📩メ～ル

もちＯＫ(≧▽≦)ｂｸﾞｯ☆
一緒にぁの⭐←（ダイエット星）を目指そう☝(笑)

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夏に向けて
夏って露出系多ぃから
やっぱがんばらなぃと✨
あた∪ゎ朝から
ご飯∪っかり食べて
ウォ-キング🚶
行きます(゜゜✌)

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>> 3 あたしも仲間に入れて😱😱😱
私も散歩行きたいけど…一人ぢゃ行けない🙈

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今帰ってきたょ✨
二時間歩いて700㌘
も落ちたあ➰
何で一人で
歩けなぃと(゜゜❓)

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>> 5 まだ引っ越したばっかで家に帰れる自信がない😱😱😱
めちゃ田舎でしかも住宅街だから🙈🙈🙈
あと…スニーカー👟まだ買ってないからないの😭😭😭
だから家で筋トレとかストレッチしか出来ないよ🙈🙈🙈

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おかえりなさぁーい😸
私は①日②食と甘い物を少々とぃう毎日で先月から始めましたが 一ヶ月①ｷﾛとぃうペースで少しずつ痩せていってます😲🎆

もちろん 適度の運動（③０分ウォーキング🚶）したりして 後、前ょり野菜とかを食べるょう毎日心掛けるょう気をつけてます。


ウォーキングのとき時々 自分🏠の近くで迷子になっちゃったりなんかして😂（⑰年も住んでいるのに(苦笑)）

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>> 7 しっかりご飯
食べて運動して
痩せるって
理想ですょね✨

半身浴とかも
結構いぃですょ💕
後歩く時ゎ
サゥナスーツとか
厚着するのも
いぃですょ(._.💓)

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なぁ～る😲（感心）

あっ‼ 後 お風呂入るだけでぁる程度のカロリーは消費されるらしいですょ😊☝

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夜分遅くにすみません🙈🙇🙇🙇

私もダイエット始めたいと思って…でも一人じゃなかなか続かないから😭仲間に入れてもらえませんか❓❓

お互いにいい刺激をし合ってダイエットできたらいいですよね😊😊
ミク友初心者🔰ですが、ヨロシクおねがいします🙋🙌

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はぃ ょろしくです(≧Д≦)ｂｸﾞｯ！
ゃっぱり一人じゃやる気出ないですょね～😔

少しずつで いいです。
ゃってみましょう💪💪💪

• << 13 ☺ぷくさん☺お返事、どぉもありがとぉ😊すごく嬉しいﾃﾞｽ🌟🌟一緒に楽しみながらダイエットしていきましょうね😺😺😺 私は食事に野菜をたっぷりめに摂る事を心掛けてます🙇←といっても今日始めたばっかり(笑) 運動は“ターボジャム”してます💪 日頃の運動不足がたたって、身体が痛いﾃﾞｽ😚 ぷくさんは運動や食事は何かしていますか❓❓

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まぢですか❓

1日だいたい運動
してなぃ人ゎ
1500㌍消費するらしぃ
です(゜゜✌)
だからそれ以上ゎ
取らなぃょうにして
運動を加ぇるとか
したら痩せますょ🎵

皆でがんばろォ✨

• << 14 🌟あゆさん🌟こんばんわ🌙 ウォーキングしてるんですねぇ😲すごく頑張り屋さんなんだね😚私は続かなかったから💦💦 毎日歩いてて飽きちゃったり、ちょっとサボっちゃお～とか思ったりしません❓❓ ちなみに私は後者です…😏苦笑 ちょっとサボるが、ずっとサボるになっちゃうタイプ😩ﾄﾎﾎ

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>> 11 はぃ ょろしくです(≧Д≦)ｂｸﾞｯ！ ゃっぱり一人じゃやる気出ないですょね～😔 少しずつで いいです。 ゃってみましょう💪💪💪 ☺ぷくさん☺お返事、どぉもありがとぉ😊すごく嬉しいﾃﾞｽ🌟🌟一緒に楽しみながらダイエットしていきましょうね😺😺😺


私は食事に野菜をたっぷりめに摂る事を心掛けてます🙇←といっても今日始めたばっかり(笑)
運動は“ターボジャム”してます💪
日頃の運動不足がたたって、身体が痛いﾃﾞｽ😚

ぷくさんは運動や食事は何かしていますか❓❓

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>> 12 まぢですか❓ 1日だいたい運動 してなぃ人ゎ 1500㌍消費するらしぃ です(゜゜✌) だからそれ以上ゎ 取らなぃょうにして 運動を加ぇる… 🌟あゆさん🌟こんばんわ🌙
ウォーキングしてるんですねぇ😲すごく頑張り屋さんなんだね😚私は続かなかったから💦💦

