朝バナナ🍌からスタート🙋✨

🌽9/25🌽

朝 51.8 今までの最高記録😨😨😨🔥

朝 バナナ🍌①本 水

昼 和食バイキング 温野菜中心 ご飯は食べなかったが デザートちょっと食べ過ぎ…

夜 キノコ🍄サラダ少々 みそカツ①本 梨 半分

夜の間食 🍌①本
牛乳 オレンジジュース



夜に お菓子食べなかった☺❤ これだけでも 今日は頑張った😁✨


今日の運動💃
腰回し スクワット 腹筋 背筋 足のストレッチ ウォーキング

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>> 1 バナナ🍌と取る水は必ずぬるま湯が効果的😃
昼夕食は普通に食べても大丈夫と聞いたけど。❓❓❓

ビタミンは脂肪燃焼助けるみたいですよ😃

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>> 2 ②さん 情報ありがとうございます☺

スーツが早く着れるためにも😁短期で効果出したいので カロリーも控えようと思っています🙇

お水は いつも常温だったので 少し温めた方がいいですか❓😃

あとはビタミン摂取ですね🙋💖

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🍁9/26🍁
51.2

朝 バナナ🍌 お水

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できれば体重だけでなく、体脂肪率も計った方がいいですよ。

脂肪が減り、筋肉がついてくると一時的に体重が増える場合がありますから、その時に体脂肪が減っているか確認できた方がいいので。
脂肪より筋肉の方が重いですからね。

ストレスも太る立派な原因だと最近では分かってきてますので、運動や食事の我慢では無理しすぎないように。

自分のオススメはジャガ芋！
ダイエットに効果的な栄養素を豊富に含んでおります。
腹持ちもいいとのこと。
あと、辛いのが苦手でなかったら唐辛子とかが脂肪燃焼に効果があります。

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>> 5 美チャンネルさん アドバイスありがとうございます☺


体脂肪計 で毎日体重を計っているので 嫌ってほど 分かっています😣💧
でも計る時間によって違うので いつが正確か分かりません😱💦 運動した直後と 朝起きた時と では3～4%も変わります😥


じゃがいも は大好きなので早速取り入れたいと思います😚
辛いものは好きなので 韓国料理 良く食べます☺
ダイエット中も意識して 一味とか少し加えて試してみます😊

• << 10 体脂肪率はすでに計ってましたか💦 それは失礼いたしました🙇 体脂肪計は体内の電気抵抗で測定しています。 測定前の食事、運動、入浴などは出来るだけ避けましょう。 体内の水分量が変化すると、電気抵抗も変化してきますので、脂肪率の測定結果が変わってしまいます。 同じ時間、同じ条件で計るのがいいと思います。

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こんにちは❤スレッドみました😺私も今日からダイエット はじめました❤63㌔→45㌔→51㌔🐷気を抜いてしまい💦戻ってしまいました😺私の目標は ４0㌔です❤こんな私で良ければ仲良く してください❤毎日 必ずｶｷｺﾐにきます❤

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>> 7 まちゃこさん レスありがとうございます☺

秋🍁は誘惑が一杯ですが😁ぜひ一緒に頑張りましょう🙋✨


でも凄いですね😲 どうやって減量されたんですか❓😃

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昼
ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺 きゅうり①本 ﾜｶﾒとﾓﾔｼのｽｰﾌﾟ(鶏ガラ、醤油小さじ①) かぼちゃ①個


夜
ｱｼﾞの開き ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、玉ﾈｷﾞのｻﾑﾗｰﾀﾝ風ｽｰﾌﾟ(ﾀﾞｼ、酢のみ) かぼちゃ①個 ご飯🍚半膳 ひじきの煮物 ｷｬﾍﾞﾂ、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参、長ﾈｷﾞのｶﾚｰ炒め


夜の間食🔥
ｼﾅﾓﾝﾄﾞｰﾅﾂ① 🍌① 巨峰⑤粒 梨半分


運動💃
ｳｫｰｷﾝｸﾞ ①万歩ちょい


筋トレは お風呂入る前に頑張ろう😊

今日もお菓子を食べなかったのは良かったけど ちと食べ過ぎ…😱🔥
明日は もう少し減らせるといいな😁


マッサージオイルを買ったので💖ちょっと楽しみ☺

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>> 6 美チャンネルさん アドバイスありがとうございます☺ 体脂肪計 で毎日体重を計っているので 嫌ってほど 分かっています😣💧 でも計… 体脂肪率はすでに計ってましたか💦
それは失礼いたしました🙇

