腹メタボじゃぃ

初めまして😃
最近シングルマザーになった(笑)ナオです💦

去年10キロのダイエットに成功したのに⤵気が緩んでのほほんとしてたらリバウンドで元に戻ってしまいました😂

一緒に運動頑張りたいと思います💪

宜しくして良いですか❓❓😃

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>> 1 腹メタボです😃 どうぞどうぞきてくれてありがとうございます😉オチビちゃんはいるのかな⁉ 今日はちびと自転車で一時間に朝はサンドイッチに昼はパン一枚に卵ご飯たべて夜はご飯はおかずのみです😉 間食ポテチ二枚してしもうた❌ これから腹筋するぞぉ😨 10㎏ダイエットはどうやってへらしたのですか⁉

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子供は10月で四歳の男の子👶が居ますよ⤴✨

昨年やったダイエットは食事制限と、半身浴にテレビや家事をしながらストレッチをやっていました😃

中々しっかり運動する気になれなくって⤵😭


でも最近コアリズムを買ったから夜はしっかりコアをやりたいと思います💪


今日の食事＆運動は夜にまた報告✏しに来ま～す🎵


今お子ちゃんは可愛い盛りなんでしょうね～💕💕
私も間食しない様に気をつけないと😣😣💦

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>> 3 夕飯冷やし中華にチキンサラダたべました😚 今は子供と遊びつつストレッチしてます～🙈 私もお風呂に塩いれて半身浴してますよん👩あとコアってなんですか⁉ おこさん四歳ならヤンチャ盛りかな⁉⁉

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今日の食事🍴
朝➡なし💧
昼➡カロリーメイト一箱チーズ味

夜➡チキンカツ三個、塩鮭1/4、ご飯子供の残した分


食事は朝しっかり食べて夜を少なく食べないとね⤵😩
明日からしっかり食事制限しながら栄養も忘れずにしないとね💦💦

運動は今からテレビ見ながら、腹筋や足上げを頑張ろう🎵✨
子供が寝てからコアやりまぁーす💨💨

コアはコアリズムって言ってラテンのダンスでウエストに効くみたい⤴DVDなんだけど、芸人のクワバタオハラのメガネかけた方が、これで20センチのサイズダウン⤵したんだって😲通販でよく流れてる(笑)
でも結構難しくて上手く出来ない😂
でもお腹に効いてるなぁ😲って感じるよ⤴💕

子供はめちゃめちゃヤンチャやん😱じっとしてないしね💦💦
アンパンマン好きで一歳の頃からずーっとハマってるよ(笑)

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>> 5 そうそう朝はきちんと食べて夜は少なめがいんだよね🙈 私は最近朝は子供優先であまりたべなかったから気を付けないと😱 カロリーメイトいいよね😃 私はグービタとかいうクッキーも食べたよ😱 あ～ コアわかった😃 前にクワバタメガネがテレビでやってめっさウエストクビレができてた🙈 私もやりたい😃 あとこないだ歌手のミゾノがダイエットをブリッジの逆バージョンみたいのやってて効きそうだったよ 😚 20㎏痩せた友達はね肉は脂身をいっさい食べないでご飯は茶碗半分家でやる自転車こぎきに歩きにダイエットの薬のんで健康的に痩せて維持してる 後は野菜をたくさんたべるといいみたい😃 色々情報交換しながら頑張ろうね💪 お子さんアンパンマンすきなんだぁ ♊ 家の子供も大好きでアンパンアンパンすごいよ💪 アンパンマンの人気はすごすぎるよね♊ DvDほしいけど高いからレンタルしてみてますよ💝

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今日は朝御飯納豆ご飯たべたぞ😃 そして今ちびちゃんと自転車の旅に出てお腹の肉を落とす旅にでました🎆 愛しきクビレ～はようできてくんなまし😃

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昨日はコアやってる最中に友達から、電話があって長電話💧💧

