゃ】35㌍
ヨーグルト 73㌍
湯豆腐 100㌍
野菜ジュース 51㌍
🐣半分 50㌍
パン②枚 360㌍

合計 669㌍

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昨日の晩御飯
コーン入り🐣焼き２キレからあげ１個
えびよせフライ１個
イカフライ５個
玉ねぎと大根の味噌汁１つくね１個
大根のそぼろあんかけ３キレ十八穀米茶碗２杯
たけのこの里５個

1月31日【土】
46.2㌔
18.5㌫

朝昼兼用食
とんこつ🍜 【307㌍】
そぼろ丼 【350㌍】
ジュース 【100㌍】

757㌍

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間食🍴
春雨ヌードル 44㌍

運動🏃
腰回し
ももあげ
スクワット
骨盤体操
脚やせ体操
🚲こぎ運動

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昨日までさぼりまくりで暴飲暴食で…

46.6㌔
17.8㌫

なぜか体脂肪だけ減って体重は🆙
なんでやろ～😭

朝ご飯
🍌２本 160㌍
🍙 200㌍
🐮 80㌍

昼ご飯
こんにゃく🍜 35㌍ 🍅スープ 70㌍
ダノンﾋﾞｵ 65㌍

合計610㌍

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