体脂肪計は体内の電気抵抗で測定しています。
測定前の食事、運動、入浴などは出来るだけ避けましょう。
体内の水分量が変化すると、電気抵抗も変化してきますので、脂肪率の測定結果が変わってしまいます。
同じ時間、同じ条件で計るのがいいと思います。

• << 12 美チャンネルさん、 詳しくありがとうございます☺ 電気抵抗で体脂肪が分かるなんて知りませんでした😱 できる限り 同じような時間に計ってみます🙋 また色々アドバイスお願いします🙇✨

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こんばんは❤宜しくお願いします🐥私は食事制限とウォーキングではじめは 落としました🐥そのあとはジョギングや筋トレをして体を引き締めてました🐥
ジムを辞めてしまったので 明日からは３０分ぐらい近所を走ろうと思ってます🐥道のりが長くて一人ではへこたれてしまいそうですが 仲間が出来てやる気もかなりアップしました🐥❤
コツコツ頑張っていきましょう🐥🐥

食事メニューすごく素敵ですね😺😺

ワタシも見習いたいと思います❤❤❤😍

• << 13 こんばんは✨ まちゃこさん☺ 私のことはユリって呼んで下さい😺 ジョギング🏃💨始めるんですね😃 これからの時期 気持ち良さそう😍💖 頑張って下さいね💕 私も負けずに ｳｫｰｷﾝｸﾞから頑張ります🙋 ｽｸﾜｯﾄで既に筋肉痛😁 やばっ😱 食事制限…まだまだ勉強不足です😥 ついつい好きなもの食べてます😂 まちゃこさんは どんなもの食べてるんですか❓😃

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>> 10 体脂肪率はすでに計ってましたか💦 それは失礼いたしました🙇 体脂肪計は体内の電気抵抗で測定しています。 測定前の食事、運動、入浴などは出来… 美チャンネルさん、
詳しくありがとうございます☺


電気抵抗で体脂肪が分かるなんて知りませんでした😱

できる限り 同じような時間に計ってみます🙋


また色々アドバイスお願いします🙇✨

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>> 11 こんばんは❤宜しくお願いします🐥私は食事制限とウォーキングではじめは 落としました🐥そのあとはジョギングや筋トレをして体を引き締めてました🐥… こんばんは✨ まちゃこさん☺
私のことはユリって呼んで下さい😺

ジョギング🏃💨始めるんですね😃
これからの時期 気持ち良さそう😍💖 頑張って下さいね💕
私も負けずに ｳｫｰｷﾝｸﾞから頑張ります🙋
ｽｸﾜｯﾄで既に筋肉痛😁 やばっ😱


食事制限…まだまだ勉強不足です😥 ついつい好きなもの食べてます😂 まちゃこさんは どんなもの食べてるんですか❓😃

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🍄9/27🍄

朝 🍌① 水


今日も頑張ろう☺

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ゆりｻﾝ🌷こんにちは｡😺わたしは日頃ダダモ式ﾀﾞｲｴｯﾄで自分に合う食材のみ食べてます😺食事にあまり興味がなく😺外食やﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞやｲﾝｽﾀﾝﾄのものは全く食べません😺お菓子も食べないんですが日頃の食事量が半端なく多いので💦 食べすぎないように 気をつけていきたいと思ってます😺

ウォーキングは腕をしっかりふって 肩甲骨(けんこうこつ)を動かすと 褐色脂肪細胞を刺激して☝代謝が良くなりますよ😺😺😺

ﾀﾞｲｴｯﾄについてかなり勉強してますので✏色々 お伝えできたらなぁ😺 と思います😺

仲間が出来てすごく嬉しいです😺😺😺

ちなみに ゆりさんのすきな食べものは何ですか⁉⁉😍😍

• << 17 まちゃこさん、こんばんは☺ 自分に合った食材だけを食べるっていいですね💡 どうやったら分かるのかなぁ❓😍💕 私は 食にこだわる方で 食べ歩き好き💘で食いしん坊なので困っちゃいます😂 お菓子食べないなんて尊敬です😲✨ スナック菓子好きでなかなか止めれなくて😭ストレス発散に過食してました💦 まちゃこさんダイエットに詳しいなんて 心強いです🙌 ますますやる気に💪💨 好きな食べ物は 炭水化物です😱 ご飯🍚や🍞やパスタ🍝、玄米餅✨ あと野菜が好きなので八宝菜や野菜餃子とか大好きです😍 まちゃこさんは何が好きですか❓😃