結局途中断念しちゃいましたから、今日はしっかり汗かくぐらいビッチリやろう⤴👍


今日の食事🍴
朝➡味噌汁
昼➡梅おろしうどん
夜➡バランスメイト二枚


今日からレコーディングダイエットする為にダイアリー帳を100均で買って来たよ😃


ねぇ🌼もしかして……長崎とか九州出身❓❓ちなみに私は福岡⤴🎵

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>> 8 レコーディングダイエットってなになに⁉ コアは汗かいたぁ⁉ 昼🍴 フリカケご飯🍴夜サンマに子持昆布に皿ウドンにキュウリ♊ 腹筋にストレッチやったよ🎆 住まいは埼玉の熊谷😚 暑いぞ熊谷だよ♊ 知ってる⁉

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熊谷知ってるよ～⤴😃今年は中々最高気温が一位になれず…💦ってニュースで見たよ🐰


レコーディングダイエットは、ただ毎日食べた物を書いていくだけ💨そしたら、自分がどれだけ食べ過ぎたのか間食したのか把握しやすいから、気をつけて食べる様になるんだって😲


『めっさ』を使ってたから長崎かと思った😃

今日はまだ子供が寝ないからコアが出来ず⤵でも⤴彼氏との約束で年末迄には8キロ痩せる‼って公言したから頑張ろう😂

最近太ったのが分かるよ😁って言われたから見返してやる😤😤


旦那さんから何か言われたりする❓❓

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>> 10 そうそう暑さだけはすごいとこなのよ😔 他はとくにあそぶとこもないしつまらないよ彼氏と約束したんじゃ余計みかえしたいよね😔 うちの旦那なんかおばちゃん腹とかブヨブヨとかどうにかしろとかひどいもんだよ😔 だからあたいもクビレ作ってみかえすんだ💪 今日はちびちゃんと自転車の旅💪 朝御飯チーズトースト三口☺

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今日は仕事がお昼からだから、今コアを終えたトコ💨💨
汗かいたぁぁ💦💦

ちょっと軽くストレッチして⤴シャワー浴びて出掛ける用意しようかな😃


今朝はバナナ🍌一本✨
なるべく和食物を食べてヘルシーに気をつけないと😣


旦那さん見返したいよね～🎵『痩せたね‼』って言わせたいしさ💨ちゃんと目標クリア出来たら好きな物を買って貰えるから、何買って貰うか考えておかな😁😁😁

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>> 12 お仕事お疲れ様☺ おっ痩せたらご褒美はやる気でるねぇ💪 私もかってもらう予定だよ☺ はようクビレ～こい～😺 昼にさつまの天ぷらにコロッケたべてしまった😩 私もヘルシ～に和食でいきたい☺ 最近は肌にぶつぶつできてきたから野菜をたくさんたべないと😔 私は敏感肌ですぐぶつぶつできちゃうのよね(泣) なんかお薦めあるかな⁉ これからあたいも軽くストレッチするぞ⭐

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今日の食事🍴
朝➡バナナ🍌一本
昼➡食パン一枚
夜➡切り干し大根、肉じゃが、ウィンナー二本、子供が残したふりかけご飯


９時半迄に子供を寝かせてコアやろう⤴🎵

コントレックスって水飲んだ事ある❓❓超硬水でムクミを取ったり代謝が上がるらしいけど、めちゃめちゃマズイ😫😫💦私は飲めなかった⤵

肌にも良いみたいだけどね💦💦


以前のダイエット中みたいにストレッチしっかり出来てないから、もう少し頑張ってやらないと痩せないよなぁ💧💧

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>> 14 コアって映像みながら真似してしたりするの⁉ いくらくらいなの⁉ 私もやりたい☺ 子供私も九時半には寝かせて半身浴塩いれてストレッチしなきゃ💪 コントレは前にのんでたけどほんとに激まずですぐ辞めた😔 知り合いは毎日二リットルのんでたよ😺 夜 サバにチンジャオロース タコにモツにコブの煮物 食べ過ぎだよね😩 お酒は飲むの⁉

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２リットルは凄いね😲😲やっぱりその友達はスタイル良い感じ❓❓

コアは映像見ながら同じ動きをするやつだよ😚普通は三枚か四枚組なんだけど、それだと１万ぐらいするから、私は一枚を携帯で買ったよ🐰四千ぐらいで💨携帯で検索したら安くあるかもね😃


