朝バナナ🍌からスタート🙋✨

こんにちはっ❤
まちゃこです❤🐱

ゆりさん🌷
ダダモ式買われたんですか⁉😍すごく面白いので本当におすすめです❤ギチギチにやりすぎるとｽﾄﾚｽになってしまうので⤵ゆるくやるのが良いと思います🎵１年後…いやいや😊１０年後…一生続けていけるﾀﾞｲｴｯﾄをしなければ💡☺意味ないですもんね🎵

くるみさん🌷
はじめまして🐥
停滞期は体が変化した自分の体を認識している期間だと思ってください❤停滞期を抜けるにはビタミンミネラル豊富なﾓﾉを食べる｡🐶ﾌﾟﾛﾃｲﾝをとったりﾏｸﾞﾈｼｳﾑを含んだ硬水を飲むのもおすすめです❤
停滞期(ﾎﾒｵｽﾀｼｽ)は体が今の体重を覚えていると考えましょう🙌🙌ｻｲｽﾞがダウンするのも停滞期中だと言われてます🐥痩せるというのは体の自然の流れに逆らっているｺﾄです🐶頑張ってくれている体ﾁｬﾝをいたわってあげて下さい❤停滞期は必ず抜けます❤食事を抜いたりしないで下さいね❤

• << 54 ❤まちゃこｻﾝはじめまして、ヨロシクお願いします😃 ダダモ式ダイエット、ググってみましたが難しそうです💦私はエビや小麦が好きなので、やったらツラそう😫💧 停滞期をホメオスタシスと言うんですね!何やら生物学っぽい響き😍 食事を抜かない様にとの事ですが、既に夕飯は何ヶ月も抜いてて身体がそれに慣れてしまってるんですが…💧そういう場合はどうしたら良いでしょう?? 今食べたらリバウンド一直線??😱

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>> 51 飢餓ﾓｰﾄﾞ…

夕ご飯→朝ご飯の間が一番時間があきます｡🐶体は吸収ﾓｰﾄﾞになってますよね❤これを逆手にとるｺﾄを思いつきました😍

朝一番に常温のお水とフルーツをとります❤ビタミン･ミネラルをぐんぐん吸収します😍ダイエッターにとってビタミンミネラルはものすごく大切です🐤サプリメントでとるより自然のﾓﾉが良いですよね😍美味しいし❤一石二鳥です❤固形よりドリンクの方が吸収されるスピードは早いです🐧ﾐｷｻｰにかけてｼﾞｭｰｽにするのもおすすめですっ👶

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脂肪と筋肉❤

体のあちこちを触ってみてください🐥

暖かいところは筋肉❤冷たいところは脂肪なんです👶二の腕やお腹冷たくなってませんか❓

まずは血とリンパの巡りを良くしてあげましょう🐶🐶🐶

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>> 51 こんにちはっ❤ まちゃこです❤🐱 ゆりさん🌷 ダダモ式買われたんですか⁉😍すごく面白いので本当におすすめです❤ギチギチにやりすぎるとｽﾄﾚ… ❤まちゃこｻﾝはじめまして、ヨロシクお願いします😃

ダダモ式ダイエット、ググってみましたが難しそうです💦私はエビや小麦が好きなので、やったらツラそう😫💧

停滞期をホメオスタシスと言うんですね!何やら生物学っぽい響き😍
食事を抜かない様にとの事ですが、既に夕飯は何ヶ月も抜いてて身体がそれに慣れてしまってるんですが…💧そういう場合はどうしたら良いでしょう??

今食べたらリバウンド一直線??😱

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>> 54 くるみさん🌷

こんにちは💕🐥
少しずつ戻していきましょう🐥
まずはじめの１週間→野菜スープ🍅ﾅﾄﾞから
お粥やバナナなどでゆっくり戻していきましょう🐥

夕ご飯のカロリー分を朝と昼に調整して下さいね💕😊

くるみさん🌷のﾀﾞｲｴｯﾄが成功しますように😊
応援してます❤


✨継続は美なり✨

• << 60 ❤まちゃこｻﾝ、そうですね😃 抜くのが身体に悪い事は解ってましたが、着地点が見当らず(食べると太りそうで)、そのまま続けてしまってました。 少なめにして食べる事にします💕 そのために…今日も運動頑張ろう😤

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🍠9/29🍠
昨日の夜中
🍌、🍨 食べてしまい😨


今日の朝
50.6 変わらず💧💧


朝🍴 🍌 水
昼🍴 ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺 きゅうり① 雑穀きなこ玄米餅① 🍅ｼﾞｭｰｽ
夜🍴 毎日果実④

間食 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ 🔥💦

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間食 …追加🔥

牛乳🐮 梨① ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ


運動💃
体調悪く ｽﾄﾚｯﾁ 腰回しのみ💦

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皆さんこんばんは✨
くるみさんはじめまして❤
みんなで頑張りましょ😄🎵


