💙💚💛💜❤ゆるゆるダイエット日記📖✏💙💚💛💜❤

お昼ゴハン🍴(外食)
上海風焼きソバ
鶏の空揚げ
(1個)
エビのマヨネーズ和え
(２つ)
サラダ
バナナ🍌(家で)
総摂取カロリー１１６３㌍

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夜ゴハン🍴
キリンzero生
(半分)
鶏の空揚げ
(２個)
レタス
厚揚げの煮物
(少し)
総摂取カロリー１４６４㌍
今日は食べ過ぎたぁ～💦

半身浴🛀２５分

🐷夜の体重🐷
５５.３㌔
昨日の夜と一緒💧
明日は体重変わらないなぁ～😨

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🐷朝の体重🐷
５４.４㌔
昨日より０.１㌔減った✨
あと０.５㌔だぁ～😤
でも今週中に戻すのは難しいかも💧

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
約１㌍

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
(やや多め)
味噌汁
鮭フレーク
(大さじ１)
鯖の味噌煮
(半分)
卵焼き
(①個)
味のり
(⑩枚位)
レタス
ひじき
たこ焼き
(①個)
総摂取カロリー７４８㌍

いっぱい食べたけど摂取カロリーが低め😁
夜はウドンだから食べ過ぎないようなしないと💦

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🍰間食🍰
生姜紅茶
スフレチーズケーキ🍰
(一口)
アイス🍦
(一口)
総摂取カロリー８３３㌍
全部子供のおやつだし😔
まぁ今日は摂取カロリーがすくないから、いっか✨

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夜ゴハン🍴
ダイエット生🍺
鰆の塩焼き
ビールにチーズ
(②個)
バナナ🍌
胡麻煎餅🍘
(①袋②枚)
総摂取カロリー１３９５㌍
🍌と🍘が余計だった😥

半身浴🛀３５分

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５４.７㌔

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🐷朝の体重🐷
５３.９㌔
昨日より０.５㌔痩せ✨😁
ようやくＧ.Ｗに太った分、元に戻った😚💕
土曜日曜だけど維持できですように🙏

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
約１㌍

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お昼ゴハン🍴
焼きラーメン🍜
(半分)
炊き込みゴハン🍚
(半分)
鍋🍲
(白菜.豆腐.肉団子)
シュークリーム
(やや少なめ)
スフレチーズケーキ🍰
ホットコーヒー☕
豆乳
(コップ①杯)
総摂取カロリー１６１７㌍

どんだけ食べてるんだ…😱💧
今日の夜ゴハンはもちろんナシ🙅
土.日は食べ過ぎるから気をつけなきゃな…😿

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夜ゴハン🍴
なし🙅
総摂取カロリー１６１７㌍
今日食べ過ぎたから夜は我慢😤

半身浴🛀４０分

便通🙆×②

🐷夜の体重🐷
５４.３㌔
明日も減ってますように✨

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🐷朝の体重🐷
５３.６㌔
昨日より０.３㌔痩せ✨😁

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
キャベツ
焼き鳥 ネギマ
(①本)
チョコのパウンドケーキ🍫
(②切れ)
摂取カロリー６１８㌍

朝から食べ過ぎだ😱
今日もカロリー抑えなきゃ💦

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お昼ゴハン🍴
チキンカレー🍛
総摂取カロリー１３０８㌍
普通に①人前を食べてしまった😱
今日の夜ゴハンどしよう…😣

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夜ゴハン🍴
ダイエット生🍺
ビールにチーズ
(④個)
総摂取カロリー１４５０㌍
日曜日にしては抑えたられた方だ😤

半身浴🛀２５分

便通🙅

🐷夜の体重🐷
５４.３㌔

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🍒１週間のまとめ🍒
１週間で５３.９㌔ に戻したぞ💪
それよりか０.３㌔減✨😁

この調子で頑張るぞ⤴⤴

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🐷朝の体重🐷
５３.３㌔😁✨
昨日より０.３㌔減✨✌

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
豆乳
(コップ①杯)
鶏の竜田揚げ
(一口)
摂取カロリー７４㌍
竜田揚げが余計だよ😫
弁当のおかずが一口分余ったらしく食べてと言われた😔
今日から、しばらくお腹が空いたら豆乳を飲むことにします☝

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お昼ゴハン🍴
チキンカレー🍛
シジミの味噌汁
生姜紅茶
摂取カロリー７９５㌍

いい感じの摂取カロリー✨

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夜ゴハン🍴
ダイエット生🍺
キリン淡麗
(コップ①杯)
ビールにチーズ
(半分)
鮭の塩焼き
(一口)
揚げナスのだしつけ🍆
バナナ🍌
総摂取カロリー１２２０㌍
今日は食べ過ぎたよ😱