お酒飲むよ～😁
かなり好きだから😂


よし⤴今から子供寝かせて運動タイム⏰を作ろうかな💕

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>> 16 詳しくコア情報ありがとう☺ 早速携帯みてみるね🙌 そのコントレ飲んでる友達はねもう50歳なんだけどすごい体がひきしまってるよ☺ ヨガもやってるよ💪 私は今日親と出かけて昼にお寿司と天ぷらにうどんたべてしまった😔 朝は納豆ご飯☺ コアはどのくらいの時間やってるの⁉

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コアはね、大体40分ぐらいのプログラムで組まれてるよ😃
結構汗かくし、腕も疲れるから二の腕にも効きそうやん👍


今日はお弁当を持って仕事に行ったよ😃
食べ過ぎずに済むし節約にもなる(笑)

今日食べた物🍴
朝➡食パン一枚、バナナ🍌一本

昼➡お弁当（卵焼き三切れ、ウィンナー二本、切り干し大根、ふりかけご飯）子供用の小さなお弁当箱で済ませたよ✌✌✌

夜➡無し😂

間食➡クッキー三枚


今日は間食をしてしまった⤵💦💦


そのぶんストレッチ頑張ろう😩

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>> 18 こんにちは☺ コアは40分は効果でそうやなぁ🎵 私もやるぞ☺ メール名前なんてよんだらいい⁉ あたいはこっこだよ☺☺ バナナはお酢をかけてたべると効果あるみたいだよ💪 朝カレー👣 昼サラダ食べたよ🍴 間食ポテト一本😒 背は高いの⁉

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私はナナって呼んで🎵
バナナ🍌にお酢は少量でいいん❓❓


私は背は高くないよ😩156ぐらいしかない💦

こっこは高いと❓❓

昨日は夜に彼氏がご飯を持って来てくれて⤵嬉しいんだけど食べ過ぎた😱
地鶏のたたき、鶏皮の甘辛煮、明太子の手鞠寿司
美味しかったけど(笑)まぁ和食の料理人だから当たり前なんだけどさ💨💨😂


今日は友達と家でお菓子食べながら子供を遊ばせて…食べ過ぎやん😱

今日めちゃめちゃ運動頑張ろう😩😩😩

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>> 20 お酢はね上に普通にかければいいみたいだよ♊ 私は背は161あるよ☺ 彼氏ご飯もってくるなんてすごくいい彼氏やん♊ 友達と一緒にいるとついついたべすぎちゃうよね😢 昨日の昼は鮭に空揚げに野菜炒めに煮物たべすきたぁ😢 夜は手巻き寿司にレバニラコロッケとたべすきだぁ😒 間食もお菓子やらしてしまい腰が激痛で運動少ししかしなかった… 今日朝サンドイッチ💪 ちびちゃんと自転車の旅♊

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161あるなんていいね⤴😃私もそれくらい欲しかった⤵


今日は
朝➡食パン半分、ヨーグルト一個

昼➡半熟卵エッグマフィン、リッチドーナッツ（ミスド）

夜➡海老フライ一個、五穀米ご飯四口


あんまり食べ過ぎないようにしたけど💦お昼のミスドはダメやね(笑)

今から子供お風呂入れて、早く寝かせて💨コアやろうかな⤴✨✨

明日から出来ればランニング🏃💨かウォーキングしたいなぁ🎵🎵

そしたら少しでも痩せれるかも😁

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>> 22 私は156くらいが憧れだよ☺ 女の子らしくて可愛いし😃 ミスドはほんと食べたくなるよね😽 私もめちゃくちゃたべたくなる☺ ウォーキングはかなりいいらしいよ😃 それとミネラルウォーター😽 今日ねお腹すいた時に食べるクッキーぐーぴたを買ったよ☺☺ 夜サンマ ラッキョ グラタン 三口😃 私も子供とウォーキングはじめようかな☺☺

