－５ｷﾛ（年内に

マックに行くのやめます
(`ヘ´)うんうん！
お菓子ひとりで買うの辞めます！

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155㌢
51㌔です😱
一緒に頑張ってくれますか⁉🏃

私も食べるのが好きで(特にお菓子!😱)運動してもプラマイゼロです😂💦
でも🔥可愛い服着こなせるようになりたいんで、私もマイナス5㌔目指します・・・・✊✨

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>> 2 レスありがとー
(*≧∀≦*)
うん！うん！一緒に頑張ろう⤴⤴
ほんと可愛い服着たいよね😚はぁぁ⤵
でもこれからだよね！
お菓子の誘惑に負けそうな時なんかも言ってね😉あたしも書く👍

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>> 3 よろしくお願いしますねー☺✨

目標は、『健康的で引き締まった身体』ですっ✊✨
今は
ウエスト65・太もも51・ふくらはぎ34.5
脚が特に太すぎ😱💔

🌊目標🌊
ウエスト60・太もも47・ふくらはぎ32.0✨
雑誌に載ってたヨガやストレッチ・腹筋など筋トレ・ジョギングしてます🏃

↑どのくらいかかるかなー😠💦ぷよぷよのお肉落としてみせる💪🌟
できれば冬が来るまでに💨


今日は漢字検定で🏫行って、3時過ぎにお昼🍴
キャベツいっぱい食べました😊✌お昼遅かったおかげで、夕飯もいつもより少なめ👍❤

ふ～´с｀🌀
腹筋と太もも筋肉痛😣💨

今日も寝るの遅くなった😱💧
健康的に11時には寝たいんだけどな😭💤学校始まるまでに直さねば😥💦

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>> 4 おはよう➰😃

漢検おつかれさまー😏うちも受けたことあるよ～😃

そうそう😔脚よ！脚！😱
あたしもパンパンだよ💧お尻～脚がド～ンって感じ😭

👆サイズみる限り、下半身がぽっちゃりタイプかな？ウエストは全然太くないもんね😃
でも60まで落としたら、58のジーンズとか余裕で入るようになるよ‼☺

あたしは冷房と座りっぱなしの職場環境で下半身の血流が悪くなってしまって、ムクミ➡セルライトに…😠ボコボコがすごいのだ😢

今日はお休みだから半身浴とマッサージ、ストレッチを重点的にやる⤴😃

セルライトを潰すようにやるとだいぶ変わるって聞いたよ👍✨

でも痛いくらいやらないとらしい😱頑張ろう

えっとね、睡眠はね、夜の10時～2時が一番成長ホルモンが出るから、美容にいいよ！肌の調子めっちゃ変わる😉ツルツル

でもついつい📺とかみちゃうんだよね😜
でもでもぜひチャレンジしてね😉✨
ホットミルクとか睡眠を促すよ👍今は暑いかもけど(笑)

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>> 5 そうなんですか✨
ためになりました😊👍
マッサージあたしもしてます!🎵寝る前にストレッチとマッサージすると朝スッキリ✌✨
ホットミルクや紅茶とかいいらしいですね。でも太るかもだけど😱💧

そうなのよ～😭下半身デブ🐷💔
この掲示板とか雑誌で、二の腕やウエストが自分と同じ人でも、太ももはだいぶ違うんだよね～😭⚠
家遠くて学校行くのに毎日結構歩いてるのにな😱やっぱお菓子のせいかな😁💧


今日も寝る前にカロリー消費✊💡

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>> 6 おはよー😃
昨日はマッサージ左足で尽きてしまったよ(笑)
でも、朝左だけほっそりな気がした。
今日は両方やるべ😏
でもかなり力いるよね😣痛いし💦

ホットミルク太るか～じゃあ豆乳はどうかな😃苦手かな？
プレーン苦手なら今はココアとかコーヒーとか色んな味あるし😍
あたしはバナナが好き💕ヘルシーなのに満足感があるから、食事前にもオススメだよ➰
高蛋白低カロリーは筋肉作るのにもいいし👍
あたしはスープにして飲んだりしてるよ😉


