メタボなわ・た・し👊

はじめましてみなさん私の今日の食事

朝チャーハン・みそ汁煮物(にんじん・ちくわ・なると)

昼どん兵衛・ちょこりん(1袋)ゼリー(1袋)

夜ごはん(茶碗1)みそ汁(2)テバもとからあげ(2)ｿｰｾｰｼﾞとピーマン炒め・朝の煮物

運動(ダンベル体操15分・腹筋60回)

腹筋のしすぎで腹がいたい😢 恋人が細いのではずかしいと思い開始しました。恋人が優しすぎるので挫折しそうですのでみなさんの厳しい御指導おねがいします。

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やはり、夜はひかえます。ごはん・みそ汁・煮物ですね。

あとは、あたたかい飲み物にします。 夜は寝るだけなので、あまりたべないようにします。 あまりがんばりすぎないようにします。

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>> 2 運動もあまりムリはしてはいけません ❌ ストレッチを忘れずにしていきます。

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>> 3 みなさんこんばんは👯

本日の食事です😊

《朝》ごはん(1)みそ汁(1)炒めもの・れんこん炒め
《昼》らーめん・コロッケ(2)・🍎(1)🍌(1) 《間食》🍎(1)🍌(1) 《夜》ごはん(1)みそ汁(1)コロッケ(1)ホルモン炒め・鳥のささみのさしみ(2) 以上

間食をくだものにしてみました。おかげで、便秘にはなりません。

運動→腹筋60・ダンベル体操15分

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本日の食事 🍙🍚 《朝》🍚(1)みそ汁(1)🍆の中華付け 《昼》たぬき・きつねうどん(2)冷奴 《夜》🍙(3)🍵 《間食》🍌(1)

ひざの抜糸しました。楽になりました。 さぁ、本格的なダイエット開始です。

がんばります💪

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>> 5 じつは、あまりにもおいしそうな🍝食べてしまった😁

腹筋100回だぁ💪

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>> 6 無理せず、気楽にいきましょう😊
ストレスを持たないことが長続きの秘訣だと思います。

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>> 7 はい😁ありがとうございます👮

ストレスためずにがんばります。

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>> 8 本日の食事🍙

《朝》ごはん・みそ汁🍆の中華付け 《昼》唐揚げ定食 《間食》🍎 《夜》ごはん・みそ汁豚の甘辛煮 《夜食》あられ・モダン焼

はけなかったＧパンはけて安心しました😨 ちょっと食べ過ぎた😲

運動→ダンベル体操15分・腹筋→40回

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本日より、リンパマッサージと半身浴追加しました。まずは、今年中に⑤㌔落とします。無理せずたのしく👯

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本日の食事😲

朝→ごはん・みそ汁 🍆の中華付け・煮物

昼→🍙2個・わかめスープ・なし

夜→おやこ丼・🍆の中華付け・煮物・みそ汁

運動→ダンベル体操3 分・腹筋40・半身浴

必ず間食はやめます👯

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>> 11 本日よりしょうが紅茶はじめました。

汗だくです。ごはんたべても汗だくです。

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こんばんは。はじめまして。若い頃との余りの体型の違いに最近気付いてダイエットに励んでます。よかったら一緒に頑張りませんか？

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>> 13 きゃぁーなまかさんができました。

ひとりだとなんか🙅②人間になりますから。お願いします。

食事と運動はカキコしましょう。 励みになります。 私の、ニックネームは(お銀)です。 50代なのに体型がかわらない、由美かおるさんに憧れてます。

めざせ、Ｗ64です。 必ずはけないパンツはきます。着れない👗もきます。

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お銀です😃

昨日の食事👏 朝→ごはん・みそ汁 🍆の中華付け・ 昼→カレーうどん・なし 夜→ごはん・みそ汁 🍆の中華付け・いかのにつけ・納豆 間食→かき・カラムーチョ(小)・やきいも


運動→ダンベル体操3分・腹筋20・水中ウォーキング30分


しょうが紅茶はおすすめあとねるまえのリンパマッサージは必ずしましょう😃 ふくろはぎを下から上へさする。 楽になります。あとストレッチもしましょう


焦りはいけません。 大丈夫です必ずやせます。炭水化物は必ずとってください。 パンよりごはん。 小麦粉より米です 麺類はそばがおすすめあとはるさめ。

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本日の食事👏 朝→無し 昼→タン②麺セット 夜→ツナクリームパスタ・みそ汁・サラダ 煮物