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グーぴたってどう❓❓効く❓❓

昨日は子供寝かせるのと一緒に寝てしまった⤵😩

今日はちゃんと運動しよ💨💨後、足のムクミを取らないとね💧💧


今日の食事
朝➡ハニードーナッツ一個
昼➡カロリーメイト一箱、チーズ味

夜➡ハンバーグ、海老とアスパラのマヨネーズ炒め


夜食べ過ぎたぁぁ😱😱

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>> 24 ぐーぴたは全然だめ😢 空腹まぎれないし😢 足のむくみはやっぱウォーキングがよさそうだよね🎵 昨日の昼納豆まき ウドン 空揚げ😠 間食義理母とパスタとパン😂 夜はたこ焼き二個😭 まぢ食べ過ぎ後悔😂 今日朝からポテチ パン半分 昼おにぎり 唐揚げ たい焼き ありえないくらいやばすぎる😭 ちびちゃんと自転車の旅にいってきた😂 最近は体痛くて運動やすんでるしどうしましょ😭 コアはどう⁉

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私も最近食べ過ぎてるんよ～⤵😩😩気合いが足りない証拠やん💨💨なんとかして、気合いとやる気をアップさせないと💧怠けてしまうだけやんね💨

とりあえず、今月中に２キロ～３キロは落とせる様に頑張る😤😤😤

コアやってるせいか、ファスナーが上がらなかったスカートが、なんとか閉まるようになったよ😲もう少し頑張ってみよ⤴☝

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今日で生理3日目💨💨
生理が終わったら痩せやすくなる時期だから、頑張らないとね💪💪

生理前って食欲が増すから困るけど💦

今日は家事をしながらストレッチやろう⤴


腰の調子は大丈夫❓❓子供抱っこしたりするから中々治らなかったりするもんね💦💦😣

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>> 27 生理の時はほんとやりたくなくなりますよね😠 確かに生理後は痩せやすい😃 昨日は朝なし昼法事で天ぷらやら刺身やらたくさんでてきてたべすぎたぁ😠 夜は義理母がお寿司買ってきてたべすきた😠😠 今日は朝無し昼フライお好み焼きみたいなやつ夜 サンマ マグロ チンジャオロース ちびちゃんと運動(遊び) ストレッチはできたぁ⁉⁉ 早くクビレつくりたいよ😠 ちびちゃんのダッコで二の腕に筋肉がぁ😂

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チビちゃん抱っこしてスクワットとかしたら足に効きそうやね😁💦
今日は子供がもう寝たからゆっくりテレビ見ながら腹筋や足あげ、コアをやろうかな⤴🎵

生理も終わったし✨痩せれる様に頑張ろう💕

今日は
朝➡無し💧
昼➡うどんとおにぎり一個、卵焼き三個

夜➡子供が残した親子丼三口


でも間食にロールチーズケーキを半分食べちゃいました💦💦


痩せたい願望ばかり強くて、なのに運動怠けちゃうからダメやね⤵

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今ストレッチやりながらカキコ✏してまーす🙌

今日食べた物
朝➡無し💧
昼➡豚肉のソテー、さつま揚げ二個、ふりかけご飯
（子供用のお弁当箱に入れて食べ過ぎ抑制💦）

夜➡味噌汁


今日はマシュマロを三つ間食しちゃいました💨
明日体重測って、痩せたか調べてみる👮


引き続きストレッチ頑張るね～⤴😃

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ストレッチどう⁉ 頑張ってるやん😃 朝フカヒレスープ 昼卵かけご飯 ポテチ間食してしまったぁ😂 コアやってる人多いよね😃 あたいはねあと今風呂に塩と日本酒いれて汗だしてるよ😥 今日は雨だからちびちゃんと自転車の旅にでれなかった😭 明日はすごい台風直撃みたいだし(泣)

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っていうかさ💦💦

全く関係ない話だけど、家の近くの公園で小学校の男の子が首絞められて殺された事件がめちゃめちゃニュースになっててビックリした💦💦


結構子供連れて遊びに行くんだけど、しばらくは行けないなぁ⤵

私もダイエットに良い運動が出来る公園だったのに⤵


早く解決すると良いんだけどなぁ😢

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台風は福岡は逸れたよ💨全然晴れてるしね☀台風直撃ならお店も暇になるから休みになるハズだったのに😁

関東って結構台風来ると❓❓
福岡は九州だけど、そんなに被害もなく逸れる事が多いんだよね💦

今日体重測ったよ⤴✌
2キロ減ってたぁぁ💕💕やる気が断然出て来たよ✨✨


今日も張り切ってストレッチやろう💪

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