歩く時は上半身は姿勢良く、脚はおもっきし大股に腰をひねって歩くと効果大🌟
あたしも涼しくなってきたからチャリンコ止めて歩くことにする⤴

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>> 7 昨日は地元の祭りだったあ～☺
おこづかい節約も兼ねて👛😁買う物控えた♪✊❤
でも友達とスーパーのアイス食べた😱🍨🔥大好きな抹茶アイス⤴お祭りだし時々ならいーかなーって😁💦
あと屋台ではたこ焼きとトロピカルジュース🍹
・・・う～ん😠、糖分取り過ぎだな😱💣


豆乳好きですよ🎵あたしは抹茶とココアが好き😊💕でも無調整?の黄緑とクリーム色のパックのヤツは大豆の味しかしなくて飲めなかったけど😣💦豆乳腹持ち良いですね☕

昨日脚つかれたからマッサージしました!脚高くして寝たらスッキリして脚痛いのも治った😍


夏休みあと1週間・・・😭
今週は宿題地獄だあ・・・😱😱⚠💔

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>> 8 いーなー✨祭りっ💛
節約えらいやん😉アイス食べたんね😃🍨寒くなかった？
うち東京なんやけど、週末からちょっと肌寒い😚
抹茶アイスが好きなんやね😏うちはバニラ×チョコがお気に入り❤
アイスは肥りにくいって説もあった気がするなー😃体温下げるから熱を造らせるトカナントカ‥
まぁ、大丈夫っしょ～⤴😊楽しむ時は楽しむべし✊
ストレス貯まっちゃうしね😉🎆

たこ焼きにトロピカルジュースもね😉💕

うちもたこ焼きとまんごージュースに目がないねん☺なぜか関西弁

無調整の豆乳はあたしも無理💦実は牛乳が苦手で、牛乳に見えてね💧口付ける前にギブだ～🏃💦


あたしもマッサージして寝たよ✌週末昼夜逆転して寝不足、ちょっと食べ過ぎの割にはスッキリ起きれました😉
素晴らしいねマッサージ❤

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>> 9 うにさんは東京の人かあ～😃✨東京は可愛い服とか、かっこいいブーツとか・・・ いっぱいあるよね♦😍
あたしは生まれも育ちも新潟なんですよ😁💦しかもその中でもド田舎なとこ😏笑
朝と夕方はだんだん寒くなってきてるけど、昼間はあっちい☀💦それでも１ヶ月前よりはだいぶマシになったけど😊🎵
昼間はセミがまだ鳴いてるけど、夜はもう秋の虫が…‥🌠運動しやすい季節だから頑張らないと✊🔥


アイス🍨
ある●る大事典で何年か前にそう言ってたなー。なんか体温下げて元に戻すのにエネルギー使うし、乳製品だから骨しょしょう症の予防にも良いって💨
良い事はすっかり信じて⤴😊気にせずアイス食べてたけど、最近砂糖いっぱい入ってるのに大丈夫かなあ…?😠💧て。
でもストレスたまるからおやつ禁止にはしないー😁✌💕適度に👍🍫


牛乳嫌いなんですか⚠
あたしは昔から好きだったなあ💨
２日や３日飲まないと飲みたくてしょうがなくなっちゃう😁


これからストレッチと腹筋とマッサージして寝よ(-.-)zzZ
眠くなってきた……。

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>> 10 あたし地方出身だよ😊新潟とは逆の九州なんだけどね🌴
うちもド田舎😜

新潟は地震あったよね？大丈夫やったん？？

いよいよ週末だねー宿題ははかどったかな😃？

あるあるか～😁なつかしい😏🍦そうやね！お菓子は適度にね☺
あ～ここ数日寝るの遅くて肌はボロボロ‥体重い～

明日乗り切れば週末だし😚がんばろ➰

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>> 11 うちの地域はそんなひどくなかったから大丈夫ですよ!😊
東京も夏休み地震あったような……?

