毎日の積み重ね

今日の夕飯はカレーです
いつもカレーは最初はふつうに食べた後カレーの上に目玉焼きとウィンナーをのせて食べます
最後はラーメンでしめるので
食べ過ぎてしまう
今日はどのくらい食べようか
考え中
もちろんいつものように大食いはしません
みんなは何杯おかわりするのかな？

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書き込んでもいいのかな？

主さんは 70代 ♀になってるけど、胃腸が丈夫なのかな？

カレーのおかわりをした後にラーメンって、ちょっと衝撃です。

60代♂️ですけど、最近は量が食べられなくなりました。

• << 4 年代はごまかしてます。ごめんなさい この日はじめからカレーに目玉焼きとウィンナーをのせて食べました。おかわりはしませんでしたがカレーの後にお菓子をたくさん食べてしまいました それでも我慢した方です 昨日は2日目のカレーで唐揚げのせておかわりなしです 大根サラダとフライドポテトもたべました

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もしかしたら年齢ではなく
体重が７０キロ代ということでは…！？

と思いましたが全然見当違いだったらすみません。


私もダイエッターです。
一緒に頑張りましょ。
カレーは１杯くらい食べます。
ご飯の代わりにオムレツを入れたりして、タンパク質をとるようにしてます。

• << 5 レスありがとうございます 体重70代よりは軽いです ごはんの代わりにオムレツですかー すごいですね。意識高いです 今日はお味噌汁と副菜をメインに食べてお米少しにします

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>> 2 書き込んでもいいのかな？ 主さんは 70代 ♀になってるけど、胃腸が丈夫なのかな？ カレーのおかわりをした後にラーメンって、ちょ… 年代はごまかしてます。ごめんなさい
この日はじめからカレーに目玉焼きとウィンナーをのせて食べました。おかわりはしませんでしたがカレーの後にお菓子をたくさん食べてしまいました
それでも我慢した方です

昨日は2日目のカレーで唐揚げのせておかわりなしです
大根サラダとフライドポテトもたべました

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>> 3 もしかしたら年齢ではなく 体重が７０キロ代ということでは…！？ と思いましたが全然見当違いだったらすみません。 私もダイエ… レスありがとうございます
体重70代よりは軽いです
ごはんの代わりにオムレツですかー
すごいですね。意識高いです

今日はお味噌汁と副菜をメインに食べてお米少しにします

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こんにちは😊
その後、調子はいかがでしょうか？

私は減りもしないが増えもしない……維持できてるだけだけど、自分で自分を褒めたいと思う！期です(笑)

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年齢、おいくつなのかな？
私は50代ですがお米を量っています。
一食100g-130g
運動しない日は100g前後、運動した日は120g前後で食べています。
自宅仕事なので３食自炊しています。

体重計測は1日２回、朝と晩。
自動でアプリに飛ばします。

体重、徐々に減ってきました。
57kg -> 55kg
にダイエットしています。
運動するので落としすぎないようにしています。

肉->魚メインにして
動物性脂肪を排除すると
体脂肪とコレステロール減らせますよ。

カレーもラーメンもカロリー高いです。
おかわりはしません。
というかできません。
年齢とカロリー的に、、、。

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>> 7 横レス失礼します。

私もご飯たべるときは計ります！ダイエットあるある（？）ですね。そうそう、だいたい１００ちょいですよね。

＞57kg -> 55kg
すごい！
私はもともと69㎏、今が58kgで、目標は55kgです。


差し支えなければ、１日にどれだけどんな運動をしているか教えてもらえませんか？


私は一日8,000～一万歩歩くことと
１５分間の自重筋トレ体操です。

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最近TikTokからYouTubeにも動画が載ってるけど黒人3人くらいでその場に立ったまま足を上げたりジャンプしたりするダイエットがあるけどあれは痩せるにはいいよ
2分も掛からない

• << 12 ジャンプってかなり疲れるから、時短でカロリー消費に良いんですよね！ 連続３０回飛んだりするとバテちゃう笑

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＞No.8さん

No.7です。
別人に認識されているかも。

計ってますか。仲間ですね。嬉しい。

運動ですが、週で考えています。

テニス　週１
ジョギング5km 週１
筋トレ(痩せ筋トレ、テレビ見ながら1時間弱）　週2
パーソナルトレーニング（50分）　２週に１回

運動のない日は、朝散歩　2-3km 週５

私は歩数目標は7000歩です。
参考まで。

お互い頑張りましょう

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>> 10 ありがとうございます！

やっぱり私よりカロリー消費は多そうだ…。そしてやはり筋トレ…！体重が落ちているだけでなく、引き締まった綺麗なボディラインをしていそうですね！

参考になります！

• << 13 アラカンですが一応くびれありますよ。笑） 日々の努力が年齢の経過とともに大きな差になってきます。 お互い頑張りましょう！

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>> 9 最近TikTokからYouTubeにも動画が載ってるけど黒人3人くらいでその場に立ったまま足を上げたりジャンプしたりするダイエットがあるけど… ジャンプってかなり疲れるから、時短でカロリー消費に良いんですよね！
連続３０回飛んだりするとバテちゃう笑

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>> 11 ありがとうございます！ やっぱり私よりカロリー消費は多そうだ…。そしてやはり筋トレ…！体重が落ちているだけでなく、引き締まった綺麗なボ… アラカンですが一応くびれありますよ。笑）

日々の努力が年齢の経過とともに大きな差になってきます。

お互い頑張りましょう！

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