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>> 15 こんにちは🎵太陽の光を浴びると、腸内菌が栄養素を作りだしてくれます❗
食事制限中に心配な栄養不足をおぎなってくれるわけです。
さらに、毎日少しずつズレてくる体内時計のズレを修正する効果なんてのもあるので、晴れた日☀の外でのウォーキング🏃はとても効果的といえますね。

食事の噛む回数を多くして時間をかけて食べるように心掛けると、脳が早めに満腹感を感じてくれるそうで、必要以上に食事を取らなくてすみます。

運動には速筋を鍛えるのと遅筋を鍛えるのがあります。
ウォーキング🏃はマイペースで長時間やるのが基本。
長時間といっても、普通だと20分～30分ぐらいでしょうか。

スクワット、腕立て伏せ、腹筋などで鍛えられる筋肉は細く、炎症もしやすい部分なのでやり過ぎに注意❗
炎症すると脳から疲労物質が送られてきます💦
筋肉は回復に時間が掛かるので、筋肉痛の時は無理せず筋肉を１～２日休ませてもいいかもしれません。
こちらの筋肉を鍛えると代謝がよくて痩せにくい体になります。

• << 18 美チャンネルさん、こんばんは☺ 詳しく教えて貰い嬉しいです✨ 今日もｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張りました🙌 筋肉痛の時は休んでもいいんですね😃 でもそう思うとサボり癖が付きそう😱 以前から気になっていたんですが🌠 ひざの上のお肉を引き締めるには どうしたらいいんですか❓😣 やっぱりｽｸﾜｯﾄが効果ありますか❓😥 太ももが太いんですが特にひざの上が気になってます😠💦

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>> 15 ゆりｻﾝ🌷こんにちは｡😺わたしは日頃ダダモ式ﾀﾞｲｴｯﾄで自分に合う食材のみ食べてます😺食事にあまり興味がなく😺外食やﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞやｲ… まちゃこさん、こんばんは☺

自分に合った食材だけを食べるっていいですね💡 どうやったら分かるのかなぁ❓😍💕

私は 食にこだわる方で 食べ歩き好き💘で食いしん坊なので困っちゃいます😂
お菓子食べないなんて尊敬です😲✨
スナック菓子好きでなかなか止めれなくて😭ストレス発散に過食してました💦

まちゃこさんダイエットに詳しいなんて 心強いです🙌 ますますやる気に💪💨

好きな食べ物は 炭水化物です😱 ご飯🍚や🍞やパスタ🍝、玄米餅✨
あと野菜が好きなので八宝菜や野菜餃子とか大好きです😍

まちゃこさんは何が好きですか❓😃

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>> 16 こんにちは🎵太陽の光を浴びると、腸内菌が栄養素を作りだしてくれます❗ 食事制限中に心配な栄養不足をおぎなってくれるわけです。 さらに、毎日少… 美チャンネルさん、こんばんは☺
詳しく教えて貰い嬉しいです✨

今日もｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張りました🙌
筋肉痛の時は休んでもいいんですね😃

でもそう思うとサボり癖が付きそう😱


以前から気になっていたんですが🌠
ひざの上のお肉を引き締めるには どうしたらいいんですか❓😣 やっぱりｽｸﾜｯﾄが効果ありますか❓😥

太ももが太いんですが特にひざの上が気になってます😠💦

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🍄9/27🍄
朝 51キロ⤵🙌


昼➰ 牛乳 ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、ﾜｶﾒ、玉ﾈｷﾞｽｰﾌﾟ(昨日の残り) 胚芽ﾊﾟﾝ(ﾁｰｽﾞ入り)①