昼食
持参のお弁当

夕食
ご飯､湯豆腐､こんにゃくの煮物､みりん干しのお魚､アメリカンドッグ

なぜかアメリカンドッグを買ってきたお母さん…😢笑
食べちゃったよ……💧


今日は雨のためウォ-キングお休みしちゃいました💦
代わりにWiifitの踏み台昇降30分
ヨガ･筋トレ40分

体重変わらず✋


明日こそ間食なしを目指そう✊


Wiifitのヨガとか楽しいですよ🎵
効いてるんかは謎ですけど💦笑

• << 61 ❤えりさん、はじめましてo(^-^)oヨロシクお願いします。 wii fit でも踏台昇降あるんですね～💡 ヨガもあるし私も欲しいな…😁

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効果的に痩せる為には３食ちゃんと食べる、間食はしない、体をとにかく動かす。これだけで効率よく痩せられますよ！✌

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>> 55 くるみさん🌷 こんにちは💕🐥 少しずつ戻していきましょう🐥 まずはじめの１週間→野菜スープ🍅ﾅﾄﾞから お粥やバナナなどでゆっくり戻してい… ❤まちゃこｻﾝ、そうですね😃

抜くのが身体に悪い事は解ってましたが、着地点が見当らず(食べると太りそうで)、そのまま続けてしまってました。

少なめにして食べる事にします💕

そのために…今日も運動頑張ろう😤

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>> 58 皆さんこんばんは✨ くるみさんはじめまして❤ みんなで頑張りましょ😄🎵 昼食 持参のお弁当 夕食 ご飯､湯豆腐､こんにゃくの煮物､みり… ❤えりさん、はじめましてo(^-^)oヨロシクお願いします。


wii fit でも踏台昇降あるんですね～💡
ヨガもあるし私も欲しいな…😁

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>> 61 踏み台ありますよ-😄✨
しかも踏み台とジョギングは他のテレビ見ながらできるのもあるんでいいですよ🎵
楽しく運動できるっていいですよね～😁🌷

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朝食
バナナ🍌(大1本､小1本)
お水


間食
友達に誘われ断れず😞
マクドへ💦
ナゲット1個😱
シナモンメルツ半分😱😱
ポテト半分😱😱😱


昼食
持参のお弁当




間食しんとこ-と思たのに⤵
今日は食べ過ぎやあ😣
夜ご飯減らして運動頑張ろう😫✊

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夕食
ご飯､納豆､サラダ､きゅうりとトマトのゴマ和え､牛肉の和風炒め

食後
朝食りんごヨ-グルト


ウォ-キング30分
Wiifitヨガ･筋トレ20分


体重
+0.4㎏💣



最近かなり便秘気味⤵⤵
バナナ食べてるのになぜ⁉😱



明日こそは目指せ!!間食なし!!!

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こんにちは🎵
くるみさんは初めてですよね。
よろしくお願いします🎆

いやー、☔になると体調を崩してしまいます😢
母親から特殊な体質を受け継いてしまったようで💧

母親が夜に一睡もできないと、次の日か明後日にはどこかに台風が発生したもんです…。

さて、まちゃこさんは本当に詳しいですね。
こちらが知らないようなこともスラスラと書いてましたね。
おかげで知恵が高まります⤴

ユリさんもダイエットのことはよくわかってますね。
腕の筋肉のことは知っていたんですね、さすがです✨
小島○男のネタの動きをすると腕や太ももの筋肉もよく動きますが、さすがにやる人は少ないです。
ＨＧが流行っていた時も、腰振りをやると腰の激痛にたいして強くなるらしいですが、普通は人前でなくてもやらないですね💧

えりさんはｗiiをお持ちなんですか😲
ダイエットにどう影響するのか、結果に興味がありますね😏

あと何を書こうとしたかな？
なんか思い出したら書きますね。

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❤おはようございます😃

えりさん、wiiは今は手が出ませんがその内欲しいです。それまでは踏台で頑張ります。

美チャンネルさん、はじめましてo(^-^)oヨロシクお願いします。食べるのが大好きなので、なかなか痩せられないけど-4ｷﾛ目指して頑張ります！

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こんにちは🎵
バナナ🍌が品薄のお店もありますが、栄養分が🍌に似ているキウイでも代用できるそうです。

人間には遺伝子による太り方の違いがあるそうです。

⭐『りんご型の人』‥全体的にま～るく太り、頬っぺたは赤く柔らかい。
１番太りやすいので注意！
体が🍎みたいな形になるのが特徴。

⭐『洋なし型の人』‥お尻と太もも中心に下半身が太る。
🍆みたいな形のなるのが特徴。

⭐『バナナ型の人』‥手足が細長く、太りにくい体質だが、筋肉が付きにくいために太るとなかなか痩せれない。
太ると他のタイプよりも病気にもなりやすい。

🔍‥日本人に多いのは🍎＞🍆＞🍌の順番で、特に男性は🍎、女性は🍆が多いそうです。

🔍‥🍎の人は脂質よりも糖分を食べると太りやすいので、ご飯を少なめにします。
🍫や🍭などの甘い物は危ないですが、スナック系のお菓子ならいくらかはＯＫ。

🔍‥🍆の人は糖分よりも脂質を食べると太ります。
肉、油っこい物はほどほどに。
スナック系の油は危険ですが、たまに🍰などの甘い物なら食べてＯＫ。

自分がどのタイプなのかわかりますか？
ちなみに体の遺伝子を調べられるキットというのも売られてるそうです。

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