運動→ダンベル体操15分・腹筋60回


まだ②お腹が凹まないでも、これからです。間食しないで、3食食べる。

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お銀さんおはようございます。食事をつけて行くのは大変な事なんで完璧には行かないと思いますが、ボチボチ頑張って行こうと思ってます。ちなみに、一ヶ月前からダイエットしてまして、とりあえず4キロほど落ちました。まだまだ道のりが長いですので、気楽に頑張って行こうと思ってます。

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>> 17 すごいですね。 そこまで、できるとストレスためずにきたのですね。おめでとうございます👏

私は、ストレスたまると代謝が悪くなりしかも、過食になります。高カロリーはたべなくなりました。

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本日の食事😃

朝→🍆の中華付け・ ごはん・みそ汁・煮物昼→朝と同じ 夜→塩焼きそば・みそ汁・煮物・納豆

間食→なし・ヨーグルト


運動→ダンベル体操15分・腹筋40

間食はあまりカロリーの高いのではなくて、低カロばかり。

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こんばんは😃
たしかにストレスになっちゃったらしんどいですもんね。その人の性格にあったダイエットってありますよね。
私は徹底的に炭水化物を絶って、ジムで筋トレをしています。
僕は地道な努力が続かない方なんで、ジムにお金を払う事で運動を強制的にしている感じでしょうか。
ジムに行くと、筋肉隆々な男達が沢山いるので、とても刺激になっています。

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>> 20 私は、以前ジム通いしてましたが、病院通いになるからやめたほうがいいといわれ、やめました。そしたらまたもとに戻ってしまった

ジムも合う人とあわない人がいますね。 わたしは、あわない人なので、地道にダンベル体操・腹筋・水泳です。

炭水化物抜きは無理ですね。ごはんすきだから。でぶ男さんではなくて、ヒガシにしません？40なのにあの体型すごいです。 毎日鏡のまえでチエックしてますから。体

さすが、東山さん。 少年隊の東山紀之さんです。

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>> 21 本日の食事💧

朝→納豆ごはん・みそ汁

昼→焼き魚定食

夜→焼きたてパン3個

間食→🍌3本


アミコラ飲みます。 ビタミンＥはコラーゲンなので🙋

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こんばんは。ははは😃東山でひがしですか💧
まぁ、イメージも大切ですもんね。
では、「ひがし」になることにします。
間違って「ひがしこくばる？」って言われないように頑張ります。

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>> 23 マジで笑える。

宮崎をなんとかしないといけんとです← あってます😥

宮崎より私のお腹をなんとかしてくれー💢

地球を救えではなくて私のお腹を救えです。

フリーダム知ってる？月は地球を見捨てたのかぁ？

筋肉は私の脂肪を見捨てたのかぁ？

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本日の食事🙋

朝→ごはん・みそ汁 つけもの・プリン 昼→和食セット 夜→ツナマヨ巻・みそ汁・納豆・アイス


運動→水中ウォーキング30分・ダンベル体操15分・腹筋40


最近キズイタコト生理がこない。 妊娠はありえないのですが←いない歴5年


以前40の人紹介されていままで女性と付き合っことがない。といわれて、女性経験がないということ？と思い ちなみに、お見合い4回してすべて女性からのおことわり。 話しても私の乳ばかりみていました。

もちろん、おことわりしましたよ。 マジでキショイ。

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>> 25 本日の食事😼


朝→ごはん・みそ汁 魚の煮付け


昼→とうふ・そば・コロッケ・いも・


夜→お好み焼き(イカタマ)納豆・いなりすし・みかん



アミコラ・しょうが紅茶はなか② いいです


運動→ダンベル体操15分・腹筋40・半身浴20分



ヒガシ殿むりをせず焦らずマイペースでいきましょう。 不安は本当にやせれるのかが不安です。

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>> 26 こんばんは😃
今日の僕の晩御飯は
かぼちゃの煮物
キャベツの千切り
焼きナス
納豆×2パック
でした！
私、この一週間で一キロへっていました‼
お銀さんの言うように、焦らず続けて行きます‼
お銀さん、いつもコツコツ食事をつけたりしてる努力で、必ずやせてきますよ‼お互い頑張りまっしょう。