夜➰ おこわ(赤飯、松茸、栗おこわ)弁当➡おかず(煮物2種類、鰆) 手羽先③

夜の間食➰ 巨峰⑥粒 干し芋② ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ


運動💃
ｳｫｰｷﾝｸﾞ9000歩くらい 🚲30分 筋トレ

今日もお菓子止められた🙌💖

これからオイルマッサージ☺🎵🎵🎵
細くなりますように💖

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🌰9/28🌰


朝 🍌 水


今日も頑張ります✋✨

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ゆりさん🌷美ﾁｬﾝﾈﾙさん🌷おはようございます(^^)/
ダダモ式は血液型によってok(代謝しやすい)食材とNG(代謝しにくい)食材があります😺血液型を教えてもらったら本あるんで良かったら調べますよ😺💕 過信はしてないんですが❤気休め的な感じでしてます😺
ゆりさん🌷
わたしのすきな食べ物はバナナ豆乳ジュース(手作り)です😺💕
あっ😺食べ物じゃないですよね💦すみません💦豆乳バナナを飲むようになってからお菓子食べなくなりました❤
お菓子はエンプティカロリーばかりで食物繊維やビタミンがほとんどないですよね😢それなのに 糖や脂質が異常に吸収されやすくて😳💦 困っちゃいます｡ゆりさん🌷も一度豆乳バナナジュース飲んでみて下さぁい♪♪
おいしくて腹持ちもいいのでおすすめです❤
作り方🍌 豆乳(無調整又は調整)１ｶｯプ･バナナ１本 をミキサーで混ぜたら出来上がりです(・ω・)💕

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>> 21 まちゃこさん🌼おはよ～ございます🎵

🍌豆乳美味しそう☺
昨日 牛乳🐮と きな粉を買ったので それに🍌混ぜたら どうなるかなぁ😚

ちょっと不味になりそうだね…⁉😁

牛乳🐮が飲み終わったら 早速作ってみま～す☺🎵


ダダモ式って何か楽しそう😍💕 血液型別なんですね😃

ちなみにＯ型です🌟時間がある時でいいので教えてくださ～い🙋
まちゃこさんは何型かなぁ❓☺


朝🍌にしてから お菓子食べたいと思わなくなってきました😍🎵 気のせい⁉😁とりあえず順調です🙌

まちゃこさんも順調かなぁ❓☺

そうそう ﾗﾝﾆﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞの時ってやっぱり ｼﾞｬｰｼﾞの方がいいのかなぁ⁉😃
まちゃこさん どんな格好でやってますか❓☺

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ゆりさん🌷
こんにちは😺わたしはB型です❤なので乳製品が代謝に良いらしくて 少し多めにとってます❤😍O型さんはお肉が代謝に良くて小麦系がNGですよ🙋また詳しく調べますﾈ❤😍ウォーキングの時はスゥエットを来てます😺ウェアよりも靴に重視してます🐧✨底が薄い靴だと膝に負担がかかっちゃうので💦靴はしっかり選ぶのがﾎﾟｲﾝﾄです😺💕バナナ食べると不思議とお菓子食べなくなりますよね🎵😍ゆりさん🌷はこれだけは守る‼っていう決まりごとはありますか⁉😍わたしは夕方５時以降食べないことです💕😺

• << 26 まちゃこさん✨凄いです😲 17時以降食べないなんて😱 私も見習わなければ😣 最近寝るのが遅くて朝方寝る癖が付き 20時以降は食べない意識はしてます😃 これだけは…っていうのは☝ 朝バナナ🍌と食べたら即運動かな😁 ストレス溜めない程度に😚頑張る予定です💪💨 ｳｫｰｷﾝｸﾞはいつも キツくなった😁ぱつぱつのデニム👖＆普通のスニーカー👟なので💦 やっぱ良くないですよね😱 ｲｯｺｳさんも可愛いｼﾞｬｰｼﾞ着てたので 韓国のｼﾞｬｰｼﾞ買おうかなぁ☺ PUMAも可愛い💖 モチベーションも上がりそう☺ 👟はどこのｳｫｰｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ履いてるのかなぁ❓😍🎵

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こんにちは🎵
ダイエットをしていると、何故か細くならならない太ももが気になってくるものですね😥
体の中で太ももは特に痩せにくい部分なんです💧