半身浴🛀２５分

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５４.２㌔👿
明日の体重が怖い😭

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🐷朝の体重🐷
５３.１㌔
昨日より０.２㌔減✨😁
昨日食べ過ぎたと思ったけど減ってた💖

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
豆乳
(コップ①杯)
摂取カロリー４９㌍

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
味噌汁
鮭の塩焼き
きんぴらごぼう
(いっぱい)
たまご麺🍜
(半分)
総摂取カロリー１０３９㌍

ラーメン🍜は子供の残りを食べちゃった😭
夜は控えよう…😱

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夜ゴハン🍴
ダイエット生🍺
キャベツの千切り
(たくさん)
きんぴらゴボウ
(少し)
総摂取カロリー１２２６㌍

半身浴🛀２５分

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５４.６👿
かなり増えてる～😱

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🐷朝の体重🐷
５４㌔👿
増えた…😱😱😱
生理予定日⑩日前だからかな😔

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
鮭わかめオニギリ🍙(②口)
摂取カロリー８１㌍

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お昼ゴハン🍴
蒟蒻パスタ🍝
(ナポリタン)
けんちん汁
ゴハン🍚
(少々)
アジフライ
(①枚)
味噌汁
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
(①袋)
総摂取カロリー１１７２㌍

はい✋食べ過ぎ～😭
今日夜ゴハンはなしで🙅

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🍰間食🍰
ちぎり草もち×②
ホットコーヒー☕
(ブラック)
けんちん汁
ラディｯシュ
(②個)
ウドン
(②口)

夜ゴハン🍴
なし🙅
総摂取カロリー１５２２㌍
え～と💧
間食の時点で夜ゴハンですか?ってゆー位食べちゃったよ😥今日の食べっぷりで明日の体重が増えてもおかしくはないな…😩

半身浴🛀４０分

便通🙆×③
(ちょっとずつ)

🐷夜の体重🐷
５４.７㌔😱

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🐷朝の体重🐷
５３.９㌔
お～😲
昨日の暴食で増えてるかと思ったら増えてなかった✨

💜生理予定⑨日前💜
朝ゴハン🍴
生姜紅茶
ウドン
(半分)
摂取カロリー１６１㌍
ウドンが余計だ😭
子供の残りなんだよね😱

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昼ゴハン
ゴハン🍚
あさりの味噌汁
卵焼き
(①個)
鶏の竜田揚げ
(半分)
鶏のチリソース
(①個)
牛肉炒め
(半分)
鮭わかめのオニギリ🍙
(半分)
ホットコーヒー
キャベツ太郎
総摂取カロリー１１１１㌍
食べ過ぎでしょ😲‼
オカズが肉系ばっか…😔
弁当のオカズの余りだからなぁ💦
今日も夜ゴハンなしだな😫

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夜ゴハン🍴
👿👿👿👿👿暴食👿👿👿👿👿
総摂取カロリー２２１３㌍
②日続けて暴食👿
夜ゴハンの時イラついてイラついて💢

最悪だ😱‼
食べてイラつきを紛らわすのは今日だけにしよう😭

半身浴🛀２５分

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５５.１㌔😨

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🐷朝の体重🐷
５４.１㌔
あまり増えてなかった～😩
よかった💦💦💦

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
約１㌍

今日はちゃんと摂取カロリーを守るぞ😤

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
味噌汁
卵焼き
(①個)
ソースカツ
(半分)
シソ昆布
苺ロールケーキ🍓
(少し)
おさつドキッ!
(少し)
総摂取カロリー８６５㌍

夜もこの調子✨

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夜ゴハン🍴
ダイエット生🍺
ビールにチーズ
(半分)
煮卵
(半分)
総摂取カロリー１１６６㌍
今日は夜あまり食欲がなかった➰
珍しい😁
でも摂取カロリーが低いすぎた😔

半身浴🛀３０分

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５４㌔

明日、明後日は行事があるため更新できないかも😣💦

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🐷朝の体重🐷
５３.４㌔✨
昨日より０.６減✌
スゴい減ってる😁

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
約１㌍

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昼ゴハン🍴
法事の料理
その他ﾓﾛﾓﾛ
総摂取カロリー２３２３㌍
食べ過ぎだね…💧

半身浴🛀３０分

便通🙅

🐷夜の体重🐷
５４.３㌔

• 共感0

🐷朝の体重🐷
５３.６㌔
昨日より０.２㌔増👿
まぁ昨日食べたもんな💦

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
約１㌍

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今日のゴハン🍴
コース料理🍴
摂取カロリー不明💧

半身浴🛀２５分

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５５㌔👿

昨日今日で行事が終わったから、また①から頑張る💪

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🍒①週間のまとめ🍒💔０.３㌔プラス…💧

また明日から①週間で体重戻すぞ-‼

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🐷朝の体重🐷
５４.２㌔
昨日より０.６㌔増😔
昨日はいっぱい食べたからなぁ💦
また①週間で元に戻すぞ😤