夏休み終わっちゃう……😢またアイス食べたくなってきた😁🍦
２学期は修学旅行もあるし✨40㌔代にはなりたいな😭
最近、腹筋が続くようになった!✊前は20回でもだいぶしんどかったけど⤵昨日は30回・ちょっと休憩して40回できた😍🎵
でも脚ももっと痩せなきゃ😭💔

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2学期始まったあ……😱🔥
冬休みまでに最低40㌔代になれるように2学期も頑張る!✊😤✨

おやすみ🌉🐤

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>> 13 久しぶりなのだ!!(∋∈)

新学期はどうかな？
いいなー修学旅行❤
どこに行くのかな😃？
あたしは北海道だったよ⤴あ～うらやましい✨

腹筋続けてる？あたしは最近マッサージもできてないよ😱今日はやってねます！

でもお菓子は控えてるよ～アイスは食べちゃうけど⤵

今月うには富士山に登ります😃🌋
噂だとフルマラソン並みのカロリーを消費するんだって😉
がんばって体力つけなきゃ😣

お互い頑張ろうね💪

• << 16 しばらく来れなくてごめんなさい💦生理㊥とテスト範囲の宿題が終わんなくて😱⚠ 富士山🌋😲🔥すごい🙌 脚痩せそうですね!✨ 頑張ってください⤴ あたしは生理前からちょっとダラダラしてて😠、でも今日からまた頑張る‼😤🔥あと1ヶ月で50㌔切る💨のが目標✨✨ 修学旅行は沖縄ですよ～😊✌💕初めて行くから楽しみ☺🎵 お互い頑張りましょ👍♦

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きょうは掃除でカロリー消費！うち中キレイにするぞー✊

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>> 14 久しぶりなのだ!!(∋∈) 新学期はどうかな？ いいなー修学旅行❤ どこに行くのかな😃？ あたしは北海道だったよ⤴あ～うらやましい✨ 腹… しばらく来れなくてごめんなさい💦生理㊥とテスト範囲の宿題が終わんなくて😱⚠

富士山🌋😲🔥すごい🙌
脚痩せそうですね!✨
頑張ってください⤴
あたしは生理前からちょっとダラダラしてて😠、でも今日からまた頑張る‼😤🔥あと1ヶ月で50㌔切る💨のが目標✨✨

修学旅行は沖縄ですよ～😊✌💕初めて行くから楽しみ☺🎵

お互い頑張りましょ👍♦

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ストレッチ続けて、体が柔らかくなったのが実感‼✨
股関節と内ももに効く💡脚痩せろ～✊💨💦
あとちょっとでＹの字バランスできそう✌♦そこまで柔らかくなりたいな☺

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>> 17 おはよん😃
うちもなかなかレスできてない～💧ごめんなー。でも毎回読んでるで😉
Ｙ字出来そうとかまじですごいじゃん😃✨日々の努力のたまものやね❤マオマオみたいじゃん！
その勢いでテストもfightだーっ😉

うちはなんと生理２週目💧なぜだー😱体もだるいし‥仕事も遅いし疲れたまってるかな😣１２時すぎたりするのだ～はぁ。

今週末は富士山なの 💨気合いで乗り越えてみせるぜ！

さてさて、お尻と背中のお肉が気になるからエビゾリでもやってねようかね😪

あ、今日東京マラソンにエントリーしたよ👅抽選当たるといいなー。

• << 20 東京マラソン・・・🏃 選手にエントリーって事ですか⁉ あたし最近走ってないな～😠💦土日頑張ろっかな💨 最近学校と夕飯の時眠くて眠くて・・・・(ρ_-)o💤 今日もストレッチして寝る💃🌙

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はじめまして😉
私も同じ位の体型です😱
１５６センチ
４８キロ
２２％

前は５８キロあって半年で１０キロ減りました😊
でもこれ以上なかなか減らない💦
最近はダイエット意識してなかったので再びチャレンジします🔥
目標はマイナス３キロ‼
部分的なエクササイズもしていきたいです。

• << 21 10㌔もすごいですね‼✨ お互い頑張っていきましょ✊💨 よろしくお願いします😊 どんな運動とかしてたんですか?✨
• << 22 やほやほ😃 ね！素晴らしいよ～✨どんな方法で痩せたのか教えてほしい😉 数年前夏バテでえらく痩せたけど、ちゃんとじっくり痩せたいな～ そうそう😃ご新規さんがきたことだし、名前がわかるようにしたいな😃良かったら自己紹介してね❤