体重は減ったのに脚が太いまま…なんて結果で終わってしまう人も多いそうです。

足むくみならリンパマッサージがいいと思います。
スクワットで気をつけることは足を肩幅に開くことぐらいでしょうか。

やっぱしウォーキングが１番ですね。
内ももを細くしたいなら
☝歩幅を広めにして歩く
☝つま先とひざを正面へ向ける
☝足の間に一本の線を挟むように歩く

外ももを細くしたいなら
☝一本の線の上を両足で歩くつもりで
☝歩幅は30㎝が目安
☝足がついた時にひざの裏を延ばす

⭐太ももストレッチ
片方の足を前に出してもう片方を後ろに。
前の足に重心をかけながら背中を前のめりにする。
足の裏が地面から離れないようにする。

　〇　　〇
　｜　　　＼
　λ　➡　／＼
　||　 　｜ 　＼

• << 29 こんにちは、美チャンネルさん😃 詳しくありがとうございます🙇 元々 足がむくみやすく痩せたときもｾﾙﾗｲﾄが気になってました😂 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ通りのｳｫｰｷﾝｸﾞとﾏｯｻｰｼﾞ 頑張ってみます👍

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美ﾁｬﾝﾈﾙさん🎵
こんにちは☺☺

すごく勉強になります❤私は以前ｼﾞﾑで真剣に筋ﾄﾚに励んでいた時期がありました😺
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ片手８㌔ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ１00㌔など😁やるからには徹底的にやりたくて…😺ですが腕が細い女性のふくらはぎぐらいになってしまい食欲倍増で逆にﾌﾟﾛﾚｽﾗｰみたいな体になってしまい💀やめてしまいましま😢 美ﾁｬﾝﾈﾙさんのレスを見て頑張ってた頃の自分を思い出しました😭筋ﾄﾚも軽く初めながらゆっくり頑張っていきます💕😺見守っていてください❤❤☺

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>> 23 ゆりさん🌷 こんにちは😺わたしはB型です❤なので乳製品が代謝に良いらしくて 少し多めにとってます❤😍O型さんはお肉が代謝に良くて小麦系がNG… まちゃこさん✨凄いです😲 17時以降食べないなんて😱 私も見習わなければ😣
最近寝るのが遅くて朝方寝る癖が付き 20時以降は食べない意識はしてます😃
これだけは…っていうのは☝ 朝バナナ🍌と食べたら即運動かな😁
ストレス溜めない程度に😚頑張る予定です💪💨

ｳｫｰｷﾝｸﾞはいつも キツくなった😁ぱつぱつのデニム👖＆普通のスニーカー👟なので💦 やっぱ良くないですよね😱
ｲｯｺｳさんも可愛いｼﾞｬｰｼﾞ着てたので 韓国のｼﾞｬｰｼﾞ買おうかなぁ☺ PUMAも可愛い💖 モチベーションも上がりそう☺

👟はどこのｳｫｰｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ履いてるのかなぁ❓😍🎵

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>> 26 言い忘れちゃいました🙇 合う食材調べてくれてありがとうございます😊
お肉意識して取ってみま～す🙋


まちゃこさん 筋トレ凄～い😲👏
二の腕… 特に下の部分がブヨブヨなんですが どんな筋トレしたら引き締まるのかなぁ❓😂
一時 水泳🏊してたときは ちょっと引き締まったんですが 寒くて最近サボってたら 戻ってきました😱💦


何か質問ばっかでごめんなさい🙏🌟

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ゆりさん🌷
いえいえ☺💕二の腕はあまり動かさないので脂肪が溜まりやすいですよね😢わたしはお風呂のときに温めてリンパに沿ってマッサージしてます💕🐥
私は目標体重までに何段階かにわけて御褒美を作ってます❤例えば５0㌔になったらｴｸｽﾃつける🎵とか４５㌔になったら韓国料理を食べにいく🎵とかです😍 そうすると楽しめますよぉ💕🐥

• << 30 やっぱりﾏｯｻｰｼﾞがいいんですね😍🎵 腕も下から上…手首から脇まで流せば良いのかしら❓😚 ﾏｯｻｰｼﾞもまだまだ勉強不足です⤵😱 目標持ってご褒美💖いいですね～🎵 何か考えてみよん😁 まちゃこさん🌟今日はお休みですか❓😊

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>> 24 こんにちは🎵 ダイエットをしていると、何故か細くならならない太ももが気になってくるものですね😥 体の中で太ももは特に痩せにくい部分なんです💧… こんにちは、美チャンネルさん😃

詳しくありがとうございます🙇
元々 足がむくみやすく痩せたときもｾﾙﾗｲﾄが気になってました😂 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ通りのｳｫｰｷﾝｸﾞとﾏｯｻｰｼﾞ 頑張ってみます👍

