毎日朝が辛いです。アドバイス下さい。

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おしゃべり好きさん
2023/10/04 10:19(更新日時)

朝から元気な人の秘訣は
なんなんでしょうか？

私は不眠症と
起立調節障害というのもあり
とにかく朝が辛くて悩んでいます。
会社についても午前中は仕事になりません。
通勤時もあまり記憶がないです。。

30代なのですが、
年齢的なものでしょうか？
自分ではまだまだ若いつもりでも
青汁を飲んだりした方がいいのでしょうか？
これをしたら元気になったよ！というものが
あれば教えて頂きたいです。

補足ですが、
事務員なので基本的に運動不足かと思います。
一日の歩数は3000歩ぐらいです。
リカバリーで家で毎日筋トレをしています。
食欲はめちゃくちゃあり、
余裕があれば3食、時間ない時は朝抜きで2食しっかり食べます。
不眠症なので毎日の睡眠時間は
3時間〜4時間か一睡もせず仕事に行っています。
サプリはたまにビタミンcを飲むくらいです。
基本的に鬱気味ですが、薬は嫌いなので病院にはかかっていません。

何かアドバイス下さい（ ; ; ）

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30代

No.3891760　2023/10/04 09:35(スレ作成日時)

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No.1 2023/10/04 10:19
匿名さん1

秘訣は、栄養と安心です。

栄養について、筋トレしているなら、プロテインを飲んでみてください。
ビタミンCとマルチミネラルも一緒に試してみて。

現代食は糖質過多な一方、タンパク質と微量栄養素が足りません。

身体が飢餓状態⇒緊急事態と思って交感神経優位に⇒リラックスできないのでよく眠れない

⇒
さらに、日光（ビタミンD）が足らない、スマホやPCで更に興奮させられてる

という順番じゃないかな、と。

まずは栄養とってみて飢餓状態の解除を目ざしてみるといいかもしれません。
（サプリ等は吸収できるかが人によって違うので、3ヶ月を目安に色々試して見てください）

よく聞く、日を浴びるとかスマホを控えるとかは、そのあとが良いと思います。

んで次に｢安心｣を｢体感｣することを目ざしましょう。
温泉でボーっとするとか、マッサージ受けて天国♪てなるとか、です。

ぜひやってみてください。