毎日歩いてて飽きちゃったり、ちょっとサボっちゃお～とか思ったりしません❓❓

ちなみに私は後者です…😏苦笑 ちょっとサボるが、ずっとサボるになっちゃうタイプ😩ﾄﾎﾎ

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そぅですねぇ～
運動は 一日30分ウォーキングして、毎夜必ずお風呂に入って汗をかいたり 食事は 🍚を減らしおかずか同じく野菜とかを多めに食べたり、ぁとﾎﾟｯｶレモン入り寒天とか食前に食べたり、いろ2と工夫してます。。
特にﾎﾟｯｶレモン入り寒天はお腹を膨ませる効果やレモンが入ってぃるからお肌にも抜群ですょ(≧Д≦)ｂｸﾞｯ


私はこれを続けて一ヵ月で①ｷﾛとぃうペースで痩せていきました😊
でもまだまだ目標には追いつてはいないから、先はまだ蜃気楼の如く遠ぃ道のりです😂😂
でも少しずつ効果は出てきたからなんとか今のペースでがんばりたぃ💪と思います👊✊

• << 18 レモン寒天❓❓おいしいの😒笑 私、一食置き換えとかやったんですけど…空腹に耐え兼ねて🙅でした🙈反動で食べちゃうんだよね⤵⤵繰り返し、繰り返しで🐷ちゃんになっちゃいました😥 ターボジャムってエアロビみたいな運動始めて①週間になるんだけど、効果はマダ…😩 食事も考えて食べようと決めたのがつい先日だから😱 運動してても、お菓子ﾊﾞｸﾊﾞｸ食べてちゃ意味ないもんねぇ⤵

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>> 15 ぢゃぁその調子で
報告してくださぃ💕
あたし春休みから
ダイエット初めてぇ
17㌔減に成功
しました(゜_゜⭐)
以前ゎ🐷でした…

ダイエットゎ
ウォ-キングに限り
ますょ(>ε<🎵)
それと意思の強さ👿

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>> 16 ‼‼‼


17ｷﾛ～っっ⁉⁉凄いねぇ😲

私も頑張んなきゃ💪💨

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>> 15 そぅですねぇ～ 運動は 一日30分ウォーキングして、毎夜必ずお風呂に入って汗をかいたり 食事は 🍚を減らしおかずか同じく野菜とかを多めに食… レモン寒天❓❓おいしいの😒笑


私、一食置き換えとかやったんですけど…空腹に耐え兼ねて🙅でした🙈反動で食べちゃうんだよね⤵⤵繰り返し、繰り返しで🐷ちゃんになっちゃいました😥

ターボジャムってエアロビみたいな運動始めて①週間になるんだけど、効果はマダ…😩
食事も考えて食べようと決めたのがつい先日だから😱

運動してても、お菓子ﾊﾞｸﾊﾞｸ食べてちゃ意味ないもんねぇ⤵

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気合いでがんばったら
成功しますょ💓

あたしゎ夏休み
海🍹行って👙着るとゆぅ
目標があったから
がんばれました➰✨

今日も朝７時から
歩いてきました🚶

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>> 19 ちょっと遅いけど、おかえりなさい😺😺早起き🌋さんだね😊


今年は👙デビュー✨かな❓❓おめでとぉ💐


私はかなりの大幅減量したいから、①年気長に続けていこうって考えてるの🙌

ぜひぜひサポートして下さい🙏

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>> 20 朝ゎ腸が活性化
されるから早く起きて
朝食べて💩出します✨

分かりました✨
あたしの分かる範囲なら
何でも教えます💖

あと３㌔落としたら
👙デビューです⭐

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がんば💪です！みなさん✊

ｲﾛｲﾛと勉強になりました。
ありがとうございます🙇


とにかくダイエットには程々にょく食べて、動けばイィ って事だね😊
私それさえ今まで出来てなかったから、本当にぁりがとぅ(*‘‐＾)-☆

• << 28 プクさん😊😊 ﾀﾝﾊﾟｸ質は凄く大切なので、食べる様にするといいですよ😁いい筋肉をつくってくれるはず💪😤ﾃﾞｽ。 私もおやつ食べる時は一日に１回だけ、お皿に出して“今日はこれだけ”って決めて食べます🙉

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1日の食事とか運動を
ここに記録して
ったら効果的だと
思いますょ✨

今日どんだけ
食べたから
明日ゎこんだけ
食べょうとか思ったり
出来ると思いますょ💖

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そっか-‼
えーと私は今日🍫を食べてしまったから、寝る前にちょっとした 運動 ストレッチをしようと思います。（いつもしないので💦）