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>> 28 ゆりさん🌷 いえいえ☺💕二の腕はあまり動かさないので脂肪が溜まりやすいですよね😢わたしはお風呂のときに温めてリンパに沿ってマッサージしてます… やっぱりﾏｯｻｰｼﾞがいいんですね😍🎵
腕も下から上…手首から脇まで流せば良いのかしら❓😚
ﾏｯｻｰｼﾞもまだまだ勉強不足です⤵😱

目標持ってご褒美💖いいですね～🎵 何か考えてみよん😁

まちゃこさん🌟今日はお休みですか❓😊

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そうでぇす❤😍
下から上❤脇の下はリンパが滞るので念入りに🎵✨
わたしは主婦です😺
いつもお家にいます😺

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>> 31 まちゃこさん 主婦✨なんですね☺
お子さん いらっしゃるのかなぁ❓😃

17時以降に食べないってなかなか難しいですね💦 気が付けばこんな時間…
夜抜いてみようかなぁ😂

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こどもはいないです😺
食事は抜いてはダメですよぉ❤人間の体は大体食後５時間後くらいから飢餓ｽｲｯﾁが入る(吸収率が高くなる)のでなるべく５時間はあけないようにするのがﾎﾟｲﾝﾄです❤なので私は７時→９時→１２時→３時→５時と小分けにしてますよ❤空腹感がなくなるのでﾄﾞｶ食い防止になりますよ😺９時と３時に蛋白質をとるのがおすすめです❤例えば→ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1ｶｯﾌﾟとか無脂肪牛乳等😺❤ ご飯を食べる時は 汁物→野菜→おかず→ご飯の順で食べると血糖値が急にあがらないので良いです😺1番始めに口にするものから順に吸収率が高いらしいのでこの食べ方は理に叶ってますﾈ❤😉😃

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>> 33 お子さん待ちなのかなぁ☺ それまで自由が利いてダイエット専念できますね✨

まちゃこさんのレス見て 慌てて作って食べました🍴🍚

食べ方の順番気を付けてみます🙇

今日はｳｫｰｷﾝｸﾞお休みしたので これから 軽く筋トレとｽﾄﾚｯﾁしま～す💪💨

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ゆりさん🌷🙌

食べる→人に良って書くぐらいですもんね🎵食べて綺麗になりましよう💄😍

お子ちゃまは作る予定ないんですよぉ😢
わたし霊感がﾊﾝﾊﾟなく強くて😤子供にもこの霊感がいくの分かってるから可哀相だし😢私で家系の血を止めるつもりなんです😉

関係ない話でごめんなぁい💦😲

• << 37 まちゃこさん✨変なこと言っちゃってごめんなさい😭 そうだったんですね💦 霊感ない私には分かりませんが 常に見えてたりするんですか❓😣 食って漢字 初めて気が付きました😲✨ スーパーに買い物行かないと 食べ過ぎなくていいですね😁💕

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🌰9/28🌰
朝 体重 50.6
また朝、書き忘れ💦


昼🍴 ﾀﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、人参、玉ねぎ、春雨) 🌰③ ｼﾞｬｶﾞｲﾓ①
夜🍴 ｷｬﾍﾞﾂ、玉ねぎ、人参、ｼﾞｬｶﾞｲﾓの温野菜 ｱｼﾞの開き 🍚②口 胡桃ﾀﾙﾄ半分

運動💃
これから筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁする予定😁

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>> 35 ゆりさん🌷🙌 食べる→人に良って書くぐらいですもんね🎵食べて綺麗になりましよう💄😍 お子ちゃまは作る予定ないんですよぉ😢 わたし霊感がﾊ… まちゃこさん✨変なこと言っちゃってごめんなさい😭

そうだったんですね💦
霊感ない私には分かりませんが 常に見えてたりするんですか❓😣

食って漢字 初めて気が付きました😲✨

スーパーに買い物行かないと 食べ過ぎなくていいですね😁💕

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ゆりさん🌷

いーえ✋😍気にしないでください🎵🎵
そうなんですよぉ😭
常に見えてます🚀🚀
こんな怖い思いさせたくないですからね😊自分の可愛い子には✊
ゆりさん🌷順調に体重減ってますね🎵始めの２㌔は多分面白いぐらい落ちます❤😍体の余分な水分が抜けますからね✊落とすのはそこからです🔥😍 栄養不足にならないように果物でビタミン類をしっかり採って筋肉ばかり減ってしまわないように蛋白質もしっかりとりましょう😊🚀🚀
応援してますよぉ🔉💕