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>> 27 ありがとうございます必ずやせます。

はけないズボン＆服がありすぎるので必ずやせます。


そして、イケメンといという名の恋人ｇｅｔやぁ💑✨

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今日の食事🙋

朝→たきこみごはん みそ汁・煮物

昼→フライ定食

間食→🍌・梨・みかん

夜→ごはん・やさいなべ


運動→ダンベル体操15分腹筋40半身浴20


🏠のキンモクセイがにおいはじめました。 秋ですね。肉まんが恋しいじきです。


ヒガシは肉まんすき？すごいなぁ。努力家ですね。明日はプールの日がんばります✨


運動がすきになりました。なまかがいると励みになります。

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>> 29 こんばんは。
キンモクセイかぁ～。風流ですな✨。僕の家の外では雨が降ってます。場所が離れてるんでしょうね。

肉まんむっちゃ好きですよ～‼特に５５１の豚まんはおいしー‼‼

運動が好きになってきましたか。素晴らしい事ですね！ちなみに私は最近ジムに行くのがちょっと恐怖です。インストラクターが厳しいので💧。行く度にしごかれてます。

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>> 30 私は、セントレアのあるまちです。

やっとマックのドライブスルーができたり、フアミレスができたりすき家ができたりとしてきてます。


脱田舎ですか？ ヒガシはどこにすんでますの？


愛知ですよ。私は。

本日の食事✌ 朝→ごはん・つけもの目玉焼き

昼→パスタセット

間食→🍌2本


夜→納豆ごはんたまごのせ・さばの味噌煮 とりかわ。梨・グレープフルーツ


運動→水中ウォーキング30分ダンベル体操15分


ジムのかたはきびしいですね。(ビリーかっ💢)とつっこみたい。 お外ではのだめならぬ秋虫カンタービレ。

やはり間食やめるとやせますね。🍌は1本と決めます🙋

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>> 31 こんばんは😃

おお‼じょじょに痩せてきれるみたいですね。
努力が数字となって実ってくるのって、嬉しいよね✨
愛知県ですか～。知り合いが岐阜県にいますよ～。セントレアはたしか国際空港でしたよね？
言ったこと無いけど知ってるよ😃。いつか言ってみたいなぁ。

私はですね～。鳥取県です。米子市。知ってるかな～？なかなかマイナーなところなんで知らないかもねぇ。海水浴場が近くて、夏は泳ぎ放題だよ～😃
山も近いから冬はスノボーし放題っす。

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>> 32 私の好きな(砂時計)の舞台ですね。日本一大きい砂時計があるはずですけど。仁摩町だけど違いますか？


遠いですね。


本日の食事✨

朝→ごはん・みそ汁 さばの味噌煮

昼→フライ定食

夜→かやくごはん・にゅうめん・ちくわ


アミコラは意味ないとのこと。医者がすすめないことはあまり良くない。私の場合はナンコツがぱさ②だから再生はしない。

水たまったときにきちんと処置しておけば良かった😭


かなしい😭

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>> 33 おはよーございます☀

あぁ、あのドラマで有名になったかもね✨。僕はちょこっと見たくらいですけど。ただ、あれはお隣の島根県なんよね💧。
まぁ、そっちの人からしたら一緒なんやろうね～。
ただ、僕も転勤で３年前に来たんやけど、来る前は何にもしらんかったから、お銀さんの気持ちもわかるっす。