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>> 18 おはよん😃 うちもなかなかレスできてない～💧ごめんなー。でも毎回読んでるで😉 Ｙ字出来そうとかまじですごいじゃん😃✨日々の努力のたまものやね… 東京マラソン・・・🏃
選手にエントリーって事ですか⁉
あたし最近走ってないな～😠💦土日頑張ろっかな💨

最近学校と夕飯の時眠くて眠くて・・・・(ρ_-)o💤
今日もストレッチして寝る💃🌙

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>> 19 はじめまして😉 私も同じ位の体型です😱 １５６センチ ４８キロ ２２％ 前は５８キロあって半年で１０キロ減りました😊 でもこれ以上なかなか… 10㌔もすごいですね‼✨
お互い頑張っていきましょ✊💨
よろしくお願いします😊
どんな運動とかしてたんですか?✨

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>> 19 はじめまして😉 私も同じ位の体型です😱 １５６センチ ４８キロ ２２％ 前は５８キロあって半年で１０キロ減りました😊 でもこれ以上なかなか… やほやほ😃
ね！素晴らしいよ～✨どんな方法で痩せたのか教えてほしい😉
数年前夏バテでえらく痩せたけど、ちゃんとじっくり痩せたいな～

そうそう😃ご新規さんがきたことだし、名前がわかるようにしたいな😃良かったら自己紹介してね❤

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おはよう😃
うにです✋
週末富士山登ってきたよ🌋✨
疲れました(笑)
今は筋肉痛がすごくてまいってます😩
でもやまは越えたので、また今夜からストレッチ！ガンバルゾ❤

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>> 23 こんばんは😃🌠
2です。アキって呼んでください🙋🎵再びよろしく👮🐽

富士山お疲れでした!!🌋✨私も登ってみたい⤴頂上の景色はどうでした?☀

最近忙しくてあんまり運動する時間ないから、今はストレッチとＹ字バランスだけ💃💨
1週間位Ｙ字やってきて、ふくらはぎと太もものぶよぶよがちょっと消えた!!😍🎵まだまだムダな肉はあるけど😱⚠
毎日続けるように頑張る✊💨
マオマオみたいにカッコ良くビシッ✨とはならないけど😁💦すぐふらつくし💦
でも体柔らかいと痩せやすいらしいし💡柔軟性も鍛えなきゃだ😊💨

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>> 24 あきちんハロハロ😃
お久しぶりな感が否めないけども😚
最近うにはダメダメ😩めっちゃ過食⤵気持ち悪くても食べちゃう
だめだね！頑張らないと😣もう今年ももうすぐ３ヶ月だもんね！やばーい💦
ちゃんとここも更新しなくちゃ😤💨

あ、富士山の景色はめちゃよかったよ🌋しゃめ見せたいくらい❤

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>> 25 富士山🌋✨
やっぱ気持ち良いだろうな⤴✨日本で一番高い所だし😍

あたし今週の木曜から日曜まで修学旅行です😁💡✈
結局そんなに変わんなかった😱💣
太もも1.5㌢くらい?変わったけど💨
お腹は最近腹筋してないから🔥変わってない😭⤵
でも脂肪が少し筋肉になった感あるし😊🔄体もだいぶ柔らかくなったからよしとする😁👍♦←いやいや・・・よくはないが😱⚠
冬までにはもっと痩せる⛄!

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>> 26 やほやほ－✋
だいぶのおひさ😣💦

修学旅行どうだった⁉⁉⁉楽しかったやろうなぁ☺～💕
沖縄いいよね！ちゅらとか行ったのかな？マンタかわいかったでしょね～😍

旅行前に太もも細くなったって言ってたね！すごいじゃん😉1.5センチって結構違うと思うよ😃

あたしはこんど整体に行ってみようかなーと思ってるよ✌歪み直し😉むくみがとれるらしいからね😊

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