• << 40 ✨まちゃこさん✨ 確かに自分の可愛い子には 同じ思いはさせたくないですよね😣 親の悪い遺伝子を受け継いでるとこあるので 何か分かります😥💦 体重 順調に落ちてちょっと嬉しいです☺🎵 今まで スナック菓子の食べ過ぎ＆カロリーの取り過ぎでした😱🆘 ここに食べたものをスレしなきゃいけないと思うと 不思議と食欲が減ります🙌🌟 気を付けなきゃいけないのは 果物＆タンパク質ですね😚 ささみ🐔や豆腐かしら⁉ 明日も頑張ります🙋 まちゃこさんは 順調かなぁ❓😃

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はじめまして✨
レス読ませていただきました😄
勉強になることもたくさん書かれてて勝手ながら学ばせていただきました😍笑

私も最近真剣にダイエットしようと頑張ってます✊
今実践中なのは主さんと同じく朝バナナダイエット🍌とウォ-キングです🎵
でも誘惑に勝てず間食してしまったり…なかなか痩せれません😞

こんな私ですがよかったら仲間に入れてもらえませんか??✨
来れない日もあるかもしれないんですけど…一緒に頑張りたいです♥

• << 41 えりさん、始めまして☺ 主の ユリです🌟 美チャンネルさんや まちゃこさんに色々ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂き 順調に頑張ってます🙋🎵 ぜひ一緒に目標に向かって頑張りましょう☺✨

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>> 38 ゆりさん🌷 いーえ✋😍気にしないでください🎵🎵 そうなんですよぉ😭 常に見えてます🚀🚀 こんな怖い思いさせたくないですからね😊自分の可愛い… ✨まちゃこさん✨

確かに自分の可愛い子には 同じ思いはさせたくないですよね😣
親の悪い遺伝子を受け継いでるとこあるので 何か分かります😥💦


体重 順調に落ちてちょっと嬉しいです☺🎵
今まで スナック菓子の食べ過ぎ＆カロリーの取り過ぎでした😱🆘

ここに食べたものをスレしなきゃいけないと思うと 不思議と食欲が減ります🙌🌟

気を付けなきゃいけないのは 果物＆タンパク質ですね😚 ささみ🐔や豆腐かしら⁉
明日も頑張ります🙋

まちゃこさんは 順調かなぁ❓😃

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>> 39 はじめまして✨ レス読ませていただきました😄 勉強になることもたくさん書かれてて勝手ながら学ばせていただきました😍笑 私も最近真剣にダイエ… えりさん、始めまして☺
主の ユリです🌟

美チャンネルさんや まちゃこさんに色々ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂き 順調に頑張ってます🙋🎵
ぜひ一緒に目標に向かって頑張りましょう☺✨

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ゆりさん🌷
こんばんは😊まちゃこも順調です❤どうせするなら楽しくﾀﾞｲｴｯﾄ🎵しなきゃ☺ですね🐥

えりさん🌷
はじめまして☺

仲良くしてくださぁい❤🙌🙋🙌🙋

• << 46 まちゃこさん✨ おはよ～ございます🙋 今日は☔で寒いですね😱 昨日の夜 ネットでダダモ式のダイエット本 買ってみました☺ 届くのが楽しみ✌😉

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どうもこんばんは～🎵
えりさんはじめまして☀
ダイエットは一人でやるのと仲間とやるのでは成功率が違います。
みんなで楽しみながらダイエットを成功させましょう😃