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
豆乳
鮭わかめオニギリ🍙(半分)
バナナ🍌
摂取カロリー２７９㌍
朝から食べ過ぎた-😫💔

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
生卵
スパゲティサラダ
春雨スープ
ホットコーヒー
柿ピカ
(①個)
プリンタルト🍮
総摂取カロリー１２６９㌍

う➰ん
お腹いっぱい😣💦
ｶﾛﾘｰの高い物ばっかり食べちゃった💧
夜は食べないか豆乳にしよ😍

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夜ゴハン🍴
生姜紅茶
ビール🍺
(コップ①杯)
総摂取カロリー１３７５㌍

半身浴🛀２５分

便通🙅

🐷夜の体重🐷
５４.４㌔
生理がきたら食欲が減ったよ😲

• 共感0

🐷朝の体重🐷
５３.９㌔
昨日より０.３㌔減✌✨
この調子💖

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
汁かけゴハン🍚
(②口)
おかき🍘
(②口)
摂取カロリー１５７㌍

おかき余計だし😫
子供が口に運んできたから食べたけどカロリー高っ‼

💜生理②日目💜

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昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
味噌汁
春巻き
(半分)
卵焼き
(①個)
豚肉としめじとキャベツの野菜炒め
ホットコーヒー☕
総摂取カロリー８７６㌍
カロリーの高いものばっかり食べちゃった😚

• 共感0

夜ゴハン🍴
ﾀﾞｲｴｯﾄ生🍺
煮込みハンバーグ
(半分)
うす焼きサラダ
(少し)
バナナバー
(少し)
総摂取カロリー１３３０㌍
少し食べ過ぎたぁ😫
半身浴🛀生理中のためナシ🙅

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５４.７㌔
明日増えてるなぁ💔

• 共感0

🐷朝の体重🐷
５３.９㌔
昨日と変わらず😃

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
バナナ🍌
摂取カロリー７１㌍

💜生理③日目💜

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
お味噌汁
煮込みハンバーグ
レンコンのきんぴら
総摂取カロリー１０６９㌍
煮込みハンバーグカロリーが高いなぁ💦
でも美味しかった😍
今日の夜はどうしようかなぁ…(￣＾￣)

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🍰間食🍰
ホットコーヒー☕
柿ピカ
(①袋)
アポロ
(③粒)
総摂取カロリー１２００㌍

ん～💧
間食しちゃった💔
甘い物食べたかったのよ😣

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夜ゴハン🍴
👿👿👿👿👿👿暴食👿👿👿👿👿👿
総摂取カロリー２６２３㌍
最近このパターンが多い😢💔

半身浴🛀３０分

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５５㌔😱

• 共感0

🐷朝の体重🐷
５４.４㌔
昨日より０.５増👿
まぁ当然だ💔

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
約１㌍

💜生理④日目💜

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
(半分)
味噌汁
卵焼き
(①個)
キャベツの千切り
納豆
豆腐
ツナマヨコロッケ
(半分)
ウドン
(半分)
生姜紅茶
とんがりこーん
(半分)
総摂取カロリー８６７
昨日は食べ過ぎたから今日は夜ゴハンひかえよう😤

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夜ゴハン🍴
zeroコーラ🍹
(ﾊﾝﾃﾞｨｰ缶)
椎茸のバター醤油🍄
(３枚)
総摂取カロリー１２００㌍
今日はお昼ご飯が遅かったためお腹が減ってなかったから少なめで✨

半身浴🛀２５分

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５４.１㌔
明日の体重が楽しみ⤴⤴

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🐷朝の体重🐷
５３.４㌔✌✨
まさかの①㌔痩せ～😲✨

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
バナナ🍌
摂取カロリー７１㌍

💜生理⑤日目💜

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お昼ｺﾞﾊﾝ🍴
ゴハン🍚
(半分)
納豆
(①パック)
豆腐
レタスのスープ
鮭のムニエル
らっきょのタルタルソース
総摂取カロリー９１４㌍

お腹いっぱい…😣

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夜ゴハン🍴
カレーのルーのみ🍛
(味見)
オルビスのプチシェイク
(ラ･フランス味)
らっきょう
(⑤粒)
総摂取カロリー１１４５㌍
今日の夜もあまりお腹減らず😚
食べなかったら摂取カロリーが少なすぎるからオルビスのプチシェイクを食べた😍
うまうま❤

半身浴🛀３０分

便通🙆

夜の体重
５３.６㌔

• 共感0

🐷朝の体重🐷
５３㌔😁✨
昨日より０.４㌔痩せ✌

朝ゴハン🍴
生姜紅茶
約1㌍

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