昼はカレー 夜はエビフライに納豆 後いつも通りレモン入り寒天 です！
運動はウォーキング30分
これが今日 の一日のメニューです。

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🍫を何切れにわけて
食べるくらぃなら
全然大丈夫らしぃょ✨
食べ過ぎ注意だね⚠

後６時以降食べない
のゎ結構効くょ💓

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マジ⁉
じゃあセーフだ✨
③時頃にオヤツとして一欠片？ぐらいしか食べてないし😊👍

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そのくらぃなら全然
大丈夫だょ(゜💓゜✌)

夜のお菓子ゎ
控えなぃとだけど💦

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>> 22 がんば💪です！みなさん✊ ｲﾛｲﾛと勉強になりました。 ありがとうございます🙇 とにかくダイエットには程々にょく食べて、動けばイィ っ… プクさん😊😊

ﾀﾝﾊﾟｸ質は凄く大切なので、食べる様にするといいですよ😁いい筋肉をつくってくれるはず💪😤ﾃﾞｽ。


私もおやつ食べる時は一日に１回だけ、お皿に出して“今日はこれだけ”って決めて食べます🙉

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そぅなんだぁー😲
夜はぁまり食べないょうにしてます。
ゃっぱりダイエットには規則正しく生活しなきゃいけないんでしょうか？
私 トラウマで毎日明け方まで起きてて、昼間はずっと寝ているんですけど、ゃっぱりそぅぃうの って控えなきゃいけないんでしょうか？？

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そりゃあやっぱり
規則正しい生活のが
いぃと思います💖

体質から変えて
行くにゎちゃんとした
生活や運動や食事の
取り方に気をつけなぃ
とですね🎵

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そぅですかぁ～⤵
分かりました😃なんとか努力してみせます💪

いつもストレス発散のためなるべく外に出るよう心掛けているんですが、今日は雨でいつも以上に厚着したから思ってた以上に汗が出てウォーキング大変でした😣💧
もぅ雨の日は嫌ですね～私がやる気ﾏﾝﾏﾝ💪で🚶張り切る度に☔ゃら🌀ですょ⤵(苦笑)

みなさん そぅぃう凹むカンジってぁりますかぁ⤵❓

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>> 31 ありますょね⤵
あたしも張り切って
今日歩こうって
思った時に雨☔が
降り出したりする時
あります➰(´😱｀)

てか今生理前で
体重が増えました…
何か教えて頂ぃた話に
よると水分を吸収
しやすくなって
代謝が悪くなるん
ですって(>ε<💦)

でもがんばって
いきましょう💪

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そぅなんですかぁ～😣
色んな意味で生理が来ると大変ですょね⤵⤵⤵

私もまだ来てないから ダイエット挫折しないか心配です。

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でもそこを
乗り越えなぃと
成功につながらない
気がします(´｀✨)

一緒にがんばったら
大丈夫ですょ💓

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✨ぁりがとぅ✨

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初めましてo(^-^)o神奈川県で英語の先生をしてまぁす(^o^)／最近六キロも太っちゃって(ノ_<。)友達はみんな忙しくて構ってくれないし(・ω・;)(;・ω・)笑 一緒にダイエット頑張りたいでぇす♪

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先生とかの仕事って結構労働だから 逆に痩せていくものとばかり思っていたんですけど、そぅでもなさそうですね😥😔

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>> 37 学校の先生ぢゃないし授業以外引きこもってるから仕事はじめて逆に太っちゃったぁ💦今日からまた頑張る💕明後日までに二キロ痩せたい😁✨ぷくさんは高校生❓

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ぁっ そぅなんだったんですか😥 ごめんなさい。

はぃ 高2です。

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てか歳近いね✨
あたしゎ高３です💖

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そぅだったのですか⁉
同い年くらいとばかり思い込んじゃってたから。

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ダイエットゎ順調ですか⁉

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変んないから順調だと思います。 多分💧
とにかく増える事は絶対許されないので😔💨

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あたしバカ食い
してしまって
３㌔くらい…

がんばったら
ちゃんと戻るょね⁉

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③キロは多ぃですね💧
でも食べた分動けばイィだけの事だから、心配ないと思いますょ😊

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結構やばぃよね⁉
でも増えやすいで痩せやすいから何とかね(´Д｀)ワラ

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努力💪ですょ🙋ﾌｧｲﾄ
日々の努力こそ達成の近道ですv(｀∀´v)

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>> 47 そうですね✨
がんばって歩くゾ🚶

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その意気です💪😁

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がんばったら大丈夫だよね⁉

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