😺ユリさん😺

腕の筋肉は上のと下ので役割が違うので、下の筋肉を鍛えることをしないとたるんでしまいます😥

とは言ったものの、普段の生活で下の筋肉はあまり使われないですからね💧

ダンベル運動は上の筋肉が縮んで腕を曲げる『引く動作』の仲間です。

水泳、特にスクロール泳ぎは下の筋肉が縮んで腕を延ばす『押す動作』の仲間です。

洗濯機が出る前のように風呂場でタライを使って洗濯していた人は、自然と下の筋肉を鍛えられていたんですけどね💧

仰向けで腕立てしたりすれば鍛えられるかな？
廊下を雑巾がけしながら走ったりするのも下の筋肉を使いますね。

今度また調べてみますね。

• << 47 美チャンネルさん✨ こんにちは😺 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ＆わざわざ調べてくれてありがとうございます💮 二の腕の下 は 【押す動作】っていうのは 📺で見て実は💦知っていました😣 足をついての逆腕立て したり お風呂で腕に全身の負荷をかけて入ったり 色々努力はしたものの キツくて止めちゃいました😱 夏は 水泳🏊やってたので 楽に引き締まって良かったです😂 また泳ぎに行こうかなぁ😚 雑巾がけや 洗濯を手でやるのが効果あるならﾁｬﾚﾝｼﾞしようかなぁ😊 キツいけど家事は好きなんで苦にならないかも☺🎵

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ユリさん､まちゃこさん､美チャンネルさん♥ありがとうございます😄✨
仲良くして下さい🎵


昨夜🌃
ウォ-キング30分
Wiifitのヨガと筋トレ30分

-0.9㎏✨


今朝☀
バナナ1本🍌
お水
クリ-ムシチュ-

間食
友達手作りのガト-ショコラ🍰
(甘さはかなり控えめ💦)


誘惑に負けてシチュ-･ガト-ショコラ食べてしまった💦
もっと意志強く持たなあかんな～😞

• << 48 えりさん🎆 こんにちは😺 今日も一緒に頑張りましょ～🎵 Wiiのヨガ楽しそうですね☺

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はじめまして

このスレ凄く為になりますね😲
私も是非お仲間に入れて下さい。

ダイエットしてますが停滞中です🙀

• << 49 くるみさん🎆始めまして😺🎆 停滞中を乗り越え ぜひ一緒に頑張りましょ～🎵 ちなみにどれくらいダイエットされているんですか❓😃

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>> 42 ゆりさん🌷 こんばんは😊まちゃこも順調です❤どうせするなら楽しくﾀﾞｲｴｯﾄ🎵しなきゃ☺ですね🐥 えりさん🌷 はじめまして☺ 仲良くして… まちゃこさん✨
おはよ～ございます🙋

今日は☔で寒いですね😱

昨日の夜 ネットでダダモ式のダイエット本 買ってみました☺
届くのが楽しみ✌😉

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>> 43 どうもこんばんは～🎵 えりさんはじめまして☀ ダイエットは一人でやるのと仲間とやるのでは成功率が違います。 みんなで楽しみながらダイエットを… 美チャンネルさん✨ こんにちは😺
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ＆わざわざ調べてくれてありがとうございます💮


二の腕の下 は 【押す動作】っていうのは 📺で見て実は💦知っていました😣
足をついての逆腕立て したり お風呂で腕に全身の負荷をかけて入ったり 色々努力はしたものの キツくて止めちゃいました😱
夏は 水泳🏊やってたので 楽に引き締まって良かったです😂
また泳ぎに行こうかなぁ😚


雑巾がけや 洗濯を手でやるのが効果あるならﾁｬﾚﾝｼﾞしようかなぁ😊 キツいけど家事は好きなんで苦にならないかも☺🎵

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>> 44 ユリさん､まちゃこさん､美チャンネルさん♥ありがとうございます😄✨ 仲良くして下さい🎵 昨夜🌃 ウォ-キング30分 Wiifitのヨガと… えりさん🎆 こんにちは😺

今日も一緒に頑張りましょ～🎵

Wiiのヨガ楽しそうですね☺

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>> 45 はじめまして このスレ凄く為になりますね😲 私も是非お仲間に入れて下さい。 ダイエットしてますが停滞中です🙀 くるみさん🎆始めまして😺🎆

停滞中を乗り越え ぜひ一緒に頑張りましょ～🎵

ちなみにどれくらいダイエットされているんですか❓😃

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>> 49 ❤お返事ありがとう、ヨロシクお願いします😃

去年の終わり頃からダイエットしてます。
踏台昇降運動と簡単な美容体操…それと(無知なもんで)夕飯抜きです💧

ずっと続けて一旦は13ｷﾛ減りましたが、お盆の飲み食いから食べ癖が付いて2ｷﾛ戻り、そこからずっと停滞してます😣

目標はあと-4ｷﾛです。
これがなかなか「越えられないカベ」です😩

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