最近、食事抜きすぎか、夕方になると、フラフラ💫してます。ちょっと無理しすぎかなぁ。と思ってます。

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>> 34 そうでした😭島根です鳥取は杏とダイゴが別れて杏が自殺したところ。 転勤ですか？ちなみに独身？既婚者？ 既婚者なら家族とはなれて単身ですか？ だとしたらさみしいですね。 私は独身です。しかも以前40の独身男性紹介されて、いかなり(結婚情報誌)よんでいます。と報告されてまだ1回しかあってないんですけど😥見合い＝結婚＝筆下ろしみたいな方程式があるみたいその人はもちろん断りました。いきなり(Ｈ系のＤｖＤかりにいきます)とメルきたり。夜中の12時ごろ(自宅に電話してもいい)とかちなみにわたしは、パラサイトだから。あげくには(部屋に電話ないの)といわれ。携帯あるからいらないしょ。 考えられない人でしたちなみに4回失敗してます。相手の方女性の接し方より喜ばせようとはしないので。 ちなみに、ヒガシはちがいますね。 炭水化物は夜だけ抜きにしたほうがいいですよ。むりをせず焦らずマイペースです。本日の食事✨ 朝→ごはん・はるさめスープ 昼→てんぷらそば・🍙間食→🍌・🍊 夜→しょーゆらーめんえだまめ ダンベル体操15分 腹筋40

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>> 35 こんばんは🌙
さすが‼好きなドラマなだけあって、詳しいですな。失礼しました。

僕はねぇ。既婚者ですよ。妻も子供も一緒に大阪から転勤してきました。
僕と同時に米子に来た上司は単身赴任で、見てて可哀想ですよ。

お銀さん。何かに向かって頑張ってる女性は素敵ですよ😃。魅力があります。
きっとその魅力にひかれて必ずいい縁に出会えるときが来ますよ✨

お互い頑張りまっしょう✌
ちなみに今さっき仕事から帰ったので、今日の晩御飯は抜きとします。
食べると太りますからね。

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>> 36 うれしゅうございますます②やる気🆙


必ず－15㌔落とします④年かかるけど。 膝はよくなってます。お医者もびっくりです


既婚者ならさみしくないですね。


魅力のあふれる女性目指します。


本日の食事✨ 朝→ごはん・みそ汁 たまごやき

昼→肉じゃが定食

夜→レーズンパン・さといもの味噌煮・🍌

水中ウォーキング30分ダンベル体操15分 腹筋40回


ヒガシも魅力あふれる男性ですよ。 汗だくになっている男性は素敵です😍

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>> 37 魅力あります⁉私が⁉
ははっ…なかなかそういう風に言われないんでなんかこそばゆいですな💦

しかし４年頑張るつもりなんや～‼
根気のある努力ですね。その決意するだけでも大変なことですよね。

さっき、スーパーにて、色んなものを試食しました。量を食べずに色々食べれる…。これって今の僕にぴったりやなと思いました。

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>> 38 ちょこ食いはいいですね。いろ②食べれておなかいっぱいになりますよ。

以前4年で－15㌔おとしたのでまた再チャレンジてな感じです。

本日の食事✨ 朝→ごはん・スープ 鮭のムニエル

ひる→フライ定食


夜→カップ麺・ビーノ半分

間食→🍌と🍊

ヒガシに励まされたらやる気がでました。 15㌔落とせそうです。

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>> 39 そっかぁ、前に出来たんですね。
そりゃ素晴らしい‼僕には真似できません。さすが女の子って感じですね。

ちなみにやる気出てきてよかった✨ほんま、お互いやせまっしょう✌

僕の目標は３ヶ月で１２キロです。今のところ、一月と１１日で７キロ落ちてます。我ながらちょっと感動✨
僕の場合は根気が持たないんで短期集中っす✌

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>> 40 すごいですね。私も前3ヶ月で20㌔やせました。拒食症になりました。病院で点滴うち、栄養失調で目がいたくなり。生理も半年とまり、半年でみごと30㌔増えました。だから短期は無理ですよ。



ヒガシなら必ずできますよ。この人のために綺麗になりたいという人みつけることが近道です。ダイエットの🆙

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>> 41 拒食症に栄養失調で点滴‼それは大変でしたねー⤵。えらいことですね…💦。
ほんまに無理し過ぎたんでしょうね。
ただ、そこまでしてまでも頑張りたかったんですね。
「この人の為に綺麗になる」かぁ。

じゃあ、お銀さんには想いを寄せてる人がいるんですか☺？

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>> 42 想いをよせている人ですかぁ。 いますよ。でも叶わない想いなので。


でも、この人がいるからがんばれるってすごいですよ。


本日の食事✌ 朝→トースト１枚

昼→納豆ごはん・🍊

夜→大福餅・さんま・ホタテ


ダンベル体操15分腹筋40回半身浴10分


誰かをすきになるってたいせつですよ。

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>> 43 誰かを好きになるかぁ。
いいねぇ。ピュアな感じで✨。その想いを大事にして下さい。


家族は大切…
長年一緒にいると（特に子供ができると）恋愛感情とは違って来るよね。
どうしても。
それが普通なんやろうけどね。

ん～。

お銀さん。今日は普段より摂取カロリーが低いですね。頑張ってますな😃

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>> 44 休みだから。ですよ。

本日の食事✌

朝→ごはん・みそ汁 さんま ・🍌

昼→やさい炒め定食

夜→コッペパン・レアチーズパフェ・フライドポテト・お茶



けっこう高カロリー 明日は、きちんとおさえます。


人をすきになるって年は関係ないですよ。 芸能人すきになったり尊敬したりとできますよ。


ちなみにヒガシは尊敬してます。家族のために素敵なパパさんになろうとしてますから🆙

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>> 45 あら💦
尊敬ですか💦。てれますな。ありがとう。

お銀さんも偉いと思うよ。ちょっと寄り道したとしても、ちゃんと目標を見失わずしっかり歩いて行ってる感じが素晴らしい。

今日は娘の誕生日で少し食べ過ぎました。
私も明日は押さえて行こうと思っとります。

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>> 46 まぁ😲おめでとうございます🎊

おいくつですかぁ？ 女の子はかわいいよね

パパ大好き💕とかいわれてません？ いわれたら、高価なプレゼント🎁

ヒガシががんばれているから私もがんばらくちゃ👊

本日の食事🌟 朝→ゴハン・とりなべ昼→塩ラーメン 夜→納豆ごはん・魚の煮付け・マカロニサラダ
間食→🍌・🍊

運動→ダンベル体操15分・半身浴10分腹筋40

今日から体重はかります。現実みないといけない。

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>> 47 娘は５才になりました～‼ちなみに２才の息子もいてます。
高価な🎁はないけど、しっかり祝いました。
ホンマに、我が子は可愛いよ。
ちなみに二人とも僕の出っ張ったお腹をパンチ👊するのが好きなんですけど、最近痩せてへっこんで来たんで、叩きがいがないらしく、叩いてきませんね💧。

お銀さん。体重を測るんですね。また、新たなステージに突入って所でしょうか。頑張って下さい。
僕は今日はお客様の所で３時のオヤツを沢山頂いたので、晩御飯は抜きです。

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まぁ。お子さん2人ですか？かわいいですよね。お腹に(アンパーチ👊)するのね。 (ばいばいきーん)といって逃げなきゃぁ。 体重計ったら変化なし安心です。ってだめじゃん。朝起きてトイレにいったあとはかるのがベスト体重です。

本日の食事🎊
朝→サンドウイッチ・ホットドッグ・お茶 昼→コロッケ定食 間食→🍌🍊 夜→カレーライス・マカロニサラダ・らっきょ

半身浴20分

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>> 49 おはようございます。
今日も１日頑張りましょう😃
お銀さん。四年で１５キロ減らすんですよね？
ってことは一年で約四キロ、一月で３００～４００グラム落とす計算やから、まだ減って無くても大丈夫ですよね？
焦る程の事でもないですよ😃。
僕も応援してますので、お互い頑張りまっしょう。

• << 51 前は焦りすぎて失敗でした。やせるお茶・ 炭水化物ヌキ・1時間のエアロビ・ビリーもびっくりなハードなキントレのしまくり。 体重減らすことにひっしになり100ｇ増えていたら半身浴みたいなあとゆびつっこんで吐いたり。1ヶ月で5㌔減りました。でもストレスでリバウンドしてました。ダイエットして半年キープしたらリバる心配ないですから。 浅香光代はごはん前にくだもの食べてやさい食べて(キャベツ3枚) やさいならなんでもＯＫ好きなだけたべる。3食きちんと食べる。 それで12㌔落ちましたやはり3食は必要です 半身浴20分がんばります👊 なんか体がしまりました。ダンベル体操とウォーキングのおかげです。 皮下脂肪なのですぐつきます。食べたら脂肪みたいなぁo(^-^)o 本日の食事🎊 朝→カレー 昼→サンドウイッチ・スープ・山菜ごはん 夜→しょーゆらーめん🍌🍊 ひさびさアイス食べました。ご褒美です。

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